ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი

მოტივაცია შეიძლება იყოს სახიფათო რამ. ხანდახან იგრძნობ, რომ შეგიძლია აიღო სამყარო და გააკეთო ყველაფერი. სხვა დროს, თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ თავი დაანებოთ დავალებას. შეფერხების მიზეზის ნაწილი არის ის ფაქტი, რომ არსებობს სხვადასხვა სახის მოტივაცია.

კვერცხის ნაჭუჭებზე სიარული ძალიან დამღლელია. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ მხოლოდ იმაში, თუ ცხოვრობთ ვინმესთან, ვინც აკონტროლებს. იქნება ეს მნიშვნელოვანი სხვა, ოჯახის წევრი თუ მეგობარი, ადამიანების მაკონტროლებელი ძალა იკლებს. იმოძრავეთ ყოველდღიურად, შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და ნუ მიიღებთ ნივთებს პირადად.

დეპრესიამ და შფოთვამ შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ადამიანების ცხოვრებაზე და დატოვოს ისინი იზოლირებულად და ვერ უმკლავდებიან ყოველდღიურ ცხოვრებას. ძნელია ისეთი ადამიანის ნახვა, ვისაც ზრუნავ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებთან ბრძოლაში და არ იცი როგორ დაეხმარო.

სხვების მიმართ შეურაცხმყოფელი სიტყვების გაჟღენთვა ხშირად თავდაცვის მექანიზმია, რომელიც გამოდის მაშინ, როდესაც თქვენ ხართ თქვენი კავშირის ბოლოს და გრძნობთ, რომ საქმეები თქვენს გზაზე არ მიდის. მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიძლება კათარტიკულ დაძლევის მექანიზმს ჰგავდეს, ეს არის მიდგომა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვების პატივისცემა თქვენს მიმართ, რაც აიძულებს მათ უარყონ თქვენი რეალური შეშფოთება.

ძალადობის მსხვერპლები ხშირად განიცდიან უმწეობის, დაბალი თვითშეფასებისა და სირცხვილის გრძნობას ძალადობის დასრულებიდან დიდი ხნის შემდეგ, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ სამუდამოდ იცხოვროთ ამ გრძნობებით. თქვენი თვითშეფასების აღდგენა მას შემდეგ, რაც მოძალადემ ის მოაშორა არ არის ადვილი ან სწრაფი პროცესი, მაგრამ ეს აბსოლუტურად თქვენს ძალაშია.

ხართ თუ არა თქვენ ან ვინმე ნაცნობი მსხვერპლის მენტალიტეტის მსხვერპლი? ასეთი ადამიანები ხშირად ნერვიულობენ და ფიქრობენ, რომ ხალხი ან მთელი მსოფლიო მათ წინააღმდეგია. მსხვერპლის არაერთხელ თამაშობამ შეიძლება გაართულოს პასუხისმგებლობის აღება და, საბოლოოდ, მოქმედება საკუთარი სიცოცხლისთვის.

დახმარება ვინმესთან, რომელიც ებრძვის დამოკიდებულებას, არ აქვს მნიშვნელობა რა არის მისი ძირითადი პრობლემა (ნარკოტიკი, ალკოჰოლი, აზარტული თამაშები, სექსი, ინტერნეტი თუ სხვა რამ), ზრუნავს და ვალდებულებას იღებს. ნომერ პირველი პრიორიტეტი, როგორც წესი, არის პირის დაკავშირება სამკურნალო პროგრამასთან, მაგრამ ამას შეიძლება ჰქონდეს დამაჯერებელი დამოკიდებულება მათი დამოკიდებულების სტადიიდან გამომდინარე.

როდესაც ძალადობა ჩანს ყველგან, მას შეუძლია შეგაშინოთ, დაემუქროთ და დაუცველი გახდეთ. თუ თქვენ გიჭირთ სტრესის მართვა მასობრივი ძალადობის ფონზე, შეინარჩუნეთ დაბალანსებული მიდგომა, თუ როგორ იქცევით საკუთარ გრძნობებთან, სხვა ადამიანებთან და თავად ძალადობასთან.

ბარათის თამაშზე ან საცხენოსნო ტრასაზე თქვენი ფსონების დახარჯვა შეიძლება ამაღელვებელი იყოს, მაგრამ ამ ჩვევამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფინანსურ სტაბილურობას და გაანადგუროს თქვენი ურთიერთობებიც კი. თქვენ შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ აზარტული თამაშების ჩვევისგან, პასუხისმგებლობის დაკისრებით და ზომების მიღებით, რათა შეამციროთ დრო და ფული, რომელსაც აზარტულ თამაშებს უთმობთ.

თუ თქვენ კითხულობთ ამ სტატიას, თქვენი ალბათობა გაინტერესებთ: "როგორ უნდა შევწყვიტო ჩემი ელექტრონიკის გამოყენება?" თუ თქვენ ხართ დაკავშირებული თქვენს მობილურ ტელეფონზე (iPhone, Samsung, Android), iPad, ლეპტოპი/კომპიუტერი, ტელევიზია, ვიდეო თამაშები ან სხვა ელექტრონული მოწყობილობები, შეგიძლიათ დაარღვიოთ დამოკიდებულება.

კომპიუტერები შეიძლება ბევრი ადამიანის ყოველდღიური ცხოვრების მთავარი ნაწილი იყოს, მაგრამ მათ არ სჭირდებათ მისი აღება. თუ გსურთ შეამციროთ კომპიუტერის გამოყენებასთან დაკავშირებული დროის რაოდენობა, შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი გამოყენების დროის ჩანაწერით.

ადამიანი შეიძლება დამოკიდებული იყოს სხვადასხვა რამეზე. არსებობს დამხმარე ჯგუფები ისეთი დამოკიდებულებებისათვის, როგორიცაა ალკოჰოლი, სექსი, ნარკოტიკი და საკვებიც კი, მხოლოდ რამდენიმე მათგანის დასახელებისთვის. ამ დამოკიდებულებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს დამოკიდებულთა ცხოვრებას და მათი მეგობრებისა და ოჯახის სიცოცხლეს.

ტექსტური შეტყობინება შესანიშნავი გზაა სწრაფი კომუნიკაციისთვის. სამწუხაროდ, ტექსტური შეტყობინებების მოხერხებულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ტექსტური დამოკიდებულება. თუ თქვენ ნერვიულობთ, როდესაც არ აკონტროლებთ თქვენს ტელეფონს და გჭირდებათ მუდმივად გაუგზავნოთ შეტყობინებები თქვენს მეგობრებს, შეიძლება დამოკიდებული იყოთ მესიჯებზე.

თქვენ შეიძლება გაართულოთ იძულებითი შოპინგი, გამოიყენოთ იგი როგორც საშუალება, რომ თავი იგრძნოთ უკეთესად, როდესაც შფოთავთ, ნერვიულობთ, დაღლილი ხართ ან ზედმეტად მუშაობთ. ბევრი შესაძლო სიცარიელეა, რომლის შევსებასაც შეძლებთ საყიდლების საშუალებით, როგორიცაა მოწყენილობა, თვითშეფასების საკითხები ან ურთიერთობების საკითხების კომპენსაცია.

წარმატებული ადამიანების უმეტესობა აღფრთოვანებულია იმით, რასაც აკეთებს. ეს გატაცება ან რაიმეზე დაკავება შეიძლება იყოს ამაღელვებელი და მომგებიანი. მაგრამ, თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი აზრები გარკვეულ პიროვნებაზე, ობიექტზე ან ქცევაზეა დამოკიდებული იმდენად, რამდენადაც ისინი ხელს უშლიან ან არღვევენ თქვენს ცხოვრების ხარისხს, შეიძლება გქონდეთ შეპყრობილობა.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს სიამოვნებს საფენების გამოყენება დასვენებისთვის, კომფორტისთვის, უსაფრთხოებისთვის, ემოციური მხარდაჭერისთვის ან თუნდაც სექსუალური დაკმაყოფილებისთვის, შეიძლება დადგეს მომენტი, როდესაც საფენების გარშემო თქვენი ქცევა ზღუდავს თქვენ ან გაწყვეტს დაბალანსებული ცხოვრებით სარგებლობას.

ადამიანები, რომლებმაც უნდა მართონ შეუკავებლობა, არიან ახალგაზრდები, მოზარდები და ხანდაზმულები. თქვენი ცხოვრების სტილის ყველაზე სრულყოფილი საფენის არჩევისთვის, გაითვალისწინეთ თქვენი აქტივობის დონე. ვინმეს ძალიან აქტიური ცხოვრების წესით დასჭირდება ზრდასრული საფენი, ვიდრე მას, ვისაც უჭირს მოძრაობა.

ზრდასრული ერთჯერადი საფენები ხშირად დამზადებულია პლასტმასისგან, რაც გთავაზობთ კომფორტს, მაგრამ საზიანოა გარემოსთვის. ტანსაცმლის საფენები არის ეკოლოგიურად სუფთა, ეკონომიური ვარიანტი მოზარდებისთვის, რომლებიც განიცდიან შეუკავებლობას. თუ თქვენ გჭირდებათ ტანსაცმლის ზრდასრული საფენის შეცვლა, ეს პროცესი ერთჯერადი საფენის შეცვლის მსგავსია.

12 საფეხურს იყენებენ AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON და სხვა ანონიმური 12-საფეხურიანი აღდგენის ჯგუფები. ეს სტატია ასახავს ძირითად 12 ნაბიჯს, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ რას მოიცავს ეს ნაბიჯები. ნაბიჯები ნაბიჯი 1.

თუ თქვენ გაქვთ აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება, თქვენი ოჯახის შესახებ ამის შესახებ შეიძლება ისეთივე საშინელი იყოს, როგორც მისი დატოვების შესახებ ფიქრი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საუბარი რთული იქნება, თქვენ იგრძნობთ შვებას, როდესაც ის დასრულდება და თქვენ აღარ გჭირდებათ თქვენი პრობლემის დამალვა თქვენი ოჯახისგან.

იძულებითი აზარტული თამაშები არის სერიოზული დამოკიდებულება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე შედეგები. ადამიანს, რომელიც არის იძულებითი აზარტული მოთამაშე, შეუძლია გამოჯანმრთელდეს მკურნალობით, მაგრამ ხანდახან ძნელია იძულებითი აზარტული თამაშების მქონე ადამიანმა გააცნობიეროს, რომ მას დახმარება სჭირდება.

აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულებამ შეიძლება ბევრი პრობლემა გამოიწვიოს ურთიერთობაში. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ ტყუილი, ქურდობა ან მასიური ვალი. შეიძლება ითქვას, რომ პარტნიორს შენი დამოკიდებულების შესახებ უჭირს. როდესაც თქვენს პარტნიორს ეუბნებით, თქვენ უნდა გქონდეთ გეგმა იმისა, რისი თქმაც გსურთ, მოემზადოთ სხვადასხვა რეაქციისთვის და იყავით გულწრფელი თქვენს დამოკიდებულებაზე.

HALT არის აბრევიატურა, რომელიც ხშირად გამოიყენება დამოკიდებულების სამკურნალოდ. ეს ნიშნავს მშიერი, გაბრაზებული, მარტოხელა და დაღლილი - ოთხი ფიზიკური და ემოციური მდგომარეობა, რომლებიც ზრდის ადამიანების რისკს ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის მოხმარებაში.

ვარჯიშის გამოყენების მრავალი გზა არსებობს, რაც დაგეხმარებათ დაძლიოთ დამოკიდებულება. თითქმის ნებისმიერი სახის ვარჯიში დაგეხმარებათ დაძლიოთ დამოკიდებულება. თქვენ უნდა შეარჩიოთ ის აქტივობები, რომლებიც მოგწონთ და რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დამოკიდებულების გვერდით ეფექტებს, როგორიცაა შფოთვა და უძილობა.

როდესაც თქვენ გამოჯანმრთელდებით დამოკიდებულებისგან, არსებობს მრავალი განსხვავებული მკურნალობის ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში. დღიური არის კარგი გზა თვალყური ადევნოთ თქვენს ემოციებს, დამოკიდებულების გამომწვევ მიზეზებს და სტრესულ სიტუაციებს.

გამოჯანმრთელება არის ყოველდღიური ბრძოლა რევოლუციისთვის თქვენი ქცევითი ნიმუშებისათვის. გამოჯანმრთელების გზა გეხმარებათ უკეთ დაუახლოვდეთ უკეთეს ჯანმრთელობას, ბედნიერებას და წარმატებებს ცხოვრებაში. გამოჯანმრთელდებით დეპრესიისგან, კვების დარღვევისგან თუ ნივთიერების ბოროტად გამოყენებისგან, თქვენ რეგულარულად უნდა აჯილდოვოთ საკუთარი თავი გამოჯანმრთელების გზაზე.

ნარკომანია არის რთული მდგომარეობა, რომლის წინაშეც ბევრი ადამიანი დგას. თქვენ შეიძლება გახდეთ დამოკიდებული ნივთიერებაზე, როგორიცაა ნარკოტიკი ან ალკოჰოლი, ან შეიძლება გახდეთ დამოკიდებული ქცევაზე, როგორიცაა აზარტული თამაშები ან შოპინგი. დამოკიდებულების გაგებით, თქვენ უკეთ შეძლებთ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ან სხვას, ვინც იბრძვის.

სოციალური მედია შეიძლება იყოს შესანიშნავი პლატფორმა მეგობრებთან კონტაქტის შესანარჩუნებლად და პოტენციურ პროფესიონალ თანამშრომლებთან ურთიერთობისთვის. სოციალური მედიისადმი დამოკიდებულების მქონე პირებისთვის, ნებისმიერი სოციალური მედიის ანგარიში შეიძლება იყოს დიდი შფოთვის წყარო.

ადრენალინი არის ბუნებრივად წარმოქმნილი ჰორმონი, რომელსაც თქვენი სხეული გამოყოფს, როდესაც განიცდით ძლიერ ემოციებს, ან როდესაც თქვენი რეაქცია "ბრძოლაში ან გაქცევაში" იწვევენ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს აჩქარება ან "მაღალი", რაც შეიძლება გახდეს დამოკიდებულება ზოგიერთი ადამიანისთვის.

დამოკიდებულებამ შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს თქვენს ცხოვრებაზე. თქვენი დამოკიდებულების დაძლევა რთულია და ეს შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს, თუ ამას დაამატებთ კოლეჯის სტრესს. თქვენ გაქვთ იმედი, რომ გადალახავთ და გაუმკლავდებით თქვენს დამოკიდებულებას კოლეჯის გამოცდილების შენარჩუნებისას.

სექსუალურად გაძლიერება ნიშნავს იმას, რომ შენ გეკუთვნის სექსუალობა, აკეთებ არჩევანს და პატივს სცემ შენს მოთხოვნილებებსა და სურვილებს. სხვადასხვა რამ შეიძლება იყოს სექსუალური ძალა სხვადასხვა ადამიანისთვის, ასე რომ მოგზაურობა იქნება უნიკალური თქვენთვის.

სილამაზე არის სიტყვა უსასრულო მნიშვნელობით. ამის მიუხედავად, ის ტენდენციაა აღწეროს პოზიტიური ენერგია, რომელიც მოდის შიგნიდან და არა მდგომარეობა, რომელიც მიიღწევა მაკიაჟითა და ლაქით. თუ გსურთ სხვებმა იგრძნონ, რომ თქვენ ლამაზი ხართ, თქვენც იგივე უნდა გქონდეთ საკუთარ თავზე, როგორც შიგნით, ასევე გარეთ.

ყველა ოცნებობს. სიზმრები არის ჩვენი გონების პროდუქტი, რომელიც ცდილობს აზრი გასული დღის აზრებსა და გამოცდილებას. ტვინი ნამდვილად არ ითიშება ძილის დროს. ერთადერთი პრობლემა ის არის, რომ სიზმრები ადვილად ავიწყდებათ. მაშასადამე, სიზმარში ოცნება არ არის იმდენად საკუთარი თავის ოცნებაზე, რამდენადაც საკუთარი თავის სწავლება დაიმახსოვროთ მისი გამოცდილება.

გჭირდებათ გარკვეული დრო თქვენი პირადი საჭიროებების დასადგენად? გაბრაზებული ხარ მშობლებზე, რომ უსამართლოდ დაგაწყენინეს? თქვენ აპროტესტებთ უსამართლობას მსოფლიოში? ეს არის ყველა მიზეზი, რის გამოც ადამიანებმა შეიძლება შეწყვიტონ საუბარი. იმისათვის, რომ ერთი დღე ლაპარაკის გარეშე ეფექტურად გაატაროთ, თქვენ უნდა განსაზღვროთ თქვენი მიზანი და დაგეგმოთ გარკვეული დუმილის მიღებამდე.

გულისხმობს თუ არა თქვენი დილა საწოლიდან ასვლას უკანასკნელ წამს, ჩქარობის ჩაცმას და დილის საუზმეს თქვენი დილის მგზავრობისას? ხშირად გისურვებთ, რომ თქვენ იგრძნოთ თქვენი დღის კონტროლი და არა ის დღე, როდესაც თქვენზე კონტროლი გაქვთ? განზრახული ცხოვრება იწყება თქვენი ყოველდღიური რუტინით.

ოდესმე გიტარებიათ მანქანა სადმე, მიაღწიეთ დანიშნულების ადგილს და ვერ დაიმახსოვრეთ უმეტესობა იქ? ოდესმე დაგიწერიათ ძველი სახლის მისამართი თქვენი ახლანდელი მისამართის ნაცვლად საშობაო ბარათის ორმოც პირდაპირ კონვერტზე? ოდესმე თუ გქონიათ გადაწყვეტილება, მიირთვათ პატარა საჭმელი ტელევიზორის ყურებისას და მალევე იპოვნეთ იდუმალებით ცარიელი ჩიპური ჩანთა თქვენს გვერდით?

ემოციური ინტელექტი არის თქვენი უნარი შეაფასოს და გააკონტროლოს საკუთარი ემოციები და აღიაროს სხვათა ემოციები. ადამიანს, რომელსაც აქვს მაღალი ემოციური ინტელექტი, შეუძლია გამოიყენოს თავისი ემოციები აზროვნებისა და პრობლემების გადაჭრისას და მართოს საკუთარი, ისევე როგორც სხვების ემოციები.

გადატვირთული შეიძლება დაგტოვოთ დაღლილობის, დამარცხების და სტრესის მაქსიმუმი. საბედნიეროდ, თქვენ შეიძლება შეძლოთ ემოციური დატვირთვის მოხსნა, რათა უკეთ იგრძნოთ თავი. როდესაც თავს ზედმეტად გრძნობთ, დამშვიდდით, ამოიღეთ სტიმულები და გააქტიურეთ თქვენი სხეულის რელაქსაციური რეაქცია.

ემოციური ინტელექტი (EI) განისაზღვრება როგორც საკუთარი ემოციების, ისევე როგორც სხვათა ემოციების გაცნობიერების უნარი და ამ ინფორმაციის გამოყენება თქვენი აზროვნებისა და მოქმედებების სათანადოდ წარმართვისთვის. ეს არის აუცილებლობა სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარებაში.

ემოციური მგრძნობელობა ჯანსაღია, მაგრამ გარკვეულ მომენტში მგრძნობელობა შეიძლება დამღუპველი აღმოჩნდეს. მართეთ თქვენი ძლიერი გრძნობები ისე, რომ ისინი იყვნენ თქვენი მოკავშირეები და არა მტრები. გადაჭარბებულმა მგრძნობელობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ წარმოიდგინოთ უმნიშვნელო რამ, რაც თქვენ წარმოიდგინეთ, ან არ იყო მიზანმიმართული.