ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი

თქვენი პიროვნების მოვლა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც გარეგნობის მოვლა. როდესაც თქვენ რეგულარულად მუშაობთ კარგი პიროვნების თვისებების შემუშავებაზე და ცუდი თვისებების შემცირებაზე, თქვენ უფრო მეტ მეგობარს შეიძენთ, უკეთესად იმუშავებთ სამსახურში და თავს ბედნიერად იგრძნობთ.

მრავალრიცხოვანი სარგებელი მოაქვს მომაბეზრებელ ადამიანს. მხიარული, ენერგიული პიროვნების ქონა დაგეხმარებათ პოზიტიური სოციალური ურთიერთობების შენარჩუნებაში და ადამიანების შთაბეჭდილება მოახდინოთ პროფესიონალურ დონეზე. თუ გსურთ იმოქმედოთ ბრწყინვალედ, ჯერ იმუშავეთ პოზიტიურ აზროვნებაზე.

ნიჭიერი სტუდენტი არის პრობლემებისა და სარგებლის უნიკალური ნაკრები. არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც ნიჭიერი მოსწავლეები გაუმკლავდებიან და იმუშავებენ, რომ იყვნენ საუკეთესო მოსწავლეები. ნიჭიერ მოსწავლეებს შეუძლიათ მიაღწიონ წარმატებას და მოიპოვონ მეტი ნდობა საკუთარი თავის და საკუთარი შესაძლებლობების გაგებით, მასწავლებლებთან და სხვა მოსწავლეებთან უკეთესი ურთიერთობის სწავლით და საკლასო ოთახში საკუთარი თავის მართვით.

გაჯიუტება შეიძლება კარგი იყოს, თუ დაიცავ შენს პრინციპებს ან მხარს უჭერ საკუთარ თავს. მაგრამ თუ თქვენ უბრალოდ თავხედები ხართ, ამან შეიძლება ხალხი თქვენგან განდევნოს. კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ თქვათ, რომ ჯიუტი ხართ, რაც დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ქცევა და თავიდან აიცილოთ იგი მომავალში.

ბოდვითი აშლილობა არის ფსიქიკური დაავადება, რომელსაც ეწოდება "ფსიქოზი". ეს მაშინ ხდება, როდესაც ადამიანი ვერ განასხვავებს იმას, რაც რეალურია წარმოსახვისგან. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ბოდვითი აშლილობა, აქვთ მუდმივი, ურყევი რწმენა იმაში, რაც არ არის რეალური - მაგალითად, დარწმუნებული იყვნენ იმაში, რომ უცხოპლანეტელები მათ უყურებენ ან რომ ისინი ცნობილი ადამიანების ახლო მეგობრები არიან.

გაინტერესებთ რას ნიშნავს "ISFJ"? არ იცით რა არის "ინტროვერტული ინტუიცია" (Ni)? MBTI (Myers-Briggs Type Indicator) არის პიროვნების სისტემა, რომელიც შემუშავებულია კატრინ კუკ ბრიგსისა და მისი ქალიშვილის იზაბელ მაიერსის მიერ და კარლ იუნგის თეორიებიდან გამომდინარე.

თუ გონების გაკონტროლება გიჭირთ, იცოდეთ რომ ეს სრულიად ნორმალურია. მიუხედავად იმისა, თქვენ დაამუშავებთ დაშორებას თუ გადატვირთული ხართ ნეგატიური აზრებით, ყველას ებრძვის ხოლმე ამას. რაც არ უნდა მკაცრი იყოს, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ კონტროლის აღსადგენად და უფრო მშვიდი, პოზიტიური აზროვნებიდან გამომდინარე.

თმის ცვენა, განსაკუთრებით თინეიჯერებისთვის, შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული და უხერხული განსაცდელი. თმის ცვენა ხდება მაშინ, როდესაც რაღაც აჩერებს თმის ზრდას, მომატებულ ცვენას ან დაშლას. თუ თქვენი თმა შეწყვეტილია ზრდას, ის არ დაიწყება, სანამ არ გამოავლენთ და არ გაანალიზებთ თმის ცვენის გამომწვევ მიზეზს.

ჰალუცინაციები შეიძლება იყოს ყურადღების გამახვილება, შემაშფოთებელი, დეზორიენტირება და საშინელიც კი. თუ თქვენ იწყებთ ხმების მოსმენას ან განიცდით მართლაც შემზარავ ჰალუცინაციებს, შეიძლება არ იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ მათ. როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ჰალუცინაციებს და თავი დაცულად იგრძნოთ?

მიუხედავად იმისა, რომ შიზოფრენია მოიცავს სხვადასხვა სიმპტომებს, პარანოიდული შიზოფრენია ხასიათდება ჰალუცინაციებით და/ან ბოდვებით. ჰალუცინაცია არის გრძნობა იმისა, რაც სინამდვილეში არ არსებობს. ბევრი ადამიანი იცნობს აუდიო და ვიზუალურ ჰალუცინაციებს, ისმენს ან ხედავს იმას, რაც სინამდვილეში არ არსებობს, მაგრამ ჰალუცინაციებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხვა გრძნობებზეც.

ფსიქიკური აშლილობის მქონე საყვარელ ადამიანთან მხარდაჭერას და საუბარს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეცვალოს სამყარო. იმისათვის, რომ გქონდეთ მნიშვნელოვანი საუბარი, იპოვნეთ უსაფრთხო ადგილი, სადაც თქვენს საყვარელ ადამიანს შეუძლია გაგიხსნათ თავისი ბრძოლების შესახებ.

რეაქტიული მიმაგრების აშლილობა (RAD) შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც ბავშვი არ აყალიბებს ჯანსაღ ემოციურ მიჯაჭვულობას პირველადი აღმზრდელის მიმართ, ზოგჯერ იმის გამო, რომ აღმზრდელი უკიდურესად უგულებელყოფილია ან შეურაცხმყოფელია. ეს ასევე შეიძლება დაემართოს ბავშვებს, რომლებიც დარჩნენ ობლები ან გაიზარდნენ ჯგუფურ სახლში ან მინდობით აღზრდის დაწესებულებაში.

ქრონიკული სტრესი არის პოტენციურად სერიოზული მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია დროთა განმავლობაში გამოიწვიოს სხვა დაავადებები, მათ შორის ჰიპერტენზია, გულის დარღვევები, უძილობა და დეპრესია. თუ თქვენ განიცდით რაიმე ამ სერიოზულ მდგომარეობას, მიმართეთ ექიმს.

იდენტურობის დისოციაციური აშლილობა (DID), ასევე ცნობილი როგორც პიროვნების მრავალჯერადი აშლილობა, არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანს აქვს ორზე მეტი იდენტობა, რომელთაგან თითოეული გამოხატავს განსხვავებულ ქცევას, განწყობას და ემოციებს. ვიღაცამ DID შეიძლება იგრძნოს სხვა ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ მათ შიგნით ან შეიძლება მოისმინოს ხმები.

იდენტობის დისოციაციური აშლილობა (DID) არის სერიოზული და რთული მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს ორი ან მეტი ცალკეული იდენტობის განვითარება, რომლებსაც აქვთ საკუთარი განსხვავებული პიროვნებები და, როგორც ჩანს, რიგრიგობით აკონტროლებენ ერთ ადამიანს.

ადამიანი, რომელსაც აღწერენ როგორც ნევროზს, ექნება დეპრესიული განწყობა და ცუდად უმკლავდება ყოველდღიურ სტრესებს. ამ ადამიანებს ასევე შეუძლიათ განიცადონ ძლიერი დანაშაულის გრძნობა, შფოთვა და რისხვა. დღეს ფსიქიატრიაში ნევროზი აღარ გამოიყენება, რადგან იგი მოძველებულ ტერმინად ითვლება.

ასე რომ თქვენ ახლახან დიაგნოზირებული ხართ ფსიქიკური დაავადებით. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ დაკარგული, შეშინებული და დაბნეული. Ეს ნორმალურია. კარგად იქნები. ნაბიჯები ნაბიჯი 1. მიიღეთ დიაგნოზი სანამ თერაპევტის, ექიმის ან ფსიქიატრის მიერ ფსიქიკური დაავადების დიაგნოზს დაგიდგენდნენ, შეიძლება გქონდეთ ეჭვი, რომ ფსიქიკურად დაავადებული იყავით.

ვინმესთვის საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენება შეიძლება იყოს ძალიან საშიში პერსპექტივა, მაგრამ ეს არის მამაცი წინსვლა, რომლითაც შეგიძლიათ იამაყოთ. თქვენ შეიძლება თავიდანვე არ მიიღოთ ის რეაქცია, რომლის იმედიც გაქვთ, მაგრამ თვითდაზიანებაზე საუბარი მნიშვნელოვანი ნაბიჯია განკურნებისკენ.

ვინმეს მიჯაჭვულობის აშლილობა უჭირს ჯანსაღი ურთიერთობების ჩამოყალიბებასა და შენარჩუნებაში. მიჯაჭვულობის დარღვევები, ძირითადად, ბავშვობაშია დაფუძნებული და შეიძლება გავლენა იქონიოს ადამიანზე სხვებთან ურთიერთობის უნარზე, გამოხატოს სიყვარული და გამოავლინოს ნდობა ან თანაგრძნობა.

ნებისმიერი მშობლისთვის ძნელია თქვენი შვილის დატოვება სტაციონარული ფსიქიატრიული მკურნალობის პროგრამაში. თქვენ შეიძლება ინერვიულოთ იმაზე, თუ რა ზრუნვას მიიღებენ ისინი, დამნაშავე იმაში, რომ მათ ვეღარ შეძლოთ მათი დახმარება, ან გაბრაზებული იყო იმ უბედურების გამო, რაც მათ გამოიწვია თქვენში.

დეპერსონალიზაციის აშლილობა, რომელსაც ზოგჯერ დეპერსონალიზაცია-დერეალიზაციის აშლილობასაც უწოდებენ, არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანები გრძნობენ, რომ მათი სხეულები, აზრები, მოგონებები ან ოჯახები საკუთარი არ არის. დაზარალებულებს შეიძლება ჰქონდეთ ეპიზოდები, სადაც ეს შიშები გამძაფრდება.

ჰიპოქონდრია არის ის, როდესაც ადამიანი, სხეულის ნორმალური შეგრძნებების არასწორი ინტერპრეტაციის ან სხეულის მცირე ჩივილების გამო, თვლის, რომ მას სერიოზული ავადმყოფობა აწუხებს. ეს აღარ არის ოფიციალური დიაგნოზი DSM-5– ში. ამის ნაცვლად, ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ "

ჰიპოქონდრია, რომელსაც დღეს ავადმყოფობის შფოთვის აშლილობას უწოდებენ, არამხოლოდ რთულია მასთან ერთად მცხოვრები ადამიანებისთვის, არამედ მათთვისაც, ვისაც უყვარს და ზრუნავს მასზე. ჰიპოქონდრიაზით დაავადებულ ადამიანთან ცხოვრება უფრო ადვილი იქნება, თუ თქვენ შეძლებისდაგვარად შეიტყობთ ამ მდგომარეობის შესახებ და დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს ექნება პროფესიონალური დახმარება.

კონვერსიის დარღვევა, რომელსაც ასევე უწოდებენ ფუნქციურ ნევროლოგიურ სიმპტომთა დარღვევას, არის ფსიქიკური დაავადება, რომელიც შედარებით იშვიათია. თუ ადამიანს აქვს კონვერსიის დარღვევა, მას აქვს ფიზიკური სიმპტომები ყოველგვარი სამედიცინო და ფიზიკური მიზეზის გარეშე.

ადამიანების უმრავლესობისთვის სოციალური დახმარება მნიშვნელოვანია, მაგრამ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ სოციალური დახმარების ქსელის არსებობას შეუძლია გააუმჯობესოს ადამიანის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა და დაძლიოს სტრესი.

მიუხედავად იმისა, რომ თვითდაზიანება ხშირად განიხილება, როგორც სუიციდური იდეებისა და/ან ქცევის რისკფაქტორი, ბევრი მოზარდი და მოზარდი თავს აყენებს თვითდაზიანებას მტკივნეულ ან დამაბნეველ ემოციებთან გამკლავების მოთხოვნილების ნაცვლად, ვიდრე საკუთარი სიცოცხლის მოკვლის სურვილი.

მისოფონია არის ხმის სიძულვილი ან მგრძნობელობა გარკვეული ხმის მიმართ. თქვენ შეიძლება გქონდეთ გარკვეული ხმის გამომწვევი მიზეზები, რომლებიც იწვევს ძლიერ სტრესს, რადგან ბგერები იწვევს თქვენს ბრძოლას ან გაქცევას. მიზოფონიის არსებობა შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ გზები უკეთესად გაუმკლავდეთ.

ფსიქოსომატური ავადმყოფობაა, როდესაც ვიღაც იმდენად განიცდის სტრესს, ის იწყებს მათ ფიზიკურად დაავადებას. ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობასთან, როგორიცაა შფოთვა ან დეპრესია. თუ თქვენ გაქვთ აუხსნელი ტკივილები ან დაავადებები, სტრესი შეიძლება იყოს მიზეზი.

შფოთვის პირობები, როგორიცაა სოციალური შფოთვა და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, ხშირად ძლიერდება დაძლევის თავიდან აცილებით. აცილების დაძლევა არის აქტი, რომელიც აცილებს გარკვეულ აზრებს, გრძნობებს ან სიტუაციებს შფოთვის შესამცირებლად ან თავიდან ასაცილებლად.

ურთიერთდამოკიდებულება არის ემოციური აშლილობა, როდესაც თქვენ აყენებთ სხვების მოთხოვნილებებს საკუთარზე მაღლა, თქვენივე კეთილდღეობის საზიანოდ. დარწმუნდით, რომ თვალყურს ადევნებთ ურთიერთდამოკიდებულ ქცევას, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს საკუთარი საჭიროებების უგულებელყოფას, სხვისი პრობლემების გადაჭრას ან შეცვლას, აკეთებს იმას, რაც თქვენ ფიქრობთ, რომ უნდა გააკეთოთ, ვიდრე ის, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გსურთ და შეასრულოთ ვალდებულება.

თუ თქვენ გაქვთ დავალება იზრუნოთ საყვარელ ადამიანზე დელირიუმით, თქვენ იცით, რამდენად რთულია ეს. მიზეზები შეიძლება განსხვავდებოდეს ალკოჰოლიდან და ნარკოტიკების მოხსნიდან სერიოზულ ინფექციამდე ან დაავადებამდე. ხშირად, დელირიუმი ქრება, როდესაც გამომწვევ მიზეზზე ზრუნავთ.

ჰიპოქონდრია, ასევე ცნობილი როგორც ჯანმრთელობის შფოთვა ან ავადმყოფობის შფოთვითი აშლილობა, არის შფოთვითი აშლილობა, რომელიც ხასიათდება ობსესიურად შეშფოთებით, რომ თქვენ გაქვთ სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა. ჰიპოქონდრიის მქონე ადამიანები შეპყრობილნი ამოწმებენ სიმპტომებს, იყენებენ ინტერნეტს საკუთარი თავის დიაგნოზის დასასმელად და ეძებენ დარწმუნებას იმაში, რომ ისინი არ არიან ავადმყოფი ოჯახისგან ან ექიმისგან.

იდენტობის დისოციაციური აშლილობა (DID) დიაგნოზირებულია, როდესაც ადამიანი განიცდის გაურკვევლობას ვინ არის. მათ შეიძლება ჰქონდეთ რამდენიმე განსხვავებული იდენტობა და მეხსიერების პრობლემა იდენტობას შორის გადართვისას. ადრე სახელად მრავალჯერადი პიროვნების აშლილობა, ადამიანმა შეიძლება განიცადოს რეალობა სხვადასხვა ლინზებით ან პერსონაჟებით.

არასტაბილური განცდა შეიძლება იყოს უსიამოვნო. თუ გაინტერესებთ როგორ შემოიტანოთ მეტი წონასწორობა თქვენს ცხოვრებაში, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ეწვიეთ თერაპევტს ან ფსიქიატრს, თუ თქვენ ან თქვენს მომვლელებს მიგაჩნიათ, რომ შესაძლოა გქონდეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიაგნოზი.

მიტოვების შიში ხშირად თან ახლავს ზოგიერთ ფსიქიკურ აშლილობას, როგორიცაა სასაზღვრო პიროვნების აშლილობა, ბიპოლარული აშლილობა, ძირითადი დეპრესიული აშლილობა, შფოთვითი აშლილობა და სხვა. ადამიანებისთვის ბუნებრივია, რომ გარკვეულწილად ეშინიათ მიტოვების, მაგრამ თუ თქვენ ინერვიულებთ იმაზე, რომ ადამიანები მუდმივად მიგატოვებენ, შედეგად თქვენი ურთიერთობა და ფსიქიკური ჯანმრთელობა შეიძლება დაზარალდეს.

მწვავე სტრესული აშლილობა არის მნიშვნელოვანი ფსიქიკური აშლილობა, რომელიც ხდება ტრავმული მოვლენიდან ერთი თვის განმავლობაში. თუ არ მკურნალობთ, მწვავე სტრესული აშლილობა (ASD) შეიძლება გადაიზარდოს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის (PTSD), უფრო გრძელვადიანი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა.

ქცევის დარღვევის მქონე ბავშვებმა და მოზარდებმა შეიძლება გამოხატონ ექსტრემალური ემოციური და ქცევითი პრობლემები. ისინი შეიძლება იყვნენ აგრესიულები ადამიანების და/ან ცხოველების მიმართ, იტყუონ ტყუილი, მოიპარონ, გაანადგურონ ქონება და იმოქმედონ წესების საწინააღმდეგოდ.

იმის გამო, რომ ფსიქიკური დაავადება ხშირად აქვეყნებს მედიას დანაშაულთან ან ძალადობრივ ქმედებებთან ერთად, ადამიანებს უვითარდებათ ნეგატიური აღქმა ამ პირობების მქონე ადამიანების მიმართ. თუ თქვენ გაქვთ ფსიქიკური დაავადება, შეიძლება იგრძნოთ, რომ ოჯახი, მეგობრები, თანამშრომლები ან სხვა ადამიანები სხვანაირად გექცევიან.

ბავშვობის ბულინგს შეიძლება ჰქონდეს არაერთი უარყოფითი ეფექტი, როდესაც ხდება და მომავალში. ბულინგმა შეიძლება დაზარალებულებს ნერვიულობის, შფოთვის ან დამცირების განცდა დაუტოვოს. ბავშვობის ბულინგის მსხვერპლებმა ასევე შეიძლება განიცადონ ფსიქიკური აშლილობის დაძლევა ცხოვრების შემდგომ მათი გამოცდილების შედეგად.

დეპრესია არ არის ის, რასაც ვინმე ითხოვს. ეს არის სერიოზული ფსიქიკური დაავადება, რომელიც იწვევს მწუხარების მუდმივ განცდას. უმეტეს შემთხვევაში ადამიანებს არ აქვთ რაიმე კონკრეტული მიზეზი მათი დეპრესიისთვის და ძალიან განიცდიან მას. ეს არის სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა და უნდა იქნას მიღებული როგორც ასეთი.