ადამიანი, რომელსაც აღწერენ როგორც ნევროზს, ექნება დეპრესიული განწყობა და ცუდად უმკლავდება ყოველდღიურ სტრესებს. ამ ადამიანებს ასევე შეუძლიათ განიცადონ ძლიერი დანაშაულის გრძნობა, შფოთვა და რისხვა. დღეს ფსიქიატრიაში ნევროზი აღარ გამოიყენება, რადგან იგი მოძველებულ ტერმინად ითვლება. ამასთან, ტერმინის ფსიქოლოგიური მნიშვნელობა ჯერ კიდევ გამოიყენება და მიუთითებს ფსიქიკურ აშლილობებზე, როგორიცაა შფოთვა, დეპრესია, პანიკური აშლილობა, ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობა, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა და მრავალი სხვა. მიუხედავად იმისა, რომ ნევროზულ ადამიანთან ცხოვრება შეიძლება იყოს ძალიან რთული და სტრესული, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ რას უნდა ელოდოთ, რაც ხელს შეუწყობს მგზავრობის ოდნავ გამარტივებას.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: ნევროზული ქცევის ამოცნობა და გაგება
ნაბიჯი 1. შენიშნეთ, როგორ გამოიყურება ნევროზული სიმპტომები
ნევროზის სიმპტომები განსხვავდება იმისდა მიხედვით, თუ რა კონკრეტული ნევროზული აშლილობა აქვს ადამიანს. ერთი საერთო ის არის, რომ ნევროზული მიდრეკილების მქონე ადამიანები მტკიცედ არიან დაკავშირებული რეალობასთან - ისინი არ განიცდიან ჰალუცინაციებს ან ილუზიებს ისე, როგორც შეიძლება ფსიქოტური აშლილობის მქონე ადამიანი. თუმცა, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ ზოგიერთი შემდეგი:
- მუდმივი შფოთვა
- მუდმივი მწუხარება ან დეპრესია
- გაბრაზება, გაღიზიანება სტრესულ სიტუაციებთან შეხვედრისას
- დაბალი თვითშეფასების გრძნობა
- სიტუაციების ფობიური არიდება
- იძულებითი ქცევები
- პერფექციონიზმი
- ნეგატიური ან ცინიკური დამოკიდებულება
- განმეორებითი უარყოფითი, შემაშფოთებელი ან უსიამოვნო აზრები
- ადვილად გაღიზიანდა
ნაბიჯი 2. გაიაზრეთ რა ამოძრავებს ნევროზულ მიდრეკილებებს
ნევროზული მიდრეკილების მქონე ბევრმა ადამიანმა არასოდეს ისწავლა როგორ ანუგეშოს, დაამშვიდოს, დაამშვიდოს ან თავი კარგად იგრძნოს. ხშირად, პირის მშობლები მხოლოდ ნუგეშს, დარწმუნებას და ქებას იძლეოდნენ, თუ გარკვეული მოლოდინი დაკმაყოფილდა; თუ ადამიანი არ აკმაყოფილებდა მშობლის სტანდარტებს, სიყვარულის ეს გამოვლინებები დაიხურა. ამან შეიძლება მთელი ცხოვრება გამოიწვიოს შფოთვა, შიში და დანაშაული.
- ეს შიში პირობითი სიყვარულისა შეიძლება გაგრძელდეს სრულწლოვანებამდე. ნევროზული ადამიანი დამოკიდებული გახდება სხვებზე, რათა უზრუნველყოს თავისი ღირსების გრძნობა და მოიძიოს სხვათაგან დარწმუნება, მაგრამ მაინც ეშინია, რომ მან უნდა გაამართლოს გარკვეული მოლოდინი, ან პირი არ მისცემს კომფორტს ან დამშვიდებას.
- ნევროზულმა ადამიანმა შეიძლება ასევე განიცადოს ღრმა გაბრაზება და გაბრაზება მისი მოპყრობის გამო, მაგრამ, ამავე დროს, ეშინია გამოხატოს რისხვა პიროვნების დაკარგვის შიშით და მისი კომფორტის წყაროს.
ნაბიჯი 3. გააცნობიერე ქცევა შიშისგან
შფოთვა უზარმაზარ როლს თამაშობს ნევროტული ადამიანის ცხოვრებაში და მას სავარაუდოდ სჯერა, რომ ხალხი საბოლოოდ დატოვებს, რაც არ უნდა გააკეთოს. ამრიგად, მისი ქცევის დიდი ნაწილი მოდის იმისგან, რომ დაიცვას თავი დაზიანებისგან.
- ნევროზული ადამიანი შეიძლება გახდეს ცივი და დაშორებული, როდესაც მას ნამდვილად სჭირდება დარწმუნება და პირადი კავშირი. ან ის შეიძლება გადატრიალდეს თქვენი ცივი მხრის გაცემიდან, როგორც ჩანს უკიდურესად გაჭირვებულ და მოჭიდებული.
- ეცადე დაარწმუნო, რომ მისი ერთგული ხარ. მაგალითად, თქვით: „მე შენი ერთგული ვარ და გვერდში ვდგავარ. ყველაფერი ყოველთვის ადვილი არ იქნება, მაგრამ თუ ჩვენ ერთად ვიქნებით, ჩვენ მოვახერხებთ ყველაფერს, რაც ჩვენს გზაზე მოდის.”
ნაბიჯი 4. აღიარეთ, როგორ რეაგირებს ნევროტული ადამიანი სტრესზე
ნევროზულ ადამიანს ხშირად აქვს უკიდურესი რეაქცია სტრესზე. იმის გამო, რომ მას აქვს შეზღუდული დაძლევის უნარი, ნევროტული ადამიანი ჩვეულებრივ რეაგირებს სტრესზე დამანგრეველი ფორმით, ასაფეთქებელი რისხვიდან ალკოჰოლთან ან ნარკოტიკებთან ერთად მედიკამენტამდე.
- ადამიანმა შეიძლება რეაგირება მოახდინოს სტრესზე სხვა ადაპტური ქცევებით, როგორიცაა აკვიატებული, რიტუალური გაწმენდა ან შეკვეთა; ბინგი და გაწმენდა; ან ტრიქოტილომანია (მისი თმის ამოგდება).
- პირის შფოთვა და ნევროზული მიდრეკილებები ასევე შეიძლება გამოვლინდეს როგორც ფობია და მან შეიძლება უარი თქვას ბინის დატოვებაზე ან სოციალურ სიტუაციებში შესვლაზე სოციალური ფობიის გამო.
ნაწილი 2 მეოთხედან: დაეხმარეთ მათ გაუმკლავდნენ თავიანთ გრძნობებს
ნაბიჯი 1. მიეცით ადამიანს დრო გახსნას
ნევროზული მიდრეკილების მქონე ადამიანები შეიძლება აღმოჩნდნენ სტრატეგიულად ინტროვერტულები და მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ისინი შეიძლება იყვნენ სახალისო და საქციელი, ისინი თითქოს ინარჩუნებენ იმას, რასაც სინამდვილეში გრძნობენ და რას ფიქრობენ საკუთარ თავზე. ნევროზულ ადამიანთან ერთად ცხოვრებისას შეიძლება იგრძნოთ, რომ ის არ გაგიზიარებთ პირად ნივთებს. ეს არ არის იმიტომ, რომ ის არ ენდობა თქვენ; ეს იმიტომ ხდება, რომ მას ეს არასოდეს არავისთვის გაუზიარებია, ან შეიძლება ჰქონდეს და არ მიიღო კარგი პასუხი.
- იმისათვის, რომ ადამიანი გაიხსნას, თქვენ უნდა დარჩეთ მასთან და აჩვენოთ მას, რომ თუ ის დაიწყებს თქვენს ნდობას, ეს არ იქნება გადაწყვეტილება, რომელსაც იგი ინანებს. თქვენ შეგიძლიათ მოიპოვოთ მისი ნდობა მისი ნდობის გამოვლენით.
- თუ შეამჩნევთ, რომ ის აღგზნებულია, შეგიძლიათ თქვათ: "ყველაფერი რიგზეა?" ან „როგორც ჩანს ცოტა შეგაწუხათ. შემიძლია რამეში დაგეხმარო?” ეს დაეხმარება მას აჩვენოს, რომ თქვენ ნამდვილად ხართ დაინტერესებული მისით და როგორ გრძნობს ის.
ნაბიჯი 2. იყავით მომთმენი და შემწყნარებელი
როდესაც თქვენ ცხოვრობთ ნევროზული მიდრეკილების მქონე ადამიანთან, იქნება დრო, როდესაც თქვენ შეგნებულად უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილება შეეგუოთ მას. მოთმინება ძალზე მნიშვნელოვანია ნევროზულ ადამიანთან წარმატებული ცხოვრებისთვის. იყავი უფრო დიდი ადამიანი, თავი აარიდე ჩხუბებს და გაუგებრობებს და შეეგუე მას რამდენადაც შეგიძლია, მხოლოდ იმიტომ, რომ შენ უკეთ იცი.
- იმდენი ხდება ნევროზული ადამიანის გონებაში. მისი მიუღებელი ქცევა შეიძლება იყოს მხოლოდ დამცავი მექანიზმი მისი გრძნობების გასამკლავებლად. თუ ის მავნებელია, ეს შეიძლება იყოს მისი ცხოვრების კონტროლის საშუალება. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს არის ნევროზი და არა ის ადამიანი, ვინც ასე გელაპარაკებათ; ამის გახსენება დაგეხმარებათ იყოთ უფრო ტოლერანტული.
- თუ თქვენ დაპირისპირდებით ადამიანთან, შეეცადეთ აუხსნათ, რომ დასამშვიდებლად ცოტა დრო გჭირდებათ. მაგალითად,”მე ცოტათი ვმუშაობ ამ საუბარში და არ მინდა რაიმე მტკივნეული ვთქვა სიბრაზის გამო, რადგან მე ძალიან ვზრუნავ შენზე. ვცადოთ ისევ ერთ საათში.”
ნაბიჯი 3. წაახალისეთ პირი მიმართოს მკურნალობას
ნევროზულ ადამიანს შეუძლია მიიღოს დიდი სარგებელი თერაპიისგან, რათა გაიგოს ის უარყოფითი რწმენა (როგორიცაა ის, რომ ის არ არის საყვარელი), რაც მის ნევროზულ მიდრეკილებებს იწვევს. ფსიქოთერაპია, კოგნიტურ-ქცევითი თერაპია, ხელოვნება ან მუსიკალური თერაპია, ფსიქოაქტიური პრეპარატები და რელაქსაციის ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ნევროზული აშლილობის მკურნალობას.
- სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ:”თქვენ გეჩვენებათ, რომ ახლა ძალიან რთულ დროს ატარებთ. განიხილავთ ვინმესთან საუბარს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს?”
- ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ თერაპევტისგან დახმარებას ითხოვთ. ეს მოგცემთ უსაფრთხო ადგილს თქვენი იმედგაცრუების გასანათებლად და მას შეუძლია შემოგთავაზოთ რჩევა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ამ ადამიანს სიყვარულით.
- ზოგი ადამიანი ძალიან მდგრადია ნებისმიერი სახის ემოციური ჯანმრთელობის მიმართ ფსიქიკური ჯანმრთელობის გარშემო არსებული სტიგმის გამო. იყავით მომთმენი ადამიანთან, შესთავაზეთ მასთან წასვლა, ან აღნიშნეთ, რომ თქვენ სთხოვეთ დახმარებას საკუთარ პრობლემებთან გამკლავებაში. ეს აჩვენებს მას, რომ თქვენ არ ხედავთ თერაპიას, როგორც რაღაც "ავადმყოფებს", არამედ როგორც ზოგადად ცხოვრების პრობლემებსა და გამოწვევებს.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ როგორ შეიძლება დაისვას დიაგნოზი ადამიანმა
ნევროზის დიაგნოზი მოითხოვს ექიმისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის პროფესიონალურ შეფასებას. პირის ექიმი მიიღებს დეტალურ სამედიცინო ისტორიას და მას შეიძლება სთხოვონ გაიაროს საფუძვლიანი ფიზიკური ტესტი. როდესაც ჯანმრთელობის საკითხები იხსნება, ჩვეულებრივ რეკომენდებულია ფსიქიატრის მიერ ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამოცდები.
- შეიძლება ჩატარდეს ფიზიკური ტესტები, რათა დავრწმუნდეთ, რომ ის სიმპტომები არ არის გამოწვეული ჯანმრთელობის საკითხებით, როგორიცაა მიტრალური სარქვლის პროლაფსი, ტვინის სიმსივნე ან ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ნევროზული სიმპტომი, როგორიცაა ჰიპერვენტილაცია და არანორმალური დარტყმა. გული
- ფსიქოლოგს შეუძლია ჩაატაროს შემდეგი ტესტები ნევროზის დიაგნოსტიკისა და შესაფასებლად: Neuroticism Extraversion and Openness (NEO-R) მასშტაბი, თექვსმეტი პიროვნების ფაქტორის კითხვარი (16PF) და სოციალური არასწორი მომართვის განრიგი.
ნაწილი 3 მეოთხედან: რთულ დროებთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. დაანებეთ თავი დაპირისპირებას
ნევროზულ ადამიანებს უჭირთ სტაბილური განწყობა, აქვთ გაბრაზებისა და დანაშაულის განცდები და ზრდიან შიშსა და შფოთვას მათ ფიქრებში. ეს არის მიზეზი იმისა, რომ ისინი ძალიან არასტაბილურები არიან და აჩვენებენ უკიდურეს რეაქციას წვრილმანებზე, რასაც თქვენ ამბობთ ან აკეთებთ და ისეთებზე, რასაც "ნორმალური" ადამიანები უგულებელყოფენ. ამრიგად, თუ თქვენ შეძლებთ ინდივიდთან დაპირისპირების თავიდან აცილებას, უმჯობესია ასე მოიქცეთ.
- გაითვალისწინეთ, რომ მათთვის ძნელი იქნება იყოს რაციონალური, განსაკუთრებით მწვავე ჩხუბის შუაგულში. მიუხედავად იმისა, რომ კამათის გაგრძელება შეიძლება მაცდური იყოს, ყველანაირად შეეცადეთ თავი აარიდოთ არაჯანსაღ გაცვლას, დაელოდეთ პირის გაცივებას და ესაუბრეთ მას მოგვიანებით.
- თუმცა, რადგან ნევროზულ ადამიანებს ხშირად ეშინიათ მიტოვების, დაარწმუნეთ ადამიანი, რომელსაც სამუდამოდ არ დატოვებთ ან დანებდებით; თქვენ უბრალოდ ისვენებთ
- როდესაც/თუ გადაწყვეტთ კვლავ მიუდგეთ საუბარს, შეინარჩუნეთ ხმა რბილი და შეეცადეთ გამოხატოთ საუბარი ისე, რომ დაეხმაროს მას თავი ნაკლებად დაცულად იგრძნოს. მაგალითად, ნუ დაადანაშაულებთ მას რაღაც არასწორად.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ზედმეტად კრიტიკულობას
ნევროზული ადამიანის გაკრიტიკება ადვილია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გეჩვენებათ, რომ ნევროზული მიდრეკილების მქონე ადამიანებს აქვთ გარკვეული ცოდნა მათი გონებრივი პროცესების შესახებ. მაგრამ ისიც მართალია, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მან შეიძლება იცოდეს თავისი ქცევის შესახებ, მას დახმარება სჭირდება ემოციებთან გამკლავებაში.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მან უნდა მოშორდეს ყველაფერს. თუ ის ამბობს რამეს, რაც გტკივათ, მაშინ უნდა ეცადოთ მასთან ესაუბროთ.
- შეიძლება სასარგებლო იყოს ამ სიტუაციებში არაძალადობრივი კომუნიკაციის გამოყენება. ეს გულისხმობს უბრალოდ იმას, რაც თქვენ დააფიქსირეთ, იმის შეფასების გარეშე, თუ რატომ გადაწყვიტა ადამიანმა თქვას ან გააკეთოს ის, რაც გააკეთა. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ:”თქვენ თქვით, რომ არ მოგწონთ ჩემთან ყოფნა. თავს მტკივა და მაინტერესებს შეგვიძლია ვისაუბროთ რას გულისხმობდით ამ განცხადებაში?” ეს დაეხმარება ნევროზულ ადამიანს თავი აარიდოს თავდაცვის შეგრძნებას.
ნაბიჯი 3. დააყენეთ ლიმიტები
მშვენიერია, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ გვერდში დაგიდგეთ საყვარელ ადამიანს და მხარი დაუჭიროთ მას მთელი ცხოვრების განმავლობაში, მიუხედავად ამ საქციელისა; თუმცა, თქვენ უნდა განსაზღვროთ შეზღუდვები საკუთარი თავისთვის. თუ ადამიანი, რომელთანაც ცხოვრობ, ფიზიკურ ან სიტყვიერ შეურაცხყოფას აყენებს, უნდა დატოვო.
- ნუ შეგეშინდებათ განიხილოთ თქვენი შეზღუდვები იმ ადამიანთან, ვისთანაც ცხოვრობთ. აუხსენით, რომ გიყვართ იგი და გისურვებთ მის გვერდით დგომას, მაგრამ თუ ის თქვენზე შეურაცხყოფას აყენებს, ან ისარგებლებს თქვენგან, თქვენ ვერ დარჩებით.
- რა ლიმიტებია განსხვავებული პიროვნებიდან; თუმცა, მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: „შენ ძალიან მნიშვნელოვანი ადამიანი ხარ ჩემს ცხოვრებაში და მე ვალდებული ვარ ვიმუშაო რთულ პერიოდში; თუმცა, მე არ შემიძლია დავრჩე, თუ თქვენ ფიზიკურად ან სიტყვიერად შეურაცხყოფთ ჩემს მიმართ. ვიმედოვნებ, გესმით, რომ ეს არის საზღვარი, რომელიც მე უნდა დავადგინო ჩემთვის.”
ნაბიჯი 4. იცოდეთ, რომ ეს თქვენი გადაწყვეტილებაა
იქნება დრო, რომელიც ძალიან რთულია და ასევე კარგი. იქნება მომენტები, როდესაც გინდა დატოვო და დაიწყო ახალი ცხოვრება. უნდა გახსოვდეთ, რომ თქვენი გადასაწყვეტია დარჩენა და რომ თქვენ არ ხართ ვალდებული ამ ადამიანის წინაშე. ნუ გრძნობ თავს დამნაშავედ ამ ემოციების არსებობის გამო. სრულიად ნორმალურია.
თუ თქვენ მაინც გადაწყვიტეთ დარჩენა, რაც არ უნდა მოხდეს, გადადგით ნაბიჯი იმისთვის, რომ იყოთ იმედიანად. ამ იმედით შეგიძლიათ გააგრძელოთ, გჯეროდეთ, რომ ერთ დღეს ის უკეთესი გახდება; არ არის შეუძლებელი
ნაწილი 4 4: ნევროზული ადამიანის მხარდაჭერა
ნაბიჯი 1. დაეხმარეთ ადამიანს გრძნობდეს, რომ უყვარს
არსებობს მტკიცებულება, რომ ჯანსაღმა, სასიყვარულო ურთიერთობამ შეიძლება მოახდინოს სტაბილიზირებული გავლენა ნევროზული მიდრეკილების მქონე ადამიანზე. ერთგული პარტნიორის მხარდაჭერამ და დადებითმა ემოციურმა გამოცდილებამ შეიძლება გაზარდოს ნევროტული ადამიანის ნდობა და შეამციროს დაუცველობა და დაბალი თვითშეფასება, რაც ჩვეულებრივ განიცდიან ნევროზულ ადამიანებს.
- ნევროზული მიდრეკილების მქონე ადამიანები გრძნობენ, რომ არ უყვართ, ან რომ სიყვარული მხოლოდ პირობითია. ამის გამო ისინი ხშირად იღებენ ყველაფერს ბევრად უფრო სერიოზულად, ვიდრე "ნორმალურია". ერთმა ბრძოლამ შეიძლება აიძულოს ადამიანი იფიქროს, რომ ურთიერთობა დასრულებულია. დაეხმარეთ ადამიანს გააცნობიეროს, რომ სიყვარული არ არის ისეთი შავი და თეთრი და რომ რთულ დროშიც თქვენ იქ იქნებით.
- გააკეთე ისეთი რამ, რაც მას აგრძნობინებს, რომ ის შენთვის ბევრს ნიშნავს და შენ გიყვარს იგი, მიუხედავად მდგომარეობისა. თუ ის იწყებს შეგრძნებას, რომ ვიღაც არის იქ, რომ შეიყვაროს, ის შეიძლება უფრო დაცულად იგრძნოს თავი. დაარწმუნეთ იგი, რომ თქვენ იქნებით დიდი ხნის მანძილზე.
- მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: "მე შენ მიყვარხარ და ვაფასებ შენს ყოფნას ჩემს ცხოვრებაში" ან შეგიძლია მიუთითო რაიმე კონკრეტული, რაც შენ ნამდვილად გიყვარს მასში. მაგალითად, "თქვენ გაქვთ ძალიან კეთილი და გულუხვი გული და ეს არის ერთ -ერთი ჩემი საყვარელი რამ თქვენს შესახებ".
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მიუთითოთ, რომ ყველას აქვს ხარვეზები, თუ ის საკუთარ თავში განსაკუთრებით დაუცველად გრძნობს თავს. მაგალითად, "თქვენ იცით, თქვენც უნდა შეეგუოთ ჩემთან" და მიუთითეთ ის, რაც იცით, რომ ნერვებს მიშლის. თუმცა, ეცადეთ, ასეთი საუბარი მსუბუქი იყოს. თქვენ არ გსურთ დაიწყოთ ყველა უარყოფითი რამ თქვენზე და ამ ადამიანზე.
ნაბიჯი 2. დაეხმარეთ ადამიანს არ იგრძნოს თავი დამნაშავედ
ადამიანმა შეიძლება კარგად იცოდეს, რომ მისი ქცევა ყოველთვის არ არის მისაღები, მაგრამ ასევე შეიძლება გაუჭირდეს მას შეაჩეროს თავი მავნე ქცევაში. მან დიდი ალბათობით არ იცის, რატომ იქცევა ასე და შეიძლება მასაც ეწყინოს, მაგრამ არ იცის რა გააკეთოს ამის შესახებ.
- დაარწმუნეთ იგი საუბრით იმაზე, თუ როგორ იმედოვნებთ, რომ მას შეუძლია გააუმჯობესოს თავისი ქცევა, მაგრამ რომ თქვენ იცით, რომ ეს მისთვის ძნელი იქნება. დაარწმუნეთ, რომ გიყვართ და გსურთ დაეხმაროთ მას უკეთესობისკენ.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”მე დავინახე, რომ თქვენ ნამდვილად იბრძოდით და რომ თქვენ გინდოდათ გექნათ სწორი, მაგრამ ძალიან გაბრაზებულები იყავით, რომ განსხვავებულად მოქცეულიყავით. ჩვენ ზოგჯერ ვკარგავთ კონტროლს.” თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ:”შემდეგ ჯერზე მსგავსი რამ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ისწავლოთ სიტუაციიდან და გამოიყენოთ იგი სხვაგვარად რეაგირებისთვის. მე ძალიან მიყვარხარ და ვიცი, რომ ეს შენთვის მძიმე მომენტი იყო.”
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ნეგატიური ქცევის წახალისებას
როდესაც ადამიანი ცდილობს ჩაერთოს ისეთ ქცევებში, რომლებიც თქვენ არ გგონიათ მიზანშეწონილი, ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ ხელი შეუშალოთ მას. მაგალითად, თუ ის იწყებს საუბარს იმაზე, თუ როგორ სძულს იგი ყველას, შეგიძლიათ სცადოთ ჰკითხოთ რა აიძულებს მას ასე იფიქროს. მიუთითეთ კარგი გამოცდილების რამდენიმე მაგალითი, რაც მან განიცადა სხვა ადამიანებთან, ან ჩამოთვალეთ ადამიანები, რომლებსაც იცნობთ და უყვართ იგი.
