მიუხედავად იმისა, რომ ჩიყვი არის ანთებითი ართრიტის ერთ -ერთი ყველაზე მტკივნეული ფორმა, ამ დაავადებით ცხოვრება არ უნდა იყოს დამამცირებელი ან უბედური მათთვის, ვინც მას განიცდის. ჩიყვი განპირობებულია სისხლში შარდმჟავას მომატებული დონით, რაც გამოწვეულია ცხოვრების წესის, დიეტისა და გენეტიკის კომბინაციით და სამწუხაროდ ეს არის სიცოცხლის ხანგრძლივობის მდგომარეობა. მიუხედავად იმისა, რომ ჩიყვის მუდმივი განკურნება რთულია, მასთან ცხოვრება შეუძლებელია. ჩიყვის გაჩენის თავიდან ასაცილებლად პროაქტიული ნაბიჯების გადადგმით და ჩამორთმევის შემდგომ სწრაფად მკურნალობით, ჩიყვით დაავადებულ ადამიანებს შეუძლიათ კვლავაც იცხოვრონ შედარებით ნორმალური და უმტკივნეულო ცხოვრებით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2-დან: პოდაგრის აფეთქების პრევენცია
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მედიკამენტები სისხლში შარდმჟავას დონის შესანარჩუნებლად
ვინაიდან ჩიყვი უშუალოდ გამოწვეულია შარდმჟავას მომატებული დონით, ამ დონის მისაღებ დაბალ დიაპაზონში შენარჩუნება არის ჩიყვის თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალება. მიიღეთ მჟავების შემამცირებელი საშუალებები ყოველდღიურად, რათა თავიდან აიცილოთ ანთება.
- სისხლში შარდმჟავას დონის კონტროლის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მედიკამენტია ალოპურინოლი, ლესინურადი და პრობენეციდი. ესენი უნდა დანიშნოს ექიმმა.
- დარწმუნდით, რომ დანიშნეთ შემდგომი დანიშვნები, რათა სისხლში შარდმჟავას დონე შემოწმდეს ექიმმა თქვენი მედიკამენტების მიღებისას. შეამოწმეთ ღვიძლის ფერმენტები, თუ თქვენ იღებთ რომელიმე აღნიშნულ მედიკამენტს. თქვენ უნდა შეამოწმოთ მჟავის დონე წელიწადში ერთხელ ან ორჯერ, ან მეტი იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად მძიმეა დაავადება.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ჯანსაღი დიეტა, რომელიც თავს არიდებს პურინით ან ფრუქტოზით მდიდარ საკვებს
რასაც თქვენ ჭამთ (ან არ ჭამთ) შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენს ჩიყვის სიმპტომებზე! დაბალანსებული დიეტის დაცვა, რომელიც გამორიცხავს პურინით მდიდარ და მაღალი ფრუქტოზას საკვებს, ხელს შეუწყობს მომავალში პოდაგრის გამწვავების ალბათობის შემცირებას.
- მაღალი პურინის შემცველი საკვების თავიდან ასაცილებლად შედის წითელი ხორცი, ჭურვი, ღორის ხორცი, ლუდი და ორგანული ხორცი (მაგალითად, ღვიძლი).
- გამორიცხეთ საკვები და სასმელები მაღალი ფრუქტოზას სიმინდის სიროფით, როგორიცაა გამაგრილებელი სასმელები, ხელოვნური ხილის წვენები, დახვეწილი ნახშირწყლები (მაგალითად, თეთრი პური) და უმეტესად გადამუშავებული საკვები.
- მოიხმარეთ მეტი ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ალუბლის წვენი და ანანასის წვენი, რადგან ეს ხელს შეუწყობს ანთების თავიდან აცილებას, რაც იწვევს ჩიყვის ანთებას.
- მოერიდეთ შარდმჟავას მდიდარ ფოთლოვან მწვანილს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჩიყვის ანთება.
ნაბიჯი 3. იყავით დატენიანებული ყოველდღიურად უამრავი წყლის დალევით
საკმარისი წყლის დალევა აუცილებელია შარდმჟავას ჭარბი დონის გასათავისუფლებლად, ასევე ორგანიზმში საკვებ ნივთიერებების ტრანსპორტირებისა და სახსრების დამორჩილებისთვის. წყლის ჯანსაღი რაოდენობა ყოველდღიურად არის 15.5 ჭიქა (3.7 ლ) მამაკაცებისთვის და 11.5 ჭიქა (2.7 ლ) ქალებისთვის.
- დარწმუნდით, რომ დალიეთ მეტი წყალი, თუ რეგულარულად ჩაერთვებით ინტენსიურ ფიზიკურ ვარჯიშებში.
- მოერიდეთ მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფით ტკბილ სასმელებს, როგორიცაა გატორად.
- გაზარდეთ წყლის მიღება პოდაგრის შესაძლო აფეთქების პირველი ნიშნით, რაც შეიძლება იყოს სახსრების შეშუპება, მოძრაობის ცვლილებები ან ტკივილი.
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი სხეულის წონა დიეტის და ვარჯიშის საშუალებით.
გარდა იმისა, რომ დაიცავთ დიეტას, რომელიც ზღუდავს პურინისა და ფრუქტოზის მიღებას, დაიცავით ჯანსაღი რეჟიმი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, თუ თქვენ ხართ ჭარბი წონა ან შეინარჩუნებთ მას ნორმალურ დონეზე.
- ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან მათ აქვთ 4 -ჯერ უფრო ხშირად ჩიყვის განვითარება, ვიდრე ნორმალური სხეულის წონის მქონე ადამიანებს.
- ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რა არის თქვენი სხეულის იდეალური წონის მისაღწევად საუკეთესო გეგმა. ეს დამოკიდებული იქნება ისეთი ფაქტორების მთლიანობაზე, როგორიცაა ასაკი, სქესი და ფიზიკური ჯანმრთელობა.
- თუ თქვენ გჭირდებათ წონის დაკლება, გააკეთეთ ეს თანდათანობით და გონივრულად. მოკლე დროში ბევრი წონის დაკლება არ დაგეხმარებათ ჩიყვის თავიდან აცილებაში ერთნაირად.
ნაბიჯი 5. განახორციელეთ კვირაში 4 ან მეტი დღე მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში
რეგულარული ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიში დაგეხმარებათ დაიკლოთ ჭარბი წონა, შეინარჩუნოთ ჯანსაღი წონის დონე და შეამციროთ სტრესი, რაც ხელს უწყობს ჩიყვის გამწვავების თავიდან აცილებას.
- არ განახორციელოთ ძლიერი ვარჯიშები, თუ თქვენ განიცდით ჩიყვის ანთებას. დაელოდეთ სანამ სიმპტომები არ გაქრება მკაცრი ფიზიკური აქტივობის დაწყებამდე. სიარული და გაჭიმვა შეიძლება დაგეხმაროთ ჩიყვის აფეთქების დროს.
- თუ ვარჯიში ახალი ხართ, დაიწყეთ რეგულარული მოკლე სესიების რეგულარულად, შემდეგ თანდათან გაზარდეთ თქვენი სესიები დროსა და ინტენსივობაში. ძალიან ინტენსიურმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ძალიან დაძაბვა.
- განიხილეთ გაწევრიანება სპორტულ ან დასასვენებელ კლუბში, რათა რეგულარული ვარჯიში გახადოთ უფრო სახალისო და სოციალური აქტივობა.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ მოწევას ან ალკოჰოლის დალევას
ალკოჰოლის დალევა, განსაკუთრებით ლუდისა და მარცვლეულის ლიქიორით, შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შარდმჟავას უფრო მაღალი დონე, მოწევა კი ხელს უშლის თქვენს მეტაბოლიზმს. მაქსიმალურად შეამცირეთ ეს აქტივობები პოდაგრის თავიდან ასაცილებლად ყველაზე ეფექტურად.
- დებატებია თუ არა ზომიერი რაოდენობით ღვინის დალევა ხელს უწყობს პოდაგრას. მაქსიმალური უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად, შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ღვინოსაც და ლუდსაც.
- თუ ალკოჰოლისგან თავის შეკავება რთულია ან შეუძლებელია, შეზღუდეთ ღვინისა და ალკოჰოლური სასმელების მიღება არა უმეტეს ორი სტანდარტული სასმელისა დღეში. სტანდარტული სასმელი შეადგენს 100 მილილიტრ (3.4 ფლ. უნზ) ღვინოს და 30 მილილიტრ (1.0 ფლ. უნზ) სპირტს.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ 8 საათი ძილი ყოველ ღამე
საკმარისი ღამის ძილი დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული ოპტიმალურ ჯანმრთელობაში და გაუმკლავდეთ სტრესს მთელი კვირის განმავლობაში. მიზნად დაისახეთ 8 საათი ძილი ყოველ ღამე, რათა თავიდან აიცილოთ პოდაგრა.
ასევე მნიშვნელოვანია დაისვენოთ, რათა თავიდან აიცილოთ პოდაგრის გამწვავება. ნუ დააყოვნებთ ჯდომას ან დაწოლას, როდესაც განიცდით სახსრების დაღლილობას ან ტკივილს
2 ნაწილი 2: ჩიყვის ანთების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება რაც შეიძლება მალე
თუ თქვენმა ექიმმა დანიშნა ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები ჩიყვის გაჩენის შემთხვევაში, მიიღეთ ის ექიმის დანიშნულებისამებრ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაუყოვნებლივ დაიწყეთ თქვენი ანთების მკურნალობა იბუპროფენით ან ნაპროქსენით გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე.
- მედიკამენტების მიღებისას აუცილებლად დაიცავით დოზირების ინსტრუქცია.
- არ მიიღოთ ასპირინი, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს შარდმჟავას დონე და აქტიურად გააუარესოს თქვენი ანთება.
- ანთების საწინააღმდეგო არასტეროიდული საშუალებების (იას) იბუპროფენისა და ნაპროქსენის მიღებამ აფეთქების პირველი 24 საათის განმავლობაში შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს აფეთქების ხანგრძლივობა.
- შეცვალეთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები, რათა თავიდან აიცილოთ დამოკიდებულება ან მავნე გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა კუჭის წყლული.
ნაბიჯი 2. წაისვით ყინული დაზარალებულ სახსარზე და შეინახეთ ამაღლებული
სახსრის გაყინვას შეუძლია შეამციროს ანთება და მოსაწყენი ტკივილის სიგნალები, რომლებიც ამოდის იქიდან. სახსრის ამაღლება ასევე დაგეხმარებათ ტკივილის შეშუპების შემცირებაში.
- გამოიყენეთ ყინულის პაკეტი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შეფუთვის ზეწოლა თქვენს სახსრებზე ასატანია. არ წაისვათ ყინულის პაკეტი სახსარზე, თუ ამის გაკეთება მტკივნეულია.
- გადაიტანეთ დაფქული ყინულის ჭურჭელი ჭურჭელში და წაისვით სახსარზე 20-30 წუთის განმავლობაში, გაიმეორეთ ეს პროცესი რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში. გაყინული ბარდის ტომარა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამსხვრეული ყინულის ნაცვლად.
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ იმ ადგილას, სადაც დაზარალებული სახსარი დაცულია
დაისვენეთ სახსარი და შეინარჩუნეთ ზეწოლა მასზე, როდესაც ანთება იწყება და გააგრძელეთ დასვენება სანამ ტკივილი არ გაქრება. დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ სახსარი ოთახში ან ადგილას, სადაც ის შემთხვევით არ დაარტყამს და არ დაეჯახება.
მოერიდეთ სახსრის გამოყენებას აალების დროს და მაქსიმალურად შეამცირეთ სტრესი. თუ ისინი ხელმისაწვდომია, სთხოვეთ მეგობრებს ან ოჯახს, რომ დარჩნენ თქვენთან ერთად პირველ დღეს. შეიძლება დაგჭირდეთ მათი დახმარება სახსრის სამკურნალოდ ან ექიმთან მისასვლელად
ნაბიჯი 4. დაურეკეთ ექიმს და აცნობეთ მათ აფეთქების შესახებ
მათ შეიძლება დაგჭირდეთ დანიშნულება, რომ ნახოთ ისინი ან დანიშნონ უფრო ძლიერი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება, რაც დამოკიდებულია აფეთქების სიმძიმეზე.
- ექიმს ასევე შეუძლია აირჩიოს კორტიკოსტეროიდის ინექცია ყველაზე მეტად დაზარალებულ სახსრებში, რათა სწრაფად შეამციროს ანთება, თუ აფეთქება განსაკუთრებით მტკივნეულია.
- ნუ მოერიდებით მკურნალობას, როდესაც ჩიყვის ანთება იწყება. პირველი 24 საათის განმავლობაში მკურნალობა მნიშვნელოვნად განსაზღვრავს თქვენი ანთების ხანგრძლივობას და ინტენსივობას.
ნაბიჯი 5. განაგრძეთ მედიკამენტების მიღება და იყავით ჰიდრატირებული მთელი გამწვავების პერიოდში
არ გაჩერდეთ პრევენციული ღონისძიებებით აალების დროს (გარდა ფიზიკური ვარჯიშისა). დატენიანებული დარჩენა ხელს შეუწყობს შარდის მჟავის ამოღებას თქვენი სისტემიდან, ხოლო მედიკამენტები დაგეხმარებათ სახსრის ტკივილისა და ანთების მართვაში.
თუ თქვენ იღებთ მედიკამენტებს სისხლში შარდმჟავას დონის შესამცირებლად, განაგრძეთ ამ მედიკამენტის მიღება მთელი ანთების დროს, თუ ექიმის სხვა დანიშნულება არ არის
ნაბიჯი 6. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ არ გაუმჯობესდებით 24 საათის შემდეგ
თუ თქვენი მდგომარეობა სახლის პირობებში შესამჩნევად არ გაუმჯობესებულა, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო სერიოზული მკურნალობა.
თუ თქვენ დაურეკეთ ექიმს ანთების დაწყებისთანავე და დანიშნეთ შეხვედრა მოგვიანებით, დარეკეთ და ჰკითხეთ შესაძლებელია თუ არა თქვენი დანიშვნის გადატანა. ახსენით სიტუაცია და რატომ არის აუცილებელი ექიმთან მისვლა ადრე თუ გვიან
Რჩევები
- ყოველდღიურ ცხოვრებაში სტრესის შემცირება ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ პოდაგრის შემდგომი აფეთქებები და შეამსუბუქოთ ტკივილი გამწვავების შედეგად.
- ვიტამინების, განსაკუთრებით C ვიტამინის, ყოველდღიურად მიღებამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს მამაკაცებში ჩიყვის გაჩენის თავიდან აცილებას.
- ესაუბრეთ რევმატოლოგს, რომ ნახოთ არის თუ არა რაიმე სახის მკურნალობა, რომელიც თქვენთვის საუკეთესოდ მუშაობს.
- მასაჟის თერაპია, ფიზიკური თერაპია და აკუპუნქტურა შეიძლება ყველამ იმუშაოს პოდაგრის სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
- ეძებეთ სიწითლე ან შეშუპება თქვენს სახსრებში, რომ გაიცნოთ ჩიყვი.
გაფრთხილებები
- პოდაგრის გამწვავება შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული საკვებით, როგორიცაა პომიდორი, ან მედიკამენტები, როგორიცაა წამლები, რომლებიც ამცირებენ კალიუმს ორგანიზმში. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი დიეტისა და მედიკამენტების შესახებ, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ გექნებათ ჩიყვის გაჩენის საერთო გამომწვევები.
- მოერიდეთ ქვაბში დიდი ხნის განმავლობაში დარჩენილი ყავის ან წითელი ღვინის დალევას, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს შარდმჟავას დონე.
