თქვენ იდაყვი გადააჭარბეთ მის საზღვრებს, ფაქტიურად! მიუხედავად იმისა, რომ ეს უდავოდ მტკივნეული გამოცდილებაა, ჰიპერ გაფართოებულ იდაყვს ჩვეულებრივ შეუძლია განკურნება გარკვეული დასვენებით და ყინულით. საერთოდ, იდაყვის გახანგრძლივება იწვევს დაჭიმვას, რაც არის ლიგატების დაჭიმვა ან გაწყვეტა. მას ასევე შეუძლია გაანადგუროს ხრტილი, რომელიც ფარავს სახსარს, რომელიც ცნობილია როგორც სახსრის კაფსულა, მაგრამ ეს უფრო იშვიათია. დაიწყეთ ყინულის წასმით და ექიმთან ვიზიტით, თუ გესმით "ამომხდარი" ხმა.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 4 -დან: საწყის ჰიპერექსტენციასთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. დაუყოვნებლივ წაისვით ყინული დაზიანებულ ადგილზე
როდესაც თქვენ იდაყვის ზედმეტად გახანგრძლივებთ, თქვენ ამას ტკივილის გამო გაიგებთ. იდაყვის დაზიანებისას, რაც შეიძლება მალე წაისვით ქსოვილში გახვეული ყინულის პაკეტი. დატოვე ის 10-20 წუთის განმავლობაში, რადგან მას შეუძლია შეშუპების შემცირება. არასოდეს წაისვათ ყინული პირდაპირ თქვენს კანზე. დარწმუნდით, რომ ყინულსა და იდაყვს შორის არის ქსოვილი ნებისმიერ დროს.
ნაბიჯი 2. აწიეთ იდაყვი თქვენს გულზე მაღლა
დაჯექით იდაყვი მაღალ მაგიდაზე, ან დაჯექით მიწაზე და დადეთ სკამზე ან ტახტის ბალიშზე. იდაყვის ამაღლება ყინულის დროს და შემდეგ დაგეხმარებათ შეშუპების თავიდან აცილებაში და გათავისუფლებაში.
ნაბიჯი 3. გადაიტანეთ ელასტიური ბაფთით იდაყვის გარშემო
დაიჭირეთ სახვევის ბოლო იდაყვის შიდა მხარეს და მჭიდროდ შემოიხვიეთ იგი დაზიანების გარშემო, რათა უზრუნველყოს შეკუმშვა. ეს ხელს შეუშლის თქვენს იდაყვის მოძრაობას, რაც მას განკურნების საშუალებას მისცემს. გაშალეთ სახვევი, თუ ის გახდება მტკივნეული ან დაკარგავს მკლავზე შეგრძნებას.
ეს სახვევი, როგორც წესი, გარუჯულია და იყიდება რულეტივით. მოძებნეთ ის მოსახერხებელი მაღაზიების პირველადი დახმარების განყოფილებაში
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ იდაყვი სანამ ის განიკურნება
დაიჭირეთ იდაყვი რაც შეიძლება უძრავად სანამ ის დაშავებულია. ბანდაჟი უნდა დაგეხმაროთ ამაში, იდაყვის იმობილიზაციით, რათა ის გამოჯანმრთელდეს და თავიდან აიცილოს ხელახალი დაზიანება. შეინახეთ იგი მაქსიმალურად გახვეული და მაქსიმალურად მოერიდეთ მის გადატანას.
ნაბიჯი 5. ეწვიეთ ექიმს თუ გესმით "პოპ"
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა sprain არ უნდა ნახოს ექიმმა, თქვენ უნდა ეწვიოთ ექიმს, თუ თქვენ მოისმინეთ ამომხდარი ხმა იდაყვის ჰიპერექსტენზიის დროს. ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენი ლიგატები გაწყვეტილია და არა მხოლოდ გაჭიმული. ექიმი გადაიღებს რენტგენოგრაფიას შესამოწმებლად მოტეხილობებისთვის და MRI ქსოვილის შესამოწმებლად, მათ შორის ლიგატების ჩათვლით.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ტკივილის გარეშე გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ აცეტამინოფენი ან იბუპროფენი, მაგალითად, რათა დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ საწყის ტკივილს. თუ ეს არ დაეხმარება ერთი ან ორი დღის შემდეგ, ესაუბრეთ ექიმს დანიშნულების შესახებ.
- იბუპროფენისთვის შეგიძლიათ მიიღოთ 400 მილიგრამი ყოველ 4-6 საათში. არ გადააჭარბოთ 3200 მილიგრამს 24 საათის განმავლობაში.
- აცეტამინოფენისთვის შეგიძლიათ მიიღოთ 650-1000 მგ ყოველ 4-6 საათში. არ გადააჭარბოთ 4,000 მილიგრამს 24 საათის განმავლობაში. თუ თქვენ იღებთ დამატებით ძალას, ნუ გადააჭარბებთ 3000 მილიგრამს 24 საათის განმავლობაში.
მე –4 ნაწილი მე –4: სპრეინის იმობილიზაცია
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ sling თქვენი sprain
ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სლინგის ტარება, რაც ხელს შეუწყობს მკლავის უმოძრაოდ შენარჩუნებას. შეიძლება დაგჭირდეთ სლინგის ტარება რამდენიმე კვირის განმავლობაში, სანამ შეხორცება არ განიკურნება.
სლინგი თქვენს იდაყვს იმობილიზაციას გაუწევს მარჯვენა კუთხით და დაიჭერს მას თქვენი სხეულის გვერდით
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ მსახიობს უფრო სერიოზული დაჭიმულობისთვის
თუ თქვენ გაქვთ უფრო სერიოზული დაჭიმულობა, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სლინგის ან სპლინტის ნაცვლად. ეს ხსნარი იდაყვს კიდევ უფრო უძრავს, ვიდრე სლინგს და შეიძლება დაგჭირდეთ 1 მათგანის ტარება 3 კვირამდე.
ნაბიჯი 3. სცადეთ იდაყვის დაჭერა, თუ უფრო აქტიური უნდა იყოთ
თუ სპორტსმენი ხარ, შეიძლება გადაწყვიტო იდაყვის გამოყენება, თუნდაც ექიმის სურვილის საწინააღმდეგოდ. თუ ასეა, თქვენ შეგიძლიათ მოახდინოთ იდაყვის სტაბილიზაცია სამედიცინო/სპორტული ფირის გამოყენებით, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი გაფართოება.
ექიმმა აჩვენოს თქვენი მკლავის საუკეთესო საშუალება, რომ შეინარჩუნოს ის უძრავად
ნაწილი 3 მეოთხედან: შემდგომი მკურნალობის უზრუნველყოფა
ნაბიჯი 1. მოდით იდაყვის დასვენება
Sling, მსახიობი, ან ფირზე უნდა დაგეხმაროთ დასვენება მკლავი პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში. ამასთან, დარწმუნდით, რომ თქვენ არ აკეთებთ იმას, რაც იწვევს ტკივილს ან დისკომფორტს თქვენს მკლავში. თქვენ ზედმეტად ბევრს აკეთებთ იდაყვის დაზიანების რისკს.
ნაბიჯი 2. გამოჯანმრთელების პერიოდში გამოიყენეთ ყინული თქვენს იდაყვზე
ყინულს შეუძლია შეშუპება და ტკივილი. შეგიძლიათ ყინულის გამოყენება 3-4 ჯერ დღეში. ნუ გააჩერებთ 20 წუთზე მეტ ხანს. ასევე, დარწმუნდით, რომ ყინული ქსოვილით შემოახვიეთ. ყინულის პირდაპირ კანზე დაყენებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ შეკუმშვის ბაფთი, რომელიც ხელს უწყობს შეშუპებას
ელასტიური ბაფთით შემოხვევა ხელს უწყობს შეშუპების შენარჩუნებას. გარდა ამისა, მას შეუძლია შეამციროს ტკივილი. ელასტიური სახვევი, სავარაუდოდ, მხოლოდ სლინგთან ერთად იმუშავებს, რადგან მსახიობი ან ლენტი გამოიყენებს საკუთარ შეკუმშვას.
ნაბიჯი 4. ასწიეთ იდაყვი გულის დონიდან ზემოთ
როდესაც თქვენი იდაყვი გულის ქვემოთ მდებარეობს, გრავიტაცია ხელს უწყობს უფრო მეტ სისხლის ნაკადს ამ მხარეში. როდესაც იდაყვი დაზიანებულია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპების მომატება. ამ საკითხის თავიდან ასაცილებლად, იდაყვი დაადეთ ბალიშებს ისე, რომ ის თქვენს გულზე მაღლა იყოს.
ასწიეთ იდაყვი რაც შეიძლება ხშირად, განსაკუთრებით მაშინ, როცა გძინავთ
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ ქირურგიულ ჩარევას მძიმე დაჭიმულობისა და დახეული სასახსრე კაფსულებისთვის
ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება დაგჭირდეთ ოპერაცია იდაყვის დაზიანების გამოსასწორებლად. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, ექიმი ჩაატარებს ოპერაციას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ კუნთების ძლიერი დაძაბულობა და არა მხოლოდ ლიგატების დაჭიმულობა.
ექიმმა ასევე შეიძლება შემოგვთავაზოს ოპერაცია მოწყვეტილი სახსრის კაფსულისთვის
ნაბიჯი 6. განიხილეთ ფიზიოთერაპია ექიმთან
ზოგიერთ შემთხვევაში, ფიზიოთერაპია შეიძლება იყოს შესაბამისი, რათა დაგეხმაროთ ამ ტრავმის განკურნებაში. შენი ექიმი არის საუკეთესო ადამიანი ამ გადაწყვეტილების მისაღებად. ფიზიოთერაპევტს შეუძლია გასწავლოთ სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ იდაყვის გაძლიერებაში, მაგალითად.
მე –4 ნაწილი 4 – დან: საერთო გამაღიზიანებლების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. გამოტოვეთ სითბო პირველი 3 დღის განმავლობაში
სითბო შეიძლება კარგ იდეად ჟღერდეს დაჭიმულობაზე, მაგრამ შეიძლება რეალურად უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს. მოერიდეთ სითბოს წყაროების გამოყენებას, როგორიცაა საუნა, ცხელი აბაზანები ან ცხელი ბალიშები, სანამ თქვენი იდაყვი განიკურნება.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ალკოჰოლს
ალკოჰოლის მიღებამ შეიძლება შეანელოს თქვენი სამკურნალო პროცესი. გარდა ამისა, ის ზრდის სისხლდენას, რამაც შეიძლება გააძლიეროს შეშუპება. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იყოს მაცდური ტკივილის მოკვლა ცოტ -ცოტა დალევით, უმჯობესია გამოტოვოთ იგი პირველი 3 დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. არ შეიზილოთ ადგილი
როდესაც ტრავმას მიიღებთ, შეიძლება დაგჭირდეთ მასაჟის გაკეთება, რათა უკეთ იგრძნოთ თავი. თუმცა, ამან შეიძლება გააძლიეროს შეშუპება და სისხლდენა, ამიტომ შეეცადეთ გამოტოვოთ ეს პირველი 3 დღის განმავლობაში.
