დაბერების ერთ -ერთი ყველაზე აშკარა ნიშანი არის კანის სიმტკიცის ნაკლებობა. ასაკთან ერთად ჩვენი კანი კარგავს ელასტიურობას, რაც ახალგაზრდობაში ჰქონდა და ეს იწვევს მის ფხვიერებას და გამოჩენას. ეს პროცესი ხშირად ყველაზე აშკარაა სახეზე და კისერზე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ უკან დააბრუნოთ დრო, შეგიძლიათ იყოთ პროაქტიული და სცადოთ სხვადასხვა სახლსა და სამედიცინო მკურნალობას კისრის შესუსტება კანი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 2 -დან: კისრის კანის გამკაცრება ცხოვრების წესის საშუალებით
ნაბიჯი 1. განახორციელეთ სახის და კისრის კუნთები
არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც უზრუნველყოფს კისრის და სახის ქვედა კუნთების გაჭიმვისა და ვარჯიშის კარგ ნაზავს. გაიმეორეთ ისინი დღეში ერთხელ ან ორჯერ და ამან შეიძლება გააძლიეროს თქვენი კისერი ისე, რომ ის უფრო მტკიცე გამოჩნდეს.
- მოათავსეთ ერთი ხელი შუბლზე. უბიძგეთ თავი მის წინააღმდეგ, წინ წასვლის გარეშე. თქვენ უნდა იგრძნოთ როგორ მუშაობს კისრის კუნთები. გააჩერეთ ეს პოზიცია დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში. შემდეგ ხელები თავზე მიაბჯინეთ და უკან დაიწიეთ, რომ შექმნათ წნევა და კვლავ გააჩერეთ დაახლოებით ათი წამი.
- დაჯექით ზურგით. თავი მაღლა ასწიეთ ისე, რომ ნიკაპი ჭერისკენ იყოს მიმართული დახურული ტუჩებით. შემდეგი გააკეთეთ საღეჭი მოძრაობა თქვენი პირით. თქვენ იგრძნობთ, როგორ მუშაობს კისრის და სახის კუნთები. გაიმეორეთ დაახლოებით 20 -ჯერ.
- ისევ იჯექით სწორი ზურგით და ასწიეთ თავი ისე, რომ თქვენი ნიკაპი ჭერისკენ მიმართოს ტუჩებით ერთად. ამჯერად, ტუჩები გაახურეთ ერთგვარი კოცნის მოძრაობით. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში ორჯერ. ეს შეიძლება იყოს პირველი ვარჯიშის მსგავსი, მაგრამ რეალურად მოქმედებს კისრისა და სახის სხვადასხვა ნაწილზე.
- ფრთხილად იყავით, რადგან ამან შეიძლება თქვენი კისერი დაძაბოს. დაწექით საწოლზე, თავი კიდით კიდეზე ჩამოკიდებული. ნელა და ფრთხილად ასწიეთ თავი თქვენი ტანისკენ, კისრის გამოყენებით. ნელა და ფრთხილად ჩამოწიეთ უკან. გაიმეორეთ ეს დაახლოებით 5 -ჯერ. დაუყოვნებლივ გაჩერდით, თუ რაიმე ტკივილს იგრძნობთ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ სახის გამეორებას
სახის გარკვეულ მოძრაობებსა და გამონათქვამებს, როგორიცაა უთანხმოების დროს თავის დახრა, შეუძლია დაასუსტოს მიმდებარე კუნთები. დააკვირდით სახის ნებისმიერ განმეორებით ჟესტს, რომელიც დაგეხმარებათ კისრის კანის უფრო დიდხანს შენარჩუნებაში.
როდესაც იყენებთ სახის ან კისრის კუნთებს, ეს იწვევს კანქვეშა ღარის წარმოქმნას თქვენი კანის ქვეშ. რადგან თქვენი კანი კარგავს ელასტიურობას დროთა განმავლობაში, მას აღარ შეუძლია შეავსოს ეს გროვა და შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი ნაოჭები ან ნაოჭები თქვენს კისერზე
ნაბიჯი 3. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
არსებობს მტკიცებულება, რომ კვების დაბალანსებულმა დიეტამ შეიძლება დაიცვას თქვენი კანი. არაჯანსაღი და უსარგებლო საკვების თავიდან აცილება დაგეხმარებათ ნაოჭების შენარჩუნებაში და ელასტიურობის დაკარგვაში.
- ცხიმებითა და შაქრით მდიდარმა დიეტამ შეიძლება შეანელოს უჯრედების ბრუნვა. შეეცადეთ არ მიირთვათ ძალიან ბევრი შემწვარი საკვები ან ტკბილეული - შეზღუდეთ შაქრის უბრალო მიღება და სამაგიეროდ კონცენტრირება მოახდინეთ რთულ ნახშირწყლებზე.
- ვიტამინი A და ბეტა-კაროტინით მდიდარი საკვები, მათ შორის ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ჟოლო და სტაფილო, შეიძლება გაზარდოს უჯრედების ბრუნვა ჯანსაღი კანისთვის.
- ყვითელი და ნარინჯისფერი ხილი და ბოსტნეული მდიდარია A ვიტამინით და ბეტა-კაროტინით. ეს, უამრავ წყალთან ერთად, ზრდის უჯრედების ბრუნვას, რის შედეგადაც ხდება ჯანსაღი კანი, რომელიც არ არის მიდრეკილი დაბლოკვის გამომწვევი დაზიანებისკენ.
- აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები (ალფა-ლინოლენური და ლინოლეური ცხიმოვანი მჟავები), როგორიცაა კაკალი ან ზეითუნის ზეთი, შეიძლება დაეხმაროს კანის უჯრედებს დატენიანდეს.
- არაჯანსაღი საკვები ასევე იკავებს იმ საკვების ადგილს, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, რომელიც უზრუნველყოფს აუცილებელ ვიტამინებსა და ანტიოქსიდანტებს ჯანსაღი კანის გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი 4. იყავით ჰიდრატირებული
დატენიანებული კანი, როგორც წესი, უფრო მკვრივი და მტკიცეა და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჩამოიშლება ან ნაოჭდება. დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად იღებთ საკმარის სითხეს, დაგეხმარებათ კისრის კანის გამკაცრებაში.
- თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ცხრა ჭიქა წყალი, რომ იყოთ დატენიანებული, თუ ქალი ხართ და 13 ჭიქა თუ მამაკაცი ხართ. სპორტსმენებსა და ორსულებს დღეში 16 ჭიქამდე წყალი სჭირდებათ.
- წყალი საუკეთესო არჩევანია თქვენი საჭიროებისთვის, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ არაკოფეინირებული ჩაი და წყლით განზავებული წვენები.
- თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ყავა ან კოფეინირებული ჩაი და გამაგრილებელი სასმელები შეზღუდული რაოდენობით, მაგრამ იცოდეთ, რომ მათ შეიძლება ოდნავ გაუწყლონდეთ.
ნაბიჯი 5. ყოველდღიურად წაისვით დამატენიანებელი
გამოიყენეთ კანის ტიპის დამატენიანებელი, რომელიც აძლიერებს კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავებას ყოველდღე. სათანადოდ დატენიანებულ კანს შეუძლია კისრის კანი გამკაცრდეს.
- მაშინაც კი, თუ თქვენი კანი ცხიმიანია, შეიძლება დაგჭირდეთ დამატენიანებელი. შეარჩიეთ უცხიმო და არაკომედოგენური პროდუქტი.
- მიმართეთ დერმატოლოგის ან კანის მოვლის პროფესიონალის რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ შეაფასოთ რა ტიპის კანი გაქვთ. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ პროდუქტები სპეციალურად თქვენი კანის ტიპისა და საჭიროებისთვის, აფთიაქებში და ბევრ საცალო ვაჭრობაში, მათ შორის უნივერმაღებში.
- არსებობს მრავალი პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია არა მხოლოდ გაზარდოს კოლაგენისა და ელასტინის წარმოება, არამედ შეიძლება გააუმჯობესოს კისრის კანი მისი პროდუქტებით, როგორიცაა სილიკონი და ჰიალურონის მჟავა.
- დამატენიანებლის გამოყენებამ მზისგან დამცავი კრემით შეიძლება გაზარდოს კანის გამამკვრივებელი სარგებელი.
- წაისვით დამატენიანებელი ყოველდღე შხაპის მიღებიდან.
ნაბიჯი 6. შეზღუდეთ მზეზე ზემოქმედება
ულტრაიისფერი გამოსხივება, რომელიც მზის სხივებშია, აჩქარებს დაბერების ბუნებრივ პროცესს. მზის ზემოქმედების შემცირებამ ან თავიდან აცილებამ შეიძლება თქვენი კანი უფრო დიდხანს შეინარჩუნოს სიმტკიცე.
- ატარეთ ფართო სპექტრის, მაღალი SPF (მინიმუმ 30) მზისგან დამცავი საშუალება იმ დროს, როდესაც გარეთ ხართ, ასრულებთ სამუშაოს ან აკეთებთ სხვა საქმიანობას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ ქუდი ფართო გარსით, რათა შემდგომში დაიცვათ თქვენი კანი მზის ზემოქმედებისაგან.
- თუ სანაპიროზე ან აუზზე მიდიხართ, განიხილეთ ქოლგის ქვეშ ჯდომა. გამოიყენეთ წყლის მდგრადი მზისგან დამცავი საშუალება.
ნაბიჯი 7. დატოვეთ მოწევა
მზის ზემოქმედების მსგავსად, მოწევა აჩქარებს დაბერების ბუნებრივ პროცესს. დაანებეთ თავი ან შეამცირეთ მოწევის ჩვევა, რათა შეაჩეროთ დაბერების პროცესი თქვენს კანში, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს მას უფრო დიდხანს დარჩეს.
დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ გიჭირთ მოწევის დატოვება. ის დაგეხმარებათ ეფექტური მკურნალობის გეგმის შემუშავებაში
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ წონის უეცარ მატებას ან დაკლებას.
წონის მომატებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის გაჭიმვა და წონის დაკარგვის შემთხვევაში დაგატოვებთ კანს. წონის უეცარი დაკლება არ აძლევს თქვენს კანს დრო მოერგოს და დატოვებს მას გარეგნობას და ფხვიერებას. შეინარჩუნეთ თქვენი მიმდინარე წონა ან დაიკელით თანდათანობით, რათა თავიდან აიცილოთ კისრის კანი.
მეთოდი 2 დან 2: გამკაცრებული კანის მიღწევა სამედიცინო მკურნალობით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ადგილობრივი რეტინოიდები
რეტინოიდები A ვიტამინის წარმოებულებია, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ წვრილი ნაოჭები, ლაქები და კანის უხეშობა. ექიმის დანიშნულებით აქტუალური რეტინოიდის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს კისრის კანის გარეგნობის გაუმჯობესებას და ელასტიურობის გაუმჯობესებას.
- ტრეტინოინი და ტაზაროტენი არის ორი სახის რეტინოიდები, რომლებიც ექიმმა შეიძლება დანიშნოს.
- თქვენ გჭირდებათ ექიმისგან რეტინოიდების რეცეპტი, ასე რომ გაიარეთ კონსულტაცია მასთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ ეს თქვენთვის სიცოცხლისუნარიანი ვარიანტია.
- წვრილი ნაოჭების შესამსუბუქებლად სახეზე რეტინოიდების წასმისას წაისვით ბარდის ზომის კრემი დღეში ერთხელ ძილის წინ ან საღამოს.
- ამ მედიკამენტის გამოყენებისას იცოდეთ მგრძნობელობა UVA სინათლის მიმართ. მინიმუმამდე დაიყვანეთ მზის შუქები ან მზის შუქი.
- იცოდეთ, რომ ზოგიერთი სადაზღვევო კომპანია არ ფარავს კოსმეტიკური მიზნებისათვის გამოყენებულ რეტინოიდებს.
- არსებობს კანის კრემები, რომლებიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე, რომლებსაც აქვთ დაბალი ხარისხის რეტინოიდები. იცოდეთ, რომ ეს არ არის ისეთი ძლიერი, როგორც დანიშნულ რეტინოიდებს და შეიძლება არ გააუმჯობესოს თქვენი კანი გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- რეტინოიდებს შეუძლიათ გამოიწვიონ სიწითლე, სიმშრალე და წვა თქვენს კანზე.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ ლაზერი, სინათლის წყარო ან რადიოსიხშირული თერაპია
ლაზერული, სინათლის წყაროებიდან ან რადიოსიხშირული საშუალებების გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ახალი კოლაგენის ზრდას თქვენს კანში. გაიარეთ ერთ -ერთი ასეთი მკურნალობა კისრის კანის გასაძლიერებლად.
- ლაზერული და სინათლის წყაროს მკურნალობა ანადგურებს კანის გარე ფენას და ათბობს მის ფენას კოლაგენის ზრდის სტიმულირებისთვის. როდესაც თქვენი დაჭრილი კანი განიკურნება, ის ქმნის გლუვ და გამკაცრებულ კანს.
- შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს სინათლის წყაროსგან ან ლაზერული ზედაპირის სრულად განკურნებას და ის რისკავს, როგორიცაა ნაწიბურების წარმოქმნა, ან კანის განათება ან გამუქება.
- განვიხილოთ არააბლატიური ლაზერული მკურნალობა კანისთვის, რომელიც ნაკლებად სუსტდება.
- რადიოსიხშირული მკურნალობა ასევე არასასურველია. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ მიაღწევთ იგივე შედეგებს, როგორც ლაზერული ან სინათლის წყაროს თერაპიით, თქვენ მაინც შეამჩნევთ კანის მსუბუქ და ზომიერ გამკაცრებას.
- იცოდეთ, რომ სადაზღვევო კომპანიების უმეტესობა არ დაფარავს ამ მკურნალობას კოსმეტიკური მიზნებისათვის.
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ კანის ფენები
არსებობს ნაკლებად ინვაზიური მკურნალობა, რომელსაც შეუძლია კანის ფენების მოცილება. ქიმიური პილინგი, დერმაბრაზია და მიკროდერმაბრაზია ამოიღებს თქვენი კანის გარე ფენას და შეიძლება დაგეხმაროთ არა მხოლოდ ელასტიურობის, არამედ გარეგნობის გაუმჯობესებაში.
- ქიმიური პილინგი მოითხოვს, რომ ექიმმა გამოიყენოს მჟავა თქვენი კანის ზედა ფენაზე. ეს დაწვავს კანს დაზარალებულ მხარეზე, ასევე ნაოჭებს, წვრილ ხაზებს და ნაოჭებს. ქიმიური პილინგისგან განკურნებას შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს და შედეგების სანახავად შეიძლება რამდენიმე მკურნალობა დასჭირდეს.
- დერმაბრაზია მოაშორებს თქვენი კანის ზედაპირულ ფენას მბრუნავი ფუნჯით. ეს ხელს შეუწყობს კანის ახალი ფენის წარმოქმნას, რამაც შეიძლება კისრის კანი უფრო გამკაცრდეს. შეიძლება თვეები დასჭირდეს შედეგის დანახვას და პროცედურის სრულად განკურნებას.
- მიკროდერმაბრაზია ჰგავს დერმაბრაზიას, მაგრამ ამოიღებს კანის მცირე ფენას. შეიძლება რამდენიმე მკურნალობა დასჭირდეს დერმაბრაზიონის შედეგების სანახავად, მაგრამ თქვენი საერთო სამკურნალო დრო იქნება უფრო დაბალი ვიდრე ალტერნატივები. მიკროდერმაბრაზია ასევე იძლევა მხოლოდ მოკრძალებულ შედეგებს.
- იცოდეთ, რომ სადაზღვევო კომპანიების უმეტესობა არ დაფარავს ამ მკურნალობას კოსმეტიკური მიზნებისათვის.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ბოტოქსის ინექციები
ბოტოქსს, რომელიც არის ბოტულინის ტოქსინი A, შეუძლია შეინარჩუნოს კუნთები, რაც კანს უფრო გლუვს და ნაკლებად დანაოჭებულს ხდის. მიიღეთ ბოტოქსის ინექციები კანის რბილი დაღლილობისთვის, რაც დაგეხმარებათ კისრის კანის გამკვრივებაში.
- ბოტოქსი გრძელდება სამიდან ოთხ თვემდე და საჭიროა შედეგების შესანარჩუნებლად განმეორებითი ინექციები.
- ბოტოქსის ერთ -ერთი გვერდითი მოვლენაა სახის და კისრის კუნთების გადაადგილების უუნარობა. იცოდეთ, რომ ამან შეიძლება შეზღუდოს რამდენად კარგად შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი ემოციები.
- იცოდეთ, რომ სადაზღვევო კომპანიების უმეტესობა არ დაფარავს კოსმეტიკური მიზნებისათვის ინექციურ ბოტოქსს.
ნაბიჯი 5. ჩაასხით რბილი ქსოვილის შემავსებლები
არსებობს სხვადასხვა სახის შემავსებლები რბილი ქსოვილებისთვის, მათ შორის ცხიმი, კოლაგენი და ჰიალურონის მჟავა. გაუკეთეთ ეს ინექცია თქვენს კისრის მიდამოში, რათა დაგეხმაროთ კისრის კანის გაფართოებასა და გამკაცრებაში.
- შეიძლება გქონდეთ შეშუპება, სიწითლე და სისხლჩაქცევები რბილი შემავსებლის ინექციების შედეგად.
- ბოტოქსის ან მიკროდერმაბრაზიის მსგავსად, შეიძლება დაგჭირდეთ განმეორებითი ინექციების გაკეთება, რადგან შემავსებლების უმეტესობა მხოლოდ რამდენიმე თვის განმავლობაში ძლებს.
- იცოდეთ, რომ სადაზღვევო კომპანიების უმეტესობა არ დაფარავს შემავსებლის ინექციებს კოსმეტიკური მიზნებისათვის.
ნაბიჯი 6. განვიხილოთ ქირურგიული სახის მოხსნა
თუ კისერზე გაქვთ უკიდურესად დახუნძლული კანი, ოპერაცია არის ვარიანტი. ეს არის კანის ყველაზე გამკაცრების მკურნალობის უკიდურესი ფორმა და თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ის მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ აბსოლუტურად აუცილებელია ან სხვა ვარიანტები არ გამოდგება.
- როგორც ყველა კოსმეტიკური ქირურგია, დარწმუნდით, რომ თქვენ სრულად იცით რისკები და მიმართეთ სანდო ქირურგს და კომპანიას.
- სახის მოხსნისთვის საჭიროა კისრიდან ზედმეტი კანისა და ცხიმის ამოღება და შემდეგ კუნთების და შემაერთებელი ქსოვილის გამკაცრება.
- შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს სახის მოცილებისგან განკურნებას, ხოლო პროცედურის დასრულებიდან მრავალი კვირის განმავლობაში შეიძლება სისხლჩაქცევები და შეშუპება.
- შედეგები შეიძლება გაგრძელდეს ხუთიდან 10 წლამდე.
- ოპერაციის შემდეგ ეცადეთ ატაროთ კომფორტული ტანსაცმელი, რომლის თავზე გადაწევა ძალიან მარტივად და კომფორტულად შეგიძლიათ. გქონდეთ ბალიშები, რომ თქვენი თავი და კისერი აიყვანოთ კარგ მდგომარეობაში. გირჩევთ ვინმე დარჩეს თქვენთან ერთად ოპერაციიდან სულ მცირე 24 საათის განმავლობაში.
- მთლიანად მიატოვეთ მოწევა და შეწყვიტეთ სისხლის გამათხელებელი საშუალებების მიღება (ექიმის მითითებით) ოპერაციამდე. მოწევის შეწყვეტა აუცილებელია სათანადო შეხორცებისთვის და სისხლის გამათხელებლები ოპერაციის დროს სისხლდენის რისკს ზრდის.
- იცოდეთ, რომ სადაზღვევო კომპანიების უმეტესობა არ დაფარავს სახის ლიფტინგს კოსმეტიკური მიზნებისათვის.
