თუ თქვენს სახლში ვინმე დაინფიცირდება COVID-19 კორონავირუსით, თქვენ შეიძლება შეგეშინდეთ და არ იცით როგორ დაეხმაროთ მათ საუკეთესოდ. საბედნიეროდ, ადამიანების უმეტესობას, ვინც ვირუსს იღებს, აქვს მსუბუქი სიმპტომები და მათი აღდგენა შესაძლებელია სახლში. ექიმთან კონტაქტის შენარჩუნებით და სიმპტომების მართვაში მათ დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ მათი შანსები შეუფერხებლად გამოჯანმრთელებისა და კვლავ ფეხზე წამოდგომისა. ასევე მნიშვნელოვანია ზომების მიღება საკუთარი თავის და სხვების დასაცავად, როგორიცაა ზედაპირების გაწმენდა და დეზინფექცია, რომელთანაც ავადმყოფი რეგულარულად ხვდება კონტაქტში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: მიიღეთ სამედიცინო დახმარება და რჩევა
ნაბიჯი 1. დაურეკეთ ექიმს, თუ ეჭვი გაქვთ, რომ თქვენს სახლში ვინმეს აქვს კორონავირუსი
თუ ვინმეს თქვენს სახლში აქვს ვირუსის სიმპტომები, შეეცადეთ არ ინერვიულოთ. სანამ რამეს გააკეთებდით, მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის. მათ შეუძლიათ გითხრათ, უნდა მიიყვანოთ თუ არა თქვენი საყვარელი ადამიანი საავადმყოფოში სამკურნალოდ ან ტესტირებისთვის, თუ უმჯობესია, რომ ის ახლა სახლში შეინახოთ. მათ ასევე შეუძლიათ გირჩიონ, თუ როგორ უნდა იზრუნოთ ადამიანზე სახლში.
- როდესაც დარეკავთ, აღწერეთ თქვენი ოჯახის წევრის სიმპტომები და მიაწოდეთ ნებისმიერი სხვა ინფორმაცია, რაც გაქვთ, მაგალითად, დაუცველები არიან თუ არა ისინი ვირუსზე დადებით პირს.
- აცნობეთ მათ ექიმს, თუ მათ აქვთ რაიმე ძირითადი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რამაც შეიძლება მათ სერიოზული ავადმყოფობის უფრო დიდი რისკი შეუქმნას, როგორიცაა გულის მდგომარეობა, დიაბეტი ან ფილტვის დაავადება. განიხილეთ რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენს სახლში სხვა დაუცველი ხალხია.
- კორონავირუსის საერთო სიმპტომებია ცხელება, ხველა და სუნთქვის გაძნელება.
გაფრთხილება:
ყოველთვის დარეკეთ საავადმყოფოს ან ექიმის კაბინეტში მისვლამდე, თუ თქვენ ან თქვენს სახლში ვინმეს გაქვთ კორონავირუსის სიმპტომები. გარდა ამისა, მათ შეიძლება დასჭირდეთ სპეციალური ზომების მიღება სამედიცინო პერსონალის, სხვა პაციენტების და თქვენ დასაცავად.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ სამედიცინო დახმარება, თუ მათი სიმპტომები გაუარესდება
სანამ თქვენი საყვარელი ადამიანი ან ახლობელი ავად არის, თვალყური ადევნეთ მათ და ხშირად შეამოწმეთ, რომ გაარკვიოთ როგორ იქცევიან. თუ შეამჩნევთ ახალ სიმპტომებს ან თითქოს ისინი უარესდება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ეს შეიძლება შემაშინებელი იყოს ვინმესთვის, ვინც მძიმე სიმპტომებს ებრძვის, მაგრამ სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა რაც შეიძლება მალე გააუმჯობესებს კარგი გამოჯანმრთელების შანსებს.
- მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას, თუ მათ აღენიშნებათ სიმპტომები, როგორიცაა სუნთქვის გაძნელება, გულმკერდის ტკივილი ან წნევა, დაბნეულობა, უპასუხისმგებლობა ან გაღვიძების სირთულე, ან ლურჯი ელფერი მათ ტუჩებში ან სახეში.
- მძიმე ნევროლოგიური სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს თავის ტკივილს, ყნოსვის დაკარგვას, ჩხვლეტის შეგრძნებას, მეტყველების უუნარობას, ინსულტს და კრუნჩხვებს.
ნაბიჯი 3. დაუკავშირდით ექიმს, თუ ვინმეს გამოუჩნდება სიმპტომები
თუ იცით, რომ თქვენს სახლში ვინმეს აქვს კორონავირუსი, მნიშვნელოვანია სხვის ჯანმრთელობაზე დაკვირვება. დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ან ვინმე სხვა სახლში გაქვთ ინფექციის ნიშნები.
- ექიმი შეგატყობინებთ, თუ გჭირდებათ გამოკვლევის ან მკურნალობის ჩასვლა.
- შეეცადეთ არ დააბრალოთ საკუთარი თავი, თქვენი ავადმყოფი ოჯახის წევრი ან ვინმე სხვა სახლში, თუ ეს მოხდება. COVID-19 ვირუსი ძალიან გადამდებია და ადამიანებისთვის ადვილია მისი გავრცელება მანამ, სანამ არ იციან, რომ ავად არიან.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ ექიმს, როდის შეუძლია ავადმყოფს დატოვოს თვითიზოლაცია
ადამიანების უმეტესობა თავს უკეთესად იგრძნობს კორონავირუსული ინფექციის განვითარებიდან რამდენიმე დღეში, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეიძლება გაცილებით დიდხანს გაგრძელდეს. ესაუბრეთ თქვენი ოჯახის წევრის ექიმს იმის შესახებ, თუ რამდენ ხანს მოუწევთ მათ სახლში დარჩენა ან სხვა ადამიანებისგან შორს ყოფნა.
მათ შეიძლება შეეძლოთ იზოლაციიდან გამოსვლა, თუკი ისინი 72 საათის განმავლობაში სიცხის გარეშე არიან, მათი სხვა სიმპტომები (მაგალითად, ხველა ან ქოშინი) გაუმჯობესდა და მათი სიმპტომების დაწყებიდან სულ მცირე 7 დღეა გასული
მეთოდი 2 დან 4: სახლის მოვლის უზრუნველყოფა
ნაბიჯი 1. განათავსეთ პაციენტი კარგად ვენტილირებადი ოთახში
იდეალურ შემთხვევაში, თქვენს საყვარელ ადამიანს უნდა ჰქონდეს ოთახი თავის გამოჯანმრთელებამდე. თუ შესაძლებელია, შეარჩიეთ ოთახი ფანჯრებითა და კარებით, რომლის გაღებაც შეგიძლიათ სუფთა ჰაერის მიმოქცევის მიზნით.
შეინახეთ ოთახი ბნელი, მშვიდი და კომფორტული, რათა მათ შეძლონ დასვენების საჭიროება. დასვენება არის COVID-19– ის ან სხვა ნებისმიერი ვირუსისგან გამოჯანმრთელების მნიშვნელოვანი ნაწილი
ნაბიჯი 2. მიეცით მათ ბევრი სითხე, რათა დაეხმაროს მათ დარჩეს დატენიანებული
ისევე როგორც გაციება ან გრიპი, კორონავირუსით დაავადებულმა ადამიანებმა უნდა დალიონ ბევრი სითხე. ავადმყოფობისას ადვილია დეჰიდრატაცია, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი ენერგია და გაართულოს გამოჯანმრთელება. მიეცით დამამშვიდებელი სითხეები, როგორიცაა:
- წყალი
- გამჭვირვალე წვენები, როგორიცაა ვაშლის ან თეთრი ყურძნის წვენი
- თბილი ბულიონი
- ჩაი, განსაკუთრებით ყავისფერი და მცენარეული ჯიშები
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ მათ აქვთ ადვილად წვდომა საკვებზე და სხვა საჭიროებებზე
ვინაიდან თქვენი ავადმყოფი ოჯახის წევრი უნდა იყოს იზოლირებული სახლის ერთ ნაწილში, სანამ ისინი ავად არიან, თქვენ უნდა დაეხმაროთ მათ იმ მარაგის მოტანით, რაც მათ სურთ ან სჭირდებათ. ჰკითხეთ მათ რა სჭირდებათ და როგორ შეგიძლიათ გახადოთ ისინი უფრო კომფორტული. მათ დასჭირდებათ ისეთი რამ, როგორიცაა:
- სითხეები და ჯანსაღი საკვები-თქვენ შეგიძლიათ მაცივარი ან მინი მაცივარიც კი მოათავსოთ მათ ოთახში.
- მედიკამენტები მათი სიმპტომების სამკურნალოდ, ასევე ნებისმიერი დანიშნულების მედიკამენტი ან სხვა სამედიცინო მარაგი, რომელსაც ისინი რეგულარულად იყენებენ.
- პირადი ჰიგიენის საშუალებები და ჰიგიენის საშუალებები, როგორიცაა ტუალეტის ქაღალდი, ხელსახოცები, ხელის საპონი და კბილის ჯაგრისი და კბილის პასტა.
- კომფორტული ტანსაცმელი, პიჟამა და თეთრეული.
- ქსოვილის ნიღაბი, რომლის ტარებაც მათ შეუძლიათ, რათა თავიდან აიცილონ ვირუსის სხვებზე გავრცელება.
- საწმენდი საშუალებები, როგორიცაა სადეზინფექციო ხელსახოცები და ერთჯერადი ხელთათმანები, თუ ისინი საკმარისად კარგად არიან მათი სივრცის გასაწმენდად.
- გასართობი წყაროები, როგორიცაა წიგნები, ტელევიზია, ტაბლეტი ან სხვა მოწყობილობა, რომელთა საშუალებითაც მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ინტერნეტი.
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ მაქსიმალურად
თქვენი ავადმყოფი ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია ბევრი ძილი და შეზღუდოს მათი აქტივობის დონე გამოჯანმრთელებამდე. წაახალისეთ ისინი დაიძინონ და სთხოვეთ სხვებს, რომ გაჩუმდნენ და არ შეაწუხონ ისინი დასვენების დროს.
გაითვალისწინეთ:
ეს შეიძლება იყოს უსაფრთხო ან თუნდაც მომგებიანი ვიღაცისთვის, რომელსაც აქვს მსუბუქი კორონავირუსის სიმპტომები, გადაადგილება და მსუბუქი ვარჯიში. ამასთან, მათ თავი უნდა აარიდონ ვარჯიშს და მიმართონ სამედიცინო დახმარებას, თუ მათ აქვთ სიმპტომები, როგორიცაა სხეულის ტკივილი, გულმკერდის ხველა, ქოშინი, ცხელება, დაღლილობა ან ყელის ძლიერი ტკივილი.
ნაბიჯი 5. შესთავაზეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, თუ ამას ექიმი გვირჩევს
თუ ადამიანს აქვს სიმპტომები, როგორიცაა ცხელება ან სხეულის ტკივილი, მას შეუძლია ისარგებლოს მედიკამენტების მიღებით, როგორიცაა აცეტამინოფენი (ტილენოლი) ან იბუპროფენი (მოტრინი, ადვილი). ხველის სამკურნალო საშუალებებმა ასევე შეიძლება გაათავისუფლოს ხველა და სხვა მსუბუქი რესპირატორული სიმპტომები. ჰკითხეთ მათ ექიმს, თუ არაუშავს მათ რაიმე ამ მედიკამენტის მიღება.
- აცნობეთ მათ ექიმს, იღებენ თუ არა სხვა მედიკამენტებს ან დამატებებს, ან აქვთ თუ არა რაიმე ძირითადი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ვინაიდან ამან შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ რომელი მედიკამენტების მიღება შეუძლიათ უსაფრთხოდ.
- თუ ადამიანი უკვე იღებს მედიკამენტებს ძირითადი მდგომარეობის გასაკონტროლებლად, მან არ უნდა შეწყვიტოს მისი მიღება, თუ ამას ექიმი არ ურჩევს.
- ფრთხილად იყავით იმ პროდუქტებზე, რომლებიც აყენებენ თაღლითურ განცხადებებს კორონავირუსის სამკურნალოდ ან განკურნების მიზნით. თქვენ არ შეგიძლიათ კორონავირუსის მკურნალობა ეთერზეთებით, ჩაებით, ნაყენებით ან კოლოიდური ვერცხლით.
- ნუ მისცემთ მათ ქლოროქინის რაიმე ფორმას ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. ჯერჯერობით არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ეს წამალი ეფექტურია კორონავირუსის წინააღმდეგ და მას შეუძლია გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები ან სიკვდილიც კი, თუ ის არასწორად გამოიყენება.
იცოდე:
მიუხედავად ადრეული ცნობებისა, რომ იბუპროფენს შეუძლია გააუარესოს COVID-19 სიმპტომები, სამედიცინო ექსპერტები ახლა ამბობენ, რომ ამის არანაირი მტკიცებულება არ არსებობს. ნუ დააყოვნებთ, მიეცით თქვენს საყვარელ ადამიანს იბუპროფენი ან სხვა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), თუ მათი ექიმი ამბობს, რომ ნორმალურია.
მეთოდი 3 დან 4: დაიცავით საკუთარი თავი და სხვები სახლში
ნაბიჯი 1. დაე, ავადმყოფი დარჩეს ერთ ოთახში მაქსიმალურად
თუ შეგიძლიათ, გამოყავით ერთი ოთახი თქვენს სახლში, როგორც საცხოვრებელი ფართი თქვენი ოჯახის წევრისთვის. ისინი უნდა დარჩნენ ოთახში დასაძინებლად, ჭამაზე და სხვა რეგულარულ აქტივობებზე გამოჯანმრთელების პერიოდში. სხვა ადამიანები სახლში მაქსიმალურად უნდა დარჩნენ ოთახის გარეთ.
- თუ სხვა ადამიანებს მოუწევთ ოთახის გაზიარება თქვენს საყვარელ ადამიანთან, ისინი ყოველთვის უნდა იყვნენ მათგან მინიმუმ 6 ფუტით (1.8 მ) დაშორებით. საჭიროების შემთხვევაში, მოათავსეთ საწოლები ან გასაბერი ლეიბები ოთახში, რათა მათ არ მოუწიონ საწოლის გაზიარება.
- თუ ეს შესაძლებელია, ავადმყოფს მიეცით აბაზანა საკუთარი თავისთვისაც.
უსაფრთხოების რჩევა:
შესაძლებელია, რომ კორონავირუსი გავრცელდეს შინაურ ცხოველებზე, როგორიცაა კატები ან ძაღლები. თუ სახლში არის შინაური ცხოველები, შეეცადეთ ისინი ავადმყოფისგან შორს დაიჭიროთ. ვინმემ იზრუნოს შინაურ ცხოველებზე, სანამ თქვენი ოჯახის წევრი არ გახდება უკეთესი.
ნაბიჯი 2. დანიშნეთ ერთი ადამიანი თქვენს სახლში იყოს მათი მომვლელი
თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ვირუსის გავრცელების შანსი თქვენს ოჯახში, მხოლოდ ერთი ადამიანის პასუხისმგებლობით დაეკისროს თქვენი ავადმყოფი ოჯახის წევრს. თუ შესაძლებელია, შეარჩიეთ ვინმე თქვენს სახლში, რომელიც ჯანმრთელია და არ ემუქრება მძიმედ დაინფიცირების მაღალი რისკი, თუ ისინი ვირუსს დაიჭერენ.
მაღალი რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანები მოიცავს იმუნოკომპრომისულ ადამიანებს, 65 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდებს, მომავალ დედებს და პირველადი მდგომარეობის მქონე პირებს, როგორიცაა დიაბეტი, გულის დაავადება ან ფილტვის პრობლემები
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ მათ ატარონ ნიღაბი, როდესაც ისინი თქვენს გარშემო არიან
თუ თქვენი ოჯახის წევრი უნდა იყოს იმავე ოთახში თქვენთან ან სხვა ადამიანებთან ერთად, მიეცით მათ ტანსაცმლის ნიღაბი, რომელიც მათ ცხვირსა და პირს ფარავს. ეს ხელს შეუშლის მათ ვირუსის გავრცელებას სხვებზე, თუ ხველა ან ცემინება.
- მათ ასევე უნდა ატარონ ნიღაბი, თუ სახლიდან გასვლა მოუწევთ (მაგალითად, ექიმის კაბინეტში წასვლა).
- თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სახის ნიღაბი საყოფაცხოვრებო მასალისგან, როგორიცაა ბანდანა, შარფი, ცხვირსახოცი ან ჩაის პირსახოცი.
ნაბიჯი 4. ატარეთ ნიღაბი, ხელთათმანები და თვალის დამცავი საშუალება, თუ ავადმყოფთან ახლოს უნდა მიხვიდეთ
თუ თქვენ გჭირდებათ მჭიდრო კონტაქტი თქვენი ავადმყოფი ოჯახის წევრებთან მათ მოვლაზე, თქვენ უნდა მიიღოთ ზომები საკუთარი თავის დასაცავად. ჩაიცვით ქსოვილის ნიღაბი, ერთჯერადი ხელთათმანები და გარკვეული სახის თვალის დამცავი საშუალებები, როგორიცაა სათვალე ან უსაფრთხოების სათვალე გვერდითი ფარებით.
- თუ ატარებთ სათვალეს, ჩაიცვით თვალის დაცვა მათზე. მხოლოდ სათვალე არ იქნება საკმარისი იმისათვის, რომ დაგიცვათ ინფექციური მასალისგან (მაგალითად, ხველის ან ცემინების დროს სითხის შეწოვა).
- ჯერ დაიდეთ ნიღაბი, შემდეგ დამცავი თვალის აპარატი და ბოლოს, ხელთათმანები.
ნაბიჯი 5. ხშირად დაიბანეთ ხელები მათთან კონტაქტისას
როდესაც ახლოს ხართ იმ პირთან, ან ხელებით ეკიდებით ნივთებს, დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში. თუ თქვენ დაუყოვნებლივ ვერ მიხვალთ საპონთან და წყალთან, ხელები გაასუფთავეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალებით, რომელიც მინიმუმ 60% ალკოჰოლს შეიცავს, სანამ არ გაშრება.
თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ ქაღალდის პირსახოცები ხელების გასაშრობად, შემდეგ კი დაუყოვნებლივ გადააგდეთ. თუ ქაღალდის პირსახოცები არ გაქვთ, გამოიყენეთ სუფთა ქსოვილის პირსახოცები და შეცვალეთ ისინი ახლით დღეში ერთხელ მაინც
ნაბიჯი 6. ხელები მოაშორეთ სახეს მოვლისას
მაშინაც კი, თუ თქვენ ატარებთ ნიღაბს და სათვალეებს, თქვენ მაინც პოტენციურად შეგიძლიათ დაინფიციროთ თავი, თუ სახეზე დაბინძურებული ხელებით შეეხებით. შეეცადეთ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ არ შეეხოთ თქვენს სახეს მანამ, სანამ ხელების დაბანის საშუალება არ გექნებათ.
თუ ხველა ან ცემინება გიწევთ, დაიფარეთ ცხვირი და პირი მკლავის ან ქსოვილით. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი მიკრობების შენახვას და ასევე შეგიშლით ხელს პირდაპირ ცხვირზე და პირზე შეხებაზე
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ საყვარელ ადამიანთან პირადი ნივთების გაზიარებას
არ გაუზიაროთ პირსახოცები, საწოლის ტანსაცმელი, თმის ჯაგრისები, ჭურჭელი ან ჭურჭელი ოჯახის ავადმყოფ წევრს. თუ თქვენ გჭირდებათ რაიმე ნივთების გამოყენება, რომლებიც მათ დაამუშავეს, ჯერ კარგად ჩამოიბანეთ საპნით და წყლით.
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია არ გაგიზიაროთ ისეთი ნივთები, რომელთა დეზინფექციაც არ შეგიძლიათ ადვილად, როგორიცაა საპარსები ან კბილის ჯაგრისები
ნაბიჯი 8. ყოველდღიურად გაწმინდეთ და დეზინფექცია გაუკეთეთ მაღალი შეხების ზედაპირებსა და საგნებს
კორონავირუსს შეუძლია რამდენიმე დღე გაძლოს ბევრ ზედაპირზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია გაწმინდეთ და დეზინფექცია გაუკეთოთ ყველაფერს, რასაც ავადმყოფი ან მისი მომვლელი შეხებია. გარეცხეთ ზედაპირი საპნით და წყლით, შემდეგ წაშალეთ იგი EPA– ს მიერ დამტკიცებული სადეზინფექციო საშუალებით, როგორიცაა სპირტი (მინიმუმ 70%), გაზავებული გამათეთრებელი ხსნარი ან კლოროქსის სადეზინფექციო ხელსახოცები.
- გაუფერულების ხსნარის დასამზადებლად შეურიეთ 5 სუფრის კოვზი (74 მლ) საყოფაცხოვრებო მათეთრებელი 1 გალონი (3.8 ლ) წყალი.
- მაღალი შეხების ზედაპირები მოიცავს დახლებს, მაგიდებს, ხელჯოხებს, ნიჟარებს და ონკანებს, ტუალეტის სავარძლებს და სახელურებს, ელექტრონულ მოწყობილობებს (როგორიცაა ტელეფონები, ტაბლეტები, დისტანციური მართვის პულტები და კლავიშები), კარის სახელურებს, შუქის ჩამრთველებს და სკამებს.
- გარეცხეთ მათი სამრეცხაო ყველაზე ცხელ წყლის ტემპერატურაზე, რომელიც უსაფრთხოა ტანსაცმლისთვის, შემდეგ კი საგნები საგულდაგულოდ გაამშრალეთ მათ გამოყენებამდე. ატარეთ ხელთათმანები დაბინძურებული სარეცხის დამუშავებისას. კარგია თქვენი ავადმყოფი ოჯახის წევრის სამრეცხაო ყველას გარეცხეთ.
ნაბიჯი 9. გადაყარეთ გამოყენებული ხელთათმანები და სხვა დაბინძურებული ნივთები დაუყოვნებლივ
თუ თქვენ იყენებთ ერთჯერადი დამცავ აღჭურვილობას ოჯახის ავადმყოფი წევრის მოვლისას, მაშინვე გადაყარეთ ის ნაგვის ურნაში. ეს მოიცავს ხელთათმანებს, ერთჯერადი ნიღბებს და ერთჯერადი სახის დამცავებს ან თვალის სათვალეებს.
- გარეცხეთ საპნით და წყლით ნებისმიერი მრავალჯერადი გამოყენების საგნები, როგორიცაა მრავალჯერადი გამოყენების სათვალე ან ხელთათმანები და დეზინფექცია გაუკეთეთ სპირტით ან გაზავებული ხსნარის ხსნარით. თუ თქვენ გაქვთ ქსოვილის ნიღაბი, გაირეცხეთ იგი გამოყენებებს შორის.
- დაიცავით CDC– ის მითითებები დამცავი ხელთათმანების უსაფრთხოდ ამოღებისა და განკარგვის მიზნით:
ნაბიჯი 10. სთხოვეთ ყველას სახლში დარჩეს მაქსიმალურად
შესაძლებელია, რომ თქვენს სახლში სხვა ადამიანებმა აიტანონ ვირუსი, მაშინაც კი, თუ ისინი თავს ცუდად არ გრძნობენ. მოუწოდეთ ყველას, თავი აარიდონ გარეთ გასვლას, თუ მათ არ სჭირდებათ სამედიცინო დახმარების ძებნა.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, რამდენ ხანს სჭირდება სახლში სხვა ადამიანებს თვითიზოლაცია.
- კარანტინში ყოფნა შეიძლება იყოს სტრესული, საშინელი ან იზოლირებული, ასე რომ მოძებნეთ გზები ერთმანეთის მხარდასაჭერად. დაუკავშირდით მეგობრებს და ოჯახს სახლის გარეთ და იპოვნეთ დასასვენებელი აქტივობები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ ერთად ან ინდივიდუალურად.
მეთოდი 4 დან 4: ემოციური მხარდაჭერის შეთავაზება
ნაბიჯი 1. რეგულარულად ეწვიეთ საყვარელ ადამიანს მარტოობის თავიდან ასაცილებლად
თქვენი ოჯახის წევრი, სავარაუდოდ, თავს მოწყენილ და მარტოსულად გრძნობს, სანამ იზოლირებულნი არიან. მაშინაც კი, თუ თქვენ გჭირდებათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ მათთან მჭიდრო კონტაქტი, თქვენ მაინც შეგიძლიათ ისაუბროთ კარში ან თუნდაც დაუკავშირდეთ ტელეფონით ან ვიდეო ჩეთი სხვა ოთახიდან. რეგულარულად ეწვიეთ მათ მთელი დღის განმავლობაში, რომ ნახოთ როგორ იქცევიან და ესაუბრეთ მათ, თუკი ამას კარგად გრძნობენ.
- დარწმუნდით, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს ტელეფონი, ტაბლეტი ან კომპიუტერი თავის ოთახში, რათა მათ ადვილად შეძლონ თქვენთან დაკავშირება. ეს ასევე გაუადვილებს მათ დაუკავშირდნენ მეგობრებს და ოჯახს სახლის გარეთ.
- თქვენი ავადმყოფი ოჯახის წევრს შეიძლება არ ჰქონდეს ბევრი ენერგია, ასე რომ მოკლედ შეიტყვეთ, თუკი მათ არ სურთ ბევრი ლაპარაკი. თქვით მსგავსი რამ: "ხარ საუბრის ხასიათზე, ან გირჩევნია დაისვენო?"
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ მათ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ უკეთესად იგრძნონ თავი
როდესაც ვინმე თქვენზე ზრუნავს არის ავადმყოფი, სტრესული და შეშინებული, ძნელი იქნება იცოდეთ რა გააკეთოს მისთვის. ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, არის უბრალოდ მათ გვერდით ყოფნა. როდესაც დარეგისტრირდებით, ჰკითხეთ, არის თუ არა მათ რაიმე, რაც მათ სჭირდებათ ან სურთ თქვენგან.
- ზოგჯერ ადამიანები თავს იკავებენ დახმარების თხოვნით. იმის ნაცვლად, რომ რაიმე ზოგადი ჰკითხოთ, მაგალითად "რა შემიძლია გავაკეთო?" ან "გჭირდებათ დახმარება?" შეეცადეთ გააკეთოთ კონკრეტული წინადადებები. მაგალითად,”შემიძლია გითხრათ, რომ თქვენ დაიკარგეთ. გინდა ამაზე ვისაუბროთ?” ან "დაგეხმარება თუ წაგიყვან წიგნებს წასაკითხად?"
- ხანდახან თქვენი ოჯახის წევრს შეუძლია უბრალოდ მოინდომოს იმის გაგება, თუ როგორ გრძნობს თავს. ან, მათ შეიძლება ურჩევნიათ გადაიტანონ რაიმე წვნიანი ჭორი ან მხიარული საუბარი სატელევიზიო შოუს შესახებ, რომელსაც თქვენ ორივე უყურებთ.
- თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი სულიერი ან რელიგიურია, შეგიძლიათ შესთავაზოთ მათთან ლოცვა ან მედიტაცია.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მათი გრძნობების უარყოფას ან მინიმიზაციას
ადამიანები კარგად ამბობენ, როდესაც ამბობენ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა: "იყავი პოზიტიური!" ან "ყველაფერი კარგად იქნება" მაგრამ როდესაც ვინმე მართლაც ავად და შეშინებულია, ასეთი გრძნობები ყოველთვის არ ეხმარება. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ დაადასტუროთ თქვენი საყვარელი ადამიანის გრძნობები და აღიაროთ რამდენად რთულია ეს მათთვის.
- სცადეთ მსგავსი რამ: "მე ვიცი, რომ ეს ნამდვილად უნდა იყოს თქვენთვის რთული", ან "მე ძალიან ვწუხვარ, რომ თქვენ უნდა გაიაროთ ეს".
- სიყვარულის უბრალო გამოხატვა შეიძლება მართლაც დამამშვიდებელი იყოს ავადმყოფისთვის. სცადეთ თქვათ მსგავსი სიტყვები "მე შენ მიყვარხარ" ან "მე აქ ვარ შენთვის".
ნაბიჯი 4. დაუკავშირდით მათ ექიმს ან კრიზისულ ხაზს, თუ ისინი სასტიკად განიცდიან
თუ თქვენი ოჯახის წევრი უკიდურესად შეშფოთებული, დეპრესიული ან დაძაბული გეჩვენებათ, მათ შეუძლიათ ისარგებლონ გარე დახმარებით. გაუფრთხილდით იმ გამაფრთხილებელ ნიშნებს, როგორიცაა ძილის გაძნელება, მადის მკვეთრი დაკარგვა, ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის გამოყენება, ან თვითმკვლელობის ან თვითდაზიანების შესახებ საუბარი. თუ შეამჩნევთ რომელიმე ამ წითელ დროშას, დაუყოვნებლივ დაურეკეთ მათ ექიმს ან დახმარების ხაზს.
- თუ თქვენ ცხოვრობთ აშშ-ში, შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება დარეკვით კატასტროფის საგანგაშო ცხელ ხაზზე 1-800-985-5990, ან ჩაწერეთ TalkWithUs 66746.
- თუ გაწუხებთ, რომ თქვენი ოჯახის წევრმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს, სასწრაფოდ დარეკეთ ადგილობრივ სასწრაფო დახმარების ნომერზე. შეერთებულ შტატებში ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თვითმკვლელობის პრევენციის ეროვნულ ხაზს 1-800-273-8255.
Რჩევები
- კორონავირუსით დაავადებულ ადამიანზე ზრუნვა შეიძლება იყოს სტრესული. თუ თავს ზედმეტად გრძნობთ, მიმართეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს, ან დაურეკეთ ექიმს ან მრჩეველს, რომ გითხრათ როგორ გრძნობთ თავს. დარწმუნდით, რომ იზრუნეთ საკუთარ თავზე ჯანსაღი კვებით, ფიზიკური აქტივობით და ისეთი მოქმედებების შესრულებით, რომლებიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ (როგორიცაა კითხვა, მუსიკის მოსმენა ან შემოქმედებითი ჰობიზე მუშაობა).
- თქვენი ავადმყოფი საყვარელი შეიძლება გრძნობდეს სევდას, მოწყენილობას, მარტოსულობას, იმედგაცრუებას, გაბრაზებას ან თუნდაც დამნაშავედ მათი მდგომარეობის გამო. მხარი დაუჭირეთ მათ, თუ მათ სჭირდებათ სუნთქვა და ხშირად ესაუბრონ მათ, მაშინაც კი, თუ თქვენ მოგიწევთ ამის გაკეთება მათი კარის გარედან. გაუფრთხილდით დეპრესიის ან შფოთვის ნიშნებს და დარეკეთ მათ ექიმთან, თუ გაწუხებთ მათი ემოციური მდგომარეობა.
