ფეხებზე მშრალი კანი შეიძლება მოხდეს ცივი, მშრალი ჰაერის გამო, მაგალითად "ზამთრის ქავილით". ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს არის დერმატოლოგიური პრობლემა, სახელწოდებით xerosis cutis ან ასტეატოზი, რომელიც ჩვეულებრივ ასოცირდება ასაკთან ან შაქრიანი დიაბეტთან. ფეხებზე მშრალი კანი ყველაზე ხშირად გვხვდება ზამთრის თვეებში, როდესაც ჰაერში ნაკლები ტენიანობაა. ფეხებზე მშრალი კანი ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ დროს. ექსტრემალურ შემთხვევებში შეიძლება მოხდეს კანის გახეხვაც კი.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: აბაზანის რუტინის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ რამდენად ხშირად იღებთ შხაპს
შხაპის მიღებისას თქვენ გარეცხავთ ბევრ ბუნებრივ ზეთს თქვენს კანში. ეს ბუნებრივი ზეთები არა მხოლოდ ინარჩუნებს თქვენს კანს ტენიანობას, არამედ იცავს თქვენს კანს დაზიანებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ უფრო მეტი სიმშრალე. თუ ძალიან ხშირად იღებთ შხაპს, შესაძლოა ამოიღოთ უფრო მეტი ეს ბუნებრივი ზეთი, ვიდრე თქვენი კანი შეიძლება შეიცვალოს, რაც იწვევს ფეხების სიმშრალეს.
- სცადეთ შხაპის მიღება დღეში ერთხელ ან ყოველ მეორე დღეს. თუ შუალედში გიწევთ შხაპის მიღება, გამოიყენეთ უფრო ცივი წყალი და მხოლოდ საპონი ყველაზე მეტად დაზარალებულ ადგილებში (მაგალითად, თქვენი მკლავისა და იდაყვის არე).
- ძალიან დიდხანს ან ძალიან ხშირად შხაპის მიღებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. იბანეთ არა უმეტეს 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში ერთდროულად, არა უმეტეს დღეში ერთხელ.
ნაბიჯი 2. შხაპი თბილი წყლით
თქვენი დაბანის რუტინის მეორე ნაწილი, რომელიც შლის ბევრ თქვენს ბუნებრივ, დამცავ ზეთს იმ ტემპერატურაზე, რომელზეც თქვენ დააყენებთ შხაპს ან აბაზანას. მართლაც ცხელი წყალი ასუფთავებს თქვენს კანს იმ ნატურალური ზეთებისგან და გამოგიშრობთ. თქვენ გინდათ გადართოთ წყალზე, რომელიც მხოლოდ ძლივს ცხელია, თუ გინდათ რომ არ გაღიზიანდეთ თქვენი ფეხები.
ადამიანების უმეტესობას არ აქვს წყლის თერმომეტრი, რომლის გამოყენებაც აბაზანის ან შხაპის დროს შეუძლია, მაშ, როგორ იცით, რამდენად ცხელია ძალიან ცხელი? გამოიყენეთ ზოგადი წესი, რომ თუ თქვენ არ ჩაყრით ბავშვს მასში, თქვენც არ უნდა ჩადოთ მასში თავი. შეამოწმეთ ტემპერატურა თქვენი კანის ყველაზე მგრძნობიარე ნაწილებთან მიმართებაში (მაჯის შიგნითა მსგავსად) და წინააღმდეგ შემთხვევაში შეინარჩუნეთ წყალი რაც შეიძლება ცივი
ნაბიჯი 3. მიიღეთ თბილი შვრიის აბაზანა
შვრიის აბაზანებს შეუძლიათ დაამშვიდონ თქვენი კანი და გაათავისუფლონ ნებისმიერი ქავილი. შეურიეთ 1 ჭიქა (85 გრ) კოლოიდური ან დაფქული შვრიის ფაფა თბილ აბაზანაში. შემდეგ, გააჩერეთ დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ გრილი წყლით, შემდეგ პირსახოცით გააშრეთ.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ კოლოიდური შვრიის ფაფა თქვენი ადგილობრივი მაღაზიის აბანოს განყოფილებაში ან ინტერნეტით.
- თუ გსურთ საკუთარი ხელით მოამზადოთ კოლოიდური შვრიის ფქვილი, ჩაასხით ბლენდერში ჩვეულებრივი ნაგლინი შვრია და გახეხეთ უფრო წვრილ კონსისტენციად.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ მკაცრ საპნებს
საპონებმა, რომლებიც შექმნილია ცხიმიან კანსთან ან ძალიან დაბალანსებულია pH– ით, შეიძლება გაამწვავოს თქვენი მგრძნობიარე კანი. მოძებნეთ საპნები, რომლებიც განკუთვნილია "მგრძნობიარე კანისთვის" ან შეიცავს დამატენიანებლებს.
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ Dove საპნები და კონკრეტულად Dove White და Dove Baby არის ყველაზე pH დაბალანსებული მგრძნობიარე კანისთვის
ნაბიჯი 5. იყავით ნაზი თქვენი კანის მიმართ
როდესაც გადიხართ ჰიგიენის რუტინაზე, კარგი იდეაა იყოთ ნაზი თქვენი კანის მიმართ. თქვენი კანი ძალიან მგრძნობიარეა და თქვენი ფეხების კანი განსაკუთრებით თხელია და მიდრეკილია პრობლემებისკენ. მოექეცი მას გულმოდგინედ, რათა დაეხმარო შენს კანს განკურნებაში და თავიდან აიცილო პრობლემები.
- დროდადრო გაასუფთავეთ თქვენი კანი. პილინგი კარგია თქვენი კანისთვის, მაგრამ თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ნაზად და არ გააკეთოთ პილინგი ძალიან ხშირად. საცხობი სოდა პასტა ან სარეცხი ტანსაცმელი საკმარისზე მეტი უნდა იყოს კანის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად, ხოლო ლოფები და პემზა ქვები რეალურად ამძაფრებს პრობლემას.
- გამოიყენეთ ახალი razor და shave ნაზად, თუ თქვენ shave თქვენი ფეხები. მოსაწყენმა საპარსმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი და გაამწვავოს პრობლემა ან თუნდაც გამოიწვიოს მისი დასაწყისი. დარწმუნდით, რომ გაიპარსავთ თმის ზრდის მიმართულებით, რომელიც ქვემოთ არის.
ნაბიჯი 6. მშრალი ჰაერით ან მშრალი
თქვენ ასევე გინდათ იყოთ ნაზი, როდესაც დაბანის შემდეგ კანს აშრობთ. პირსახოცის ენერგიულად შეხება თქვენს კანზე შეიძლება გამოიწვიოს მისი ზედმეტად გაშრობა კანის გაღიზიანებით და ზედმეტი ბუნებრივი ტენიანობის მოცილებით. ნება მიეცით გაშრეს ჰაერში, თუ შეგიძლიათ და სხვაგვარად მხოლოდ მსუბუქად გააშრეთ თქვენი კანი რბილი, სუფთა პირსახოცით.
3 ნაწილი 2: დატენიანება თქვენი კანი
ნაბიჯი 1. წაისვით დამატენიანებელი შხაპის გარეშე
როგორც კი შხაპიდან ან აბაზანიდან გამოხვალ, წაისვი დამატენიანებელი მინიმუმ მსუბუქი ფენა. ეს ხელს შეუწყობს ბუნებრივი ზეთების შეცვლას, რომლებიც შესაძლოა ამოღებულ იქნას ბანაობისას და ასევე დაეხმარება დაიბლოკოს ტენიანობა წყალში ყოფნისას.
თუ დრო არ გაქვთ შხაპის მისაღებად, მაგრამ გსურთ ფეხების დატენიანება, გადაიტანეთ ისინი თბილ, სველ ქსოვილში 10 -დან 20 წუთის განმავლობაში. ეს ატენიანებს თქვენს კანს და გახსნის თქვენს ფორებს, ისე რომ დამატენიანებელი სწორად შეიწოვება
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ გამოიყენოთ ლანოლინზე დაფუძნებული კრემები
ლანოლინი არის ერთ -ერთი იმ რამოდენიმე პროდუქტს შორის, რომელიც ცნობილია, რომ ახდენს კანზე ხანგრძლივ ეფექტს. ეს არის ნატურალური პროდუქტი, რომელიც დამზადებულია ცვილისგან, ბუნებრივად, მატყლის მწარმოებელი ცხოველების მიერ, ცხვრის მსგავსად, რომელიც სპეციალურად შექმნილია კანის დასაცავად.
- ლიბერალურად გადააფარეთ თქვენი ფეხები ლანოლინის კრემით, როგორიცაა ჩანთა ბალზამი, ყოველდღე ერთი კვირის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც ეს კვირა გავიდა, თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ მხოლოდ ჩვეულებრივი ფენით, ყოველ 3-4 დღეში ერთხელ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიფაროთ თქვენი ფეხები ღამით და შემდეგ აცვიათ ძველი პიჟამა ზემოდან, დაუშვათ პროდუქტი ჩაეძინა ძილის დროს.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ზეთები
ბავშვის ზეთი, ქოქოსის ზეთი, სეზამის თესლის ზეთი და ნუშის ზეთი - ეს შესანიშნავი დამატენიანებლებია. ნებისმიერი მათგანი შეიძლება მართლაც სასარგებლო იყოს თქვენი კანის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებისთვის. ეს ყოველთვის არ არის საუკეთესო გრძელვადიანი გადაწყვეტა.
- თუ ფეხებს იპარსავთ, ზეთმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და დაბლოკოს თმის ფოლიკული, რაც იწვევს ამოსულ თმას. ამ მიზეზით, თქვენ შეიძლება არ გინდოდეს დაეყრდნოთ ზეთს მუდმივად, თუმცა ზეთის გამოყენება თქვენი თმის ზრდის მიმართულებით დაგეხმარებათ.
- თუმცა, მხოლოდ იმისთვის, რომ დაეხმაროთ თქვენს კანს განკურნებაში, როდესაც მუშაობთ თქვენს რუტინაში ან ზამთრის ყველაზე ცივ დღეებში დაიცვათ თქვენი კანი, ზეთი შესანიშნავია.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ სხვა დამატენიანებლების უმეტესობას
ბევრი სხვა დამატენიანებელი ძალიან, ძალიან ცოტას აკეთებს თქვენს კანს. ბევრი მათგანი მხოლოდ გუგის ფენაა, რომელიც ძირითადად ზის თქვენი კანის თავზე. მოძებნეთ ცნობილი ინგრედიენტები, რომლებიც ეხმარება კანს, დამატენიანებლებს და დამარბილებლებს და გადაანაწილეთ ყველა სხვა კრემი, რადგან ისინი მხოლოდ ფულის დაკარგვაა.
- გსურთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ინგრედიენტებს, როგორიცაა რძემჟავა, პროპილენგლიკოლი და შარდოვანა.
- ერთი ინგრედიენტი, რომლის თავიდან აცილებაც ნამდვილად გსურთ, არის სუნამო. ბევრი სუნამო ქიმიკატები აღიზიანებს კანს, ასე რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ მათ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მთლიანი სხეულის მიდგომა
ნაბიჯი 1. დალიეთ მეტი წყალი
როდესაც თქვენ არ სვამთ საკმარის წყალს, თქვენი კანი იქნება ერთ -ერთი პირველი ორგანო, რომელიც დაზარალდება. დეჰიდრატაცია სწრაფად გამოიწვევს კანის სიმშრალეს, ისევე როგორც ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებს. დალიეთ უამრავი წყალი ყოველდღე, რათა დაიცვათ თქვენი კანი და თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილიც.
რამდენად საკმარისია ყველასთვის განსხვავებულია. რვა ჭიქის რეკომენდაცია დღეში მხოლოდ ბურთის ნომერია
ნაბიჯი 2. დაიცავით თქვენი კანი სიცივისგან
როდესაც ჰაერი გაცივდება, ტენიანობა ბუნებრივად გამოდის ჰაერიდან, რის გამოც ჰაერი ჩვეულებრივზე უფრო მშრალი ხდება. როდესაც ჰაერი მშრალია, ის გამოყოფს ტენიანობას თქვენი კანიდან (სახის ბალანსის მიღწევაში). ამიტომაც ზამთარში თქვენი კანი ყოველთვის გაცილებით მშრალია. თქვენი კანის დაცვა სიცივისგან, დამცავი ტანსაცმლის ტარებით და თქვენი კანის დამატენიანებლით დაფარვით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მშრალი კანი.
ფეხების დასაცავად, ეცადე ზამთარში ჩაიცვა წინდები ან სხვა მსუბუქი ფენა შარვლის ქვეშ. ეს დაიცავს თქვენს კანს, ვინაიდან დენიმი განსაკუთრებით ცუდად ინახავს თქვენს კანს თბილ და დაცულ მდგომარეობაში
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ ტენიანობის დონე თქვენს სახლში
მშრალი, ცხელი ჰაერი გამოდევნის ტენიანობას თქვენი კანიდან, ამიტომ გაზრდილი ტენიანობა სახლში დაეხმარება თქვენს კანს შეინარჩუნოს ტენიანობა. საძინებელში პატარა დამატენიანებლის შენარჩუნება ღამით დიდ განსხვავებას გამოიწვევს და თუ თქვენ შეძლებთ შეინახოთ ერთი სახლის სხვა დიდ ოთახებში, ეს ასევე დაგეხმარებათ.
უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ დატენიანოთ თქვენი სახლი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ობის პრობლემა, რასაც ასევე ექნება ნეგატიური შედეგები ჯანმრთელობაზე
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ მზის ძალიან მეტს
დღეში 10-30 წუთის მზის სხივებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს ორგანიზმს D ვიტამინის გამომუშავებას, მაგრამ ზედმეტი მზე მავნეა თქვენი კანისთვის. გარდა იმისა, რომ თქვენ უბრალოდ აყენებთ კანის კიბოს უფრო დიდ რისკს, მას ასევე შეუძლია გააღიზიანოს თქვენი კანი და გამოიწვიოს მშრალი კანი. ჩაიცვით მსუბუქი, მაგრამ დაფარული ტანსაცმელი, როდესაც მზეზე გამოდიხართ, განსაკუთრებით შუადღისას, მაგალითად თეთრეულის შარვალი.
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ან არ გსურთ თქვენი კანის ქსოვილით დაფარვა, თქვენ მაინც უნდა გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება. გამოიყენეთ ფართო სპექტრის (UVA/UVB) მზისგან დამცავი კრემი და დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ იგი მითითებების შესაბამისად. SPF 15 საკმარისი უნდა იყოს თქვენი კანის დასაცავად
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ თქვენი დიეტა კანის სასიცოცხლო საკვებ ნივთიერებების მისაღებად
თქვენ ალბათ იცით, რომ თქვენ გჭირდებათ C ვიტამინი ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად ან რომ თქვენს კუნთებს სჭირდებათ ცილა, მაგრამ იცით რა სჭირდება თქვენს კანს ჯანსაღად? თქვენს კანს ასევე სჭირდება სპეციფიკური ნუტრიენტები, რომ იყოს საუკეთესო, ასე რომ თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენს დიეტას აქვს სამი ძირითადი ნუტრიენტის ადექვატური რაოდენობა: ვიტამინი E, ვიტამინი A და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები.
- ამ საკვები ნივთიერებების კარგი წყაროებია სარდინი, ანჩოუსი, ორაგული, ნუში, ზეითუნის ზეთი, სტაფილო და კომბოსტო.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატები, თუმცა თქვენი სხეული შეიძლება ყოველთვის არ აღიქვას ესენი და საკვები ნივთიერებები, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება საკვებში.
ნაბიჯი 6. სცადეთ მშრალი კანის დავარცხნა დაბანის წინ
ჩადე ინვესტიცია სუფთა ჯაგარის ფუნჯში, მაგრამ არა ძალიან ძნელად, თორემ კანს დააზარალებ. გააგრძელეთ ნელა გახეხეთ ფეხები, წინ და უკან, იზრუნეთ, რომ არ გადააჭარბოთ მას. შემდეგ მიიღეთ შხაპი და გამოიყენეთ კარგი ხარისხის ქოქოსის, ნუშის ან ყურძნის თესლის შემდეგ. ლოსიონებმა შეიძლება გააუარესოს ის, ასე რომ მოერიდეთ მათ. თქვენი ფეხები შეწყვეტს მტვრიანობას.
თუ თქვენ გაქვთ სამედიცინო პრობლემა, ესაუბრეთ ექიმს მშრალი კანის დავარცხნამდე
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ ექიმს
თუ თქვენ იყენებთ ყველა ამ ტექნიკას და აღმოაჩენთ, რომ თქვენ ჯერ კიდევ გაწუხებთ ნამდვილად მშრალი კანი, შეიძლება კარგი იდეა იყოს ექიმთან საუბარი. თქვენ გსურთ გამორიცხოთ სამედიცინო მიზეზები. ზოგიერთი დაავადების სიმპტომი შეიძლება იყოს მშრალი კანი და ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი კანი, როგორც გვერდითი მოვლენა. მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი მშრალი კანი არ არის სამედიცინო ან ფარმაკოლოგიური პრობლემის შედეგი.
