ჰემიპლეგიით ცხოვრება ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს. ზოგიერთ ფიზიკურ დავალებას შეიძლება დასჭირდეს მცირე შემოქმედება და პრაქტიკა. ეს wikiHow დაგეხმარებათ ამ სახიფათო ამოცანის ოდნავ გაადვილებაში.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 8 -დან: ჩაცმა
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ ღილაკების დამაგრება
ეს შეიძლება იყოს რთული ამოცანა, მაგრამ მოთმინებითა და პრაქტიკით, თქვენ მიხვალთ იქ!
- სცადეთ გამოიყენოთ დამხმარე, რომელიც დაგეხმარებათ.
- სცადეთ ძაფის გადატანა ღილაკზე და გაიყვანეთ იგი ღილაკის მარყუჟში ტანსაცმლის ნივთში.
ნაბიჯი 2. იცოდე როგორ ჩაიცვი ბიუსჰალტერი
კაუჭებით ბიუსტჰალტერის ტარება შეიძლება რთული იყოს ჰემიპლეგიით, მაგრამ ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია მხოლოდ ამგვარი ბიუსტჰალტერის თავიდან აცილებით.
- სცადეთ აცვიათ მოსავლის საფარი ან ბიუსჰალტერი კაკვების გარეშე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო ადვილად ჩაიცვათ ისინი.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ბიუსჰალტერის მიმაგრება თქვენს წინ, შემდეგ კი დატრიალდეთ.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ ჩაიცვი წინდები
წინდების ჩასაცმელად ეცადე ფეხი შენსკენ მიიზიდო და წინდა თითებზე დაიდო, შემდეგ თანდათან წინდები მიიყვანე ფეხზე.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წინდების დამხმარე, რამაც შეიძლება ეს ამოცანა უფრო სწრაფად შეასრულოს
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ ფეხსაცმლის ჩაცმაში
არსებობს მრავალი შესაძლებლობა, რომ ეს ამოცანა უფრო მართვადი გახადოთ, რომ თქვენ შეძლოთ დამოუკიდებლად.
- სცადეთ გამოიყენოთ ფეხსაცმლის ფეხსაცმელი ფეხსაცმლის ჩაცმაში.
- ფეხსაცმლის შეკრებისას ეცადეთ თავი აარიდოთ მაქმანებს. გამოიყენეთ Velcro ან ელასტიური ზოლები, რომლებიც ასრულებენ მაქმანის როლს, მაგრამ ფეხსაცმელს ისე აცვიათ, რომ არ დააჭიროთ მათ.
ნაბიჯი 5. იპოვეთ სამკაულების ჩაცმის გზა
ეს შეიძლება იყოს სახიფათო, მაგრამ გამძლეობა არის მთავარი.
- სამაჯურებისა და ყელსაბამების ჩასაცმელად, ეცადეთ, კუდის ბოლო პირში ჩაიდოთ, შემდეგ კი "კარგი" ხელით დააკავშიროთ მეორე ბოლო.
- საყურეების ჩასაცმელად გამოიყენეთ ერთი ხელი საყურე ყურსასმენის გავლით, შემდეგ დააჭირეთ წინ და შიგნით, გამოიყენეთ ეს საშუალება საზურგის ჩასამაგრებლად ზურგის დადებისას.
ნაბიჯი 6. ისწავლეთ თმის ვარცხნილობა
თმის დასაკავშირებლად, ივარჯიშეთ. სცადეთ სხვადასხვა მეთოდი არაერთხელ, სანამ არ იპოვით ერთს, რომელიც მუშაობს.
სცადეთ დაიხუროთ დივნის პირას, ან გამოიყენოთ სამაგრები თმის სამაგრების ნაცვლად
ნაწილი 2 8 -დან: პირადი ჰიგიენის დაცვა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ როგორ გაიხეხეთ კბილები
კბილების გახეხვა საკმაოდ ადვილი ამოცანაა და ამას პრაქტიკულად არ სჭირდება ერთი ხელით გაკეთება.
- სცადეთ თქვენი ფუნჯი სახეზე ბრტყელ ზედაპირზე და გამოიყენეთ თქვენი "კარგი" ხელი კბილის პასტის დასაყენებლად.
- სცადეთ გადახურვის კბილის პასტა, რადგან მათი გამოყენება უფრო ადვილი იქნება; ალტერნატიულად, შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი პირის ღრუს სახურავის ამოღებისას კბილის პასტის მილის დაყენება.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ როგორ დაიბანოთ თავი
თუ აბანოში ან შხაპში ჩასვლა და გამოსვლა გიჭირთ, სცადეთ აიღოთ სკამი ან დამხმარე, რომელიც დაგეხმარებათ.
- საპნის გამოსაყენებლად, გადაატრიალეთ ერთი ხელი და სცადეთ ისე, რომ საპონი წაისვათ სასურველ ადგილას.
- შამპუნის გამოსაყენებლად, სცადეთ დაიტანოთ ის თქვენს ცუდ ხელზე, შემდეგ კი გამოიყენეთ კარგი ხელი თმაზე. ალტერნატიულად, წაისვით შამპუნი თქვენს თავზე, შემდეგ შეიზილეთ იგი კარგი ხელით.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ როგორ გამოიყენოთ აბაზანა
სცადეთ ტუალეტის ქაღალდი ნაოჭებით, ასე რომ ადვილია ერთი ხელით გახეხვა.
ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ბარი, რომელიც დაგეხმარებათ ტუალეტიდან წამოდგომისას
ნაწილი 3 მე -8: დაძლევა სამზარეულოში
ნაბიჯი 1. მოერგეთ თქვენს გარემოს ამოცანების შერევაში დასახმარებლად
როდესაც საჭიროა თასის, დაფის ან თეფშის გამართვა, ყველაფერი შეიძლება სახიფათო გახდეს.
- სცადეთ მოათავსოთ ნესტიანი პირსახოცი მის ქვეშ, რათა შეიქმნას ხახუნის შენარჩუნება მათ ადგილზე.
- გარდა ამისა, "წებოვანი" საგებები არის ვარიანტი.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ დანაჩანგლის გამოყენების საშუალება
სცადეთ ადაპტირებული დანაჩანგალი, დამზადებული ფიზიკური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთათვის.
ამ ტიპის დანაჩანგალი დაგეხმარებათ დაიჭიროთ ისინი და მიიღოთ უკეთესი ძალა, დაგეხმაროთ საჭმლის მოჭრისა და ჭამის გარეშე
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ უჯრის ტარებით
სცადეთ გამოიყენოთ ტროლეი ან ერთი ხელით უჯრა, რათა დაგეხმაროთ თავიდან აიცილოთ რამის დაღვრა ან გატეხვა.
მიიღეთ მეგობარი, რომ უყუროს და დაგეხმაროთ ოდნავ, სანამ ვარჯიშობთ უჯრის ტარებას მცირე მანძილზე. როდესაც თქვენი ნდობა იზრდება და გაუმჯობესდებით, შეგიძლიათ წინ წახვიდეთ და საბოლოოდ დამოუკიდებლად შეასრულოთ დავალება
ნაწილი 4 დან 8: სამუშაოები
ნაბიჯი 1. იპოვეთ სარეცხის ეფექტური საშუალება
განსაკუთრებით დასაკეცი სამრეცხაო შეიძლება იყოს პრობლემა, ასე რომ ივარჯიშეთ სხვადასხვა გზით, სანამ არ იპოვით თქვენთვის სასურველ გზას.
- სცადეთ გამოიყენოთ დასაკეცი დამხმარე. ეს არის ხალიჩები, რომლებსაც აქვთ გვერდები დასაკეცი, რათა გაადვილდეს ტანსაცმლის სისუფთავე.
- სცადეთ გამოიკვლიოთ ტანსაცმლის დასაკეცი ცალმხრივი მეთოდები. ჰემიპლეგიის მქონე სხვა ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ სამეურვეო პროგრამა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ დავალების შესასრულებლად.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ გაწმენდა
თქვენ ალბათ არ გჭირდებათ რაიმე ადაპტირებული თანაშემწე, მაგრამ არსებობს გზები ამ ამოცანის გასაადვილებლად.
- იპოვეთ მსუბუქი მტვერსასრუტი და ის, რომელსაც კაბელი არ აქვს, რათა დაგეხმაროთ.
- სცადეთ დამჭკნარის თანაშემწე, რათა დაგეხმაროთ, თუკი ხელში აყვანა არ შეუძლია ნივთზე.
- ჯერ გაასუფთავეთ სივრცე, რომ არ დაეცეს.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ საწოლი
საწოლის დაყენება საკმაოდ რთულია მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ შეზღუდული შესაძლებლობები, მაგრამ არსებობს გზები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ ამის გაკეთება დახმარების გარეშე.
- ივარჯიშე, ივარჯიშე, ივარჯიშე.
- სცადეთ სხვადასხვა მეთოდი და გამოიმუშავეთ საკუთარი. დროთა შემდეგ იქ მიხვალ.
ნაბიჯი 4. იპოვნეთ გზა სამუშაოს გასაკეთებლად
სამუშაოების შესრულება შეიძლება შეუძლებელი ჩანდეს, სანამ არ იპოვით თქვენთვის სასურველ გზას.
- გამოიყენეთ ბორბლიანი ჩანთა ან ზურგჩანთა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ნივთების ტარებაში.
- გარდა ამისა, გამოიყენეთ მსუბუქი ჩანთა, რათა მისი ტარება უფრო ადვილი იყოს.
მე -5 ნაწილი მე -8: დაძლევა სკოლაში ან სამსახურში
ნაბიჯი 1. იპოვეთ შესაფერისი მბრძანებელი
მბრძანებლის გამოყენება შეიძლება სახიფათო იყოს, როდესაც მხოლოდ ერთი ხელით შეგიძლია გამოიყენო, მაგრამ არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგიძლია ამ ამოცანის გასაადვილებლად.
- სცადეთ გამოიყენოთ უმაღლესი კარადა
- დაკიდეთ ტილოს ჩანთა თქვენთვის შესაფერის სიმაღლეზე, რომელიც დაგეხმარებათ ნივთების გადატანაში და ნივთების შენახვაში.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ აკრეფა
ერთი ხელის აკრეფამ შეიძლება ზოგჯერ შეანელოთ, მაგრამ არ ინერვიულოთ, ვარჯიშით უფრო სწრაფად გახდებით.
- სცადეთ გამოიყენოთ უფრო პატარა ან ადაპტირებული კლავიატურა, რომელიც დაგეხმარებათ აკრეფის დაჩქარებაში.
- ისწავლეთ ერთი ხელით აკრეფა. ბევრი ონლაინ საიტი გთავაზობთ ამ გაკვეთილებს უფასოდ.
ნაბიჯი 3. იპოვეთ გზა, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი სამუშაო ადგილზე
ძნელია შეინარჩუნო შენი საქმე და დაწერო ერთდროულად, ერთი ხელით, მაგრამ არიან დამხმარეები, რომლებიც დაგეხმარებიან.
სცადეთ გამოიყენოთ ბუფერი არაწებოვანი ხალიჩით ან ნესტიანი პირსახოცით ქვემოთ
ნაბიჯი 4. სცადეთ გამოიყენოთ სკოლის ტექნიკა
მმართველი ან მსგავსი რამ შეიძლება იყოს რთული, როდესაც შეზღუდული ძალაუფლება გაქვთ, მაგრამ არსებობს გზები ამ პრობლემის გადასაჭრელად
- მიამაგრეთ საცობი მმართველზე ან მათემატიკის სხვა აღჭურვილობაზე, რათა უკეთ დაიჭიროთ.
- სცადეთ გამოიყენოთ არასამთავრობო ჯოხი ფურცელი ქვემოთ, რათა ხელი შეუწყოს აღჭურვილობის მოცურების შეჩერებას.
მე -6 ნაწილი მე -8: დასასვენებელი აქტივობების გაკეთება
ნაბიჯი 1. სცადეთ ახალი აქტივობები
თქვენ არ იცით, შეგიძლიათ თუ არა რამის გაკეთება, თუ არ გამოსცდით.
ნახეთ რა აქტივობებს არ სჭირდება მკლავისა და ფეხის დიდი ძალა იმისათვის, რომ ამოცანა დამოუკიდებლად შესრულდეს
ნაბიჯი 2. ნახეთ შესაძლებელია თუ არა აღჭურვილობის ადაპტირება
ბევრი ინსტრუმენტი და სპორტული აღჭურვილობა შეიძლება ადაპტირებული იყოს მათთვის, ვისაც აქვს ფიზიკური შეზღუდვა. გამოიკვლიეთ და გაარკვიეთ, რა დამხმარეები შეიძლება იყოს სასარგებლო იმ საქმიანობისთვის, რომლის გაკეთებაც გსურთ.
მე –8 ნაწილი მე –8 – დან: ირგვლივ
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ ავტომობილის მართვა
ჰემიპლეგიის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ერთი წლით ადრე მართონ სხვა მძღოლები, რათა დაეხმარონ მობილობას და გაზარდონ დამოუკიდებლობა. გაარკვიეთ არის თუ არა ეს თქვენთვის ვარიანტი.
- მიიღეთ მანქანა ადაპტირებული თქვენთვის, რომ შეძლოთ მისი უფრო ადვილად გამოყენება.
- ავტომატური მანქანა შეიძლება იყოს თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მობილობის სკუტერი
მობილობის სკუტერები დაგეხმარებიან გადაადგილებაში, თუ არ შეგიძლია მანქანის ტარება ან მანქანის შეძენა და შეგიძლია გაზარდო შენი დამოუკიდებლობა.
- თქვენ შეიძლება მიიღოთ თქვენი სამუშაო ან სკოლა, ან თქვენი დაზღვევა შეძლებს გადაიხადოს იგი. გამოიკვლიეთ და ნახეთ რა ვარიანტები გაქვთ თქვენთვის.
- არის მსუბუქი, რომლებიც ასევე ადვილად იკეცება და თავსდება მანქანაში.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ელექტრო ინვალიდის ეტლი
ეს ძალიან სასარგებლოა ფიზიკური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთათვის, რადგან მათ არ სჭირდებათ ბევრი ძალა და აქვთ კონტროლი.
დაუკავშირდით თქვენს ექიმს ან ექიმს, რომ ნახოთ რა შეუძლიათ შემოგთავაზონ და რა ვარიანტები გაქვთ თქვენთვის
ნაბიჯი 4. ნახეთ, აკმაყოფილებთ თუ არა თქვენ თავისუფალ ტრანსპორტს
ჰემიპლეგიის მქონე ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია მიიღოს უფასო ტრანსპორტი, თუ მათ არ შეუძლიათ ავტომობილის მართვა, ან სჭირდებათ მეტი დამოუკიდებლობა.
- დაუკავშირდით თქვენს სოციალურ / მოვლის მუშაკს ან GP– ს, რათა გაარკვიოთ, თუ კვალიფიცირებული ხართ.
- ყველას არ შეუძლია ისარგებლოს უფასო ტრანსპორტით, ეს დამოკიდებულია ინდივიდუალურ ეფექტებზე, რაც ამ მდგომარეობას აქვს თითოეულ ადამიანზე.
მე -8 ნაწილი 8 -დან: იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა მიიღოთ დახმარება
ნაბიჯი 1. ეძებეთ დახმარება საჭიროების შემთხვევაში
თუ თქვენ იმედგაცრუებული ხართ სამუშაოს შესრულებით და არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, ნუ სტრესობთ. ყველას სჭირდება დროდადრო დახმარება და ეს შეიძლება იყოს ერთ -ერთი იმ დროს.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ დახმარება
შეიძლება ძნელი იყოს დახმარების მიღება, რადგან გინდათ იყოთ დამოუკიდებელი, მაგრამ თუ ეს გჭირდებათ, მაშინ სხვები სიამოვნებით დაგეხმარებიან.
შეიძლება არ დაგჭირდეთ დიდი დახმარება, მაგრამ ზოგიერთის ქონა დაგეხმარებათ ამოცანის უფრო სწრაფად შესრულებაში და თქვენთვის საუკეთესო იქნება
ნაბიჯი 3. იცოდეთ როდის არის საჭირო დახმარება
თუ თქვენ რისკის ქვეშ ხართ სამუშაოს დამოუკიდებლად ან შეიძლება დაშავდეთ, მაშინ დახმარება აუცილებელია.
თქვენ არ გსურთ შემთხვევით დააზარალოთ საკუთარი თავი ან ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს, თუ ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ
Რჩევები
- არ დაიძაბო. თუ თქვენ ვერ ახერხებთ ამოცანის დაუყოვნებლივ მართვას, განაგრძეთ საქმე, საბოლოოდ მიხვალთ იქ!
- პრაქტიკა და მოთმინება არის მთავარი. თუ დაჟინებით და განაგრძობთ მცდელობას, თქვენ ისწავლით ადაპტირებას და დამოუკიდებლად გახდებით დამოუკიდებელი.
- ყველა განსხვავებულია. ყველა მეთოდი არ იმუშავებს ყველასთან, ვისაც ჰემიპლეგია აქვს. ყველა ეფექტი განსხვავებულია თითოეული ადამიანისთვის. სცადეთ ყველაფერი და ნახეთ რა არის თქვენთვის საუკეთესო.
