ჩვენი ტერფები სხეულის ყველაზე რთული ნაწილებია, ამიტომ იდეალურია ვიზრუნოთ მათზე! არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ჩვენი ფეხების დამატებითი მოვლის უზრუნველსაყოფად, მათ შორის მკვდარი კანისა და ფეხის ქვედა ნაწილის მოცილება. ამასთან, უნდა აღინიშნოს, რომ საპარსის ან ძალიან მკვეთრი საჭრელი მოწყობილობის გამოყენება თქვენს ფეხებზე - მკვდარი კანის მოცილებაში ან კალიუმის მოცილებაში - შეიძლება საშიში იყოს. გამოიყენეთ ინსტრუმენტები, როგორიცაა პემზა და ფეხის ფაფები, ვიდრე საპარსები, რათა ამოიღოთ მკვდარი და მშრალი კანი თქვენი ფეხებიდან.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ფეხების განებივრება სახლში
ნაბიჯი 1. ჩაასხით ფეხები ლიმონის წვენში
ლიმონის წვენში გაჟღენთილი ფეხი დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ფეხებიდან ზედმეტი მკვდარი და მშრალი კანის მოსაშორებლად. ლიმონის წვენში შემავალი მჟავა ხელს უწყობს მკვდარი და მშრალი კანის ამოღებას. მას შემდეგ, რაც თქვენი ფეხები გაჟღენთილია 10 წუთის განმავლობაში, გამოიყენეთ პემზა ან ფეხის საფარი, რომ ამოიღოთ მკვდარი და მშრალი კანი.
ფეხის საპარსი/საპარსი ხელმისაწვდომია ბევრ წამალსა და მაღაზიაში, მაგრამ არ არის რეკომენდებული ექიმების მიერ. ისინი ასევე არალეგალური გახდა სპა გარემოში გამოყენება ბევრ შტატში. მიზეზი ის არის, რომ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ნაპრალები და ჭრილობები თქვენს ფეხებზე, რომლებიც ძალიან ადვილად ინფიცირდება - განსაკუთრებით სპა გარემოში
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ თქვენი საკუთარი დაბზარული ქუსლის კრემი
ჩაასხით კოვზი ზეითუნის ზეთი პატარა ბოთლში სახურავით. ბოთლში დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის ან ლავანდის ზეთი. მჭიდროდ დაადეთ სახურავი ბოთლს და შეანჯღრიეთ სანამ ბოთლის შიგნით არსებული სითხე არ გახდება სქელი და რძიანი. წაისვით ფეხებზე, განსაკუთრებით ქუსლებზე, რათა დატენიანდეს კანი. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ბოთლი მომავალი გამოყენებისთვის, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ყოველ ჯერზე შეანჯღრიეთ.
ნაბიჯი 3. ძილის წინ წაისვით ზეთი ფეხებზე
დაიწყეთ აბაზანის ან შხაპის მიღებით, სადაც ფეხებს იბანთ, ან ფეხებს დამოუკიდებლად იბანთ. გააშრეთ ფეხები პირსახოცით, მათ შორის თითებს შორის. წაისვით მცენარეული ზეთის ფენა მთელ ფეხებზე და შემდეგ ჩაიცვით სქელი წყვილი წინდები. წადი დასაძინებლად და დატოვე წინდები. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი მშრალი ფეხები ბევრად უკეთესად იგრძნობთ თავს მხოლოდ რამდენიმე დღეში.
ზეთმა შეიძლება შეღებოს ქსოვილი, თქვენი წინდების მსგავსად, ასე რომ შეარჩიეთ წყვილი წინდები, რომლებიც არ შეგაწუხებთ, თუ ისინი ზეთით შეიღება. წინდები ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თქვენი ფურცლები ზეთით
ნაბიჯი 4. შექმენით თქვენი საკუთარი ღამის ფეხის ნიღაბი
შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი (14.8 მლ) ვაზელინი (ან მსგავსი პროდუქტი) და 1 ლიმონის წვენი თასში, შემდეგ აურიეთ ორი ინგრედიენტი ერთმანეთში. ან მიიღეთ აბაზანა ან შხაპი, სადაც იბანთ ფეხებს, ან უბრალოდ დაიბანეთ ფეხები დამოუკიდებლად. ფეხები მთლიანად გაიმშრალეთ პირსახოცით. წაისვით ნარევი ორივე ფეხზე, შემდეგ ჩაიცვით სქელი მატყლის წინდები. Დაიძინე. დილით ამოიღეთ წინდები და გახეხეთ ზედმეტი მკვდარი კანი ფეხებიდან.
მატყლის წინდები გამოიყენება ამ შემთხვევაში, რადგან ისინი არ დაუშვებენ ნარევს გაჟღენთილი და შეღებილი თქვენი თეთრეული. შეარჩიეთ წინდები, რომლებიც არ შეგაწუხებთ, თუკი მათ მიიღებენ ამ ცხიმიან ნარევს
ნაბიჯი 5. სცადეთ პარაფინის ცვილი ფეხების დასატენიანებლად
პირველი, გაადნეთ ცვილი დიდ თასში მიკროტალღურ ღუმელში (ან ორმაგი ქვაბი თუ გაქვთ). დაამატეთ მდოგვის ზეთი გამდნარ ცვილს. შეამოწმეთ, რომ ცვილი უსაფრთხოდ იყოს თბილი შეხებისას, სანამ ერთი ფეხი ჩაასხით თასში და დაიფარეთ თქვენი ფეხი ცვილის ნარევით. ამოიღეთ ფეხი თასიდან და დაუშვით ცვილი გაშრეს, შემდეგ კვლავ ჩაყარეთ იგივე ფეხი. გადაიტანეთ ფეხი პლასტიკურ შეფუთვაში, ან ჩადეთ პლასტმასის ჩანთაში. გაიმეორეთ იგივე პროცედურა მეორე ფეხზე. იჯექით დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ამოიღეთ ცვილი და პლასტიკური.
მდოგვის ზეთი აძლიერებს და ატენიანებს კანს ფეხებზე
3 მეთოდი 2: საკუთარი პედიკურის გაკეთება
ნაბიჯი 1. დაასველეთ ფეხები
პირველ რიგში, თქვენ უნდა იპოვოთ ან შეიძინოთ საკმაოდ დიდი აბაზანა, რომელშიც ორივე ფეხი კომფორტულად დაისვენებს და საკმარისად ღრმად, რომ თქვენი ფეხები დაიფაროს წყალში. ჩაასხით რამდენიმე წვეთი რბილი საპონი აბაზანაში და შეავსეთ ნახევარი თბილი წყლით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ რამოდენიმე წვეთი თქვენი საყვარელი ეთერზეთის დამატება წყალში, რომ დასვენების დროს დაამატოთ არომათერაპია. დაჯექით კომფორტულ სკამზე და 10 წუთის განმავლობაში ჩაუშვით ფეხები წყალში.
- საპნის ნაცვლად გამოიყენეთ 1 ჭიქა ეპსომის მარილები. ეპსომის მარილები სინამდვილეში არის მინერალი, რომელიც დამზადებულია მაგნიუმით და სულფატით. მაგნიუმს და სულფატებს აქვთ შესანიშნავი ჯანმრთელობის სარგებელი და ორივე სწრაფად შეიწოვება კანში. ეს აიძულებს ეპსომის მარილს გაჟღენთილი მაგნიუმი და სულფატი თქვენს სხეულში. ორივე მინერალს აქვს ისეთი სარგებელი, როგორიცაა: გაზრდილი სეროტონინის გამომუშავება, ენერგიის მომატება, ანთების შემცირება, ფეხის სუნის აღმოფხვრა და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება.
- საპნის ნაცვლად გამოიყენეთ 1/4 ჭიქა თეთრი ძმარი. ძმარს გაცილებით მეტი სარგებელი აქვს ვიდრე ბევრს ესმის და ბევრი ეს სარგებელი არ არის სამზარეულოში. ძმრის ნარევში თქვენი ფეხის გაჟღენთვა დაგეხმარებათ ფეხის სუნის აღმოფხვრაში და შეამციროთ თქვენი შანსები, რომ მიიღოთ ფეხის სოკო, როგორც სპორტსმენის ფეხი. ძმარი ასევე მჟავეა, რაც ხელს უწყობს კანის დარბილებას, რაც გაადვილებს მკვდარი და მშრალი კანის ამოღებას დამთავრების შემდეგ.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ მკვდარი კანი და ბუსუსები
გამოიყენეთ პემზა ქვის გასაწმენდად მკვდარი კანი და ფეხის ქვედა ნაწილი. შეიძლება დაგჭირდეთ ფეხის დახრა თქვენს უკან, რათა მიაღწიოთ თქვენს განკურნებას. არ დაგავიწყდეთ ფეხის თითების შემოწმება ქუსლებისა და მკვდარი კანისთვისაც.
- დაიმახსოვრეთ პემზის ქვის დალევა გამოყენებამდე.
- კანის დამარბილებელი კრემისა და პემზის ქვის გამოყენება დაგეხმარებათ ფეხებიდან მკვდარი კანის ამოღებაში, გახადეთ ისინი რბილი და გლუვი.
გაფრთხილება:
ფეხის საპარსი და საპარსი ხელმისაწვდომია ბევრ წამალსა და მაღაზიაში, ისინი არ არის რეკომენდებული ექიმების მიერ. სამწუხაროდ, ძალიან ადვილია ფეხის გაპარსვა თქვენი ფეხის მოჭრა ან დაკნინება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციები.
ნაბიჯი 3. გაუფრთხილდით თქვენს კუტიკულებსა და ფრჩხილებს
გამოიყენეთ ხის მანიკურის ჯოხი, რომ გადააგდოთ კუტიკულები თითის თითოეულ ფრჩხილზე. შემდეგ, დიდი ზომის ფრჩხილის მაკრატლის ან სპეციალური ფრჩხილის მაკრატლის გამოყენებით, მორთეთ თითოეული თქვენი ფრჩხილი. თუ გადაწყვეტთ ფეხის ფრჩხილების დატოვებას ცოტა ხნით, დარწმუნდით, რომ ისინი არ გასცდებიან თქვენი თითის კიდეს. გარდა ამისა, ფრჩხილები თანაბრად გაჭერით ფრჩხილის მთელ სიგანეზე. არ გაჭრათ ფრჩხილი ისე, რომ კიდეები მოხრილი იყოს ქვემოთ ან ქვემოთ. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ingrown ფრჩხილების რომელიც შეიძლება იყოს მტკივნეული. შეიზილეთ თქვენი ფრჩხილის კიდეები ფრჩხილის ფირფიტით ან ზურმუხტის დაფით მას შემდეგ რაც მოაჭრით მათ.
ფრთხილად იყავით, რომ ფრჩხილები ძალიან შორს არ მოიჭრათ, რადგან თქვენ შეიძლება შემთხვევით გაჭრათ კანში
ნაბიჯი 4. ატენიანეთ თქვენი ფეხები და ტერფები
შეიზილეთ კარგი ხარისხის დამატენიანებელი თითოეულ თქვენს ფეხზე, მათ შორის თითებსა და ფრჩხილებში. განიხილეთ მოძრავი ბუდის ან ფეხის მასაჟორის გამოყენება დამატენიანებელი კრემის წასმამდე ან მას შემდეგ, რაც ფეხის მასაჟს კიდევ უფრო გააგრძელებთ. მოგერიდებათ გამოიყენოთ ღირსეული რაოდენობის დამატენიანებელი თქვენს ფეხებზე ამ ნაბიჯის განმავლობაში - მაგრამ ფრთხილად იყავით შემდგომში სიარულისას, თუ კრემი სრულად არ არის გაჟღენთილი თქვენს კანში.
ნაბიჯი 5. გააპრიალეთ თქვენი ფრჩხილები
თუ გსურთ ფრჩხილის ფრჩხილის წასმა ფრჩხილებზე, დაიწყეთ ფრჩხილის ლაქების მოსაშორებელი მცირე რაოდენობის გამოყენებით, რათა ამოიღოთ ზედმეტი დამატენიანებელი, რომელიც შეიძლება იყოს თქვენს ფრჩხილებზე. შემდეგ წაისვით გამჭვირვალე ფენა თითოეულ ფრჩხილზე და დატოვეთ ფენების წასმამდე. წაისვით ფერადი ფრჩხილის ლაქის 1-2 ფენა, რაც საშუალებას მისცემს თითოეულ ფენას დადგეს მომდევნო ფენაზე გადასვლამდე. და ბოლოს, წაისვით გამჭვირვალე ზედა ფენა თითოეულ ფრჩხილზე. მას შემდეგ, რაც ყველა ფენა დაიდება, მიეცით საშუალება პოლონელი გაშრეს რაც შეიძლება დიდხანს, სანამ ფეხებს წინდებში ან ფეხსაცმელში არ ჩაასრიალებთ. შიშველი ფეხებით ან ღია ტერფებით სიარული შეიძლება საუკეთესო იყოს მანამ, სანამ არ დარწმუნდებით, რომ ლაქი გაშრა.
ფრჩხილის ლაქების მოსაშორებელი გამოდის აცეტონის და არა აცეტონის ვერსიებში. აცეტონის ვერსია უკეთესად მუშაობს ფრჩხილის ლაქის მოსაშორებლად, მაგრამ ის ასევე უფრო მკაცრია თქვენს კანზე და ფრჩხილებზე. თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ მშრალი და მყიფე ფრჩხილებისკენ და/ან ბევრს ამოიღებთ ფრჩხილის პოლონელი, შეიძლება დაგჭირდეთ არა-აცეტონის ვერსიის გამოყენება. არასამთავრობო აცეტონის ვერსია არის ნაზი თქვენი კანისა და ფრჩხილების, მაგრამ შეიძლება მიიღოს ცოტა მეტი 'იდაყვის grease' ამოიღონ ფრჩხილის პოლონელი
მეთოდი 3 -დან 3: ზრუნვა თქვენს ფეხებზე
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ შესაბამისი ფეხსაცმელი
ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ფეხებისთვის არის შეიძინოთ და ატაროთ შესაბამისი ფეხსაცმელი. ფეხსაცმელი, რომელიც ცუდად მორგებულია, ქმნის ხახუნს და წნევას, რაც იწვევს ქერქის, სიმინდისა და სიმშრალის წარმოქმნას. არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ იპოვით სათანადო ფეხსაცმელს.
- გაიზომეთ ორივე ფეხი. თქვენ ალბათ გაქვთ ერთი ფეხი, რომელიც მეორეზე დიდია. თქვენ უნდა იპოვოთ ფეხსაცმელი, რომელიც მოერგება თქვენს ორ ფეხს.
- წადი ფეხსაცმლის საყიდლად დღის ბოლოს, როგორც მაშინ, როდესაც შენი ფეხები ყველაზე დიდია. თქვენი ფეხსაცმლის ზომა დღის განმავლობაში დარწმუნებულია, რომ თქვენი ფეხსაცმელი არ გამკაცრდება მთელი დღის განმავლობაში, რადგან თქვენი ფეხები შეშუპდება.
- ნუ იქნებით დამოკიდებული მწარმოებლის ზომაზე. შეაფასეთ თქვენი აზრი ფეხსაცმლის რეალურ განცდაზე.
- მოძებნეთ ფეხსაცმელი, რომელსაც აქვს იგივე ფორმა, როგორც თქვენი ფეხები. უცნაური ფორმის ფეხსაცმელი დიდი ალბათობით შეგიქმნით პრობლემებს.
- ნუ იფიქრებთ, რომ ფეხსაცმელი გაიწელება მას შემდეგ რაც ცოტა ხანს ჩაიცვამთ.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები კომფორტულია ფეხსაცმლის ფართო ნაწილში. და რომ ფეხსაცმელი იმდენად ღრმაა, რომ ფეხის თითებს კომფორტულად მოერგოს.
- შეამოწმეთ, რომ დიდი თითის ბოლოსა და ფეხსაცმელს შორის არის 3/8”1/2””სივრცე. თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ ეს, როგორც თითის სიგანე, სანამ დგახართ.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ ფეხები მშრალი
ეცადეთ, ფეხსაცმელში ჩაიცვათ მხოლოდ რბილი ბამბის წინდები, განსაკუთრებით ფიზიკური აქტივობის დროს. მიეცით საშუალება თქვენი ფეხსაცმელი მთლიანად გაშრეს ფიზიკური აქტივობების შემდეგ, რაც იწვევს თქვენს ფეხებს ზედმეტად ოფლიანობას. არ აცვიათ ერთი და იგივე წინდები ზედიზედ ორი დღის განმავლობაში. შეცვალეთ წინდები მთელი დღის განმავლობაში, თუ ისინი დასველდება ან ოფლიანდება. დაიბანეთ ფეხები ყოველდღე, მათ შორის თითებს შორის, რათა თავიდან აიცილოთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიც არის სპორტსმენის ფეხი. და მთლიანად გაიმშრალეთ ფეხები წინდების ჩაცმამდე. ამ სიფრთხილის ზომები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ფეხის ცუდი სუნი, ასევე გამონაყარისა და ეგზემის განვითარება.
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ერთიდაიგივე ფეხსაცმლის ტარება, რათა მისცეთ თქვენს ფეხსაცმელს გაშრობის დრო.
- თუ სამუშაოდ ატარებთ დახურულ ფეხსაცმელს, სახლში დაბრუნებისას გადადით სანდლებზე.
- ასევე კარგი იდეაა აცვიათ საფულეები ან სხვა სახის სანდლები საზოგადოებრივ ადგილებში, როგორიცაა საცურაო აუზი ან საზოგადოებრივი შხაპი.
ნაბიჯი 3. დატენიანეთ თქვენი ფეხები ყოველდღე
თქვენი ფეხის სიმშრალის და დაბზარების თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა დარწმუნდეთ, რომ ყოველდღიურად გამოიყენებთ მათ ფეხის კარგი ხარისხის დამატენიანებელს. ფეხების დატენიანება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ზამთარში, როდესაც ჰაერი ცივი და მშრალია. ფრთხილად იყავით, რომ არ წაისვათ დამატენიანებელი და შემდეგ სცადოთ შიშველი ფეხებით სიარული ფილაზე ან ხის იატაკზე. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ დამატენიანებლის გამოყენება ძილის წინ არის ყველაზე მარტივი და შესაძლოა უსაფრთხო ჩვევა.
- გამოიყენეთ თქვენი დამატენიანებელი დრო ფეხის მასაჟის გასაკეთებლად. ფეხის მასაჟი არა მხოლოდ კარგად გრძნობს თავს, არამედ ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას.
- მოერიდეთ შხაპს ან ბანაობას მართლაც ცხელ წყალში, რამაც შეიძლება თქვენი კანი უფრო სწრაფად გაშრეს.
- გამოიყენეთ დამატენიანებელი სპეციალურად ფეხებისთვის, რადგან სხვა სახის დამატენიანებლები შეიძლება შეიცავდეს ალკოჰოლს, რომელსაც შეუძლია თქვენი კანის უფრო სწრაფად გაშრობა.
ნაბიჯი 4. მუშაობა, რათა თავიდან ავიცილოთ და ამოიღონ corns
საინტერესოა, რომ ფეხის პრობლემების უმრავლესობა გამოწვეული არ არის იმით, რომ თქვენ დადიხართ, არამედ თქვენი ფეხსაცმლის გამო. სიმინდი (რომელიც არის ფეხის თითები, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენს ფეხის თითებზე) წარმოიქმნება, როდესაც თქვენი თითები იჭრება თქვენი ფეხსაცმლის შიგნით, ძირითადად იმიტომ, რომ თქვენი ფეხსაცმელი (ან წინდები) არ არის სათანადო ზომის. მაღალი ქუსლები ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სიმინდი, რადგან მათი ფორმა აიძულებს დამატებით ზეწოლას თქვენს თითებსა და წინა ფეხზე, რაც, თავის მხრივ, იწვევს თქვენს თითებს უფრო ხშირად აიწიოს თქვენი ფეხსაცმლის შიგნით. თქვენ შეგიძლიათ ხელი შეუწყოთ სიმინდის პროფილაქტიკას და მკურნალობას სახლში, მაგრამ თუ ისინი გამწვავდება, ექიმთან მისვლა დაგჭირდებათ.
- რეგულარულად დაასველეთ ფეხები თბილ წყალში და გამოიყენეთ პემზა, რომ ამოიღოთ მკვდარი კანი და თითები თითებიდან და ფეხებიდან.
- ატარეთ "სიმინდის ბალიშები" თქვენს თითებზე, რათა დაეხმაროთ მათ ფეხსაცმელში. მედიკამენტური "სიმინდის ბალიშები" არ არის რეკომენდებული.
- გადაერთეთ ფეხსაცმელზე, რომელიც სწორად ჯდება თქვენს ფეხებზე და აქვს დიდი ადგილი ფეხის თითებზე. შეძლებისდაგვარად შეამცირეთ მაღალი ქუსლების გამოყენება.
ნაბიჯი 5. ფეხები მაღლა ასწიეთ
ეს მართლაც ექიმის რეკომენდაციაა, ასე რომ წადი და ფეხები მაღლა ასწიე, როცა შეგიძლია! ამის თქმის შემდეგ, თუ თქვენ აღმოჩნდებით დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომისას, დაუთმეთ ერთი წუთით ადგომა და სიარული. და თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა გადააჯვარედინოთ თქვენი ფეხები ჯდომისას, შეცვალეთ რომელი გზა გადაკვეთეთ მათ ხშირად. ყველა ეს რჩევა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ფეხებისა და ტერფების მიმოქცევის გაზრდის მიზნით.
