ყურძნის თესლის ექსტრაქტმა ბოლო დროს დიდი ინტერესი გამოიწვია. მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მეტი სამეცნიერო კვლევა, რათა დადგინდეს მისი ჯანმრთელობის სარგებელი, ადრეული კვლევები აჩვენებს, რომ ყურძნის თესლის ექსტრაქტი შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენს დიეტაში. მაგალითად, ყურძნის თესლის ექსტრაქტი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რაც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის განკურნებაში. ისწავლეთ დანამატის დამატების საფუძვლები და განიხილეთ მისი გამოყენება კონკრეტული მდგომარეობის ან ჯანმრთელობის პრობლემების სამკურნალოდ.
ნაბიჯები
მეთოდი 2 დან 2: ყურძნის თესლის ექსტრაქტის აღება
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ ყურძნის თესლის ექსტრაქტი
ყურძნის თესლის ექსტრაქტი არის ღვინის მიღების ქვეპროდუქტი და მისი გაყიდვა შესაძლებელია თხევადი ფორმით და გამხმარი ფორმით. თუ ყიდულობთ გამხმარ ექსტრაქტს, შეგიძლიათ მოძებნოთ კაფსულები ან ტაბლეტები. მიუხედავად იმისა, თუ რას აირჩევთ, მოძებნეთ ექსტრაქტი, რომელიც შეიცავს პროანტოციანიდინების მინიმუმ 40% -ს.
ყურძნის თესლის ექსტრაქტის სტანდარტული დოზები შეიცავს 50 -დან 100 მგ -მდე ექსტრაქტს
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ექიმს
თქვენ ყოველთვის უნდა ესაუბროთ ექიმს ახალი დანამატების მიღებამდე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იღებთ სხვა ვიტამინებს, დამატებებს ან მედიკამენტებს. გაესაუბრეთ ექიმს ყურძნის თესლის ექსტრაქტის მიღების შესახებ, თუ გაქვთ სისხლდენის დარღვევა. მოერიდეთ მის მიღებას, თუ ალერგიული ხართ ყურძენზე, რადგან თქვენ ასევე ალერგიული იქნებით ექსტრაქტზე.
ბავშვებმა, ორსულებმა და მეძუძურმა ქალებმა არ უნდა მიიღონ ყურძნის თესლის ექსტრაქტი
ნაბიჯი 3. დააკვირდით ყურძნის თესლის ექსტრაქტის გამოყენების გვერდით ეფექტებს
უმეტესობა არ განიცდის გვერდით მოვლენებს ყურძნის თესლის ექსტრაქტით დამატებისას. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ გვერდითი მოვლენები, შეამცირეთ ყურძნის თესლის ექსტრაქტის დოზა, სანამ გვერდით ეფექტებს აღარ განიცდით. დააკვირდით ამ გვერდით ეფექტებს:
- თავის ტკივილი
- თავის კანის ქავილი
- გულისრევა
- ჭინჭრის ციება
- საჭმლის მონელების დარღვევა
- თავბრუსხვევა
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ყურძნის თესლის ექსტრაქტს C ვიტამინით
თუ თქვენ იღებთ მედიკამენტებს ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ (მაღალი არტერიული წნევა) ან თქვენ უბრალოდ შეშფოთებული ხართ არტერიული წნევის შენარჩუნებით, მოერიდეთ ყურძნის თესლის ექსტრაქტს C ვიტამინთან ერთად. კვლევამ აჩვენა, რომ ამ დანამატების კომბინირება ზრდის არტერიულ წნევას.
თუ თქვენ იღებთ მაღალი წნევის წამლებს, თქვენ ასევე უნდა ესაუბროთ თქვენს ექიმს იმ საკვების შესახებ, რომელიც შეიცავს პოლიფენოლებს (როგორიცაა კაკაო, შავი შოკოლადი და სელის თესლი). კონფლიქტურ კვლევებში ნათქვამია, რომ პოლიფენოლები შეიძლება დაგეხმაროთ არტერიული წნევის დაწევაში, ამიტომ მიზანშეწონილია ექიმთან კონსულტაცია პოლიფენოლით მდიდარი დიეტის შესახებ
მეთოდი 2 დან 2: ყურძნის თესლის ექსტრაქტის გამოყენება ჯანმრთელობის განსაკუთრებული პრობლემებისათვის
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ წონის დაკლება
თუ თქვენ მოიმატეთ წონა ცხიმოვანი დიეტის გამო, ყურძნის თესლის ექსტრაქტს შეუძლია შეამციროს თქვენი წონის მომატება და ჯანმრთელობის სხვა უარყოფითი შედეგები, რომლებიც დაკავშირებულია სიმსუქნესთან. ამ სარგებლის მისაღებად მიიღეთ სტანდარტული დღიური დოზა 250 მგ ყურძნის თესლის ექსტრაქტი.
ყურძნის თესლის ექსტრაქტი ამცირებს სიმსუქნესთან დაკავშირებულ ჯანმრთელობის პრობლემებს, როგორიცაა გულის დაავადება, ინსულინის წინააღმდეგობა და ჰიპერლიპიდემია (სისხლში ლიპიდების მაღალი დონე)
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ არტერიული წნევა ყურძნის თესლის ექსტრაქტით
ყურძნის თესლის ექსტრაქტისა და არტერიული წნევის მრავალწლიანი კვლევები მიუთითებს, რომ ყურძნის თესლის ექსტრაქტი ეფექტურია სისტოლური არტერიული წნევის შემცირებაში. მას ასევე შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი გულისცემა. ამ სარგებლის მისაღებად მიიღეთ სტანდარტული რეკომენდებული დოზა 150 -დან 300 მგ -მდე ყურძნის თესლის ექსტრაქტი დღეში.
იმავე კვლევამ არ აღმოაჩინა ლიპიდების ან ქოლესტერინის დონის შემცირება
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ კიბოს რისკი
მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევაა საჭირო, ადრეული კვლევები აჩვენებს, რომ ყურძნის თესლის ექსტრაქტის მიღებამ შეიძლება შეამციროს კანის, კოლორექტალური, პროსტატის, ძუძუს და ფილტვის კიბოს განვითარების რისკი. კვლევა ემყარებოდა ყოველდღიურ დოზას 100 -დან 500 მგ -მდე ყურძნის თესლის ექსტრაქტს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ მსგავსი კიბოს საწინააღმდეგო სარგებელი ჯანსაღი კვებით, რომელიც მოიცავს ყურძენს
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ ფეხის შეშუპება
თუ თქვენ გაქვთ დაზიანებული თქვენი ფეხები ან გაქვთ ოპერაცია, ყურძნის თესლის ექსტრაქტს შეუძლია შეამციროს შეშუპება. ეს იმიტომ ხდება, რომ მას შეუძლია განკურნოს თქვენი ფეხის ვენები, რათა მათ დაუბრუნდნენ ნორმალურ ზომას. ყურძნის თესლის ექსტრაქტი შეიძლება ეფექტური იყოს სამკურნალო დროის დასაჩქარებლად. ყურძნის თესლის ექსტრაქტის ასაღებად, მიიღეთ 150 -დან 300 მგ -მდე დღეში.
