დისკის თიაქარი, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც დისკი, არის საერთო მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი ტკივილი და დისკომფორტი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი თიაქარი დისკი სავარაუდოდ გაუმჯობესდება 3-4 თვის განმავლობაში, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ მართოთ ტკივილი თქვენი გამოჯანმრთელების დროს. თქვენ შეიძლება შეძლოთ ტკივილის მართვა სახლის საშუალებების გამოყენებით ან ზეპირი მედიკამენტების მიღებით. თუ თქვენი ტკივილი არის მუდმივი ან ძლიერი, თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ ექიმთან კონსულტაცია ან სცადეთ ალტერნატიული მედიცინის მეთოდები თქვენი დისკის თიაქრის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: სახლის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ 1-2 დღის განმავლობაში თქვენი ტკივილის დაწყებიდან
როდესაც იწყებთ ტკივილს თიაქრის დისკისგან, ეცადეთ დარჩეთ საწოლზე დასვენებისთვის პირველი 1 - 2 დღის განმავლობაში. ეს ხელს შეუწყობს ხერხემლის ზეწოლის შემცირებას და საშუალებას მისცემს ანთება დაიწყოს.
მიუხედავად იმისა, რომ ფეხზე დგომა დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში, მნიშვნელოვანია, რომ არ დაისვენოთ 2 დღეზე მეტ ხანს, რადგან შესაძლოა გაზარდოთ კუნთების შესუსტება და გამკაცრება და ტკივილის გახანგრძლივება
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ცივი პაკეტი ანთების შესამცირებლად
პირველი 48 საათის განმავლობაში ანთების შესამცირებლად გამოიყენეთ ცივი პაკეტი 10 -დან 20 წუთის განმავლობაში ყოველ 2-3 საათში. ეს ასევე ხელს შეუწყობს კუნთებისა და ნერვების ტკივილის შემცირებას.
- წინასწარ შეფუთული ყინულის პაკეტები ხელმისაწვდომია უმეტეს აფთიაქებში, ან შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ ყინულით და პლასტიკური ჩანთით.
- მოერიდეთ ყინულის პაკეტის პირდაპირ კანზე განთავსებას, რადგან ამან შეიძლება ყინულის დამწვრობა გამოიწვიოს. ამის ნაცვლად, მოათავსეთ თხელი ქსოვილი ყინულსა და თქვენს კანს შორის.
ნაბიჯი 3. გადადით ცივიდან სითბურ თერაპიაზე 2 დღის შემდეგ კუნთების სპაზმების დასამშვიდებლად
პირველი 2 დღის განმავლობაში თიაქარ დისკზე ცივი პაკეტის გამოყენების შემდეგ, დაიწყეთ სითბოს თერაპიის გამოყენება 15-20 წუთის განმავლობაში ყოველ 2-3 საათში. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების სპაზმების დამშვიდებას თქვენი თიაქრის დისკის შედეგად და დაგეხმარებათ კუნთებისა და ნერვების ტკივილის შემსუბუქებაში.
- თუ თქვენ იყენებთ გათბობის ბალიშს, შეინახეთ დაბალ და საშუალო ტემპერატურაზე, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი კანი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თერმული თერაპიის ნაყენი ან შეფუთვა, მიიღოთ თბილი შხაპი, ან დაისვენოთ ცხელ აბაზანაში, რომელიც დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში.
ნაბიჯი 4. განაახლეთ აქტივობა ნელ -ნელა, რათა თავიდან აიცილოთ მტკივნეული სახსრები და კუნთების შესუსტება
მიუხედავად იმისა, რომ დასვენება მნიშვნელოვანია თქვენი გამოჯანმრთელებისთვის, ხანგრძლივმა დასვენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების გამკაცრება და კუნთების დასუსტება. ამიტომ, 2 დღიანი დასვენების შემდეგ, დაიწყეთ ნელნელა განახლება, თავიდან აიცილეთ ყოველგვარი ინტენსიური აქტივობა და უეცარი მოძრაობები.
- საჭიროებისამებრ შეისვენეთ, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დატვირთვა თქვენს ხერხემლიანებზე.
- დარწმუნდით, რომ ყველა თქვენი ფიზიკური აქტივობა არის ნელი და კონტროლირებადი, სანამ თქვენი ტკივილი არ ჩაცხრება და თქვენი თიაქრის დისკი არ გაუმჯობესდება.
მეთოდი 2 დან 4: მედიკამენტების მიღება
ნაბიჯი 1. სცადეთ ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებელი, თუ თქვენი ტკივილი ზომიერი და საშუალოა
თიაქარი დისკის ტკივილისა და ანთების შესამსუბუქებლად მიიღეთ ტკივილის საწინააღმდეგო მედიკამენტები, როგორიცაა აცეტამინოფენი, იბუპროფენი, ასპირინი ან ნაპროქსენი. მიიღეთ ეს მედიკამენტები ექიმის, ფარმაცევტის მითითებით ან მედიკამენტის ეტიკეტზე.
- ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ კუნთების დაჭიმულობაში და მოგცეთ საშუალება გქონდეთ ცოტა მეტი მოძრაობა თიაქარი დისკის გამოჯანმრთელებისას.
- თუ მგრძნობიარე ხართ ტკივილგამაყუჩებლების მიმართ, მიიღეთ ეს მედიკამენტები საკვებთან ერთად, რათა თავიდან აიცილოთ კუჭის გაღიზიანება.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ კუნთების დამამშვიდებელი თუ გაქვთ კუნთების სპაზმი
თიაქარი დისკები ხშირად იწვევენ კუნთების სპაზმს, რამაც შეიძლება გაზარდოს ნებისმიერი ნერვული ტკივილი, რაც შეიძლება განიცადოთ და გამოიწვიოს ზოგადი დისკომფორტი. თუ თქვენ განიცდით კუნთების სპაზმს, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ დანიშნავს კუნთების დამამშვიდებელს თქვენი დისკომფორტის შესამსუბუქებლად.
- კუნთების დამამშვიდებლებმა შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა და ძილიანობა, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ ისინი მხოლოდ ექიმის ან ფარმაცევტის მითითებით. არასოდეს მართოთ მანქანა ან იმუშაოთ კუნთების დამამშვიდებლების მიღების დროს.
- ბევრ სფეროში არსებობს მკაცრი სამართლებრივი შეზღუდვები კუნთების დამამშვიდებელ მედიკამენტზე ექიმმა შეიძლება დანიშნოს კუნთების მწვავე (არაქრონიკული) ტკივილის დროს. ხშირ შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ დანიშნონ არაუმეტეს 1 კვირის მარაგი ერთდროულად.
- კუნთების დამამშვიდებლები დაგეხმარებათ კუნთების დაჭიმულობისა და სპაზმების მოხსნაში, მაგრამ ისინი ტკივილგამაყუჩებლები არ არიან. ტკივილის შესამსუბუქებლად მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი, როგორიცაა აცეტამინოფენი (ტილენოლი) ან ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებელი, როგორიცაა იბუპროფენი (მოტრინი) ან ნაპროქსენი (ალევე).
ნაბიჯი 3. მიიღეთ რეცეპტი ოპიოიდზე, თუ თქვენი ტკივილი ძლიერია
მიუხედავად იმისა, რომ ექიმების უმეტესობა ყოყმანობს ოპიოიდების დანიშვნაზე დამოკიდებულების რისკის გამო, ექიმმა შეიძლება მოგცეთ დანიშნულება, თუ თქვენი ტკივილი ძლიერია და სხვა მედიკამენტები არაეფექტურია. ოპიოიდების მიღებისას ყოველთვის გამოიყენეთ ისინი ექიმის მითითებით და მხოლოდ საჭიროებისამებრ ძლიერი ტკივილის დროს.
- ოპიოიდებისადმი დამოკიდებულების განვითარების შანსის შესამცირებლად, შეწყვიტეთ გამოყენება, როგორც კი თქვენი ძლიერი ტკივილი შემცირდება.
- კოდეინი და ოქსიკოდონი არის ყველაზე გავრცელებული ოპიოიდები, რომლებიც ინიშნება თიაქრის დისკის ტკივილის დროს.
- ოპიოიდების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ძილიანობა, დაბნეულობა და ყაბზობა.
მეთოდი 3 დან 4: სამედიცინო დახმარების მიღება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ეპიდურულის შესახებ, თუ ორალური მედიკამენტები არ მუშაობს
თუ თქვენი დისკის თიაქრის ტკივილი 6 კვირაზე მეტხანს გრძელდება და პერორალური მედიკამენტები არაეფექტურია, ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ ეპიდურული ტკივილის შემსუბუქების მიზნით. ეპიდურალის მისაღებად, ექიმი ჩაგიტარებთ კორტიკოსტეროიდს ზურგის ნერვების ირგვლივ. ისინი გამოიყენებენ ულტრაბგერას, რომელიც დაეხმარება ინექციის განთავსებას.
- ეპიდურალის მიღებამ შეიძლება მოგანიჭოთ ნერვული ტკივილისა და კუნთების სპაზმის მყისიერი დისკი.
- თუ თქვენი ექიმი გირჩევთ ეპიდურულს, თქვენ უნდა მიმართოთ ტკივილის მართვის სპეციალისტს, რომ მოათავსოთ იგი.
- აცნობეთ ექიმს, თუ გაქვთ დიაბეტი, ვინაიდან ეპიდურალურში გამოყენებულ სტეროიდებს შეუძლიათ სისხლში შაქრის მომატება. შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი ზომების მიღება სისხლში შაქრის გასაკონტროლებლად, როდესაც ეპიდურულს მოათავსებთ.
ნაბიჯი 2. გადადით ფიზიოთერაპიაზე, რომ ისწავლოთ ტკივილის შემცირება
თუ თქვენი თიაქრის დისკი მუდმივია, ექიმმა ასევე შეიძლება გირჩიოთ, რომ ნახოთ ფიზიოთერაპევტი, რომ ისწავლოს სავარჯიშოები, რაც ხელს შეუწყობს ზეწოლის შემცირებას თქვენს ხერხემლიანებსა და ნერვებზე. გარდა ამისა, თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს შეუძლია გაჩვენოთ პოზიციები, გაჭიმვა და აერობული ვარჯიშები, რაც დაგეხმარებათ კუნთების გაძლიერებაში და მოქნილობის ამაღლებაში, ორივე დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- როდესაც საქმე გაქვთ დისკის თიაქართან, სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა განავითაროთ ძალა თქვენს გულსა და ზურგში. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს დამატებით მხარდაჭერას და თავიდან აიცილოს დაზიანების შემდგომი გამწვავება.
- უმეტეს შემთხვევაში, თქვენი ფიზიოთერაპევტი ყურადღებას გაამახვილებს ვარჯიშებზე, რომლებიც მიზნად ისახავს ქვედა უკანა, მუცლის და ფეხების გაძლიერებას.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ქირურგიული პროცედურა, თუ ყველა სხვა მკურნალობა არ ამსუბუქებს თქვენს ტკივილს
მიუხედავად იმისა, რომ ეს იშვიათია, თუ დისკის თიაქრის ტკივილი 6 კვირაზე მეტხანს რჩება ძლიერი და სხვა მკურნალობა ეფექტური არ არის, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ოპერაცია გაიკეთოთ დისკის თიაქრის გასაუმჯობესებლად. უმეტეს შემთხვევაში, ექიმი გირჩევთ ქირურგიულ ჩარევას, თუ თქვენ გაქვთ დაბუჟებული ან უკიდურესი სისუსტე თქვენს ზურგში ან ფეხებში, სიარულის ან დგომის გაძნელება ან კონტროლის დაკარგვა შარდის ბუშტზე ან ნაწლავებზე.
- მიკროდისცექტომია არის ყველაზე გავრცელებული ქირურგიული პროცედურა, რომელიც გამოიყენება დისკის თიაქრის ტკივილის სამკურნალოდ. ამ პროცედურის დროს, დისკის თიაქარი ამოღებულია იმ ფრაგმენტებთან ერთად, რომლებიც ზეწოლას ახდენს თქვენს ზურგის ნერვებზე.
- ექიმმა ასევე შეიძლება გირჩიოთ ლამინექტომია, ქირურგიული პროცედურა, რომელიც შლის ძვლისა და ქსოვილის იმ ნაწილს, რომელიც ზეწოლას ახდენს თქვენს ზურგის ნერვებზე.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას, თუ გაქვთ ნაწლავის ან შარდის სიმპტომები
თუ თქვენ გაქვთ თიაქარი დისკი და იწყებთ ნაწლავის შეუკავებლობას, შარდის შეუკავებლობას ან შარდის ბუშტის დაცლას, განსაკუთრებით თუ სწორი ნაწლავის ან ბარძაყების დაბუჟებაა, სასწრაფოდ მიდით სასწრაფო დახმარების ოთახში. ეს არის ზურგის ტვინის შესაძლო შეკუმშვის სიმპტომები.
თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ გადაუდებელი ოპერაცია ამ მდგომარეობის სამკურნალოდ
მეთოდი 4 დან 4: ალტერნატიული მედიცინის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გადადით ქიროპრაქტორთან, რომ ნახოთ თუ არა ზურგის მანიპულირება
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ალტერნატიული მედიცინის მეთოდებით, რათა შეამსუბუქოთ თიაქრის დისკი, შეგიძლიათ სცადოთ ხერხემლის კორექცია ქიროპრაქტორთან. მიუხედავად იმისა, რომ ქიროპრაქტიკის მეთოდები ზოგადად მხოლოდ ზომიერად ეფექტურია, შეიძლება დაგეხმაროთ ტკივილის შემსუბუქებაში.
- სანამ დაინახავთ ქიროპრაქტორს, ესაუბრეთ ექიმს. ისინი, სავარაუდოდ, გირჩევენ ზურგის რენტგენის სხივებს და შეფასებას, რათა დარწმუნდნენ, რომ ზურგის მანიპულაციები არ გაამწვავებს თქვენს დაზიანებას.
- იმის უზრუნველსაყოფად, რომ იპოვით რეპუტაციის მქონე ქიროპრაქტორს დისკის თიაქრის ტკივილის მკურნალობის გამოცდილებით, სთხოვეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს მიმართვა.
- ქიროპრაქტიკულ ვიზიტებს ზოგჯერ ფარავს ჯანმრთელობის დაზღვევა, ასე რომ შეამოწმეთ თქვენი სადაზღვევო კომპანია, რომ ეს ასე იყოს.
ნაბიჯი 2. სცადეთ აკუპუნქტურა, თუ დისკის თიაქრის ტკივილი უმნიშვნელოა
აკუპუნქტურის მიღებამ შეიძლება შეამსუბუქოს მცირე ტკივილი დისკის თიაქრის გამო და გაათავისუფლოს ანთებაც. თუმცა, შედეგები მნიშვნელოვნად განსხვავდება ერთი ადამიანიდან მეორეზე, ასე რომ, აკუპუნქტურამ შეიძლება ან ვერ შეძლოს დისკის თიაქრის ტკივილის შემსუბუქება.
ინტერნეტით მიმოხილვების წაკითხვა არის დიდი გზა იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი აკუპუნქტურისტი არის გამოცდილი და ეცოდინება როგორ დაგეხმაროს დისკის თიაქრის ტკივილის შემსუბუქებაში
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მასაჟი მოკლევადიანი ტკივილის შესამსუბუქებლად
მას შემდეგ რაც თქვენი თიაქარი დისკი გაუმჯობესდა, ზურგის მასაჟი დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში. მასაჟის მიღებამ, სანამ თქვენი ტკივილი ძლიერია, შეიძლება მეტი ზეწოლა მოახდინოს თქვენს ხერხემლიანებზე, ასე რომ დარწმუნდით, რომ დაელოდებით სანამ თქვენი ტკივილი მინიმალური იქნება.
