ჰიპერტენზია, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მაღალი წნევა, შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემა. თუ თქვენ განიცდით ჰიპერტენზიის თავის ტკივილს, შესაძლებელია თქვენი ტკივილის მართვა მცირე დაგეგმვით. როდესაც თქვენ იწყებთ თავის ტკივილს, ჯერ შეამოწმეთ არტერიული წნევა, რომ ის მაღალი იყოს. თუ ასეა, მიიღეთ წამალი არტერიული წნევის შესამცირებლად, რაც თავის ტკივილს შეგიმსუბუქებთ. თქვენი თავის ტკივილის სიხშირის შესამცირებლად იმუშავეთ თქვენი არტერიული წნევის მართვაზე, სტიმულატორების თავიდან აცილებაზე და შეიმუშავეთ ვარჯიში და ძილის რეჟიმი. თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია შემოგვთავაზოს აკუპუნქტურის მკურნალობა ან თუნდაც ფიზიოთერაპია.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დაუყოვნებლივ რეაგირება თავის ტკივილზე
ნაბიჯი 1. მიიღეთ რეცეპტის გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები, თუ თქვენი არტერიული წნევა ნორმალურ ფარგლებშია
ან იბუპროფენი ან აცეტამინოფენი კარგი ვარიანტებია და ხელმისაწვდომია ნებისმიერ აფთიაქში. როგორც კი იგრძნობთ თავის ტკივილის განვითარებას, მიიღეთ ეტიკეტზე დასაშვები მაქსიმალური დოზა. შემდეგ, გაიმეორეთ დოზა, როგორც მითითებულია, სანამ ტკივილი არ გაქრება. ექსპერიმენტი გაუკეთეთ სხვადასხვა OTC მედიკამენტებს, რომ ნახოთ რომელია თქვენთვის საუკეთესო.
- ზოგიერთი მტკიცებულება აჩვენებს, რომ იბუპროფენი ათავისუფლებს დაძაბულობის თავის ტკივილს უფრო სწრაფად, ვიდრე აცეტამინოფენი.
- თუ თითქმის ყოველდღე იღებთ OTC მედიკამენტებს, ესაუბრეთ ექიმს სხვა ვარიანტების შესახებ. OTC ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებების ძალიან ხშირმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილის ზრდა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ტრიპტანის მედიკამენტის დოზა თავის ტკივილის პირველი ნიშნის დროს
ეს არის დანიშნულებისამებრ წამალი, რომელიც ხელს უწყობს სისხლძარღვების შემცირებას, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი ტკივილის დონე თავის ტკივილის დროს. ტრიპტანი ჩვეულებრივ ინიშნება შაკიკისა და ჰიპერტენზიის მქონე თავის ტკივილების მქონე პაციენტებისთვის. თქვენ მას ჩვეულებრივ აბი მიიღებთ, თუმცა ცხვირის სპრეი და ინექციები ასევე ვარიანტია.
- ტრიპტანის მედიკამენტები სხვადასხვა სახელს ატარებს, მათ შორის აქსერტს და ზომიგს.
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, არის თუ არა უსაფრთხო ტრიპტანთან ერთად OTC მედიკამენტების მიღება. ზოგიერთმა ტრიპტანმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა თავბრუსხვევა ან კუნთების ლეტალგია.
ნაბიჯი 3. დაწექით ბნელ ოთახში და დახუჭეთ თვალები
ხანდახან უბრალოდ შენი გარეგნობის მოშორებით ძილის მოჩვენებით შეიძლება დაგეხმაროთ არტერიული წნევის დაწევაში და თავის ტკივილის შემცირებაში. დაწექით საწოლზე, დივანზე ან თუნდაც იატაკზე (უსაფრთხო სივრცეში). დახუჭეთ თვალები ნაზად დახუჭვის გარეშე და ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას გულმკერდის ტკივილის, გულისრევის ან დამახინჯებული მხედველობისთვის
ეს ყველაფერი იმის ნიშანია, რომ თქვენი არტერიული წნევა გაიზარდა იმ დონემდე, რომ შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს თავზე სისხლის მიმოქცევაზე. თუ თქვენ განიცდით ჰიპერტონულ კრიზისს, მაშინ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა იბუპროფენი, არ იმუშავებს.
ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება დაგჭირდეთ მონიტორინგი კრიზისის დასრულებამდე და თქვენი არტერიული წნევის ნორმალიზებამდე
3 მეთოდი 2: არტერიული წნევის დაწევა თავის ტკივილის შესამცირებლად
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი არტერიული წნევის მართვის შესახებ
თქვენი ექიმი შეისწავლის თქვენი ჯანმრთელობის ისტორიას და სტატუსს, რათა დაადგინოს შემდგომი ნაბიჯები. მათ შეუძლიათ რეკომენდაცია გაუწიონ თქვენს ცხოვრების წესის ცვლილებას ნებისმიერი მედიკამენტის ან დანამატის დანიშვნამდე.
ნაბიჯი 2. გაისეირნეთ სწრაფი გასეირნებით კვირაში მინიმუმ 3 -ჯერ
გაემგზავრეთ თქვენს სამეზობლოში ან წადით ტრენაჟორზე სარბენი ბილიკით 30 წუთის სავალზე. გადადით ზომიერი ინტენსიური ტემპით, სადაც ძლივს შეძლებთ საუბარს ან საუბრის გამართვას. რეგულარული სიარული ხელს უწყობს ტვინში სისხლის ნაკადის გაზრდას და ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი სისხლში ჟანგბადის დონე, რამაც შეიძლება შეამციროს თავის ტკივილის ალბათობა.
ასევე არსებობს რამდენიმე მტკიცებულება, რომელიც აჩვენებს, რომ სიარულისთანავე, როდესაც თქვენ განიცდით თავის ტკივილს, ასევე შეიძლება შემცირდეს თავის ტკივილის ხანგრძლივობა. თუმცა, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თავბრუსხვევა არ გექნებათ, თუ გადაწყვეტთ ამის გამოცდას
ნაბიჯი 3. მიიღეთ დღეში 2, 000-4, 000 მგ კალიუმი
ნაჩვენებია, რომ კალიუმით მდიდარი საკვები ამცირებს არტერიულ წნევას. ეცადეთ, ყოველდღიურ რაციონში ჩართოთ კანტალიუპი, ნესვი, ქიშმიში, ბარდა და კარტოფილიც კი. თუ გაწუხებთ თქვენი დონე, ასევე შეგიძლიათ ექიმს ესაუბროთ ყოველდღიური დანამატის ან მულტივიტამინის მიღების შესახებ.
სხვა კალიუმით შეფუთული საკვები მოიცავს ტკბილ კარტოფილს, ბანანს და პომიდორს
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მაგნიუმის 200-400 მგ დანამატი
მაგნიუმი ეხმარება ორგანიზმში ბევრ რეაქციას, მათ შორის არტერიული წნევის რეგულირებას. მიიღეთ დანამატი ყოველდღიურად ძილის წინ, რათა დაგეხმაროთ კუნთების მოდუნებაში, ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში და ჰიპერტენზიის თავის ტკივილის ხანგრძლივად მართვაში.
მაგნიუმი ჩვეულებრივ გვხვდება ისპანახში, ნუში და არაქისის კარაქი
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ძილის აპნოეს მკურნალობა, თუ გაწუხებთ დილის თავის ტკივილი
ხვრინვა ან დაუღალავი ღამე შეიძლება იყოს ძილის აპნოეს ნიშანი, მდგომარეობა, რომელიც თუ არ მკურნალობთ, შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოთ თქვენი არტერიული წნევა. ესაუბრეთ ექიმს ძილის შესწავლაზე დარეგისტრირების შესახებ. და თუ თქვენ გაქვთ დიაგნოზი ძილის აპნოე, განიხილეთ ცხოვრების წესის ცვლილებები, მედიკამენტების არჩევანი, ან თუნდაც სუნთქვის ნიღაბით ძილი.
ძილის აპნოე ზრდის ჰორმონის ალდოსტერონის დონეს, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს არტერიულ წნევას
3 მეთოდი 3: მონაწილეობა თერაპიაში თავის ტკივილის შესამცირებლად
ნაბიჯი 1. შეხვდით თერაპევტს შემეცნებითი თერაპიისთვის
მიიღეთ ექიმის მითითება თერაპევტისთვის და დაიწყეთ რეგულარული დანიშვნების დაგეგმვა. ამ შეხვედრებზე თქვენ იმუშავებთ თქვენი აზრებით, რომ ნახოთ რა ფსიქიკური პროცესები შეიძლება მონაწილეობდეს თქვენი თავის ტკივილის გაჩენაში ან კვებაში. შემეცნებითი თერაპიის დიდი ნაწილი ნეგატიური აზრებისგან თავის დაღწევა და დადებითზე ორიენტირებაა.
მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ჰიპერტენზიის თავის ტკივილი უშუალოდ სოციალური შეკრებების წინ, ამას შეიძლება რაიმე კავშირი ჰქონდეს შფოთვასთან ან ურთიერთობის შიშთან
ნაბიჯი 2. მიიღეთ აკუპუნქტურის მკურნალობა კვირაში ორჯერ
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, თუ რა სარგებლობა მოაქვს აკუპუნქტურას სხვა სახის თერაპიასთან. აკუპუნქტურის სესიის დროს, თერაპევტი გრძელი ნემსებს შეიყვანს თქვენი სხეულის სხვადასხვა წერტილში წნევის შესამსუბუქებლად. გაიარეთ კვირაში მინიმუმ 2 -ჯერ მკურნალობის პირველი 2 კვირის განმავლობაში. ამ პერიოდის შემდეგ, თქვენ ჩვეულებრივ შეგიძლიათ ნახოთ სარგებელი კვირაში მხოლოდ 1 ვიზიტით.
აკუპუნქტურასთან ტკივილი ჩვეულებრივ მინიმალურია. თუ რაიმე დისკომფორტს გრძნობთ პროცესის დროს, აცნობეთ თქვენს თერაპევტს და ის გააკეთებს კორექტირებას
ნაბიჯი 3. მონაწილეობა მიიღეთ ფიზიოთერაპიის პროგრამაში კვირაში ერთხელ მაინც
მოძებნეთ თერაპევტი, რომელიც გამოცდილია სამედიცინო პირობებით, როგორიცაა ჰიპერტენზია. შემდეგ, იმუშავეთ მათთან ერთად, რათა შეიმუშაოთ სავარჯიშო და მასაჟის პროგრამა თქვენი საერთო კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. ზოგიერთმა თერაპევტმა შეიძლება ასევე შემოგვთავაზოს ვარჯიშის დაწყებამდე ან მის შემდეგ ყინულის პაკეტების გამოყენების რუტინა.
ეს შეიძლება არ იყოს დაკავშირებული, მაგრამ სისხლის მიმოქცევის და სისხლის ნაკადის გაუმჯობესება ჰიპერტენზიის თავის ტკივილის შემცირების მნიშვნელოვანი ნაწილია
Რჩევები
ჰიპერტენზიის თავის ტკივილი ხშირად აღწევს თავის უმაღლეს დონეს დილით და დღის განმავლობაში გრძელდება
გაფრთხილებები
- დიდი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულს და როგორ გრძნობს იგი. თუ თვლით, რომ თქვენი თავის ტკივილი სხვა სამედიცინო მდგომარეობის ნიშანია, მიმართეთ ექიმს დახმარებისთვის.
- 115 – ზე მეტი ან ტოლი არტერიული წნევა ითვლება მძიმე ჰიპერტენზიად და დაუყოვნებლივ უნდა ეწვიოთ ER– ს და, როგორც წესი, საჭიროა ანტიჰიპერტენზიული IV მედიკამენტი.
