ვინმეს მიჯაჭვულობის აშლილობა უჭირს ჯანსაღი ურთიერთობების ჩამოყალიბებასა და შენარჩუნებაში. მიჯაჭვულობის დარღვევები, ძირითადად, ბავშვობაშია დაფუძნებული და შეიძლება გავლენა იქონიოს ადამიანზე სხვებთან ურთიერთობის უნარზე, გამოხატოს სიყვარული და გამოავლინოს ნდობა ან თანაგრძნობა. მიჯაჭვულობის აშლილობის მქონე საყვარელი ადამიანის ყოლა შეიძლება რთული იყოს. ამასთან, ამ პირობების შესახებ საკუთარი თავის განათლებით და იმის სწავლით, თუ როგორ ეფექტურად გაუმკლავდეთ მიჯაჭვულობის აშლილობის მქონე ბავშვებს ან მოზარდებს, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ უფრო ბედნიერი, ჯანსაღი ურთიერთობით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: განათლების მიღება
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ დანართის თეორია
მიჯაჭვულობის აშლილობის მქონე ვინმეს დასახმარებლად მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა არის მიმაგრების აშლილობა, რა იწვევს მდგომარეობას და რით განსხვავდება მდგომარეობა ჯანსაღი დანართიდან. საკუთარი თავის სწავლით სხვადასხვა სახის მიჯაჭვულობისა და თითოეული მათგანის განვითარების შესახებ, თქვენ აძლიერებთ საკუთარ თავს, რომ უკეთ გაიგოთ და მხარი დაუჭიროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს.
- არსებობს ბევრი რესურსი მიმაგრების თეორიის შესასწავლად. ვებ – სტატიები ადვილად მოიძებნება და ხელმისაწვდომია არაექსპერტებისთვის. მას შემდეგ რაც გაეცანით საფუძვლებს, ჟურნალის სტატიებსა და წიგნებს შეუძლიათ უფრო ღრმად შეხედონ დანართის თეორიას.
- მიმაგრების თეორიის ზოგიერთი წიგნი მოიცავს როდესაც სიყვარული არ არის საკმარისი: სახელმძღვანელო მშობლებისათვის RAD- რეაქტიული დანართი აშლილობით ნენსი ლ. თომას, მარტო დგას პ.დ. მუშა და რაზმი: შვილების მემუარი მორის მიერაუს მიერ.
ნაბიჯი 2. გაარკვიეთ მიმაგრების დარღვევების მიზეზები
მიმაგრების დარღვევები გამოწვეულია ადრეულ ბავშვობაში მშობლებთან ან პირველადი აღმზრდელთან კავშირის უკმარისობით, ჩვეულებრივ, სამ წლამდე. მიმაგრების აშლილობის მრავალი განსხვავებული პოტენციური მიზეზი არსებობს.
- შეურაცხყოფამ ან უგულებელყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს მიბმულობის დარღვევა, მაგრამ ასევე შეიძლება მშობლების დეპრესია, ავადმყოფობა ან ემოციური მიუწვდომლობა; აღმზრდელებში ცვლილებები, მათ შორის შვილად აყვანისა და მინდობით აღზრდის სიტუაციებში; ან ბავშვის ჰოსპიტალიზაცია.
- მიჯაჭვულობის აშლილობა ყოველთვის არ არის ცუდი აღზრდის შედეგი. ზოგჯერ გარემოებები, რომლებიც იწვევენ მიმაგრების აშლილობას, გარდაუვალია. თუმცა, თუ ბავშვი ძალიან პატარაა იმის გასაგებად, თუ რა ხდება, მან შეიძლება აღიქვას მოვლენა, როგორც მიტოვება.
- იცოდეთ, რომ მიმაგრების საკითხები ჩვეულებრივ ჩვილობაში იწყება. თუ აღმზრდელი არ აძლევს ბავშვს კომფორტს, როდესაც ის განიცდის, მაშინ მათ შეიძლება განუვითარდეთ მიბმულობის საკითხები. ეს საკითხები შეიძლება განსხვავდებოდეს იმისდა მიხედვით, თუ როგორ რეაგირებს აღმზრდელი ბავშვზე.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ მიმაგრების დარღვევების სხვადასხვა ტიპი
მიუხედავად იმისა, რომ მიჯაჭვულობის ყველა დარღვევა ბავშვობაში მიტოვებული ან დაუსაბამოდ იგრძნობა, სხვადასხვა ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული სიმპტომები. ზოგი ადამიანი იქცევა გაღიზიანებული ან გაბრაზებული ემოციების დასაძლევად, ზოგი კი კარგავს სოციალური ინჰიბირების გრძნობას, მაგრამ მაინც უჭირს ნამდვილი სიყვარულის გამოხატვა ან მიღება. დანართის ოთხი ტიპი არის უსაფრთხო, მორიდებული, რეაქტიული და არაორგანიზებული.
- უსაფრთხო დანართი არის როდესაც ბავშვის აღმზრდელი არის მზრუნველი, მგრძნობიარე და მგრძნობიარე. ეს საშუალებას აძლევს ბავშვს თავი იგრძნოს უსაფრთხოდ აღმზრდელთან ურთიერთობაში და გამოიყენოს ეს გამოცდილება ჯანსაღი ურთიერთობებისათვის მომვლელთან ურთიერთობის გარეთ.
- თავიდან აცილების მიმაგრება არის როდესაც მომვლელი უარყოფითად რეაგირებს ბავშვის ემოციებზე ან იგნორირებას უკეთებს მათ. ეს იწვევს ბავშვს, რომ თავი აარიდოს მომვლელს, როდესაც ის განიცდის სტრესს.
- რეაქტიული დანართი ეს არის მაშინ, როდესაც აღმზრდელი პასუხობს ბავშვს არათანმიმდევრულად, ამიტომ ბავშვი იმოქმედებს ან გაამძაფრებს მათ ემოციებს, რათა აღმზრდელს მიაქციოს ყურადღება.
- არაორგანიზებული დანართი არის როდესაც მომვლელი არის შემაშინებელი, შეშინებული, უარმყოფელი ან არაპროგნოზირებადი. ეს იწვევს ბავშვს შიშით აღმზრდელისა და შეშფოთებულია მასთან კომფორტისთვის მიახლოების გამო. ბავშვს ასევე შეუძლია განავითაროს მაკონტროლებელი ქცევები, რათა დაეხმაროს მათ გაუმკლავდეს მათ გრძნობებს.
ნაწილი 3 3 -დან: დახმარება ბავშვებში მიჯაჭვულობის დარღვევით
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა პედიატრთან
მიმაგრების აშლილობა შეიძლება დაბნეული იყოს სხვა უამრავ მდგომარეობასთან, მათ შორის აუტიზმთან და დეპრესიასთან, ამიტომ მნიშვნელოვანია პროფესიონალებისგან დიაგნოზის დასმა.
- თქვენი შვილის პედიატრს შეუძლია მიგიყვანოთ ფსიქიატრთან, რომელსაც შეუძლია შეაფასოს ბავშვი და დაადასტუროს აქვს თუ არა მას მიმაგრების აშლილობა. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს ასევე შეუძლია უზრუნველყოს პერსონალური გამოჯანმრთელების გეგმის მითითება ბავშვზე უშუალო დაკვირვების შემდეგ.
- სხვა აშლილობის ან მდგომარეობის არსებობამ არ უნდა გამორიცხოს მიმაგრების დარღვევები. მაგალითად, შესაძლებელია, რომ ბავშვი იყოს აუტისტური და ჰქონდეს მიმაგრების აშლილობა ერთდროულად.
ნაბიჯი 2. შექმენით რუტინა, რომ თქვენს შვილს მიანიჭოთ თანმიმდევრულობის გრძნობა
მიჯაჭვულობის აშლილობის მქონე ბავშვები არ თვლიან, რომ მათ შეუძლიათ ენდონ ან დაეყრდნონ სხვა ადამიანებს. დაეხმარეთ მათ შეიცვალოს აზროვნება მათ ცხოვრებაში ყოველდღიურობისა და თანმიმდევრულობის დაცვით.
- მიჯაჭვულობის აშლილობის მქონე ბავშვებისთვის ცხოვრება შეიძლება არასტაბილური და საშინელი ჩანდეს, ამიტომ სტრუქტურის მიწოდებით თქვენ მათ რეგულარულობისა და სტაბილურობის დამამშვიდებელ გრძნობასაც მისცემთ.
- დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს აქვს საკმარისი ძილი, ვარჯიში და ჯანსაღი საკვები. ეს ჯანსაღი ჩვევები დაგეხმარებათ ბავშვის განწყობისა და ქცევის გაუმჯობესებაში. მათ ასევე შეიძლება გაუადვილონ რთულ სიტუაციებთან გამკლავება.
ნაბიჯი 3. დაადგინეთ შედეგები არასასურველი ქცევებისთვის
მიჯაჭვულობის აშლილობის მქონე ბავშვებს შეუძლიათ გაბრაზდნენ სხვების მიმართ, ან მოატყუონ ან სხვაგვარად მოახდინონ ადამიანების მანიპულირება. ეს ქცევები ასახავს მათ მიერ განცდილ ტრავმას და არა მათ თანდაყოლილ ხასიათს ან თქვენს უნარს, როგორც მშობელს ან აღმზრდელს.
ნათლად განმარტეთ, რომ ეს ქცევები არ შეესაბამება თქვენ და განსაზღვრეთ სამართლიანი, მაგრამ მტკიცე საზღვრები, თუ რა სახის ქცევას მოელით ბავშვისგან. წესებისა და შედეგების კარგად განსაზღვრული ნაკრები ბავშვს მისცემს მათ ცხოვრებაში სტაბილურობის აუცილებელ განცდას და დაეხმარება მათ გადალახონ ეს ნეგატიური ქცევები
ნაბიჯი 4. ხშირად შეაქეთ ქება და ფიზიკური შეხება
ხშირად მიმაგრების აშლილობა ვითარდება მაშინ, როდესაც ბავშვი არ იღებს საკმარის ყურადღებას, დამტკიცებას ან მოსიყვარულე შეხებას მშობლის ან მომვლელისგან. დაარღვიე ეს ნიმუში, შესთავაზე ბავშვს დამხმარე ფიზიკური შეხება, როგორიცაა ჩახუტება და სიტყვიერი დაფასება კარგი ქცევისთვის. ეს დაეხმარება მათ იგრძნონ თავი დაცულად, მიღებულ და საყვარლად.
- მიმაგრების აშლილობის მქონე ბევრი ბავშვი არ არის ისეთი მომწიფებული, როგორც მოსალოდნელი იყო მათი ასაკისთვის. მათ შეუძლიათ ემოციურად უპასუხონ მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის შესაფერისი საკომუნიკაციო სტილებს. მაგალითად, როდესაც ბავშვი ნერვიულობს, მისი შეკავება და შეძვრა შეიძლება იყოს უკეთესი სტრატეგია, ვიდრე პრობლემა.
- ზოგიერთი რეაქტიული მიჯაჭვულობის აშლილობის მქონე ბავშვი კარგად არ პასუხობს ქებას, რადგან ისინი აღიქვამენ მას, როგორც ძალაუფლების დინამიკის განმტკიცებას, რაც მათ არახელსაყრელ მდგომარეობაში აყენებს. თუ ეს ასეა თქვენს შვილთან ერთად, იმის ნაცვლად, რომ შეაქოთ ისინი, გადაიტანეთ ყურადღება მათი პოზიტიური ქცევების დაფასებაზე.
ნაბიჯი 5. მონაწილეობა მიიღოთ ოჯახის თერაპიაში
ოჯახური თერაპია არის ყველაზე ეფექტური თერაპია, რომელიც ეხმარება ბავშვს განკურნოს მიჯაჭვულობის აშლილობისგან. ინდივიდუალური თერაპია შეიძლება არ იყოს ისეთი დამხმარე, რადგან ბავშვს შეეძლო სიმართლის დამახინჯება ან თერაპევტისგან საჭირო ინფორმაციის დამალვა.
- როდესაც მშობლები იმყოფებიან თერაპიის ყოველ სესიაზე, მათ შეუძლიათ დარწმუნდნენ, რომ თერაპევტი მიიღებს ზუსტ სურათს იმის შესახებ, რაც ხდება. ოჯახური თერაპია ასევე მომგებიანია, რადგან ის მშობლებს გამოჯანმრთელებაში ჩართავს.
- საოჯახო თერაპიის სესიებს შეუძლიათ ასწავლონ მშობლებს იმის შესახებ, თუ რამ გამოიწვია მათი შვილის ქცევა და რისი გაკეთება შეუძლიათ მათ შვილებს ჯანსაღი დამოკიდებულების ჩამოყალიბებაში.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ურთიერთობების მიჯაჭვულობის დარღვევასთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. იყავით ემოციურად ხელმისაწვდომი
ვიღაცის მიბმულობის აშლილობამ განიცადა დიდი ემოციური ტრავმა, რომელთაგან ზოგიერთი მაინც ღრმად არის ჩაფლული მათ ფსიქიკაში. საუკეთესო, რისი გაკეთებაც შეგიძლია იმისთვის, რომ ხელი შეუწყო პარტნიორთან მიჯაჭვულობას, არის ემოციურად მათ გვერდით ყოფნა, მაშინაც კი, თუ ყოველთვის არ გესმის რას განიცდიან ისინი.
- წაახალისეთ ისინი თავისუფლად გამოხატონ საკუთარი თავი, დაუსვან კითხვები, როდესაც არ გესმით მათი ნათქვამი და დაამტკიცონ მათი ემოციები. ეს დაეხმარება თქვენს პარტნიორს ენდოს თქვენ.
- თქვით ისეთი რამ, როგორიცაა "მინდა ვიცოდე, როგორ გრძნობ თავს ახლა?" ან "შენ გეჩვენება შეწუხებული … დაელაპარაკე ამის შესახებ".
ნაბიჯი 2. დაადგინეთ და პატივი ეცით პირად საზღვრებს
საჭიროა მკაფიო კომუნიკაცია ადამიანთან ურთიერთობის შესანარჩუნებლად, რომელსაც აქვს მიბმულობის აშლილობა. თქვენ და თქვენი პარტნიორი, სავარაუდოდ, რაღაცებს განსხვავებულად აღიქვამთ. მათი გარკვეული ქცევები შეიძლება იყოს შეურაცხმყოფელი ან მოსაწყენი თქვენთვის და პირიქით. ისაუბრეთ თქვენს პარტნიორთან და დაადგინეთ საზღვრები, თუ რომელი ქცევებით გრძნობთ თავს კომფორტულად თქვენს ურთიერთობაში და რომელი არა.
პირადი საზღვრების დადგენა არ უნდა ნიშნავდეს იმას, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი არასოდეს მუშაობთ იმისთვის, რომ გაიზარდოთ თქვენი ამჟამინდელი ემოციური მდგომარეობის მიღმა. ჯანსაღი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად, მიჯაჭვულობის აშლილობის მქონე პირს მოუწევს შეექმნას თავისი პრობლემები და ისწავლოს სხვების ნდობა. თუმცა, ნუ ეცდებით აიძულოთ თქვენი პარტნიორი ამაში - ისინი მზად უნდა იყვნენ და მზად იყვნენ თავად იმუშაონ ამ საკითხზე
ნაბიჯი 3. მხარი დაუჭირეთ საკუთარ ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას
ვინმესთან ურთიერთობა, რომელსაც აქვს მიჯაჭვულობის აშლილობა, შეიძლება ემოციურად ამომწურავი იყოს. სტრესის დონის შესანარჩუნებლად, დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს რეგულარულად და იმუშავეთ საკუთარი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე. დაბალანსებული დიეტის დაცვა, რეგულარული ვარჯიში, საკმარისი ძილი და ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლისგან თავის არიდება დაგეხმარებათ თქვენი ემოციების თანაბარ დონეზე შენარჩუნებაში.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მონაწილეობა ინდივიდუალურ ან წყვილ თერაპიაში
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ მიმაგრების აშლილობა, თერაპია დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ თქვენი პარტნიორი უკეთ, ისწავლოთ ეფექტური კომუნიკაციის სტრატეგიები და იმუშაოთ საკუთარ ემოციებზე თქვენი ურთიერთობის შესახებ.
თუ თქვენ დაესწრებით წყვილთა თერაპიას თქვენს პარტნიორთან ერთად, თერაპევტი დაგეხმარებათ დაადგინოთ ერთმანეთთან თქვენი ქცევის უარყოფითი შაბლონები და იპოვოთ გზები, რომ თავიდან აიცილოთ ეს ნიმუშები
დედააზრი
- შეიძლება ძნელი იყოს სტაბილური ურთიერთობების შენარჩუნება, როდესაც თქვენ გაქვთ მიბმულობის აშლილობა, ასე რომ ნუ მიიღებთ პირადად ნივთებს, თუ თქვენ დაგეხმარებით და ის ყოველთვის არ მიდის ზუსტად ისე, როგორც თქვენ დაგეგმოთ.
- მიჯაჭვულობის აშლილობის მქონე ადამიანები ამას დააფასებენ, თუკი ემოციურად ხელმისაწვდომი, მიმტევებელი და ყოველთვის ლაპარაკის სურვილი გაქვთ.
- თუ გყავთ მიჯაჭვულობის აშლილობის მქონე ბავშვი, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იყოთ თანმიმდევრული, როდესაც საქმე ეხება საზღვრების დადგენას და შედეგების გაძლიერებას, ვინაიდან მიჯაჭვულობის აშლილობის მქონე ბავშვებს პროგნოზირებადობა სჭირდებათ განვითარებისა და ზრდისთვის.
- ყოველდღიური რუტინის შექმნა და დღის დაგეგმვა მკვეთრად გაუადვილებს თქვენს შვილს საქმეს, რადგან იმის ცოდნა, თუ რა მოხდება შემდგომში მას გაუადვილებს დასვენებას და ურთიერთობების დამუშავებას.
Რჩევები
- დაიმახსოვრე, რომ დამოკიდებულება იმაში მდგომარეობს, რომ შენს შვილმა თავი დაცულად იგრძნოს. ის განსხვავდება დისციპლინის, გართობის ან სწავლებისგან.
- თუ თქვენ იშვილეთ ბავშვი, რომელიც მოქმედებს გარეთ, მაშინ გაითვალისწინეთ, რომ ისინი არ იქცევიან იმიტომ, რომ არ გიყვართ. მათმა გამოცდილებამ გაართულა მათ ხალხთან ურთიერთობა და შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, სანამ ეს შეიცვლება. თუმცა, თქვენი მზრუნველი ქცევა და სიყვარული მნიშვნელოვანია, რათა დაეხმაროთ მათ ნდობის დამყარებაში თქვენი და სხვა ადამიანების მიმართ.
