იდენტობის დისოციაციური აშლილობა (DID) დიაგნოზირებულია, როდესაც ადამიანი განიცდის გაურკვევლობას ვინ არის. მათ შეიძლება ჰქონდეთ რამდენიმე განსხვავებული იდენტობა და მეხსიერების პრობლემა იდენტობას შორის გადართვისას. ადრე სახელად მრავალჯერადი პიროვნების აშლილობა, ადამიანმა შეიძლება განიცადოს რეალობა სხვადასხვა ლინზებით ან პერსონაჟებით. თუ გყავთ საყვარელი ადამიანი DID– ით, ძნელი იქნება იცოდეთ როგორ იყოთ დამხმარე და დამხმარე. გამოხატეთ სურვილი გაიგოთ ისინი, დაეხმარეთ მათ მკურნალობაში და წაახალისეთ მათი ჯანსაღი ცხოვრების წესი. როდესაც მხარს უჭერთ საყვარელ ადამიანს DID– ით, გახსოვდეთ, რომ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და პრიორიტეტი მიანიჭოთ საკუთარ კეთილდღეობას.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 მეოთხედან: შენი საყვარელი ადამიანის გაგება
ნაბიჯი 1. ჩაატარეთ კვლევა
თქვენი საყვარელი ადამიანის დასახმარებლად არის მათი უკეთ გაგება. შეიტყვეთ DID– ის შესახებ და როგორ მოქმედებს ის ადამიანებზე, მაგრამ თავი აარიდეთ ყოველგვარ გამოგონილ ან სენსაციურ ანგარიშებს, რადგან DID ხშირად შედის წიგნებსა და ფილმებში. ეს დაეხმარება თქვენს საყვარელ ადამიანს იგრძნოს გაგება, ასევე ის დაგეხმარებათ დაადგინოთ DID სიმპტომები და როგორ გაუმკლავდეთ მათ.
DID– ით დაავადებული ყველა ადამიანი განსხვავებულია და არ არსებობს „წესები“იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება გამოიყურებოდეს DID. ზოგი განიცდის უმნიშვნელო ძვრებს, ზოგი კი განიცდის მნიშვნელოვან ცვლილებებს მათ მდგომარეობაში
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ მათ გამოცდილებას
თქვენი საყვარელი ადამიანის გამოცდილების შესახებ DID– მა შეიძლება აჩვენოს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ გაიგოთ რას განიცდიან ისინი და ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ ისინი. დასვით კითხვები პატივისცემით, როდესაც თქვენი საყვარელი ადამიანი კომფორტულად გრძნობს და მზად არის ისაუბროს. გამოიჩინეთ ინტერესი მათ მიმართ და გაიგეთ ისინი.
- ჰკითხეთ:”რას ნიშნავს იყო? როგორია ალტერნატივებს შორის გადართვა? თავს დაბნეულად გრძნობთ? რა გაგიადვილებდა? როგორ შემიძლია დახმარება?”
- გაითვალისწინეთ, რომ DID– ით დაავადებულ ყველა ადამიანს არ ესმის მათი გამოცდილება და მათ შეიძლება არც კი აღიარონ, რომ მათ აქვთ დარღვევა. ჯერ განიხილეთ ისინი, მაგრამ ასევე გაითვალისწინეთ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტაცია ოჯახის წევრთან ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან.
ნაბიჯი 3. მეხსიერებაზე გავლენის ამოცნობა
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი ასოცირდება DID– ს პიროვნების ცვლილებებთან, უფრო მნიშვნელოვანი ასპექტის გათვალისწინება არის ის, თუ როგორ მოქმედებს DID მეხსიერებაზე. ადამიანები არ იბადებიან DID– ით ან მემკვიდრეობით იღებენ მას გენეტიკურად, არამედ ის სწავლობენ ბავშვობაში, როგორც საშუალება ტრავმებთან გამკლავების და მეხსიერების შეზღუდვის მიზნით. სამწუხაროდ, მეხსიერების დაკარგვა ტრავმის მიღმა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა სიტუაციებში.
თუ თქვენს საყვარელ ადამიანს ეშინია ან დაბნეული აქვს მეხსიერების დაკარგვა, ნაზად შეავსეთ გარკვეული ხარვეზები. გააცანით საკუთარი თავი და უთხარით მათ სად არიან და რას აკეთებენ
ნაბიჯი 4. შექმენით უსაფრთხოება თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის
იმის გამო, რომ DID გულისხმობს განცალკევებულ მდგომარეობას, მას შეუძლია განიცადოს დესტაბილიზაცია ამ აშლილობის მქონე ადამიანისთვის. დაეხმარეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს უფრო სტაბილურად იგრძნოს თავი მის გარემოში უსაფრთხოების შექმნით. ისაუბრეთ მშვიდად და უპასუხეთ კითხვებს ფაქტიურად. გქონდეთ ობიექტი, რომელსაც ადამიანი ყოველთვის თან ატარებს და ინტეგრირება გაუკეთეთ მას ყოველ ცვლილებასთან ერთად. ან გამოიყენეთ ფრაზა თითოეულ პირადობასთან ერთად, რათა დაგეხმაროთ შექმნათ უსაფრთხოება და კომფორტი.
- მაგალითად, თქვით: "მე ვარ ის, ვინც გიყვარვარ და შენი მხარდაჭერა უნდა."
- ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ისინი თავს დაცულად და ბედნიერად გრძნობენ და რომ არ განიცდიან რაიმე გასაჭირს ან შიშს. ნუ იგრძნობთ, რომ თქვენ უნდა აიძულოთ ისინი მოახდინონ რეალობის ორიენტაცია, თუ ეს მათ გააღიზიანებს. დაე მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი დაეხმაროს ამაში და დაიცვას ნებისმიერი მიმართულება, რომელსაც ისინი მოგცემენ.
ნაწილი 4 მეოთხედან: ჯანსაღი ურთიერთობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. დაიცავით საკუთარი საზღვრები
შეიძლება ძნელი იყოს იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა ჰქონდეთ საზღვრები ვინმეს DID– ით. ამასთან, საზღვრების დაუცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მოთხოვნილებების ნაკლებად მნიშვნელოვანი ან ნაკლები ყურადღების მიქცევა. ეს შეიძლება დასრულდეს წყენით ან გაუწონასწორებელი ურთიერთობის დამყარებით. შეიძლება დაგჭირდეთ საკუთარი თავის განცალკევება, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი განიცდის განსაკუთრებულად უმნიშვნელო ცვლილებას, ან აქვს შეზღუდვები, თუ რა ქცევებს შეეგუებით ცვლილებისგან. მაგალითად, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი გახდება ძალადობრივი, დატოვეთ სიტუაცია.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს:”რა არის ის საჭიროებები, რაც მე მჭირდება? როგორ გავაკეთო ეს ჩემს საყვარელ ადამიანთან ერთად?”
- დარწმუნდით, რომ მოიძიეთ დახმარება სხვადასხვა აღმზრდელებისგან, რათა დაგეხმაროთ შესვენებების დროს, როდესაც ეს გჭირდებათ. ეს ხელს შეუწყობს დამწვრობის თავიდან აცილებას.
- თუ თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს ძალადობის ისტორია, დარწმუნდით, რომ აცნობეთ ვინმეს, როდის გაატარებთ დროს მარტო მათთან ერთად და მიიღეთ სხვა ზომები, რომ დაიცვათ თავი.
ნაბიჯი 2. ნუ მიიღებთ ნივთებს პირადად
DID– ის ნაწილი ცვლის თვითმმართველობის მდგომარეობას საკუთარი თავის ინტეგრირებული განცდის გარეშე. ამ მიზეზით, ალტერნატივამ (ან განსხვავებულმა მდგომარეობამ) შეიძლება არ გაგიცნოთ ან არ ესმოდეს თქვენი ურთიერთობა. ეს შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს, თუ DID– ის მქონე ადამიანი არის თქვენი შვილი, პარტნიორი ან ძმა. მაქსიმალურად შეეცადეთ დაიმახსოვროთ, რომ მათი ქმედებები თქვენს მიმართ სხვა მდგომარეობაში ყოფნისას არ არის პირადი. ღრმად ჩაისუნთქეთ ან თავი აარიდეთ ურთიერთქმედებას.
როდესაც თქვენ იწყებთ აღელვებას, შეახსენეთ საკუთარ თავს:”ჩემს საყვარელ ადამიანს აქვს გაკეთებული და მათ არ შეუძლიათ შეცვლა. ეს ჩემთან არაფერ შუაშია.”
ნაბიჯი 3. გამოიჩინეთ სიკეთე და თანაგრძნობა
DID– ის მქონე ადამიანებს აქვთ ძალადობისა და ტრავმის ისტორია, განსაკუთრებით ბავშვობაში. მაშინაც კი, როდესაც თქვენ იმედგაცრუებული ხართ ამ ადამიანის მიმართ, აღიარეთ ის უკიდურესი გარემოებები, რაც ამ ადამიანმა ბავშვობაში გადაიტანა და გული გაუხსენით თანაგრძნობას. როდესაც გრძნობთ გაბრაზებას ან გაღიზიანებას მათი საქციელით, გააკეთეთ პაუზა რეაქციის დაწყებამდე.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „არსებობს თუ არა რაიმე სახის პასუხი, რომელიც სიყვარულსა და სიკეთეს გამოხატავს? როგორ შემიძლია უფრო თანაგრძნობით ვუპასუხო?”
ნაწილი 3 მეოთხედან: თქვენი საყვარელი ადამიანის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. წაახალისეთ მკურნალობა
თუ თქვენი საყვარელი არ არის მკურნალობაში, ისაუბრეთ თერაპევტის მონახულების სარგებელზე DID– ის დასახმარებლად. შესთავაზეთ დახმარება თერაპევტის პოვნაში, რომელიც სპეციალიზირებულია DID– ის მკურნალობაში. წადი საყვარელ ადამიანთან ერთად მათ პირველ პაემანზე ან შესთავაზე წაიყვანოს ისინი ყოველკვირეულ შეხვედრებზე. მკურნალობა არის DID– ის მუშაობის მნიშვნელოვანი ნაწილი, ამიტომ ნებისმიერი წახალისება, რომელსაც თქვენ გაუგზავნით საყვარელ ადამიანს თერაპიის მისაღებად, დაგეხმარებათ.
- მკურნალობა ხელს შეუწყობს DID– ის სიმპტომების შემსუბუქებას და ყველა ცვლილების ერთიან იდენტობაში ინტეგრირებას, თუმცა ეს ყოველთვის არ შეიძლება იყოს შესაძლებელი. თერაპია დაგეხმარებათ თქვენს საყვარელ ადამიანს ჰქონდეს უსაფრთხო ადგილი მტკივნეულ მოგონებებზე და ტრავმებზე სასაუბროდ. ისწავლეთ ისეთი უნარები, როგორიცაა პოზიტიური დაძლევა და ურთიერთობების გაუმჯობესება.
- გადაწყვიტეთ რამდენად გსურთ იყოთ საყვარელი ადამიანის მზრუნველობაში. ასევე, გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ თერაპევტს ინფორმაცია, რომელიც თქვენი აზრით მნიშვნელოვანია, მაგრამ თერაპევტს არ შეუძლია გაგიზიაროთ ინფორმაცია თქვენი საყვარელი ადამიანის სესიების შესახებ.
ნაბიჯი 2. დაესწარით ოჯახის თერაპიას
საოჯახო თერაპია შესანიშნავი გზაა თქვენი საყვარელი ადამიანის მხარდაჭერის გამოხატვისა და მათ მკურნალობაში მონაწილეობის მისაღებად. ეს ეხმარება ოჯახის წევრებს გაეცნონ DID– ს და როგორ მოქმედებს ის ადამიანზე და ოჯახზე. საოჯახო თერაპიას შეუძლია დაეხმაროს ოჯახის წევრებს განასახიერონ რეციდივის ნიშნები და გაუმკლავდნენ ცვლილებებს უფრო მშვიდობიანად.
- ჰკითხეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, სურს თუ არა ოჯახის მხარდაჭერა ოჯახის თერაპიის საშუალებით. თქვით, რომ მზად ხართ გაიგოთ აშლილობის შესახებ და დაეხმაროთ მათ თერაპევტის დახმარებით.
- დარწმუნდით, რომ ფრთხილად იყავით იმაზე, თუ რა ოჯახის წევრები მონაწილეობენ თქვენი საყვარელი ადამიანის თერაპიაში. მნიშვნელოვანია მათი დაცვა მათი მოძალადე (ებ) ისგან, ამიტომ გონივრული იქნება ოჯახის გარკვეული წევრების გამორიცხვა.
ნაბიჯი 3. თვალი ადევნეთ თვითმკვლელობის ტენდენციებს
ზოგიერთი ადამიანი DID თავს სუიციდურად გრძნობს და უჭირს მათ აშლილობასთან გამკლავება. აცნობეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ თქვენ გვერდით ხართ, თუ მას დახმარება სჭირდება ან თავს იკლავს. აცნობეთ მათ, რომ შეუძლიათ მოგმართონ თქვენთან განკითხვის შიშის გარეშე და რომ თქვენ უბრალოდ გსურთ დაგეხმაროთ. წაახალისეთ ისინი დაუყოვნებლივ მიიღონ მკურნალობა.
- თვითმკვლელობის ზოგიერთი გამაფრთხილებელი ნიშანი მოიცავს თავის მოკვლაზე საუბარს, ქონების გაყიდვას, ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მოხმარების გაზრდას, სხვებისთვის ტვირთად გრძნობას, მეგობრებისა და ოჯახის წევრების სოციალურად გაყვანას და კონტროლის გარეშე მოქმედებას.
- ესაუბრეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის დამხმარე სისტემას და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, რათა შეიმუშაოთ თვითმკვლელობის იდეის გეგმა, რომელიც მორგებულია თქვენს საყვარელ ადამიანზე. დარწმუნდით, რომ ყველას ესმის და არის იმავე გვერდზე, თუ რა უნდა გააკეთოს ამ ტიპის სიტუაციებში.
- თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი თვითმკვლელია, დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში, მიდით ადგილობრივ სასწრაფო დახმარების განყოფილებაში და დაუკავშირდით მათ თერაპევტს ან სამკურნალო ჯგუფს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ თვითმკვლელობის დახმარების ხაზზე, როგორიცაა 1-800-273-8255 აშშ-ში, 116 123 დიდ ბრიტანეთში და 13 11 14 ავსტრალიაში.
ნაბიჯი 4. გახსოვდეთ, რომ იდენტობის ინტეგრაცია შეიძლება ყოველთვის არ იყოს შესაძლებელი
ზოგიერთი ადამიანი DID შეიძლება ფიზიკურად ან გონებრივად ვერ შეძლოს "შერწყმა" ერთ იდენტურობაში, თუნდაც პროფესიონალური დახმარებით. თუ ეს ასეა თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი მიზნები, რათა მიაღწიოთ განსხვავებულ იდენტობებს შორის „გადაწყვეტას“. ეს ნიშნავს საკმარის კოორდინაციას სხვადასხვა იდენტობას შორის, რათა თქვენს საყვარელ ადამიანს შეეძლოს ფუნქციონირება და იცხოვროს უსაფრთხო, ჯანსაღი ცხოვრებით მათი განსხვავებული ცვლილებებით.
თქვენ და თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა უნდა მოიძიოთ პროფესიონალური დახმარება ამ თანამშრომლობის გადაწყვეტის მისაღწევად
მეოთხე ნაწილი 4: ჯანსაღი ცხოვრების წესის წახალისება
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ მედიტაციით ერთად
მედიტაციას აქვს ჯანმრთელობის მრავალი დადებითი თვისება, მათ შორის იმუნიტეტის გაუმჯობესება, შფოთვის შემცირება, დეპრესია და სტრესი, პოზიტიური ემოციების გაზრდა და სხვებისადმი თანაგრძნობის გაუმჯობესება. DID– ის მქონე ადამიანებისთვის მედიტაცია დაეხმარება უკეთესად მოითმინოს მათი დისოციაციური სიმპტომები. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ცნობიერების ამაღლებას მათ შინაგან მდგომარეობებში. წაახალისეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი თქვენთან რეგულარულად მედიტირებაზე.
- ივარჯიშეთ მედიტაციით ერთად. შეუერთდით მედიტაციის ჯგუფს ან ყოველდღე გაატარეთ დრო მედიტაციაში ერთად. ივარჯიშეთ თქვენი ცნობიერების ამოსუნთქვისა და ახლანდელი მომენტის ყოველდღიურად 5-15 წუთის განმავლობაში.
- დამატებითი ინფორმაციისთვის, იხილეთ როგორ გავაკეთოთ გონივრული მედიტაცია.
ნაბიჯი 2. მხარი დაუჭირეთ ჯანსაღ არჩევანს
ჯანსაღი ჩვევების შენარჩუნება ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაბალანსების მნიშვნელოვანი ნაწილია. DID– ის გარდა, ზოგი ადამიანი განიცდის დეპრესიას, შფოთვას ან სხვა ფსიქოლოგიურ აშლილობებს, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს უსიამოვნო შეგრძნებას. წაახალისეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი შეინარჩუნოს ჯანსაღი ჩვევები, როგორიცაა ჯანსაღი საკვების ჭამა, რეგულარული ვარჯიში, სტრესის მართვა და კარგი ძილი ყოველ ღამე. წაახალისეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი ყოველდღიურად იზრუნოს მათ საჭიროებებზე და პრიორიტეტი მიანიჭოს მათ ჯანმრთელობას.
- შესთავაზეთ ვარჯიში თქვენს საყვარელ ადამიანთან ერთად რეგულარული ლაშქრობებით, ფიტნეს კლუბში გაწევრიანებით ან ველოსიპედით ერთად. ერთად მოამზადეთ კვება ჯანსაღი კვების წახალისების მიზნით.
- თქვენ ასევე შეიძლება გკითხოთ, სჭირდება თუ არა თქვენს ახლობელს დახმარება მათი გრაფიკისა და მედიკამენტების რეჟიმის მართვაში.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ნივთიერებების გამოყენებას
ბევრი ადამიანი DID ასევე განიცდიან ნივთიერების ბოროტად გამოყენებას ან დამოკიდებულებას. მიუხედავად იმისა, რომ ნივთიერებებს შეუძლიათ სიმპტომების დროებითი შემსუბუქება, ისინი ხშირად იწვევენ გრძელვადიან პრობლემებს და აუარესებენ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. თუ თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს ნივთიერების პრობლემა, წაახალისეთ ისინი რომ მიიღონ მკურნალობა. სიმძიმის მიხედვით, გადახედეთ სტაციონარულ ან ამბულატორიულ მკურნალობას. ძნელი იქნება DID– ის მკურნალობა ნივთიერების პრობლემების გარეშე ან წინასწარ.
დამატებითი ინფორმაციისთვის, იხილეთ როგორ გავუმკლავდეთ ნარკომანი ოჯახის წევრს ან საყვარელ ადამიანს
Რჩევები
- განიხილეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან მუშაობა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი არის თქვენი მეუღლე, შვილი ან მშობელი.
- DID– ის მქონე ადამიანებმა შეიძლება გამოიყენონ სხვა ადამიანებმა მეხსიერების პრობლემების გამო. კოორდინაცია გაუკეთეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის ოჯახს მათი ნივთების დასაცავად.
