იდენტურობის დისოციაციური აშლილობა (DID), ასევე ცნობილი როგორც პიროვნების მრავალჯერადი აშლილობა, არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანს აქვს ორზე მეტი იდენტობა, რომელთაგან თითოეული გამოხატავს განსხვავებულ ქცევას, განწყობას და ემოციებს. ვიღაცამ DID შეიძლება იგრძნოს სხვა ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ მათ შიგნით ან შეიძლება მოისმინოს ხმები. ზოგჯერ, ადამიანმა შეიძლება სრულიად არ იცოდეს, რომ მას აქვს ერთზე მეტი პიროვნება. გარდა ამისა, ეს განსხვავებული პიროვნებები შეიძლება გამოვლინდეს ძალიან განსხვავებულ ქცევებში ან ცვლილებები შეიძლება იყოს ძალიან დახვეწილი და ძნელი შესამჩნევი სხვებისთვის. თუ გყავთ საყვარელი ადამიანი, რომელიც განიცდის DID– ს, არსებობს მრავალი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გაადვილოთ ერთად ცხოვრება.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: შექმენით უსაფრთხო გარემო თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის
ნაბიჯი 1. გაიგეთ არეულობის შესახებ
DID– ის გასაგებად, თქვენ უნდა იცოდეთ სიმპტომები, ძირითადი მიზეზები და როგორ შეგიძლიათ სიმპტომების შემსუბუქება ან მათი გავლენის შემცირება სახლში. აშლილობის საფუძვლიანად გასაგებად, მნიშვნელოვანია ისაუბროთ პროფესიონალთან, რომელსაც შეუძლია გაგიწიოთ DID. DID– ის ზოგიერთი საფუძველი მოიცავს:
- როდესაც ადამიანს აქვს მრავალი პიროვნება, რომელიც იღებს მის თავდაპირველ პიროვნებას. თითოეულ პიროვნებას აქვს განსხვავებული მეხსიერება, ასე რომ, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი აკეთებს რაღაცას, როდესაც კონტროლის ქვეშ იმყოფება (რომელიც სხვა პიროვნებაა), ის სავარაუდოდ არ დაიმახსოვრებს მას.
- აშლილობის ჩვეულებრივი მიზეზი არის ბავშვობაში შეურაცხყოფა, ტრავმა, დაუცველობა ან წამება.
- DID– ის სიმპტომები მოიცავს აუდიტორულ ჰალუცინაციებს, ამნეზიას (მეხსიერების დაკარგვა), ფუგის ეპიზოდებს, რომლებშიც ადამიანი მოგზაურობს რაღაცის საძებნელად, არ იცის რა ან რატომ, დეპრესია და შფოთვა.
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ კომპოზიცია ეპიზოდის ან შეცვლის დროს
ანუ, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება გარკვეულწილად შემაძრწუნებელი აღმოჩნდეთ ცვლილების წინაშე, ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ პანიკა. სიმშვიდის შესანარჩუნებლად, გახსოვდეთ, რომ საქმე გაქვთ (გარკვეულწილად იდუმალებით მოცულ) კარგად დოკუმენტირებულ აშლილობასთან. როდესაც ისწავლით DID– ს, მიეჩვიეთ იმ აზრს, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს რამდენიმე პიროვნება, ან ცვლილებები მის შიგნით და ყველა ეს ცვლილება შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული, ასაკის, პიროვნების, შესაძლოა სქესისაც კი. გახსოვდეთ, რომ ალტერნატიული გავლენის ქვეშ, თქვენი საყვარელი ადამიანი გარკვეულწილად განსხვავებული ადამიანია. შესაძლებელია, რომ მისმა ზოგიერთმა ცვლილებამ შეიძლება არ იცოდეს ან არც იცოდეს თქვენ შესახებ. გარდა ამისა, ადამიანი შეიძლება მოულოდნელად გადავიდეს სხვა ცვლილებაზე, თუნდაც სამუშაოს, საუბრის ან საქმიანობის შუაგულში.
აღიარებთ თუ არა შეცვლას, ან აცხადებთ, რომ არ იცით, რომ ადამიანი იმყოფება ცვლილების გავლენის ქვეშ, ეს დამოკიდებულია კონკრეტულ სიტუაციაში, რომელშიც იმყოფებით (მაგ., თუ უცნობ ადამიანებთან ერთად ხართ ერთი წუთით, უმჯობესია არიდოთ თავი შეიძლება იყოს საგანი ან არასასურველი და ხანგრძლივი საუბარი) და კონკრეტული ცვლილება (მაგალითად, არის თუ არა ეს ალტერნატივა, რომელიც აღშფოთებულია ამგვარი დისკუსიების გამო) ვინ არის
ნაბიჯი 3. იყავით მომთმენი
თქვენი საყვარელი ადამიანი უკიდურესად რთულ სიტუაციას განიცდის. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ იმედგაცრუებული ან დაშავებული მის მიერ გაკეთებული საქმით, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა (ანუ პიროვნებამ, რომელსაც ყველაზე მეტად აღიარებთ, როგორც მისს), სულაც არ იცის რას ამბობს რა მას არ აქვს კონტროლი, როდესაც შეცვლა ხდება, ამიტომ შეეცადეთ იყოთ მოთმინება, მაშინაც კი, თუ შეცვლა ამბობს ან აკეთებს იმას, რაც თქვენ იმედგაცრუებთ.
- თუ ის მეტისმეტად დამთრგუნველი ხდება და თქვენ კარგავთ მოთმინებას, შეეცადეთ თავი აარიდოთ საუბარს და დაისვენოთ.
- მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია დისოციაციური ეპიზოდის შემცირება, მკურნალობის ერთი ფორმაა ჩარევა ტრავმული მოვლენისთანავე. ასე რომ, თუ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ადამიანს გადალახოს თავისი ტრავმა, რამაც შეიძლება შეამციროს DID– ის სიმპტომები და დააჩქაროს პროცესი. როგორც ითქვა, ეს ზოგადად უნდა გაკეთდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის კვალიფიციური პროფესიონალის მეთვალყურეობის ქვეშ.
ნაბიჯი 4. აჩვენეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს თანაგრძნობა
მოთმინებასთან ერთად, თქვენ ასევე უნდა გქონდეთ თანაგრძნობა. თქვენი საყვარელი ადამიანი განიცდის ძალიან საშინელ სიტუაციას. მას დასჭირდება იმდენი სიყვარული და თანადგომა, რამდენადაც თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ მას. უთხარი მას კეთილი სიტყვები, მოუსმინე მას, როდესაც მას სურს ისაუბროს მის მდგომარეობაზე და აჩვენე, რომ შენ ზრუნავ.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ კონფლიქტს და სხვა სტრესულ სიტუაციებს
სტრესი არის პიროვნების შეცვლის გამომწვევი ერთ -ერთი უდიდესი ფაქტორი. ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ გაათავისუფლოთ ნებისმიერი სტრესი, რომელსაც თქვენი საყვარელი ადამიანი განიცდის. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან ავიცილოთ სტრესი კონფლიქტის ან კამათის გზით. თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი აკეთებს რამეს, რაც გიჟდებათ, დაუთმეთ ერთი წუთი საკუთარ თავს, რომ ამოისუნთქოთ და გააკონტროლოთ თქვენი რისხვა. ამის შემდეგ შეგიძლიათ მათ ესაუბროთ იმაზე, თუ რა გაგიჟდით და როგორ შეიძლება თავიდან აიცილონ ეს მომავალში.
თუ არ ეთანხმებით იმას, რასაც თქვენი საყვარელი ადამიანი ამბობს ან აკეთებს, გამოიყენეთ ტექნიკა "დიახ, მაგრამ …". როდესაც ის ამტკიცებს იმას, რასაც თქვენ არ ეთანხმებით, თქვით "დიახ, მაგრამ …" ისე, რომ თავიდან აიცილოთ მასთან პირდაპირი კონფლიქტი
ნაბიჯი 6. შეინარჩუნეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი საქმიანობით
მიუხედავად იმისა, რომ DID– ის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ საკუთარი დროის მართვა და საკუთარი თავისთვის საქმიანობის დაგეგმვა, სხვა ადამიანები ვერ შეძლებენ საკუთარი დროის მართვას მეხსიერების დაკარგვის და განსხვავებული პიროვნებების გამო, რომლებიც მიზნისკენ მიმართულ ქცევებს სხვადასხვა მიმართულებით უბიძგებენ. თუ თქვენს საყვარელ ადამიანს უჭირს თვალყური ადევნოს იმას, რასაც უნდა აკეთებდეს, დაეხმარეთ მას შეახსენოთ დაგეგმილი საქმიანობა.
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ შექმნათ სქემა, რომელსაც ინახავთ კონკრეტულ ადგილას, სადაც მას ადვილად ნახავს. დიაგრამაზე ჩაწერეთ მნიშვნელოვანი რამ, რაც მან უნდა გააკეთოს, ასევე წინადადებები სხვა სახალისო საქმეებისთვის
მე –3 ნაწილი მე –3: შეინარჩუნეთ საყვარელი ადამიანი გზაზე
ნაბიჯი 1. დაეხმარეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს მკურნალობა
იქნება ეს მედიკამენტები სხვა დარღვევებისათვის, რომლებიც ხშირად თანმხლებია DID– თან ერთად, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი საყვარელი მიდის თავის ვიზიტებთან თერაპევტთან ერთად, თქვენ უნდა დაეხმაროთ მას ამ ორივე საკითხში რა თვალყური ადევნეთ რა მედიკამენტებს უნდა იღებდეს იგი ყოველდღე და შეადგინეთ გრაფიკი თერაპიის სესიებისა და სხვა დანიშნულებების შესახებ.
თუ თქვენს საყვარელ ადამიანს უჭირს გრაფიკის დაცვა, სცადეთ შექმნათ კალენდარი, სადაც მისი დანიშვნებია. თუ მას აქვს სმარტფონი, შეგიძლიათ დაამატოთ კალენდარი მის ტელეფონში, რომელიც შეახსენებს მის მომავალ დანიშვნებს
ნაბიჯი 2. იცოდეთ მომავალი ეპიზოდის გამაფრთხილებელი ნიშნები
მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული ადამიანი განსხვავებულია, არსებობს გარკვეული ნიშნები, რომ თითქმის ყველას, ვინც განიცდიდა გამოცდილებას ეპიზოდის ან პიროვნების შეცვლის დაწყებამდე. ეს დაგეხმარებათ ამ ნიშნების გამოვლენაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოემზადოთ ფსიქიკურად, რომ გაუმკლავდეთ ამ ადამიანის ცვლილებას. ეს ნიშნები მოიცავს:
- განმეორებითი უკუჩვენებები ბოროტად გამოყენების ან ცუდი მოგონებებისკენ.
- დეპრესია ან უკიდურესი მწუხარება.
- განწყობის ხშირი ცვალებადობა.
- Მეხსიერების დაკარგვა.
- აგრესიული ქცევა.
- დაბუჟების შეგრძნება.
ნაბიჯი 3. თვალყური ადევნეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის ქონებას
როდესაც თქვენი საყვარელი ადამიანი განიცდის პიროვნების ცვლას, მოგონებები მისი სხვა პიროვნებებისგან სულაც არ გაგრძელდება. ამან შეიძლება ძალიან გაართულოს თვალყური ადევნოს მნიშვნელოვან ნივთებს, როგორიცაა საფულეები, მობილური ტელეფონები და ა.შ. შექმენით თქვენი საყვარელი ადამიანის მნიშვნელოვანი ნივთების ინვენტარიზაცია და განათავსეთ ჩანაწერები ან ჩხირები ნივთებზე ან მათ შიგნით, თქვენი სახელით და ტელეფონის ნომრით. ამ გზით, ვინც აღმოაჩენს თქვენი საყვარელი ადამიანის ნივთს, შეუძლია დაგირეკოს მათ დასაბრუნებლად.
ასევე მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის ყველა მნიშვნელოვანი დოკუმენტის ასლი, მათ შორის სოციალური უსაფრთხოების ბარათი, სამედიცინო ინფორმაცია, პაროლები და ა
ნაბიჯი 4. თვალყური ადევნეთ თვითდაზიანების ტენდენციებს
DID– ით დაავადებული ადამიანები თითქმის ყოველთვის განიცდიდნენ ძალადობას ბავშვობაში. თვითდაზიანების ქცევები, როგორიცაა თვითმკვლელობა, ძალადობა, ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება და რისკის აღება, ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ DID. ეს ქცევები ვლინდება მათში, ვინც განიცადა შეურაცხყოფა, რადგან ისინი იყენებენ სირცხვილის, საშინელებისა და შიშის გრძნობების დასრულების მცდელობას, რაც განპირობებულია წარსულში ძალადობით.
თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა დაიწყო თვითდაზიანების ქცევის განვითარება, დაუყოვნებლივ დარეკეთ თერაპევტს ან პოლიციას
მე –3 ნაწილი 3 – დან: საკუთარ თავზე ზრუნვა
ნაბიჯი 1. გამოყავით დრო იმისთვის, რომ გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ
უაღრესად მნიშვნელოვანია, რომ დრო დაუთმოთ საკუთარ თავზე ზრუნვას, რადგან DID– ით დაავადებულ ადამიანზე ზრუნვა შეიძლება იყოს ძალიან სტრესული. თქვენ უნდა გადადგათ ნაბიჯები ჯანსაღი დიეტის შესანარჩუნებლად; ასევე მნიშვნელოვანია საკუთარ თავს დაუთმოთ დასვენებისა და დასვენების დრო.
ხანდახან, თქვენ უნდა დააყენოთ თქვენი მოთხოვნილებები პირველ რიგში, რათა შეინარჩუნოთ გონებრივი და ფიზიკური ძალა, რომელიც საჭიროა თქვენი საყვარელი ადამიანის მხარდასაჭერად
ნაბიჯი 2. შეისვენეთ, როცა დაგჭირდებათ
დაგეგმეთ მარტო დრო, როდესაც არ გჭირდებათ სხვისი დროის მენეჯმენტზე ფიქრი. იყავით მეგობრებთან დაკავშირებული და დარწმუნდით, რომ ყოველ კვირას გადიხართ და გაერთობით. შესვენება დაგეხმარებათ ძალების აღდგენაში, რათა განაგრძოთ მოთმინება და თანაგრძნობა თქვენი საყვარელი ადამიანის სიტუაციის მიმართ.
გაწევრიანდით იოგას კლასში, რომელიც დაგეხმარებათ საკუთარი თავის ცენტრალიზაციაში და შინაგანი სიმშვიდის აღდგენაში. იოგა და მედიტაცია შეიძლება იყოს ორი შესანიშნავი გზა, რათა დაისვენოთ და გაათავისუფლოთ ნებისმიერი დაძაბულობა და წუხილი
ნაბიჯი 3. დაესწარით ოჯახის თერაპიას
არსებობს ოჯახის თერაპიის სესიები სპეციალურად DID– ით დაავადებული ადამიანების ოჯახის წევრებისთვის. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაესწროთ სესიებს, რათა გაეცნოთ სხვა გზებს, რათა დაეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ამ აშლილობის დაძლევაში და საკუთარი თავის გაძლიერების გზებზე.
ასევე არსებობს დამხმარე ჯგუფები, სადაც შეგიძლიათ შეუერთდეთ, სადაც შეგიძლიათ შეხვდეთ სხვა ადამიანებს, რომლებიც ასევე ცხოვრობენ ვინმესთან, ვისაც აქვს DID. თქვენ შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენს თერაპევტს დამხმარე ჯგუფის ვარიანტების შესახებ ან განახორციელოთ ინტერნეტი, რათა იპოვოთ ახლომდებარე
ნაბიჯი 4. იყავით იმედიანად
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი დღე შეიძლება ბნელი ჩანდეს, თქვენ ყოველთვის უნდა შეინარჩუნოთ იმედი. თქვენი მხარდაჭერით და თერაპევტის დახმარებით, თქვენს საყვარელ ადამიანს შეუძლია გადალახოს ეს აშლილობა და საბოლოოდ მოახდინოს მათი ყველა პიროვნების ინტეგრირება. იმედის შენარჩუნების მიზნით შეგიძლიათ:
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ გახდებით უფრო ძლიერი ადამიანი იმ სიტუაციაში, სადაც თქვენ ხართ.
- იფიქრეთ იმაზე, რისთვისაც მადლობელი ხართ გახსოვდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ცხოვრების ზოგიერთი ასპექტი მკაცრია, ასევე არის კარგი რამ, რასაც მოუთმენლად ველით.
Რჩევები
- შეიმუშავეთ საკუთარი თავის დამშვიდების საკუთარი გზა-დაითვალეთ ათამდე, გაიმეორეთ ფრაზა ან განახორციელეთ სუნთქვითი ვარჯიშები.
- დაიმახსოვრე, რომ შენს საყვარელ ადამიანს შეიძლება დიდად არ აკონტროლებდეს რას აკეთებს და რას ამბობს-ეცადე საქმეები პირადად არ მიიღო.
