ამფეტამინები არის მასტიმულირებელი მედიკამენტები, რომლებიც მოიცავს ADHD– ის მედიკამენტებს, როგორიცაა ადდერალი და რიტალინი, ნარკოლეფსიის სამკურნალოდ გამოყენებული მედიკამენტები და არალეგალური პრეპარატი მეტამფეტამინი („მეთ“, „სიჩქარე“, „ბროლის მეთ“). ამფეტამინის გამოყენება გავრცელებულია, დაახლოებით 25 მილიონი ადამიანი იღებს ამფეტამინს მთელს მსოფლიოში. ამფეტამინები ასევე შეიძლება იყოს ყველაზე ბოროტად გამოყენებული დანიშნულებისამებრ. ამფეტამინები ძლიერ დამოკიდებულებას იწვევს, ამიტომ მათი დატოვება შეიძლება რთული იყოს მას შემდეგ, რაც თქვენი სხეული მათზე დამოკიდებული გახდება. თუ თქვენ ხართ კონცენტრირებული და ერთგული ხართ ამფეტამინის მოხმარების დაძლევაში, თქვენ შეიძლება ისარგებლოთ: თქვენი გამოყენების შეფასება, პროფესიონალური დახმარების მიღება, იმის ცოდნა, თუ როგორ გაუმკლავდეთ გაყვანის სიმპტომებს და უნარების გამოყენებას გრძელვადიანი გამოჯანმრთელების ხელშეწყობის მიზნით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: აღიარეთ თქვენი ამფეტამინის გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ თქვენი ამფეტამინის გამოყენება გულწრფელად
შეიძლება ძნელი იყოს იმის აღიარება, რომ თქვენი ნარკოტიკების მოხმარება კონტროლს ექვემდებარება, მაგრამ იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან იმის შესახებ, თუ რამდენს იღებთ და რამდენად ხშირად იყენებთ მას. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი საკითხის რეალისტურად დანახვაში და დაგეხმარებათ პოზიტიური ცვლილებების მოტივაციაში და საკუთარი თავისთვის მიზნების დასახვაში.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რამდენ დროს უთმობთ თქვენს ჩვევას? რამდენ ფულს ხარჯავთ თქვენი ჩვევის მხარდასაჭერად?
- გაამახვილეთ ყურადღება იმ რეალობის მიღებაზე, რომ თქვენ შეიძლება დახარჯოთ ბევრი დრო და ფული ამფეტამინების გამოყენებით. რაც უფრო მეტად მიიღებთ მას, მით უფრო სავარაუდოა, რომ მოტივირებული იქნებით პოზიტიური ცვლილებებისკენ. ეს ალბათ განპირობებულია იმ იდეით, რომ მიღება გვეხმარება ვაღიაროთ და გავითავისოთ ჩვენი სისუსტეები, რაც აუცილებელია ჩვენი ქცევების შესაცვლელად.
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ ამფეტამინის გამოყენების გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე
ისევ და ისევ, ამის გაკეთება ძნელია გულწრფელად, მაგრამ ეცადე დაფიქრდე, როგორ იმოქმედა ამფეტამინის გამოყენებამ შენს ცხოვრებაზე. მაგალითად, იცოდით რომ ამფეტამინის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ყველა სახის უარყოფითი შედეგი, როგორიცაა ყურადღების დაქვეითება, მეხსიერება, გადაწყვეტილების მიღება, იმპულსების კონტროლი, დაგეგმვა და სწავლა? ზოგიერთ შემთხვევაში, ამფეტამინის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს პარანოია და ფსიქოზი. ამ ნეგატიური შედეგების იდენტიფიცირება დაგეხმარებათ პოზიტიური ცვლილებების მოტივაციაში.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს: დაკარგეთ მეგობრები ან დაუშვით მნიშვნელოვანი ურთიერთობები? ცუდად მუშაობდით სკოლაში ან სამსახურში? იტანჯება თქვენი ჯანმრთელობა ამფეტამინის გამოყენების შედეგად? არის თუ არა თქვენი ჩვევა იურიდიული პრობლემების გამომწვევი (ან უკვე მოხდა)?
ნაბიჯი 3. აღიარეთ თქვენი პრობლემა
შეიძლება რთული იყოს იმის აღიარება, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემა. ჩვეულებრივ, ადამიანები თვლიან, რომ კონტროლს აკონტროლებენ და რომ მათ შეუძლიათ "შეწყვიტონ ნებისმიერ დროს". პირველი ნაბიჯი უკეთესობისკენ არის აღიარება, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემა.
- თქვენ შეიძლება გქონდეთ ამფეტამინის გამოყენების დარღვევა, თუ: ამფეტამინებიდან და ამფეტამინების სურვილი.
- ტოლერანტობა ამფეტამინის გამოყენების დარღვევის კიდევ ერთი სიმპტომია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მოითმენთ ამფეტამინების უფრო დიდ რაოდენობას დროთა განმავლობაში და გჭირდებათ მეტი, რათა მიიღოთ იგივე ეფექტი.
- ამფეტამინის გამოყენების დარღვევის კიდევ ერთი სიმპტომია, თუ თქვენ განიცდით გაყვანის სიმპტომებს (თქვენ განიცდით უსიამოვნო ფსიქიკურ და ფიზიკურ გვერდით ეფექტებს პრეპარატის მიღების შეწყვეტისას).
- გარდა ამისა, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შეასრულოთ სამუშაო ან საშინაო ვალდებულებები ამფეტამინის გამოყენების გამო, ან თქვენ გაქვთ ურთიერთობის პრობლემები თქვენი გამოყენების გამო, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ნივთიერების გამოყენების დარღვევა.
- თანაგრძნობა საკუთარი თავის მიმართ და აღიარე, რომ პრობლემა გაქვს. საკუთარი თავის თანაგრძნობას და საკუთარ სისუსტეებზე ფიქრს შეუძლია რეალურად მოტივირება მოახდინოს ცვლილებების შეტანაში.
მეთოდი 2 დან 4: პროფესიონალური დახმარების მიღება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს
ამფეტამინის გამოყენება უნდა განიხილებოდეს როგორც სამედიცინო მდგომარეობა ან ავადმყოფობა. თუ ეს შესაძლებელია, ეწვიეთ ექიმს, რათა განიხილონ ამფეტამინის გამოყენება და ისაუბრონ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაძლიოს იგი საუკეთესოდ. ექიმი დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ რომელი მეთოდია თქვენთვის საუკეთესო. ექიმს ასევე შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს სამკურნალო ცენტრებს და სხვა რესურსებს.
- თუ ამჟამად არ გყავთ ექიმი, მიმართეთ თქვენს სამედიცინო სადაზღვევო კომპანიას, რომ იპოვოთ იგი. თუ არ გაქვთ სამედიცინო დაზღვევა, შეგიძლიათ იპოვოთ უფასო ან იაფი კლინიკა თქვენს მხარეში. ასევე, შეამოწმეთ თქვენს ადგილობრივ მთავრობასთან სამედიცინო მომსახურების მიღება ან დაბალი შემოსავლის მქონე ოჯახებისთვის.
- თუ თქვენ დანიშნავთ ამფეტამინს თქვენი ექიმის ან ფსიქიატრის მიერ, განიხილეთ თქვენი საკითხი ექიმთან, რომელმაც დანიშნა.
- თუ თქვენ იყენებთ მეტამფეტამინს, არალეგალურ ნივთიერებას, თქვენ ჩვეულებრივ შეგიძლიათ ღიად განიხილოთ ეს თქვენს ექიმთან, ექიმ-პაციენტი-კონფიდენციალურობის კანონების გამო იურიდიული საკითხების შიშის გარეშე. დარწმუნდით, რომ ჰკითხეთ ექიმს კონფიდენციალურობის შეზღუდვების შესახებ (თუ თქვენ საფრთხეს უქმნით საკუთარ თავს ან სხვებს).
ნაბიჯი 2. შეისწავლეთ მედიკამენტების ვარიანტები ამფეტამინის მოხმარების შესამცირებლად
მედიკამენტები, როგორიცაა ნალტრექსონი (ვივიტროლი) და ბუპროპიონი (ველბუტრინი) ჩართულია ამფეტამინის მოხმარების მკურნალობაში და შემცირებაში.
გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმთან ან ფსიქიატრთან
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ფსიქოლოგიური მკურნალობა
მკურნალობის პარამეტრები, როგორიცაა შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT), ამცირებს ან ამცირებს ამფეტამინის გამოყენებას. CBT არის თერაპიის მეთოდი, რომელიც ორიენტირებულია თქვენი აზროვნების შეცვლაზე თქვენი გრძნობებისა და ქცევების შესაცვლელად.
ესაუბრეთ კლინიკურ ფსიქოლოგს (PsyD, PhD), ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტს (MFT), ან სხვა ლიცენზირებულ კლინიკოსს. თქვენ, როგორც წესი, შეგიძლიათ მიიღოთ თერაპევტების საკონტაქტო ინფორმაცია თქვენი სამედიცინო დაზღვევის კომპანიის მეშვეობით
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ აღდგენის სხვადასხვა ვარიანტი
თქვენ გექნებათ ორი ძირითადი ვარიანტი ამფეტამინის მოხმარების აღმოსაფხვრელად: ან ექიმის მითითებით დაიხრჩობით, ან მოიძიებთ დეტოქსიკაციის პროგრამას. არ არის რეკომენდებული ერთდროულად დატოვება (ცივი ინდაური). რაც არ უნდა აირჩიოთ, თქვენ უნდა გქონდეთ გეგმა ან მკურნალობის პროგრამა თქვენი გამოჯანმრთელების მხარდასაჭერად.
- იფიქრეთ დეტოქსიკაციის პროგრამის შესაძლებლობაზე - სტაციონარული განყოფილება, სადაც თერაპევტს და სამედიცინო პროფესიონალებს შეუძლიათ დეტალურად შეაფასონ თქვენი დეტოქსიკაციის პროცესის განმავლობაში. რეაბილიტაციისა და დეტოქსიკაციის სამკურნალო ცენტრები შეიძლება იყოს თქვენი სისტემის დეტოქსიკაციის საუკეთესო ადგილები, მაგრამ ეს გადაწყვეტილებები არ არის ყველასთვის, რადგან შეიძლება ძვირი იყოს.
- განიხილეთ დამხმარე ჯგუფის ძებნა თქვენს მხარეში. ეს ჯგუფები ხშირად ხვდებიან საზოგადოებრივ ცენტრებსა და სხვა ადგილებში, რომ ისაუბრონ და შესთავაზონ ურთიერთდახმარება. გაარკვიეთ რა არის შესაძლებელი დეტოქსიკაციის დაწყებამდე, ასე რომ თქვენ გექნებათ შემუშავებული გეგმა მას შემდეგ რაც ყველაფერი გაძნელდება.
მეთოდი 3 -დან 4 -დან: პირველადი გაყვანის გზით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ კონტროლი თქვენს გარემოზე
როდესაც შეწყვეტთ ამფეტამინების მიღებას, შეიძლება განიცადოთ გაყვანის სიმპტომები და ძლიერი ლტოლვა პრეპარატის მიმართ. მოემზადეთ ამ საკითხებისთვის წინასწარ, დეტოქსიკაციისთვის უსაფრთხო გარემოს მომზადებით. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ გინდათ დარჩეთ ისეთ ადგილას, სადაც ამფეტამინი არ არის ხელმისაწვდომი, სადაც არ გექნებათ ადვილად წვდომა წამალზე და სადაც ნაკლებად სავარაუდოა შეხვდეთ მეგობრებს ან ნათესავებს, რომლებიც იყენებენ წამალს.
- განიხილეთ დეკორაციის ძირითადი ცვლილების არჩევა. თუ ეს შესაძლებელია, წადით მეგობრის ან ნათესავის სახლში, ვიდრე დარჩით საკუთარ ადგილზე. შეიძლება უფრო ადვილი იყოს დამოკიდებულების ციკლის დარღვევა, თუ თქვენ ხართ უცნობ გარემოში.
- განიხილეთ ნარკოტიკების სამკურნალო დაწესებულებაში წასვლა ან სარეაბილიტაციო პროგრამა.
ნაბიჯი 2. ამოიცანით ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ დაგეხმარონ
წინასწარ იცოდეთ, ვინ დაგეხმარება, როდესაც გაწუხებთ სიმპტომები ან ძლიერი ლტოლვა. პროფესიონალები - ექიმები და თერაპევტები - მიეკუთვნებიან ამ კატეგორიას, ისევე როგორც დამხმარე ჯგუფების წევრები, ახლო ნათესავები და კარგი მეგობრები, სანამ არცერთი მათგანი არ იყენებს ნარკოტიკებს.
შეიძლება სასარგებლო იყოს ყველა იმ ადამიანის სიის შედგენა, ვისთანაც შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თქვენი დეტოქსიკაციის დროს. დარწმუნდით, რომ გაქვთ სასწრაფო დახმარების ტელეფონის ნომრები, ასევე ექიმის საკონტაქტო ინფორმაცია და უახლოესი საავადმყოფოს მისამართი
ნაბიჯი 3. წინასწარ განსაზღვრეთ და მოემზადეთ გაყვანის სიმპტომებისთვის
როდესაც თქვენი სხეული ეგუება რაიმე ამფეტამინის არარსებობას, თქვენ იგრძნობთ გაყვანის სიმპტომებს, ყველაზე მძიმე კი პირველი 24 საათის განმავლობაში. შემდეგ, სიმძიმის ტიპი ჩვეულებრივ შემცირდება დაახლოებით 2-3 კვირაში. გაყვანის საერთო სიმპტომები მოიცავს: ძილი და ჭამა, დეპრესიული განწყობა, კონცენტრაციის პრობლემები, გაღიზიანება, შფოთვის გრძნობა, დაღლილობა, ცოცხალი ან უსიამოვნო სიზმრები და ლტოლვა.
დაელოდეთ გაყვანის ამ სიმპტომებს და შეეცადეთ დაატრიალოთ ისინი რაც შეიძლება პოზიტიურად, ფიქრებით, როგორიცაა: „ეს არის ჩემი სხეულის გაწმენდა; ეს ის დაბრკოლებებია, რომელთა წინაშეც უნდა აღმოვჩნდე მეორე მხარეს გადასასვლელად. მე საკმარისად ძლიერი ვარ რომ ეს გადავლახო.”
ნაბიჯი 4. განიხილეთ წამალი მოხსნის სიმპტომებისთვის
თუ თქვენ მუშაობთ ექიმთან ან სამკურნალო ცენტრთან, ჰკითხეთ მედიკამენტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაყვანის სიმპტომების მართვაში. ამ მედიკამენტებმა შეიძლება სრულად არ აღმოფხვრას გაყვანის სიმპტომები, მაგრამ მათ შეუძლიათ შეამცირონ ისინი. ერთ -ერთი წამალი, რომელიც ამფეტამინის მოხსნის სიმპტომების შემცირებას უწყობს ხელს, არის რებექსეტინი (ედრონაქსი).
თუ თქვენ დაგინიშნავთ მედიკამენტს, მიიღეთ ის დანიშნულებისამებრ და რეგულარულად მიჰყევით ექიმს
ნაბიჯი 5. დაიცავით ყოველდღიური რუტინა
თქვენი დღის სტრუქტურა და დაკავება დაგეხმარებათ გათავისუფლების სიმპტომების მართვაში. რაც უფრო ნაკლები დრო დაგრჩებათ ამფეტამინებზე ფიქრისას და იმაზე ფოკუსირებაზე, თუ როგორი საშინელი განცდაა, მით უკეთესი.
- ჭამე და დაიძინე რეგულარული გრაფიკით. დარწმუნდით, რომ იკვებებით ჯანსაღად (ბევრი ხილი, ბოსტნეული და ცილა). დაიძინეთ დღეში მინიმუმ 8 საათი, მაგრამ შეეცადეთ არ დაიძინოთ 10 საათზე მეტი.
- დაგეგმეთ სხვა საათების შევსებაც. შეადგინეთ სამუშაოების ჩამონათვალი ან დღის განრიგი. დაუთმეთ დრო იმ ამოცანების შესასრულებლად, რომლებსაც ჩვეულებრივ ვერ ხვდებით (კარადას გაწმენდა ან ელ.ფოსტის გაგზავნას, რომელსაც თავიდან აიცილებდით).
ნაბიჯი 6. გაუმკლავდეთ თქვენს სურვილებს
გაყვანის საწყისი პერიოდის განმავლობაში თქვენ შეიძლება განიცადოთ წამლების ძალიან ძლიერი ლტოლვა. შეიმუშავეთ დაძლევის მექანიზმები, რათა შეამციროთ დათმობის ალბათობა.
- თუ თქვენი ლტოლვა ძალიან ძლიერია და გეშინიათ რომ არ დანებდეთ, ეცადეთ უთხრათ საკუთარ თავს, რომ დაელოდოთ მხოლოდ ერთ საათს. შემდეგ სცადე სხვა. გაყვანის გაყოფა უფრო მოკლე, უფრო მართვად პერიოდად დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ. იყავით ძლიერი და იცოდეთ, რომ დროთა განმავლობაში ეს უფრო ადვილი გახდება.
- გადაიტანე თავი, ეცადე სხვა რამეზე იფიქრო და იამაყო იმით, რაც შეგიძლია მოახერხო.
- სცადეთ ლოცვა ან მედიტაცია. გაყვანის საწყისი პერიოდი შეიძლება ძალიან რთული იყოს. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ლოცვა ან მედიტაცია დაგეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში და იგრძნოთ თავი უფრო ძლიერად და უფრო მშვიდად.
ნაბიჯი 7. ფოკუსირება ახალ ჩვევებზე
როდესაც გაყვანის ძლიერი ფიზიკური სიმპტომები იწყებს ჩაცხრობას, ენერგია გადააქციეთ ჯანსაღ ჩვევებზე.
- სცადეთ დამამშვიდებელი საქმიანობა, როგორიცაა კითხვა და მებაღეობა.
- ჩაერთეთ პოზიტიურ ფიზიკურ აქტივობებში, როგორიცაა ვარჯიში და სამზარეულო.
- ფოკუსირება მოახდინეთ ნებისმიერ საქმიანობაზე, რომელიც დაგაკვალიანებთ იმ ადამიანების და ადგილების გამოვლენის გარეშე, რომლებთანაც ასოცირდება ამფეტამინის მოხმარება.
მეთოდი 4 დან 4: თქვენი წარმატების შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. განაგრძეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინის დაცვა
თუ თქვენი დღევანდელი რეგულარული სტრუქტურა დაგეხმარათ გაყვანის საწყისი პერიოდის გადალახვაში, ეს ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი დამოკიდებულების გრძელვადიან დაძლევაში. შეცვალეთ თქვენი გრაფიკი საჭიროებისამებრ, მაგრამ შეინარჩუნეთ უკვე ჩამოყალიბებული კარგი ჩვევები.
დარწმუნდით, რომ აგრძელებთ ნებისმიერი წამლის მართვას, რომელსაც იღებთ და რეგულარულად ეწვიეთ ექიმს
ნაბიჯი 2. დაიცავით თქვენი საკონსულტაციო პროგრამა ან დამხმარე ჯგუფი
არ შეწყვიტოთ ამ რესურსებით სარგებლობა მხოლოდ იმიტომ, რომ თავს უკეთ გრძნობთ. დამოკიდებულებისგან განკურნება არის პროცესი, ასე რომ განაგრძეთ შემოწმება ექიმთან, თერაპევტთან ან დამხმარე ჯგუფთან.
თუ ეს იწყებს დამძიმებას, შეეცადეთ იფიქროთ იმაზე, როგორც სწორი კვება ან ვარჯიში. ეს არის ის, რასაც თქვენ რეგულარულად აკეთებთ იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი, მაშინაც კი, როცა არ გსურთ
ნაბიჯი 3. იზეიმეთ ეტაპები
ცხოვრების დანარჩენზე ფიქრი შეიძლება დამთრგუნველი იყოს, ასე რომ შეჩერდით და პერიოდულად აღნიშნეთ თქვენი მიღწევები: ორი კვირა სუფთა, თვე, სამი თვე, წელი.
- თუნდაც ერთი დღის ან კვირის ფხიზლად ყოფნის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ გაუმასპინძლდეთ საკუთარ თავს ისეთი რამით, რაც სასიამოვნო სადილს ან სანაპიროზე მოგზაურობას მოგანიჭებთ. ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, რაც კარგად გააკეთეთ და დაუთმეთ დრო მომავალი კვირის მიზნების დასახვას.
- ერთი თვის სიფხიზლის შემდეგ შეგიძლიათ იზეიმოთ სუფთა და ფხიზელი წვეულებით (ალკოჰოლის, ნარკოტიკების გარეშე).
ნაბიჯი 4. გარშემორტყმულიყავით სწორი ადამიანებით
დაამყარეთ ჯანსაღი მეგობრობა და გაამყარეთ პირადი ურთიერთობები. წინააღმდეგობა გაუწიეთ იმ ადამიანებთან ერთად დროის გატარებას, რომლებთანაც ამფეტამინებს იყენებდით.
- თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ კონკრეტული საზღვრები იმ ადამიანებთან, რომლებიც იყენებენ ამფეტამინებს, ასეთი სიტყვებით: "მე ვაკეთებ აქცენტს ჩემს სიფხიზლეზე და ჯერ კიდევ გამოჯანმრთელების ადრეულ სტადიაზე ვარ, ასე რომ მე არ შემიძლია ვიყო იმ ადამიანებთან, ვინც ახლავე იყენებს. ეს ძალიან სარისკოა მე და ვიმედოვნებ, რომ თქვენ ეს გესმით."
- დაამყარეთ ახალი ურთიერთობები ადამიანებთან, რომლებიც არ იყენებენ ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს ან რაიმე სახის. სცადეთ დარეგისტრირდეთ სპორტული დარბაზში, ცეკვის კლასზე, საეკლესიო ჯგუფზე ან სხვა სოციალურ აქტივობაზე.
ნაბიჯი 5. დააკვირდით გამაფრთხილებელ ნიშნებს
თუ შეამჩნევთ მომატებულ ლტოლვას, უიმედობის განცდას ან უამრავ დამატებით სტრესს, შესაძლოა რეციდივის რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ. ამ დროს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ადამიანების, ადგილებისა და სიტუაციების თავიდან აცილება, რომლებსაც ამფეტამინის გამოყენებას უკავშირებთ. იყავი ძლიერი და კონცენტრირება მოახდინე იმაზე, რასაც მიაღწიე.
თუ თქვენ კვლავ იყენებთ ამფეტამინებს და ინანებთ, ეცადეთ თავი არ გაანებივროთ - ეს არ შველის. დაიმახსოვრე, რომ ერთხელ გაჩერდი; შეგიძლია ისევ გააკეთო სასწრაფოდ მიიღეთ დახმარება და დაუბრუნდით გზას
Რჩევები
- ნუ გაგიკვირდებათ, თუ ძლიერი ლტოლვა კვლავ გამოჩნდება, თუნდაც თვეების ან წლების შემდეგ. ამფეტამინის გამოყენების შემდეგ აღდგენა არის პროცესი.
- როდესაც პროცესი რთულდება, გახსოვდეთ, რომ ამფეტამინებზე ყოფნა უარესია ვიდრე მათზე უარის თქმა; გაიხსენეთ იმ საშინელი სიმპტომები, რაც თქვენ გქონდათ ამფეტამინის მოხმარების დროს, თქვენი სხეულის მიყენებული ზიანი და ის გზები, რომლითაც თქვენ ზიანს აყენებდით თქვენს საყვარელ ადამიანებს.
- უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ ამფეტამინზე დამოკიდებულების დაძლევას, თუკი გულწრფელი ხართ საყვარელ ადამიანებთან და მიიღებთ მათ დახმარებას. ამ ადამიანებისადმი თქვენი სისუსტის აღიარება შეიძლება ძნელი იყოს, მაგრამ უთხარით მათ რა ხდება და მოიძიეთ მათი დახმარება ცდუნებისგან გაშორების მიზნით.
