საშუალოდ ადამიანი თავისი ცხოვრების განმავლობაში ათასობით და ათასობით ნაბიჯს დგამს. მთელ ამ სიარულს - იმასთან ერთად, რასაც ჩვენ ფეხზე ვიცვამთ - შეუძლია ჩვენი ფეხის დარტყმა საკმაოდ. ჩვენი ფეხების ცემის ერთ – ერთი უსიამოვნო გზა არის ქუსლები (და სიმინდები). ფეხების ჯანსაღი შენარჩუნება შესაბამისი ფეხსაცმლის და წინდების ტარებით, ასევე ფეხების რეგულარული გაჟღენთილი და გახეხილი შეიძლება დაგეხმაროთ ქუსლების მოცილებაში. თუ თქვენ შეძლებთ ამ საქმეების რეგულარულად გაკეთების ჩვევას, თქვენ თავიდან აიცილებთ თავიდან კალიუსების წარმოქმნას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: კალიუსების მოცილება სახლში
ნაბიჯი 1. დაასველეთ ფეხები რეგულარულად
თუ თქვენ გაქვთ ქუსლი, სცადეთ რეგულარულად გაჟღენთოთ თქვენი ფეხები, რათა დარბილდეს მშრალი და მკვდარი კანი. კანის დარბილება თბილი წყლით და რბილი საპნის ფეხის აბაზანა ამ კანის მოცილებას გაცილებით გაადვილებს.
- ცხელი წყლის ნაცვლად გამოიყენეთ თბილი წყალი. ცხელ წყალს შეუძლია გამოშრეს თქვენი კანი და გააღიზიანოს თქვენი ფეხები.
- თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, თქვენ უნდა დაიბანოთ ფეხები ყოველდღე. გამოიყენეთ თბილი წყალი რბილი საპნით და კარგად გაიმშრალეთ ფეხები. შემდეგ დატენიანეთ თქვენი ფეხები ლოსიონით, ნავთობის ჟელეთი ან ბავშვის ზეთით.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ქუსლები პემზა ან ფეხის ფაილით
მას შემდეგ რაც გაჟღენთთ თქვენს ფეხებს, ან მიიღეთ შხაპი ან აბაზანა, გამოიყენეთ პემზა, ფეხის საფარი ან ზურმუხტის დაფა, რომ ამოიღოთ ზედმეტი მკვდარი კანი თქვენი ქუსლებიდან.
- პემზა ქვები და ფეხის ფაილები უკეთესად იმუშავებენ, თუ მათ გამოყენებამდე თბილ წყალში დაასველებთ.
- თუ თქვენ არ გაქვთ პემზა, ფეხის საფარი ან ზურმუხტის დაფა, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სარეცხი ქსოვილი მკვდარი კანის გასაწმენდად.
- მას შემდეგ რაც გაიხეხეთ ფეხები, წაისვით დამატენიანებელი თქვენს ფეხებზე, რათა დაიტენიანოს ტენიანობა და შეინარჩუნოთ კანი თქვენს ფეხებზე რბილი და მოქნილი.
- თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ექიმს პემზის ქვის გამოყენებამდე ქუსლების მოსაშორებლად.
ნაბიჯი 3. დაიცავით თქვენი ფეხების გარკვეული ნაწილები
კალუსები (და სიმინდი) წარმოიქმნება თქვენი ფეხის იმ უბნებზე, რომლებიც სიარულისას ფეხებზე და წინდებზე გეხებათ. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ გაქვთ ფეხსაცმელი, რომელიც სხვებზე უარესია ამ მხრივ. თქვენი პირველი არჩევანი უნდა იყოს ჩაცმული ფეხსაცმელი, რომელიც კარგად ჯდება ისე, რომ არ გამოიწვიოს ლაქები ან სიმინდი, მაგრამ როგორც ალტერნატივა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ურეცეპტოდ ურეცეპტო ბალიშები თქვენი ფეხების დასაცავად.
- ეს ბალიშები მოდის სხვადასხვა ზომის და ფორმის თქვენი ფეხის სხვადასხვა ნაწილისთვის, მაგრამ ისინი ასევე მოდის უფრო დიდი ზომის კვადრატებში, რომელთა ზომა შეიძლება შემცირდეს თქვენთვის სასურველ ფართობზე.
- ზოგიერთი ბალიში გამოდის სამკურნალო ვერსიაში, თუმცა თქვენ უნდა მოერიდოთ მედიკამენტურ ვერსიებს, თუ ექიმის დანიშნულება არ არის.
ნაბიჯი 4. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან
თუ თქვენ გაქვთ უკიდურესად მტკივნეული ან შეშუპებული ბუშტუკები ან სიმინდი, უნდა გაითვალისწინოთ ექიმთან ვიზიტის დანიშვნა, რათა განიხილონ მოქმედების საუკეთესო კურსი.
- ექიმს აქვს სათანადო საშუალებები და აღჭურვილობა, რათა პოტენციურად გაწყვიტოს ჭარბი კანი კალუს ან სიმინდიდან. ეს არასოდეს არ უნდა გაკეთდეს სახლში.
- ექიმს ასევე შეუძლია შესთავაზოს ან დანიშნოს ანტიბიოტიკი მალამო (მაგალითად, პოლისპორინი) სიმინდისა და ქერქის გამოსაყენებლად, თუ ის დაინფიცირდა, ან არსებობს შესაძლებლობა, რომ დაინფიცირდეს.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ქალას მოხსნის წამალი
არსებობს რამოდენიმე სამკურნალო ვარიანტი, რათა დაგეხმაროთ ექიმმა, რომელიც გირჩევთ.
- მცირე ზომის ლაქები, რომლებიც შეიცავს 40% -იან სალიცილის მჟავას ხსნარს, შეიძლება გამოყენებულ იქნას უშუალოდ კალიუმზე ან სიმინდზე, რათა დამარბილოს კანი უფრო ადვილი მოცილებისთვის. ეს პატჩები შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში, ურეცეპტოდ, რამდენიმე ბრენდის სახელით. თუ ექიმი არ მოგცემთ მითითებებს როდის და რა სიხშირით გამოიყენოთ ეს ლაქები, მიჰყევით პაკეტზე მითითებებს.
- დანიშნულებისამებრ სალიცილის მჟავის გელი ასევე ხელმისაწვდომია იმ ფართობებისთვის, რომელთა დაფარვაც არ შეიძლება.
- თქვენ უნდა გამოიყენოთ სალიცილის მჟავა მხოლოდ ექიმის მითითებით. იმის გამო, რომ ეს არის მჟავა, მას აქვს უნარი დაწვას და გააღიზიანოს თქვენი კანი, რაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია. თქვენი ექიმი გასწავლით რომელი პროდუქტების გამოყენებას, რამდენად ხშირად გამოიყენებთ და რამდენს გამოიყენებთ ყოველ ჯერზე.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ საბაჟო ფეხსაცმლის ჩანართები
ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება გქონდეთ ქუსლები, არის ფეხის დეფორმაცია. დეფორმაცია შეიძლება იყოს უმნიშვნელო, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ გამოიწვიოს თქვენი ფეხის ცალკეული ნაწილების ზედმეტი შეზელვა თქვენი ფეხსაცმლის შიდა მხარეზე. ფეხსაცმლის საბაჟო ჩანართების ან ორთოპედიული საშუალებების მიღებამ შეიძლება დაგეხმაროთ დეფორმაციის დაფიქსირებაში და შეამციროთ ქოქოსის მიღების შანსი.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: კარგად იზრუნეთ თქვენს ფეხებზე
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ შესაბამისი ფეხსაცმელი
სათანადო ფეხსაცმლის ყიდვა და ტარება დიდწილად დაგეხმარებათ ფეხების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად. ახალი ფეხსაცმლის ყიდვისას ბევრი რამ შეიძლება იყოს გაფრთხილებული, მათ შორის:
- დარწმუნდით, რომ გამყიდველი ზომავს თქვენს ორივე ფეხს. დიდი ალბათობაა, რომ ადამიანების უმეტესობის მსგავსად, თქვენ გაქვთ ერთი ფეხი, რომელიც მეორეზე დიდია. თქვენ გსურთ აირჩიოთ ფეხსაცმლის ზომა, რომელიც შეესაბამება თქვენს ორ ფეხზე დიდს.
- რაც შეიძლება გვიან დატოვეთ ფეხსაცმლის საყიდლები. მთელი დღის განმავლობაში თქვენი ფეხები ადიდებულმა და თქვენ გსურთ ზომის თქვენი ფეხსაცმელი საფუძველზე თქვენი ადიდებულმა ფეხები. ეს უზრუნველყოფს იმას, რომ თქვენი ფეხსაცმელი საკმარისად დიდი იყოს თქვენი შეშუპებული ფეხებისთვის და არ გახდება დისკომფორტი დღის განმავლობაში.
- იყიდეთ ფეხსაცმელი იმის მიხედვით, თუ როგორ გრძნობენ ისინი რეალურად თქვენს ფეხებს, თუნდაც ფეხსაცმლის ზომას აზრი არ ჰქონდეს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს აშკარად ჩანს, იყიდეთ ფეხსაცმლის ფორმის ფეხსაცმელი. ბევრი "ელეგანტური" ფეხსაცმელი მოდის უცნაურ ფორმებში, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფეხებს და გამოიწვიოს გულძმარვა.
- ახალი ფეხსაცმლის გამოცდისას, დარწმუნდით, რომ თქვენი მთელი ფეხი კომფორტულად გრძნობს თავს ფეხსაცმლის შიგნით - თქვენი ფეხის თითების წვერიდან, ფეხების ბურთებამდე, ქუსლამდე.
- დატოვეთ დაახლოებით ⅜”½” სივრცე ფეხსაცმლის წვერზე თქვენი დიდი თითის ბოლოსა და ფეხსაცმლის დაწყებას შორის.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ ფეხები მშრალი
წინდები შეიძლება ისეთივე მნიშვნელოვანი იყოს, როგორც ფეხსაცმელი, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ფეხები კალიუსის გარეშე და ჯანმრთელი. ბამბის წინდები, ან ნატურალური ბოჭკოსგან დამზადებული წინდები, საუკეთესო სახეობაა იმისათვის, რომ ფეხები მშრალი იყოს თქვენი ფეხსაცმლის შიგნით. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც თქვენ აკეთებთ რაიმე სახის ფიზიკურ აქტივობას, სადაც ჩვეულებრივზე მეტს ოფლიანობთ.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხსაცმელი გაშრება, სანამ ისევ ჩაიცმევთ - ნუ ჩაიცვამთ სველ ფეხსაცმელს.
- მოერიდეთ ერთი და იგივე წინდების ტარებას ზედიზედ ორი დღის განმავლობაში, თუ შეგიძლიათ, განსაკუთრებით თუ ისინი დასველდება ან ოფლიანდება.
- თუ წინდები სველი გაქვთ, შეცვალეთ რაც შეიძლება მალე.
- დაიმახსოვრე, რომ ყოველდღიურად უნდა დაიბანო ფეხები, როგორც რეგულარული დასუფთავების ნაწილი, მათ შორის თითებს შორისაც. გარდა ამისა, მას შემდეგ რაც დაიბანეთ ფეხები, წინდების ჩაცმულამდე დარწმუნდით რომ ისინი მთლიანად გაშრება.
- ასევე განიხილეთ ტანისამოსიანი ტანისამოსი ან სანდლის ტარება საზოგადოებრივი საცურაო აუზის გარშემო სიარულისას და საზოგადოებრივი შხაპის მიღების დროსაც კი.
ნაბიჯი 3. დატენიანეთ თქვენი ფეხები ყოველდღე
კალუსები წარმოიქმნება ფეხებზე ლაქების გამო, რომლებიც ეხვევა თქვენს წინდებს და ფეხსაცმელს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ და განკურნოთ კალიუსები ყოველდღიურად ატენიანოთ თქვენი ფეხები და შეინარჩუნოთ კანი ლამაზი და რბილი. თქვენი ფეხების დატენიანება და რბილი შენარჩუნება კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ზამთარში, როდესაც ჰაერი უფრო ცივია და, შესაბამისად, უფრო მშრალია.
- არ წაისვათ დამატენიანებელი და შემდეგ სცადოთ შიშველი ფეხებით სიარული, ეს შეიძლება საშიში იყოს!
- მიეჩვიეთ ძილის წინ ფეხებზე დამატენიანებლის წასმას.
- გამოიყენეთ შესაძლებლობა გაიკეთოთ ფეხები მასაჟის გამოყენებისას დამატენიანებლის გამოყენებისას. ეს მშვენივრად იგრძნობა, მაგრამ ასევე ზრდის სისხლის მიმოქცევას თქვენს ფეხებში.
- თუ შესაძლებელია, იყიდეთ და გამოიყენეთ მხოლოდ დამატენიანებელი, რომელიც განკუთვნილია ფეხებისთვის.
ნაბიჯი 4. მუშაობა, რათა თავიდან ავიცილოთ და ამოიღონ corns
სიმინდი არის ბუშტუკები, მაგრამ ისინი არიან ქერქები, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენს თითებზე, თქვენი ფეხის სხვა ნაწილების ნაცვლად. სიმინდი, როგორც წესი, გამოწვეულია თქვენი ფეხსაცმლის ფეხის თითებით შეხებით. და ეს, თავის მხრივ, შეიძლება გამოწვეული იყოს ფეხის თითების მიდამოში ძალიან პატარა ფეხსაცმლით, ან მაღალი ქუსლებით, რომლებიც გრავიტაციის გამო ფეხებს ქვევით აიძულებენ.
სიმინდის მოცილება და პრევენცია შეიძლება განხორციელდეს იმავე მეთოდების გამოყენებით, როგორც ქერქის დროს, მაგრამ დანიშნეთ ექიმთან ვიზიტი, თუკი ისინი მართლაც ძლიერდება და მტკივნეულია
ნაბიჯი 5. ფეხები მაღლა ასწიეთ
ასევე მნიშვნელოვანია ფეხების რეგულარული დასვენება. თქვენს ფეხებს სტრესისგან განთავისუფლება სჭირდებათ, ისევე როგორც თქვენი სხეულის ნებისმიერი სხვა ნაწილი. გარდა ამისა, თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ იჯდეთ ფეხებგადაჯვარედინებული, შეცვალეთ ფეხი, რომელიც ზემოთაა, ყოველ ჯერზე, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
მეთოდი 3 -დან 3: სცადეთ ფეხების განებივრების სხვა გზები
ნაბიჯი 1. ჩაასხით ფეხები ლიმონის წვენში
ლიმონის წვენში შემავალი მჟავა შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს კალიუმის დარბილებისა და მოცილებისას. დაასველეთ ფეხები ლიმონის წვენში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში, სანამ ფეხებს პემზის ქვით ან ფეხის საფარით გახეხავთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ფეხის საპარსი ან საპარსის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში და აფთიაქებში, მათი გამოყენება არ არის კარგი იდეა. მათ ადვილად შეუძლიათ თქვენი ფეხის მოჭრა და ეს ჭრილობები ადვილად ინფიცირდება
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ თქვენი საკუთარი დაბზარული ქუსლის კრემი
თქვენი ქუსლები ერთ -ერთი ადგილია, რომელიც უამრავ პალუსს ქმნის. თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი ქუსლები, ხოლო დანარჩენი თქვენი ფეხები, გახადოთ რბილი და დატენიანებული, თქვენივე სახლში გახეთქილი ქუსლის კრემის დამზადებით. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ჩაასხით კოვზი ზეითუნის ზეთი პატარა ბოთლში და დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის ან ლავანდის ეთერზეთი. შეანჯღრიეთ ბოთლი სანამ სითხე არ გახდება სქელი და რძიანი, შემდეგ კი წაისვით ფეხებზე, კერძოდ ქუსლებზე.
შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს კრემი და შეინახოთ მომავალი გამოყენებისთვის, რამდენადაც გახსოვთ, სანამ გამოიყენებთ ბოთლს
ნაბიჯი 3. ძილის წინ წაისვით ზეთი ფეხებზე
საუკეთესო დრო ფეხების დასატენიანებლად არის ძილის წინ. თქვენ შეგიძლიათ დატენიანოთ თქვენი ფეხები არა მხოლოდ მაღაზიაში შეძენილი დამატენიანებლით - ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული ზეთი. უბრალოდ წაისვით მცენარეული ზეთის ფენა ფეხებზე ძილის წინ და შემდეგ ჩაიცვით წყვილი სქელი წინდები. დაიტოვეთ წინდები მთელი ღამის განმავლობაში, სანამ დაიძინებთ, შემდეგ კი დილით წაშალეთ ზედმეტი ზეთი.
მცენარეულ ზეთს (და სხვა ზეთებს) შეუძლია შეღებოს ქსოვილები, მათ შორის წინდები და ფურცლები. ამ სიტუაციაში გამოსაყენებლად საუკეთესო წინდები არის მატყლის წინდები, რადგან ბამბა შთანთქავს ზეთს და არ ლაქდება. თუ ვერ გამოიყენებთ მატყლის წინდებს (ან ძალიან ცხელია) გამოიყენეთ ნაცვლად ძველი წინდები
ნაბიჯი 4. შექმენით თქვენი საკუთარი ღამის ფეხის ნიღაბი
თქვენს სახეს, ხელებს და თმას შეუძლია ისარგებლოს ნიღბებით - ასევე თქვენი ფეხებით! ადვილია საკუთარი ხელებით სახლში 1 სუფრის კოვზი ვაზელინის (ან სხვა მსგავსი პროდუქტის) და 1 ლიმონის წვენის გამოყენებით. შეურიეთ ვაზელინი და ლიმონის წვენი თასში და წაისვით ნარევი თქვენს სუფთა ფეხებზე ძილის წინ. ატარეთ ფეხები მთელი ღამით ფეხებზე და დილით გაწმინდეთ ჭარბი ვაზელინი პირსახოცით.
მიეცით წყვილი ძველი წინდები ამ პროცესს, ასე რომ თქვენ არ ინერვიულოთ ვაზელინის შეღებვაზე, ან თქვენს ფურცლებზე
ნაბიჯი 5. სცადეთ პარაფინის ცვილი ფეხების დასატენიანებლად
ესთეტიკოსები ხშირად იყენებენ პარაფინის ცვილს სპა პედიკურის ნაწილად, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პარაფინის ცვილი სახლში. უბრალოდ გაადნეთ ცვილი დიდ თასში მიკროტალღურ ღუმელში და დაამატეთ მდოგვის ზეთი თანაბარი რაოდენობით ცვილის დნობის შემდეგ. (მდოგვის ზეთი არის ის, რაც ატენიანებს თქვენს ფეხებს.) ჩაყარეთ თითოეული თქვენი ფეხი ცვილის თასში (როგორც კი გაცივდა) ორჯერ, დაელოდეთ საკმარის დროს დიპლომატიებს შორის, რათა დარწმუნდეთ, რომ ცვილი გაშრეს თქვენს ფეხებზე. შემდეგ გადაიტანეთ ფეხები პლასტმასის შესაფუთში ან პლასტმასის ჩანთაში 15 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ ცვილი და პლასტიკური ერთდროულად.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
