სიბრძნის კბილების ამოღება საერთოდ არ არის სახალისო პროცესი და ოპერაციის შემდეგ გამოჯანმრთელების პერიოდი ხშირად ნაკლებად სახალისოა. სისხლდენით და მტკივნეული ღრძილებით, არა მხოლოდ ჭამა და სმა უფრო რთულია, არამედ ძილიც კი ძნელი გასაკეთებელია. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი გზა, რათა დაიძინოს სიბრძნის კბილების ამოღების შემდეგ მარტივი და უსაფრთხო პროცესი მინიმალური დისკომფორტით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: საწოლისთვის მზადება
ნაბიჯი 1. ამოიღეთ ნებისმიერი გაზი პირში
თუ ძილის წინ პირში გიტოვებთ, შეიძლება დაიხრჩოთ. დარწმუნდით, რომ ფრთხილად ამოიღეთ სტომატოლოგი, რომელიც დარჩა თქვენს პირში ძილის წინ.
სანამ სულ მცირე ნახევარი საათი გავიდა სიბრძნის კბილების ამოღებიდან, უსაფრთხოა გაზის ამოღება პირიდან
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები თქვენი ექიმის მიერ დადგენილი წესით
დიდი ალბათობით გექნებათ ბევრი ტკივილი ოპერაციის შემდეგ, განსაკუთრებით პირველ დღეს. ტკივილგამაყუჩებელი წამალი აუცილებელია ტკივილის შესამსუბუქებლად, რათა დაიძინოთ.
- ტკივილგამაყუჩებლების მიღებისას დაიცავით დოზირების ყველა ინსტრუქცია.
- მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება საანესთეზიო საშუალების ამოწურვამდე (დაახლოებით 8 საათი). ეს გაგიადვილებთ თქვენი ოპერაციით გამოწვეული ნებისმიერი დისკომფორტის მართვას.
- მუდმივი ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების მიღება ასევე დაგეხმარებათ უფრო მშვიდი ძილით.
ნაბიჯი 3. დალიეთ მაგარი სითხეები, როგორც კომფორტი იძლევა
მნიშვნელოვანია პირის ღრუს დატენიანება და მაგარი წყლის დალევით დამატებითი სისხლდენის თავიდან აცილება. თუმცა, არ ჭამოთ და დალიოთ არაფერი, რაც იწვევს დისკომფორტს თქვენს პირში; უფრო სწორად, დაელოდეთ სანამ თქვენი დისკომფორტი არ განიმუხტება და სასმელი შემწყნარებელი იქნება.
- მოერიდეთ ჩალის დალევას ოპერაციიდან მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში.
- გამოჯანმრთელების პერიოდში არ დალიოთ ცხელი სითხეები და არ მიირთვათ ცხელი საკვები. მიირთვით ან დალიეთ მხოლოდ რბილი, მაგარი საკვები და სითხეები, როგორც ამტანი.
ნაბიჯი 4. დაიდეთ ყინულის პაკეტი თქვენს სახეზე, რათა შეამციროთ ღრძილების შეშუპება
ყინულის პაკეტის ლოყაზე დაჭერა შეგიმსუბუქებთ ღრძილების ტკივილს და გაგიადვილებთ დაძინებას. დაიყინეთ თქვენი ლოყა ძილის წინ ნახევარი საათით ადრე.
- დარწმუნდით, რომ ყინულის პაკეტი გადააფარეთ ტილოში, სანამ სახეზე წაისვამთ.
- თუ თქვენ გეგმავთ ძილს ნახევარი საათით ან ნაკლები, შეგიძლიათ დაიძინოთ ყინულის პაკეტი ლოყაზე. თუმცა, მოერიდეთ ყინულის პაკეტთან ერთად ძილს უფრო დიდი ხნით, რადგან ეს თქვენს ლოყას არასასიამოვნო სიცივის შეგრძნებას ტოვებს.
- არასოდეს გამოიყენოთ სითბო ამ მხარეში თქვენი ექსტრაქციის ოპერაციის შემდეგ.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ კბილების გახეხვას, პირის დაბანას ან ჭრილობის შეხებას
ამან შეიძლება განდევნოს ჭრილობაში წარმოქმნილი სისხლის შედედება და გამოიწვიოს თქვენ კვლავ სისხლდენის დაწყება. სისხლდენა და ტკივილი გაართულებს ძილს.
თუ თქვენი პირი იწყებს სისხლდენას და ჭრილობაზე გაჟღენთილი გელით, დარწმუნდით, რომ არ დაიძინოთ ეს გაზი ჯერ კიდევ პირში გაქვთ. დაელოდეთ სანამ სისხლდენა არ შეწყდება (მინიმუმ 30 წუთი) სანამ გაჟღენთავთ და დაიძინებთ
მე -2 ნაწილი 2: ძილი
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ თავი მაღლა შეშუპების შესამცირებლად
გამოიყენეთ ბალიშები, რომ თქვენი ზედა ნაწილი 45 გრადუსიანი კუთხით იყოს და თავი მაღლა ასწიოთ. ეს შეამცირებს თქვენს ჭრილობების შეშუპებას და გახდის მათ ნაკბენს, რაც მნიშვნელოვნად გაგიადვილებთ ძილს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ შეიძლება იყოს თქვენი ბუნებრივი საძილე მდგომარეობა, თავდაყირა დასვენება არის საუკეთესო საშუალება, რომ ბუნებრივად შევამციროთ ტკივილი პირის ღრუში.
- ჩათვალეთ ჩადება სოლი ბალიში, რათა ამ მდგომარეობაში ძილი გაგიადვილდეთ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ტყავის მსგავსად მოლიპულ ზედაპირზე ძილს
ძილი პირდაპირ აადვილებს თქვენს სხეულს ძირს დაცემისას. მოერიდეთ ტყავის ტახტებზე ან სხვა მოლიპულ ზედაპირზე ძილს, რათა დაიძინოთ და დაიზიანოთ საკუთარი თავი.
ეს ნაკლებად შეგაშფოთებთ, თუ ჩვეულებრივ საწოლში გძინავთ, თავი კი ბალიშებით აწეული გაქვთ
ნაბიჯი 3. შეინახეთ ოთახი გრილი და ბნელი, რომ გახადოთ იდეალური საძილე გარემო
გამორთეთ ყველა შუქი თქვენს ოთახში, გამოიყენეთ მძიმე ფარდები ფანჯრებზე და შეამცირეთ ტემპერატურა ოთახში, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი ოთახი ოპტიმალური ძილისთვის.
- თქვენი ოთახის შენარჩუნება 60 ° F (16 ° C) და 67 ° F (19 ° C) ტემპერატურას დაეხმარება თქვენს სხეულს შეამციროს ტემპერატურა, როდესაც ის ემზადება ძილისთვის.
- თუ მობილური ტელეფონს ინახავთ საწოლის გვერდით, გადააბრუნეთ ისე, რომ ძილის დროს ეკრანი დაბლა დაიხიოს. ეს ხელს შეუშლის მას დაამატოთ არასასურველი შუქი თქვენს საძინებელში, როდესაც ახალი შეტყობინებები გამოჩნდება ეკრანზე.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ არომათერაპია, რათა გაგიადვილოთ ძილი
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სპეციფიკურ სურნელებს შეუძლიათ შეამსუბუქონ სტრესი და ხელი შეუწყონ მშვიდ ძილს. გამოიყენეთ სანთლები, ზეთები ან სპრეი, რომ გახადოთ თქვენი ოთახი უფრო არომატული და უკეთესი ძილისთვის.
- ძილის უკეთესი გარემოს შესაქმნელად საუკეთესო სუნამოებია ლავანდა და ვანილი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაასხათ ბამბის ბურთი სურნელოვან ზეთში და დატოვოთ ის ბალიშზე სწრაფი და მარტივი არომატული გამოცდილებისთვის.
- იყავით ძალიან ფრთხილად სანთლების დანთებისას, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი ძილი. არ დაიძინოთ ჯერ კიდევ ანთებული სანთლით.
ნაბიჯი 5. დაუკარით დამამშვიდებელი მუსიკა, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ
განსაკუთრებით რთული იქნება გონების მოშორება ღრძილების ტკივილისგან იმდენ ხანს, რომ დაიძინოს. დაუკარით ნელი, დამამშვიდებელი მუსიკა, როდესაც იწექით, რათა გონებას სხვა რამეზე გაამახვილოთ ყურადღება.
- ნელი მუსიკა ზოგადად საუკეთესო მუსიკაა დასაძინებლად. დაუკარით მუსიკა რიტმით 60-80 დარტყმა წუთში საუკეთესო შედეგისთვის.
- მუსიკის ზოგიერთი კარგი ჟანრი შეიძლება შეიცავდეს ჯაზს, კლასიკურ და ხალხურ მუსიკას.
