უმეტესწილად, ინტერნეტი არის დიდი რესურსი სწავლის, გაზიარებისა და მსოფლიოს სხვადასხვა ადამიანებთან დაკავშირებისათვის. მაგრამ, ახალი შესაძლებლობები ასევე ნიშნავს ახალ შესაძლებლობებს უარის თქმის, შეურაცხყოფის და უამრავ არასასურველ კონტაქტთან იმ ადამიანებთან, რომელთა ყოფნა ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ იმდენად შევზღუდოთ. მავნე ონლაინ რეჟიმში დაძლევის ზოგიერთი ასპექტი განსხვავდება ერთიდაიგივე პრობლემების ხაზგარეშე დაძლევისგან-ზოგი კი არა. აქ არის რამოდენიმე გზა გაუმკლავდეთ ტკივილს არამეგობრობისგან, შეურაცხყოფას სოციალურ მედიაში და კიბერბულინგს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გაცნობის საიტის უარყოფა და მეგობრობა
ნაბიჯი 1. აღიარეთ თქვენი გრძნობები
მხოლოდ იმიტომ, რომ უარი მოხდა ინტერნეტში, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მაინც არ იგრძნობთ ძლიერ მწუხარებას, რომ გაწყვეტილი, იგნორირებული ან გამორიცხული იქნებით. ოსტრაციზმი თავისთავად მტკივნეულია-ჩვენი ძირითადი მოთხოვნილებები კუთვნილებისა და აღიარების შესახებ არ არის დაკმაყოფილებული.
- უარყოფის გარშემო არსებული გრძნობების ცოდნა საშუალებას მოგცემთ ნელ -ნელა დაიწყოთ მათი გაშვება, რაც ქმნის მანძილს, რომელიც საჭიროა სამკურნალოდ. აქ იდეა ის არის, რომ ნება მისცეთ საკუთარ თავს იგრძნოთ ეს ტკივილი-როგორ გრძნობს თქვენზე უარის თქმა-ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თქვათ როდის დაასრულებთ ინციდენტს.
- გრძნობების შეგრძნება ასევე დაგეხმარებათ თამაშში დაბრუნებაში. შემდეგ ჯერზე, როდესაც დაინტერესდებით ვიღაცის პროფილით და დაიწყებთ შეხვედრას, თქვენ არ იქნებით უკმაყოფილება ან დამარცხება წინა ჩავარდნისგან.
ნაბიჯი 2. გადადგი ნაბიჯი სიტუაციიდან
ინციდენტისგან თავის დაღწევა დაგეხმარებათ უფრო მკაფიოდ განსაზღვროთ რა მოხდა. გამოყავით დრო, რომ შეაფასოთ თქვენი საკუთარი ქცევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფა ან არამეგობრობა. ონლაინ რეჟიმში ყოფნა დააზარალებს თქვენ და გადამწყვეტი დისტანციის გარეშე დაინახავთ, არის თუ არა თქვენი ზოგიერთი ონლაინ ჩვევა სხვებისთვის დამამცირებელი, როგორიცაა უხეში კომენტარების გაკეთება ან ზედმეტად გამოქვეყნება რა
- მაგალითად, ზოგი ადამიანი ძალიან კარგია პირადად; ისინი იღიმებიან, ფლირტაობენ და ამყარებენ თვალებს. მაგრამ, იმავე ადამიანმა შეიძლება არ იცოდეს, როგორ უნდა დაუკავშირდეს ძალიან კარგად ტექსტის საშუალებით, როგორც ჩანს ცივი და შორეული. თქვენი ონლაინ პიროვნების შემოწმების დრომ შეიძლება გაჩვენოთ თქვენი ქცევის თავისებურებები და მახასიათებლები, რომელთა შესახებაც გსურთ იცოდეთ.
- შეეცადეთ ერთი კვირით შეისვენოთ კონკრეტული საიტიდან ან თუნდაც მთელი ინტერნეტიდან, რათა საკუთარ თავს მიანიჭოთ შეთანხმების და ასახვის საშუალება. მით უმეტეს, თუ ურთიერთობა ექსკლუზიურად ონლაინ იყო, მიეცით დრო საკუთარ თავს ახალი გაცნობის გაკეთებამდე იმავე გაცნობის ვებგვერდზე.
ნაბიჯი 3. განათავსეთ გამონაკლისი პერსპექტივაში
ონლაინ მეგობრებისა და მომთხოვნების შესახებ ყველაზე კარგი ის არის, რომ მათგან ბევრია-საკმარისია, რომ არ დაგჭირდეთ რომელიმე ადამიანზე ან საიტზე მიმაგრება. ისარგებლეთ იმით, რომ თუ ვინმე არ დაგიმეგობრდებათ, გადააგდებს ან იგნორირებას უკეთებს თქვენ ინტერნეტში, უამრავი სხვა თევზია ზღვაში. თქვენ შეიძლება აღიაროთ შეუთავსებლობა თქვენსა და თქვენს ყურადღებას მიიპყრო პირს შორის.
განიხილეთ, მაგრამ ნუ შეჩერდებით სხვის თვისებებზე, რომლებიც მიიჩნევთ მიმზიდველად, რომ გააგრძელოთ. ამ გზით თქვენ არ იგრძნობთ ცდუნებას, გააგრძელოთ პირის დევნა ან დაკითხვა მასზე უარის თქმის შესახებ და შეგიძლიათ გააგრძელოთ მოძრაობა
ნაბიჯი 4. წინააღმდეგობა გაუწიეთ პირადად მიღების სურვილს
როდესაც სხვები უარყოფენ ჩვენს თავს, ეს არ არის იმის გამო, რაც ჩვენ შეგვეძლო ან უნდა გაგვეკეთებინა უკეთესი. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ეს არის ადამიანის რეაქცია ჩვენს მიერ გაკეთებული საქციელის მიმართ, რაც საფრთხეს უქმნის მათ.
მაგალითად, თქვით, რომ თქვენ უარყოფილი ხართ ონლაინ გაცნობის საიტზე. ვინაიდან ადამიანების უმრავლესობას არ აქვს ცოდნა მათი ურთიერთობების ნიმუშების შესახებ, ისინი შეიძლება ქვეცნობიერად ეძებენ ადამიანს, რომელსაც შეუძლია შეასრულოს ეს ნიმუში. ხშირ შემთხვევაში, პრობლემა მატჩშია და არა ბარგი, რომელსაც ყველა სიტუაციაში ატარებთ
ნაბიჯი 5. მიმართეთ მეგობრებისა და ოჯახის მხარდაჭერას
თუ თქვენი ტკივილის წყარო ინტერნეტშია, დისტანციის შესაქმნელად კარგი გზაა თქვენი სოციალური ცხოვრების ყურადღების გადატანა. გაამახვილეთ ყურადღება გაცნობისა და ურთიერთობის უმეტესი ნაწილის პირისპირ განხორციელებაზე უარის თქმისას. ამრიგად, თქვენ დაინახავთ, რომ ადამიანები, რომლებთანაც საუბრობთ ინტერნეტით, მხოლოდ თქვენს ცხოვრებაში სიახლოვისა და კავშირის მრავალი წყაროა.
თუ შესაძლებელია, შეამცირეთ ინტერნეტში გატარებული დრო. თუ თქვენ შეავსებთ თქვენს დროს გამოცდილების გაზიარებით და ამის ნაცვლად გარეთ გასვლით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეაფასოთ სიტუაცია. ეს ექვივალენტია შვებულების აღებისას, როდესაც საქმე ეხება მტკივნეულ საკითხს, რომელიც წარმოიქმნება სახლთან ახლოს
3 მეთოდი 2: შეურაცხყოფის გატარება სოციალურ მედიაში
ნაბიჯი 1. გამონახეთ დრო, რომ განიხილოთ თქვენი შემდეგი ნაბიჯი
დარწმუნდით, რომ თქვენ არ გამოაქვეყნებთ საჯარო პასუხს შეურაცხყოფაზე, თუ ცოტა დრო არ დაუთმეთ პირველ რიგში საკუთარი თავის შეგროვებას. ღრმად ჩაისუნთქეთ. იმის გამო, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ტონები და ჟესტები იმის გასარკვევად, თუ საიდან მოვდივართ, უმჯობესია ღრმად ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ იყენებთ თქვენს სიტყვებს ხტომაში შესვლამდე.
ნაბიჯი 2. შეაგროვეთ ფაქტები
შეაფასეთ შეურაცხყოფა, დამნაშავე და კონტექსტი ისე, რომ თქვენ შეძლოთ რეაგირება (ან იგნორირება) შეურაცხყოფაზე თქვენი რეპუტაციისა და ღირსების საუკეთესოდ აღდგენისთვის. გაითვალისწინეთ შემდეგი ინფორმაცია:
- ადამიანი იქცევა ისე, რომ თქვენი დაშინებისკენ იყოს მიმართული?
- იქნება ეს შეურაცხყოფა წონაში სხვა ადამიანებისთვის თქვენს ქსელში-გამოაქვს თუ არა ეს რეალური, აქტუალური საკითხები?
- ეს არის ვიღაც, ვისთანაც თქვენ გაქვთ ისტორია, რომ ვერ ხედავთ თვალს?
- როგორ ფიქრობთ, რომ კვლავაც ხართ იმ საიტის ან საზოგადოების ნაწილი?
-
მიიღეთ ზედმეტად უხეში და შურისმაძიებელი საყვედური თქვენს საიტზე განხორციელებული აქტივობის საპასუხოდ?
ასევე განიხილეთ თქვენი საკუთარი როლი: თქვენ რაიმე წვლილი მიგიღიათ ამ ადამიანთან კონფლიქტის გამწვავებაში, შემთხვევით თუ მიზანმიმართულად?
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ უპასუხოთ ან იგნორირება გაუკეთოთ შეურაცხყოფას
ხანდახან უბრალოდ შეურაცხყოფის იგნორირება არის საუკეთესო პასუხი. ეს ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც შეურაცხყოფა არის ძალიან წვრილმანი და აშკარად დეზინფორმირებული. პასუხი შესაბამისია, თუ ის მნიშვნელოვანია თქვენი სურათის დაზიანების გასაკონტროლებლად და არა მხოლოდ თავდაცვითი მცდელობისთვის. გახსოვდეთ, რომ რეაგირებას შეუძლია დამნაშავის პროვოცირება და კონფლიქტის ნაკადი შეიძლება იყოს უფრო მავნე თქვენი ონლაინ ყოფნისთვის, ვიდრე ორიგინალური შეურაცხყოფა.
- მაგალითად, თუ შეურაცხყოფა არის თქვენი კრიტიკული მოსაზრება არქტიკაში ნავთობის ბურღვის შესახებ და ნათქვამია "**** შენ, შენ ******* ჰიპი", შეიძლება დაგჭირდეს მისი იგნორირება.
- თუ თქვენ რეაგირებთ, მოკლედ შეინახეთ. ყურადღების მიქცევის შეურაცხყოფას შეებრძოლება მაგარი, გაზომილი პასუხით. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ პასუხი, როგორიცაა: "მე იმედგაცრუებული ვარ, რომ ჩემი მცდელობა სოციალური საკითხის გამოაშკარავებას არ მოჰყოლია."
- მას შემდეგ რაც მოკლე საჯარო პასუხს გასცემთ, თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ საუბარი თქვენსა და დამნაშავეს შორის. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ იმით, რომ "მე არ შემიძლია გააზრებულად ვუპასუხო, როდესაც ჩემს თანატოლთა თვალწინ მეძახიან. რატომ არ ვპოულობთ სხვა, კერძო გზას კომუნიკაციისთვის?" ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ საუბარი იქიდან გამომდინარე, დამოკიდებულია იმაზე, აპირებთ თუ არა შეურაცხყოფის შინაარსზე დაბრუნებას.
ნაბიჯი 4. შეატყობინეთ დარღვევებისა და დარღვევების შესახებ
ფეისბუქზე და სხვა პოპულარულ სოციალურ მედიაში ყოველთვის არის ვარიანტი, რომ დაბლოკოთ შეურაცხმყოფელი მომხმარებელი და წაშალოთ ან პრივატიზდეს ის შინაარსი, რომლის საჯაროობა არ გსურთ. Twitter ასევე გთავაზობთ ფორმას, სადაც შეგიძლიათ შეატყობინოთ საიტის მოძალადეებს და მიაწოდოთ ინფორმაცია მათი ქცევის შესახებ.
ნაბიჯი 5. გონივრულად შეარჩიეთ ვებ -კუთვნილება
იცოდეთ, რომ არსებობს რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მომავალში საკუთარი თავის შეურაცხყოფისგან დასაცავად. ადამიანები ბევრად უფრო ხშირად იყენებენ შეურაცხყოფას და შეურაცხმყოფელ სიტყვებს, როდესაც სხვები ამას აკეთებენ. ასე რომ, თუ შეამჩნევთ საზოგადოებას ან აქვეყნებთ თემას უამრავი მტრული ან უხეში გამონათქვამებით, მოერიდეთ ხტუნვას.
დაძლევის ერთი კარგი გზაა თავიდან აიცილოთ ზედმეტად მიმაგრება რომელიმე ცალკეულ საიტზე. ფორუმები, ბლოგები და ვებსაიტები, როგორც წესი, შეხვედრების შესანიშნავი ადგილებია, მაგრამ შეურაცხყოფის გაძლიერება შესაძლებელია, თუ ფიქრობთ, რომ ერთგული ხართ იმ საიტის მიმართ, რომელიც საფრთხეს უქმნის. მრავალრიცხოვან საზოგადოებებში ინტერნეტით ჩართვა გახდის თქვენ ნაკლებად მიჯაჭვულნი კონკრეტულ საზოგადოებაზე და უფრო თავისუფლად შეძლებთ ახალი ვებსაიტების მოძიებას ჩართვისთვის
მეთოდი 3-დან 3-დან: კიბერ-ბულინგებთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ თქვენი აგრესორი
არ ხართ დარწმუნებული, არის თუ არა თქვენი გამოცდილება იმდენად მძიმე, რომ განიხილებოდეს კიბერბულინგი? თუ თქვენ გტკივათ ვინმე, ვინც განუწყვეტლივ ავიწროებს თქვენ, დაუკავშირდება თქვენს მეგობრებს თქვენზე სასაუბროდ, ან წერს თქვენს შესახებ ცუდს ვებ გვერდზე ან სოციალურ ქსელში, თქვენ შეიძლება გახდეთ კიბერბულინგის მსხვერპლი.
- კიბერბულინგის აშკარა შემთხვევა იქნება ერთი და იგივე მომხმარებლისგან დღეში ხუთი ან მეტი შეტყობინების მიღება, რომელიც შეიცავს შეურაცხყოფას ან შეურაცხყოფას თქვენი რასის ან სქესის მიხედვით.
- მოძალადე შეიძლება იყოს ადამიანი, რომელსაც თქვენ პირადად იცნობთ. ამ შემთხვევაში, შევიწროებამ შეიძლება დაგამციროს თქვენი გარეგნობა, სოციალური ყოფნა, ოჯახი ან სტატუსი.
ნაბიჯი 2. გააცნობიერე შენი გრძნობები
ინტერნეტით დაშინების, შეურაცხყოფის ან შევიწროების შედეგები შეიძლება იყოს ისეთივე გამაოგნებელი და შემაშფოთებელი, როგორც თქვენი სახლის გაძარცვის, გაძარცვის ან გამუდმებით მუქარის შედეგი. მხოლოდ იმიტომ, რომ ადამიანი არ არის თქვენს წინაშე ან არ გაუკეთებია ფიზიკური ზიანი, არ გახდის თქვენს გასაჭირს არანაკლებ რეალურ. კიბერბულინგის ემოციური კომპონენტის აღიარება, უკეთ გაგამზადებთ ხმამაღლა საუბრისა და დახმარების საძიებლად.
კიბერდანაშაულები, როგორც წესი, ემოციურად ნაკლებად სტაბილურები და აგრესიულები არიან, ვიდრე თანატოლები. კიბერ -ძალადობის უმრავლესობა არც კი აღიარებს, რომ მათ გავლენა აქვთ მსხვერპლზე. თუ თქვენ ცდუნება გაქვთ ბულინგის პირადად აღების, გახსოვდეთ, რომ ბულინგი არის მათი არაადაპტირებული გზა ძალასა და ყურადღებისათვის. ეს ყველაფერი კარგი მიზეზია, რომ შეურაცხყოფა პირადად არ მიიღოთ
ნაბიჯი 3. იგნორირება Bully
მოძალადის იგნორირება არის რთული, მაგრამ ეფექტური სტრატეგია, ისევე როგორც პირადად არის ძალადობისგან თავის დაღწევა. როდესაც თქვენ მიიღებთ უხეშ ან შემაძრწუნებელ შეტყობინებას, შეეცადეთ გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება იმისგან, რაც ხდება ისე, რომ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც არ ეხება თქვენს ტელეფონს ან კომპიუტერს.
- დაიმახსოვრე, რომ არ არის სირცხვილი იმაში არ რეაგირება - შენ ამას აკეთებ არა უნდა აღიაროთ ისინი ან შეეცადოთ დაიცვათ თავი. პასუხის გაცემამ შეიძლება გაგრძნობინოთ ძლიერი და თავდაჯერებული იმ მომენტში, მაგრამ ის ასევე მოუწოდებს მოძალადეებს გააგრძელონ თავიანთი ქცევა-ამჯერად შურისძიებით.
- ბულინგის იგნორირების ყველაზე ეფექტური გზაა მომხმარებლის დაბლოკვა ვებსაიტის საშუალებით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სოციალური მედიის უმეტეს საიტებზე.
ნაბიჯი 4. განმეორებითი დამნაშავეების შესახებ შეტყობინება
ვებ თემებზე, ეს მოძალადეები ხშირად იბლოკება უფრო ფხიზელი ადმინისტრატორების ან ფორუმის დამკვირვებლების მიერ. თუმცა, თუ თქვენ შეამჩნევთ ამ დამნაშავეებს ან უშუალოდ ხდებით მათ მსხვერპლი, გამოელაპარაკე რათა დაგეხმაროთ თქვენ და სხვა მომხმარებლებს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ადმინისტრატორები ჩაერევიან, თუ მათ არ იციან პრობლემის შესახებ.
- თუ ბულინგი სცილდება გარკვეულ ვებსაიტს (ანუ თქვენ დაგაკავშირებენ ელ.ფოსტის საშუალებით), მიიტანეთ თქვენი საქმე ხელისუფლებასთან. შეატყობინეთ კიბერ ძალადობის ინტერნეტ სერვისის პროვაიდერს (ISP), რადგან მათ შეეძლებათ მომხმარებლის წვდომის დაბლოკვა.
- თუ პრობლემა ძირითადად ჩატის ოთახშია, აცნობეთ ვინც მართავს სერვერს. მყისიერი შეტყობინებების სერვისებს აქვთ შევიწროების პოლიტიკა, რომელსაც აქვს ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენსა და სხვა მომხმარებელს შორის არის პრობლემა.
- თუ თქვენ მიიღებთ საფრთხეს, დაუკავშირდით პოლიციას. დარწმუნდით, რომ დაარეგისტრირეთ რაც შეიძლება მეტი კონტაქტი მოძალადეებისგან, რათა გამოყენებულ იქნას როგორც მტკიცებულება.
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ თქვენი კანონიერი უფლებები
კიბერბულინგი ჩვეულებრივ გულისხმობს ელექტრონული კომუნიკაციის გამოყენებას სასკოლო ასაკის ახალგაზრდებს შორის შევიწროებისა და საფრთხის შესაქმნელად. შტატების უმეტესობამ მიიღო კანონი ამ პრობლემის საპასუხოდ. ეს სია აჩვენებს თითოეული სახელმწიფოს კანონებს კიბერბულინგის შესახებ. კიბერშეტევები და კიბერშევიწროება, რომელიც ეხება ზრდასრულთა შორის ინციდენტებს, ასევე აკრძალულია ბევრ შტატში. ეს ნიშნავს, რომ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს იმის ცოდნას, თუ როგორ გაძლევთ კანონი საშუალებას, გაუმკლავდეთ კიბერ ვიქტიმიზაციას.
- კიბერბულინგის შემთხვევების შესახებ ინფორმაციის გავრცელება წახალისებულია, მიუთითებს თუ არა თქვენი სახელმწიფო კონკრეტულად ელექტრონულ კომუნიკაციაზე მისი ნორმალური დევნის და შევიწროების კანონების ფარგლებში.
- მიუხედავად იმისა, რომ კიბერბულინგი ხშირად ჩადენილია ვიღაცის მიერ, რომელსაც მსხვერპლი პირადად იცნობს, კანონები განსხვავებულია, თუ პირი მდებარეობს ქვეყნის სხვა ნაწილში. ვინაიდან კიბერდანაშაულებს აქვთ რთული იურისდიქციის საკითხები, გადაწყვეტილებები ინდივიდუალურად არის მორგებული.
- შეგიძლიათ უჩივლოთ თუ არა კიბერდანაშაულს ხასიათის ცილისწამებისთვის, ასევე განსხვავდება, რადგან ცილისწამების განსაზღვრა ყოველთვის ადვილი არ არის.
ნაბიჯი 6. დაისვენეთ ინტერნეტში
დროის გასატარებლად, რომელიც ყურადღებას გაამახვილებს მოვლენებითა და აქტივობებით ხაზგარეშე საშუალებით, შეიძლება მოგაწოდოთ პრობლემის ძალიან საჭირო განმუხტვა. პირისპირ მზარდი სოციალური მხარდაჭერა დამტკიცებულია, რომ ათავისუფლებს კიბერდაზარალებულებს დეპრესიის სიმპტომებისგან, ვიდრე ძალადობებთან ურთიერთობის დამამტკიცებელი, "საპასუხო ცეცხლის" მეთოდები.
პერსპექტივის მიღებაში რომ დაგეხმაროთ, ეცადეთ არ იფიქროთ მავნე შეტყობინებებზე ან პოსტებზე. დაუყოვნებლივ გაგზავნეთ შეტყობინებები ან წაშალეთ მავნე შეტყობინებები ისე, რომ არ შეხედოთ მათ შეხედვას. თუ შეტყობინებები რეალური საფრთხეა, გახსოვდეთ არ წაშალოთ ისინი, რადგან ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მტკიცებულება თქვენს საქმეში ბულინგის წინააღმდეგ
ნაბიჯი 7. განიხილეთ თერაპია
კიბერ-ბულინგი ჩვეულებრივ მოიცავს შეურაცხყოფას, დამცირებას და პირადი საზღვრების დარღვევას. ამ მიზეზების გამო, კონსულტაცია შეიძლება იყოს დიდი გზა გაუმკლავდეს მიმდინარე ემოციურ ტკივილს და შფოთვას, რომელიც გამოწვეულია გრძელვადიანი შევიწროებით. თერაპევტის ნახვა არის შესაძლებლობა ისწავლოს შემეცნებითი და ქცევითი ტექნიკა, რომელიც ბულინგის შედეგად მიყენებული ზიანის სათავეს იღებს.
