ყველას ექმნება დაბრკოლებები ცხოვრების რაღაც მომენტში და მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული, ეს არის რეალურად დაბრკოლებების გადალახვა, რაც თქვენი მიზნების მიღწევას და მისაღებად იმას, რაც სასიამოვნოდ ხდის. თუმცა როგორ ახერხებ ამას? როგორ შეგიძლიათ გადალახოთ დაბრკოლებები იმის ნაცვლად, რომ მათ მოგცეთ გულგატეხილობა ან თავი დაანებოთ? ეს ყველაფერი არის იმისთვის, რომ მკაცრად შეხედო იმას, რაც შენს გზაზე დგას და ამუშავებ გეგმას. ეს სტატია გეტყვით როგორ დაიწყოთ!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: დაბრკოლებების ანალიზი
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ რა გიშლის ხელს
დაჯექით და შეიმუშავეთ ზუსტად ის, რაც ხელს უშლის თქვენს მიზნებს. შეძლებისდაგვარად დააზუსტეთ რა არის თქვენი მიზნები და ზუსტად რატომ გიჭირთ მათთან შეხვედრა. თქვენ დაგჭირდებათ უამრავი თვითშეგნება მოქმედების კურსის დასახატად. ეცადეთ არ გააფუჭოთ თქვენი ჩვეული საჩივრების სია, რადგან ეს ხშირად იშლება საბაბებად.
- თუ თქვით "მე არ მაქვს საკმარისი დრო", იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ანიჭებთ უპირატესობას თქვენს დროს და ენერგიას. რეალური დაბრკოლება შეიძლება იყოს გადადება, კარიერიზმი ან გარე მოვლენები.
- თუ თქვენ თქვით "მე არ მაქვს საკმარისი ფული", ეს ასევე ხშირად ეხება პრიორიტეტებს. უფრო უშუალო დაბრკოლება შეიძლება იყოს დროის ნაკლებობა ან მოტივაციის ნაკლებობა, ან შეიძლება დაგჭირდეთ ისწავლოთ ფულის გამომუშავება და დაზოგოთ ის რაც გაქვთ.
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ თქვენს ისტორიაზე ამ დაბრკოლების შესახებ
რამდენი ხანია რაც დაბრკოლებაა თქვენს გზაზე? რა ქცევები ან ნეგატიური აზრები ინახავს დაბრკოლებას ცოცხლად, ან ხელს გიშლით ამის მოგვარებაში? ამ კითხვებზე პასუხის გაცემა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რა ცვლილებები გჭირდებათ.
მაგალითად, თუ ახალ სახლში გადასვლის შემდეგ თავს „ჩაკეტილად“გრძნობთ, თქვენს ახალ გარემოში ან ცხოვრების სტილში შეიძლება იყოს რაღაც, რაც თქვენზე ახდენს გავლენას. მაგალითად, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან დაშორებამ შეიძლება თქვენი მოტივაცია შეაფერხოს
ნაბიჯი 3. იპოვნეთ მსგავსება წინა დაბრკოლებებთან
ერთი წუთი დაუთმეთ სხვა დაბრკოლებებს თქვენს ცხოვრებაში. მუშაობდა თუ არა თქვენი მიდგომა მაშინ, ისწავლეთ თქვენი გამოცდილებიდან, როდესაც უახლოვდებით შემდეგ გამოწვევას.
მაგალითად, თუ ადრე დაიწვით საახალწლო გადაჭარბებული გადაწყვეტილების შემდეგ, ამჯერად სცადეთ უფრო ნელა აიწიოთ
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ რას აკონტროლებთ
როგორც ჩანს, ზოგიერთი დაბრკოლება თქვენი კონტროლის მიღმაა, იმდენად საშიშია, რომ წარმოდგენა არ გაქვთ როგორ გაუმკლავდეთ მათ. ეს გამოცდილება ხშირად თან ახლავს შიშს ან სხვა ძლიერ ემოციურ რეაქციას. ღრმად ჩაისუნთქეთ, ქაღალდი ქაღალდზე გადაიტანეთ და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რისი კონტროლი შეგიძლიათ.
- თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი დამოკიდებულება.
- თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ რამდენი ძალისხმევა დახარჯეთ.
- თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი გადაწყვეტილება, როდესაც შესაძლებლობა მოგეცემათ.
- თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი დიეტა, ვარჯიში და ძილის გრაფიკი, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და სიფხიზლე.
ნაბიჯი 5. ინტერპერსონალური საკითხების ანალიზი
ზოგიერთი ყველაზე იმედგაცრუებული დაბრკოლება არის ის, რაც სხვა ადამიანებს მოიცავს. ემოციებმა ან ნაწლავის რეაქციებმა შეიძლება გააფუჭოს თქვენი განსჯა და დაბრკოლება უფრო შეუძლებელი მოგაჩვენოთ ვიდრე ის არის. შეეცადეთ გაანადგუროთ პრობლემა და აღმოაჩინოთ ის, რაც რეალურად დგას თქვენს გზაზე:
- ხშირად, ორივე ადამიანს სჭირდება წვლილი შეიტანოს დაბრკოლებაში. დაიმორჩილე საკუთარი რეაქცია გონებრივი „საცობებით“, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა, ან ათის ათვლა შენს თავში.
- მოუსმინეთ სხვის პრობლემებს, ან შეეცადეთ იფიქროთ მათზე მისი გადმოსახედიდან. მოაგვარეთ ის, რასაც სხვა ადამიანი დაბრკოლებად მიიჩნევს და თქვენ თვითონ მოაგვარებთ პრობლემებს.
- უარეს შემთხვევაში, გადააკეთეთ თქვენი ურთიერთქმედება, რათა თავიდან აიცილოთ სიტუაციები, როდესაც უთანხმოება წარმოიქმნება.
მეთოდი 2 2: დაბრკოლებების გადალახვა
ნაბიჯი 1. დაყავით თქვენი მიზნები უფრო პატარა ნაწილებად
ვერავინ შეძლებს ევერესტის მწვერვალზე ერთი ნაბიჯის გადადგმას. შეამცირეთ ეს საშინელი მთა რიგი უფრო მართვადი მიზნებისკენ. დაწერეთ ჩამონათვალი, შემდეგ ჰკითხეთ საკუთარ თავს რა დაბრკოლებები გიშლით ხელს პირველი ყუთის მიღწევაში.
მაგალითად, თუ თქვენი მიზანია გახდეთ ექიმი, ერთი მოსალოდნელი დაბრკოლება შეიძლება იყოს კოლეჯის განათლების მიღება. მისი დაშლის შემდეგ, თქვენი ახალი პირველი მიზანი ხდება კოლეჯის განაცხადის ფორმის შევსება. გადალახეთ თქვენი პირველი დაბრკოლება კალმის აღებით
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ შემოქმედებითი გადაწყვეტილებები
მას შემდეგ რაც ჩამოთვლით თქვენს დაბრკოლებებს, დაუთმეთ დრო თქვენს მიზნებს ალტერნატიულ გზებზე. არსებობს რაიმე გზა თქვენი მიზნის მისაღწევად, ხოლო თავიდან აიცილებთ დაბრკოლებებს მთლიანად? ეს მალსახმობები ხშირად არ ხდება, მაგრამ ღირს დრო დაუთმოთ გონებრივ იერიშს.
- ესაუბრეთ ვინმეს, ვინც უკვე მიაღწია მიზანს, რომლისკენაც მიისწრაფვით. ის შეიძლება იცნობდეს მარშრუტებს, რომელთა შესახებაც არასოდეს გსმენიათ.
- მაგალითად, ბევრი კომპანია უპირატესობას ანიჭებს სამუშაოს კანდიდატებს კომპანიის შიგნიდან. შესაძლოა თქვენ დაიქირავოთ თქვენს ოცნების კომპანიაში ნაკლებად კონკურენტუნარიანი პოზიციისთვის და იმუშაოთ კიბეზე, ან გადადით სხვა განყოფილებაში.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ აქტიური გეგმა
დაწერეთ თქვენი გეგმა წერილობით, დაწყებული იმით, რასაც დღეს გააკეთებთ და დამთავრებული თქვენი მიზნის მიღწევით. ახლა აღიარეთ, რომ თქვენი გეგმა შეიცვლება. ეს მხოლოდ პირველი ეტაპია, რომელიც ფეხს ადგამს გზაზე. როდესაც სწავლობთ, იზრდებით და შეხვდებით ახალ დაბრკოლებებს, შეცვალეთ თქვენი გეგმა, რომ იპოვოთ საუკეთესო გზა ყოველ მომენტში.
ნაბიჯი 4. თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს
თქვენი მიზნის მისაღწევად, შეინახეთ ჟურნალი ან სქემა თქვენი პროგრესის და თქვენი წარუმატებლობის შესახებ. დაისახეთ რამდენიმე ეტაპი თქვენს გზაზე და დარწმუნდით, რომ დააჯილდოვეთ თითოეული მათგანისთვის.
ნაბიჯი 5. მოიძიეთ რჩევა და მხარდაჭერა
იპოვნეთ ადამიანები მსგავსი მიზნებით, ან მეგობრების გამამხნევებელი. გახდით ანგარიშვალდებული თქვენი მიზნებისა და ეტაპების გაზიარებით. მოიძიეთ რჩევა თქვენზე მეტი გამოცდილების მქონე ადამიანებისგან, რომლებმაც შესაძლოა გადალახეს ზუსტად იგივე დაბრკოლებები.
ათასობით ადამიანი იზიარებს თქვენს კარიერას, ჰობას, მავნე ჩვევას ან ურთიერთობებს. მოძებნეთ ადგილობრივი ორგანიზაციები და ონლაინ ფორუმები, სადაც შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს გამოცდილებაზე და სავაჭრო რჩევებზე
ნაბიჯი 6. დაანებეთ ცუდი ჩვევები
მაშინაც კი, თუ ისინი არ არიან ის დაბრკოლებები, რომელთა თავიდან აცილებასაც ცდილობთ, მავნე ჩვევებმა შეიძლება ვინმეს უკან დააბრუნოს. განიხილეთ ეს როგორც ახალი დაბრკოლება, გადალახეთ ჩვევა მიზნებითა და ეტაპებით, როგორც ნებისმიერი სხვა.
ნაბიჯი 7. წარმოიდგინეთ თქვენი მიზანი მოტივაციისთვის
როდესაც იმედგაცრუებული იქნებით, დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი დაბრკოლების გადალახვის შემდეგ. ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს, თუ რატომ აყენებთ მძიმე სამუშაოს და აკეთებთ მსხვერპლს. ეს ყველაფერი ღირს მაშინ, როდესაც შენს ფეხებთან ბოლო დაბრკოლებას დაიმსხვრევ.
ნაბიჯი 8. გააუმჯობესეთ თქვენი პრობლემების გადაჭრის უნარი
თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ გადაწყვეტილების მიღებას ნაწლავის ინსტინქტზე დაყრდნობით, სცადეთ უფრო ანალიტიკური მიდგომა. აქ არის რამოდენიმე შესაძლო მიდგომა, როდესაც თქვენ ცდილობთ გადაწყვეტილების მიღებას:
- ხარჯ-სარგებლის ანალიზი: ჩამოწერეთ რას მიიღებდით გადაწყვეტილებით და რას დაკარგავდით. გადაწყვიტეთ ღირს თუ არა სარგებელი უარყოფითი მხარეების შესახებ.
- ყველაზე უარესი სცენარი: თუ თქვენ ცდილობთ რამეს და ის მთლიანად ვერ მოხერხდება, სად აღმოჩნდებით? ამუშავეთ ამ სცენარის სარეზერვო გეგმა.
- ჩამოწერეთ ყველა თქვენი შეშფოთების სია და განიხილეთ თითოეული ცალკე პრობლემად. შფოთვა შორ მანძილზე გადაადგილებისას შეიძლება მოიცავდეს ფინანსებს, მეგობრებთან კონტაქტის დაკარგვას და თქვენს შვილს სკოლებში გადასვლას. თითოეული პრობლემა ცალკე მოაგვარეთ.
