თქვენ თუ ვინმე გიყვართ შერჩევითი მუტიზმი? სელექციური მუტიზმი შედარებით იშვიათი დარღვევაა ბავშვებში და მოზრდილებში, რაც იწვევს მეტყველების უუნარობას გარკვეულ სიტუაციებში (მაგ. საკლასო ოთახში), სადაც მოსალოდნელია მეტყველება, მიუხედავად სხვა სიტუაციებში ნორმალური მეტყველების უნარისა. შეფასებულია, რომ შერჩევითი მუტიზმი გავლენას ახდენს მოსახლეობის 0,1-0,7% -ზე, მაგრამ ეს მდგომარეობა ნაკლებად არის მოხსენებული ფართო საზოგადოების მიერ ამ მდგომარეობის ცუდი გაგების გამო. სიმპტომები ჩვეულებრივ იწყება 2.7 -დან 4.2 წლამდე. ეს სტატია შემოგთავაზებთ რჩევებს, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ შერჩევითი მუტიზმი და მინიმუმამდე დაიყვანოთ მისი მავნე ზემოქმედება დაზარალებული ინდივიდის სოციალურ ფუნქციონირებაზე.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ თუ თქვენ, მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი აკმაყოფილებთ შერჩევითი მუტიზმის კრიტერიუმებს:
- თანმიმდევრული უუნარობა კონკრეტულ სოციალურ სიტუაციებში (მაგ. სკოლაში), სადაც მოსალოდნელია საუბარი.
- სხვა გარემოებებში საუბრისა და ნორმალური ურთიერთობის უნარი.
- გარკვეულ სიტუაციებში მეტყველების უუნარობა უარყოფითად აისახება სოციალურ და აკადემიურ ფუნქციებზე.
- სიმპტომები ერთ თვეზე მეტხანს გრძელდება, სკოლის პირველი თვის გამოკლებით (ახალ გარემოსთან შეგუებას დრო სჭირდება).
- სიმპტომები არ შეიძლება აიხსნას სალაპარაკო ენის უცნობობით მოცემულ სოციალურ სიტუაციაში (ანუ გოგონა, რომელიც ფლობს სხვა ენას, იცის ძალიან ცოტა ინგლისური და ჩუმად რჩება იმ სიტუაციებში, როდესაც ინგლისურად ლაპარაკობენ) არა აქვს შერჩევითი მუტიზმი!)
- სიმპტომები ვერ აღირიცხოს სხვა ინვალიდობა, როგორიცაა აუტიზმი/ასპერგერის სინდრომი, შიზოფრენია ან ზოგადი ფსიქოზური დარღვევები.
- მეტყველების უუნარობა არ არის არჩევანი, არამედ უკიდურესი შფოთვა, რომელიც აფერხებს ინდივიდს მეტყველებაში.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ, რამდენად მოქმედებს სელექციური მუტიზმი თქვენს ყოველდღიურ ფუნქციონირებაზე
შერჩევითი მუტიზმის დასაძლევად, თქვენ ჯერ უნდა გააცნობიეროთ როგორ მოქმედებს ის თქვენზე. გაეცანით იმ კონკრეტულ გარემოებებს, რომლებშიც ვერ საუბრობთ. მაგალითად, ბავშვმა შეიძლება ნორმალურად ისაუბროს თანატოლებთან, მაგრამ ვერ შეძლოს უფროსებთან საუბარი. სხვა ბავშვმა შეიძლება ისაუბროს და მოიქცეს სრულიად ნორმალურად სახლში, მაგრამ სკოლაში სრულად დუმს. იმ კონკრეტული სიტუაციის იდენტიფიცირებით, სადაც სელექციური მუტიზმი ვლინდება, შეგიძლიათ დაგეხმაროთ მიმართოთ თქვენს ძალისხმევას სელექციური მუტიზმის დასაძლევად ამ გარემოებებში.
ნაბიჯი 3. თუ თქვენ შეძლებთ სხვების დახმარებას, შეეცადეთ თანდათან გადალახოთ შერჩევითი მუტიზმი "სტიმულის გაქრობის ტექნიკით":
კონტროლირებად გარემოში (სადაც დახმარება ხელმისაწვდომია), ისაუბრეთ ადამიანთან, რომელთანაც შეგიძლიათ კომფორტულად დაუკავშირდეთ. შემდეგ თანდათან წარუდგინეთ სხვა პირს ურთიერთობა, რათა შეუერთდეს საუბარს. დაიწყეთ ყველაზე კომფორტული ადამიანით, ვისთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ და თანდათანობით გადადით ყველაზე არასასიამოვნო ადამიანთან, რომელთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ. ამ ტექნიკის იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ შფოთვა, რომელიც გამოწვეულია იმ ადამიანებით, ვისთანაც თავს დისკომფორტად გრძნობთ, გაქრება, როდესაც ეს სტიმული დაკავშირებულია სხვა ადამიანთან, რომელთანაც თავს ძალიან კომფორტულად გრძნობთ.
ნაბიჯი 4. თუ ზემოთ მოყვანილი ტექნიკა სრულად ვერ მუშაობს, ან არ შეიძლება განხორციელდეს ადვილად, შეეცადეთ გადალახოთ შერჩევითი მუტიზმი "სისტემური დესენსიბილიზაციის ტექნიკის" გამოყენებით:
ჯერ წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი იმ სიტუაციაში, როდესაც თქვენ ვერ ლაპარაკობთ, შემდეგ წარმოიდგინეთ მეტყველება, შემდეგ შეეცადეთ იმოქმედოთ ამ სცენარის პირებთან არაპირდაპირ, მაგ. წერილის, ელექტრონული ფოსტის, მყისიერი შეტყობინების, ონლაინ ჩატის და ა.შ. შემდეგ გადადით უფრო მეტ ურთიერთობაზე, მაგალითად ტელეფონით, შემდეგ იმოქმედეთ მანძილზე და საბოლოოდ უფრო პირდაპირ ურთიერთობებში. ეს მეთოდი ასევე ძალზე ეფექტურია მრავალი სხვა შფოთვის დარღვევისთვის, როგორიცაა კონკრეტული ფობიები. ამ მეთოდის იდეაა შფოთვის გადალახვა, რაც იწვევს მეტყველების უუნარობას შფოთვის პროვოცირების სტიმულის თანდათანობით ზემოქმედების შედეგად და საბოლოოდ ხდება საკმარისად დესენსიბილიზირებული ფაქტობრივი სიტუაციის დასაძლევად.
ნაბიჯი 5. საჭიროებისამებრ ივარჯიშეთ ყველა სახის კომუნიკაციით;
კომფორტულად იქცევა ყურადღების მიქცევა, ხელის აწევა, თავის დაქნევა/ქნევა, მითითება, წერა, თვალის კონტაქტის დამყარება და ა.შ.
შემოიღეთ მეტყველება ერთდროულად და თანდათანობით ილაპარაკეთ ცოტა მეტი. თანდათან გაზარდეთ კომფორტის დონე. უკიდურესი შფოთვის გამო, მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი დახმარება და წახალისება.
სცადეთ საკუთარი ხმის აუდიოჩანაწერები, შემდეგ გაიმეორეთ მეტყველება, რომ განამტკიცოთ საუბარი - ეს ტექნიკა ცნობილია როგორც ჩამოყალიბება.
ივარჯიშეთ ჩურჩულით საჯარო ადგილას, როგორც ოფისში ან საკლასო ოთახში მეგობართან/მშობელთან ან მასწავლებელთან ერთად და ივარჯიშეთ თანდათანობით ხმის გამაძლიერებელ დონეზე.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ "შემთხვევითი მენეჯმენტი", რომლის მიხედვითაც თქვენ მიიღებთ უბრალო ჯილდოს შფოთვის გამომწვევ სიტუაციებში საუბრისათვის
ნაბიჯი 7. ფოკუსირება პოზიტიურ აზროვნებაზე, რათა დაგეხმაროთ შფოთვის დაძლევაში
იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ "მე არ შემიძლია ვისაუბრო …" იფიქრე "მე შემიძლია ვცადო ლაპარაკი და შევძლო ამის გაკეთება, თუ მე ვმუშაობ მასზე!"
ნაბიჯი 8. გააცნობიერე, რომ პეპლები (ნერვიულობა ან თუნდაც შერყევა) ხშირია გარკვეულ სიტუაციებში; ამიტომ, თქვენ უნდა დაიწყოთ მცირე ჯგუფებით
შეიძლება ისარგებლოს საჯარო გამოსვლების კლასებით, რომ ისწავლონ პრეზენტაციების გაკეთება და თუნდაც მცირე ადგილებისთვის, როგორიცაა გასაუბრება. გასართობი და სხვა საჯარო მომხსენებლები ეჩვევიან ამ სტრესს დიდი აუდიტორიისთვის საუბრისას ან სიმღერისას. ხანდახან, თუნდაც გამოცდილი მოხალისეებიც კი მიმართავენ ნარკოტიკებს, რათა შეეცადონ გააკონტროლონ ეს სტრესული გრძნობები, დაისვენონ სცენაზე. მოგვიანებით, კარიერის განმავლობაში, როდესაც ბუნებრივად მოდუნებული ხართ, შეიძლება გქონდეთ სურვილი იგრძნოთ ძველი აღტკინება, როდესაც ის იშვიათად იგრძნობა. ხშირად, სათავე მაგიდასთან ან სცენაზე შეგიძლიათ შეხედოთ ერთმანეთს, რომ შესთავაზონ მხარდაჭერა და მიიღონ ღიმილი ან მადლობის ნიშანი. არის მნიშვნელოვანი სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია ახალ სოციალურ სიტუაციებთან, ისევე როგორც ხალხმრავალ ადგილებში.
ნაბიჯი 9. მძიმე სელექციური მუტიზმისთვის, ზემოაღნიშნული ტექნიკა შეიძლება არ მუშაობდეს სათანადოდ შეზღუდული შესაძლებლობის დასაძლევად
ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება და შეიძლება მოითხოვოს მედიკამენტების გამოყენება სელექციური მუტიზმის დასაძლევად. გავრცელებული მედიკამენტები, რომლებიც ხელს უწყობს შფოთვის შემცირებას და საუბრის საშუალებას იძლევა ფლუოქსეტინი (პროზაკი) და სეროტონინის უკუმიტაცების სხვა სელექციური ინჰიბიტორები (SSRIs). მედიკამენტების გამოყენება შერწყმულია ზემოაღნიშნული ტექნიკის განმეორებით პრაქტიკასთან და შფოთვის შემცირების ტექნიკას სელექციური მუტიზმის დაძლევის ყველაზე დიდი ალბათობისთვის.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
შერჩევითი მუტიზმი შეიძლება იყოს ძალიან დამთრგუნველი და ძნელი დასაძლევი მდგომარეობა. ზემოთ აღწერილი ტექნიკა არ შეიძლება იყოს ყველასთვის შესაფერისი, განსაკუთრებით უფრო მძიმედ დაზარალებულთათვის. ნუ იმედგაცრუებთ, მაგრამ შეეცადეთ დაძლიოთ და გამოიყენოთ რაც შეიძლება მეტი მხარდაჭერა
პიროვნების მოსაზრებები
- თქვენ უნდა დაიწყოთ ამ მეთოდების გამოყენება სელექციური მუტიზმის რაც შეიძლება მალე დასაძლევად. ლოდინი მხოლოდ გააძლიერებს არაადაპტირებულ ქცევებს და უფრო გაართულებს მოგვიანებით დაძლევას.
- ხანდაზმული ბავშვისთვის ან ზრდასრული ადამიანისთვის უფრო მნიშვნელოვანია ფოკუსირება პოზიტიურ აზროვნებაზე და ინტერპერსონალური უნარების გაუმჯობესებაზე, რათა შემცირდეს შფოთვა სოციალურ სიტუაციებში. კარგი წასაკითხი წიგნია "როგორ მოიპოვო მეგობრები და გავლენა მოახდინო ადამიანებზე", დეილ კარნეგის მიერ.
- სასწრაფოდ მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას, თუ სიმპტომები მწვავეა.
- განვიხილოთ ამბიცია (დაბალანსებული ინტერაქტიულობა), ინტროვერსია (დაფარულობა, რეცესიულობა) და ექსტრავერსია (გამჭრიახობა, თავდაჯერებულობა), როგორც პიროვნების ძირითადი ტიპები, მაგრამ ვარიაციების ფართო სპექტრს ან სრულ სპექტრს. ვინც დარეკა ამბივერტები გამოჩნდება შესამჩნევად კარგად მომრგვალებული, გაწონასწორებული და არა ექსტრემალური არც ერთის მხრივ (რეცესიული ან მტკიცებითი). ექსტრავერსია და ინტროვერსია ჩვეულებრივ განიხილება, როგორც ერთი უწყვეტი. ასე რომ, ერთზე მაღლა დგომა აუცილებლად მეორეს ნიშნავს: ექსტრემალური რეცესიული თვისებები (მათ შორის ენაზე დაბნეული რეაქციების ჩათვლით ზოგიერთ საზოგადოებრივ გარემოში) შეიძლება საკმაოდ გავრცელებული იყოს ძალიან ინტროვერტული ადამიანის ცხოვრებაში, მაგრამ შეიძლება შერჩევითი ჩანდეს-თუ ეს ადამიანი საკმაოდ დამამტკიცებელი და გამომხატველია, როდესაც არა გარკვეული ადგილების დაუცველობის შეგრძნება ან სანდო კოლეგებს, მეგობრებსა და ოჯახს შორის.
-
ინტროვერტულ პიროვნებებს მოსწონთ დარწმუნებული იყვნენ იმაში, რაც უნდა ეთქვათ, შემდეგ კი შეაჯამონ ეს პარაგრაფში, წინადადებაში ან მხოლოდ ფრაზაში, რათა თავი აარიდონ საუბარს "გააზრებული აზრის გარეშე". ისინი შეიძლება დაიხუროს, თუ დაუპირისპირდებიან.
- ინტროვერტებს შეუძლიათ დისტანცირება მოახდინონ დაპირისპირებისგან ან თვითგამოცხადებული კომენტარებისგან ან უარყოფითი ყურადღებისგან.
- მეორეს მხრივ, ექსტროვერტებს შეუძლიათ ისიამოვნონ ხმამაღლა აზროვნებით და თუნდაც "პონტიფიკაციით", რაც შეიძლება დიდხანს იკავებენ ყურადღებას და იყენებენ ტექნიკას იმისათვის, რომ მიიქციონ და მიიქციონ საკუთარი თავი, მაშინაც კი, როდესაც სხვები ამას უარყოფითად მიიჩნევენ.
-
არა აგრესიულობა უფრო სავარაუდოა ინტროვერტებისთვის, მაგრამ შეიძლება გამოვლინდეს პასიურ-აგრესიული საიდუმლო პრაქტიკული ხუმრობებით, "მოტყუებით ან მკურნალობით" საქმიანობით, ვინაიდან ეს შეიძლება არ გამოიწვიოს უშუალო დაპირისპირებამ, რადგან არავინ იცის ვინ გააკეთა ფარული ქცევა … ზოგჯერ რეცესიული რეაქცია (გაყვანა) შეიძლება იყოს პასიურად გაბრაზებული ან პარანოიდული გრძნობების გამო.
-
ზოგიერთმა ინტროვერტმა შეიძლება განიცადოს უფრო მძიმე სახეობა სცენა-შიში და შეიძლება რეაგირება მოახდინოს სრულიად ჩუმად.
ექსტრავერტს შეუძლია უპასუხოს, გახდეს გამომწვევი, გაბრაზებული ან ზედმეტად მოქმედი იმ გარემოებებში, რაც ინტროვერტს გადააჭარბებს
- ინტროვერტები შეიძლება იყვნენ ღია და უფრო გამსჭვალულები თამაშისას, რომელიც შეცდომებს და უგუნურებას იძლევა, მაგრამ ცდილობენ იყვნენ ნაკლებად საჯარო და არ იყვნენ შემჩნეულნი, როდესაც შეცდომები გამოსწორდება ან დაექვემდებარება შემცირებას.
-
- მცირეწლოვანი ბავშვისთვის, შემთხვევითი მენეჯმენტი და ჩამოყალიბება უკეთესად მუშაობს და ნაჩვენებია, რომ მეტყველებას ინარჩუნებს 13-კვირიანი შემდგომი დაკვირვებისას.
