თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ ტერმინი "ემოციური ხელმისაწვდომობა" ბევრჯერ გავრცელდა, მაგრამ შეიძლება არ იცოდეთ რას ნიშნავს ეს თქვენი ურთიერთობისთვის. როდესაც თქვენ და თქვენს პარტნიორს გააჩნიათ ეს მნიშვნელოვანი ხარისხი, ეს ნიშნავს რომ თქვენ მზად ხართ იყოთ ღია და დაუცველი კომუნიკაციისა და ურთიერთობისას. როდესაც საკუთარ თავს აყენებთ ჯანსაღი და ბედნიერი ურთიერთობის ასაშენებლად, შეიძლება გაინტერესებთ, არის თუ არა თქვენი პარტნიორი მზად ისეთივე კავშირისთვის, როგორიც თქვენ ხართ. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ ამის გარკვევაში, ჩვენ დავანაწევრეთ ემოციური ხელმისაწვდომობის ძირითადი ნიშნები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 10 -დან: მათ აქვთ დამხმარე სისტემა თქვენი ურთიერთობის მიღმა
ნაბიჯი 1. ინარჩუნებენ ისინი ჯანსაღ ურთიერთობას მეგობრებთან და ოჯახთან?
როდესაც თქვენს მნიშვნელოვან სხვას აქვს ჯანსაღი მეგობრობა, ეს კარგი ნიშანია იმისა, რომ მათ აქვთ უნარი აქტიურად შეუწყონ ხელი ურთიერთობას და რომ მათ ისწავლეს სხვებთან ურთიერთობის გააზრება. შეხედეთ როგორ ურთიერთობს თქვენი პარტნიორი სხვა ადამიანებთან ცხოვრებაში.
- ისინი რეგულარულად ურთიერთობენ მეგობრებთან და ოჯახთან?
- გამოხატავენ თუ არა ისინი ინტერესს სხვა ადამიანების ცხოვრებისა და ინტერესების მიმართ, თქვენი ურთიერთობის მიღმა?
- როგორ ექცევიან ისინი მეგობრებსა და ოჯახს? ავლენენ ისინი ზრუნვას და ძალისხმევას უწევენ ამ ურთიერთობებს?
მეთოდი 2 10 -დან: თქვენ შეხვდით მათ მეგობრებს და ოჯახს
ნაბიჯი 1. სხვების გაცნობა ნიშნავს, რომ თქვენს პარტნიორს სურს თავისი ცხოვრების ნაწილი გაგიზიაროთ
თქვენი ცხოვრების სხვა ურთიერთობებში ჩართვით, თქვენი პარტნიორი საშუალებას გაძლევთ უკეთ გაეცნოთ საკუთარ ღირებულებებს, აღზრდას და ვინ არიან თქვენი დინამიკის მიღმა. როგორც ითქვა, თუ თქვენ ჯერ არ შეხვედრიხართ მათ ოჯახს, ნუ დაპანიკდებით! თქვენი პარტნიორი შეიძლება არ იყოს ახლო ოჯახთან ერთად, მათ ოჯახს შეეძლო შორს ეცხოვრა, ან შეიძლება ძალიან მალე იყოს ურთიერთობა.
მეთოდი 3 – დან 10 – დან: თქვენ რიგრიგობით იყავით პირველი ვინც ჩაიდინა
ნაბიჯი 1. თქვენ არ ხართ ერთადერთი, ვინც ურთიერთობას წინ მიიწევს
დიდი ნაბიჯები, როგორიცაა "მიყვარხარ" პირველად შეიძლება იყოს საშინელი, მაგრამ ისინი მნიშვნელოვანია, როდესაც საქმე ეხება გახსნილობას. გაითვალისწინეთ, რამდენად ხშირად თქვენი პარტნიორი მზად არის მიიღოს ემოციური რისკი-სიტუაცია, როდესაც მათ არ იციან როგორ უპასუხოთ ან შეიძლება უარი თქვან. ეს არის დაუცველობისა და ემოციური ინვესტიციის მთავარი ნიშანი ურთიერთობებში. ემოციური რისკების სხვა მაგალითები მოიცავს:
- ითხოვს იყოს "ექსკლუზიური".
- ურთიერთობის მარკირება, ნიშნავს თუ არა ეს საკუთარ თავს წყვილს, პარტნიორებს, შეყვარებულს/ბიჭს და ა.
- სამომავლო გეგმების შედგენა, ისევე როგორც ერთად გადაადგილება.
მეთოდი მე –4 10 – დან: თქვენი ურთიერთობა თანმიმდევრული და ნათელია
ნაბიჯი 1. ისინი არ "აჩრდილებენ" შენზე და არ გიტოვებენ იმის გამოცნობას, თუ რას ფიქრობენ ისინი
ყველას არ შეუძლია ელვისებურად სწრაფი პასუხის გაგზავნა ტექსტის საშუალებით და თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ ღრმა საუბრები ყოველ ჯერზე, როდესაც ხედავთ თქვენს პარტნიორს. მიუხედავად ამისა, თქვენ გეცოდინებათ, რომ ისინი ემოციურად ხელმისაწვდომია, თუ თავს დაცულად იგრძნობთ იმის ცოდნით, რომ თქვენ მიიღებთ მათგან პატიოსან, გააზრებულ პასუხს, თუ დაუკავშირდებით (ონლაინ ან IRL). იქნება ეს თარიღების დაგეგმვა თუ რთულ სიტუაციაზე საუბარი, ემოციურად ხელმისაწვდომი პარტნიორი შეესაბამება ძალისხმევას, რომელსაც თქვენ ერთად აყენებთ თქვენს საუბრებში.
- ისინი გამოყოფენ ხარისხიან დროს თქვენთან საუბრისთვის?
- მათი სხეულის ენა (თვალის კონტაქტის დამყარება, დაქნევა, თქვენს წინაშე) აჩვენებს, რომ ისინი უსმენენ?
- გელაპარაკებიან თუ რა ხდება მათ ცხოვრებაში?
მეთოდი 5 დან 10: ისინი საუბრობენ თავიანთ გრძნობებზე
ნაბიჯი 1. არის თქვენი პარტნიორი კონტაქტში მათ ემოციებთან?
ემოციურად ხელმისაწვდომ ადამიანებს შეუძლიათ გამოხატონ თავიანთი გრძნობები (როგორც კარგი, ასევე ცუდი) სიტყვებით. როდესაც თქვენი პარტნიორი გაგიზიარებთ საკუთარ გრძნობებს, ეს გამოხატავს ნდობას. მეორე მხრივ, თქვენს პარტნიორს შეიძლება გაუჭირდეს საუბარი საკუთარ გრძნობებზე, თუ ისინი არ იზრდებიან კულტურაში ან გარემოში, რაც ხელს უწყობს დაუცველობას და თვითგამოხატვას. მათ შეუძლიათ სხვანაირად გამოხატონ თავიანთი გრძნობები (მაგალითად, მათ შეიძლება გაჩვენონ რომ უყვარხართ თქვენთვის დავალების შესრულებით ან საჩუქრის გაცემით).
- თუ თქვენს პარტნიორს არ სურს გამოხატოს თავისი გრძნობები, იყავით მომთმენი.
- წაახალისეთ ისინი გააგრძელონ, როდესაც ისინი გამოხატავენ თავიანთ ემოციებს და გულწრფელად უპასუხებენ: „მე ნამდვილად ვაფასებ, რომ შენ ეს გამიზიარე“.
მეთოდი მე –10 10 – დან: თქვენ განიხილავთ სამომავლო გეგმებსა და მიზნებს
ნაბიჯი 1. იმედების, ოცნებებისა და მისწრაფებების გაზიარება ცხადყოფს ღიაობას
ეს არის ემოციური ხელმისაწვდომობის კიდევ უფრო უკეთესი ნიშანი, თუ მათ სურთ განიხილონ სამომავლო გეგმები, რომლებიც კონკრეტულად თქვენსა და თქვენს ურთიერთობას მოიცავს! ყოველივე ამის შემდეგ, კვლევები აჩვენებს, რომ მომავალი მიზნებისა და ღირებულებების შესახებ საუბარი ხელს უწყობს სიახლოვეს, თუნდაც უცნობებს შორის. მომავლის შესახებ საუბრის დასაწყებად და ამ თბილი და ბუნდოვანი შეგრძნებების გასააქტიურებლად, აქ არის რამოდენიმე იდეა:
- ”რაზე ოცნებობდი დიდი ხნის განმავლობაში?”
- ”თუ ვინმეს შეეძლო წინასწარმეტყველებინა როგორი იქნებოდა თქვენი ცხოვრება ხუთ წელიწადში, გინდოდათ იცოდეთ? როგორ ფიქრობთ, როგორი იქნებოდა ის?”
მეთოდი მე –10 10 – დან: ისინი ასრულებენ თავიანთ ვალდებულებებს
ნაბიჯი 1. ასრულებენ თუ არა ისინი თავიანთ დანაპირებს?
შეხედეთ წარსულ მომენტებს, როდესაც თქვენსმა პარტნიორმა შეინარჩუნა სიტყვა ან გამოჩნდა თქვენთვის, მაშინაც კი, როდესაც ეს რთული იყო. ეს არის ემოციური ხელმისაწვდომობის, პატივისცემისა და ზრუნვის ნიშანი. მეორეს მხრივ, ნორმალურია, რომ დროდადრო არ შეგეძლოთ რაიმე ღონისძიების ან თარიღის გაკეთება, მაგრამ ქრონიკული გახელება შეიძლება იყოს ურთიერთობისადმი ერთგულების ნაკლებობის ნიშანი.
მეთოდი 10 დან 10: ისინი გადავიდნენ წარსული ურთიერთობებიდან
ნაბიჯი 1. თქვენს პარტნიორს არ მოაქვს "ბარგი" თქვენს ახლანდელ ურთიერთობაში
სამაგიეროდ, მათ გამოიყენეს თავიანთი წარსული ურთიერთობის გამოცდილება, რათა გაიგონ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება იყვნენ უკეთესი პარტნიორი და ასევე რას ეძებენ მომავალ პარტნიორში. მათ აქვთ რეალისტური მოლოდინი ჯანსაღი ურთიერთობის მიმართ და არ შეადარებენ მათ ყოფილს.
მეთოდი 9 -დან 10 -დან: თქვენ შეიძლება გქონდეთ პროდუქტიული არგუმენტები
ნაბიჯი 1. გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ზოგიერთი კონფლიქტი ჯანსაღია (და სრულიად ნორმალური)
როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი კამათობენ, ეს აჩვენებს ემოციურ ხელმისაწვდომობას, რადგან ორივე გამოთქვამთ საკუთარ მოთხოვნილებებს. შეადარეთ ამას "ჩუმი მკურნალობა", რომელიც ემოციურად მიუწვდომელი ადამიანის მთავარი ნიშანია. კარგი კონფლიქტი გიბიძგებს შეცვალოთ ცვლილებები უკეთესი თანამშრომლობისთვის და თქვენი განსხვავებული პერსპექტივების დასადგენად. პროდუქტიული კონფლიქტის დასადგენად, ყურადღება გაამახვილეთ ამ ძირითად სტრატეგიებზე:
- ფოკუსირება მოახდინეთ აწმყოზე და მომავალზე-რისი გაკეთება შეგიძლიათ თქვენ ორმა წინსვლამ, ვიდრე წარსულზე ფიქრმა.
- გამოიყენეთ "ვგრძნობ" განცხადებებს, ვიდრე ბრალდებულ კომენტარებს. მაგალითად: "მე იმედგაცრუებული ვარ, რომ ამაღამ ვერ შეძელი", ვიდრე "თქვენ კვლავ გააფუჭეთ ვახშამი".
- გაუმკლავდეთ ერთ პრობლემას ან სიტუაციას ერთდროულად.
- მოუსმინეთ სხვის აზრს.
- თავი დაანებეთ „მართალს“.
მეთოდი 10 – დან 10 – დან: თქვენ შეგიძლიათ კომპრომისზე წასვლა
ნაბიჯი 1. ემოციურად ხელმისაწვდომი პარტნიორი ითვალისწინებს თქვენს საჭიროებებს
წადი აქ შენი გულით, გგონია რომ შენ შორის არის სამართლიანი გაცემა-აღების დინამიკა? როდესაც თქვენი პარტნიორი მზად არის ითანამშრომლოს იდეების გაცვლით და ერთად მოიძიოს გადაწყვეტილებები, ეს შესანიშნავი ნიშანია იმისა, რომ თქვენს ურთიერთობას აქვს საფუძველი ძლიერი ემოციური კავშირისთვის.
