როდესაც დადიხართ სასმელში, გსურთ მიიღოთ უსაფრთხო გადაწყვეტილებები, რათა გართობა არ შეწყდეს. ხანდახან ძნელი სათქმელია, მთვრალი ხარ თუ არა, მით უმეტეს, თუ დაღლილი ხარ ან უბრალოდ მშვენივრად ატარებ დროს. თქვენ შეგიძლიათ გითხრათ, რომ მთვრალი ხართ საერთო ნიშნების შემოწმებით ან საველე სიფხიზლის ტესტის ჩატარებით. გარდა ამისა, არსებობს გზები იმის დასადგენად, ხართ თუ არა კანონიერად ნასვამი. ამასთან, ნუ ეცდებით მანქანას, თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება მთვრალი იყოთ, რადგან რისკის ფასად არ ღირს. სამაგიეროდ, წადით Uber– ით, გამოიყენეთ Lyft, ან სთხოვეთ ფხიზელ მეგობარს გასეირნება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: შეამოწმეთ ხართ თუ არა კანონიერად მთვრალი
ნაბიჯი 1. დაითვალეთ რამდენი სასმელი დალიეთ ბოლო რამდენიმე საათის განმავლობაში
საერთოდ, თქვენს ორგანიზმს სჭირდება 1 საათი ალკოჰოლის მეტაბოლიზმისთვის. გარდა ამისა, თქვენს ორგანიზმს დამატებით 30 წუთი სჭირდება ალკოჰოლის თითოეული პორციის მეტაბოლიზმისთვის 3 პორციის მიღმა. მიეცით საკუთარ თავს ერთი საათი, რომ დალიოთ თითოეული სასმელი, დამატებით დამატებით 30 წუთი თითო პორციაზე, თუ დალიეთ 3 -ზე მეტი სასმელი.
- ლუდის ერთი პორცია არის 12 მლ უნცია (350 მლ).
- ერთჯერადი ღვინის ზომაა 5 მლ უნცია (150 მლ).
- ალაოს ლიქიორის ერთჯერადი ზომაა 8 -დან 9 ფლ. უნცია (240 -დან 270 მლ).
- გამოხდილი ალკოჰოლური სასმელების ერთჯერადი ზომაა 1.5 ფლ ოზი (44 მლ) ან 1 გასროლა.
რჩევა:
გაითვალისწინეთ, რომ დაახლოებით 30 წუთი სჭირდება ალკოჰოლის ზემოქმედების შეგრძნებას. შეიძლება ახლა თავს კარგად გრძნობთ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სასმელი არ მოგიხდებათ.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ონლაინ კალკულატორი იმის გასარკვევად, ხართ თუ არა კანონიერად მთვრალი
გახსენით ონლაინ კალკულატორი, შემდეგ შეიყვანეთ რამდენი ალკოჰოლი დალიეთ, თქვენი წონა და რამდენი ხანია რაც სვამთ. კალკულატორი შეაფასებს თქვენს სისხლში ალკოჰოლის შემცველობას (BAC). ამ რიცხვიდან გამომდინარე, თქვენ გეცოდინებათ, ხართ თუ არა კანონიერად მთვრალი.
- შეგიძლიათ სცადოთ კლივლენდის კლინიკის კალკულატორი აქ:
- თუ კანონიერად ნასვამი ხართ, ნუ ეცდებით ფეხით სიარულს და სახლამდე მანქანით წასვლას. ამის ნაცვლად, დარჩით იქ, სადაც ხართ, დარეკეთ სასეირნოდ, ან სთხოვეთ მეგობარს დახმარება.
რჩევა:
შეერთებულ შტატებში ლეგალური სისხლში ალკოჰოლის შემცველობა არის 0.08%. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ შესაძლოა დაგაკისრონ ბრალი ავტომობილის მართვისას ან მთვრალი ავტომობილის მართვისას, თუ სისხლში ალკოჰოლის შემცველობა 0.0%-ზე მეტია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ უბედური შემთხვევა მოხდა.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ამოსუნთქვის საშუალება, თუ ის ხელმისაწვდომია
Breathalyzers არის პატარა მოწყობილობები, რომლებიც ამოწმებენ თქვენს BAC- ს. გამოსაყენებლად, მოათავსეთ ტუჩები პირის ღრუს გარშემო და ააფეთქეთ მოწყობილობაში. შემდეგ ის აჩვენებს თქვენს BAC კითხვას. ეს დაგეხმარებათ დაასკვნოთ, რომ კანონიერად მთვრალი ხართ.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ პირადი სასუნთქი საშუალება ონლაინ ან ადგილობრივ აფთიაქში. ისინი იწყება $ 15,99 დოლარიდან, მაგრამ რამდენიმე მოდელი 100 დოლარზე მეტი ღირს.
- ნუ მიიღებთ ალკოჰოლის დიდ რაოდენობას ალკოჰოლური სასმელის გამოყენებამდე, რადგან ის შეცვლის შედეგებს.
ნაბიჯი 4. გაემგზავრეთ სახლში, თუ ეჭვი გაქვთ, რომ მთვრალი ხართ
თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება მთვრალი იყოთ, ალბათ ასეც ხართ. ნუ ეცდებით ავტომობილის მართვას სანამ არ ხართ ფხიზლად. სამაგიეროდ, შეუკვეთეთ Uber ან Lyft რომ მიგიყვანოთ სახლში. ალტერნატიულად, სთხოვეთ ფხიზელ მეგობარს, რომ წაგიყვანოს ან დაურეკოს ვინმეს, რომ მოგიყვანოს.
- თუ ხარხარებული, მთვრალი ხარ. დაბნეული ავტომობილის მართვა იგივეა, რაც მთვრალი.
- გთხოვთ, ნუ რისკავთ თქვენს და სხვათა სიცოცხლეს ავტომობილის მართვის მცდელობით.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: საველე სიფხიზლის ტესტის გაკეთება
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ "ცხვირის შეხება" ტესტი მარტივი ვარიანტისთვის
დახუჭეთ თვალები და გაშალეთ ხელი თქვენს წინ საჩვენებელი თითით. შემდეგ, მოხარეთ თქვენი ხელი იდაყვისკენ და მიიტანეთ თითი ცხვირისკენ. ეცადეთ, ცხვირის წვერი შეახოთ საჩვენებელი თვალის გარეშე. თუ ცხვირი გამოგრჩათ, შეიძლება მთვრალი იყოთ.
ეს ტესტი არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ მთვრალი ხარ. ზოგიერთ ადამიანს უჭირს ცხვირზე შეხება მაშინაც კი, როდესაც ისინი ფხიზელი არიან
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ "სიარული და შემობრუნება" ტესტი
ადექი პირდაპირ, შემდეგ გადადგი 9 ნაბიჯი ქუსლიდან ფეხებამდე სწორი ხაზით. ჩართეთ 1 ფეხი, შემდეგ გადადგით კიდევ 9 ნაბიჯი ქუსლიდან ფეხებამდე და დაუბრუნდით საწყის წერტილს. შეიძლება მთვრალი იყოთ, თუ გაგიჭირდათ ნაბიჯების განლაგება, მკლავები დაგჭირდათ წონასწორობის შესანარჩუნებლად, თავს იგრძნობთ ძუნძულად, ან გადავარდებით.
- თუ ჩვეულებრივ გაქვთ ცუდი ბალანსი, შესაძლებელია, რომ მთვრალი არ იყოთ.
- უმჯობესია შეასრულოთ ეს ტესტი სწორ ხაზზე, რომელიც დაბეჭდილია იატაკზე ან ადგილზე. ეს დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ პირდაპირ ხაზზე მიდიხართ.
ნაბიჯი 3. ჩაატარეთ ტესტი "ერთი ფეხის დგომა"
ადექი პირდაპირ, შემდეგ აწიე 1 ფეხი 6 სმ (15 სმ) მიწიდან. ხმამაღლა დაითვალეთ 1 000 – დან დაწყებული. გააჩერეთ ეს პოზიცია 30 წამი რომ ნახოთ მთვრალი ხართ. შეიძლება ინტოქსიკაცია გქონდეთ, თუ ირყევით, ფეხს დებთ, ხტუნავთ, ან იარაღს ბალანსისთვის იყენებთ.
ისევე როგორც "სიარული და შემობრუნება" ტესტის მსგავსად, თქვენ შეიძლება გიჭირთ ამ ტესტის გაკეთება ფხიზლად, თუ ცუდი კოორდინაცია გაქვთ. გაითვალისწინეთ ეს, როდესაც ცდილობთ გაარკვიოთ მთვრალი ხართ თუ არა
მეთოდი 3 -დან 4 -დან: ნასვამი ფიზიკური ნიშნების შემოწმება
ნაბიჯი 1. ადექი და იარე, რომ იგრძნო არასტაბილურობა
გადადგი რამოდენიმე ნაბიჯი და ნახე, ხომ არ ხარ გაბრუებული. შემდეგ, შეამოწმეთ შეგიძლიათ პირდაპირ იაროთ და შეინარჩუნოთ წონასწორობა ყოყმანის გარეშე. შეიძლება მთვრალი იყოთ, თუ თავს დეზორიენტირებულად გრძნობთ, ვერ ახერხებთ პირდაპირ სიარულს, ან ოთახში თითქოს მოძრაობს.
- თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ახლა ყველაფერი რთულია. მაგალითად, აბაზანაში სიარული და საკუთარი თავის განთავისუფლება შეიძლება ახლა გაგიჭირდეთ. ეს იმის ნიშანია, რომ მთვრალი ხარ.
- თუ ფეხზე არამდგრად გრძნობთ თავს, დაჯექით ან სთხოვეთ მეგობარს, რომ დაგეხმაროს სიარულის დროს. შესაძლებელია შემთხვევით დააზარალოთ საკუთარი თავი და თქვენი უსაფრთხოება ძალიან მნიშვნელოვანია.
ნაბიჯი 2. ნახეთ, შეძლებთ თუ არა დარჩენა დავალებაზე ან საუბარზე
ალკოჰოლი გავლენას ახდენს თქვენს კონცენტრაციაზე, ასე რომ კონცენტრაცია ნამდვილად გაუჭირდება. შეეცადეთ მოუყვეთ თქვენს მეგობარს ამბავი ან წაიკითხოთ რამე თქვენს ტელეფონში. თუ თქვენი გონება ტრიალებს ან დაივიწყებთ რას აკეთებთ, სავარაუდოა, რომ მთვრალი ხართ.
- სცადეთ გაიმეოროთ თქვენი ნაბიჯები ღამის განმავლობაში. გახსოვს ყველაფერი რაც მოხდა? შეგიძლია კონკრეტული დეტალები მოგაწოდო? კარგად ადევნებთ თვალყურს დროს? თუ ახლა რაღაც გაუგებარია, ალბათ მთვრალი ხარ.
- სთხოვეთ მეგობარს ან ვინმეს, რომელსაც ენდობით, თუ გჭირდებათ. მაგალითად, თუ გიჭირთ ჩანართის გადახდა, სთხოვეთ მეგობარს დაგეხმაროთ მის მოვლაში.
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ, თუ გულისრევის შეგრძნება გაქვთ ან ღებინება დაიწყეთ
ნასვამ მდგომარეობაში ნორმალურია გულისრევის შეგრძნება, რომელიც შეიძლება მერყეობდეს მსუბუქიდან მძიმემდე. თუ თქვენ სვამთ ბევრ ალკოჰოლს, შეიძლება გადააგდოთ კიდეც. დაჯექი და დაისვენე, თუ ავად გახდები.
- თუ არ გრძნობთ გულისრევას, ეს არ ნიშნავს რომ მთვრალი არ ხართ.
- დალიეთ წყალი, რათა თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ დაიწყოთ უკეთესად შეგრძნება.
ნაბიჯი 4. ჩაიხედე სარკეში, რომ გაზარდო თუ არა შენი მოსწავლეები
ხშირია თქვენი მოსწავლეების გაფართოება ნასვამ მდგომარეობაში, ასე რომ თქვენ ალბათ შეამჩნევთ, რომ თქვენი მოსწავლეები ფარავს ირისის უმეტეს ნაწილს. წადი აბაზანაში ან გამოიყენე ჯიბის სარკე, რომ ნახო თუ არა შენი მოსწავლეები მართლაც დიდი.
ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ მეგობარს, გამოიყურებიან თუ არა თქვენი მოსწავლეები ფართო. თქვით: "ჩემი მოსწავლეები მართლა გაფართოვდნენ?"
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ თქვენი პულსი თუ არა რბოლაში
როდესაც მთვრალი ხარ, გული გიჩქარდება, მაგრამ ნელა სუნთქავ, რადგან ალკოჰოლი დამთრგუნველია. მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა საჩვენებელი და შუა თითი მარცხენა მაჯაზე, რათა შეამოწმოთ თქვენი პულსი. გარდა ამისა, მოათავსეთ საჩვენებელი და შუა თითი კისრის გვერდზე, რომ იგრძნოთ პულსი. თუ ის თავს სწრაფად გრძნობს, ეს შეიძლება იყოს რბოლა.
- თუ შეგიძლიათ, სთხოვეთ სხვას, შეამოწმოს თქვენი პულსი თქვენს მაჯაზე.
- თუ თქვენი პულსი აჩქარებულია, დაჯექით და სთხოვეთ მეგობარს დახმარება. დალიეთ ბევრი წყალი და იფიქრეთ მცირე ზომის საჭმლის ჭამაზე, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად გამოფხიზლებაში.
მეთოდი 4 დან 4: მთვრალი ემოციური ნიშნების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს, აჩვენებთ თუ არა
მთვრალმა შეიძლება ზედმეტად თავდაჯერებული გახადოს. როდესაც თქვენი ინჰიბიციები შემცირდება, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ ვერ შეძლებთ წარუმატებლობას. ამან შეიძლება დაგაინტერესოს ყველას აჩვენო შენი საცეკვაო მოძრაობები ან განსაკუთრებული ნიჭი. ანალოგიურად, შეიძლება დაგაგრძნობინოთ თავი საკმარისად თავდაჯერებულად, რომ სთხოვოთ ვინმეს გარეთ ან აღიაროთ თქვენი გრძნობები.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ ცეკვა, როდესაც ჩვეულებრივ არ აკეთებთ, ან შეგიძლიათ გამოამჟღავნოთ თქვენი კარაოკე უნარები, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ჩვეულებრივ ძალიან მორცხვი ხართ.
- კარგია გართობა, მაგრამ ნუ გარისკავთ თქვენს უსაფრთხოებაზე. დარეგისტრირდით თქვენს მეგობრებთან ერთად, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს უსაფრთხოებას საფრთხე არ ემუქრება. მაგალითად, კარაოკე შეიძლება სახალისო და უსაფრთხო იყოს, მაგრამ ბარში ცეკვა შეიძლება საშიში იყოს, თუ მთვრალი ხარ.
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ, ბევრს იცინით თუ ტირით
დაფიქრდით, ხართ თუ არა უკიდურესად ბედნიერი, აღელვებული ან დეპრესიული. ანალოგიურად, დააკვირდით განწყობის ცვალებადობის ნიშნებს, როგორიცაა ბედნიერების შეგრძნება 1 წუთის განმავლობაში და მომდევნო მომდევნო წუხილი. ხშირია ემოციური შეგრძნება, როდესაც მთვრალი ხარ.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება ცეკვავდეთ თქვენს მეგობრებთან ერთად, ფიქრობთ, რომ ეს არის თქვენი ცხოვრების საუკეთესო ღამე, შემდეგ მოულოდნელად ტიროდით იმაზე, რაც მოხდა შარშან.
- გამორთეთ მობილური ტელეფონი ან სთხოვეთ მეგობარს, დაიჭიროს ის, თუ ცდუნება გაქვთ გაუგზავნოთ ხალხს წარსულში მომხდარი მოვლენები. მაგალითად, თუ თქვენ განიხილავთ ყოფილთან დაპირისპირებას, მიეცით ტელეფონი თქვენს მეგობარს.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ ესაუბრებით თუ არა ბევრ ადამიანს, ვისაც არ იცნობთ
ალკოჰოლი ამცირებს თქვენს ინჰიბიციებს, ასე რომ თქვენ ჩვეულებრივზე თამამად გრძნობთ თავს. ეს ხშირად უფრო მეგობრულს ხდის, ვიდრე ჩვეულებრივ, ასე რომ თქვენ შეიძლება უფრო კომფორტულად იგრძნოთ საუბარი მათთან, ვინც ახლახან გაიცანით. დაფიქრდით, გაუზიარებთ თუ არა საიდუმლოებას უცნობ ადამიანებს, ან გახდებით მყისიერი მეგობრები თქვენს გარშემო მყოფებთან.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება დაიჭიროთ საკუთარი თავი, რომელიც უცნობ ადამიანს ეუბნება თქვენი ოჯახის შესახებ.
- ეცადე ახლოს იყო მეგობრებთან ან ნაცნობ ადამიანთან, რათა უსაფრთხოდ დარჩე.
ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ საჩივრებს იმის შესახებ, რომ ხმამაღლა საუბრობთ ან არღვევთ მეტყველებას
როდესაც მთვრალი ხარ, ნორმალურია ჩვეულებრივზე ხმამაღლა საუბარი, თუმცა ამას ალბათ ვერ შეამჩნევ. თუმცა, გარშემომყოფებმა შეიძლება გთხოვონ, რომ ხმა ამოიღო ან ყურები დაიფაროს. ანალოგიურად, ძნელია მკაფიოდ ლაპარაკი, როცა მთვრალი ხარ, ასე რომ, ადამიანებმა შეიძლება გთხოვონ საკუთარი თავის გამეორება ან უპასუხონ "რა?"
- ადამიანებმა შეიძლება თქვან: "შენ ხარ ძალიან ხმამაღალი", "დაიწიე ხმა" ან "რისი თქმა გინდა?"
- თუ ხალხი ჩივის, რომ თქვენ ხმამაღლა საუბრობთ, ეცადეთ ჩურჩულით დაუკავშირდეთ მანამ, სანამ ნაკლებად მთვრალი გახდებით.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
