უპატივცემულობის შეგრძნებამ შეიძლება დაგამციროს და გაართულოს დაიმახსოვროს ყველა ის საოცარი თვისება, რაც უნდა შესთავაზო. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია პოზიტიური დამოკიდებულების შენარჩუნება და ხალხისთვის ეჭვის შეტანა, უპატივცემულობის წითელი დროშების გაგება საშუალებას მოგცემთ აღდგეს საკუთარი თავისთვის და გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება. დახვეწილი მინიშნებებიდან დაწყებული უპატივცემულო ქცევის კლასიკური გამაფრთხილებელი ნიშნებით, ჩვენ გაჩვენებთ რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება და როგორ მიიღოთ ღირსეული მოპყრობა.
ნაბიჯები
მეთოდი 13 – დან 1: ისინი არ აღიარებენ თქვენს ძალისხმევას
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "ვგრძნობ, რომ ვაფასებ?
უპატივცემულო ადამიანები იგნორირებას უკეთებენ თქვენს მიერ ჩადენილ საქმეს. მათ შესაძლოა თქვენი ძალისხმევისა და წარმატების დამსახურებაც მიიღონ. თქვენ გაქვთ პიროვნების ღირებულება და იმსახურებთ აღიარებას თქვენი წვლილისთვის. შექმენით საკუთარი წარმატებებისა და დადებითი თვისებების სია დაამტკიცეთ საკუთარი თავი, რაც არ უნდა თქვას ვინმემ. შემდეგ ესაუბრეთ უპატივცემულო ადამიანს ან ხალხს იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
- სამუშაო ადგილზე, ესაუბრეთ თქვენს უფროსს იმაზე, თუ რას მიაღწიეთ. ჰკითხეთ მათ თქვენი ძლიერი მხარეების შესახებ, რათა მათ ჰქონდეთ შანსი იფიქრონ თქვენს მიერ დამატებულ ღირებულებაზე:”მე მსურს თქვენი შეხედულებისამებრ მიიღოთ თქვენი აზრით, რა არის ჩემი ძლიერი მხარეები და როგორ გამოვიყენო ისინი კომპანიისათვის. ვიცი, რომ ბოლო სამი თვის განმავლობაში ჩემმა გუნდმა მიაღწია წარმატებას …"
- პარტნიორთან ან მეგობართან ერთად გამოიყენეთ "მე" გამონათქვამები, რათა მათ აცნობონ, როგორ გრძნობთ დაუფასებლობის გრძნობას: "მე ვგრძნობ ტკივილს და იმედგაცრუებას, როდესაც არ მადლობელი ვარ ყოველ საღამოს სადილისთვის".
მეთოდი 13 – დან 2: ისინი არ ასრულებენ
ნაბიჯი 1. ფრთხილად იყავით გატეხილი დაპირებების მიმართ, რაც მიუთითებს პატივისცემის ნაკლებობაზე
ხანდახან მეგობრები, უფროსები და პარტნიორები იფანტებიან სამსახურში ან სხვა საქმეებში. თუმცა, თუ ვინმე არაერთხელ გეხვეწებათ, ეს შეიძლება დააზარალებს და ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ისინი არ აფასებენ თქვენს დროს ან ურთიერთობას საკმარისად. ესაუბრეთ მათ იმ გავლენის შესახებ, რაც მათმა მოქმედებებმა მოახდინა თქვენზე და ჰკითხეთ, რამ შეუშალა ხელი მათ ვალდებულებებს.
- მეგობრისთვის/პარტნიორისთვის:”მე ვნერვიულობ, რომ მეორე ღამეს ისევ უნდა გავაუქმოთ ვახშამი. შეგიძლია ცოტა მეტი მითხრა, რატომ მოხდა ასე?”
- თანამშრომლისთვის/უფროსისთვის:”თქვენ უკვე გექნებათ შანსი შეხედოთ ამ წინადადებას? მე მსურს წინსვლა, მაგრამ არ შემიძლია სანამ არ დამტკიცდება.”
- როგორც ბონუსი, მოიქეცით ძლიერად და თავდაჯერებულად იმის ნიშნად, რომ თქვენ იმსახურებთ პატივისცემას: თუ თქვენ რბილად საუბრობთ, ისაუბრეთ ხმამაღლა და გამოთქვით. დადექი კარგი პოზით. თუ მოგწონთ ოთახის უკანა ან კუთხეში ჯდომა, დაჯექით წინა ან ცენტრისკენ.
მეთოდი 3 13 -დან: ისინი ხელს უწყობენ მხოლოდ მაშინ, როდესაც მათ სჭირდებათ რაიმე
ნაბიჯი 1. არის თუ არა ეს ადამიანი თქვენთვის, მაშინაც კი, როდესაც მას არაფერი აქვს მოსაპოვებელი?
თქვენ შეიძლება გამოიჩინოთ ნამდვილი ინტერესი მათი ცხოვრების მიმართ, მაგრამ ეს არ არის სამართლიანი ურთიერთობა, თუ თქვენ მიიღებთ ზრუნვას და ყურადღებას მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხვას შეუძლია ისარგებლოს. გაუწონასწორებელ ურთიერთობებს შეუძლია იმედგაცრუებული და იმედგაცრუებული გახადოს. განსაზღვრეთ თქვენი დროის და ენერგიის საზღვრები ამ ადამიანთან კონტაქტის შეზღუდვით და თქვით "არა", როდესაც ისინი თქვენზე მეტს ითხოვენ.
მეთოდი 4 13 – დან: ისინი გაძლევენ ჩუმად მკურნალობას
ნაბიჯი 1. თავის არიდება ან "აჩრდილის" სიგნალი ადამიანმა შეიძლება არ შეაფასოს ურთიერთობა
თქვენ შეიძლება განიცადოთ სტრესი ან გაღიზიანება, როდესაც ვინმე გაგათვალიერებთ-და ეს ნორმალურია, რადგან ჩვენ დაპროგრამებულნი ვართ ვიყოთ სოციალური არსებები. სთხოვეთ მათ გესაუბრონ იმაზე, რაც ხდება. შეიძლება სხვა რამ მოხდეს მათ ცხოვრებაში, რაც ართულებს საუბარს, ან შეიძლება შეგნებულად მოგაკლოთ. ამ შემთხვევაში, უშუალოდ დაუპირისპირდით მათ, ვინაიდან ჩუმად მკურნალობის დაბრუნებამ შეიძლება ფსიქოლოგიურად გაზარდოს თქვენი სტრესი.
თავიდან აიცილეთ სიტუაციის გამწვავება სიტუაციის მშვიდად ახსნით, ქცევა და რა გავლენა მოახდინა თქვენზე: „მე გამოგიგზავნე ტექსტი შემოწმების მიზნით. შევამჩნიე, რომ თქვენ ჯერ არ გქონიათ პასუხის გაცემის შანსი. მე ძალიან გაბრაზებული ვარ ამის გამო და ვღელავ შენზე.”
მეთოდი 13 -დან 5: ისინი არ აქცევენ თქვენს სრულ ყურადღებას
ნაბიჯი 1. შეხედეთ მრავალ ამოცანას, მუდმივად იყავით მოწყობილობაზე და არ დაამყარებთ თვალებს
მოსმენა არის პატივისცემის მთავარი ნაწილი! ჩამოაყალიბეთ მოლოდინი, თუ როგორ გსურთ კომუნიკაცია და აცნობეთ ადამიანს ან ხალხს, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაელოდოთ სანამ ისინი დაასრულებენ იმას, რასაც აკეთებენ საუბრის დაწყებამდე.
- თანამშრომლისთვის ან უფროსისთვის:”მე არ მინდა ხელი შეუშალო იმას, რასაც აკეთებ. უნდა განვაახლოთ?”
- მეგობრისთვის ან პარტნიორისთვის:”მე შენ მიყვარხარ და მინდა შენთან ერთად გავატარო ხარისხიანი დრო. რას იტყვით ჩვენ ვატარებთ სატელეფონო ვახშამს?”
მეთოდი 6 – დან 13 – დან: ისინი ხელს შეგიშლიან
ნაბიჯი 1. სიტყვიერად მოწყვეტა თქვენ სიგნალებს აშკარა უპატივცემულობა
მნიშვნელოვანია თქვენი იდეები და ის, რაც უნდა თქვათ. სამუშაო ადგილის სცენარში, თავიდან აიცილეთ შეფერხებები, მიეცით პირს წინასწარი გადახედვა, თუ რას აპირებთ თქვათ და შემდეგ აცნობეთ მას, როდესაც თქვენ დასვამთ კითხვებს ან ითხოვთ მათ მონაწილეობას. მეგობრებისთვის ან პარტნიორებისთვის, დაიწყეთ ცალკეული საუბარი სადღაც კერძოდ იმაზე, თუ რა შეამჩნიეთ და როგორ გრძნობთ ამას.
- სამუშაო ადგილისთვის:”მე ვისურვებდი გაგეცნოთ რამდენიმე იდეა, რაც მე მქონდა პარკის ბულვართან დაკავშირებით. პროექტი და შემდეგ მას შემდეგ, რაც მე განვსაზღვრე ის, რაც მე აღვნიშნე, მე ვაფასებ თქვენს მონაწილეობას.”
- მეგობრისთვის ან პარტნიორისთვის:”მე შევამჩნიე, რომ თქვენ ლაპარაკის დროს ხანდახან მიშლით ხელს. მე მიყვარს შენი ენთუზიაზმი, მაგრამ ეს მაგრძნობინებს იმედგაცრუებას, როდესაც ვერ ვამთავრებ ჩემს ნათქვამს.”
- ნაკლებად კონფრონტაციული მიდგომისთვის, თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ ჯგუფს ახალი მოლოდინის შესაქმნელად: "მოდით ვიმუშაოთ, რომ ვიყოთ უფრო ყურადღებიანი, როდესაც ვსაუბრობთ და დარწმუნებული ვიყოთ, რომ ყველას მივცემთ შანსს გამოთქვას თავისი იდეები".
მეთოდი 13 -დან 7: ისინი უარყოფენ თქვენ და თქვენს იდეებს
ნაბიჯი 1. ფრთხილად იყავით როგორც სიტყვიერი, ისე არავერბალური დამამცირებელი ქცევისთვის
ვინც არ გცემს პატივს, შეიძლება ხშირად უარყოს თქვენი იდეები ან წინადადებები, განსაკუთრებით სხვების თვალწინ. მათ შეიძლება თვალები აატრიალონ ან ხმამაღლა დასცინოდნენ თქვენს ნათქვამს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი იდეები არ არის კარგი და ეს მათი დაკარგვაა. ისაუბრეთ საკუთარ თავზე უკან დახევისას, როდესაც ვინმე გაგათავისუფლებთ.
- დადექით თქვენს პოზიციაზე და გაიმეორეთ თქვენი იდეა იმ მიზეზით, თუ რატომ არის კარგი:”მომისმინე. მე ნამდვილად ვფიქრობ, რომ ამან შეიძლება იმუშაოს, რადგან…”
- შეახსენეთ ადამიანს თქვენი ღირებულება და კვალიფიკაცია:”ბოლო პროექტზე, რომელზეც ვიმუშავე, ბევრად უკეთესად შესრულდა, ვიდრე მოსალოდნელი იყო, და მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ უნდა ვაჩვენოთ ეს”.
მეთოდი 8 დან 13: ისინი პატივს არ სცემენ თქვენს საზღვრებს
ნაბიჯი 1. პატივმოყვარე ადამიანები უსმენენ, როდესაც ამბობთ „არა
”უპატივცემულო ადამიანებმა შეიძლება გადალახონ თქვენი საზღვრები მცირედით, როგორიცაა თარიღის დაგეგმვა-მაშინაც კი, როდესაც თქვენ თქვით, რომ არ გსურთ იმ ღამით გასვლა-ან მათ შეიძლება არ დაიცვან თქვენი საზღვრები თქვენ დამამცირებელ ტერმინს უწოდებენ. გამოხატეთ ის, რაც გჭირდებათ ურთიერთობაში, იყავით მკაფიო იმაში, რაც არ გსურთ და გესმით, რომ თქვენ გაქვთ ძალა თქვათ "არა".
- სამუშაო ადგილზე, ნათლად წარმოადგინეთ თქვენი დატვირთვა ან საკითხი და შესთავაზეთ ალტერნატივა: „დიდი მადლობა ამ შესაძლებლობისთვის. სამწუხაროდ, მე არ შემიძლია სხვა პროექტის განხორციელება, რადგან მე ვეძებ ჩვენი ახალი ხაზის დაწყებას. შეგვეძლება თუ არა დავბრუნდეთ მომავალ კვირას დაწყების შემდეგ?”
- პირად ცხოვრებაში იყავით გულწრფელი, მაგრამ მტკიცე თქვენს მოთხოვნილებებზე. შეხედეთ კომპრომისს, თუ ეს შესაძლებელია:”მე ვისურვებდი მეტი დროის გატარებას თქვენთან ერთად, მაგრამ გულწრფელად გითხრათ, შაბათ -კვირას ძალიან დაღლილი ვარ. შეგვიძლია დავუთმოთ დრო ყოველ მეორე კვირას გასართობად?”
მეთოდი 9 -დან 13 -დან: მათ დაგამცირეს
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ შეურაცხყოფას, სახელის მოწოდებას და დამამცირებელ ენას
აშკარად აცნობეთ ადამიანს, რომ არ მოგწონთ ამაზე ლაპარაკი. თუ სამსახურში, სკოლაში ან თქვენს ორგანიზაციაში შეხვდებით ამგვარ უპატივცემულობას, შეატყობინეთ ნებისმიერი დამამცირებელი კომენტარი HR- ს ან თქვენს ხელმძღვანელს.
”მე არ ვგრძნობ პატივს, როდესაც შენ ამ სახელს იყენებ ჩემთვის ან ასე ლაპარაკობ ჩემზე. გთხოვ გაჩერდი.”
მეთოდი 13 13 -დან: ისინი გაბრაზდებიან შენზე
ნაბიჯი 1. უპატივცემულო ადამიანებს შეიძლება არ აინტერესებდეთ თქვენი გრძნობები
მათ შეიძლება ზედმეტად გალანძღონ ან დაგაბრალონ თავიანთი პრობლემების გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები დროდადრო ბრაზდებიან, ჯანსაღი ურთიერთობები არასოდეს მოიცავს ფიზიკურ ძალადობას, იძულებას ან დაშინებას. მიუხედავად ურთიერთობის ხასიათისა (იქნება ეს ზედამხედველთან, მნიშვნელოვან სხვასთან თუ მეგობართან), თქვენ იმსახურებთ იგრძნოთ თავი დაცულად და პატივისცემით, რაც არ უნდა მოხდეს.
- იყავით მშვიდი და არ გაამწვავოთ სიტუაცია ყვირილით.
- დაარწმუნეთ ისინი და უთხარით, რომ გესმით რასაც ამბობენ: "როგორც ჩანს, შენ გინდა რომ მე …"
- თუ შეგიძლია უსაფრთხოდ უკან დაიხიო, უთხარი მათ, რომ არ მიიღებ გარკვეულ ქცევებს:”მე არ შემიძლია დაგელაპარაკო, როცა დამიყვირე”.
- დატოვეთ სამსახური ან ურთიერთობა, თუკი უპატივცემულობის ნიმუში გაგრძელდება. თქვენ ნახავთ სხვა ადამიანებს, რომლებიც აფასებენ თქვენ და პატივს სცემენ თქვენ.
მეთოდი 11 -დან 13 -დან: ისინი ოთახში საუბრის შეწყვეტას იწყებენ საუბარს
ნაბიჯი 1. საუბრისგან სხვების გამორიცხვა აშკარა უპატივცემულობის ნიშანია
ეს ქმნის განცალკევებას თქვენსა და ჯგუფს შორის, განზრახვით გაგრძნობინოთ თავი რომ არ ეკუთვნით. მაგრამ საქმე იმაშია, რომ შენ გეკუთვნის! დაეხმარეთ უხეშ ხალხს გაგიცნონ თქვენ, როგორც პატივისცემის ღირსი პიროვნება, ძალისხმევით დაუკავშირდეთ თქვენს გარშემო მყოფებს. აცნობეთ თქვენს ორგანიზაციას ან უფროსებს, თუკი უპატივცემულო ქცევა გაუარესდება ან გაგრძელდება, რადგან ეს შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული დისკრიმინაციის ან ბულინგის საკითხის სიგნალი.
თუ თქვენ ვერ აცნობებთ ნეგატიურ მკურნალობას, იპოვეთ მინიმუმ ერთი "მოკავშირე", ვინც პატივისცემით მოგექცევათ და დაგეხმარებათ საკუთარი თავის ადვოკატირებაში
მეთოდი 13 13 -დან: თქვენ ყოველთვის პირველი ხართ ვინც ბოდიშს გიხდით
ნაბიჯი 1. მიაქციეთ ყურადღება, რამდენად ხშირად იღებენ ისინი პასუხისმგებლობას, როდესაც თქვენ ბრალს იზიარებთ
არასწორი კომუნიკაციის ან კონფლიქტის ნაწილობრივი მფლობელობა ნიშნავს სხვა ადამიანის პატივისცემას, რადგან ეს გიჩვენებს ურთიერთობის შენარჩუნების ღირებულებას. როდესაც თქვენ ნამდვილად დაუშვით შეცდომა, ნორმალურია ბოდიშის მოხდა, მაგრამ როდესაც შეამჩნევთ, რომ სხვა ადამიანი იშვიათად ბოდიშს გიხდის, დაარღვიეთ ყველა ბრალის აღების ჩვევა.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რა შეტყობინებას აგზავნის ჩემი ბოდიში? ვაგზავნი გზავნილს ჭეშმარიტი განზრახვისა და კეთილი ნების? ან მე ვამცირებ ჩემს ყოფნას და ღირებულებას დამატებითი პასუხისმგებლობის აღებით?”
მეთოდი 13 13 -დან: თქვენ გრძნობთ დაღლილობას მათთან დროის გატარების შემდეგ
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ საკუთარ თავს, როდესაც სახლში დაბრუნდებით პირის ნახვის შემდეგ
Როგორ გრძნობ თავს? უპატივცემულობასთან ურთიერთობა შეიძლება იყოს ემოციურად ამომწურავი, მაშინაც კი, თუ ზუსტად ვერ ხვდები, როგორ გიქმნის ეს ადამიანი ასე ცუდად. განიხილეთ მეგობრობისა თუ ურთიერთობის შესვენება, თუ ის ტოქსიკური გახდა. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დატოვოთ სიტუაცია (განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ის სამსახურშია), გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც აღზრდიან თქვენს ცხოვრებას და იგრძნობთ დატვირთვას.
