ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება (COPD) არის გრძელვადიანი დაავადება, რომლის მართვაც შესაძლებელია მედიკამენტებით და ცხოვრების წესის ცვლილებით. მიმართეთ სამედიცინო პროფესიონალს, რათა შეიმუშაოს მკურნალობის გეგმა, რომელიც თქვენს საჭიროებებს შეესაბამება. ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე ფოკუსირების გარდა, შეიმუშავეთ დამხმარე სისტემა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ყველა იმ ემოციას, რაც ქრონიკულ დაავადებასთან ერთად მოდის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. მართეთ თქვენი ემოციები
თქვენ შეიძლება განიცადოთ ბევრი ემოცია, როგორიცაა დეპრესია, მწუხარება და რისხვა, როდესაც თქვენ ცხოვრობთ COPD– ით. ემოციების მართვა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობის მოვლა. გადადგით ის ნაბიჯები, რაც გჭირდებათ მხარდაჭერის მისაღებად.
- ესაუბრეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
- ითხოვეთ დახმარება, როცა დაგჭირდებათ.
- აცნობეთ ექიმს როგორ გრძნობთ თავს.
- ეწვიეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, როგორიცაა მრჩეველი ან ფსიქოლოგი.
- შეინახეთ დღიური.
ნაბიჯი 2. გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში
COPD– ით იცვლება თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტი. დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანება დაგეხმარებათ სხვა ადამიანების პოვნაში, რომლებიც ერთსა და იმავეს განიცდიან. თქვენ იგრძნობთ მხარდაჭერას და ისწავლით თუ როგორ მართავენ სხვა ადამიანები თავიანთ COPD– ს.
- თქვენ შეგიძლიათ დარეკოთ 1-866-316-2673, რათა იპოვოთ დამხმარე ჯგუფი თქვენს მახლობლად.
- ასევე ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, იცის თუ არა მათ რაიმე დამხმარე ჯგუფი.
ნაბიჯი 3. რეგულარულად ივარჯიშეთ
მიუხედავად იმისა, რომ ქოშინი გაქვთ, ვარჯიში აძლიერებს თქვენს სასუნთქ კუნთებს და ხელს უწყობს ჟანგბადის მიმოქცევას თქვენს სხეულში. სანამ ვარჯიშის პროგრამას დაიწყებთ, ესაუბრეთ ექიმს. ზოგადად, გაჭიმვა, სიარული, ველოსიპედი, ცურვა და ძალების ვარჯიში უსაფრთხოა.
ნუ ვარჯიშობთ, თუ გაქვთ ცხელება ან ინფექცია, გაქვთ გულისრევის შეგრძნება, გაქვთ ტკივილი გულმკერდში ან გაქვთ ჟანგბადი
ნაბიჯი 4. გადადით ფილტვის რეაბილიტაციაზე
ფილტვის რეაბილიტაცია დაგეხმარებათ იცხოვროთ და მართოთ თქვენი COPD. თქვენი რეაბილიტაცია შეიძლება შეიცავდეს სავარჯიშო პროგრამას, დაავადების მართვას და განათლებას, ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტაციას და კვების კონსულტაციას. რეაბილიტაციის მიზანია დაგეხმაროთ გააგრძელოთ ყოველდღიური საქმიანობა და გქონდეთ ცხოვრების კარგი ხარისხი.
- ფილტვის რეაბილიტაციას ახორციელებს პროფესიონალთა გუნდი, როგორიცაა ექთნები, ექიმები, ფიზიოთერაპევტები, სოციალური მუშაკები, ფსიქოლოგები და რესპირატორული თერაპევტები.
- ესაუბრეთ ექიმს ან დარეკეთ 1-800-586-4872, რათა იპოვოთ ფილტვის რეაბილიტაციის პროგრამა თქვენს მხარეში.
ნაბიჯი 5. მიირთვით ნაკლები ნახშირწყლები
როდესაც სუნთქავთ, თქვენ შეისუნთქავთ ჟანგბადს და ამოსუნთქავთ ნახშირორჟანგს. ნახშირწყლები უფრო მეტ ნახშირორჟანგს წარმოქმნიან ვიდრე ცხიმები. თქვენ უკეთესად სუნთქავთ, თუ შეამცირებთ ნახშირწყლების რაოდენობას თქვენს დიეტაში და მიირთმევთ მეტ ცხიმს. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან რეგისტრირებულ დიეტოლოგ დიეტოლოგთან, სანამ თქვენს დიეტაში ცვლილებებს შეიტანთ.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დიეტოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია COPD– ში, კვების და დიეტოლოგიის აკადემიის ვებ – გვერდის მონახულებით
ნაბიჯი 6. მიირთვით პატარა კვება
შეეცადეთ მიირთვათ ოთხიდან ექვსი მცირე კვება დღეში. დიდი კვება იკავებს ადგილს და ართულებს თქვენს დიაფრაგმას გადაადგილებას. ასევე უფრო ადვილია თქვენი ფილტვების შევსება და დაცლა ჰაერი, როდესაც არ ხართ სავსე.
თუ შესაძლებელია, დაისვენეთ ჭამის წინ
ნაბიჯი 7. დალიეთ ბევრი წყალი
წყალი ხელს უწყობს ლორწოს თხელს, ამიტომ მისი ამოღება ადვილია. ეცადეთ დალიოთ ექვსიდან რვა რვა ჭიქა წყალი დღეში. იმისათვის, რომ თავი ზედმეტად არ იგრძნოთ, ჭამის დროს შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სითხეების დალევა. შეეცადეთ დალიოთ ჭამის დასრულებიდან ერთი საათის შემდეგ.
შეიძლება დაგჭირდეთ წყლის მოხმარების კორექტირება თქვენი კონკრეტული სიტუაციიდან გამომდინარე. ესაუბრეთ ექიმს წყლის მოხმარების შესახებ
მეთოდი 2 დან 4: სუნთქვის ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეასრულეთ ტუჩების გაწელილი სუნთქვა
ჩაისუნთქეთ ცხვირით ორი წამის განმავლობაში და ააფეთქეთ ტუჩები, თითქოს სანთლის ჩაქრობას აპირებთ. ამოისუნთქეთ ნელა თქვენი დაბერილი ტუჩებით. თქვენ უნდა ამოისუნთქოთ ორჯერ ან სამჯერ მეტჯერ ვიდრე ჩაისუნთქეთ.
ეს ტექნიკა ანელებს თქვენს სუნთქვას და ინარჩუნებს სასუნთქი გზებს უფრო დიდხანს
ნაბიჯი 2. ამოისუნთქეთ თქვენი დიაფრაგმიდან
დაისვენეთ მხრები და მოათავსეთ ერთი ხელი მკერდზე და ერთი ხელი მუცელზე. ჩაისუნთქეთ ცხვირით ორი წამის განმავლობაში. ჩასუნთქვისას უნდა იგრძნოთ მუცლის მატება. ამოსუნთქვისას ნაზად დააჭირეთ მუცელს. უბიძგებს ზეწოლას თქვენს დიაფრაგმაზე და გეხმარებათ ჰაერის ამოღებაში.
- თქვენი დიაფრაგმა არ მუშაობს ისე, როგორც თქვენ გაქვთ COPD.
- ეს ტექნიკა უფრო რთულია, ვიდრე ტუჩების ამობურცული სუნთქვა. ამ ტექნიკის გამოყენებისას მიიღეთ რესპირატორული თერაპევტის ან ფიზიოთერაპევტის დახმარება.
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ, როდესაც ქოშინი გაქვთ
ნებისმიერ დროს, როდესაც გაწუხებთ სუნთქვა, შეწყვიტეთ ის რასაც აკეთებთ. დაჯექი, დაისვენე მხრები და დაიწყე ტუჩების გაწელილი სუნთქვა, სანამ სუნთქვას არ შეძლებ. სუნთქვის გაჩენისთანავე შეგიძლიათ განაახლოთ თქვენი საქმიანობა.
განაგრძეთ დაკუნთული სუნთქვა, როდესაც განაახლებთ თქვენს საქმიანობას
მეთოდი 3 დან 4: თქვენი COPD– ის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. რეგულარულად ეწვიეთ ექიმს
ჯანდაცვის პროფესიონალი დაგეხმარებათ მართოთ თქვენი COPD და შეიმუშაოთ მკურნალობის გეგმა, რომელიც თქვენთვის მუშაობს. COPD– ით დაავადებული ყველა არ იღებს ერთსა და იმავე მედიკამენტებს. ექიმთან ღიად ისაუბრეთ თქვენი სიმპტომების, ემოციების და იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს COPD თქვენს ცხოვრებაზე.
აჩვენეთ ექიმს, თუ როგორ იყენებთ თქვენს მედიკამენტებს, რათა დარწმუნდეთ, რომ მათ სწორად იყენებთ
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მაკონტროლებელი წამალი
მაკონტროლებელი მედიაცია არის წამალი, რომელსაც ყოველდღიურად იღებთ. ხანგრძლივი მოქმედების ბრონქოდილატატორები გამოიყენება როგორც მაკონტროლებელი მედიკამენტები. თქვენ ჩვეულებრივ იყენებთ ინჰალატორს ამ მედიკამენტის მისაღებად. ისინი მუშაობენ თქვენი ფილტვების გასახსნელად და გამწვავებების თავიდან ასაცილებლად. თქვენ ვერ იგრძნობთ მყისიერ ეფექტს მაკონტროლებელი მედიკამენტის მიღებისას.
- მიიღეთ ეს წამალი, არ აქვს მნიშვნელობა როგორ გრძნობთ თავს.
- ჰკითხეთ ექიმს როგორ მიიღოთ წამალი და ყოველთვის მიჰყევით მითითებებს. ყველა ინჰალატორი ერთნაირად არ მუშაობს.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ სამაშველო წამალი
მოკლე მოქმედების ბრონქოდილატატორები გამოიყენება როგორც სამაშველო საშუალება. გამოიყენეთ თქვენი სამაშველო მედიკამენტები, როდესაც სასწრაფო დახმარება გჭირდებათ. თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი ერთ წუთში ან ნაკლებ დროში. თუ თქვენი მაკონტროლებელი წამალი კარგად მუშაობს, თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი სამაშველო მედიკამენტები კვირაში რამდენჯერმე.
თქვენი სამაშველო მედიკამენტების ეფექტი მხოლოდ ოთხიდან ექვს საათს გრძელდება
ნაბიჯი 4. სცადეთ ჟანგბადის თერაპია
თუ თქვენი COPD ართულებს სისხლში საკმარისი ჟანგბადის მიღებას, ექიმს შეუძლია დანიშნოს ჟანგბადის თერაპია. თქვენი ექიმი გადაწყვეტს, გჭირდებათ ჟანგბადი დასვენების, ვარჯიშის და/ ან ძილისთვის, ჟანგბადის სისტემის ტიპი, რომელიც გჭირდებათ და რამდენად ხშირად უნდა გამოიყენოთ ჟანგბადი.
- თქვენი ექიმი აიღებს სისხლის ნიმუშს იმის დასადგენად, გჭირდებათ ჟანგბადის თერაპია. მათ ასევე შეუძლიათ გააკეთონ საშინაო შეფასება ჟანგბადის მონიტორინგისთვის აქტივობის დროს და ძილის დროს, ასევე გააკეთონ შეფასება კლინიკაში, რომელიც აფასებს ჟანგბადის დონეს დასვენების დროს, აქტივობასა და დამატებით ჟანგბადზე რეაგირებას.
- თუ თქვენი ექიმი თვლის, რომ ეს თქვენთვის კარგი ვარიანტია, თქვენ მიიღებთ სამედიცინო აუცილებლობის სერტიფიკატს.
- ასევე მნიშვნელოვანია ჟანგბადის გამოყენება დადგენილი წესით, გართულებების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა ჰიპერკაპნია (ნახშირორჟანგის ჭარბი რაოდენობა სისხლში).
მეთოდი 4 დან 4: აცილების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ გამღიზიანებლებს
ფილტვის გამღიზიანებლებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი COPD- ის აალება. საერთო გამაღიზიანებლები მოიცავს სიგარეტის კვამლს, ჰაერის დაბინძურებას, მტვერს და ქიმიურ სუნს. COPD– ის წამყვანი მიზეზია მოწევა. თუ ეს უკვე არ გააკეთეთ, დატოვეთ მოწევა.
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმ კლასებისა და პროგრამების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ მოწევის შეწყვეტაში.
- ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ 1-800-586-4872 ან 1-800-QUIT-NOW თამბაქოს შეწყვეტის მრჩეველთან სასაუბროდ.
ნაბიჯი 2. აკონტროლეთ ჰაერის ხარისხი
სანამ გაემგზავრებით, შეამოწმეთ ჰაერის დაბინძურება და ჰაერის ხარისხის ინდექსი. თუ ამინდი ცუდია, ეცადეთ რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეთ სახლში. ჰაერის ხარისხის რეპორტაჟები შეგიძლიათ იხილოთ რადიოში, ადგილობრივ სიახლეებში, ან ეწვიოთ გარემოს დაცვის სააგენტოს ვებსაიტს.
თუ თქვენი სახლი მოხატული ან შესხურებულია მწერებისთვის, გააკეთეთ ეს დიდი ხნის განმავლობაში წასვლისას
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ვაქცინაცია
გაიკეთეთ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინა ყოველწლიურად. უფრო სავარაუდოა, რომ გრიპის გართულებები გქონდეთ COPD– ის გამო. გრიპის ვირუსი ყოველწლიურად იცვლება, ასე რომ თქვენ მოგიწევთ ყოველწლიურად აცრა. ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ პნევმონიის ვაქცინის მიღება.
ახლა პნევმონიის საწინააღმდეგო ორი ვაქცინაა და 65 წლის ასაკამდე მაღალი რისკის გამო (COPD– ის მსგავსად), გამაძლიერებლები ინიშნება 65 წლის შემდეგ, როდესაც ეს რეკომენდირებულია ყველასთვის
ნაბიჯი 4. გამაფრთხილებელი ნიშნების ამოცნობა
თქვენი COPD შეიძლება აალდეს. გაცილებით ადვილია მართვა, თუ ადრევე დაიჭერთ გამაფრთხილებელ ნიშნებს. თქვენ შეიძლება შეძლოთ თქვენი სიმპტომების დამოუკიდებლად მართვა ან შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან დარეკვა. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს სათანადო დროზე დარეკვის ან სამედიცინო დახმარების მისაღებად. ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნებია:
- ქოშინი, ან ჩვეულებრივზე მეტი ხიხინი
- ხველა და/ან ქოშინი, რომელიც ჩვეულებრივზე უარესია
- ლორწოს რაოდენობის გაზრდა ან ლორწოს ფერის ცვლილება (მაგალითად, ყვითელი, მწვანე, მუქი ან სისხლიანი)
- შეშუპება ფეხებში ან ტერფებში
- დაბნეულობა ან უკიდურესად ძილიანობის შეგრძნება
- Ცხელება
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
გაფრთხილებები
- გაცივების, გრიპის ან ფილტვის ინფექციის განვითარების შემთხვევაში დაურეკეთ ექიმს.
- სასწრაფოდ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ მწვავე სუნთქვის პრობლემები წარმოიქმნება.
- ეს არ არის სამედიცინო რჩევა. მიჰყევით თქვენი სამედიცინო პროვაიდერის მკურნალობის გეგმას ან რჩევას.
