დღისით და ღამით სკოლისთვის მომზადების რუტინაში შესვლა დილას ადგომას და მზადებას ბევრად აადვილებს
სკოლისთვის მზადება არ გულისხმობს მხოლოდ გაღვიძებას და ჩაცმას. ის ასევე მოიცავს თქვენი დავალებების შესრულებას, თქვენი სასკოლო ნივთების ორგანიზებას და დღის დაწყებისთანავე კარგ დამოკიდებულებას. წინასწარ მომზადებით, თქვენ გექნებათ მეტი დრო დილით დასაძინებლად ან საუზმეზე, და არ იქნებით ისე ჩქარობენ და არ დაძაბულობენ, რომ თქვენი სკოლის დღეები ყოველთვის კარგად დაიწყება!
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: წინა ღამის მომზადება
ნაბიჯი 1. ამოარჩიეთ ტანსაცმელი
თუ წინა საღამოს აარჩევთ ტანსაცმელს, დილით დაზოგავთ ბევრ დროს. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელშიც თავს კომფორტულად იგრძნობთ მთელი დღის განმავლობაში. თუ ცივა, დაიმახსოვრე ფენების შერჩევა ისე, რომ საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლია ჩაიცვა ქურთუკი ან სვიტერი.
- თუ სკოლაში ატარებთ უნიფორმას, შეგიძლიათ კვლავ ჩააწყოთ იგი ისე, რომ იცოდეთ სად არის და დარწმუნებული იყავით, რომ სუფთა ფორმა გაქვთ წასასვლელად მზად.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ტანსაცმელი შეესაბამება ნებისმიერ ჩაცმის კოდს, რომელიც შეიძლება ჰქონდეს თქვენს სკოლას.
- ჩაყარეთ ტანსაცმელი სკამზე ან კომოდზე, რათა ადვილად იპოვოთ ისინი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ შხაპი
ყოველდღიური შხაპის მიღება კარგი ჰიგიენის ნაწილია. ღამით შხაპის მიღებით თქვენ იბანთ ნებისმიერ ოფლს ან ჭუჭყს, რომელიც დაგროვდა დღის განმავლობაში. თქვენ გაიღვიძებთ სუფთა და მზადაა წასასვლელად და არ დაგჭირდებათ დილით შხაპის მიღების დროის დახარჯვა.
- თუ თქვენ გჭირდებათ რაიმე გააკეთოთ თქვენი თმის ღამით, დარწმუნდით, რომ იზრუნეთ ამაზე. ზოგს ღამით ტალღოვანი სძინავს ან თმას ხუჭუჭაში ხვევს.
- ასევე დარწმუნდით, რომ გაიხეხეთ კბილები და იზრუნეთ პირადი ჰიგიენის სხვა საკითხებზეც.
ნაბიჯი 3. ჩაალაგე ზურგჩანთა
კიდევ ერთხელ შეამოწმეთ, რომ ყველა წიგნი და საშინაო დავალება თქვენს ზურგჩანთაშია. არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე სკოლაში მოხვედრა და იმის გაცნობიერება, რომ შენ დატოვე ნებართვის ფურცელი ან დავალება სახლში. გადახედეთ თქვენს ყველა ქაღალდს და თქვენს კალენდარს, რათა დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ ის, რაც გჭირდებათ.
თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს მშობლებს, ორმაგად შეამოწმონ თქვენი ზურგჩანთა და დარწმუნდეთ, რომ არაფერი დაგავიწყდათ. ზოგჯერ მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ დაიმახსოვრონ ის, რაც დაგავიწყდათ
ნაბიჯი 4. დააყენეთ მაღვიძარა
დარწმუნდით, რომ მაღვიძარა დააყენეთ, როდესაც გაღვიძება გსურთ. დაუთმეთ 10-15 წუთი იმაზე მეტს, ვიდრე ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ დილის რუტინისთვის. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ გაქვთ ბევრი დრო და შეგიძლიათ მოემზადოთ ჩქარობის გარეშე.
- თუ თქვენ მიჩვეული ხართ სნოუზის ღილაკზე ბევრს დაჭერას, მოგინდებათ მაღვიძარა დაყენოთ უფრო ადრეც, რათა დაიძინოთ.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი მაღვიძარა მუშაობს, სანამ მას დაეყრდნობით!
მე –3 ნაწილი მე –3: ემზადება დილით
ნაბიჯი 1. გაიღვიძეთ
ეს ხშირად უფრო ადვილად ითქმის ვიდრე კეთდება. ყველანაირად ეცადე ადგე, როდესაც შენი მაღვიძარა პირველად ითიშება. ადექი საწოლიდან რაც შეიძლება მალე. ეს დაეხმარება თქვენს სხეულს და გონებას გაღვიძებაში და დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ძილი.
უმჯობესია თქვენი სიფხიზლის დონე გაიღვიძოს პირველადი სიგნალიზაციის შემდეგ. გადადების ფუნქციის გამოყენება არ გეხმარებათ გაღვიძებაში
ნაბიჯი 2. მიირთვით საუზმე
საუზმის ჭამა გეხმარებათ გაღვიძებაში და კვებავს თქვენს ტვინს ენერგიით სკოლის დღისთვის. ეცადეთ მიირთვათ ცილებითა და რთული ნახშირწყლებით გაჯერებული საკვები, რათა ენერგიული იყოთ ლანჩამდე.
- დილის ცილის წყარო შეიძლება იყოს კვერცხი, საუზმე ხორცი, იოგურტი, ან რძე ან რძის ალტერნატივა, როგორიცაა სოიოს ან ნუშის რძე.
- მიაღწიეთ მთელ მარცვლეულს სადღეგრძელოს ან მარცვლეულს, როგორიცაა შვრიის ფაფა ან მიუსლი. ხილი სავსეა ბოჭკოებით, რაც მნიშვნელოვანია ჯანსაღი დიეტისთვის.
- ბევრი საუზმეა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ღამით დიდი პარტიებით და გაყინვით დილით სწრაფი გათბობისთვის.
ნაბიჯი 3. დაიცავით კარგი ჰიგიენა
გაიხეხეთ კბილები კარგად და გაიხეხეთ ძაფები, თუ ეს თქვენი რუტინის ნაწილია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიბანოთ სახე, დაივარცხნოთ თმა და გააკეთოთ ყველაფერი, რაც თქვენი დღის დასაწყებად მზადების ნაწილია.
- ზოგი ადამიანი მაკიაჟს ატარებს ან თმებს აყენებს სკოლის დაწყებამდე.
- თუ თქვენ ატარებთ კონტაქტებს ან საყრდენს, შეიძლება დაგჭირდეთ სპეციალური წესების დაცვა, რომელიც ეძღვნება ამ ნივთების გაწმენდას და ჩასმას.
ნაბიჯი 4. ჩაიცვი
ჩაიცვი ის ტანსაცმელი, რომელიც წინა ღამეს ჩაალაგე. ჩაიხედე სარკეში და დარწმუნდი რომ ყველაფერი კარგად არის. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეცვალოთ ცვლილებები, მაგრამ არ დაიჭიროთ ახალი ეკიპირების შექმნა. თქვენ დაიწყებთ უკან გარბენას.
ადგომისას შეამოწმეთ ამინდი. შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი სვიტერის ან საწვიმარი ჩაალაგოთ, თუ არის ცუდი ამინდი, რომლის დაგეგმვაც არ გჭირდებათ
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ
იმედია, თქვენ უკვე შეიკრიბეთ ზურგჩანთა საჭიროებებით სავსე და ან შეფუთეთ ლანჩი, ან მოემზადეთ სადილის საყიდლად. შეაგროვეთ რაც გჭირდებათ და ორმაგად შეამოწმეთ რომ ყველაფერი გაქვთ.
- შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენს სახლში ერთი ადგილის დანიშნულება, სადაც ინახავთ ზურგჩანთას, ლანჩის ყუთს, ქურთუკს და ფეხსაცმელს. ამ გზით, თქვენ გაქვთ ყველაფერი ერთ ადგილას დილით.
- მიმართეთ თქვენს მშობლებს, რომ დარწმუნდეთ, რომ არაფერი დაგავიწყდათ.
ნაბიჯი 6. გადით კარებიდან
თქვენ შესაძლოა მიდიხართ, მიდიხართ ან ავტობუსს იჭერთ. როგორც კი სკოლაში მიდიხართ, დარწმუნდით, რომ საკუთარ თავს დაუთმობთ უამრავ დროს იქ ჩასასვლელად. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ავტობუსი იგვიანებს, მაგრამ შეგიძლიათ აკონტროლოთ დროზე ხართ თუ არა ავტობუსის დასაჭერად.
თუ თქვენ გაიღვიძეთ 10-15 წუთით ადრე, სანამ ეს ნამდვილად დაგჭირდებათ, თქვენ უნდა გქონდეთ ცოტა მეტი დრო
3 ნაწილი 3: მომზადება სკოლის დამთავრების შემდეგ
ნაბიჯი 1. დეკომპრესია
სკოლის ხანგრძლივი დღის შემდეგ, მნიშვნელოვანია გარკვეული დრო გაატაროთ საკუთარ თავზე დეკომპრესიისთვის. გააკეთეთ ის, რაც განტვირთვაში დაგეხმარებათ საუბარში ან საშინაო დავალებაში ჩაძირვამდე.
- თქვენ შეგიძლიათ გაისეირნოთ, ითამაშოთ შინაურ ცხოველებთან ერთად, მოუსმინოთ მუსიკას ან უყუროთ ტელევიზორს დეკომპრესიის შესამცირებლად.
- კარგია შენს მშობლებს უთხრა:”მე ვფიქრობ, რომ დრო მჭირდება დეკომპრესიისთვის. საკმაოდ დავიღალე ჩემი სკოლის დღიდან. მე მზად ვარ ვისაუბრო ჩემს დღეზე ცოტა მოგვიანებით.”
- დეკომპრესიის გამოყოფის გარკვეული დრო დაგეხმარებათ დაისვენოთ და დაისვენოთ დანარჩენი საღამო.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ საშინაო დავალება
სკოლის დღისთვის მომზადების ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია საშინაო დავალების შესრულება. თქვენ გსურთ ამის გაკეთება წინა ღამით ისე, რომ თქვენ არ ცდილობთ ამის გაკეთებას დილით, რომლის დროსაც უნდა მოხდეს.
- შეიძლება დაგჭირდეთ მეგობრებთან ერთად შეკრება და საშინაო დავალებების შესრულება, რაც დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში.
- სთხოვეთ მშობლებს ან მასწავლებელს, თუ ეს დაგჭირდებათ.
- ზოგს უადვილდება საშინაო დავალების შესრულება სახლში დაბრუნებისთანავე დეკომპრესიამდე. დააკვირდით რა გეჩვენებათ თქვენთვის და როდის არის ყველაზე ადვილი ფოკუსირება.
- შეისწავლეთ ნებისმიერი ტესტი ან პოტენციური ვიქტორინა, რომელიც გაქვთ მეორე დღეს.
ნაბიჯი 3. გაატარეთ დრო ოჯახთან ერთად
ეს შეიძლება არ ჩანდეს, რომ ეს დაკავშირებულია სკოლასთან, მაგრამ ოჯახთან ერთად დროის გატარება შესანიშნავი გზაა განტვირთვისა და დამუშავებისათვის, რაც ხდება თქვენს სასკოლო ცხოვრებაში. თქვენ შეძლებთ უთხრათ თქვენს ოჯახს, თუ რას აკეთებდით, რაც დაგეხმარებათ გაიგოთ რამდენს სწავლობთ.
- ოჯახთან ერთად ხარისხიანი დროის გატარება ასევე არის დასვენების და მეორე დღისთვის მზადყოფნის ნაწილი.
- თუ თქვენ და თქვენს მშობლებს დაკავებული ცხოვრება გაქვთ, შეიძლება სკოლის შემდეგ მათთან დიდი დრო არ გაატაროთ. ისარგებლეთ ნებისმიერი დროით, როდესაც ყველას გაქვთ თავისუფალი დაკავშირება და საუბარი იმაზე, თუ როგორ მიდის სკოლა.
Რჩევები
- შეგიძლიათ ღამით დარეგისტრირდეთ მეგობრებთან და თანაკლასელებთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ დაგავიწყდათ იმ დღის საშინაო დავალება.
- ყველაფერი გააკეთე იმისათვის, რომ საკმარისი ძილი მიიღოთ. ეს ყველაფერი ბევრად უფრო ამარტივებს.
- თქვენს მშობლებს შეუძლიათ დაგეხმარონ ან არ დაგეხმარონ ისეთ საქმეებში, როგორიცაა ლანჩის მომზადება ან ტანსაცმლის ამორჩევა. კარგი პრაქტიკაა გააკეთოთ რაც შეიძლება მეტი საკუთარი ხელით. სთხოვეთ დახმარებას, თუ დაგჭირდებათ, თუმცა.
- შეარჩიეთ თქვენი ტანსაცმელი ერთი დღით ადრე.
