არის შემთხვევები, როდესაც რაიმე მიზეზით გადაწყვეტ, რომ ურთიერთობის გაწყვეტა საუკეთესოა. იმის გადალახვა, ვინც შენ გაინტერესებს, მაგრამ შენ უნდა გაუშვა, ეს არის პროცესი, მაგრამ შენ შეგიძლია წინსვლა შენი ცხოვრებით. გადალახეთ ის ადამიანი, ვისთანაც ურთიერთობა გაწყვეტილი გაქვთ მათთან და მოგონებებთან გარკვეული დისტანციით, გადადგათ ნაბიჯები ემოციურად განკურნების მიზნით და გადაიტანეთ თავი კონსტრუქციული საქმიანობით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: ძველი ურთიერთობის დატოვება
ნაბიჯი 1. შეწყვიტე კონტაქტი
მას შემდეგ, რაც დაშორება გექნებათ, წადით ცივ თურქეთში და შეწყვიტეთ ყოფილთან კონტაქტი. ეს არც ერთ თქვენგანს არ მოუტანს რაიმე კარგ კონტაქტს დაუყოვნებლივ. მაშინაც კი, თუ მომავალში მეგობრობას აირჩევთ, უმჯობესია დრო დაუთმოთ, რათა ხელახლა აღმოაჩინოთ ის, ვინც საკუთარ თავში ხართ.
ამოიღეთ თქვენი ყოფილი თქვენი კონტაქტების სიიდან თქვენს ტელეფონში, ელ.ფოსტაზე და სხვა მედიაში
ნაბიჯი 2. დეტოქსიკაცია სოციალური მედიისგან
სოციალური მედიის დანამატის გაყვანა შეიძლება კარგი იყოს სულისთვის, განსაკუთრებით განხეთქილების შემდეგ. წინააღმდეგობა გაუწიეთ ყოფილ გვერდზე დაფარვის სურვილს, გადახედეთ მათ მეგობრებს, ან საათობით გაატარეთ ძველი სურათების ყურება ერთად. მოკლე დეტოქსიკაციის მიღება დაგეხმარებათ წინსვლა ტანჯვის გარეშე.
ზოგიერთი ადამიანი ცდება ცნობისმოყვარეობის გამოქვეყნებას ან ყოფილი მეგობრების ეჭვიანობას სოციალური მედიის საშუალებით. ერთ კვირაზე მეტხანს გასვლა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დრამა, რომლისთვისაც მოგვიანებით ინანებთ
ნაბიჯი 3. გადადეთ მოგონებები
ბიზნესის შემდეგი შეკვეთა არის დაშორება იმ საგნებთან, რომლებიც თქვენს ყოფილს შეგახსენებთ. დაალაგეთ ნებისმიერი საჩუქარი და სამახსოვრო საჩუქარი და გადაწყვიტეთ დააბრუნოთ, წაშალოთ თუ შეინახოთ.
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ არ ისაუბროთ მათზე
იმ ადამიანის გაშვება, ვისთანაც ის გაწყვიტე, ასევე ნიშნავს დროის შემცირებას მათზე საუბარში. დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, თანდათანობით შეწყვიტოთ მათი სახელის თქმა ან მათ შესახებ ისტორიების მოყოლა.
- სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახის წევრებს, რომ ნაზად შეგახსენოთ, როდესაც გააგრძელებთ პიროვნების სახელის გამჟღავნებას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიტანოთ რეზინის სამაჯური თქვენს მაჯაზე და დაიხუროთ იგი თქვენს კანზე, როდესაც თქვენ ამბობთ თქვენი ყოფილის სახელს, რომ განასხვავოთ ეს ქცევა.
3 მეთოდი 2: განკურნება საკუთარი თავი ურთიერთობის დამთავრების შემდეგ
ნაბიჯი 1. მიიღეთ დახურვა
წინსვლისთვის, თქვენ უნდა დახუროთ თავი, რომელიც მოიცავს თქვენს ყოფილს. შეასრულეთ დახურვის რიტუალი ემოციურად გამოსამშვიდობებლად.
- სცადეთ დაწეროთ წერილი და წაიკითხოთ ხმამაღლა, თითქოს მათ გესმოდეთ, როგორ იღებთ ბოლო ფიქრებს თქვენი მკერდიდან. დაასრულეთ წერილი ნაწილებად, როდესაც დაასრულებთ. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ გაუძლო მის გაგზავნას.
- შეფუთეთ ნებისმიერი სამახსოვრო და მოკლედ დაფიქრდით ურთიერთობის მნიშვნელოვან მომენტებზე. ბოლო ყუთს რომ აკრავთ, გონებრივად გაუშვით წარსული და მიესალმეთ მომავალს.
ნაბიჯი 2. დაიმახსოვრე შენი არჩევანი
დაიმახსოვრე, რომ რატომღაც შენ ირჩევდი ყოფილთან ურთიერთობის გაწყვეტას. წინსვლა შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ თქვენ უნდა პატივი სცეს ამ არჩევანს.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს ყველა ის მიზეზი, რის გამოც გინდოდათ ურთიერთობა დასრულებულიყო. შეადგინეთ სია და გადახედეთ მას, როდესაც ეჭვი გეპარებათ თქვენს გადაწყვეტილებაში.
- მაგალითად, თქვენი ყოფილი შეიძლება მართლაც აკონტროლებდეს, რის გამოც თქვენ გრძნობთ, რომ თქვენ ახრჩობთ ურთიერთობაში. ან თქვენს მეგობრებს და ოჯახს შეიძლება არ მოეწონოს თქვენი ყოფილი. ეს ორივე კარგი მიზეზია იმისა, თუ რატომ გადაწყვიტეთ რამის გაწყვეტა.
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ საკუთარი თავი
ურთიერთობის გაწყვეტა გონებრივად და ემოციურად სტრესულია, მაშინაც კი, როდესაც გადაწყვეტილება აუცილებელი იყო. იყავი ნაზი საკუთარ თავთან ცოტა ხნით. გამოყავით დრო თქვენი საყვარელი დასვენებისთვის.
- თავის მოვლა ყველასთვის განსხვავებულად გამოიყურება. შეიძლება დაგჭირდეთ ტყეში სიარული, მეგობართან დარეკვა, ფრჩხილების შეღებვა ან შინაური ცხოველის ჩახუტება. უბრალოდ გააკეთე ის, რაც თავს კარგად გრძნობს.
- დამატებითი ფიზიკური აქტივობის მიღება, იქნება ეს მეტი დრო სპორტული დარბაზში თუ სასეირნოდ ლანჩის დროს, დაგეხმარებათ სტრესის და შფოთვის მართვაში.
ნაბიჯი 4. ჩამოთვალეთ ის თვისებები, რაც გსურთ მომავალ პარტნიორში
წარსული ურთიერთობები შეიძლება იყოს მეგზური იმისთვის, რასაც აკეთებთ და არ გსურთ მომავალში. მას შემდეგ რაც პირველადი ტკივილი გაქრა, იფიქრეთ თქვენს ურთიერთობაზე. აიღეთ კალამი და ჩაწერეთ ნებისმიერი გაკვეთილი, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს მომავალ ურთიერთობებში.
მაგალითად, თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს ძალიან მჭიდრო და მესაკუთრე, რამაც მოგაშორათ. მომავალში, შეიძლება გისურვოთ პარტნიორი, რომელიც თავდაჯერებულია და ჰყავს საკუთარი ინტერესები და მეგობრები
ნაბიჯი 5. მიმართეთ კონსულტანტს
ხანდახან, ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ წინსვლა გჭირდებათ. თუ თქვენ არ გყავთ ვინმეს ვისაუბროთ ან გიჭირთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, კონსულტანტთან საუბარი დაგეხმარებათ.
სთხოვეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს მიმართვა, რომ ნახოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტი თქვენს მხარეში
3 მეთოდი 3 -დან: დაშორების შემდეგ ყურადღების გადატანა
ნაბიჯი 1. დასახეთ SMART მიზნები
ურთიერთობის დასასრული ისეთივე კარგი პერიოდია, როგორც ნებისმიერი სხვა, თქვენი ოცნებების მისაღწევად. ახლა, როცა მარტოხელა ხართ, შეგიძლიათ ხელახლა გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რაც გსურთ ცხოვრებიდან. დაჯექი და დაწერე რამდენიმე SMART მიზანი მომავალი წლისთვის.
- SMART მიზნები არის კონკრეტული, გაზომვადი, მიღწევადი, რეალისტური და დროში განსაზღვრული.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება დაისახოთ მიზანი კოლეჯში ჩაბარების მიზნით, რაც მოითხოვს თქვენ მიიღოთ კარგი შეფასებები, მოხალისეები და მიიღოთ რეკომენდაციები თქვენი მასწავლებლებისგან.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ რაიმე ახალი
გამოიყენეთ თქვენი თავისუფალი დრო ახალი უნარის გამომუშავებისთვის. უნდა არსებობდეს ის, რისი სწავლაც შეწყვიტე ან რომლის დროც არასოდეს გქონია ურთიერთობის გამო. ახლა თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა აირჩიოთ ახალი უნარები და ჰობი.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ ისწავლოთ კოდირება ან ისწავლოთ ცხენზე ჯდომა
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი რუტინა
ურთიერთობიდან გასვლა შეიძლება თავიდან უხერხულად მოგეჩვენოთ, რადგან თქვენ ალბათ გაქვთ ხვრელები თქვენს გრაფიკში, რომლებიც ადრე მხოლოდ წყვილთა საქმიანობისთვის იყო განკუთვნილი. შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური და ყოველკვირეული გრაფიკი, შეავსეთ თქვენი საათები კონსტრუქციული საქმიანობით.
თქვენ შეიძლება დაიწყოთ დილის ახალი რუტინა, იოგის კეთებისა თუ სკოლის დაწყებამდე. ან შეგიძლიათ დაიწყოთ პარასკევის ახალი ღამის ტრადიცია თქვენს საუკეთესო მეგობრებთან ერთად
ნაბიჯი 4. გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად
თქვენთან უახლოეს პირებს შეუძლიათ განწყობის განმტკიცების შემდგომ განწყობის ამაღლებაში. მათ ასევე შეიძლება გადაიტანონ ყურადღება თქვენი ყოფილი ფიქრებისგან. დაუკავშირდით მეგობრებს და ოჯახს და აცნობეთ მათ, რომ თქვენ გჭირდებათ მათი მხარდაჭერა.
