პირველი სიყვარულის გადალახვა შეიძლება რთული იყოს. შენი პირველი სიყვარული გასწავლის, როგორია რომანტიკულ ურთიერთობაში ყოფნა. რაიმეს პირველად გამოცდა ადგენს იმას, თუ როგორ ჩაერთვებით მომავალში მსგავს გამოცდილებებში. თუ თქვენ იბრძვით თქვენი პირველი სიყვარულის დასაძლევად, ეს სავსებით ნორმალურია. ეს არის ის, რასაც უმრავლესობა ებრძვის, მაგრამ არის ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა დაგეხმაროთ წინსვლაში. პირველ რიგში, შეზღუდეთ ყოფილი ადამიანის აზრი. შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ აწმყოზე და არ იფიქროთ წარსულზე. შეეცადეთ მიიღოთ ჯანსაღი პერსპექტივა ურთიერთობის შესახებ. სანამ ეს დასრულდა, თქვენ შეიტყვეთ ბევრი რამ თქვენს შესახებ შეყვარებულობით. მწუხარების შემდეგ, სცადეთ წინსვლა. ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც წინ გექნებათ და არა თქვენს დაკარგულ სიყვარულზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: გააკონტროლეთ თქვენი დამოკიდებულება
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ თქვენს ყოფილზე ფიქრში გატარებული დრო
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ მთლიანად უნდა გამორიცხოთ თქვენი ყოფილი ფიქრები. თუმცა, ამ სტრატეგიას ძალიან ადვილად შეუძლია უკუაგდოს. თუ თქვენ ცდილობთ აიძულოთ თავი არ იფიქროთ რაიმეზე, თქვენ უფრო მეტს იფიქრებთ. იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ საერთოდ არ იფიქროთ ყოფილზე, შეზღუდეთ მათზე ფიქრში გატარებული დრო. ეს უფრო მდგრადი სტრატეგიაა.
- შეარჩიეთ დღის გარკვეული პერიოდი, სადაც შეგიძლიათ იფიქროთ თქვენს ყოფილ სისტემაზე. მაგალითად, შეგიძლიათ ყოველ დილით ნახევარ საათზე იფიქროთ ყოფილზე. თუ თქვენ გიჭირთ მოგონებების მოპოვება, სცადეთ მოუსმინოთ სიმღერას ან იფიქროთ ფილმზე, რომელიც თქვენ ორივეს გიყვარდათ.
- თქვენი აზრების დღიურში ჩაწერა ასევე დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს და დაამუშაოთ ის, რაც მოხდა.
- ამის შემდეგ, შეეცადეთ თავი აარიდოთ ყოფილ ქალზე ფიქრს დანარჩენი დღის განმავლობაში. თუკი აზრები შემოტრიალდება, უთხარი საკუთარ თავს ისეთი რამ, როგორიცაა: "მე უკვე ვფიქრობდი ამაზე დღეს. შემიძლია ეს აზრები შევინახო ხვალისთვის".
ნაბიჯი 2. დააკვირდით არარეალისტურ აზროვნების ნიმუშებს
თუ თქვენ განიცდით პირველი სიყვარულის დაკარგვას, თქვენ შეიძლება მიდრეკილი იყოთ კატასტროფული აზროვნებისკენ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იფიქროთ ისეთ რამეებზე, როგორიცაა: "მე აღარასოდეს აღარ მიყვარხარ" ან "მე აღარასდროს ვიქნები ბედნიერი". როდესაც თავს იკავებ ამგვარი ფიქრებით, შეჩერდი და დაუპირისპირდი მათ.
- ორი ურთიერთობა ერთნაირი არ არის. მართალი ხარ, როცა ფიქრობ, რომ ვერასდროს იგრძნობ ერთნაირად. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ აღარასოდეს შეიყვარებთ და აღარ იქნებით ბედნიერი.
- Იყავი რეალისტი. ადამიანების უმეტესობა არ მთავრდება პირველი სიყვარულით. იფიქრეთ თქვენს მშობლებზე, მეგობრებზე ან ოჯახის სხვა წევრებზე. ალბათ ყველამ განიცადა პირველი სიყვარულის დაკარგვა, მაგრამ მოგვიანებით ჯანსაღი ურთიერთობით დასრულდა.
- იყავი კონკრეტული. მაგალითად, თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ ვერასდროს ნახავთ სიყვარულს, შეცვალეთ ეს აზრი ასეთი სიტყვებით: „თუ მე კვლავ დავიწყებ შეხვედრას, როცა მზად ვიქნები, თითქმის აუცილებლად ვიპოვი ისევ სიყვარულს. ძალიან ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მარტო აღმოვჩნდები.”
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ახლა ყველაფერი რთულია, დიდი ალბათობით თქვენ კვლავ შეიყვარებთ და კვლავ ბედნიერი იქნებით, თუნდაც დრო დასჭირდეს.
- ესაუბრეთ სანდო მეგობარს, ოჯახის წევრს ან მრჩეველს თქვენს აზრებზე. ისინი დაგეხმარებათ პერსპექტივის მოპოვებაში და არარეალური აზრების გამოწვევაში.
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება აწმყოზე
შეახსენეთ საკუთარ თავს ის, რასაც აპირებთ თქვენთვის ახლავე. დაფიქრდით ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა თქვენი მეგობრების წრე, სამუშაო, ინტერესები და ვნებები. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ რომანი, რომელიც გსურთ ახლა, აწმყოში ბევრი რამ არის გასაკეთებელი.
- გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც აწმყოში დასაყრდენს მოგცემთ. მიიღეთ ახალი ჰობი. Შეუერთდი კლუბს. მოხალისე სადმე. შეუერთდით სპორტულ დარბაზს. ყველაფერი, რაც შეგიძლია შეინარჩუნო ახლანდელ მომენტში, შეიძლება დაგეხმაროს.
- ახალი მოგონებები დაგეხმარებათ წარსულის გადალახვაში. ახალი, უკეთესი მოგონებების შესაქმნელად კონკრეტული ნაბიჯების გადადგმა დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ თქვენი ყოფილი.
- მნიშვნელოვანია დრო დაუთმოთ გონებამახვილობის პრაქტიკას და იმ მომენტში თქვენი გრძნობებისა და აზრების ასახვას. ამასთან, კარგი იდეაა დაბალანსება მოახდინოთ ინტროსპექციის ამ მომენტებთან იმ აქტივობებთან, რომლებიც თქვენს ყურადღებას აქცევს და დაგეხმარებათ სხვა საკითხებზე კონცენტრირებაში.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე ზრუნვით
ძალიან რთულია პოზიტიური აზროვნება, როდესაც საკუთარ თავზე არ ზრუნავ. შეიძლება გაგიჭირდეთ ძილი, ვარჯიში ან ჭამა გულის შეტევისთანავე. ამასთან, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ძირითადი ზრუნვა. ეს საშუალებას მოგცემთ იყოთ ძლიერი და თავიდან აიცილოთ უარყოფითი ფიქრები.
- გარდა იმისა, რომ სწორად იძინებთ და ჭამთ, მიეცით საკუთარ თავს სამკურნალო საშუალებები. არ შეგეშინდეთ დაშორების შემდეგ ოდნავ გააჩინოთ თავი.
- გაატარეთ ღამე მეგობრებთან ერთად. შეუკვეთეთ ასაღები. წადით დიდხანს სასეირნოდ ან ველოსიპედით. უყურეთ თქვენს საყვარელ ფილმს.
ნაბიჯი 5. დაუკავშირდით თქვენს დამხმარე სისტემას
სთხოვეთ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს შემოწმდეს დროდადრო და ნაზად შეგახსენოთ, რომ იზრუნოთ საკუთარ თავზე, ან დროდადრო გაგიყვანოთ სახლიდან, თუ ძალიან ბევრ დროს ატარებთ მარტო. დაიმახსოვრე, რომ კარგია დახმარების თხოვნა, როდესაც საქმე მწუხარებას ან დანაკარგს ეხება.
- ხანდახან შეიძლება სასარგებლო იყოს მხოლოდ მეგობართან ტელეფონით ცოტა ხნით საუბარი. თქვენს გრძნობებზე საუბარი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მათ.
- თუ თავს დამნაშავედ გრძნობთ მეგობრებისა და ოჯახისადმი მიდრეკილების გამო, აიღეთ ვალდებულება, იყოთ მათ გვერდით ერთნაირად, როდესაც და დრო მოვა.
3 მეთოდი 2: წარსულის პერსპექტივის განვითარება
ნაბიჯი 1. შეისწავლეთ ნებისმიერი უარყოფითი შაბლონი
თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ რაღაც ყოველი ურთიერთობიდან. ეს ყველაფერი ზრდისა და შეცვლის პროცესია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ჯანსაღი, ბედნიერი გრძელვადიანი რომანი. როდესაც პირველი სიყვარულის დაძლევისკენ მიისწრაფვით, მოძებნეთ რაიმე უარყოფითი შაბლონი, რომელზედაც უნდა იმუშაოთ თქვენს შემდგომ რომანში.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ დასრულდა ურთიერთობა. არსებობს რაიმე საშუალება, რომ სხვანაირად მოიქცეთ? არსებობს რაიმე მიზეზი, რის გამოც თქვენ ორნი ერთმანეთთან შეუთავსებლები ხართ? რატომ მიიზიდა ეს ადამიანი? ეს არასწორი მიზეზების გამო მოხდა?
- უმეტესწილად, ურთიერთობა მთავრდება, რადგან ორი ადამიანი უბრალოდ არ არის შესაფერისი ერთმანეთისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს როგორც შესაძლებლობა შეამოწმოთ როგორ შეგიძლიათ აირჩიოთ ვინმე უფრო თავსებადი მომავალში.
- ვინმესთან ობიექტური საუბარი დაგეხმარებათ ამ ნიმუშების ამოცნობაში და დახურვის პოვნაში. ესაუბრეთ მეგობარს, რომლის განსჯას ენდობით, ან განიხილეთ კონსულტანტი, რომელიც დაგეხმარებათ გაწონასწორებული და ობიექტური გზით შეაფასოთ ურთიერთობა.
ნაბიჯი 2. ნება მიეცით დატკბეთ წარსული მოგონებებით
თქვენ არ გჭირდებათ ყველა ყოფილი აზრის დახურვა. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეძლებთ გაიღიმოთ იმაზე, რაც მოხდა. სიყვარულმა შეიძლება გამოიწვიოს მშვენიერი, ბედნიერი ემოციები და შენი პირველი სიყვარული ყოველთვის განსაკუთრებული იქნება. თუ აღმოჩნდებით, რომ იღიმებით მეხსიერებაზე, მიეცით საშუალება ისიამოვნოთ ამით და არა მეხსიერების დახურვით.
- ძველ მოგონებებში შეგიძლიათ იპოვოთ ძალა. თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ მათ, როგორც გახსოვდეთ საკუთარი თავი, როგორც მოსიყვარულე ადამიანი. შეიძლება ჯანსაღი იყოს შენი საუკეთესო სიყვარულის გახსენება.
- ძველი მოგონებები ასევე დაგეხმარებათ უკეთესად იგრძნოთ თავი ცუდ დღეებში. თქვენ შეიძლება უცებ გაიხსენოთ ყოფილი ქალის გამამხნევებელი სიტყვები, როდესაც საკუთარ თავზე ცუდად გრძნობთ თავს. არაუშავს კარგი მოგონებების მიღება, სანამ ამას აკეთებ მაშინ როცა აღიარებ, რომ ურთიერთობა დასრულებულია.
ნაბიჯი 3. აღიარეთ, რომ არაფერია განსაკუთრებული თქვენს პირველ სიყვარულში
პირველი სიყვარული შეიძლება იყოს მშვენიერი გამოცდილება. თქვენ ბევრს სწავლობთ საკუთარ თავზე და შეგიძლიათ განიცადოთ სიყვარული პირველად. თუმცა, ადამიანებს აქვთ მიდრეკილება რომანტიული გახადონ თავიანთი პირველი გამოცდილება რაღაცაში. სავარაუდოდ, არაფერია განსაკუთრებული თქვენს პირველ ურთიერთობაში, გარდა იმისა, რომ ეს იყო თქვენი პირველი. დაიმახსოვრეთ, თქვენ ბრძანდებით, რომ პირველი გამოცდილება განათავსოთ კვარცხლბეკზე. თქვენ არ გსურთ ამ მენტალიტეტმა ხელი შეუშალოს აწმყოს მიღებას.
- თქვენ შეიძლება გახსოვდეთ თქვენი პირველი სიყვარულის გამოცდილება გარკვეულწილად გაბერილი ფორმით. ახალ ურთიერთობებში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მიმდინარე გრძნობების შედარების ტენდენცია წარსულ გრძნობებთან. თუმცა, იფიქრეთ თქვენს პირველ გამოცდილებაზე. თქვენ ალბათ გაამდიდრებთ ამ გამოცდილებებსაც. თქვენი პირველი დღე ახალ სამსახურში ალბათ ძალიან ამაღელვებელი იყო, მაგრამ, სავარაუდოდ, არაფერი განსხვავებული არ მოხდა იმ დღეს, ვიდრე სხვა დღეებში.
- იმის ნაცვლად, რომ დაინახოთ თქვენი პირველი სიყვარული, როგორც სრულყოფილი პარტნიორი, შეხედეთ თქვენს პირველ სიყვარულს გამოცდილების თვალსაზრისით. თქვენ ისწავლეთ როგორ გიყვარდეთ ვინმე და იყოთ რომანტიკულ ურთიერთობაში. თუმცა, ადამიანი, ვისთანაც იყავი, სავარაუდოდ არ არის შენთვის ერთადერთი ადამიანი. თქვენ უბრალოდ ხართ ჩართული მეხსიერების რომანტიზაციისთვის, რადგან ეს იყო თქვენი პირველი.
- გამოიყენეთ პოზიტიური საუბარი საკუთარ თავზე, რომ გამოცდილება პერსპექტივაში გახადოთ. უთხარით საკუთარ თავს ისეთი რამ, როგორიცაა:”მე ვიყენებ იმას, რაც ვისწავლე ამ ურთიერთობიდან მომავალში კიდევ უკეთესი ურთიერთობების დასამყარებლად. Საუკეთესო ჯერ კიდევ წინაა!"
ნაბიჯი 4. შეხედეთ თქვენს ყოფილს, როგორც საკუთარ თავზე სწავლის საშუალებას
დაფიქრდით იმაზე, რაც ისწავლეთ ურთიერთობის დროს. დაფიქრდით რა მოგეწონათ საკუთარ თავში ურთიერთობაში. ისწავლეთ უფრო თავგანწირვა? ისწავლეთ სხვა ადამიანზე ზრუნვა? მიუხედავად იმისა, რომ ურთიერთობა დასრულებულია, ნუ უგულებელყოფთ მას როგორც წარუმატებლობას. ცხოვრებაში ყველაზე რომანტიული ურთიერთობები, გარკვეული გაგებით, პრაქტიკაა. შეაფასეთ ის, რაც ისწავლეთ საკუთარი თავის შესახებ და სიყვარულის უნარი, იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ საერთოდ დაივიწყოთ ურთიერთობა.
მეთოდი 3 -დან 3: წინსვლა
ნაბიჯი 1. გადახედეთ თქვენს უფრო დიდ მიზნებს
დაკარგვის კვალდაკვალ, თქვენ ხშირად ავიწყდებათ თქვენი უფრო დიდი მიზნები ცხოვრებაში. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენი პირველი სიყვარულის დაკარგვა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვერ მიაღწიეთ მიზანს, იპოვოთ სასიყვარულო ურთიერთობა ცხოვრებაში. თუმცა, შეხედეთ თქვენს უფრო დიდ მიზნებს ურთიერთობების თვალსაზრისით. ერთი წარუმატებელი ურთიერთობა არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვერ მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს.
- გადახედეთ იმას, რაც გსურთ ცხოვრებიდან. მოსიყვარულე პარტნიორის პოვნის გარდა, იფიქრეთ სხვა მიზნებზე. მაგალითად, როგორი კარიერა ან განათლება გსურთ?
- დაიმახსოვრე, რომ კარგია, გარკვეული დროით დაისვენო ურთიერთობებში. თქვენ არ გჭირდებათ ფოკუსირება რომანის პოვნაზე დაუყოვნებლივ. მიეცით საკუთარ თავს დრო განკურნებისა და სხვა მიზნების მისაღწევად, შემდეგ კი დაუბრუნდით შეხვედრებს, როდესაც მზად იქნებით.
- ერთი წაგება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვერ შეძელით. სინამდვილეში, ადამიანების აბსოლუტური უმრავლესობა განიცდის ბევრ დანაკარგს და უარყოფას უფრო დიდი მიზნებისკენ მიმავალ გზაზე. თქვენ არ გჭირდებათ ეს ერთი კონკრეტული ადამიანი, რათა საბოლოოდ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს.
ნაბიჯი 2. მიეცით საკუთარ თავს დრო, სანამ კვლავ შეხვდებით
ბევრი ფიქრობს, რომ სხვა ადამიანთან ურთიერთობა დაეხმარება მათ დაივიწყონ პირველი სიყვარული. მიუხედავად იმისა, რომ ახალმა ურთიერთობამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ თქვენი ახლანდელი აზრებისგან, თქვენ სავარაუდოდ ვერ იპოვით ურთიერთობის წარმატებას ამ გზით. იმის ნაცვლად, რომ ახალ რომანში გადახვიდეთ, გარკვეული დრო დაუთმეთ ასახვას.
- დაფიქრდით რა გსურთ ურთიერთობისგან. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ დაკმაყოფილდა და არ დაკმაყოფილდა თქვენი საჭიროება. ეს დაგეხმარებათ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა მოძებნოთ უფრო შესაფერისი პარტნიორი მომავალში.
- ბევრი ადამიანი რომანიდან რომანტიკაში გადადის იმ იმედით, რომ იპოვის სწორ ადამიანს. თუმცა, თუ თქვენ თვითონ არ ხართ კარგად, თქვენ ვერ შეძლებთ ფუნქციურ რომანს. თქვენ უნდა დაამწუხროთ თქვენი პირველი სიყვარული და გაარკვიოთ რა გსურთ მომავალში.
- როდესაც თქვენ გამოჯანმრთელდებით ბოლოდროინდელი დაშლის შემდეგ, თქვენ ალბათ ემოციურად დაუცველი იქნებით გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. გრძნობები, რომლებიც შეიძლება ამ დროს განუვითარდეთ სხვა ადამიანებს, ყოველთვის არ იქნება რაციონალური. იყავით ფრთხილად ამ გრძნობებისკენ, რადგან თქვენ შეიძლება საფრთხე შეგექმნათ ან ისარგებლოთ ვინმემ, ვინც აღიარებს თქვენს დაუცველობას.
ნაბიჯი 3. მოახდინეთ თქვენი ქცევის მოდელირება სხვის მიხედვით
მოძებნეთ მეგობარი, ოჯახის წევრი ან თანამშრომელი, რომელმაც ასევე განიცადა გულისტკივილი, მაგრამ წარმატებით გადავიდა. შეეცადეთ თქვენი ქცევის მოდელირება მოახდინოთ იმ ადამიანზე, რომელსაც არ სჭირდება ურთიერთობა სრულყოფილად და ბედნიერად.
- იპოვნეთ ადამიანი, ვინც კარგად იქცევა. გსურთ დაეყრდნოთ ვინმეს, რომელსაც არ სჭირდება ურთიერთობა სრულყოფილად.
- როდესაც ვინმე იპოვნეთ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უმკლავდება ის გულისტკივილს. მოძებნეთ გზები, რომ ისინი დარჩნენ დამოუკიდებელი და ძლიერი ურთიერთობის დასრულების შემდეგ.
- თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ, სთხოვეთ ადამიანს იყოს თქვენი მენტორი. დროდადრო მიმართეთ მათ რჩევისთვის თქვენი გამოჯანმრთელების პროცესში. თუმცა, იზრუნეთ, რომ არ გახდეთ ძალიან გაჭირვებული ან მათზე დამოკიდებული.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ, რომ ცოტა ხნით სევდიანი იქნებით
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გსურთ წინსვლა, მნიშვნელოვანია აღიაროთ თქვენი გრძნობები. გადადგი ნაბიჯები უკეთესად რომ იგრძნო, მაგრამ მწუხარების მიღება პროცესის ნორმალური ნაწილია. პირველი სიყვარულის გადალახვა რთულია და მაშინაც კი, თუ ყველაფერს სწორად აკეთებ, ეს არ მოხდება ღამით. ნუ სცემ თავს ცუდ დღეებში. ეს ნორმალურია და წინსვლას დრო დასჭირდება.
- ნუ პანიკაში ჩავარდებით, თუკი ყოფილი მეგობრის შეხსენება თავს ცუდად გრძნობს. თუ თქვენ ცდილობთ თავიდან აიცილოთ ცუდი გრძნობა, შეგიძლიათ გააუარესოთ ის.
- სამაგიეროდ, მიიღე ის, რომ ცოტა ხნით დარდობ. ნება მიეცით საკუთარ თავს იტიროს საჭიროების შემთხვევაში. მოიცილეთ ცუდი გრძნობები, რათა გააგრძელოთ წინსვლა.
- პერსპექტივის მოპოვებაში რომ დაგეხმაროთ, იფიქრეთ იმ დროს, როდესაც წარსულში სევდიანი იყავით და დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ საბოლოოდ უკეთესად იგრძენით თავი. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სევდა შემცირდება და რომ დროთა განმავლობაში კვლავ დაიწყებთ კარგ დღეებს.
Რჩევები
- მოიშორეთ ყოფილი ქონება, რომელიც შეიძლება გქონდეთ. ტანსაცმელს ახასიათებს თქვენი ყოფილი მეგობრის სუნი და შეუძლია გაახსენოს ისინი ყველაფერზე მეტად. თქვენ მიერ გადაღებული ნებისმიერი ჩანაწერი ან დახატული სურათები ასევე უნდა განადგურდეს. იმ ნივთების ყურება, რომლებმაც ერთხელ გაგიღიმათ, მხოლოდ უარესს გაგრძნობინებთ.
- თუ თქვენი ურთიერთობა დასრულდა, ეჭვგარეშეა, რომ ამის მიზეზი იყო. შეეცადეთ დაადგინოთ ძირითადი მიზეზი, განაგრძოთ წინსვლა და შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ერთი და იგივე შეცდომა ორჯერ.
- ესაუბრეთ რამდენიმე ახალ ადამიანს. ახალი ადამიანების გაცნობა დაგეხმარებათ დაივიწყოთ თქვენი ყოფილი და ყურადღება გაამახვილოთ მეგობრების ახალ ჯგუფზე. შეუერთდით კლუბს, მოხალისედ, ან წადით სოციალურ ღონისძიებაზე მარტო და შეურიეთ.
- სცადეთ დაწეროთ რასაც გრძნობთ. როდესაც თქვენ გაქვთ ცუდი აზრები და გრძნობები, რომლებიც მეორდება თქვენს თავში, მისი ჩაწერა შეუძლია შვება მოგცეთ.
- უბრალოდ ეცადე მიიღო რაღაცეები და იცოდე რომ თუ მათ ნამდვილად სურთ დარჩნენ მეგობრები, ისინი გარკვეულ ძალისხმევას გაიღებენ. ურთიერთობა უნდა იყოს ორმხრივი. ყველაფერი თქვენზე არ არის დამოკიდებული, რომ საქმეები მუშაობდეს.
- დაკავებული იყავი. ნუ მისცემ თავს უფლებას არაფერი გააკეთო, რადგან ეს არის კარი, რომელიც გაგიხსნის მასზე ფიქრს. იმუშავეთ, გაასუფთავეთ თქვენი ოთახი ან დაკავდით ჰობით.
გაფრთხილებები
- მაშინაც კი, თუ გგონიათ, რომ გძულს ისინი, ნუ გაუბრალებ შენს ყოფილს. ეს უბრალოდ უარესად გაგრძნობინებს თავს.
- თქვენი ყოფილი ფეისბუქის შემოწმება ცუდი იდეაა. უბრალოდ გაგაბრაზებთ სურათების ნახვას ან სხვა ადამიანების პოსტების წაკითხვას.
- ნუ გამოიყენებთ ნივთიერებებს თქვენი პრობლემების მოშორებაში. ეს არ დაეხმარება გრძელვადიან პერსპექტივაში და შეიძლება საბოლოოდ გაუარესდეს. მოშორების შემდეგ განკურნებისას მოერიდეთ სასმელის მიღებას ან სარეკრეაციო პრეპარატების მიღებას.
