მას შემდეგ რაც გაარკვევთ, რომ ქმარმა მოატყუა, ეს შეიძლება დამანგრეველი და დამთრგუნველი იყოს. თქვენ შეიძლება ნერვიულობდეთ მასზე და თქვენს ურთიერთობაზე. თქვენ ალბათ გაინტერესებთ: "რა მჭირს?" გადადგი ნაბიჯი უკან და გააცნობიერე, რომ შენი ქმრის მოტყუების არჩევანი მისია. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ გააკონტროლოთ. ფოკუსირება მოახდინეთ იმის გარკვევაში, თუ რა გსურთ და როგორ იგრძნოთ თავი უკეთესად. დაადგინეთ, მზად ხართ კვლავ ენდოთ. გამოყავით ეს დრო, რომ კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, რომ იყოთ უკეთესი და ძლიერი თქვენ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გაუმკლავდეთ თქვენს ნდობას
ნაბიჯი 1. დასვით შეკითხვა და გადააკეთეთ საკუთარი თავის დამნაშავე აზრები
შენი ქმარი არ ღალატობს იმის გამო, რომ შენ არ იყავი საკმარისად კარგი, ამიტომ შეეცადე თავი აარიდო იმას, რაც შეგიძლია ან უნდა გააკეთო ამის თავიდან ასაცილებლად. თუ ეს აზრები წარმოიშობა, მაშინ დაუთმეთ ერთი წუთით მათ გამოწვევას კითხვების დასმით და შემდეგ გადააკეთეთ აზრი უფრო რეალისტურად.
- როდესაც იწყებ საკუთარ თავზე დადანაშაულებულ აზრს, მაშინ შეეცადე ერთი წუთით გამოკითხო აზრი და გადააკეთო ის. მაგალითად, თუ შეამჩნევთ, რომ ფიქრობთ: "ეს ყველაფერი ჩემი ბრალია!" შემდეგ თქვენ შეიძლება დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვები, როგორიცაა:”ეს მართლაც ასეა? შემეძლო ამის თავიდან აცილება თუ უბრალოდ საკუთარ თავზე მკაცრი ვარ? რა არის ჩემი მტკიცებულება? რა შეიძლება იყოს ამაზე რეალისტური აზროვნება?”
- შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ გადააკეთოთ აზრი შემდეგნაირად: „ვისურვებდი, რომ მე შემეძლო მისი ქმედებების თავიდან აცილება, მაგრამ არ არსებობს საშუალება, რომ შემეძლოს. მე არ ვარ დამნაშავე იმაში, რაც მოხდა.”
- შეეცადეთ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი ქმრის ქმედებები მისია და არა თქვენი. ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენ ხართ მისი ქმედებების მიზეზი.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ უარყოფით აზროვნებას
შეეცადეთ თავი აარიდოთ ღალატზე 24/7 ფიქრს და ამის ნაცვლად ფოკუსირება მოახდინოთ საკუთარ თავზე პოზიტიური ემოციების აღდგენაზე. როდესაც აღმოაჩენთ, რომ ფიქრობთ თქვენი ურთიერთობის ნეგატიურ ასპექტებზე ან საკუთარ თავზე, გადადგით ნაბიჯი უკან და ამოისუნთქეთ.
- როდესაც ნეგატიური აზრი იბადება, შეიძლება სევდიანად იქცეს. მაგალითად, თქვენ ხედავთ თქვენს და თქვენს ქმარს სურათს მას შემდეგ რაც გაიგებთ რომ მან მოატყუა და შემდეგ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ არ ხართ სიყვარულის ღირსი. თავს სევდიანად და აღელვებულად გრძნობთ.
- ფოკუსირება მოახდინეთ იმ ნეგატიური აზრების შეცვლაზე, რომლებიც გამოწვეულია პოზიტიური აზრებით, ან თუნდაც სიტუაციის განახლება. მაგალითად, თქვენ ხედავთ თქვენს და თქვენს ქმარს სურათს მას შემდეგ რაც იცნობთ რომ მან მოატყუა და შემდეგ ფიქრობთ, მე ვიცი რომ იყო კარგი დროები, მაგრამ მე ამაზე უკეთესს ვიმსახურებ. თავს მშვიდად და თავდაჯერებულად გრძნობთ.
ნაბიჯი 3. დაიბრუნეთ კონტროლის გრძნობა
ამ სიტუაციაში თქვენ არ უნდა იგრძნოთ თავი უძლურად. აღიდგინეთ კონტროლი თქვენს თავდაჯერებულობაზე, გაარკვიეთ რა გსურთ და ვინ ხართ. ქმარმა არ უნდა გააკონტროლოს თქვენი ურთიერთობის ხასიათი. ორივე თქვენ განსაზღვრავთ ამას.
- ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც კარგად ხდება თქვენს ცხოვრებაში. განსაზღვრეთ ის სფეროები, რომლებიც კარგად მიდის და რითაც შეგიძლიათ იამაყოთ.
- მიმართეთ იმას, რაც თქვენი კონტროლის ქვეშაა და თქვენ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ უკეთესობისკენ შეცვალოთ. ფოკუსირება თქვენს საჭიროებებზე.
- პრიორიტეტი მიანიჭეთ საკუთარ თავს.
ნაბიჯი 4. დაადგინეთ საზღვრები იმის შესახებ, რაც გსურთ
ერთად დარჩებით თუ განშორებას განიხილავთ, შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული ადგილი სიტუაციის დასაფიქრებლად. უთხარით თქვენს ქმარს ან ოჯახის სხვა წევრებს თქვენს ცხოვრებაში, რომ ეს არის ფიქრისა და შეფასების დრო. უთხარით მათ ნათლად და მოკლედ, რომ თქვენ უნდა გაარკვიოთ თქვენი მოთხოვნილებები და რა შეიძლება შეიცვალოს.
- ეს საზღვრები შეიძლება ნიშნავდეს იმას, რომ გინდა რაღაც გააკეთო საღამოს საკუთარი თავისთვის. იქნებ იპოვოთ ვინმე, ვინც ბავშვებს უყურებს, სანამ მიდიხართ ისეთ ადგილას, სადაც წყნარია და ისვენებს.
- საზღვრის დასადგენად, შეეცადეთ თქვათ მსგავსი რამ:”მე მჭირდება გარკვეული დრო იმის დასადგენად, რაც მოხდა, ასე რომ მე ვაპირებ რამდენიმე საღამოს მარტო ჩემს ოფისში გატარებას მომდევნო რამდენიმე კვირის განმავლობაში. როდესაც კარი დაკეტილი მაქვს, გთხოვთ ნუ შემაწუხებთ, კარგი?”
ნაბიჯი 5. გახსოვდეთ, რომ სიყვარულის ღირსი ხართ
თქვენ შეიძლება გაბრაზებული, სევდიანი, აღშფოთებული ან იმედგაცრუებული იყოთ მომხდარის გამო, მაგრამ მოერიდეთ იმას, რასაც მუდმივად გრძნობთ. იცოდეთ, რომ თქვენ ხართ ღირსი და იმსახურებთ სიყვარულს და პატივისცემას.
შეადგინეთ დადებითი ატრიბუტების სია. პირადად, განიხილეთ თქვენს შესახებ პოზიტიური, საყვარელი ატრიბუტების ჩამონათვალის დაწერა. ამ სიიდან, ფოკუსირება მოახდინეთ სამ ატრიბუტზე, რომლების შესახებ მეტი დაწეროთ. გამოიყენეთ რამდენიმე პარაგრაფი იმის გასარკვევად, თუ ვინ ხართ, ამ სამი ატრიბუტის გამოყენებით. გამოიყენეთ ეს სავარჯიშო, როგორც თვითდამტკიცების განცხადება
ნაბიჯი 6. დასახეთ გაზომვადი მიზნები წინსვლისა და ნდობის დასაბრუნებლად
თქვენ ხართ ძლიერი და შეგიძლიათ გადალახოთ ეს რთული პერიოდი. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ძნელი იყოს თავდაჯერებულობის შეგრძნება, ხანდახან საჭიროა მოტივაცია, რომ სცადო მაშინაც კი, როცა ამას გულში არ გრძნობ. შეეცადეთ იმოქმედოთ უფრო თავდაჯერებულად, სანამ არ დაიჯერებთ მას უფრო მეტად საკუთარ თავში.
- დაისახეთ მიზნები, რომ იგრძნოთ თავი თავდაჯერებულად იმით, რაც თქვენ თავს კარგად იგრძნობთ. გააკეთე ეს ყველაფერი საკუთარი თავისთვის და სხვა არავისთვის. ეს უნდა იყოს მიზნები, რომლებიც ემყარება თქვენთვის და არა თქვენს ქმარს, ოჯახს ან მეგობრებს.
- განსაზღვრეთ ის სფეროები, სადაც ფიქრობთ, რომ უკვე გაქვთ კომპეტენცია და შემდეგ იქიდან ააშენეთ. მაგალითად, ვთქვათ, თქვენ გსიამოვნებთ სირბილი, მაგრამ მხოლოდ ერთი ან ორი მილის მანძილზე. იფიქრეთ მიღწეულ მიზნებზე, როგორიცაა თქვენს საზოგადოებაში 5K რბოლაზე სირბილი.
3 მეთოდი 2: საკუთარ თავზე ზრუნვა
ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით ოჯახს და მეგობრებს მხარდაჭერისთვის
თქვენ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს, როდესაც მიმართავთ მეგობრებს და ოჯახს ქმრის გარეთ. მიიღეთ მათი რჩევა და პერსპექტივა სიტუაციის შესახებ. მოუსმინეთ ნებისმიერ რჩევას იმის შესახებ, რაც მათ განიცადეს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება უხერხულად მოგეჩვენოთ, სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს დაასახელოს სამი დადებითი თვისება თქვენს შესახებ. იმის ნაცვლად, რომ საუბარი მხოლოდ თქვენს მოტყუებულ პარტნიორზე იყოს, გამოიყენეთ ეს დრო თქვენი თვითშეფასების გასაძლიერებლად. მიეცით მათ საშუალება გახსნან კარგი რამ, რაც თქვენ უნდა შესთავაზოთ.
- აუხსენით თქვენს მეგობრებს და ოჯახს, რომ მათი დარწმუნება ფასდაუდებელია. იფიქრეთ იმაზე, რომ "ეს ჩემთვის მძიმე პერიოდი იყო. შენი გამამხნევებელი და მხარდაჭერილი სიტყვები ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან მე ვასრულებ იმას, რაც უნდა გავაკეთო. შენს მხარდაჭერას დიდი მნიშვნელობა აქვს."
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ის, რაც თქვენთვის სასიამოვნოა
გამოყავით დრო, რომ გააკეთოთ საქმეები მხოლოდ თქვენთვის, არა თქვენი შვილების, ოჯახის, მეგობრების ან მეუღლისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება „ეგოისტურად“მოგეჩვენოთ, სინამდვილეში დრო რომ დაუთმოთ საკუთარ თავს, გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ, დაგეხმარებათ განკურნებაში-გონება, სხეული და სული. განიხილეთ ეს საქმეები:
- გაემგზავრეთ შაბათ -კვირას დამოუკიდებლად ან დამხმარე მეგობართან ერთად. არ მიიყვანოთ ბავშვები ან მეუღლე. გაანებეთ თავი და ისიამოვნეთ პატარა თავგადასავლებით.
- გააქტიურდით. წადი ვარჯიშის ან ფიტნეს კლასზე. წადი გარეთ. ბანაობა. პრიორიტეტად აქციეთ ჯანმრთელობა.
- იმკურნალეთ მასაჟით. წადი ერთდღიან სპაში. მიიღეთ ცხელი ბუშტუკებიანი აბაზანა. დაისვენეთ ისეთი აქტივობებით, რომლებიც სიმშვიდეს იგრძნობთ.
- გააკეთეთ სახალისო და სათავგადასავლო საქმეები. პრიორიტეტად აქციეთ თქვენი „თაიგულების სია“. იპოვნეთ ახალი ადამიანები, რომლებთანაც უნდა დაუკავშირდეთ და რომლებიც თქვენ ბედნიერად გრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 3. აღმოაჩინეთ "ახალი" თქვენ
როდესაც თავს ნაკლებად სასურველად გრძნობთ, ხანდახან გარეგნობის ან გარდერობის შეცვლა დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის ამაღლებაში. თუ თქვენ იყავით ჩხუბში და აკეთებთ იგივე ძველ რუტინას თმასთან, მაკიაჟთან, ტანსაცმელთან და აქსესუარებთან, მაშინ განიხილეთ რაიმე ახალი.
- მიიღეთ ახალი ვარცხნილობა. სცადეთ ახალი თმის ფერი.
- შეცვალეთ მაკიაჟის რუტინა.
- მიიღეთ ახალი ტანსაცმელი, რომელიც გაგრძნობინებთ თავს ახალგაზრდულად და სექსუალურად.
- იპოვეთ აქსესუარები, რომლებიც გაგრძნობინებთ განსაკუთრებულს და უნიკალურს.
ნაბიჯი 4. გამოუშვით თქვენი ემოციები შემოქმედებითად
ისწავლეთ თქვენი ემოციების გათავისუფლება ჯანსაღი და შემოქმედებითი გზით. მოტყუებულ ქმართან, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ თავი ღალატად, მიტოვებულად, ტრავმირებულად ან შეუყვარებლად. გამოიყენეთ შემოქმედებითი თვითგამოხატვა, როგორც განკურნების საშუალება. ეს დაგეხმარებათ გაზარდოთ საკუთარი თავის რწმენა და გააცნობიეროთ რა გჭირდებათ ცხოვრებაში და სიყვარულში.
- ჩაწერეთ დღიურში ყოველდღიურად დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში. გამოთქვით ის რასაც გრძნობთ ან ფიქრობთ. გამოიყენეთ ეს დრო იმის შესაფასებლად, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
- შექმენით ხელოვნება. გაიარეთ ხელოვნების კლასი. დახაზეთ. საღებავი. გამოძერწვა. ეს დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ სტრესი და იპოვოთ სიცხადე.
- ეშმაკე ან ააშენე რამე. იქნებ სახლში ხარ მოსახერხებელი? იპოვნეთ სახლის რემოდელირების პროექტი, რომელიც თქვენს შემოქმედებით წვენებს მიედინება. რაც არ უნდა იყოს, ის უნდა იყოს სასიამოვნო და კათარტიკული.
ნაბიჯი 5. მოძებნეთ დამხმარე ჯგუფები
ზოგჯერ ყველაზე თავდაჯერებული გრძნობის საუკეთესო საშუალებაა იცოდე, რომ მარტო არ ხარ. სხვა ადამიანები შეექმნენ მოტყუებულ ქმრებს და კვლავ ბედნიერად ცხოვრობენ ამ ფაქტის შემდეგ. აპირებთ თუ არა ქმრის დარჩენას ან დატოვებას, თქვენ შეიძლება ემოციური დამტკიცება იპოვოთ დამხმარე ჯგუფების მეშვეობით.
- განიხილეთ თქვენს მხარეში მრჩეველი, რომელსაც შეუძლია მიმართოს ღალატის ან ურთიერთობის დამხმარე ჯგუფს. მათ შეუძლიათ იპოვონ პარამეტრები თქვენს მხარეში.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დამხმარე ჯგუფები ასევე ინტერნეტით ან თქვენი თაყვანისცემის ადგილის საშუალებით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ უფრო ფართოდ მოძებნოთ მხარდაჭერა თვითშეფასებისა და თავდაჯერებულობის დამხმარე ჯგუფების მეშვეობით. ბევრი მათგანია, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ დეპრესიაზე, სოციალურ შფოთვაზე, დაკარგვის განცდებზე და სხეულის გამოსახულების საკითხებზე, იმისდა მიხედვით, თუ რომელ სფეროზე გსურთ იმუშაოთ საკუთარი თავისთვის.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: ურთიერთობის აღდგენა მას შემდეგ, რაც ქმარი ღალატობს
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ გსურთ ნდობის აღდგენა ან ურთიერთობის დასრულება
ღალატის შემდეგ, როგორიცაა მოტყუება, შეიძლება იგრძნოთ განცდა, გააგრძელოთ ურთიერთობა ქმართან თუ სხვასთან. იყავით დარწმუნებული, რომ თქვენ შეგიძლიათ იყოთ უფრო ძლიერი, ბედნიერი და უფრო სრულყოფილი თქვენს ურთიერთობებში. თქვენ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს, როდესაც მიხვდებით, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი ურთიერთობების მომავალი.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ფიქრობთ, რომ თქვენი უნდობლობა ქმრის მიმართ ხელს უშლის წინსვლას?
- მაშინაც კი, თუ თქვენი ქმარი შეიძლება არ იყოს მოტივირებული შეცვალოს, ხომ არ გრძნობთ მზადყოფნას, განაგრძოთ ცხოვრება მასთან ერთად თუ მის გარეშე? გააცნობიერე რა შეიძლება შეაფერხოს შენ ცვლილებამ.
ნაბიჯი 2. აღადგინეთ დაკარგული ემოციური კავშირი
ღალატი არ არის მხოლოდ სექსი. ხშირად საუბარია სიყვარულისა და ემოციური კავშირის დაკარგვაზე. მიუხედავად იმისა, ცდილობთ აღადგინოთ თქვენი ქორწინება ან იპოვოთ ვინმე ახალი, ემოციური კავშირი არის ჯანსაღი და ხანგრძლივი ურთიერთობის გასაღები. ეს გახდის უფრო თავდაჯერებულს საკუთარ თავსა და პარტნიორში.
- თუ ქმართან შორს იყავით, ეს ღიად მიმართეთ მას. ისწავლეთ თქვენი ემოციების გამოხატვა მკაფიოდ და ლაკონურად. მზად იყავით მოუსმინოთ მის პერსპექტივას ისე, რომ არ იფიქროთ, რომ თქვენ ხართ დამნაშავე მის ქმედებებში. ესაუბრეთ მას ცალ-ცალკე ნეიტრალურ გარემოში, შესაძლოა ბავშვებისგან, სამსახურისგან ან ოჯახისგან შორს.
- გრძნობთ, რომ შეძლებთ ემოციური კავშირის აღდგენას? მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ახლა თავს მზად არ გრძნობთ, გჯეროდეთ, რომ უფრო ბედნიერი იქნებით, როდესაც პარტნიორთან ეფექტურად ურთიერთობთ.
ნაბიჯი 3. იგრძენით თავი საყვარლად და სექსუალურად
გაარკვიეთ რა გჭირდებათ იმისთვის, რომ თავი საყვარლად და მიმზიდველად იგრძნოთ. შენს ქმარს შეიძლება ჰქონდეს ერთი შეხედულება, შენ კი - სხვა. დაადგინეთ რა იწვევს თქვენ თავს სექსუალურად და დაფასებულად და გამოხატეთ ეს მკაფიოდ. ნახეთ, როგორ რეაგირებს თქვენი ქმარი. ნახეთ, მზად არის თუ არა ორივე მხარე იმუშაოს, რომ ერთმანეთი შეიყვაროს.
თუ თქვენ ვერ ხედავთ სილამაზეს საკუთარ თავში, მაშინ დროა ამის პოვნა. თქვენ არ გჭირდებათ მამაკაცი ამის საპოვნელად. ის შენგან მოდის
ნაბიჯი 4. შეაფასეთ, დაკმაყოფილებულია თუ არა თქვენი მოთხოვნილებები
როდესაც განიხილავთ რა გელით მომავალში, თქვენს თავდაჯერებულობაში და თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებაში. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება თქვენი თავდაჯერებულობა იყოს დაკავშირებული დამტკიცების, გაგების და კმაყოფილების გრძნობებთან. როდესაც თქვენი ურთიერთობის მოთხოვნილებები დაკმაყოფილდება, თქვენ გრძნობთ ამ ნივთებს. ასე რომ, დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები:
- გრძნობთ დაფასებულს?
- თავს დაცულად გრძნობთ?
- გრძნობთ გაგებას?
ნაბიჯი 5. ელ.ფოსტის, ტელეფონებისა და სოციალური მედიის ღია პოლიტიკის მოწყობა
ნდობის აღდგენა უფრო ადვილი იქნება, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი ქმარი არ აგრძელებს კომუნიკაციას იმ პირთან ან პირებთან, ვისთანაც მას ჰქონდა ურთიერთობა. თუ თქვენ უკვე არ ეთანხმებით ღია პოლიტიკას ელ.ფოსტის, ტექსტური შეტყობინებების, სოციალური მედიის ანგარიშების და სხვა სახის კომუნიკაციის შესახებ, რომელიც მან შეიძლება გამოიყენოს ადამიანებთან კომუნიკაციისთვის, მაშინ წამოაყენეთ იგი.
- სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ:”როგორც ჩანს, ღალატის შემდეგ უფრო ადვილი იქნება ნდობის აღდგენა, თუკი მე შევძლებ თქვენს ელ.ფოსტის, ტელეფონისა და სოციალური მედიის ანგარიშებზე წვდომას სულ მცირე რამდენიმე კვირის განმავლობაში. ეს ის არის, რისი გამოცდის სურვილიც გაქვს?”
- გაითვალისწინეთ, რომ თუ მას არ სურს გაგიზიაროთ ეს ყველაფერი, ნდობის აღდგენას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს და ამ დროს შეიძლება რაიმე ეჭვს გაუმკლავდეთ.
ნაბიჯი 6. განიხილეთ ინდივიდუალური ან წყვილთა კონსულტაცია
თუ თქვენ გიჭირთ ნდობა, სიყვარული და პატივისცემა, იპოვეთ მესამე მხარე, რომელიც დაგეხმარებათ გარკვეული პერსპექტივის უზრუნველსაყოფად. თერაპევტები და მრჩევლები თანაგრძნობას უწევენ იმას, რაც გაწუხებთ, თქვენი თვითშეფასება და თქვენი ურთიერთობა.
- თუ თქვენ ცდილობთ გახადოთ ქორწინება წარმატებული, სთხოვეთ თქვენს ქმარს შემოგიერთდეს წყვილთა კონსულტაციისთვის. ნახეთ, სურს თუ არა მას მონაწილეობა მიიღოს ამ პროცესში. იყავით ფრთხილად, თუ ის უარყოფს ამ იდეას, ან თვლის, რომ მას "კონსულტაცია არ სჭირდება".
- განიხილეთ კონსულტაციაზე, რათა გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს საჭიროებებზე და გრძნობებზე. მრჩევლები დაგეხმარებიან ჯანსაღი დაძლევის სტრატეგიების და თქვენი ემოციების უფრო ღრმა გააზრების უზრუნველყოფაში.
- იპოვეთ პროვაიდერები, რომლებიც დაფარულია თქვენი ჯანმრთელობის დაზღვევის ქვეშ. ასევე შეიძლება იყოს დაბალი ან უსარგებლო ვარიანტები თქვენს საზოგადოებაში ან თქვენი თაყვანისცემის ადგილის მეშვეობით.
