კარანტინში წასვლა შეიძლება საშინლად ჟღერდეს, მაგრამ ეს არის მარტივი სიფრთხილის დაცვა საკუთარი თავის და სხვების გადამდები დაავადებებისგან. თუ თქვენ ცხოვრობთ ისეთ რეგიონში, რომელიც დაზარალებულია ინფექციური დაავადების გავრცელებით, როგორიცაა ბოლოდროინდელი COVID-19 პანდემია, ჯანდაცვის ოფიციალურმა პირებმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ დაიცვან სოციალური დისტანცია, ან შეზღუდოთ დრო საჯაროდ, რათა დაიცვათ თავი. თუ ავად გახდებით ან შესაძლოა გქონდეთ დაავადებული, შეიძლება დაგჭირდეთ კარანტინის გავლა ან სახლში იზოლირება მანამ, სანამ ინფექციის სხვებზე გავრცელების საფრთხე არ გაივლის. დაუკავშირდით თქვენს ექიმს და დაუკავშირდით მეგობრებს და ახლობლებს, რათა დაგეხმაროთ თქვენი შფოთვის განმუხტვაში და სტრესის განმუხტვაში, სანამ ელოდებით თქვენი საკარანტინო პერიოდის დასრულებას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1-დან 4: გაუმკლავდეთ თვითიზოლაციას
ნაბიჯი 1. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ რთული ემოციები ნორმალურია თვითიზოლაციის დროს
საშიში დაავადების გავრცელებასთან გამკლავება საშინელი და სტრესულია და საკუთარი თავის კარანტინირება შეიძლება ამ გრძნობების გაუარესება. ნორმალურია შეშინებული, სევდიანი, იმედგაცრუებული, მარტოსული, გაურკვეველი, ან თუნდაც გაბრაზებული იმის გამო, რაც ხდება. თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ამ გრძნობას, შეეცადეთ აღიაროთ ისინი საკუთარი თავის განსჯის გარეშე.
ასევე კარგია, თუ თქვენ არ გრძნობთ ამ ყველაფერს. ყველა სხვადასხვანაირად რეაგირებს სტრესულ სიტუაციებზე
გაითვალისწინეთ:
თუ თავს გადატვირთულად გრძნობთ, ან თუ თქვენი დისტრესის გრძნობა გრძელდება 2 კვირა ან მეტხანს გაუმჯობესების ნიშნების გარეშე, შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი დახმარება. მიმართეთ თქვენს ექიმს ან თერაპევტს, ან ჩაწერეთ კრიზისის ტექსტის ხაზი 741741 ნომერზე, რათა დაუკავშირდეთ გაწვრთნილ კრიზისულ მრჩეველს.
ნაბიჯი 2. მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ შეკითხვები ან შეშფოთება
თუ თქვენ გრძნობთ შიშს ან გაურკვევლობას იმის შესახებ, რაც ხდება, ექიმმა შეიძლება შეძლოს თქვენი გონების დამშვიდება. ნუ დააყოვნებთ დარეკეთ თქვენი ექიმის კაბინეტში ან დაუკავშირდით ვინმეს თქვენს ადგილობრივ საზოგადოებრივ ჯანდაცვის განყოფილებაში, თუ გაქვთ შეკითხვები.
მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ სხვა სასარგებლო რესურსებზე ინტერნეტით ან თქვენს საზოგადოებაში
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ თქვენს დამსაქმებელს, თუ გაწუხებთ შემოსავლის დაკარგვა
თვითიზოლაციის, თვითიზოლაციის ან სოციალური დისტანციის გამო სამსახურის გამოტოვება შეიძლება ფინანსური სტრესის ქვეშ აღმოჩნდეს. თუ გაწუხებთ, დაუკავშირდით თქვენს დამსაქმებელს თქვენი მდგომარეობის შესახებ. მიეცით მათ მკაფიო ახსნა, თუ რატომ გჭირდებათ სამსახურის გაცდენა და საჭიროების შემთხვევაში მიაწოდეთ ექიმის შენიშვნა.
- ზოგიერთი დამსაქმებელი შეიძლება იყოს მზად შესთავაზოს ანაზღაურებადი შვებულება იმ თანამშრომლებს, რომლებიც ავადმყოფობის გამო კარანტინში ან იზოლაციაში არიან.
- თუ თქვენ ცხოვრობთ აშშ -ში, მიმართეთ ადამიანური რესურსების დეპარტამენტს იმის შესახებ, მიიღებთ თუ არა კვალიფიკაციას საოჯახო სამედიცინო შვებულებაში, რაც გარანტიას უწევს 12 კვირამდე ანაზღაურებად შვებულებას იმ თანამშრომლებისთვის, რომლებიც ავად არიან ან სჭირდებათ ზრუნვა ოჯახის ავადმყოფი წევრისთვის.
- ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თქვენს კომუნალურ პროვაიდერებს და აუხსნათ თქვენი მდგომარეობა. მათ შეუძლიათ შესთავაზონ გადახდის მექანიზმები, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი ფინანსური ტვირთი, სანამ სამსახურში არ დაბრუნდებით.
- გადახედეთ თქვენი სახელმწიფოს უმუშევრობის პოლიტიკას, რომ ნახოთ თუ არა კვალიფიკაცია. CARES– ის კანონი ავრცელებს უმუშევრობის შეღავათებს თვითდასაქმებულებსა და დამსაქმებლებზე და ითვალისწინებს დამატებით სარგებელს უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, ვიდრე გამოყენება.
ნაბიჯი 4. იყავით კონტაქტში თქვენს მეგობრებთან და ოჯახთან
კარანტინში ან იზოლაციაში ყოფნა შეიძლება იყოს ძალიან მარტოსული. მარტო ყოფნა ავადმყოფობის დროს ან ავადმყოფობის შიში ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი შფოთვის ან იმედგაცრუების გრძნობა. დაუკავშირდით მეგობრებს და ახლობლებს ტელეფონით, ელექტრონული ფოსტით, სოციალური მედიით ან ვიდეო ჩეთით, რათა თავი ასე მარტოსულად არ იგრძნოთ.
მეგობრებისა და ახლობლების გარდა შეუძლიათ თანაგრძნობის ყურის მოპოვება და მარტოობის და მოწყენილობის მოხსნაში დაგეხმარონ. ნუ შეგეშინდებათ სთხოვოთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს უარი თქვას თქვენს სახლში კვებაზე ან მარაგზე, უყუროთ თქვენს შინაურ ცხოველებს კარანტინში ყოფნისას, ან დაგეხმაროთ იმ საქმეებში, რომლებშიც ვერ მოესწრებით
ნაბიჯი 5. განახორციელეთ სტრესის შემსუბუქებული აქტივობები, რომლებიც დაგეხმარებათ მოდუნებაში
მოწყენილობის, შფოთვის და იმედგაცრუების წინააღმდეგ საბრძოლველად, ეძებეთ მარტივი, სასიამოვნო საქმიანობა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში დარჩენისას. იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად კარგად გრძნობთ თავს, ეს შეიძლება შეიცავდეს ისეთ რამეს, როგორიცაა:
- ფილმების ან სატელევიზიო შოუს ყურება
- Კითხვა
- დასასვენებელი მუსიკის მოსმენა
- Თამაში
- მედიტაცია ან მსუბუქი ვარჯიშების გაკეთება ან იოგა
- ჰობიზე ან შემოქმედებით პროექტებზე მუშაობა
- მსუბუქი სახლის საქმეების კეთება
მეთოდი 2 დან 4: დაიცავით თავი სოციალური დისტანცირებით
ნაბიჯი 1. იყავით მინიმუმ 6 ფუტი (2 მ) დაშორებით აშკარად ავადმყოფი ადამიანებისგან
ბევრი გადამდები დაავადება ვრცელდება მაშინ, როდესაც ადამიანები ინფიცირებულ ადამიანებთან ერთად ატარებენ დროს, მაშინაც კი, თუ მათ პრაქტიკულად არ აქვთ ფიზიკური კონტაქტი. ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც ინფიცირებული ადამიანი ხველდება ან ცემინდება და გარშემომყოფები სუნთქავენ ნერწყვის ან ლორწოს წვეთებს ცხვირიდან ან პირიდან. თუ თქვენ ხართ ვინმესთან დაავადების სიმპტომებით, როგორიცაა ცემინება ან ხველა, მოერიდეთ მათ შეხებას და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მანძილი მინიმუმ 2 ფუტიდან (2 მ) ნებისმიერ დროს.
CDC– ს თანახმად, თქვენ შეიძლება გქონდეთ COVID-19 ვირუსით დაინფიცირების რისკი, თუ ინფიცირებული ადამიანისგან 2 ფუტის მანძილზე (2 მ) ხართ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში (ანუ რამდენიმე წუთზე მეტი), ინფიცირებული ადამიანი ხველებს თქვენზე, ან თქვენ ამჟამად ზრუნავთ ან აზიარებთ სახლს ვინმეს, რომელსაც აქვს COVID-19
ნაბიჯი 2. ხშირად დაიბანეთ ხელები, როდესაც საზოგადოებრივ ადგილებში ხართ
ხელების დაბანა ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური საშუალებაა საკუთარი თავის და სხვების დასაცავად დაავადების გავრცელებისგან. თუ თქვენ იმყოფებით საზოგადოებრივ სივრცეში ან სხვა ადგილას, სადაც იცით, რომ შესაძლოა რაიმე დაავადება გქონდეთ, ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით და გამდინარე წყლით. დაიბანეთ ხელები მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში და დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ მაჯები, თითებს შორის და ხელების უკანა ნაწილი.
- განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხელების დაბანა აბაზანაში წასვლის შემდეგ, მაღალ კონტაქტურ ზედაპირებზე (მაგ. კარის სახელურებზე, მოაჯირებზე და შუქნიშანზე) და საკვებთან მუშაობისას ან სახეზე შეხების წინ.
- CDC– ის თანახმად, თბილი და ცივი წყალი თანაბრად ეფექტურია მიკრობებისა და ვირუსების გასაწმენდად. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გამოიყენოთ საპონი და დაიბანეთ მინიმუმ 20 წამი. თუ თქვენი კანი მგრძნობიარეა, გრილი წყლის გამოყენება დაგეხმარებათ სიმშრალისა და გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად.
- თუ თქვენ არ გაქვთ წვდომა საპონსა და წყალზე, გაწმინდეთ ხელები ალკოჰოლზე დაფუძნებული სადეზინფექციო საშუალებით.
ნაბიჯი 3. ხელები მაქსიმალურად მოშორეთ თქვენს სახეს
ბევრი ვირუსი და მიკრობები შედიან სხეულში ლორწოვანი გარსების მეშვეობით თვალებში, ცხვირსა და პირში. ამის თავიდან ასაცილებლად, მაქსიმალურად მოერიდეთ თქვენს სახეს შეხებას, ვინაიდან ხელები შესაძლოა შეხებაში იყოს დაბინძურებულ ზედაპირთან.
- თუ თქვენ უნდა შეეხოთ თქვენს სახეს, დაიბანეთ ხელები საპნით და თბილი წყლით ადრე და შემდეგ.
- თუ ეს შესაძლებელია, გამოიყენეთ ქსოვილი, თუ თქვენ გჭირდებათ სახის ნებისმიერი ნაწილის გაწმენდა, გახეხვა ან გაკაწრება. დასრულებისთანავე გადააგდეთ ქსოვილი.
ნაბიჯი 4. დაიფარეთ პირი და ცხვირი, თუ ხველა ან ცემინება
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ფიქრობთ, რომ ავად ხართ, მნიშვნელოვანია დაიცვათ სხვები თქვენს საზოგადოებაში და იყოთ კარგი მაგალითი სათანადო ჰიგიენის დაცვით, როდესაც ხველა და ცემინება. დაიფარეთ პირი და ცხვირი ხელსახოცით, შემდეგ დაუყოვნებლივ გადააგდეთ ქსოვილი. დასრულების შემდეგ დაიბანეთ ხელები ან გამოიყენეთ ხელების სადეზინფექციო საშუალება.
თუ არ გაქვთ ქსოვილი ან არ გაქვთ დრო ხელში აიყვანოთ, ხელის ნაცვლად დაახველეთ ან აცემინეთ მოხრილი იდაყვი. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ვირუსების ან მიკრობების გავრცელება, როდესაც ნივთებს ხელით შეეხებით
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ხალხმრავალ ადგილებს, თუ მაღალი რისკის ქვეშ ხართ ან ადგილობრივი ჯანდაცვის წარმომადგენლები ამას გირჩევენ
ზოგიერთ შემთხვევაში, ადგილობრივმა ჯანდაცვის ორგანოებმა შეიძლება გააუქმონ დიდი ღონისძიებები ან ურჩიონ ადამიანებს შეზღუდონ დრო საზოგადოებრივ ადგილებში, რათა არ მოხდეს დაავადების გავრცელება. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ შეზღუდვა ხალხისა და საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილებში, თუ განსაკუთრებით დაუცველი ხართ ინფექციის მიმართ. თუ არ ხართ დარწმუნებული, კარგია თუ არა საჯაროდ გასვლა, ჰკითხეთ ექიმს რჩევა.
- მაგალითად, CDC ამჟამად რეკომენდაციას უწევს ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ COVID-19– ით სერიოზულად ავადმყოფობის მაღალი რისკი, დარჩნენ სახლში და შეძლებისდაგვარად მოერიდონ ხალხმრავალ ადგილებს. ეს მოიცავს ხანდაზმულებს (60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები) და ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებს, როგორიცაა გულის დაავადება, ფილტვის დაავადება ან დიაბეტი. იმუნოკომპრომისული ადამიანები, როგორიცაა აივ/შიდსი, კიბოს პაციენტები, ქიმიოთერაპიით მყოფი ადამიანები ან იმუნოსუპრესიული მედიკამენტების მქონე ადამიანები, ასევე რისკის ქვეშ არიან.
- თუ თქვენი ექიმი ან საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ადგილობრივი ოფიციალური პირები გირჩევენ სახლში დარჩენას, შეაგროვეთ საჭირო მარაგი, როგორიცაა ნებისმიერი მედიკამენტი, რომელსაც ამჟამად იღებთ, სასურსათო პროდუქტები და ურეცეპტოდ გასაცემი სამედიცინო საშუალებები, როგორიცაა ქსოვილები და ხველის წამალი.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ რეკომენდაციები სოციალური დისტანცირების შესახებ რეპუტაციის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ვებსაიტებიდან
თუ თქვენ ცხოვრობთ რაიონში, რომელიც დაზარალებულია ინფექციური დაავადების გავრცელებით, როგორიცაა COVID-19 ვირუსი, ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ვებსაიტს განახლებებისა და ინფორმაციისთვის. ისინი მოგაწვდიან ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ დაიცვათ თავი და სხვები ავადმყოფობისგან და გაცნობებთ, არის თუ არა აუცილებელი სოციალური დისტანცირება.
- მაგალითად, სცადეთ ვებ – ძიება, როგორიცაა „საზოგადოებრივი ჯანდაცვის საკონსულტაციო კორონავირუსი კეინის ოლქი ილინოისის“.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ წყაროები, როგორიცაა CDC ან ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ვებგვერდი უფრო ზოგადი ინფორმაციისთვის.
- თქვენს ადგილობრივ საზოგადოებრივ ჯანდაცვის დეპარტამენტს შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს სოციალურ დისტანცირებას განსაკუთრებით დაუცველი პირებისთვის, როგორიცაა ხანდაზმული ადამიანები ან იმუნოკომპრომისული ადამიანები. მათ ასევე შეუძლიათ აღასრულონ სოციალური დისტანცია საზოგადოების დიდი ღონისძიებების გაუქმებით ან სკოლების დახურვით, თუ არსებობს დაავადების გამოვლენის რისკის მტკიცებულება.
მეთოდი 3 დან 4: პრაქტიკაში თვითმმართველობის კარანტინის შემდეგ კონტაქტის დაავადება
ნაბიჯი 1. თვითიზოლაცია, თუ ინფიცირებულ პირთან გქონდათ კონტაქტი
თუ იცით, რომ იყავით ვიღაცასთან ახლოს, ისეთი საშიში ინფექციური დაავადებით, როგორიც არის COVID-19, კარგი იდეა იქნება საკუთარი თავისა და სხვების დასაცავად კარანტინირება. თუ ფიქრობთ, რომ ეპიდემიის დროს დაინფიცირდით გადამდები დაავადებით, დაუკავშირდით თქვენს ექიმს ან საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ადგილობრივ დეპარტამენტს და ჰკითხეთ გჭირდებათ თუ არა საკუთარი თავის კარანტინირება.
თქვენ შეიძლება მიიღოთ შეტყობინება პოტენციური ზემოქმედების შესახებ თქვენი სკოლისგან, თქვენი დამსაქმებლისგან ან თქვენი საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ადგილობრივი დეპარტამენტისგან. სერიოზულად მოეკიდეთ მსგავს რჩევებს და ნუ დააყოვნებთ კითხვების დასმას, თუ არ ხართ დარწმუნებული რა უნდა გააკეთოთ
ნაბიჯი 2. დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს, თუ ეჭვი გაქვთ, რომ ავად ხართ
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გქონდათ ისეთი დაავადება, როგორიც არის COVID-19 და თქვენ იგრძნობთ საეჭვო სიმპტომებს, დაურეკეთ ექიმის კაბინეტს და აუხსენით სიტუაცია. მათ შეიძლება გთხოვონ, რომ შემოხვიდეთ სამედიცინო შეფასებისა და ტესტირებისთვის, ასევე შეუძლიათ მოგცეთ რჩევა იმის შესახებ, არის თუ არა საჭირო თქვენთვის თვითკარანტინი.
- მაგალითად, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით სიმპტომებს, როგორიცაა ცხელება, ხველა ან სუნთქვის გაძნელება, განსაკუთრებით თუ თქვენ ცხოვრობთ ისეთ ადგილას, სადაც COVID-19 აქტიურია.
- არ გამოცხადდეთ ექიმის კაბინეტში წინასწარ დარეკვის გარეშე, თუ ეჭვი გაქვთ, რომ გაქვთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა კორონავირუსი ან გრიპი. მათ შეიძლება დასჭირდეთ განსაკუთრებული სიფრთხილის ზომები, რათა დაიცვან საკუთარი თავი, თქვენ და მათი სხვა პაციენტები ავადმყოფობისგან.
- კლინიკების უმეტესობა ამჟამად გვთავაზობს სატელეფონო ან სატელეფონო ვიზიტებს, რათა მათ შეეძლოთ დისტანციურად შეამოწმონ თქვენი მდგომარეობა და დაადგინონ გჭირდებათ თუ არა მკურნალობა და ტესტირება. თუ ისინი თვლიან, რომ თქვენ გჭირდებათ ტესტირება კორონავირუსზე, მათ შეუძლიათ მიგიყვანონ საიტზე, სადაც არის საჭირო რესურსები და საშუალებები (მაგალითად, დრაივის ტესტირება ან უარყოფითი წნევის ოთახი).
ნაბიჯი 3. დარჩით სახლში 14 დღის განმავლობაში ან იმდენ ხანს, რამდენსაც ექიმი გირჩევთ
ტიპიური რეკომენდებული დრო თვითიზოლაციისთვის არის 2 კვირა. ეს მოგცემთ უამრავ დროს თქვენი მდგომარეობის მონიტორინგისთვის და იმის დასადგენად, შეიძლება საფრთხე შეუქმნათ სხვებს. თუ თქვენი ექიმი გირჩევთ კარანტინის გაკეთებას, ჰკითხეთ მათ რამდენი ხანი გჭირდებათ სახლში დარჩენისთვის.
თუ თქვენ გაგიჩნდებათ სიმპტომები ან ოფიციალურად დაგისვეს დიაგნოზი ისეთი გადამდები დაავადებით, როგორიცაა COVID-19, შეიძლება დაგჭირდეთ სახლში დარჩენა 2 კვირაზე მეტ ხანს
ნაბიჯი 4. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ სხვა ადამიანებთან ან ცხოველებთან კონტაქტს
კარანტინის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია იყოთ საკუთარ თავში ისე, რომ არ რისკავთ სხვა ადამიანების დაავადებას. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე სიმპტომი, მოერიდეთ ვიზიტორებს და დაიკავეთ დისტანცია სხვა ადამიანებთან, რომლებიც თქვენთან ერთად ცხოვრობენ. მაქსიმალურად შეზღუდეთ შინაურ ცხოველებთან კონტაქტი, მათ შორის მოფერება, ჩახუტება, კვება და მოვლა.
- დანიშნეთ ერთი ოთახი, როგორიცაა თქვენი საძინებელი, თქვენი ექსკლუზიური გამოყენებისთვის. სხვა ადამიანები სახლში უნდა დარჩნენ ოთახის გარეთ, თუ ეს აბსოლუტურად აუცილებელი არ არის. თუ შესაძლებელია, მოერიდეთ აბაზანის გაზიარებას სხვა ადამიანებთან თქვენს სახლში.
- თუ თქვენ გჭირდებათ მარაგის ან საკვების მიტანა თქვენს სახლში, სთხოვეთ მიმწოდებელს დატოვოს ნივთები თქვენს კართან.
- თუ გყავთ შინაური ცხოველები, სთხოვეთ თქვენს სახლში მეგობარს ან სხვას იზრუნოს მათზე, სანამ არ დასრულდება კარანტინის პერიოდი. თუ თქვენ გჭირდებათ შინაურ ცხოველებთან ურთიერთობა, დაიბანეთ ხელები ადრე და შემდეგ და ატარეთ სახის ნიღაბი.
ნაბიჯი 5. ატარეთ ნიღაბი, თუ სხვა ადამიანების გვერდით მოგიწევთ ყოფნა
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე აშკარა სიმპტომები, ატარეთ სახის ნიღაბი კარანტინის დროს, რათა შეამციროთ სხვაზე შესაძლო ინფექციის გავრცელების რისკი. დაიდეთ ნიღაბი, თუ ვინმე გესტუმრებათ, ოჯახის წევრი უნდა შემოვიდეს თქვენს ოთახში, ან თქვენ დაგჭირდებათ სახლიდან გასვლა სამედიცინო მომსახურების მისაღებად.
ვინც შემოდის თქვენს ოთახში ან საჭიროებს თქვენთან მჭიდრო კონტაქტს კარანტინის დროს, ასევე უნდა ატაროს ნიღაბი
ნაბიჯი 6. ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით და თბილი ან ცივი წყლით
დაიცავით საკუთარი თავი და სხვები კარანტინის პერიოდში დაავადების პოტენციური გავრცელებისგან ხელების რეგულარული დაბანით. დაიბანეთ ხელები მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში, განსაკუთრებით ხველების, ცემინების ან ცხვირის აფეთქების შემდეგ; აბაზანაში წასვლის შემდეგ; და სანამ საჭმელს მოამზადებ ან ჭამ.
თუ თქვენ არ გაქვთ წვდომა საპონსა და წყალზე, გამოიყენეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება, რომელიც მინიმუმ 60% ალკოჰოლს შეიცავს
ნაბიჯი 7. დაიფარეთ პირი და ცხვირი, როდესაც ხველა ან ცემინება
თუ თქვენ გჭირდებათ ხველა ან ცემინება, თავიდან აიცილეთ პოტენციურად დაბინძურებული სითხეების გავრცელება პირიდან და ცხვირიდან, სახეზე ხელსახოცით დაფარვით. თუ ქსოვილი არ გაქვთ, ხველა ან დაცემინება მკლავზე.
ნუ დატოვებთ გამოყენებულ ქსოვილებს გარშემო. გადაყარეთ ისინი დაუყოვნებლივ ნაგვის ურნაში, შემდეგ დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით
ნაბიჯი 8. დეზინფექცია გაუკეთეთ ობიექტებსა და ზედაპირებს, რომლებთანაც შეხებით
დღეში ერთხელ გამოიყენეთ საყოფაცხოვრებო საწმენდი საშუალება, როგორიცაა სადეზინფექციო ხელსახოცი ან ზოგადი დანიშნულების გამწმენდი, ზედაპირების გასაწმენდად, რომელსაც რეგულარულად იყენებთ მთელი დღის განმავლობაში. ეს მოიცავს ისეთ ნივთებს, როგორიცაა კარის სახელურები, დახლები, მაგიდები, შუქნიშანი და ტუალეტის სავარძლები.
გარეცხეთ ყველაფერი, რაც პირში ჩადეთ, როგორიცაა ჭურჭელი ან თერმომეტრი, საპნით და ცხელი წყლით
ნაბიჯი 9. თვალყური ადევნეთ თქვენს მდგომარეობას და მიიღეთ სამედიცინო დახმარება, თუ რამე შეიცვლება
სანამ კარანტინში ხართ, თვალი ადევნეთ ყველა იმ ნიშანს, რომ შეიძლება ავად გახდეთ ან რომ თქვენი მდგომარეობა უარესდება. თუ შეამჩნევთ ახალ ან გაუარესებულ სიმპტომებს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს და ჰკითხეთ რჩევა.
მიაწოდეთ დეტალები იმის შესახებ, თუ რა სახის სიმპტომები გაქვთ, როდის დაიწყო ისინი და რა სახის მკურნალობას იყენებდით, ასეთის არსებობის შემთხვევაში (მაგალითად, ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები)
მეთოდი 4-დან 4: თვითიზოლაცია თუ ავად ხართ
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, შეგიძლიათ თუ არა სახლში დაბრუნება ან გჭირდებათ ჰოსპიტალიზაცია
თუ თქვენ გაქვთ გადამდები დაავადების, როგორიცაა COVID-19 დადასტურებული დიაგნოზი, თქვენს ექიმს უნდა შეაფასოს თქვენი კონკრეტული შემთხვევა და გააკეთოს რეკომენდაციები თქვენი მდგომარეობიდან გამომდინარე. იმსჯელეთ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ წახვიდეთ სახლში და, თუ ასეა, გჭირდებათ თუ არა იზოლაციაში გამოჯანმრთელებამდე.
- თუ თქვენი ექიმი თვლის, რომ თქვენ საკმარისად სტაბილური ხართ სახლში წასასვლელად, მოითხოვეთ დეტალური ინსტრუქცია, თუ როგორ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე იზოლაციის პერიოდში. თუ მეგობარი ან ოჯახის წევრი ზრუნავს თქვენზე, სთხოვეთ ექიმს გაუზიაროს ეს ინფორმაცია მათ.
- თქვენი ექიმი ლაბორატორიული ტესტის ნებისმიერ დადასტურებულ შედეგს გაუგზავნის თქვენს ადგილობრივ საზოგადოებრივ ჯანდაცვის დეპარტამენტს. იქიდან, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის დეპარტამენტი მოგცემთ რეკომენდაციებს იმის შესახებ, თუ რამდენ ხანს გჭირდებათ იზოლაციაში ყოფნა.
ნაბიჯი 2. დარჩით სახლში, თუ არ გჭირდებათ სამედიცინო დახმარების ძებნა
თუ ავად ხართ, აუცილებელია დარჩეთ სახლში და დაისვენოთ მაქსიმალურად. ეს დაგეხმარებათ სწრაფად გამოჯანმრთელებაში და ასევე დაიცავს სხვებს თქვენი ავადმყოფობისგან. ნუ დადიხართ სკოლაში ან სამსახურში და შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ საზოგადოებრივ ტრანსპორტს ექიმთან მისასვლელად.
- ყოველთვის დარეკეთ წინასწარ, თუ გჭირდებათ საავადმყოფოს ან ექიმის კაბინეტის მონახულება. უთხარით მათ თქვენი დიაგნოზის შესახებ და აღწერეთ ნებისმიერი სიმპტომი, რომელსაც ამჟამად განიცდით.
- თუ გჭირდებათ მარაგი, შეძლებისდაგვარად მიიტანეთ ისინი თქვენს სახლში. ნუ გამოხვალთ საყიდლებზე, სანამ იზოლირებული ხართ.
ნაბიჯი 3. იყავით მაქსიმალურად საკუთარ ოთახში, თუკი თქვენ იზიარებთ სახლს
თუ შეგიძლია, დაიცავი საკუთარი სივრცე სახლში და ნუ დაუშვებ შინაურ ცხოველებს, სტუმრებს ან ოჯახის წევრებს. თუ ეს შესაძლებელია, გამოიყენეთ საკუთარი აბაზანა იმის ნაცვლად, რომ ის სხვა ადამიანებთან გაზიაროთ.
- სახლის სხვა უბნებში შესვლის თავიდან ასაცილებლად, სთხოვეთ ოჯახის წევრებს ან სხვა აღმზრდელებს დატოვონ მომზადებული კვება ან სხვა მარაგი თქვენს კართან.
- სასურველია, თქვენ დარჩეთ კარგად ვენტილირებადი ოთახში, სადაც შეგიძლიათ გახსნათ ფანჯარა.
ნაბიჯი 4. ატარეთ ნიღაბი, თუ სხვა ადამიანებთან მოგიწევთ ურთიერთობა
თუ ძალიან ავად ხართ საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის, დაიდეთ ნიღაბი ნებისმიერ დროს, როცა მომვლელი უნდა იყოს თქვენს გვერდით. თქვენ ასევე უნდა დაიცვათ ნიღაბი, თუ სახლიდან უნდა გამოხვიდეთ (მაგალითად, ექიმის კაბინეტში მისასვლელად).
- დაე, თქვენს აღმზრდელებს აცვიათ ნიღბები, როდესაც ისინი თქვენს გვერდით არიან.
- თუ თქვენ ვერ შეძლებთ სახის ნიღბების მიღებას თქვენს მხარეში არსებული დეფიციტის გამო, სამაგიეროდ დაიფარეთ ცხვირი და პირი ცხვირსახოცით ან შარფით.
ნაბიჯი 5. დაიცავით სათანადო ჰიგიენა, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი დაავადების გავრცელება
სანამ იზოლაციაში ხართ, შეინახეთ გარემო სუფთა და მიიღეთ ზომები, რომ არ გადასცეთ თქვენი ინფექცია თქვენს სახლში სხვას. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი საყვარელი ადამიანები უსაფრთხოდ:
- ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით და თბილი წყლით, განსაკუთრებით ხველების, ცემინების, ცხვირის აფეთქების ან აბაზანაში წასვლის შემდეგ.
- დაიფარეთ პირი და ცხვირი ხველის ან ცემინების შემთხვევაში.
- გამოყენებული ქსოვილების დაუყოვნებლივ გადაყრა გადახურულ ნაგვის ურნაში.
- სხვებისთვის პირადი ნივთების გაზიარება. ეს მოიცავს პირსახოცებს, სამედიცინო აღჭურვილობას (როგორიცაა თერმომეტრები და სამკურნალო ჭიქები), ჭურჭელი და ჭურჭელი, პირადი მოვლის საშუალებები და თეთრეული.
- ზედაპირებისა და საგნების დეზინფექცია, რომლებთანაც ხშირად ხვდებით, როგორიცაა კარის სახელურები, მაგიდები და ტუალეტის სავარძლები.
ნაბიჯი 6.სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს, თუ სიმპტომები შეიცვლება ან გაუარესდება
სანამ იზოლაციაში ხართ, თქვენ ან თქვენს მომვლელს (ებ) ს მოგიწევთ თქვენი მდგომარეობის მკაცრი მონიტორინგი. თუ თქვენ აღმოაჩენთ ახალ სიმპტომებს, იგრძნობთ თავს უარესად ან არ ხედავთ რაიმე გაუმჯობესების ნიშნებს გამოჯანმრთელების პერიოდის დასრულების შემდეგ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. მათ შეუძლიათ გირჩიონ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ.
თუ თქვენ გაქვთ გადაუდებელი სამედიცინო დახმარება, დარეკეთ 911 ან თქვენს ადგილობრივ გადაუდებელ ნომერზე. შეძლებისდაგვარად აცნობეთ დისპეტჩერს თქვენი დიაგნოზის შესახებ, რათა სასწრაფო სამედიცინო პერსონალმა მიიღოს შესაბამისი ზომები
ნაბიჯი 7. იმუშავეთ ექიმთან იმის დასადგენად, როდის შეგიძლიათ დატოვოთ იზოლაცია
თვითიზოლაციის ხანგრძლივობა დამოკიდებული იქნება თქვენს კონკრეტულ სიტუაციასა და სიმპტომებზე. მაშინაც კი, თუ თავს ბევრად უკეთესად გრძნობთ, არ დატოვოთ სახლი სანამ ექიმი არ იტყვის, რომ ეს უსაფრთხოა. ეს დაგეხმარებათ დაიცვას როგორც თქვენ, ასევე თქვენი საზოგადოების სხვა ადამიანები.
თქვენს ექიმს შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტაცია თქვენს ადგილობრივ საზოგადოებრივ ჯანდაცვის დეპარტამენტთან, რათა დაადგინოთ თქვენი იზოლაციის საუკეთესო ვადები
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
ვებ – გვერდები, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო ინფორმაცია COVID-19– ისა და სოციალური დისტანციის შესახებ:
- დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები:
-
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია:
-
ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი:
საზოგადოებრივი ჯანდაცვა ინგლისი:
