ჰიპოქონდრიაზი, ასევე ცნობილი როგორც ჯანმრთელობის შფოთვა ან ავადმყოფობის შფოთვის აშლილობა, არის ფსიქიკური დაავადება, როდესაც თქვენ ზედმეტად ინერვიულებთ იმაზე, რომ იყოთ ავადმყოფი იმდენად შფოთვით, რომ ავად გახდეთ. ჰიპოქონდრიაზთან დაკავშირებული გრძნობები და შფოთვა ძალიან რეალურია მასთან მყოფი ადამიანისთვის, მაგრამ სერიოზული ავადმყოფობის საფრთხეები უსაფუძვლოა. თუ თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს ჰიპოქონდრიაზი, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას.
ნაბიჯები
მეთოდი 3 – დან 3: იყავით თქვენი საყვარელი ადამიანის მხარდამჭერი
ნაბიჯი 1. დაადასტურეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის გამოცდილება
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანის ფიზიკური დაავადებები ფიქრობს, რომ მას არ აქვს რეალური, შფოთვა, რომელსაც ის გრძნობს, ძალიან რეალურია. არ უთხრა შენს საყვარელ ადამიანს, რომ ის გიჟია ან რომ ის რასაც განიცდის არ არის რეალური. ამის ნაცვლად, აცნობეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ გესმით, რომ ის რასაც ის გრძნობს რეალურია.
ყვირილი თქვენს საყვარელ ადამიანზე ან მისი ჩაგდება მხოლოდ თქვენს საყვარელ ადამიანს დააზარალებს და აიძულებს მას არ გაატაროს დრო თქვენთან ერთად
ნაბიჯი 2. განამტკიცეთ პოზიტიური ქცევა
როდესაც თქვენი საყვარელი ადამიანი იწყებს თავისი ქცევების შეცვლას, გააძლიერე ეს ქცევა. უთხარით თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ ამაყობთ იმით, რომ ის არ არის ორიენტირებული რაიმე სიმპტომზე, რომელსაც ის განიცდის. ასევე წაახალისეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი, როდესაც ის აღიარებს, რომ ის არ არის ავად.
ეს გახდის თქვენს საყვარელ ადამიანს მხარდაჭერის და სიყვარულის შეგრძნებას, რაც დაეხმარება მას უკეთესობისკენ
ნაბიჯი 3. აქტიურად მოუსმინეთ
როდესაც თქვენს საყვარელ ადამიანს უჭირს, აცნობეთ მას, რომ თქვენ იქ ხართ იმისათვის, რომ მოუსმინოთ რას გრძნობს ის. ნება მიეცი შენს საყვარელ ადამიანს გაგიხსნას თავისი შიშების, წუხილების და შფოთვის შესახებ. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ჰიპოქონდრიაზის გადალახვაში, შეგიძლიათ აცნობოთ მას, რომ ვიღაც არის მისთვის.
- ეცადე ვერბალიზებ, რომ შენ კვლავ უსმენ შენს საყვარელ ადამიანს, როდესაც ის საუბრობს "დიახ" ან "უჰჰჰ".
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ პერიოდულად დაურეკოთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, რათა მას საშუალება მისცეთ გამოსცადოს თავისი გრძნობები.
ნაბიჯი 4. ნუ წაახალისებთ უარყოფით აზრებს
როდესაც თქვენი საყვარელი ადამიანი შფოთვით სავსე ეპიზოდის შუაგულში იმყოფება, იყავით თანაგრძნობით. ამასთან, ნუ წაახალისებთ თქვენი საყვარელი ადამიანის აზრს რაიმე მიზანმიმართული დაავადების შესახებ. არასოდეს უთხრა შენს საყვარელ ადამიანს, რომ ის ცუდად გამოიყურება ან რომ მისი შიშები ალბათ მართალია.
ამგვარი წახალისება მხოლოდ გააუარესებს თქვენი საყვარელი ადამიანის მდგომარეობას
ნაბიჯი 5. წაახალისეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი ჩაერთოს
როდესაც თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს ჰიპოქონდრიაზი, ის შეიძლება ყოყმანობდეს გარეთ გასვლასა და სოციალიზაციაში. შეეცადეთ წაახალისოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი მონაწილეობა მიიღოს უფრო სოციალურ და ოჯახურ საქმიანობაში. მოიწვიე შენი საყვარელი ადამიანი, როდესაც ოჯახთან ერთად აკეთებ საქმეებს ან წაახალისებ მას, რომ მეტი გაიაროს.
ეს დაიცავს თქვენს საყვარელ ადამიანს გონებისაგან ნებისმიერი შესაძლო დაავადებისგან და დაეხმარება შეამციროს მისი შფოთვა
3 მეთოდი 2: დაეხმარეთ დაავადების მართვაში
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ ცხოვრება ნებისმიერ შესაძლო ავადმყოფობაზე
როდესაც საყვარელ ადამიანთან ერთად ხართ, ნუ მისცემთ მას უფლებას, რაიმე შესაძლო ავადმყოფობაზე იფიქროს. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას რაიმე ავადმყოფობაზე და ნუ მისცემთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ყურადღებას რაიმე სავარაუდო ავადმყოფობაზე. თქვენ ასევე არ უნდა მიუთითოთ სხვა შესაძლო დაავადება, რომელიც თქვენს საყვარელ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს.
თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი ძალიან დიდ დროს ხარჯავს რაიმე სავარაუდო ავადმყოფობაზე, ის არასოდეს გამოჯანმრთელდება
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ რელაქსაციის ტექნიკა
როდესაც თქვენს საყვარელ ადამიანს აწუხებს ჰიპოქონდრიაზი, ის ხშირად შეშფოთდება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ საყვარელი ადამიანის სტრესი და შფოთვა მასთან დასვენების ტექნიკის გამოყენებით. ეს მოიცავს პროგრესულ კუნთების მოდუნებას, მედიტაციას, ღრმა სუნთქვის ტექნიკას და ყველაფერს, რაც დაგეხმარებათ საყვარელი ადამიანის კამერაში.
იოგა ასევე შესანიშნავი საშუალებაა ჰიპოქონდრიაზასთან დაკავშირებული შფოთვის შესამცირებლად. შესთავაზეთ იოგას გაკვეთილზე წასვლა საყვარელ ადამიანთან ერთად ან გააკეთეთ ერთი მის სახლში
ნაბიჯი 3. თავი აარიდეთ ინტერნეტში სიმპტომების ძიებას
მუდმივი შემოწმების შესაძლებლობა, რომ ნახოთ რას ნიშნავს სიმპტომები ან რა დაავადებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ისინი შეიძლება თქვენი საყვარელი ადამიანის ავადმყოფობა გაამწვავოს. როდესაც თქვენ საყვარელ ადამიანთან ერთად ხართ, თავი დაანებეთ მას რაიმე სახის ინტერნეტში ძებნის შესაძლო სიმპტომების შესახებ, რომელსაც ის განიცდის.
შესთავაზეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს სხვა რამის გაკეთება კომპიუტერში, მაგალითად, მოძებნეთ ახალი ამბები ან მოძებნეთ ფილმების დრო
ნაბიჯი 4. დაეხმარეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნებაში
თქვენს საყვარელ ადამიანს შეუძლია გაათავისუფლოს კუჭის პრობლემები და სხვა ფიზიკური სიმპტომები, რაც მას აქვს საკუთარ თავზე ზრუნვით. თქვენ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ სავარჯიშო გეგმის შედგენაში, კარგად იკვებოთ საყვარელი ადამიანის გვერდით, გირჩიოთ ჯანსაღი ძილის რეჟიმი და სხვა ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
ამას აქვს დამატებითი ბონუსი, რომ დაეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში
ნაბიჯი 5. უზრუნველყავით ყურადღების გადატანა
როდესაც თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს ჰიპოქონდრიაზი, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მის გონებას შფოთვისგან. თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს იმ სიმპტომზე ან შესაძლო ავადმყოფობაზე, რომელიც მას შეიძლება ჰქონდეს, შეეცადეთ შეცვალოთ თემა. დაიწყეთ საუბარი იმაზე, რაც ორივეს გაინტერესებთ, შესთავაზეთ სასეირნოდ წასვლა, ფილმის ყურება ან სხვა რამ, რაც დაგეხმარებათ საყვარელი ადამიანის გონებაში სიმპტომების მოშორებაში.
თქვენი საყვარელი შეიძლება თავიდან იყოს რეზისტენტული ამის მიმართ და ყურადღების გამახვილება სიმპტომებზე, მაგრამ გააგრძელეთ
მეთოდი 3 -დან 3: დახმარება მკურნალობაში
ნაბიჯი 1. ასწავლეთ საკუთარი თავი
როდესაც თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს ჰიპოქონდრიაზი, გაანალიზეთ თავი დაავადების შესახებ. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ საიდან მოდის თქვენი საყვარელი ადამიანი და თუ როგორ იქცევა ის ავადმყოფობის შედეგია. ის ასევე დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ როგორ უკეთ დავეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს.
- სთხოვეთ თქვენს საყვარელ ექიმს მეტი ინფორმაცია მისი მდგომარეობის შესახებ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ონლაინ კვლევა მდგომარეობის და მისი მკურნალობის ვარიანტების შესახებ კარგი ინფორმაციის მოსაძიებლად.
ნაბიჯი 2. დახმარება შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის მკურნალობაში
შემეცნებითი ქცევითი თერაპია არის ჰიპოქონდრიაზის საერთო მკურნალობა. თქვენი საყვარელი ადამიანი იმუშავებს თერაპევტთან CBT– ის გასაკეთებლად, მაგრამ მას შეიძლება დასჭირდეს თქვენი დახმარება აზროვნების შეცვლის მიზნით. დაეხმარეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს გადააქციოს თავისი აზროვნება მუდმივი წუხილიდან. ეს დაეხმარება თქვენს საყვარელ ადამიანს მიაღწიოს იმ დონეს, სადაც არ ინერვიულოთ, რომ ყველა სიმპტომი მძიმე ავადმყოფობის ნიშანია.
რა იქნება თქვენი როლი ამაში, როდესაც საყვარელ ადამიანთან ერთად დროს ატარებთ, განსხვავებული იქნება. უბრალოდ ჰკითხეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, რა სჭირდება მას თქვენგან, რომ დაეხმაროს მის მკურნალობაში
ნაბიჯი 3. წადი ექიმთან საყვარელ ადამიანთან ერთად
თქვენი ექიმი სავარაუდოდ ბევრს წავა ექიმთან, როდესაც მას აქვს ჰიპოქონდრიაზი. თუ თქვენი საყვარელი მიდის ექიმთან, შესთავაზეთ მასთან ერთად წასვლა ექიმის დიაგნოზის მოსასმენად. თუ თქვენს საყვარელ ადამიანს სურს მეორე აზრი, შესთავაზეთ მასთან ექიმთან წასვლაც. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს გააცნობიეროს, რომ ის არ არის ავად.
