აშვაგანდა არის ძირი მცენარე, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება ინდოეთში, ახლო აღმოსავლეთში და აღმოსავლეთ აფრიკაში. იგი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება როგორც ალტერნატიული მედიცინა და აქვს ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური და გამაახალგაზრდავებელი თვისებები. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აშვაგანდა რიგი სამედიცინო საკითხების სამკურნალოდ, ქრონიკული ტკივილიდან ართრიტამდე წყლულებამდე. აშვაგანდას გამოყენებამდე დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ ექიმს. შემდეგ იყიდეთ და მიიღეთ აშვაგანდა უსაფრთხოდ, რათა მიიღოთ ალტერნატიული მედიცინის სარგებელი.
ნაბიჯები
მე -2 ნაწილი 1: ყიდვა აშვაგანდას
ნაბიჯი 1. მოძებნეთ აშვაგანდა კაფსულის, ფხვნილის ან ნაყენის სახით
შეარჩიეთ ფორმა, რომელიც შეესაბამება თქვენს კომფორტს. ფხვნილი ან ნაყენი შეიძლება იყოს იდეალური, თუ არ მოგწონთ აბების გადაყლაპვა.
იყიდეთ აშვაგანდა მხოლოდ რეპუტაციის ვიტამინის მიმწოდებელი მაღაზიიდან ან ბუნებრივი ჯანსაღი კვების მაღაზიიდან, რათა დარწმუნდეთ, რომ მოიხმართ მაღალი ხარისხის დანამატს
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ ეტიკეტზე პირველი ინგრედიენტი არის აშვაგანდა
წაიკითხეთ ინგრედიენტების სია, რომ დაადასტუროთ, რომ პროდუქტში არ არის საღებავები, საღებავები, დანამატები ან კონსერვანტები. გსურთ შეიძინოთ პროდუქტი რაც შეიძლება სუფთა.
- თქვენ ასევე უნდა შეამოწმოთ ეტიკეტზე ყოველდღიური ღირებულების (DV) პროცენტები, რომ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ 100% DV- ს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ იღებთ საკვებ ნივთიერებებს მაქსიმალურ რაოდენობას დანამატის თითოეულ პორციაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ "USP Verified" ეტიკეტი დამატებაზე. ეს ნიშნავს, რომ ის შემოწმებულია აშშ -ს ფარმაკოპული კონვენციის მიერ და შეიცავს ეტიკეტზე ჩამოთვლილ ინგრედიენტებს. ეს ასევე ნიშნავს, რომ იგი დამზადებულია სანიტარული და კარგად კონტროლირებად პირობებში.
ნაბიჯი 3. დაადასტურეთ მიმწოდებელი ლეგიტიმური და რეპუტაციის მქონე
დარწმუნდით, რომ ეტიკეტზე ჩამოთვლილი მიმწოდებლისთვის არის მკაფიო საკონტაქტო ინფორმაცია. დარწმუნდით, რომ მიმწოდებელი არის მაღალი შეფასებით ინტერნეტით და აქვს დადებითი მიმოხილვები მომხმარებლების მიერ.
თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ექიმს გირჩიოთ მიმწოდებელი, რომელსაც ენდობიან, ასე რომ თქვენ იცით რომ აშვაგანდა საიმედო წყაროდან მოდის
2 ნაწილი 2: აშვაგანდას აღება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს აშვაგანდას მიღების შესახებ
აშვაგანდა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დიეტური დანამატი და ისეთი საკითხების სამკურნალოდ, როგორიცაა სტრესი, ქრონიკული ტკივილი, ართრიტი, წყლულები და განწყობის ცვალებადობა. ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ძილის დამხმარე საშუალება. დარწმუნდით, რომ ჰკითხეთ ექიმს აშვაგანდას სამედიცინო გამოყენებისა და მისი სარგებლის შესახებ თქვენი ჯანმრთელობისათვის თქვენი სამედიცინო ისტორიის საფუძველზე, სანამ მიიღებთ მას.
- აშვაგანდას შეუძლია შეამციროს თქვენი სხეულის სტრესის შედეგი, რაც თავის მხრივ შეიძლება დაგეხმაროთ ისეთ საკითხებში, როგორიცაა შფოთვა და ანთება.
- აშვაგანდას არ უნდა მიიღოთ მედიკამენტები დიაბეტის, ჰიპერტენზიის, შფოთვის, დეპრესიისა და უძილობის სამკურნალოდ. თუ ამჟამად მკურნალობთ რომელიმე ამ საკითხთან დაკავშირებით, აშვაგანდას მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
- არ გამოიყენოთ აშვაგანდა თუ ხართ ორსულად ან ძუძუთი ხართ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები თქვენ ან თქვენს პატარას.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რეკომენდებული დოზა თქვენი ექიმისგან
ექიმს შეუძლია შემოგთავაზოთ დღიური დოზა თქვენი სამედიცინო საჭიროებიდან გამომდინარე. ყოველთვის მიჰყევით ექიმის მითითებებს, ვიდრე ეტიკეტზე რეკომენდებული დოზა.
ზოგადი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის, შეგიძლიათ მიიღოთ 1-დან 2 ჩაის კოვზი (4.9-დან 9.9 მლ) ფხვნილის აშვაგანდა, ან ერთი კაფსულა დღეში ერთხელ
ნაბიჯი 3. მიირთვით ცხელი რძე ან წყალი დაფხვნილი აშვაგანდასთან ერთად
ზოგისთვის ფხვნილი აშვაგანდას გემო შეიძლება იყოს უსიამოვნო. სცადეთ შეურიოთ 1 - 2 ჩაის კოვზი (4.9 - 9.9 მლ) ფხვნილი აშვაგანდა ერთიდან ორ ჭიქაში ცხელ რძეში ან მდუღარე წყალში, გემოვნების დასაფარავად. შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ როგორც თბილი სასმელი ან ჩაი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ 1⁄4 ჩაის კოვზი (1.2 მლ) შაქარი ან ნახარში აშვაგანდას, რათა ის უფრო გემრიელი იყოს.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ექიმს, თუკი გაქვთ რაიმე გვერდითი მოვლენა
თუ აშვაგანდას მიღებისას განიცდით გულისრევას, კუჭის დარღვევას ან დიარეას, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ უფრო დაბალი დოზა ან მკურნალობის განსხვავებული კურსი, რომელიც არ გამოიწვევს ამ პრობლემებს.
