ყურადღების დეფიციტი/ჰიპერაქტიურობის დარღვევა (ADHD) არის ტვინზე დაფუძნებული აშლილობა, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის კონცენტრაციაზე და კონცენტრაციაზე. ბავშვები ჯერ კიდევ ვითარდებიან და სწავლობენ როგორ მოიქცნენ, და როდესაც მათზე გავლენას ახდენს ADHD, ეს განვითარება შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს. დაეხმარეთ თქვენს შვილს ისწავლოს ADHD– ის მართვის სტრატეგიები ისე, რომ მას ჰქონდეს კარგი ჩვევები, რომ წარმატებით გაატაროს იგი ცხოვრებაში. დაიწყეთ რუტინების და თანმიმდევრული სტრუქტურის ჩამოყალიბება, რათა უზრუნველყოს მყარი საფუძველი მისი ADHD– ის გატარებისთვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 8 -დან: ADHD სიმპტომების ამოცნობა ბავშვებში
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ, აქვს თუ არა თქვენს შვილს ADHD– ის უყურადღებო სიმპტომები
იმისათვის, რომ მიიღოთ სწორი დიაგნოზი, თქვენი შვილი უნდა იყოს სათანადოდ შეფასებული სერტიფიცირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის მიერ. 17 წლამდე ასაკის ბავშვები, რომლებიც ავლენენ მინიმუმ ექვს სიმპტომს ერთზე მეტ გარემოში, მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში, კვალიფიცირდება დიაგნოზის დასადგენად. ისინი, ვინც 17 წლის ან უფროსია, კვალიფიცირდება, თუ ისინი აჩვენებენ მხოლოდ 5 სიმპტომს მინიმუმ 6 თვის განმავლობაში. სიმპტომები უნდა იყოს შეუსაბამო პიროვნების განვითარების დონისთვის და განიხილებოდეს როგორც ნორმალური ფუნქციონირების შეფერხება სოციალურ ან სასკოლო გარემოში. ADHD– ის სიმპტომები (უყურადღებო პრეზენტაცია) მოიცავს:
- უშვებს შეცდომებს, უყურადღებოა დეტალების მიმართ
- უჭირს ყურადღების მიქცევა (ამოცანები, თამაში)
- როგორც ჩანს, არ აქცევს ყურადღებას, როდესაც ვინმე მას ესაუბრება
- არ ასრულებს (საშინაო დავალება, სამუშაოები, სამუშაოები); ადვილად გვერდიგვერდ
- არის ორგანიზაციულად გამოწვეული
- თავს არიდებს ისეთ ამოცანებს, რომლებიც საჭიროებენ მუდმივ ყურადღებას (მაგალითად, სკოლის დავალებებს)
- არ შეუძლია თვალყური ადევნოს ან ხშირად კარგავს გასაღებებს, სათვალეებს, ქაღალდებს, ინსტრუმენტებს და ა.
- ადვილად იფანტება
- არის დავიწყებული/კარგავს ნივთებს
- კითხვების დასმამდე პასუხებს აშორებს
ნაბიჯი 2. დაადგინეთ, აქვს თუ არა თქვენს შვილს ADHD ჰიპერაქტიური/იმპულსური სიმპტომები
ზოგიერთი სიმპტომი უნდა იყოს "დამანგრეველი" დონეზე, რათა მათ ჩაითვალოს დიაგნოზი. თვალყური ადევნეთ, აქვს თუ არა თქვენს შვილს მინიმუმ ექვსი სიმპტომი ერთზე მეტ გარემოში, მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში:
- გაბრაზებული, მოღუშული; ურტყამს ხელებს ან ფეხებს
- გრძნობს მოუსვენრობას, სირბილს ან შეუსაბამოდ ასვლას
- ებრძვის მშვიდად თამაშს/წყნარ საქმიანობას
- "მოძრაობაში" თითქოს "ძრავით მოძრაობს"
- გადაჭარბებული საუბარი
- იბრძვის დაელოდოს თავის რიგს
- ხელს უშლის სხვებს, ათავსებს საკუთარ თავს სხვების დისკუსიებში/თამაშებში
ნაბიჯი 3. შეაფასეთ, აქვს თუ არა თქვენს შვილს ADHD კომბინირებული
თუ თქვენს შვილს აქვს ექვსი სიმპტომი რომელიმე კატეგორიიდან, მას შეიძლება ჰქონდეს ADHD– ის კომბინირებული პრეზენტაცია.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ დიაგნოზი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალისგან
თქვენი შვილის ADHD დონის განსაზღვრისას მოიძიეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის ხელმძღვანელობა ოფიციალური დიაგნოზის დასადგენად.
ეს ადამიანი ასევე შეძლებს განსაზღვროს შესაძლებელია თუ არა თქვენი შვილის სიმპტომები უკეთესად აიხსნას ან მიეკუთვნებოდეს სხვა ფსიქიკურ ან ფსიქოზურ აშლილობას
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ თქვენი შვილის ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს სხვა დარღვევების შესახებ
თითქოს ADHD დიაგნოზი არ არის საკმარისად რთული, ADHD– ით დაავადებული ყოველი ხუთიდან ერთს აქვს სხვა სერიოზული აშლილობა (დეპრესია და ბიპოლარული აშლილობა საერთო პარტნიორები არიან). ADHD– ის მქონე ბავშვების მესამედს ასევე აქვს ქცევითი აშლილობა (ქცევის დარღვევა, ოპოზიციური დაუმორჩილებლობის აშლილობა). ADHD ასევე აწყდება სწავლის უნარის დარღვევას და შფოთვას.
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს სხვა დარღვევების ან მდგომარეობების შესახებ, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ ADHD– ის მსგავსი სიმპტომები
ექსპერიმენტის რჩევა
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
ნაბიჯი 1. იყავით გულწრფელი თქვენს შვილთან
არ დაიმალოთ ის ფაქტი, რომ თქვენს შვილს აქვს ADHD. იყავით გულწრფელი მასთან, დაეხმარეთ მას არეულობის გაგებაში.
ნაბიჯი 2. არ გამოიყენოთ ADHD როგორც ყავარჯენი
ასწავლეთ თქვენს შვილს, რომ ADHD არ არის საბაბი, რომ არ შეძლოს რაღაცის მიღწევა. ადვილი შეიძლება იყოს ADHD– ის დადანაშაულება ყველაფერში, საშინაო დავალების დასრულების გარეშე, სახლის იზოლირების მიზნით. მაგრამ ADHD სულაც არ არის დამამცირებელი, სანამ ინდივიდი აღიარებს, რომ ის არის ძლიერი ადამიანი.
ნაბიჯი 3. ნუ დაიფარავთ თქვენს შვილს ძალიან ბევრი
თქვენი, როგორც მშობლის, ბუნება არის თქვენი შვილის დაცვა, იქნება ეს ზიანისგან, გაღიზიანებისგან, ცუდი გადაწყვეტილებებისგან და ა.შ. მაგრამ თქვენი შვილისთვის მნიშვნელოვანია განიცადოს თავისი გადაწყვეტილებების შედეგები. ეს დაეხმარება მას დამოუკიდებლობისა და ნდობის ჩამოყალიბებაში.
ნაბიჯი 4. წაახალისეთ თანატოლი ურთიერთობა თქვენი შვილისთვის
ADHD– ის მქონე ადამიანების ერთ – ერთი დიდი გამოწვევა არის ის, რომ ბავშვობაში არ ისწავლეს სათანადო სოციალიზაცია. წაახალისეთ თქვენი შვილი მონაწილეობა მიიღოს თანატოლებთან ურთიერთობაში, როგორიცაა საკვირაო სკოლა ან სკაუტური ღონისძიებები, სპორტული გუნდები, კლასგარეშე ჯგუფები და ა.
- იპოვნეთ ორგანიზაცია, რომელიც მოგცემთ საშუალებას თქვენ და თქვენს შვილს ერთად მოხალისედ, მაგალითად ადგილობრივი საკუჭნაო.
- უმასპინძლეთ წვეულებებს და წაახალისეთ წვეულებებზე დასწრება, რაც დაეხმარება თქვენს შვილს რაც შეიძლება ნორმალურად იცხოვროს. თუ თქვენი შვილი დაბადების დღის წვეულებაზეა მიწვეული, გულწრფელი დისკუსია ჩაატარეთ მასპინძელ მშობლებთან და აუხსენით, რომ თქვენ უნდა დაესწროთ საჭიროებისამებრ წამყვანად და დისციპლინურად. ისინი დააფასებენ თქვენს გულწრფელობას და თქვენი შვილი მიიღებს გამოცდილებას.
ნაბიჯი 5. სცადეთ როლური თამაში, რომ მოამზადოთ თქვენი შვილი უცნობი მოვლენებისთვის
შეამცირეთ შფოთვის პოტენციალი მისი როლის შესრულებით. გარდა იმისა, რომ მომავალი მოვლენისთვის ნაცნობობა და კომფორტი შეიქმნება, როლური თამაში საშუალებას გაძლევთ ნახოთ, როგორი რეაქცია ექნება თქვენს შვილს, შემდეგ კი მიუძღვით მას შესაბამის პასუხებში. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ახალი ადამიანების გაცნობისთვის, მეგობრებთან კონფლიქტის მოსაგვარებლად ან ახალ სკოლაში წასასვლელად.
მეთოდი 3 -დან 8 -დან: რუტინისა და სტრუქტურის გამოყენება სახლში
ნაბიჯი 1. ფოკუსირება თანმიმდევრულობის, რუტინისა და სტრუქტურის ჩამოყალიბებაზე
წარმატების გასაღები მდგომარეობს იმაში, რომ შეიქმნას თანმიმდევრული გრაფიკი და რუტინა ორგანიზაციასთან და სტრუქტურასთან ერთად. ეს არა მხოლოდ შეამსუბუქებს სტრესს ADHD– ის მქონე ბავშვზე, არამედ უნდა შეამციროს არასწორი ქცევები, რომლებიც ამ სტრესით არის გამოწვეული. ნაკლები სტრესი, მეტი წარმატება; რაც უფრო მეტი წარმატება და შედეგიანი ქება-მით უკეთესი თვითშეფასება, რაც ბავშვს მომავალში დამატებით წარმატებებს შეუქმნის.
თანმიმდევრულობა და რუტინა დაეხმარება თქვენს შვილს უფრო ადვილად მიიღოს მონაწილეობა სახლში. სამუშაოები ხშირად ხელისშემშლელი ფაქტორია ბავშვებისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც ADHD აქვს. შეამცირეთ არგუმენტები და შრომისმოყვარეობა დავალებების მინიჭების მიზნით, მათი განხორციელების თანმიმდევრული დროის დადგენით. შეძლებისდაგვარად მიაბით ისინი რეგულარულ ჯილდოს. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ დესერტი მიირთვათ სადილის ბოლოს, მიირთვით მას შემდეგ, რაც სუფრა გაიწმინდება და ჭურჭლის სარეცხი მანქანა დატვირთულია. საწოლები უნდა გაკეთდეს გარეთ გასასვლელად სათამაშოდ
ნაბიჯი 2. დაყავით ამოცანები პატარა ნაწილებად
ADHD– ს მქონე ბავშვებს სჭირდებათ დავალებები, რომლებიც უნდა დაიყოს ეტაპებად-რომლებიც მოცემულია ერთდროულად ან წერილობითი ფორმით. მშობლებმა უნდა მისცენ დადებითი გამოხმაურება, როდესაც ბავშვი ასრულებს თითოეულ ნაბიჯს.,
-
როდესაც მითითებებს აძლევთ, მიჰყევით მათ ერთდროულად. შემდეგ სთხოვეთ თქვენს შვილს გაიმეოროს ინსტრუქცია, შემდეგ კი შეაქოს თითოეული ნაბიჯი. Მაგალითად:
ჭურჭლის სარეცხი მანქანის ჩატვირთვა: ჯერ ჩადეთ ყველა ფირფიტა ბოლოში. ("Ყოჩაღ!"). ახლა ჩადეთ ყველა ჭიქა თავზე. ("შესანიშნავი!"). შემდეგი არის ვერცხლის ჭურჭელი…
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ თქვენს შვილს ისწავლოს დროის მენეჯმენტი
ADHD– ს მქონე ბავშვს არ აქვს დროის დიდი კონცეფცია. ADHD– ის მქონე ადამიანები ებრძვიან საათის პრობლემებს, როგორც დროის განსაზღვრას, რაც დასჭირდება სამუშაოს შესრულებას, ასევე იმის შეფასებას, თუ რამდენი დრო გავიდა. მიეცით თქვენს შვილს საშუალება მოგაწოდოს ანგარიში ან შეასრულოს დავალება საჭირო დროში. Მაგალითად:
- იყიდეთ სამზარეულოს ტაიმერი გარეთ გასასვლელად, როდესაც გინდათ რომ ის შემოვიდეს 15 წუთის შემდეგ, ან დაუკარით CD და უთხარით მას, რომ მან უნდა დაასრულოს თავისი საქმეები დასრულების მომენტში.
- თქვენ შეგიძლიათ ასწავლოთ ბავშვს კბილების სწორად გახეხვა დროთა განმავლობაში ABC– ების ან სიმღერის Happy Birthday სიმღერით.
- ითამაშეთ საათის ცემა, ცდილობს დაასრულოს სამუშაო, სანამ კონკრეტული სიმღერა დასრულდება.
- გაასუფთავეთ იატაკი სიმღერის რიტმზე.
ნაბიჯი 4. შექმენით შენახვის სისტემები
ADHD– ით დაავადებული ბავშვები გამუდმებით ცდილობენ თავიანთი გარემოს გაგებას. მშობლებს შეუძლიათ სახლის ორგანიზებით, განსაკუთრებით ბავშვის საძინებლისა და სათამაშო ადგილის ორგანიზებით. შექმენით შენახვის სისტემა, რომელიც გამოყოფს ნივთებს კატეგორიებად და ამცირებს ხალხმრავლობას, რაც იწვევს გადატვირთვას. გაითვალისწინეთ ფერადი კოდირების შესანახი კუბურები და კედლის კაკვები, ასევე ღია თაროები. გამოიყენეთ სურათის ან სიტყვის ეტიკეტები, რომ შეახსენოთ რა სად მიდის.
- მონიშნეთ საცავები შესაბამისი სურათებით. გქონდეთ ცალკე სათვალეები სხვადასხვა სათამაშოებისთვის (თოჯინები ყვითელ ვედროში, რომელზეც გამოსახულია ბარბის სურათი, მწვანე პაკეტში ჩემი პატარა პონის სათამაშოები ცხენის სურათთან ერთად და ა.შ.). ცალკე ტანსაცმელი ისე, რომ წინდებს ჰქონდეთ საკუთარი უჯრა და მასზე გამოსახულია წინდის სურათი და ასე შემდეგ.,
- შეინახეთ ყუთი ან სათავსო სახლის ცენტრალურ ადგილას, სადაც შეგიძლიათ დააწყოთ თქვენი შვილის სათამაშოები, ხელთათმანები, ქაღალდები, ლეგოები და სხვა სხვადასხვა სახის ნივთები, რომლებიც გავრცელებულია ყველგან. ADHD– ით დაავადებული ბავშვისთვის უფრო ადვილი იქნება ამ თაიგულის დაცლა, ვიდრე უთხრეს, რომ აიღოს თავისი ნივთები მისაღებიდან.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაადგინოთ წესი, რომ მესამედ როდესაც დართ ვეიდერს ნახავთ მისაღებში უყურადღებოდ, მას კონფისკაციას გაუწევენ ერთი კვირით, ან რომ თუკი ვედრო სავსე იქნება, მას სახურავი დაადებენ და ის ცოტა ხნით გაქრება. ყველა იმ საგანძურით შიგნით.
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ სტრუქტურა სკოლის შესვენებების დროს
ზამთრის, გაზაფხულისა და ზაფხულის არდადეგები შეიძლება იყოს კოშმარული დრო ADHD– ის მქონე ბავშვების მშობლებისთვის, რადგან მოულოდნელად მთავრდება გასული სასწავლო წლის სტრუქტურა და გრაფიკი. წარმოიდგინეთ, რომ ცხრა თვის განმავლობაში დადიხართ მაღალ მავთულზე ბადის გარეშე და შემდეგ მოულოდნელად, მავთული იჭრება და თქვენ მიდიხართ მიწისაკენ. ეს არის ზაფხულის არდადეგები ADHD– ით დაავადებული ბავშვისთვის: დაცემა ქსელის გარეშე. დაგეგმეთ წინასწარ და დააინსტალირეთ სტრუქტურა ისე, რომ თქვენი ოჯახი არ გაიშალოს!
მეთოდი 4 -დან 8: დაეხმარეთ თქვენს შვილს წარმატების მიღწევაში სკოლაში
ნაბიჯი 1. კოორდინაცია გაუწიეთ თქვენი შვილის მასწავლებლებს
შეხვდით თქვენი შვილის მასწავლებელს მასწავლებელთან სხვადასხვა თემის განსახილველად. ეს მოიცავს ეფექტურ ჯილდოებს და შედეგებს, საშინაო დავალებების ეფექტურ რუტინას, როგორ თქვენ და მასწავლებელი რეგულარულად დაუკავშირდებით პრობლემებსა და წარმატებებს, როგორ შეგიძლიათ ასახავდეთ იმას, რასაც მასწავლებელი აკეთებს კლასში უფრო დიდი თანმიმდევრულობისთვის და ასე შემდეგ.
ზოგიერთი სტუდენტისთვის წარმატება შედარებით მარტივად მიიღწევა თანმიმდევრული გრაფიკის, რუტინისა და საშინაო დავალების საკომუნიკაციო მეთოდების დამყარებით, ასევე ეფექტური ორგანიზაციული ინსტრუმენტების გამოყენებით, როგორიცაა დამგეგმავები, ფერადი კოდირებული შემკვრელები და ჩამონათვალი
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ყოველდღიური დამგეგმავი თქვენი შვილისთვის
ორგანიზებულობა და თანმიმდევრული რუტინა დაზოგავს იმ დღეს, როდესაც საქმე ეხება საშინაო დავალებას და კარგი იდეაა მასწავლებლებთან კოორდინაცია შეძლებისდაგვარად. აწვდის თუ არა მასწავლებელი საშინაო დავალების ყოველდღიურ ჩამონათვალს თუ სკოლა ხელს უწყობს დამგეგმავების გამოყენებას? თუ არა, იყიდეთ დამგეგმავი, რომელსაც აქვს საკმარისი ადგილი ყოველდღიური ჩანაწერების დასაწერად და აჩვენეთ თქვენს შვილს როგორ გამოიყენოს იგი.
თუ მასწავლებელი (მასწავლებლები) ვერ ან არ აპირებენ დაგეგმარების დაგეგმარებას ყოველდღე, სთხოვეთ მასწავლებელს დაეხმაროს საპასუხისმგებლო მოსწავლის პოვნაში -საშინაო დავალების მეგობარი -ყოველ შუადღისას სამსახურიდან გათავისუფლებამდე შეამოწმოს დამგეგმავი
ნაბიჯი 3. დააჯილდოვეთ თქვენი შვილი ქებით
ყოველდღე დამგეგმავი მოდის სახლში, დარწმუნდით, რომ შეაქეთ თქვენი შვილი. შემდეგ დარწმუნდით, რომ დამგეგმავმა ზურგჩანთაში დააბრუნოს ყოველ დილით სკოლის დაწყებამდე. მოაწყეთ საშინაო დავალება ამხანაგმა, რომ დილით შეახსენოს საშინაო დავალებაც.
ნაბიჯი 4. ჩამოაყალიბეთ თანმიმდევრული საშინაო დავალება
საშინაო დავალება უნდა შესრულდეს ერთსა და იმავე დროს ყოველდღე. გქონდეთ უამრავი მარაგი, ორგანიზებული ყუთებში, თუ გაქვთ სივრცე.
დარწმუნდით, რომ საშინაო დავალება არ იწყება იმ წამს, როდესაც თქვენი შვილი კარში შევა. დაე, თავი დააღწიოს ზედმეტ ენერგიას ველოსიპედის ამოსვლისას ან ხეებზე ასვლისთვის 20 წუთის განმავლობაში, ან მიეცით საშუალება, ჩაილაპარაკოს და ამოიღოს ეს ზედმეტი ლაპარაკი თავისი სისტემიდან, სანამ მას სამუშაო ადგილის გაკეთებას ეტყვის
ნაბიჯი 5. ერთად გადახედეთ საშინაო დავალებებს
აჩვენეთ როგორ მოაწყობდით სამუშაოს და გირჩევთ დავალებების პრიორიტეტიზაციის გზებს. დიდი პროექტები და განსაზღვრული ვადები ინდივიდუალური ეტაპების დასრულებისთვის.,
მიაწოდეთ ტვინის საჭმელი, როგორიცაა არაქისი, როდესაც გადახედავთ დავალებებს
ნაბიჯი 6. დაეხმარეთ თქვენს შვილს თვალყური ადევნოს სკოლის ნივთებს
ADHD– ს მქონე ბევრ ბავშვს უჭირს თავიანთი ნივთების თვალყურის დევნება და იბრძვიან გადაწყვიტონ ან დაიმახსოვრონ რომელი წიგნები მოიტანონ სახლში ყოველ ღამეს, მით უმეტეს რომ არ ახსოვდეთ მეორე დღეს სკოლაში წაყვანა.
ზოგიერთი მასწავლებელი მოსწავლეებს საშუალებას მისცემს ჰქონდეთ სახელმძღვანელოების „საშინაო ნაკრები“. ეს შეიძლება იყოს რეკომენდაცია IEP- ში ჩართვისთვისაც
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ინდივიდუალური განათლების გეგმა (IEP) თქვენი შვილისთვის
თქვენ უნდა წარმოადგინოთ თქვენი შვილის ADHD დიაგნოზის დოკუმენტაცია. შემდეგ თქვენ უნდა შეავსოთ სპეციალური განათლების შეფასება, რომელიც აჩვენებს, რომ ბავშვის ინვალიდობა ერევა მის განათლებაში. ამის შემდეგ სკოლა მოგთხოვთ მონაწილეობა მიიღოთ IEP კონფერენციაში. IEP არის ოფიციალური დოკუმენტი, რომელიც შექმნილია სკოლის თანამშრომლებისა და მშობლების მიერ და ასახავს სპეციალური მოსწავლეების აკადემიურ, ქცევით და სოციალურ მიზნებს, როგორ დადგინდება შედეგები, კონკრეტული ინტერვენციები, რომლებიც გამოყენებული იქნება მიზნების მისაღწევად და ა. მასში მოცემულია გადაწყვეტილებები, რომლებიც მიღებულია დამოუკიდებელ საკლასო ოთახებთან, ძირითად საკლასო ოთახებში დროის პროცენტთან, განსახლების, დისციპლინის, ტესტირების და სხვა საკითხებთან დაკავშირებით.
- დარწმუნდით, რომ IEP სპეციფიკურია თქვენი შვილისთვის და რომ თქვენი შეტანილი უნდა იყოს ფორმაში. არ მოაწეროთ ხელი დასრულებულ IEP– ს სანამ არ განიხილავთ მას და დაამატებთ თქვენს მონაცემებს.
- სკოლა იურიდიულად ვალდებულია დაიცვას IEP- ში მითითებული მითითებები. მასწავლებლები, რომლებიც ვერ შეასრულებენ IEP– ს, შეიძლება დაეკისრონ პასუხისმგებლობას.
- სკოლა ასევე ვალდებულია მოიწვიოს მშობლები IEP– ის რეგულარულ კონფერენციებზე, რათა შეაფასონ ბავშვის პროგრესი და გეგმის ეფექტურობა. შემდეგ საჭიროების შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს კორექტირება.
- მას შემდეგ რაც ბავშვს აქვს საწყისი IEP, ადვილი ხდება სპეციალური საგანმანათლებლო მომსახურების დაწესება სკოლების შეცვლისას ან ახალ სასკოლო რაიონში გადასვლისას.
ნაბიჯი 8. იმოქმედეთ თქვენი შვილის ინტერესებიდან გამომდინარე
სამწუხაროდ, უფროსების განსაკუთრებული თანამშრომლობისა და ძალისხმევის მიუხედავად, ბევრი ბავშვი მაინც ვერ მიაღწევს წარმატებას. მათ შეიძლება მოითხოვონ უფრო ინტენსიური მომსახურება, რომელიც ხელმისაწვდომია სკოლის ან რაიონის სპეციალური განათლების განყოფილების მეშვეობით. ზოგიერთ შემთხვევაში, მოუქნელი მასწავლებლების მიერ სწავლების მკაცრი მეთოდებია საკითხი და მშობლებმა უნდა მოიძიონ ადმინისტრაციული დახმარება ან შეისწავლონ მასწავლებლების შეცვლა, სკოლების შეცვლა ან სპეციალური განათლების ვარიანტების შესწავლა. შეარჩიეთ საუკეთესო გზები თქვენი გარემოებისთვის, რათა უზრუნველყოთ თქვენი შვილის მაქსიმალური წარმატება.
მეთოდი 5 -დან 8 -დან: პოზიტიური განმტკიცების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ პოზიტიური შეყვანა
თქვენ შეგიძლიათ აიყვანოთ ვინმე უკეთესად ითანამშრომლოთ სასიამოვნო თხოვნით, ვიდრე მოთხოვნით ან მუქარით. ADHD– ით დაავადებულები კიდევ უფრო მგრძნობიარენი არიან საფრთხეების ან მოთხოვნების მიმართ, რადგან ისინი მიდრეკილნი არიან იგრძნონ, რომ ისინი „ყოველთვის“არეულობენ ან უჭირთ. განურჩევლად თქვენი აღზრდის სტილისა თუ პიროვნებისა, ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ შენატანი შეფარდება შეაფასოთ დადებით მხარეზე: ADHD– ს მქონე ბავშვმა უნდა იგრძნოს, რომ მას უფრო ხშირად აქებენ, ვიდრე აკრიტიკებენ. პოზიტიური შეყვანა მნიშვნელოვნად უნდა აღემატებოდეს უარყოფითს, რათა დააბალანსოს ყველა წარუმატებლობის განცდა, რომელიც გვხვდება ტიპიურ დღეს.
იმუშავეთ ზეგანაკვეთურად, რათა „დაიჭიროთ ის, რომ ის კარგია“და შეაქოთ ყოველი წარმოსახვითი მიღწევა, რაც არ უნდა სულელურად მოგეჩვენოთ თავიდან
ნაბიჯი 2. ჩაწერეთ სახლის წესები, როგორც პოზიტიური განცხადებები
შეძლებისდაგვარად, შეცვალე სახლის წესები, რათა მათ წაიკითხონ როგორც დადებითი.
მაგალითად, გაფრთხილების ნაცვლად: "არ შეუშალო ხელი!" წესი შეიძლება შეგახსენოთ, როგორც "დაელოდე შენს რიგს", ან "მიეცი უფლება შენს დას დაასრულოს ის, რასაც ამბობდა". შეიძლება პრაქტიკა დასჭირდეს ამ ნეგატივების ამოღებას სიტყვიდან "ნუ ილაპარაკებ პირით სავსე!" "დაასრულეთ ის, რაც თქვენს პირშია გაზიარებამდე". მაგრამ იმუშავე, რომ ის ჩვევად იქცეს
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ წახალისება
არსებობს ანდაზა, რომელიც კარგად ეხება ADHD– ს მქონე ბავშვებს, ვირი სტაფილოზე (ჯილდოზე) უფრო სწრაფად მოძრაობს, ვიდრე ჯოხი (დასჯა). გიჭირთ ბავშვის დროულად დაძინება? თქვენ შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ ჯოხი ("იყავით მზად დასაძინებლად საღამოს 8 საათამდე ან სხვაგვარად …") ან შეგიძლიათ სტაფილო იპოვოთ: "თუ მზად ხართ დასაძინებლად საღამოს 7:45 საათამდე, შეგიძლიათ გქონდეთ 15 წუთი …"
იყიდეთ პატარა ვედრო და შეინახეთ "სტაფილოთი". ეს შეიძლება იყოს მცირე ჯილდო, რომლის მოშორებაც შეგიძლიათ, როდესაც თქვენი შვილი შეასრულებს დირექტივას ან იქცევა სათანადოდ. მიიღეთ სტიკერები, 20 პლასტიკური ჯარის ჩანთა დოლარის მაღაზიაში ან ტომარა 12 ბრწყინვალე ბეჭდით დაბადების დღის წვეულებიდან. იყავით კრეატიული და დაამატეთ ხელნაკეთი კუპონები სახალისოდ, 10 წუთი კომპიუტერში, თამაში დედის ტელეფონზე, დარჩენა 15 წუთის შემდეგ, შხაპის ნაცვლად ბუშტუკების აბაზანის მიღება და ა.შ. დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ შეამციროთ წყვეტილი ხელშესახები ჯილდოსთვის. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ სიტყვიერი შექება, ჩახუტება და ხუთიანები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ გააგრძელოთ პოზიტიური შეღავათების მაღალი ხარისხი, რაც თქვენს შვილს მოტივაციას მისცემს მოიქცეს საკუთარი თვითშეფასების ფორმირებისას
ნაბიჯი 4. გადასვლა ქულების სისტემაზე, კარგი ქცევის დასაჯილდოვებლად
მას შემდეგ რაც სტაფილოს თაიგულით მიაღწევთ წარმატებას, გაანებივრეთ თქვენი შვილი კონკრეტული ჯილდოებიდან (სათამაშოები, სტიკერები) დიდებისგან ("გზა გასავლელია!" და ხუთიანამდე). მაშინ შეიძლება განიხილონ პოზიტიური ქცევისათვის წერტილოვანი სისტემის შემუშავება. ეს სისტემა მოქმედებს როგორც ბანკი, სადაც თქვენს შვილს შეუძლია ქულების მოპოვება პრივილეგიების შესაძენად. შესაბამისობა იღებს ქულებს და შეუსაბამობა კარგავს ქულებს. ჩაწერეთ ეს წერტილები ბავშვისთვის ხელმისაწვდომი ფურცელზე ან პლაკატზე.
- მოაწყეთ ფორმა ADHD ტვინისთვის, რაც ზრდის წარმატების მიღწევის შანსებს. ეს ასევე კარგია თვითშეფასებისთვის. შეადგინეთ ჩამონათვალი, რომელიც აგებულია ბავშვის გრაფიკის მიხედვით და აჩვენებს დავალებების შესრულების ვადებს.
- შეარჩიეთ შესაძლო ჯილდოები, რაც თქვენს შვილს მოტივაციას მისცემს. ეს სისტემა ასევე ემსახურება ამ მოტივაციების გარეგნულ გარეგნობას.
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება
თქვენთვის, როგორც მშობლისთვის მნიშვნელოვანია პოზიტიური, ოპტიმისტური დამოკიდებულების შენარჩუნება. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს, გაუშვი წვრილმანები და დაიმახსოვრე, როგორ გიყვარს შენი შვილი. ეს შეიძლება იყოს ძალიან რთული ბავშვის აღზრდა ADHD– ით, მაგრამ პოზიტიური დამოკიდებულება შორს წავა.
მეთოდი 6 -დან 8 -დან: დისციპლინა თქვენი შვილისთვის
ნაბიჯი 1. იყავით თანმიმდევრული დისციპლინაზე
ყველა ბავშვს სჭირდება დისციპლინა და მათ უნდა ისწავლონ, რომ ცუდი ქცევა მოჰყვება შედეგებს., იმისათვის, რომ დისციპლინა ეფექტური იყოს ქცევის შეცვლაში, ის უნდა იყოს თანმიმდევრული. თქვენმა შვილმა იცის წესები და რა შედეგები მოჰყვება წესების დარღვევას. შედეგი იგივე ხდება ყოველ ჯერზე, როდესაც წესი ირღვევა.
- გარდა ამისა, შედეგი ვრცელდება იმაზე, ხდება თუ არა არასწორი ქცევა სახლში თუ საჯაროდ. თანმიმდევრულობა სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა და მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის დაბნეულობა ან ნებისყოფა.
- გადამწყვეტია, რომ ყველა მომვლელი იყოს ბორტზე და ერთნაირად დისციპლინირებენ. როდესაც ბავშვის სფეროში მოზრდილებს შორის სუსტი კავშირი არსებობს, ეს სისუსტე ყოველ ჯერზე იქნება გამოყენებული.ის "იყიდის უკეთეს პასუხს" ან ითამაშებს თამაშს "გაყავი და დაიპყრო". დარწმუნდით, რომ ძიძა, საკვირაო სკოლის მასწავლებელი, საბავშვო ბაღის ან სკოლის შემდგომი მიმწოდებელი, მზვერავის ლიდერი, ბებია და ბაბუა და სხვა მოზარდები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თქვენს შვილზე, არიან თქვენს სურვილში თანმიმდევრული, უშუალო და ძლიერი შედეგების სურვილით.
- ნუ დაიხევ უკან შედეგებზე. თუ თქვენ ემუქრებით საშინელ შედეგს და ცუდი ქცევა მოხდება, შეასრულეთ დაპირებული სასჯელი. თუ თქვენ არ დაიცავთ, თქვენი შვილი არ მოუსმენს შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენ შეეცდებით აიძულოთ კარგი ქცევა ან თავიდან აიცილოთ ცუდი ქცევა. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ უკვე გექნებათ ჩანაწერი მის თვალში.
ნაბიჯი 2. დაუყოვნებლივ აღასრულეთ დისციპლინა
პრობლემური ქცევის შედეგს აქვს უშუალო გავლენა. არ არის დაგვიანებული. ADHD– ის მქონე ადამიანები ხშირად ებრძვიან დროის კონცეფციებს, ამიტომ შედეგების გადადებას აზრი არ აქვს. ეს იწვევს აფეთქებას, თუ ბავშვი მიიღებს მივიწყებულ შედეგს წინა დარღვევის გამო, რომელიც შესაძლოა ერთი წლის წინ მომხდარიყო.
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ თქვენი შედეგი ძლიერია
თუ სიჩქარის გადაჭარბების შედეგი იყო ჯარიმის გადახდა ყოველ კილომეტრზე საათში სიჩქარის ლიმიტზე მეტი, ჩვენ ყველანი მუდმივად ავჩქარდებოდით. ეს არ არის საკმარისად ძლიერი შედეგი ჩვენი ქცევის შესაცვლელად. ჩვენ ვცდილობთ ვაკონტროლოთ ჩვენი სიჩქარე, რათა თავიდან ავიცილოთ $ 200 ბილეთი პლუს უფრო მაღალი სადაზღვევო პრემიები. იგივე ეხება ADHD– ს მქონე ბავშვებს. შედეგი უნდა იყოს საკმარისად ძლიერი, რომ შემაკავებელი იყოს.,
ნაბიჯი 4. არ უპასუხოთ ემოციურად არასწორ ქცევას
თქვენმა აღშფოთებამ ან ხმამაღალმა ხმამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა ან გააგზავნოთ შეტყობინება, რომ თქვენს შვილს შეუძლია გააკონტროლოს თქვენი გაბრაზება. სიმშვიდისა და სიყვარულის შენარჩუნება მოგაწვდით თქვენთვის სასურველ შეტყობინებას. მოქმედების დაწყებამდე გააკეთეთ საკუთარი თავის შემოწმება, რომ დარწმუნდეთ, რომ პასუხობთ ისე, როგორც გსურთ.
ნაბიჯი 5. არ დაუშვათ თქვენი შვილის დაჟინებამ გამოიწვიოს თქვენ გამოქვაბულში
თქვენმა შვილმა შეიძლება ათჯერ მოგთხოვოთ განსაკუთრებული პრივილეგიის ქონა და თქვენ ცხრაჯერ უარი თქვით. მაგრამ თუ საბოლოოდ დათმობთ ბოლოს, შეტყობინება გაგზავნილი და მიღებული არის ის, რომ მავნებლად ყოფნა ანაზღაურდება.
ნაბიჯი 6. ნუ დააჯილდოვებთ ცუდ საქციელს თქვენი შვილის ყურადღების მიქცევით
ზოგი ბავშვი იმდენად სძულს ყურადღებას, რომ ცუდად მოიქცეს, რათა მიიღონ იგი. სამაგიეროდ, კარგი ქცევა დააჯილდოვეთ დიდი ყურადღებით, მაგრამ შედეგად ცუდი ქცევა შეზღუდული ყურადღებით, რათა თქვენი ყურადღება არ იყოს განმარტებული, როგორც ჯილდო!
ნაბიჯი 7. მტკიცედ დაუკავშირდით თქვენს შვილს
ნუ კამათობთ და ნუ ირყევით. მას შემდეგ რაც კონკრეტულ მითითებას მისცემთ, ის უნდა დაიცვას გამონაკლისის გარეშე, რადგან თქვენ ხართ უფროსი. თუ თქვენს შვილს კამათის უფლებას მისცემთ, ის ამას ხედავს როგორც გამარჯვების შესაძლებლობას. ამრიგად, თქვენ კარგავთ.,
ნუ ისაუბრებთ სანამ თქვენი შვილი არ იქნება ორიენტირებული თქვენზე. დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი შენთან კონტაქტშია. თუ თქვენ დაავალებთ დავალებას, მოკლედ მიუთითეთ ინსტრუქცია და სთხოვეთ მას გაგიმეოროთ. დაელოდეთ სამუშაოს დასრულებას, სანამ მას სხვა რამეზე გადაიტანთ ყურადღებას
ნაბიჯი 8. ეფექტურად გამოიყენეთ დროის ამოწურვა
ბევრი მშობელი იყენებს ვადის ამოწურვის სისტემებს, მაგრამ ისინი ხშირად არ გამოიყენება სწორად. რამდენჯერ გინახავთ ბავშვი გაგზავნილი ტაიმუატში განსაზღვრული რაოდენობის წუთის შემდეგ, გათავისუფლებული, დროის გასვლის შემდეგ. იმის ნაცვლად, რომ ვადა იყოს ციხეში, გამოიყენეთ ეს დრო, როგორც შესაძლებლობა ბავშვისთვის, დამშვიდდეს და დაფიქრდეს სიტუაციაზე. შემდეგ, ის თქვენთან ერთად განიხილავს, თუ როგორ წარმოიშვა ეს სიტუაცია, როგორ უნდა მოგვარდეს იგი და როგორ თავიდან აიცილოს ეს მომავალში. თქვენ ასევე ისაუბრებთ შედეგებზე, თუ ის კვლავ განმეორდება.
- შეარჩიეთ ადგილი თქვენს სახლში, სადაც თქვენი ბავშვი დგას ან იჯდება მშვიდად. ეს უნდა იყოს ადგილი, სადაც მას არ შეუძლია ტელევიზიის დანახვა ან სხვაგვარად გადაიტანოს ყურადღება.
- დაუთმეთ დრო, რომ დარჩეს მშვიდად, თავის დამშვიდებაში (ჩვეულებრივ, არა უმეტეს ერთი წუთის განმავლობაში ბავშვის ასაკისთვის). როდესაც სისტემა უფრო კომფორტული ხდება, ბავშვი შეიძლება დარჩეს ადგილზე, სანამ არ მიაღწევს მშვიდ მდგომარეობას.
- შემდეგ მოითხოვეთ ნებართვა, რომ მოვიდეს და ესაუბროთ. მთავარია ბავშვს მივცეთ დრო და სიმშვიდე; შეაქეთ კარგად შესრულებული სამუშაოსთვის. არ ჩათვალოთ ტაიმაუტი როგორც სასჯელი; ჩათვალეთ გადატვირთვა
ნაბიჯი 9. პრობლემების წინასწარ განსაზღვრა
თქვენ უნდა გახდეთ ისეთივე მცოდნე მომავალში, როდესაც გექნებათ ADHD ბავშვი. წინასწარ განსაზღვრეთ რა პრობლემები შეიძლება შეგხვდეთ და დაგეგმოთ ჩარევები მათ თავიდან ასაცილებლად.
დაეხმარეთ თქვენს შვილს მიზეზ-შედეგობრივი და პრობლემების გადაჭრის უნარების გამომუშავებაში, შესაძლო პრობლემების ერთობლივი გადაწყვეტის გზით. გახადეთ ჩვევა, იფიქროთ და განიხილოთ ბავშვთან შესაძლო პრობლემების შესახებ სადილის, სასურსათო მაღაზიის, კინოს, ეკლესიის ან სხვა საზოგადოებრივი თავშეყრის წინ
მეთოდი 7 -დან 8 -დან: დაეხმარეთ თქვენს შვილს მიიღოს მედიკამენტები
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენი შვილის ექიმს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს სტიმულატორების შესახებ
ADHD– ის მედიკამენტების ორი ძირითადი კატეგორიაა: სტიმულატორები (როგორიცაა მეთილფენიდატი და ამფეტამინი) და არასტიმულატორები (როგორიცაა გუანფაცინი და ატომოქსეტინი). ჰიპერაქტიურობა წარმატებით მკურნალობს მასტიმულირებელი მედიკამენტებით, რადგანაც სტიმულირებული ტვინის წრე პასუხისმგებელია იმპულსურობის კონტროლზე და ფოკუსირების გაუმჯობესებაზე. სტიმულატორები (რიტალინი, კონცერტა და ადდერალი) ხელს უწყობენ ნეიროტრანსმიტერების (ნორეპინეფრინი და დოპამინი) რეგულირებას.
ნაბიჯი 2. აკონტროლეთ სტიმულატორების გვერდითი ეფექტები
სტიმულატორებს აქვთ საკმაოდ გავრცელებული გვერდითი მოვლენები მადის დაქვეითებისა და ძილის პრობლემის გამო. ძილის პრობლემები ხშირად შეიძლება მოგვარდეს დოზის შემცირებით.
თქვენი შვილის ფსიქიატრს ან პედიატრს ასევე შეუძლია დაამატოთ რეცეპტი ძილის გასაუმჯობესებლად, როგორიცაა კლონიდინი ან მელატონინი
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ არასტიმულატორ მედიკამენტებს
არა-მასტიმულირებელი მედიკამენტები შეიძლება უკეთესად მოქმედებდეს ADHD– ის მქონე პირებზე. არა-მასტიმულირებელი ანტიდეპრესიული მედიკამენტები ხშირად გამოიყენება ADHD– ის სამკურნალოდ. ეს ხელს უწყობს ნეიროტრანსმიტერების რეგულირებას (ნორეპინეფრინი და დოფამინი).
ზოგიერთი გვერდითი მოვლენა შეიძლება იყოს უფრო შემაშფოთებელი. მაგალითად, ახალგაზრდები, რომლებიც იღებენ ატომოქსეტინს, ყურადღებით უნდა იყვნენ მონიტორინგზე სუიციდური იდეების გაზრდის მიზნით
ნაბიჯი 4. იმუშავეთ თქვენი შვილის ექიმთან, რათა იპოვოთ სწორი ფორმა და დოზა
მედიკამენტის სწორი ფორმისა და კონკრეტული დანიშნულების გადაწყვეტა რთულია, რადგან სხვადასხვა ადამიანი განსხვავებულად რეაგირებს სხვადასხვა მედიკამენტზე. იმუშავეთ ექიმთან, რათა იპოვოთ თქვენი ბავშვის სწორი ფორმა და დოზა.
მაგალითად, ბევრი მედიკამენტის მიღება შესაძლებელია გაფართოებული გამოშვების ფორმატში, რაც წაშლის სკოლაში დოზირების გატარების აუცილებლობას. ზოგიერთი ადამიანი უარს ამბობს მედიკამენტების რეგულარულ გამოყენებაზე და იღებს მხოლოდ სიტუაციურად. ამ შემთხვევებში, ინდივიდებს სურთ სწრაფი მოქმედების ვერსია. ხანდაზმული ბავშვებისთვის, რომლებიც სწავლობენ კომპენსირებას ADHD გამოწვევებისთვის, მედიკამენტები შეიძლება გახდეს არასაჭირო ან იყოს დაცული სპეციალური შემთხვევებისთვის, მაგალითად, კოლეჯის შესასვლელ გამოცდებზე ან ფინალში
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ აბი კონტეინერი
ბავშვებს ალბათ სჭირდებათ დამატებითი შეხსენებები და დახმარება, რათა რეგულარულად მიიღონ მედიკამენტები. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ გამოიყენოთ ყოველკვირეული აბების კონტეინერი.
ნაბიჯი 6. პერიოდულად შეამოწმეთ თქვენი შვილის პედიატრი, რომ შეაფასოთ დანიშნულება
მედიკამენტების ეფექტურობა შეიძლება შეიცვალოს გარკვეული ფაქტორების მიხედვით. ეფექტურობა შეიძლება შეიცვალოს ზრდის ტემპის, ჰორმონალური რყევების, დიეტისა და წონის ცვლილების მიხედვით და წინააღმდეგობის გაძლიერებისას.
მეთოდი 8 დან 8: ADHD– ის მართვა ჯანსაღი ცხოვრების წესით
ნაბიჯი 1. მიეცით თქვენს შვილს მკვებავი საკვები
ADHD– ის მქონე ადამიანები სარგებლობენ გარკვეული სახის საკვებით, რათა გაზარდონ სეროტონინის და დოფამინის დონე და დაეხმარონ კონცენტრაციას.
- ექსპერტები გვირჩევენ კომპლექსური ნახშირწყლებით მდიდარ დიეტას სეროტონინის გასაუმჯობესებლად განწყობის, ძილისა და მადის გასაუმჯობესებლად. გამოტოვეთ მარტივი ნახშირწყლები (შაქარი, თაფლი, ჟელე, ტკბილეული, სოდა და სხვა)), რომლებიც იწვევენ სეროტონინის დროებით მატებას. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ რთული ნახშირწყლები, როგორიცაა მარცვლეული, მწვანე ბოსტნეული, სახამებლის შემცველი ბოსტნეული და ლობიო. ეს ყველაფერი მოქმედებს როგორც ენერგიის „დროის გამოთავისუფლება“.
- მიირთვით ცილებით მდიდარი დიეტა, რომელიც შეიცავს რამდენიმე პროტეინს დღის განმავლობაში, რათა შეინარჩუნოთ დოფამინის დონე მაღალი, რაც ხელს უწყობს ფოკუსირების გაუმჯობესებას. ცილები შეიცავს ხორცს, თევზს და კაკალს, ასევე რამდენიმე საკვებს, რომლებიც რთულ ნახშირწყლებს წარმოადგენენ: პარკოსნები და ლობიო.
- შეარჩიეთ ომეგა -3 ცხიმები. ADHD– ის ექსპერტები გვირჩევენ ტვინის გაუმჯობესებას „ცუდი ცხიმების“თავიდან აცილებით, როგორიცაა ტრანს ცხიმებში და შემწვარ საკვებში, ბურგერებსა და პიცებში. სამაგიეროდ, ომეგა -3 ცხიმები შეარჩიეთ ორაგულიდან, ნიგოზიდან, ავოკადოდან და სხვა. ამ საკვებმა შეიძლება შეამციროს ჰიპერაქტიურობა ორგანიზაციული უნარების გაუმჯობესებისას.
ნაბიჯი 2. ექსპერიმენტი გარკვეული საკვების გამორიცხვაზე
ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ხორბლისა და რძის პროდუქტების, ასევე დამუშავებული საკვების, შაქრის, დანამატებისა და საღებავების (განსაკუთრებით წითელი საკვების შეღებვა) აღმოფხვრას შეუძლია დადებითად იმოქმედოს ADHD– ის მქონე ბავშვებში. მიუხედავად იმისა, რომ ყველას არ ექნება სურვილი ან შეძლებს ამდენის გაგრძელებას, ზოგიერთმა ექსპერიმენტმა შეიძლება გამოიწვიოს გაუმჯობესება, რაც განსხვავებას გამოიწვევს.
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი იღებს უამრავ დასვენებას
ყველა ბავშვი განიცდის მას, როდესაც მას არ სძინავს საკმარისი ძილი. როდესაც თქვენ აქცევთ ADHD– ს, ყოველდღიური გამოწვევების მართვა გაცილებით რთულდება. ძილის ნაკლებობა ამცირებს ბავშვის ყურადღების კონცენტრაციას, ინფორმაციის სწავლასა და შენარჩუნებას და შესაბამისი ქცევის არჩევას. დაეხმარეთ თქვენს შვილს გამოიყენოს კარგი ძილის ჩვევები ძილისა და გაღვიძების თანმიმდევრული დროის დადგენით.
- ბავშვებს სჭირდებათ 10 -დან 12 საათამდე ძილი ყოველ ღამე.
- მოზარდებს სჭირდებათ დაახლოებით რვადან ათ საათამდე ძილი ყოველ ღამე.
ნაბიჯი 4. იყავით აქტიური ბავშვთან ერთად
ADHD– ის მქონე ბავშვს ხშირად აქვს ზედმეტი ენერგია და ის სარგებელს მიიღებს ფიზიკურად აქტიური იყოს. ვარჯიში ხელს უწყობს კონცენტრაციის გაუმჯობესებას. ის ასევე გვეხმარება დეპრესიისა და შფოთვის მოშორებაში და მას შეუძლია თავდაჯერებულობის ამაღლება.
- წადით ველოსიპედით თქვენს შვილთან ერთად, ან წაიყვანეთ სასეირნოდ.
- სპორტი შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარიანტი თქვენი შვილისთვის. ჩაწერეთ თქვენი შვილი სპორტში, რომელსაც სიამოვნებით თამაშობს. ჩვეულებრივ, უფრო მუდმივი მოძრაობის მქონე სპორტი უკეთესი არჩევანია, როგორიცაა კალათბურთი ან ფეხბურთი. სპორტი უფრო ლოდინით ან "დაქვეითების დროით", როგორიცაა სოფთბოლი, შეიძლება არ იყოს ისეთი კარგი ბავშვებისათვის, რომლებსაც აქვთ ყურადღების მოკლე პერიოდი.
