ადამიანები იღებენ ქოლესტერინის ტესტებს გულის დაავადებების რისკის შესაფასებლად. ვინაიდან ქოლესტერინის დონე მიუთითებს ლიპიდების ოდენობაზე-ანუ სხვადასხვა სახის ცხიმზე-თქვენს სისხლში, მაღალი შედეგი ნიშნავს, რომ ადამიანმა უნდა მიიღოს ზომები ქოლესტერინის შესამცირებლად და მომავალში ხელახალი ტესტირებისთვის. თუ თქვენ განიხილავთ ქოლესტერინის ტესტის გაკეთებას, ან ექიმმა გირჩიათ ეს, თქვენ უნდა შეაფასოთ თქვენი კანდიდატურა გამოცდაზე, გაარკვიოთ რა მოსამზადებელი პროცედურები გელით თქვენგან და იჩქაროთ ექიმის რეკომენდაციების შესაბამისად.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: მოემზადეთ თქვენი გამოცდისთვის
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ ხართ კანდიდატი ქოლესტერინის ტესტირებისთვის
ექიმების უმეტესობა გვირჩევს, რომ 18 წელზე უფროსი ასაკის ყველა მოზრდილმა ადამიანმა გაიაროს ქოლესტერინი ყოველ ხუთ წელიწადში ერთხელ. შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ხშირი ტესტირების გავლა, თუმცა, თუ უფრო მაღალი რისკის კატეგორიას მიეკუთვნებით. ფაქტორებმა, როგორიცაა გულის დაავადების ოჯახური ისტორია, სიმსუქნე, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა, დიაბეტი და მოწევა შეიძლება გაამძაფროს გულის დაავადებების რისკი, ასე რომ თქვენ განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ ქოლესტერინის შესახებ, თუ რომელიმე ამ თვისებას ფლობთ.
ბავშვებს აქვთ დაბალი ქოლესტერინის დაბალი რისკი, მაგრამ მაინც არის რეკომენდებული, რომ ბავშვმა მიიღოს ერთი სკრინინგის ტესტი 9 -დან 11 წლამდე ასაკში. 17 -დან 21 წლამდე მოზარდებმა ასევე უნდა გაიარონ ქოლესტერინის ტესტი
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ შესაბამისი დღე და დრო თქვენი გამოცდისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ ქოლესტერინის ტესტამდე მარხვა საერთოდ აღარ არის საჭირო, ჯერ კიდევ არსებობს გარკვეული მოსაზრებები, როგორიცაა წინა ოპერაციები, ინფექციები, ორსულობა ან დაავადებები, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ დაგეგმვისას. მაგალითად, გულის შეტევის, ორსულობის ან სერიოზული ოპერაციის შემდეგ უნდა დაელოდოთ მინიმუმ ორი თვის განმავლობაში, რათა უზრუნველყოთ ოპტიმალურად ზუსტი შედეგები.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, უნდა იმარხულოთ თუ არა სკრინინგის დაწყებამდე
მიუხედავად იმისა, რომ ლიპიდური ტესტები არაჩვეულებრივად ხდება სტანდარტი მთელ მსოფლიოში, არსებობს კონკრეტული ტესტები და სცენარი, როდესაც ექიმმა შეიძლება განსაზღვროს მარხვა. მაგალითად, ზოგიერთი სამედიცინო პროფესიონალი ამტკიცებს, რომ ტრიგლიცერიდების მონიტორინგი მოითხოვს მარხვას უფრო ზუსტი შედეგისთვის.
თუ თქვენმა ექიმმა გირჩიათ, თქვენ უნდა თავი შეიკავოთ არაფრის ჭამისგან გამოცდამდე თორმეტი საათით ადრე. გარდა ამისა, არ დალიოთ სითხე წყლის გარდა
ნაბიჯი 4. ნუ დალევთ ალკოჰოლს და არ მიირთმევთ ცხიმიან საკვებს ტესტის დაწყებამდე
ალკოჰოლმა და ცხიმიანმა ან შაქრიანმა საკვებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი ქოლესტერინის დონე მოხმარების მომდევნო საათებში, ასე რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ მათ, რომ მიიღოთ ქოლესტერინის ტესტის ყველაზე ზუსტი შედეგები. ზოგიერთი განსაკუთრებით ცხიმიანი საკვების თავიდან ასაცილებლად შედის შემწვარი და ცხიმიანი კერძები, ცხიმიანი სტეიკი ან ღორის ხორცი და ყველიანი პროდუქტები.
ღვინოს ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი "კარგი ქოლესტერინის" დონე, კიდევ უფრო დაამახინჯოს თქვენი ქოლესტერინის კითხვის შედეგები
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ ექიმს ნებისმიერი რეგულარული მედიკამენტის შესახებ, რომელიც უნდა შეწყვიტოთ
ზოგიერთმა მედიკამენტმა, როგორიცაა პერორალური კორტიკოსტეროიდები, შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ქოლესტერინის ტესტის შედეგებზე, ასე რომ თქვენს ექიმს შეიძლება სთხოვოს, რომ შეწყვიტოთ გამოყენება სკრინინგამდე ერთი დღით ადრე. შეადგინეთ იმ მედიკამენტების სრული სია, რომელსაც რეგულარულად ან ნახევრად რეგულარულად იღებთ და მიეცით ექიმს გამოცდის დაწყებამდე სულ მცირე ერთი კვირით ადრე.
არ დაგავიწყდეთ ამ ჩამონათვალში შეიტანოთ ნებისმიერი მცენარეული ან დიეტური დანამატი, რომელსაც იღებთ
მე -2 ნაწილი 2: კარგი შედეგების უზრუნველყოფა თქვენი შემდეგი გამოცდისთვის
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ ყოველდღე 30 წუთის განმავლობაში
მიუხედავად იმისა, რომ ქოლესტერინის ტესტის შედეგები მაღალი იყო თუ თქვენ უბრალოდ ცდილობთ შეინარჩუნოთ თქვენი კარგი დონე, შეგიძლიათ დაგეხმაროთ თქვენი ლიპიდური ტესტის პოზიტიური შედეგის მიღწევაში ცხოვრებისეული ძირითადი ცვლილებების შეტანით. ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (HDL) დონის ამაღლებისთვის-ან "კარგი ქოლესტერინის", როგორც მას ხშირად უწოდებენ. მიზნად დაისახეთ მინიმუმ 30 წუთი აერობული ვარჯიში, როგორიცაა სწრაფი სიარული, ველოსიპედი, სირბილი ან ცურვა, დღეში.
ყოველდღიური ვარჯიში ასევე შეიძლება ფასდაუდებელი იყოს წონის მართვისთვის. ეს მნიშვნელოვანია ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად, რადგან ჭარბი წონა უკავშირდება მაღალ ქოლესტერინს და გულის დაავადებებს, როგორც რისკის ფაქტორს
ნაბიჯი 2. მიირთვით ხსნადი ბოჭკოებით მდიდარი საკვები
ხსნადი ბოჭკოვანი მნიშვნელოვანია ქოლესტერინის შემცველი დიეტისთვის, რადგან ის უკავშირდება ქოლესტერინს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და გამოდევნის მას ორგანიზმიდან. მიზანშეწონილია მიიღოთ მინიმუმ 20-35 გრამი ბოჭკოვანი დღეში, აქედან ხუთიდან ათ გრამამდე ხსნადი ჯიშია.
ბოჭკოებით მდიდარი საკვები მოიცავს შვრიის ქერს, შვრიის ქატო, ლობიო და ბადრიჯანი
ნაბიჯი 3. მოიხმარეთ პოლიუჯერი ცხიმები
თქვენს დიეტაში პოლიუჯერი ცხიმების ჩართვამ შეიძლება პირდაპირ შეამციროს თქვენი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (LDL)-ან "ცუდი ქოლესტერინის" დონე. მიირთვით ბევრი საკვები, რომელიც მდიდარია ამ "კარგი ცხიმებით"-მაგალითად, თხილი, მცენარეული ზეთები და ცხიმიანი თევზი-და შესაძლოა მიიღოთ უკეთესი შედეგი ქოლესტერინის მომდევნო ტესტზე რაიმე მედიკამენტის ან დამატებების მიღების გარეშე.
ასევე დარწმუნდით, რომ თავიდან აიცილოთ გაჯერებული ცხიმები და ტრანს ცხიმები! ტრანს და გაჯერებული ცხიმები უკავშირდება გულის დაავადებებს და "ცუდი ქოლესტერინის" მაღალ დონეს, ასე რომ ნუ დაიტოვებთ მათ რაციონიდან ნებისმიერ ფასად. ტრანს ცხიმები შექმნილია შენახვის ვადის გასაგრძელებლად, ასე რომ თქვენ ნახავთ მათ ძირითადად სწრაფი კვების პროდუქტებში და მაღალ დამუშავებულ პროდუქტებში
ნაბიჯი 4. დატოვეთ მოწევა
მოწევა არის ერთ -ერთი რისკ -ფაქტორი, რომელიც ყველაზე მეტად არის დაკავშირებული მაღალი ქოლესტერინისა და გულის დაავადებებთან. თუ მწეველი ხართ, განიხილეთ ამ უაღრესად ნარკოტიკული ჩვევის დატოვება ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელისთვის. სუნთქვის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და კიბოს დაინფიცირების შანსების შემცირების გარდა, თქვენ ასევე გააუმჯობესებთ HDL ქოლესტერინის დონეს.
მოწევის გულსისხლძარღვთა სარგებელი იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ იგი მხოლოდ ნახევარი წლის შემდეგ ამცირებს გულის დაავადებების რისკს
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ ექიმს, უნდა მიიღოთ თუ არა ქოლესტერინის შემამცირებელი პრეპარატი
თუ თქვენი ექიმი გონივრულად მიიჩნევს, შეიძლება დაგენიშნათ რეგულარული წამალი, რომელიც დაგეხმარებათ ქოლესტერინის შემცირებაში. სტატინები, ნაღვლის მჟავები, ნიკოტინის მჟავა, ბოჭკოვანი მჟავები და ქოლესტერინის შეწოვის ინჰიბიტორები ყველა პოპულარული ნარკოტიკია, რომელსაც აქვს ამ წარმატების დემონსტრირებული წარმატება.
