კონცენტრირება ძნელია განსაკუთრებით მაშინ, თუ ეს რთული თემაა ან მოსაწყენი. მიუხედავად იმისა, რომ სწავლა არასოდეს ყოფილა სკოლის ყველაზე ამაღელვებელი ასპექტები, ის არ უნდა იყოს ის დრამა, როგორიც ის არის შექმნილი. განსაზღვრულობის გრძნობით და სწავლის ზოგიერთი ეფექტური ტექნიკის დანერგვით, ყველაზე სულელური საგნებიც კი შეიძლება დაიძლიოს სასწავლო სესიის დროს კონცენტრაციის გაზრდით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: სწავლისას კონცენტრირებისათვის მზადება
ნაბიჯი 1. იპოვნეთ შესაბამისი სასწავლო გარემო
საერთოდ, კარგი იდეაა სწავლისას შეძლებისდაგვარად აღმოფხვრათ ყურადღების გადატანა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, რაც თქვენს წინაშეა. გსურთ იპოვოთ ადგილი, რომელიც თქვენთვის ესთეტიურად სასიამოვნო და კომფორტულია.
- იპოვნეთ წყნარი ადგილი, როგორიცაა კერძო ოთახი ან ბიბლიოთეკა. თუ მოგწონთ სუფთა ჰაერი, წადით გარეთ ისეთ ადგილას, რომელიც გონივრულად არ შეიცავს ყურადღებას და სადმე მაინც შეძლებთ ინტერნეტთან დაკავშირებას, საჭიროების შემთხვევაში.
- გაითვალისწინეთ, რომ ყველას აქვს საკუთარი სასწავლო გარემოს პრეფერენციები. ზოგი ამჯობინებს მშვიდად სწავლას, ზოგი კი აყვავდება მღელვარე გარემოში, რომელიც ასახავს თეთრ ხმაურს.
- Ყოვეთვის გჯეროდეს საკუთარი თავის.
- თუ არ იცით თქვენი სწავლის პრეფერენციები, ექსპერიმენტი ჩაატარეთ სხვადასხვა სფეროში, ისწავლეთ ჯგუფში ან ისწავლეთ სოლო, ისწავლეთ მუსიკით ან მის გარეშე და ა.შ.
ნაბიჯი 2. შეაგროვეთ ყველა თქვენი სასწავლო მასალა
თქვენი სასწავლო მასალები მოიცავს ისეთ ნივთებს, როგორიცაა შენიშვნები, სახელმძღვანელოები, სასწავლო სახელმძღვანელოები, ნაშრომები, მაჩვენებლები ან სხვა ყველაფერი, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ სწავლისას კონცენტრირებისთვის და პროდუქტიული იყოთ; ეს მოიცავს საჭმელს, როგორიცაა გრანოლას ბარი ან თხილი და ბოთლი წყალი.
ყველა თქვენი მასალა უნდა იყოს ხელის მიღმა, ასე რომ თქვენ არ შეაფერხებთ საკუთარ თავს იმის გამო, რომ წაიღებთ ნივთებს, როდესაც ზონაში ხართ და სწავლობთ
ნაბიჯი 3. გაასუფთავეთ სასწავლო სივრცე
გაასუფთავეთ მასალები, რომელთა შესწავლა არ გჭირდებათ და შეინახეთ თქვენი სივრცე ორგანიზებული სტრესის შესამცირებლად და უკეთესი კონცენტრაციის უზრუნველსაყოფად. თქვენს ირგვლივ ნებისმიერი მასალის ქონა, რომელიც უშუალოდ არ უწყობს ხელს თქვენს კონცენტრაციას, მხოლოდ პოტენციურ ყურადღების გამახვილებას ემსახურება.
ეს მოიცავს საკვების კონტეინერების, ქაღალდის ნაგვისა და სხვა სხვადასხვა ნივთების გადაყრას
ნაბიჯი 4. გამორთეთ ზედმეტი ელექტრონიკა
გამორთეთ ნებისმიერი ელექტრონიკა, რომელიც არ გჭირდებათ, განსაკუთრებით მობილური ტელეფონები, მუსიკის მოსასმენი მოწყობილობები და შესაძლოა კომპიუტერი (იმ პირობით, რომ თქვენ არ გჭირდებათ კომპიუტერი თქვენი მასალის შესასწავლად).
თქვენი ლეპტოპი ან კომპიუტერი შეიძლება გახდეს ყურადღების გადატანის უზარმაზარი წყარო, როდესაც კონცენტრირებას ცდილობთ
ნაბიჯი 5. დაიცავით რუტინა
შეადგინეთ სასწავლო დროის განრიგი და დაიცავით იგი. ეს საშუალებას მოგცემთ სწავლის დრო ჩვევად აქციოთ, რაც უფრო მეტად მიჰყვებით სასწავლო გეგმებს. იცოდეთ თქვენი ენერგიის დონე მთელი დღის განმავლობაში. ხართ უფრო ენერგიული (და, შესაბამისად, უფრო კონცენტრირებული) დღის განმავლობაში ან ღამით? ეს შეიძლება დაგეხმაროს თქვენი უფრო რთული საგნების შესწავლაში, როდესაც ყველაზე მეტი ენერგია გაქვთ.
მას შემდეგ რაც შეიტყობთ დღის დროს, როდესაც თქვენ ხართ უფრო ენერგიული, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ სწავლობთ იმ დროს, რაც გაზრდის თქვენს სამუშაოზე ფოკუსირების და კონცენტრაციის უნარს
ნაბიჯი 6. იპოვნეთ სასწავლო პარტნიორი
ხანდახან სხვასთან მასალის განხილვა დაგეხმარებათ სწავლის ერთფეროვნების დაშლაში, დამაბნეველი ცნებების გარკვევაში სხვისი იდეების გამოძახილით და საგნების სხვა პერსპექტივიდან დანახვაში. ეს პარტნიორი დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს სწავლას და კონცენტრირდეთ თქვენს წინაშე არსებულ ამოცანებზე.
ზოგს შეიძლება სწავლის პარტნიორებმა ყურადღება მიაქციონ. როდესაც ეძებთ სასწავლო პარტნიორს, ეცადეთ იპოვოთ ვინმე გონიერი და კონცენტრირებული, შესაძლოა თქვენზე მეტად აქტიური სტუდენტი, ვიდრე თქვენ ხართ. ამ გზით, თქვენ ყოველთვის აიძულებთ საკუთარ თავს, რომ დარჩეთ მათთან შესაბამისობაში
ნაბიჯი 7. მოიფიქრეთ სტიმული
სწავლის დაწყებამდე იფიქრეთ იმაზე, რაც შეიძლება იყოს წარმატებული სწავლის ჯილდო. მაგალითად, 1 საათის განმავლობაში თქვენი ისტორიის ჩანაწერების გადახედვის შემდეგ, ესაუბრეთ თქვენს თანაკლასელს თქვენი დღის შესახებ, გააკეთეთ ვახშამი ან უყურეთ თქვენს საყვარელ მომავალ სატელევიზიო გადაცემას. სტიმულს შეუძლია მოტივაცია მოგცეთ კონცენტრირება მოახდინოთ სწავლაზე გარკვეული დროის განმავლობაში, შემდეგ კი აჯილდოვებთ საკუთარ თავს თქვენს სამუშაოზე კონცენტრირების თქვენი მყარი დროისათვის.
უფრო დიდი პროექტებისთვის განავითარეთ უფრო დიდი სტიმული, რომ დააჯილდოვოთ საკუთარი თავი ზედმეტი შრომისთვის
მე -2 ნაწილი 2: სწავლისას კონცენტრაციის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. იპოვნეთ სწავლის ეფექტური მეთოდი
თქვენთვის შესაფერისი სასწავლო მეთოდის პოვნა დაგეხმარებათ სწავლის დროს კონცენტრირებული დარჩეთ. ისევ და ისევ, ყველა ადამიანი განსხვავებულად სწავლობს, ასე რომ თქვენ მოგიწევთ ექსპერიმენტი და იპოვოთ მეთოდი, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის კონცენტრაციის შესანარჩუნებლად. არსებითად, რაც უფრო მეტი გზა გაქვთ გამოცდილების მისაღებად და ურთიერთქმედებაში რასაც სწავლობთ, მით უკეთესი იქნება თქვენი შანსები დარჩეთ დავალებაზე და მიიღოთ ის, რასაც განიხილავთ. ზოგჯერ, უბრალოდ კითხვის, შენიშვნების ან ვიქტორინების გადახედვა შეიძლება იყოს სწავლის ეფექტური საშუალება, მაგრამ სწავლის სხვა მეთოდები მოიცავს:
- ბარათების დამზადება რა ლექსიკის ან აკადემიური ტერმინებისათვის, ნოტებისა და ბარათების დამზადება და მათი არაერთხელ განხილვა დაგეხმარებათ სიტყვების, ტერმინების და ცნებების დამახსოვრებაში.
- ნახატი რა ზოგიერთი შესწავლა მოითხოვს სტრუქტურებისა და დიაგრამების გადახედვას. ამ დიაგრამებისა და სტრუქტურების კოპირება და საკუთარი თავის დახატვა საშუალებას გაძლევთ შექმნათ და წარმოიდგინოთ ის, რისი შესწავლასაც ცდილობთ, რაც მას უფრო დასამახსოვრებელს ხდის.
- კონტურის შექმნა რა მონახაზის შექმნა შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო დიდი კონცეფციების შედგენაში მცირე დეტალების ჩათვლით. მას ასევე შეუძლია შექმნას ვიზუალური სექციები და ინფორმაციის დაჯგუფება, რაც დაგეხმარებათ გამოცდის დროის მოახლოებისას დეტალების გახსენებაში.
- შემუშავებული დაკითხვის გამოყენებით რა შემუშავებული დაკითხვა ძირითადად ახსნის იმას, თუ რატომ არის ჭეშმარიტი ის, რასაც თქვენ სწავლობთ. ეს ისეთივეა, როგორიც თქვენ გაქვთ დამცავი მიზეზი, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი ფაქტი ან განცხადება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მეთოდი ცნებების შესახებ ხმამაღლა საუბრისთვის და უფრო მეტად გაეცნოთ მასალას მისი მნიშვნელობის გამართლებით და ახსნით.
ნაბიჯი 2. იყავით აქტიური მოსწავლე
როდესაც კითხულობთ ან უსმენთ ლექციას, შეეცადეთ ჩაერთოთ მასალაში. ეს ნიშნავს იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ იყო მასალებთან ერთად, დაუპირისპირდე მას და საკუთარ თავს. დაუსვით კითხვები იმის შესახებ, თუ რას კითხულობენ ლექციებს, დაუკავშირეთ მასალა თქვენს რეალურ ცხოვრებას, შეადარეთ ის სხვა ინფორმაციას, რაც თქვენ ისწავლეთ თქვენი ცხოვრების განმავლობაში და განიხილეთ და აუხსენით ეს ახალი მასალა სხვა ადამიანებს.
თქვენს კვლევებში აქტიურად მონაწილეობა ხდის მასალას უფრო შინაარსობრივ და შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი ინტერესი, რაც, თავის მხრივ, აადვილებს მასზე კონცენტრირებას
ნაბიჯი 3. პრაქტიკაში გონებრივი კონცენტრაციის ზოგიერთი სტრატეგია
კონცენტრაციის გაუმჯობესებაზე მუშაობა დროსა და მოთმინებას მოითხოვს. ამ სტრატეგიების ზოგიერთი პრაქტიკის შემდეგ, თქვენ ალბათ დაიწყებთ გაუმჯობესებას რამდენიმე დღეში. კონცენტრაციის ზოგიერთი სტრატეგია მოიცავს:
- Ახლავე მოდი აქ რა ეს მარტივი და ეფექტური სტრატეგია გეხმარებათ დააბრუნოთ თქვენი მოხეტიალე გონება დაკისრებულ ამოცანასთან: როდესაც გააცნობიერებთ იმ ფაქტს, რომ თქვენი აზრები აღარ არის თქვენს სწავლაზე, უთხარით საკუთარ თავს: "იყავი აქ ახლა" და ეცადე გამეფდე მოხეტიალე აზრები და ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სასწავლო მასალაზე.
- მაგალითად, თქვენ კლასში ხართ და თქვენი ყურადღება გადატანილია ლექციიდან იმ ფაქტამდე, რომ თქვენ ყავას ლამობთ და კაფეში ბოლო ბაგე ალბათ უკვე წასულია. როგორც საკუთარ თავს ეუბნებით: "იყავი ახლა აქ", შენ ისევ ყურადღებას აქცევ ლექციას და იქ ინახავ რაც შეიძლება დიდხანს.
- თვალყური ადევნეთ თქვენს გონებრივ ხეტიალებს რა მონიშნეთ ყოველ ჯერზე, როდესაც გონებას აშორებთ იმას, რაზეც უნდა იყო კონცენტრირებული. რაც უფრო უკეთესად იხვეწებით დაუბრუნდებით საკუთარ თავს ამ ამოცანას, რამდენჯერმე კონცენტრაციის დარღვევის რაოდენობა უნდა იყოს სულ უფრო ნაკლები.
ნაბიჯი 4. მიეცით საშუალება გარკვეული დროით ინერვიულოთ
კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც ადამიანები გამოყოფენ განსაზღვრულ დროს ფიქრისთვის და ფიქრობენ იმაზე, რაც მათ სტრესს აძლევს, ადამიანები 35% -ით ნაკლებ წუხან ოთხი კვირის განმავლობაში. ეს ადასტურებს, რომ როდესაც საკუთარ თავს აძლევთ უფლებას, იფიქროს და იფიქროს რაღაც დროის განმავლობაში, თქვენ ნაკლებ დროს ხარჯავთ იმაზე, რომ იზრუნოთ და გადაიტანოთ ყურადღება, როდესაც სხვა რამეზე უნდა იყოთ კონცენტრირებული.
- თუ ოდესმე აღმოჩნდებით, რომ რაღაცაზე ნერვიულობთ, როდესაც ცდილობთ კონცენტრირება და კონცენტრაცია, გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ განსაკუთრებული დრო საგნებზე ფიქრისთვის. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ "იყავი ახლა აქ" მეთოდი, რომ დაუბრუნდე კონცენტრაციას.
- მაგალითად, მიეცით საკუთარ თავს სწავლის დაწყებამდე ნახევარი საათით ადრე, რომ ინერვიულოთ მომავალი გამოცდების, თქვენი ოჯახის ან სხვა რამის შესახებ. ინერვიულეთ ამ არჩეულ დროს, ასე რომ როდესაც თქვენ უნდა ისწავლოთ, შეგიძლიათ მთელი თქვენი ყურადღება და კონცენტრირება მოახდინოთ ამაზე.
ნაბიჯი 5. დასახეთ სასწავლო მიზნები
მიუხედავად იმისა, რომ საგნები, რომელთა შესწავლაც გჭირდებათ, შეიძლება არ იყოს ყველაზე საინტერესო თემები, სწავლის დროს შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი პერსპექტივა, რომ გაადვილოთ კონცენტრაცია. საკუთარი თავისთვის მიზნების დასახვით თქვენ შეცვლით სწავლის გამოცდილებას საგნის „გავლის“, საგამოცდო პუნქტების მიღწევამდე და მუდმივად წარმატების მიღწევაში თქვენი სასწავლო სესიის განმავლობაში.
მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ გქონდეთ მენტალიტეტი: "მე უნდა შევისწავლო ამ საღამოს მე -6 თავი", დაისახეთ მიზანი მსგავსი რამით: "მე შევისწავლი 1-3 ნაწილებს 4:30 საათამდე და შემდეგ გავისეირნებ " ამრიგად, სასწავლო სესიის დაპყრობა გარდაიქმნება დიდი, საშიში დავალებიდან, უფრო მცირე, უფრო მისაღწევად. სწავლის დროის ეს ნაწილობრივი დაყოფა ზრდის თქვენს მზადყოფნას კონცენტრირებისთვის და მიაღწიოთ სასწავლო მიზანს
ნაბიჯი 6. ისწავლეთ მოკლე შესვენებებით
ჩვეულებრივ, დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში სწავლა და შემდეგ 5–10 წუთიანი შესვენება არის ყველაზე ეფექტური სასწავლო გრაფიკი მოცემულ დავალებაზე კონცენტრაციის შესანარჩუნებლად. მოკლე შესვენების გაკეთება თქვენს გონებას აძლევს დასვენების საშუალებას, ასე რომ ის შეიძლება იყოს მზად დარჩეს პროდუქტიული და შეიწოვოს ინფორმაცია.
Გადაადგილება. ადექი და გაიწექი დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში ჯდომის შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა, ბიძგი ან სხვა სახის ფიზიკური აქტივობა, რომ მიიღოთ თქვენი სისხლი. სწავლის ეს მოკლე შესვენებები გახდის სწავლის დროს გატარებულ დროს უფრო პროდუქტიული და ყურადღებიანი
Რჩევები
- შეეცადეთ მაქსიმალურად მოერიდოთ სხვებთან საუბარს, რაც დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში.
- წარმოიდგინეთ რასაც სწავლობთ, ისე რომ თქვენს გონებაში არსებული სურათი შეგახსენოთ თემა.
- წარმოიდგინეთ რას სწავლობთ, ან შეეცადეთ დაუკავშიროთ ის თქვენი ცხოვრების რეალურ ასპექტებს. ეს დაგეხმარებათ მოგვიანებით დაიმახსოვროთ დეტალები.
- წაიკითხეთ თქვენი სასწავლო მასალა ხმამაღლა, ზოგჯერ რაღაცის ხმამაღლა მოსმენა ხელს უწყობს დამაბნეველი კომპონენტების გარკვევას.
- შეისწავლეთ ოცდაათ წუთში სწავლის ყოველ ორ საათში, ასე რომ თქვენ გექნებათ დრო დასვენებისთვის, რათა უფრო კონცენტრირებული იყოთ. მიიღეთ საჭმელი, დალიეთ წყალი, ან გადით გარეთ ერთი წუთით.
- რაც შეიძლება მეტი გრძნობის ჩართვა იძლევა ინფორმაციის დამახსოვრების მეტ გზას.
- გაითვალისწინეთ, რომ თქვენს ტვინს დრო სჭირდება საგნებს შორის გადასასვლელად. მაგალითად, თუ თქვენ შეისწავლით მეცნიერებებს 1 საათის განმავლობაში და მაშინვე გადადით ინგლისურ ენაზე, პირველი 10 წუთი იქნება თქვენი გონების ადაპტირება ახალ საგანთან. შეასრულეთ რაიმე უფრო ადვილი პრაქტიკა გარდამავალ პერიოდში, ალბათ.
- არასოდეს უგულებელყოთ ის საგანი, რომელშიც გაუმჯობესდებით.
- გთხოვთ, თავი აარიდოთ მეგობრებს, რომლებიც შეწუხებულნი არიან თქვენს სწავლაში.
- განავითარეთ საგნისადმი გარკვეული ინტერესი, ეს დაგეხმარებათ სწავლის დროს კონცენტრირებაში.
- გამოიძინეთ სათანადო გამოცდების დაწყებამდე, რადგან სათანადო ძილი აუცილებელია.
- ისწავლეთ ჯგუფურად. ეს ხელს უწყობს ცნებების უკეთ გაგებას.
- ნუ ისწავლით თქვენს საწოლზე, რადგან ამან შეიძლება დაგეძინოს.
- ყოველთვის შეინახეთ რაიმე კარგი და ჯანსაღი საჭმლის ან სასმელის შესწავლის დროს. ეს ინარჩუნებს თქვენს ენერგიის დონეს და თქვენ არ გრძნობთ თავს ძალიან დაღლილად. იდეალურ შემთხვევაში, დაისვენეთ ყოველ 1 საათში.
- შეადგინეთ გრაფიკი სათანადო შესწავლისთვის და დაიცავით იგი რეგულარულად.
