გარდა მრავალჯერადი მიელომის რეგულარული მკურნალობისა გამოცდილი სამედიცინო ჯგუფისგან, თქვენ სავარაუდოდ მართავთ თქვენს ტკივილს მედიკამენტებით ან სხვა ვარიანტებით. დარწმუნდით, რომ იზრუნეთ საკუთარ სხეულზე სხვა გზებითაც, თუ მიიღებთ ზომებს დაავადების სიმპტომებისა და მკურნალობის გვერდითი ეფექტების აღმოსაფხვრელად. კერძოდ, აკონტროლეთ თქვენი დიეტა და განიხილეთ სხვა სასარგებლო ცხოვრების წესის ცვლილებები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სიმპტომებისა და გვერდითი ეფექტების მოგვარება
ნაბიჯი 1. განიხილეთ მუდმივი სიმპტომები ან გვერდითი მოვლენები
ტკივილისა და დაავადების სხვა სიმპტომების გარდა, თქვენ შეიძლება განიცადოთ გვერდითი მოვლენები, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს მკურნალობასთან. თუ კონკრეტული სიმპტომი ან გვერდითი მოვლენა განსაკუთრებით პრობლემურია, ნუ დააყოვნებთ ამის შესახებ აცნობეთ ექიმს.
- ეს საუბრები დაგეხმარებათ გააცნოთ მკურნალობის გეგმა, რომელსაც თქვენ და თქვენი ექიმი ერთად ახორციელებთ.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ძვლები საკმაოდ ხშირად გტკივათ, აუცილებლად ახსენეთ, როდესაც თქვენი სხეულის ერთი ადგილი ჩვეულებრივზე მეტად გტკივა. მას შემდეგ, რაც მიელომამ შეიძლება შეასუსტოს თქვენი ძვლები, მნიშვნელოვანია განსაკუთრებით იცოდეთ პოტენციური დაზიანებების შესახებ.
ნაბიჯი 2. მოხსენეთ გაზრდილი სისუსტე და დაღლილობა
მიელომის ერთ -ერთი გავრცელებული სიმპტომია ანემია, ან სისხლის წითელი უჯრედების დაბალი რაოდენობა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობის ან ლეტარგიის განცდა. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მედიკამენტები, რომლებსაც თქვენ იღებთ ანემიის წინააღმდეგ საბრძოლველად, მდგომარეობა შეიძლება დროთა განმავლობაში გაუარესდეს.
გარდა იმისა, რომ რეგულარულად მიიღებთ სისხლის ანალიზს, როგორც მკურნალობის რეჟიმს, დარწმუნდით, რომ მიაწოდეთ ექიმს ენერგიის ან ფიზიკური სიცოცხლისუნარიანობის ნებისმიერი ვარდნა
ნაბიჯი 3. დალიეთ ორიდან სამ კვარტალამდე (0.5-0.75 გალონი) წყალი დღეში
ჰიდრატაციის შენარჩუნება ხელს უწყობს თირკმელების ეფექტურ მუშაობას და აუმჯობესებს მათ დაზიანებისადმი წინააღმდეგობის გაწევის უნარს. მიელომით, ისინი მუშაობენ ზეგანაკვეთურად, რათა გაათავისუფლონ თქვენი სისხლი ზედმეტი ცილები და კალციუმი, რომლებიც გამოიყოფა თქვენი ძვლების მიერ.
- სხვაგვარად რომ ვთქვათ, დალიეთ მინიმუმ 8 -დან 12 ჭიქა წყალი დღეში. ეს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, თუ ჭამა გიჭირთ.
- ყოველთვის შეინახეთ წყლის ბოთლი თქვენთან ერთად. ეს დაგეხმარებათ შეგახსენოთ უფრო ხშირად დალევა.
ნაბიჯი 4. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სიცივის ან ცხელების მკურნალობას
ინფექციები სერიოზული რისკია იმუნური სისტემის მქონე პირთათვის, რომელიც დასუსტებულია მიელომით. შესაბამისად, თქვენმა ჯანდაცვის ჯგუფმა უნდა იცოდეს, როდესაც თქვენ განიცდით ინფექციის ნიშნებს, როგორიცაა ცხელება. ისინი სავარაუდოდ ანტიბიოტიკებს დაგინიშნავთ, რათა თქვენი სხეული რაც შეიძლება სწრაფად გათავისუფლდეს ინფექციისგან.
ნაბიჯი 5. დაუსვით უამრავი შეკითხვა მკურნალობის ახალ ვარიანტებთან დაკავშირებით
მიუხედავად იმისა, თქვენ ან თქვენი ექიმი ხართ დამატებითი ან განსხვავებული მკურნალობის ვარიანტების მომხრე, მნიშვნელოვანია მათზე ფართოდ განხილვა. დასვით კითხვები, როგორიცაა: "რა არის ამ ვარიანტის კონკრეტული უპირატესობა?" და "არის თუ არა რაიმე გვერდითი მოვლენა, რომელიც უნდა ვიცოდე, რომელიც დაკავშირებულია ამ მკურნალობასთან?"
3 მეთოდი 2: ჯანსაღი კვება მრავლობითი მიელომით
ნაბიჯი 1. შეხვდით დიეტოლოგს თქვენი დიეტის განსახილველად
შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი დიეტის კორექტირება გამოჯანმრთელების პროცესის სხვადასხვა ეტაპზე. ეს ნაწილობრივ იმით არის განპირობებული, რომ ის საკვები, რომელიც თქვენ უნდა მიირთვათ გამოჯანმრთელებისთვის, განსხვავდება იმ საკვებისგან, რომლებიც ზოგადად ჯანსაღად ითვლება.
- ჰკითხეთ იმ კონკრეტულ საკვებსა და დანამატებს, რომელთა ჭამაც უფრო ხშირად უნდა შეეცადოთ და რომელთაგან თავი უნდა აარიდოთ. დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ ექიმს ყველა დამატებების შესახებ, ასევე სანამ დაიწყებთ მათ მიღებას.
- თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ ცილებისა და კალორიების მოხმარების გაზრდა. მაგალითად, შეიძლება გითხრათ, რომ მიირთვით მეტი კვერცხი და რძე.
- ისაუბრეთ უფრო მწვანე, მაღალი ბოჭკოვანი ხილის, როგორიცაა ვაშლი და მსხალი, ასევე მთლიანი მარცვლეული, თხილი, პარკოსნები, ბროკოლი, სტაფილო და არტიშოკი. ეძებეთ მეტი რკინით მდიდარი საკვები, ასევე მჭლე ხორცი, ლობიო და ფოთლოვანი მწვანილი.
- ჰკითხეთ საკვებს, როგორიცაა უმი ხორცი და თევზი, გამდინარე კვერცხი, არაპასტერიზებული საკვები და დაუბანელი ხილი და ბოსტნეული.
- თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ სხვადასხვა თანმიმდევრულობის საკვების ჭამა. მაგალითად, სოუსითა და გრავირებული კერძებით უფრო ადვილია ჭამა, ხოლო დაბალი ბოჭკოვანი საკვები სასურველია ვიდრე ბოჭკოვანი.
ნაბიჯი 2. ჭამე, როცა მშიერი ხარ
განსაკუთრებით მკურნალობის პერიოდში, მნიშვნელოვანია ჭამა, რათა შეინარჩუნოთ ძალა და აღადგინოთ დაზიანებული ქსოვილი. სამწუხაროდ, ამ პერიოდში ჭამა შეიძლება რთული იყოს. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ საკმარის ცილებს და კალორიებს, ჭამეთ ყოველთვის, როცა ამის სურვილი გაქვთ.
- მიეჩვიეთ ყოველ დილით ჭამის ჩვევას, რადგან ეს ის დღეა, როდესაც თქვენ გაქვთ მადა.
- თხევადი ცილის კოქტეილი შესანიშნავი ვარიანტია დღის მეორე ნახევარში, განსაკუთრებით იმ დღეებში, როდესაც ჭამას ებრძვით.
- თუ შეგიძლიათ მხოლოდ ერთი ან ორი განსხვავებული სახის საკვები მიირთვათ, მიირთვით რაც შეიძლება მეტი.
- თუ არ შეგიძლია ჭამა ერთი დღის განმავლობაში, არ ინერვიულო. აცნობეთ ექიმს, თუ ზედიზედ ორი დღის განმავლობაში არ შეგიძლიათ ჭამა.
ნაბიჯი 3. ისაუბრეთ კვების პრობლემებზე
მიელომის მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენები ჭამის უნარისა და სურვილის მიხედვით. მაგალითად, თქვენ შეიძლება დაკარგოთ მადა და/ან გემოვნების გრძნობა, შეიძლება შეგექმნათ პრობლემები საღეჭი ან გადაყლაპვისას, ასევე შეიძლება შეგაწუხებდეთ საკვების შეკავებასთან ან საჭმლის მონელების სხვა პრობლემებთან. იმისათვის, რომ დარჩეთ დიეტური პრობლემების გარდა, მიაწოდეთ ექიმს რაიმე პრობლემა, რაც თქვენ შეგექმნათ, მისი განვითარებისთანავე.
არსებობს მრავალი განსხვავებული ვარიანტი მადის და საჭმლის მონელების შესახებ. ტრადიციული მედიკამენტების გარდა, ჰკითხეთ ექიმს სამედიცინო მარიხუანის შესახებ, არის თუ არა ის კანონიერად ხელმისაწვდომი, სადაც თქვენ ცხოვრობთ. ბევრი ადამიანი, მათ შორის ზოგი მიელომით, მარიხუანას იყენებს მადის გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 4. შეავსეთ თქვენი სამზარეულო მკურნალობის დაწყებამდე
თქვენ, სავარაუდოდ, გაფრთხილებული იქნებით თქვენი სამედიცინო ჯგუფის მიერ იმ სამკურნალო საშუალებების შესახებ, რომლებიც შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ჭამის უნარსა და მოტივაციაზე. ამ მკურნალობის წინ, შეავსეთ თქვენი სამზარეულო საკვები, რომლის მომზადება და მოხმარება ადვილი იქნება. მიიღეთ უამრავი საკვები, რისი ჭამაც შეგიძლიათ, როდესაც თავს კარგად არ გრძნობთ.
- გაყინული ვახშამი და მზა საჭმელი კარგი ვარიანტია ხელთ. ეცადე ყოველთვის გქონდეს როგორც გაყინული, ასევე მაცივარზე მომუშავე ვარიანტები.
- მოამზადეთ იმ საკვების დიდი ნაწილი, რომელიც იცით, რომ მოგეწონებათ და შეინახეთ საჭმლის ზომის ნაწილებად.
ნაბიჯი 5. გაუფრთხილდით საკვებით გამოწვეული ინფექციის თავიდან აცილებას
მკურნალობის მიღებისას შესაძლოა ინფექციის უფრო დიდი რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ. შესაბამისად, თქვენ დაგჭირდებათ საჭმლის დამატებით ფრთხილად დამუშავება და მომზადება. კერძოდ, გააცივეთ ყველა ნარჩენები და გარეცხეთ ყველა ნედლეული ინტენსიურად, სანამ მიირთმევთ. გარდა ამისა, დაიბანეთ ხელები და სამზარეულოს ჭურჭელი საკვების მომზადებამდე და მის შემდეგ, განსაკუთრებით ხორცი.
- გამოიყენეთ ცალკე საჭრელი დაფები ხორცისა და არა ხორცის პროდუქტებისთვის. ფრთხილად გაალღეთ გაყინული ხორცი და კარგად მოხარშეთ. მოერიდეთ უმი ზღვის პროდუქტებს.
- დარწმუნდით, რომ ყველა სასმელი პასტერიზებულია და ნუ მიირთმევთ საკვებს, რომელიც გასცდა მათ სიახლეს. ანალოგიურად, ნუ მიირთმევთ იმ პროდუქტს, რომლის დაშვებაც შესაძლებელია, მაგალითად ზოგიერთი ყველი.
- ნუ ყიდულობთ საკვებს ნაყარი ყუთებიდან და არც ჭამთ ბუფეტიდან ან სალათის ბარებიდან.
მეთოდი 3 დან 3: სხვა ჯანსაღი ჩვევების შექმნა
ნაბიჯი 1. ეცადე შენი დიაგნოზი განიხილო, როგორც შესაძლებლობა გახდე ჯანმრთელი
მიელომის წინაშე დგომა მნიშვნელოვანი და ცხოვრებისეული გამოწვევაა. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ თქვენს კიბოს დიაგნოზს თქვენი ცხოვრების სტილის ასპექტების გათვალისწინებით, რომელთა გაუმჯობესებაც შესაძლებელია. თუ თქვენ არ ხართ ჩვეული, ყურადღება მიაქციოთ თქვენს დიეტას, აქტივობის დონეს და სხვა ფაქტორებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს ჯანმრთელობაზე, ახლა შეიძლება დრო იყოს პოზიტიური ცვლილებების შესატანად.
თქვენს სხეულზე ზრუნვა არა მხოლოდ ფიზიკურად გაგრძნობინებთ თავს, არამედ გაგახარებთ
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ ალკოჰოლი და დაანებეთ თავი მოწევას
ცხოვრების წესის ზოგიერთი საუკეთესო ცვლილება არის ის, რაც ამცირებს ზიანს თქვენს სხეულზე. კერძოდ, თუ ეწევით, მკაცრად განიხილეთ მისი შეწყვეტა. ბევრი რესურსია დაგეხმაროთ ამაში. ანალოგიურად, შეამცირეთ ალკოჰოლური სასმელების დალევა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ კვირაში რამდენიმე სასმელზე მეტს სვამთ.
ჰკითხეთ თქვენი სამედიცინო ჯგუფის ნებისმიერ წევრს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაანებოთ თავი მოწევას, ან მოძებნეთ ინტერნეტში ინფორმაცია და სხვა სახის დახმარება ისეთი ორგანიზაციებისგან, როგორიცაა ამერიკის კიბოს საზოგადოება
ნაბიჯი 3. რეგულარულად ივარჯიშეთ
ფიზიკური ვარჯიშის სარგებელის გადაჭარბება შეუძლებელია. ვარჯიში არა მხოლოდ გააუმჯობესებს თქვენს გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობას, არამედ გააძლიერებს თქვენს სხეულს და დაგეხმარებათ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში. მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და საერთო მსოფლმხედველობა. ვარჯიში კი დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ, რომ გაქვთ მეტი ენერგია, დაღლილობის შემცირებით.
- თქვენთვის შესაფერისი ვარჯიშის რაოდენობა დამოკიდებულია თქვენს პირად ფიტნეს დონეზე.
- თუ წარსულში დიდად არ ვარჯიშობდით, მაგრამ გსურთ დაიწყოთ, დაიწყეთ ყოველდღიური გასეირნებით. იარეთ რაც შეიძლება სწრაფად და შეძლებისდაგვარად გაზარდეთ თქვენი სიარული და ხანგრძლივობა ყოველ კვირას.
- შეინახეთ სამედიცინო ჯგუფი თქვენს სავარჯიშო გეგმებთან დაკავშირებით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ აპირებთ მათ შეცვლას.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ საკმარისი ძილი
სათანადო ძილი ხელს უწყობს თქვენს იმუნურ სისტემას, ამიტომ მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ ადექვატურ ძილს იღებთ ყოველ ღამე. ზრდასრულმა უნდა დაისახოს ძილი შვიდიდან ცხრა საათამდე ყოველ ღამეში.
ნაბიჯი 5. დაიბანეთ ხელები
მრავლობითი მიელომა თქვენს სხეულს უფრო ართულებს ინფექციასთან ბრძოლაში. ხელების დაბანა არის მნიშვნელოვანი სიფრთხილე ინფექციის გამომწვევი მიკროორგანიზმებისგან. რეგულარულად დაიბანეთ ხელები საპირფარეშოს გამოყენების, საკვების დამუშავების ან სხვა სიტუაციის შემდეგ, როდესაც თქვენ შეიძლება შეექმნათ პოტენციურად მავნე მიკრობებთან კონტაქტის უფრო მაღალი რისკი.
ნაბიჯი 6. ააშენეთ სოციალური დახმარების სისტემა
თქვენი სხეულის ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა ხშირად ასოცირდება თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან. თქვენ არა მარტო ყოველდღიურ სტრესს შეხვდებით, რაც დაკავშირებულია მკურნალობასთან, არამედ პოტენციურმა საკითხებმა შეიძლება გააღიზიანოთ იმაზე მეტად, ვიდრე თქვენ მოელით. თქვენი მდგომარეობის უარყოფით და სტრესულ ასპექტებზე უარის თქმის საუკეთესო საშუალებაა აქტიური სოციალური დახმარების სისტემის შენარჩუნება.
- მხარდაჭერა შეიძლება მოდიოდეს ყველა სახის წყაროდან. თქვენს ოჯახს და მეგობრებს სურთ დახმარება, თქვენ კი ამის ნება დართეთ.
- მაგალითად, დაქირავეთ სხვა ადამიანი, რომლითაც კვირაში მოამზადებთ საჭმელს, ან იპოვეთ ოჯახის წევრი, რომელსაც შეუძლია რეგულარულად ივარჯიშოს თქვენთან ერთად.
- შეინარჩუნეთ თქვენი მონაწილეობა ნებისმიერ სოციალურ ჯგუფში, რომლის წევრიც ხართ, იქნება ეს რეკრეაციული, სულიერი თუ საგანმანათლებლო.
ნაბიჯი 7. შეუერთდით მრავალჯერადი მიელომის დამხმარე ჯგუფს
ისაუბრეთ სხვებთან, რომლებიც მსგავს სიტუაციაში არიან, რადგან თქვენ წარმოუდგენლად სასარგებლო იქნებით. ეს მოგცემთ შესაძლებლობას გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები სხვებს, რომლებმაც იციან რას განიცდიან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ სასარგებლო რესურსები თქვენი დამხმარე ჯგუფის სხვა წევრების საშუალებით.
ეს ჯგუფები ხვდებიან პირადად და ონლაინ რეჟიმში. ჰკითხეთ ექიმს ან თერაპევტს იმის შესახებ, თუ სად უნდა იპოვოთ დამხმარე ჯგუფი, ან მოძებნეთ ერთი ონლაინ რეჟიმში
ნაბიჯი 8. ესაუბრეთ ვინმეს ცალ-ცალკე
თქვენ შეიძლება ისარგებლოთ იმით, რომ გყავთ ვინმე, ვისთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. ზოგისთვის ეს შეიძლება იყოს ახლო მეგობარი ან ოჯახის წევრი. სხვებისთვის, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან საუბრის უნარი, როგორიცაა თერაპევტი, დაგეხმარებათ დაგამშვიდოთ და მოგაწოდოთ რჩევა ყოველდღიური ემოციური გამოწვევების გადასაჭრელად.
