გონებრივი სიმტკიცე, ისევე როგორც ფიზიკური სიმტკიცე, მოითხოვს ვარჯიშს. გონების გაძლიერების სწავლა, კონცენტრაციის გაუმჯობესება და სიმშვიდის შენარჩუნება მოითხოვს გარკვეულ სამუშაოს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ძირითადი უნარ -ჩვევები, რომლებიც გჭირდებათ გონების სიმტკიცის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: გაძლიერება თქვენი გონება
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ ყველაფერი
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომელთაც უყვართ რომანების კითხვა, უფრო ადვილად შეუძლიათ სხვებთან თანაგრძნობა, რაც ძლიერი და კარგად მომრგვალებული გონების ნიშანია. თუ გსურთ იმუშაოთ თქვენი გონებრივი ძალის გაზრდაზე, წაიკითხეთ სხვადასხვა სახის სიამოვნება.
- თქვენ არ გჭირდებათ პირდაპირ გადახვიდეთ ულისეს კითხვაზე, თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი გონებრივი ძალა და სინამდვილეში, ძალიან რთული რაღაცის წაკითხვის მცდელობამ შეიძლება მთლიანად შეგიშალოთ კითხვა. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმ საკითხების კითხვაზე, რომლებიც მოგწონთ. ვესტერნები, რომანტიკული რომანები და გრძელი ჟურნალები წაკითხვის კარგი საშუალებაა.
- სცადეთ ყოველ საღამოს ტელევიზიის საათი კითხვით შეცვალოთ. დახარჯეთ დრო, რომელიც ჩვეულებრივ შეგიძლიათ გაატაროთ უსაქმურად, მეგობრებთან საუბარში ან მილის ყურება კარგი წიგნის კითხვაში.
- მიიღეთ ბიბლიოთეკის ბარათი და ისარგებლეთ ბიბლიოთეკით თქვენს ქალაქში უფასოდ გასართობად. შეეცადეთ წაიკითხოთ ერთი ახალი წიგნი ყოველ ორ კვირაში. მაქსიმალურად ეცადეთ, წაიკითხოთ ფიზიკური წიგნებიდან და არა ელექტრონული მკითხველებიდან.
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ ისწავლოთ რაიმე ახალი ყოველ კვირას
ოდესმე გიგრძვნიათ განცდა, რომ ყოველი დღე ერთნაირად გამოიყურება? რაც უფრო ვიზრდებით, ჩვენი გონებრივი გზები უფრო და უფრო განსაზღვრული ხდება. სადაც ყოველი ზაფხულის დღე სამუდამოდ გრძელდებოდა ბავშვობაში, კვირის მატებასთან ერთად ასაკი უფრო სწრაფად იკლებს. გონებრივი ძალა მოითხოვს თქვენ განაგრძოთ ახალი ნერვული გზების მშენებლობა ახალი საგნების სწავლით.
- გამოდით კომფორტის ზონიდან, რათა გააგრძელოთ საკუთარი თავის გამოწვევა.
- რაც უფრო რეგულარულად იძენთ ახალ უნარს, ან სწავლობთ ახალ საგანს, მით უფრო გაძლიერდება თქვენი გონება. შეეცადეთ აიღოთ ერთი ახალი რამ ყოველ კვირას, შემდეგ განაგრძეთ მუშაობა, რადგან ისწავლით ახალ ნივთებს. თანდათანობით განავითარეთ თქვენი გონებრივი ძალა.
- wikiHow არის დიდი რესურსი ახალი საგნების სწავლისთვის. ისწავლეთ ჭადრაკის თამაში, ზეთის შეცვლა ან გიტარაზე დაკვრა.
ნაბიჯი 3. უფრო მეტად სოციალიზაცია
"წიგნის ჭკუა" მნიშვნელოვანია, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ ვითარდება მოვლენები რეალურ სამყაროში. სოციალური ინტელექტი და ჭკუა არის მნიშვნელოვანი ნაწილი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ საუბრის გაგრძელებას, იმუშავეთ თქვენს სოციალურ უნარებზე, თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან ერთად.
- ჭორების ნაცვლად გართულებული საუბრები გაატარეთ. ისაუბრეთ იმაზე, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია ან ის, რაც თქვენ ისწავლეთ. სცადეთ დაიწყოთ ან შეუერთდეთ წიგნის კლუბს თქვენს მხარეში.
- შეეცადეთ შეხვდეთ უამრავ სხვადასხვა სახის ადამიანს. თუ სკოლაში ხართ, არ დაიჭიროთ მხოლოდ ერთი სოციალური ჯგუფი, არამედ იმოძრავეთ. თუ ზრდასრული ხარ, ეცადე შეხვდე სოციალურ-ეკონომიკური სიტუაციის მქონე ადამიანებს, რომლებიც შენგან განსხვავდება. გაერთეთ თქვენს სანტექნიკოსთან და იყავით ექიმთან.
ნაბიჯი 4. გამოწვევა საკუთარ თავს
სცადეთ ისეთი რამ, რაც არ ხართ დარწმუნებული, რომ შეძლებთ ამოღებას. გადაწყვიტეთ, რომ თქვენ არა მხოლოდ გიტარის სწავლას აპირებთ, არამედ ისწავლით სწრაფი სოლო ნოტის ჩანაწერის გახლეჩას. გადაწყვიტეთ, რომ თქვენ არა მხოლოდ ჭადრაკის თამაშს აპირებთ, არამედ ისწავლით გახსნას და ისწავლით დიდოსტატის მსგავსად თამაშს. განაგრძეთ მუშაობა დავალებამდე, სანამ რთულ გარემოში არ აღმოჩნდებით.
- ვიდეო თამაშები არის შერეული ტომარა, როდესაც საქმე გონებრივ ძალას ეხება. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ვიდეო თამაშები ეხმარება პრობლემის გადაჭრაში, საავტომობილო უნარებში, ლოჯისტიკასა და ანალიზში. სხვა კვლევები მიუთითებს ძალადობისა და სოციალური იზოლაციის უარყოფით ეფექტებზე, რომლებიც დაკავშირებულია ვიდეო თამაშებთან, მცირდება მორალური მგრძნობელობა და ყურადღების კონცენტრაცია.
- გაერთეთ რთული გართობით და მოერიდეთ სატყუარას. თუ ოდესმე გინახავთ გრძელი საინფორმაციო გამოშვება და გიფიქრიათ "Jeez, TLDR", მაშინ დროა ცოტათი გათიშოთ. Buzzfeed– ის წაკითხვა ან YouTube– ის ეპიკური ვიდეოების ყურება იგივეა, რაც ლანჩზე სამი სკიტის ჭამა. წიგნის კითხვა ან დოკუმენტური ფილმის ყურება ჰგავს საჭმლის ჭამას.
ნაბიჯი 5. რეგულარულად განახორციელეთ თქვენი გონება
როგორც თქვენ არ შეგიძლიათ კუნთების გაძლიერება ტორტის ჭამით სამი კვირის განმავლობაში, სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, ასევე ვერ შეძლებთ გონებრივი ძალის მოპოვებას სულელურად, შემდეგ კი მხოლოდ დროდადრო ფოკუსირებით. ტვინის ვარჯიშთან თანმიმდევრულობა უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ვარჯიშის ინტენსივობა.
თუნდაც ყოველდღიურად კროსვორდის ან სუდოკუს გაკეთებამ შეიძლება შეამციროს გონებრივი ცნობიერების დაკარგვის შანსი ასაკთან ერთად, ხოლო გაიზარდოს თქვენი სიტყვიერი თავისუფლება
ქულა
0 / 0
ნაწილი 1 ვიქტორინა
როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი სიტყვიერი თავისუფლება ასაკის მატებასთან ერთად?
დაიცავით რუტინა
Მთლად ასე არა! მაცდურია იცხოვრო ისე, როგორც იცი, მაგრამ საკუთარი თავის გამოწვევა ახალი უნარ -ჩვევების შესანარჩუნებლად გონებას მოქნილი და ძლიერი გახდის, განსაკუთრებით ასაკთან ერთად. სცადეთ სამზარეულოს კლასი, ან ახალი სპორტი. სცადეთ სხვა პასუხი…
დაეწიეთ ძველ მეგობრებს
თითქმის! სოციალიზაცია არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილი. მაგრამ ნამდვილად გააუმჯობესე შენი სოციალური უნარები, ეცადე შეხვდე ახალ ადამიანებს ცხოვრების სხვადასხვა ფენიდან. საზოგადოებრივი ცენტრი ან ღამის კლასი შესანიშნავი საშუალებაა ადამიანებთან შესახვედრად, რომლებსაც სხვაგვარად არ იცნობდით. აირჩიე სხვა პასუხი!
წაიკითხეთ ის, რაც მოგწონთ
დიახ! მდგრადი კითხვა არა მხოლოდ ყურადღების გამახვილებას უწყობს ხელს, არამედ მხატვრული ლიტერატურის კითხვა ავლენს თანაგრძნობას. კითხულობთ იმას, რაც მოგწონთ, შეინარჩუნებს ამ მარტივ ჩვევას. მიზნად ისახავს ტელევიზორის გამორთვას და დღეში ერთი საათის კითხვას. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
წაიკითხეთ რაიმე რთული
ზუსტად არა! თუ თქვენ არ გაქვთ კითხვის ჩვევა, რაღაც რთულში გადასვლის მცდელობამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ. დაიწყეთ რაიმე მსუბუქით, როგორიცაა კრიმინალური რომანი ან გრძელი ჟურნალის სტატია. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
3 ნაწილი 2: კონცენტრაციის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ ერთი რამ ერთდროულად
თქვენი ყურადღების გადანაწილება მრავალ ამოცანას შორის ხდის აზროვნების ხარისხს, რომელსაც თითოეულ ამოცანას ნაკლებად აძლევთ. ბოლოდროინდელმა სოციალურმა და ფსიქოლოგიურმა კვლევამ ცხადყო, რომ სხვადასხვა სახის ინტერაქტიული მედიის ქრონიკული მრავალფუნქციური დავალება გვაქცევს უფრო ღარიბ სტუდენტებად, მუშაკებად და ნაკლებად ეფექტური მოსწავლეებად.
- დაიწყეთ პრიორიტეტების მიცემა იმ უმნიშვნელოვანესი საქმეების შესასრულებლად, რომლებიც ყოველდღიურად უნდა გააკეთოთ და მხოლოდ იქ გაამახვილეთ ყურადღება. ჩამოწერეთ სია დღის დასაწყებად და იმუშავეთ მასზე.
- დაასრულეთ ერთი საქმე მეორის დაწყებამდე. მაშინაც კი, თუ რაიმე რთულ რამეს აღმოაჩენთ, დაემორჩილეთ მას, სანამ არ დასრულდება. დავალებებს შორის გადართვა ხშირად უფრო რთულია ვიდრე დაწყებული საქმის დასრულება.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ხშირი მოკლე შესვენებები
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ყოველ ხუთ წუთში მოკლე შესვენება უფრო მეტ ეფექტურობას გამოიმუშავებს, ვიდრე ერთი ხანგრძლივი შესვენება სამუშაო დღის შუა პერიოდში. მიეცით თქვენს ტვინს დასვენება და განახლება, რათა საკუთარ თავს მიანიჭოთ საუკეთესო შანსი გონებრივად ძლიერი დარჩეს რთულ ამოცანაში.
ნაბიჯი 3. მოიცილეთ ყურადღება
ბევრი ადამიანისთვის რადიოს ფონი ან ტელევიზიის ხმაური თითქმის ყოველი წუთის ნაწილია. თუ თქვენ გაქვთ ბევრი თეთრი ხმაური და სტატიკური თქვენს ცხოვრებაში, სცადეთ შეცვალოთ იგი რბილი დამამშვიდებელი მუსიკით. მიეცით საშუალება გაამახვილოთ ყურადღება მხოლოდ ერთ რამეზე, იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ გაერთოთ საკუთარ თავს მუშაობის დროს.
- იმაზე მეტი ფოკუსირება, რასაც თქვენ აკეთებთ, დამატებით სარგებელს მოგცემთ საშუალებას მოგაწოდოთ თქვენი სამუშაო უფრო სწრაფად. თუ თქვენ ცდილობთ უყუროთ შოუს ერთდროულად, ამას მეტი დრო დასჭირდება.
- გსურთ ნამდვილად აღმოფხვრათ ყურადღების გადატანა? გათიშეთ ინტერნეტიდან. როდესაც სწავლას ცდილობ და ფეისბუქი მხოლოდ ერთი დაწკაპუნებით არის დაშორებული, საშინლად მაცდურია არეულობა. გამოიყენეთ ვებ – ბლოკატორი ან საიტის ბლოკატორი, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გამორთოთ თავი.
- დატოვეთ ტელეფონი სხვა ოთახში ან ჩუმად, რათა თავიდან აიცილოთ მისი ხშირი შემოწმება.
ნაბიჯი 4. იყავი აქ ახლა
ეს შეიძლება მეტისმეტად მარტივად ჟღერდეს, მაგრამ ერთი შესანიშნავი გზა თქვენი ყურადღების გადასატანად დავალებაზე, როდესაც გონების მოხეტიალე გგონიათ არის შეახსენოთ საკუთარ თავს: "იყავი ახლა აქ". არ იფიქროთ რას ჭამთ ლანჩზე, ან რას აკეთებთ ამაღამ, ან რა მოხდება ამ შაბათ -კვირას. იყავი ახლა აქ და გააკეთე ის, რასაც აკეთებ.
სცადეთ გამოიყენოთ საკვანძო სიტყვა მანტრა, თუ არ მოგწონთ "იყავი ახლა აქ". შეარჩიეთ პაროლი ან საკვანძო სიტყვა, რასაც აკეთებთ. თუ თქვენ აკეთებთ მათემატიკის საშინაო დავალებას, გახადეთ ეს „მათემატიკა“ან სხვა დაკავშირებული ლექსიკური სიტყვა. როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენი ყურადღება მცირდება, გაიმეორეთ საკვანძო სიტყვა მანამ, სანამ არ შეძლებთ ხელახლა ფოკუსირებას
ქულა
0 / 0
ნაწილი 2 ვიქტორინა
როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი კონცენტრაცია?
იმუშავეთ ერთ დავალებაზე საათობით
Მთლად ასე არა! მიუხედავად იმისა, რომ ერთ ამოცანაზე მუშაობა გეხმარებათ კონცენტრირებაში, მნიშვნელოვანია შესვენება, რათა თქვენს გონებას და სხეულს მიეცით დრო განახლებისა და სამუშაოს შესასრულებლად. Კიდევ სცადე…
მოუსმინეთ რადიოს მუშაობის დროს
Არ არის აუცილებელი! ბევრი ირჩევს რადიოს ან ტელევიზიის ფონზე მუშაობას. თუმცა, ამან შეიძლება შეამციროს კონცენტრაცია, როდესაც ჩხუბი მოგაშორებთ ამოცანას. ამის ნაცვლად სცადეთ რბილ მუსიკაზე გადასვლა. აირჩიე სხვა პასუხი!
გამოიყენეთ საკვანძო სიტყვა მანტრა
Სწორია! ხშირად გამეორებული მარტივი მანტრა, როგორიცაა "იყავი აქ ახლა", დაგეხმარებათ დარჩეს მომენტში და დაგიბრუნოთ ამოცანა. ყოველთვის, როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენი გონება მოხეტიალე, გაიმეორეთ მანტრა მანამ, სანამ არ მოახდენთ ხელახლა ფოკუსირებას თქვენს მიერ შესრულებულ დავალებაზე. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
მრავალ ამოცანა
არა! ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ქრონიკული მრავალმხრივი ამოცანები გვაქცევს ნაკლებად ეფექტური მუშები. ფოკუსირება გააკეთეთ ერთდროულად ერთ დავალებაზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიაქციოთ მას მთელი თქვენი ყურადღება. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
3 ნაწილი 3: თქვენი გონების დამშვიდება
ნაბიჯი 1. იყავით ოპტიმისტი
გადადით თითოეულ ამოცანას, რომელსაც ასრულებთ იმ ვარაუდით, რომ წარმატებას მიაღწევთ. სწორი დამოკიდებულების უზრუნველყოფა უზრუნველყოფს თქვენი გონების სწორ ადგილას ორიენტირებას და იმ უარყოფითი აზრებისგან გათავისუფლებას, რამაც შეიძლება დაგამციროს. ემოციური მხარდაჭერა და ძალა იწყება შიგნით.
პრაქტიკაში ვიზუალიზაცია დაეხმარება პოზიტიურ აზროვნებას. ეცადე რეალურად დახუჭო თვალები და "უყურო" საკუთარ თავს წარმატებული ამოცანის შესრულებაში. რაც არ უნდა იყოს, ეცადე წარმოიდგინო შენი თავი, რომელიც ამას სწორად აკეთებს და ასრულებს
ნაბიჯი 2. გაუშვით წვრილმანი აზრები
სიმშვიდისა და პოზიტივის შესანარჩუნებლად ეცადეთ უარი თქვან ეგოზე ორიენტირებული წვრილმანებზე და შეშფოთებაზე და კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია. მნიშვნელოვანია ის, რაც აცვიათ? სად მიდიხარ სადილად? არის ის, რასაც ამ შაბათ-კვირას აპირებთ, თქვენი ჯანმრთელობისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის? Ალბათ არა.
- შეწყვიტეთ საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება. არ არის კარგი სხვაზე უკეთესად გაკეთება, ან სხვის ცემა, უბრალოდ კარგია საკუთარი შესაძლებლობების გაუმჯობესება. კონცენტრირება მოახდინე საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე და არა გამარჯვებაზე.
- მოერიდეთ პერფექციონიზმისკენ სწრაფვას, რადგან ამან შეიძლება თქვენზე დიდი ზეწოლა შექმნას.
ნაბიჯი 3. ვივარაუდოთ სხვების საუკეთესო განზრახვები
ნუ წახვალ იმის საძებნელად, რაც გაღიზიანებს ან იმედგაცრუებს. მიიღეთ ყველაფერი ნომინალურად და ნუ იფიქრებთ თქვენს ურთიერთობაზე. თქვენი უფროსი, ალბათ, არ გამოგარჩევთ და ირჩევს თქვენ არარაციონალურად. თქვენი მეგობრები ალბათ არ ავრცელებენ ჭორებს თქვენს შესახებ თქვენს უკან. იყავი ძლიერი და თავდაჯერებული. თქვენ ეს გაქვთ.
შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ სხვა ადამიანების საქმეს. ნუ გაავრცელებთ ჭორებს და ნუ იქნებით ჭორიკანა ისტორიების შემგროვებელი. ფოკუსირება საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 4. მედიტირება
დღის განმავლობაში ცოტა დრო დაუთმეთ ფიქრების შენელებას და ფოკუსირებას, დაგეხმარებათ ძლიერი და მშვიდი გონების ჩამოყალიბებაში. მედიტაცია არ უნდა იყოს უცნაური ან მისტიური გამოცდილება. უბრალოდ იპოვნეთ წყნარი ადგილი და იჯექით ყოველდღე 15-45 წუთის განმავლობაში. Ის არის.
- იჯექით კომფორტულად და გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს სუნთქვაზე. იგრძენი როგორ ამოისუნთქა შენი სხეული და კვებავს მას. იგრძენი როგორ ტოვებს შენს სხეულს და შემოდის სამყაროში.
- უყურეთ როგორ მოდის თქვენი აზრები და მიდიან მათთან იდენტიფიკაციის გარეშე. უბრალოდ დაე მათ მოხდეს. დარჩით მათგან განუყრელი. ფოკუსირება თქვენს სუნთქვაზე.
ნაბიჯი 5. მოუსმინეთ ბაროკოს მუსიკას
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ბაროკოს მუსიკას აქვს საოცარი უნარი მიაღწიოს ღრმა კონცენტრაციის მდგომარეობას და კონცენტრაციას გონებაში ალფა ტვინის მდგომარეობის მომზადებით, რაც დაგეხმარებათ სწავლის ლექსიკის გაძლიერებაში, ფაქტების დამახსოვრებაში ან კითხვაში.
შეარჩიეთ კარგი ბაროკოს მუსიკალური სიმღერები და გახადეთ ჩვეული რეგულარულად მოუსმინოთ მათ თავისუფალ დროს ან მუშაობისას ან სწავლის დროს
ნაბიჯი 6. შეასრულეთ ფიზიკური ვარჯიში, ისევე როგორც გონებრივი ვარჯიში
ვარჯიში ათავისუფლებს ენდორფინებს თქვენს ტვინში, რაც ხელს უწყობს ტვინის დამშვიდებას და გაძლიერებას. კვირაში რამდენიმე დღე 30 წუთიანი ვარჯიში დაგეხმარებათ იყოთ უფრო მშვიდი და გონებრივად ძლიერი. გარდა ამისა, ვარჯიშის ერთი ფორმა, რომელიც გონებას ეხმარება მოდუნებაში და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს გონებრივ სიმტკიცეს, არის იოგა. ქულა
0 / 0
ნაწილი 3 ვიქტორინა
როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ უარყოფითი აზრები და გქონდეთ უფრო პოზიტიური დამოკიდებულება?
შეხედეთ სხვებს მოტივაციისთვის
Კიდევ სცადე! საკუთარი თავის სხვებთან გამუდმებით შედარება არის ეგოზე ორიენტირებული ვარჯიში, რომელიც იშვიათად აგრძნობინებს თავს კარგად. ფოკუსირება მოახდინეთ საკუთარ მიზნებზე და გააუმჯობესეთ თქვენი საკუთარი შესაძლებლობები, ვიდრე კონცენტრირება მოახდინოთ სხვების ცემაზე. სცადეთ სხვა პასუხი…
ვიზუალიზაციის პრაქტიკა
სწორია! მომავალი ამოცანების წარმატების ვიზუალიზაცია დაგეხმარებათ უფრო პოზიტიური დამოკიდებულების მოპოვებაში, რაც თავის მხრივ დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში! წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გადახედეთ წარსულ საუბრებს
არა! ადამიანების გულწრფელი აღქმა და საუბრების ზედმეტი ფიქრი დაგეხმარებათ დარჩეთ სტრესის გარეშე და გახარებული. ვივარაუდოთ, რომ სხვა ადამიანებში საუკეთესო განზრახვა უფრო მშვიდი გონებაა. სცადეთ სხვა პასუხი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
Რჩევები
- შეინახეთ დამგეგმავი ან კალენდარი, რომ თვალყური ადევნოთ მნიშვნელოვან ამოცანებს ან მოვლენებს. თქვენი გეგმების ჩაწერა დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ ისინი და გაათავისუფლოთ გონება.
- გონებრივი ძალა გიბიძგებს რთულ დროს, ეს შენ უფრო გაბრაზებულს და გამძაფრებელს ხდის. რაღაცის უკეთესობისკენ სწრაფვა ყოველთვის საკუთარი თავის გაუმჯობესებას ემსახურება. გონებრივი სიმტკიცე ყოველთვის იმარჯვებს ფიზიკურ სიმტკიცეზე.
- ფიზიკური ძალის მსგავსად, მის ასაშენებლად დრო, თანმიმდევრულობა და ძალისხმევაა საჭირო. არ არის საჭირო მისი აჩქარება, რადგან ჩქარობა ნაკლებად კარგ პროდუქტს გაძლევთ.
- ყოველთვის ნუ იფიქრებ იმაზე, თუ რამდენად ძლიერი ხარ გონებრივად. შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, რასაც აკეთებთ იმისათვის, რომ ის გაძლიერდეს. თქვენი ძალა ბევრად უკეთესი იქნება.
