ბრწყინვალე, ბრინჯაოს სხეული აღინიშნება დასავლურ კულტურაში, როგორც სილამაზის და სექსუალური მიმზიდველობის ნიშანი, მაგრამ ის ყოველთვის არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის. არსებობს გარუჯვის რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფი (და ზოგჯერ ჯანსაღი) გარუჯვის მიღწევაში. მიუხედავად იმისა, რასაც ზოგი ამბობს, მზეზე რამდენიმე საათის გატარება ნამდვილად ჯანსაღია თქვენთვის და ეხმარება თქვენს ორგანიზმს D ვიტამინის გამომუშავებაში. თვითგამრიალებელი ლოსიონები ან სპრეის ტონები საუკეთესო ვარიანტია მათთვის, ვინც შეშფოთებულია კანის კიბოს განვითარების რისკის გაზრდით. მიუხედავად იმისა, რომ გარუჯვას შეუძლია თქვენი კანი ბრწყინავდეს რამდენიმე წუთში, ის იყენებს მავნე ულტრაიისფერი ნათურებს, რომლებიც დაკავშირებულია კანის კიბოს ძალიან მაღალ რისკთან. გამოიკვლიეთ ქვემოთ გარუჯვის სხვადასხვა ვარიანტები და შეარჩიეთ ის, რომელიც შეესაბამება თქვენს სწრაფ გარუჯვას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: ბუნებრივი მზის გარუჯვის მიღება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ლოსიონი ან ზეთი დაბალი SPF- ით
სწრაფად გარუჯვის მიზნით, თქვენ უნდა წაისვათ ლოსიონი ან ზეთი დაბალი SPF- ით, მაგრამ მაინც გინდათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ გაქვთ გარკვეული დაცვა მზის ძლიერი სხივებისგან. შეარჩიეთ გამწმენდი ლოსიონები, აეროზოლური სპრეი და ზეთები, რომლებიც შეიცავს SPF- ს.
- იდეალურ შემთხვევაში, შეარჩიეთ SPF ოთხიდან 15 -მდე, თქვენი რუჯის სიძლიერის მიხედვით. თუ უკვე ოდნავ გარუჯული ხართ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაბალი SPF- ით. თუ ეს ზაფხულის სეზონის თქვენი პირველი ექსპოზიციაა, შეარჩიეთ SPF 15 მზისგან დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად.
- ყველაზე თანაბრად გარუჯვის მიზნით, შეარჩიეთ სპრეი ან ზეთი. მათი წყლიანი ტექსტურის გამო, ეს ორი ვარიანტი ყველაზე ადვილია კანზე საფუძვლიანად გავრცელებისთვის. დარწმუნდით, რომ შესხურების შემდეგ შეიზილეთ სპრეი თქვენი ხელებით.
- მზის სათრიმლავი ლოსიონები და ზეთები ხელმისაწვდომია ჰავაის ტროპიკებიდან, ავსტრალიური ოქროდან, ბანანის ნავიდან და მაუი ბაბიდან. უმეტესობა შეგიძლიათ იხილოთ თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში ან სილამაზის მაღაზიის მაღაზიაში.
- ატარეთ ტუჩსაცხი სულ მცირე SPF 15. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ტუჩების გარუჯვა. მშრალი, დაბზარული ტუჩები არა მხოლოდ მიმზიდველია, არამედ მტკივნეულიც.
ნაბიჯი 2. გახეხეთ ნატურალური ზეთი კანზე კარგი ბაზის რუჯით
თუ გსურთ გამოტოვოთ მაღაზიაში შეძენილი ნივთები და უკვე გაქვთ კარგი რუჯის საფუძველი, არსებობს ბუნებრივი ზეთები, რომლებიც იზიდავს მზეს და მოგცემთ ამ ზეთისხილის ბზინვარებას. წაისვით ეს ბუნებრივი რუჯის გამაძლიერებლები მზეზე გასვლამდე და გარუჯვის დასრულების შემდეგ ჩამოიბანეთ საპნით და წყლით. ზოგიერთი ბუნებრივი პროდუქტი მოიცავს:
- Ზეითუნის ზეთი
- Ქოქოსის ზეთი
- თხილის ზეთი
- ავოკადოს ზეთი
- ხორბლის ჩანასახის ზეთი
- Მზესუმზირის ზეთი
- სეზამის ზეთი
- მწვანე ჩაის ექსტრაქტი
ნაბიჯი 3. ხშირად გადააბრუნეთ სხეული
ისევე როგორც ქათამი, რომელიც შემწვარია შემწვარში, თქვენ ხშირად უნდა გადააბრუნოთ სხეული თანაბარი რუჯის მისაღებად. კარგი წესი არის 1/4 ბრუნვის ჩართვა ყოველ ნახევარ საათში. დაიწყეთ ზურგზე, შემდეგ გადაუხვიეთ მარცხნივ, შემდეგ მუცელზე და ბოლოს მარჯვენა მხარეს. დარწმუნდით, რომ ხშირად შეცვალეთ ხელებისა და ფეხების პოზიცია, რათა თავიდან აიცილოთ უხერხული რუჯის ხაზები.
ნაბიჯი 4. განათავსეთ თავი მზის პირდაპირ შუქზე
როდესაც მზე მოძრაობს ცაზე, გადაადგილეთ პირსახოცი ან სავარძელი ისე, რომ ყოველთვის იყოთ მზის პირდაპირ სხივში. თუ არ გსურთ მთელი დღის განმავლობაში წოლა, შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე აქტიური გარეთ, უბრალოდ ჩაიცვით რაც შეიძლება ცოტა ტანსაცმელი, რათა მზემ დაარტყას თქვენს კანს.
ნაბიჯი 5. დადექით დღის შუა რიცხვებში დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე
მიუხედავად იმისა, რომ დერმატოლოგები ჩვეულებრივ გირჩევენ, თავი აარიდოთ მზეს პიკის საათებში, თუ თქვენ ცდილობთ სწრაფად გარუჯვას, მაშინ გარუჯეთ მაშინ, როდესაც მზე ყველაზე ძლიერია.
ნაბიჯი 6. გაშიშვლდით
თუ თქვენ ცდილობთ გარუჯვას მთელს მსოფლიოში, მაშინ ნამდვილად არ არსებობს სხვა ვარიანტი, გარდა დაბადების დღის კოსტუმის ჩაცმისა და მზის ამოსვლისა. იპოვეთ შიშველი სანაპირო ან თქვენი შემოგარენის პირადი (შემოღობილი) ტერიტორია და მიეცით მზემ საშუალება თავისი ჯადოსნური მოქმედებით!
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ ამრეკლავი ფურცელი ან პირსახოცი მზის ფოკუსირებისთვის
ეს ტექნიკა არის აფეთქება წარსულიდან, მაგრამ ის რეალურად გაადიდებს და მზეზე გაამახვილებს ყურადღებას თქვენს კანზე. ბაზარზე არსებობს რამდენიმე ამრეკლავი პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ მზის მოზიდვაში თქვენს სხეულში. დადექით ამრეკლ პირსახოცზე ან იყიდეთ მზის ამრეკლავი ეკრანი. დაისვენეთ მზის ეკრანი თქვენს წელზე და დახრიეთ იგი დაახლოებით 45 გრადუსიანი კუთხით, სანამ მზის შუქი არ მოხვდება თქვენს სხეულში.
ნაბიჯი 8. დადეთ წყალში მცურავი მოწყობილობა
იმის გამო, რომ წყალი იზიდავს და ასახავს მზის სინათლეს, წყლის ზედაპირზე განთავსება ან მის მახლობლად დაგეხმარებათ რაც შეიძლება მეტი მზის შთანთქმა. აიღეთ რამოდენიმე მცურავი, დაწექით რაფტზე, ან დაჯექით წყალზე შიდა მილში მზეზე გარუჯვის მიზნით.
ნაბიჯი 9. ხელახლა წაისვით ლოსიონი და/ან ზეთი ყოველ ორ საათში ან წყალთან კონტაქტის შემდეგ
დარწმუნდით, რომ თქვენ ყოველთვის დაფარული ხართ დაბალი SPF ზეთით ან ლოსიონით. წყალგაუმტარი პროდუქტებიც კი ხელახლა უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ფრთხილად.
ნაბიჯი 10. გარუჯვის შემდეგ წაისვით ალოეს დაფუძნებული დამატენიანებელი ან კარგი ლოსიონი
შეინახეთ კანი ჰიდრატირებული და გარუჯვის შემდეგ დაიხურეთ თქვენს კანზე დამატენიანებელი ლოსიონის გამოყენებით.
მეთოდი 2 დან 4: წაისვით მზის გარეშე სათრიმლავი ლოსიონი
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ პროდუქტი
თვით გარუჯვის პროდუქტები მოდის ლოსიონებში, კრემებში, გელებში, ქაფებში, სპრეებში და ზეთებში. რამდენიმე კომპანია, როგორიცაა Neutrogena, L'Oreal, Jergens, Aveeno, Bath & Body Works, Banana Boat, Clarins და Lorac, ყველა აკეთებს თვითმომზადებას, რომლებმაც მიიღეს კარგი რეიტინგები სილამაზის ჟურნალებისა და ვებგვერდებისგან.
- ინსტრუქციის თანახმად, წაისვით ლოსიონი ან სპრეი თანაბრად, იზრუნეთ, რომ დაიფაროს მთელი კანი.
- შეარჩიეთ არაკომედოგენური ლოსიონი, რათა თავიდან აიცილოთ პორების ჩაკეტვა.
ნაბიჯი 2. ატარეთ ხელთათმანები
მას შემდეგ, რაც თქვენ ლოსიონს მთელ სხეულზე გაავრცელებთ თქვენი ხელებით, ისინი გაცილებით მეტ შთანთქავენ ლოსიონს ან ზეთს, ვიდრე თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილი. იყიდეთ ერთჯერადი სამედიცინო ხელთათმანები და ატარეთ ისინი ტანზე წასვლისას, რათა ხელები არ გქონდეთ სხეულის დანარჩენზე მუქი.
- გადაყარეთ ხელთათმანები გამოყენების შემდეგ და გამოიყენეთ ახალი წყვილი ყოველ ჯერზე.
- დარწმუნდით, რომ წაისვით ლოსიონი ან ზეთი თქვენს ხელებში მას შემდეგ, რაც დაამთავრებთ მას სხეულის დანარჩენ ნაწილზე. თქვენ გინდათ რომ ისინი იყოს თქვენი სხეულის დანარჩენი ფერის ფერი, უბრალოდ არა მუქი.
ნაბიჯი 3. თანაბრად გაავრცელეთ თვით გარუჯვა
ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გამოწვევა, რომელიც წარმოიქმნება თვითგამოხატვის ლოსიონის მიერ, არის მისი თანაბრად გავრცელების უნარი თქვენს სხეულზე. შეიძლება დაგჭირდეთ მეგობრის თხოვნა, რომ მიიღოთ ძნელად მისადგომი ადგილები, როგორიცაა ზურგის შუა ნაწილი, რათა თავიდან აიცილოთ გაფითრებული, გაუფერულებული კანი.
- გადაადგილეთ ხელი წრიული მოძრაობით, როდესაც იყენებთ თვითგამორკვევას, რათა თავიდან აიცილოთ ლაქებიანი გარეგნობა.
- ნელა აიღე. ნუ იჩქარებთ თვითგამოყენებას, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ დასრულდება ლაქების არეალით ან საერთოდ გამოტოვებთ. დრო დაუთმეთ მის მთლიანად შეწოვას.
- არ დაივიწყოთ ის ადგილები, რომლებიც ჩვეულებრივ დაფარულია საზოგადოებრივი ხედვისგან, მათ შორის თქვენი მკლავები.
ნაბიჯი 4. წაისვით ყოველდღიურად, სანამ არ მიაღწევთ სასურველ კანის ფერს
დილით ერთხელ საკმარისი უნდა იყოს სასურველი ფერის მისაღწევად, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ წაისვათ ერთხელ დილით და ერთხელ ღამით პროცესის დასაჩქარებლად. იცოდეთ, რომ გარუჯვას შეუძლია შეაფერხოს თქვენი ტანსაცმელი და საწოლები.
ნაბიჯი 5. გააცნობიერეთ როგორ მუშაობს თვითდამრიგებლები
თვით გარუჯვის ლოსიონები შეიცავს ნაერთს დიჰიდროქსიაცეტონს (DHA), რომელიც დამტკიცებულია სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის მიერ კანზე პიგმენტის დასამატებლად. ეს არის სამი ნახშირბადის შაქრის მოლეკულა, რომელიც რეაგირებს ამინომჟავებთან კანის ცილებში. როდესაც ისინი რეაგირებენ, წარმოიქმნება ის რასაც ჰქვია მეილარდის რეაქცია, რომელიც თავისი მოქმედებით ჰგავს პურის დაბრაწვისა და შაქრის კარამელიზაციის პროცესს.
მეთოდი 3 დან 4: სპრეის რუჯის მიღება
ნაბიჯი 1. გაიგე როგორ მუშაობს
ისევე როგორც თვითგამრიალებელი ლოსიონები, სპრეის ტონები ასევე შეიცავს სამ ნახშირბადის შაქრის დიჰიდროქსიაცეტონს (DHA), რომელიც რეაგირებს ამინომჟავებთან და კანს ფერს აძლევს. სპრეის რუჯის ხსნარები, როგორც წესი, უფრო კონცენტრირებულია და მოითხოვს სადმე ერთიდან სამ ფენამდე, რათა მიაღწიოს რუჯის სასურველ დონეს.
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ პროდუქტი
ექსპერტები გვირჩევენ აირჩიოთ სპრეის რუჯის პროდუქტი DHA– ს უფრო დაბალი პროცენტით, რათა თანდათან დაამატოთ ფერი. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გახდეთ საკუთარი თავი უფრო ბნელი, მაგრამ მას შემდეგ რაც დაასხამთ მას, უკან დაბრუნება აღარ არის.
- გარდა ამისა, მოიძიეთ პროდუქტები, რომლებიც გაჟღენთილია ერითრული, შაქრის ნაერთი ჟოლოში. ეს ნაერთი თქვენს გარუჯვას უფრო მეტხანს გასტანს და ჯანსაღ ბზინვარებას გამოიმუშავებს.
- თუ შესაძლებელია, შეარჩიეთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მცირე რაოდენობით მწვანე პიგმენტს. მწვანე პიგმენტი არსებობს იმისათვის, რომ დაბალანსდეს ნებისმიერი ფორთოხალი, რომელიც წარმოიქმნება სპრეის რუჯისგან.
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ თქვენთვის საჭირო ფენების რაოდენობა
ძალიან ღია კანის მქონე ადამიანებისთვის, სპრეის რუჯის ერთი ფენა საკმარისი იქნება ლამაზი ბზინვარების შესაქმნელად. რუჯის ან მუქი კანის მქონე ადამიანებისთვის შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე ფენა. დაიწყეთ ნელა და თანდათანობით დაამატეთ მეტი პიგმენტი სანამ არ მიაღწევთ სასურველ ფერს. ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა დაიმახსოვროთ სპრეის გარუჯვით, არ უნდა გადააჭარბოთ მას. ყალბი გარეგნობის, ნარინჯისფერი კანი არ არის მიმზიდველი.
ნაბიჯი 4. დაასველეთ კანი სპრეის წინ
შესხურების წინ დარწმუნდით, რომ მოიცილეთ სხეულის გარეთა შრის ყველა მკვდარი და უხეში კანი. შეარჩიეთ ამქერცლავი სკრაბი, რომელიც არ შეიცავს ცხიმს და შეიცავს ერთგვარ უხეშ მძივებს ან გრანულებს, რომლებიც გაპრიალებს თქვენს კანს. გამოიყენეთ ლოფა ან სარეცხი შხაპი თქვენი სხეულის გასაწმენდად.
ნაბიჯი 5. ეწვიეთ სპრეის რუჯის სალონს ან დაიქირავეთ პროფესიონალი თქვენს სახლში
თვითმმართველობის სათრიმლავი ლოსიონებისგან განსხვავებით, თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ პროფესიონალი, რომელიც თქვენს სხეულზე სპრეის რუჯს შეასრულებს. თქვენ შეგიძლიათ ეწვიოთ სათრიმლავი სალონს სპრეის აპარატით, ან დაიქირაოთ კერძო პროფესიონალი, რომელიც მოვა თქვენს სახლში და შხაპის ქვეშ დაგასხურებს. თუმცა, პირველი ვარიანტი გაცილებით იაფი იქნება.
ნაბიჯი 6. შეეხეთ თქვენს რუჯს ყოველ ორ -ორ კვირაში
რუჯის სიძლიერისა და თქვენი კანის ორიგინალური ტონის მიხედვით, სპრეის რუჯი შეიძლება გაგრძელდეს ხუთიდან 10 დღემდე. დატენიანეთ ლოსიონით ყოველდღიურად, რათა თქვენი რუჯი გახანგრძლივდეს. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ოქროსფერი ბრწყინვალება, შეეხეთ თქვენს რუჯს, რადგან ის იწყებს გაქრობას.
მეთოდი 4 დან 4: გარუჯვის საწოლზე დარტყმა
ნაბიჯი 1. გაიგე როგორ მუშაობს
სათრიმლავი საწოლები იყენებენ ულტრაიისფერი (ულტრაიისფერი) ნათურებს, რომლებიც ასხივებენ ულტრაიისფერ გამოსხივებას მზის მსგავსი. თუმცა, ცნობილია, რომ ეს საწოლები ზრდის კანის კიბოს განვითარების შანსებს. ამიტომ, დერმატოლოგები მკაცრად გვირჩევენ, არ გამოიყენოთ ისინი. მაგრამ, თუ თქვენ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ გარუჯვა, ეს არის ყველაზე სწრაფი, ეფექტური მეთოდი.
ნაბიჯი 2. ატარეთ სათვალე
უაღრესად მნიშვნელოვანია გარუჯვისას ატაროთ სათვალე, რომელიც სპეციალურად შემუშავებულია სათრიმლავი საწოლებისთვის. მათი ყიდვა ან ქირაობა შეგიძლიათ გარუჯვის სალონში.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ტიროზინზე დაფუძნებულ გარუჯვის ამაჩქარებლებს
ტიროზინი არის ამინომჟავა, რომელსაც თქვენი სხეული იყენებს მელანინის წარმოსაქმნელად, ქიმიური ნივთიერება, რომელიც თქვენს კანს უფრო მუქს ხდის. ამასთან, FDA არ ამტკიცებს ტიროზინს და არ არსებობს კონკრეტული მტკიცებულება, რომ ის რეალურად მუშაობს.
ნაბიჯი 4. აირჩიეთ დროის რაოდენობა
თუ ეს პირველი გარუჯვაა, თქვენ უნდა დაიწყოთ შედარებით მცირე დროით რვა წუთის განმავლობაში. ხალხი ჩვეულებრივ გარუჯავს საწოლში რვა და 20 წუთის განმავლობაში, თუმცა მედიანა ისვენებს დაახლოებით 12 წუთის განმავლობაში. თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ღია კანი, გაიარეთ უფრო მოკლე დროით, ვიდრე თუ თქვენ გაქვთ მუქი კანი და/ან კარგი რუჯი.
- მთლიანად გაშიშვლდით და ჩაძირეთ სათრიმლავი საწოლში. დახურეთ ზედა ფლაკონი თქვენს თავზე, როგორც მოლუსკის გარსი. იპოვეთ ღილაკი სათრიმლავი შუქებისთვის.
- განათება დაპროგრამებულია ტაიმერით და ავტომატურად ითიშება, როდესაც თქვენი დრო ამოიწურება. ტაიმერის დაწყებისთანავე აუცილებლად ჩაწექით საწოლში.
Რჩევები
- შეინახეთ კანი კვებაზე. წაისვით დამატენიანებელი ლოსიონი და დალიეთ უამრავი წყალი გარუჯვის შემდეგ.
- იშვიათად გამოიყენეთ სათრიმლავი ლოსიონი. ლოსიონის პატარა დაბი შორს მიდის.
- ნუ გარუჯავთ ძალიან, რათა თავიდან აიცილოთ მზის დამწვრობა. მიიღეთ ყველაფერი ზომიერად. მზე იწვის და პილინგი არ არის მიმზიდველი.
- ყოველთვის გამოიყენეთ ხელთათმანი სათრიმლავი ლოსიონებისთვის, თუ არ გსურთ ნარინჯისფერი/ყავისფერი პალმები.
- გარუჯვის დღის შემდეგ ან მზეზე ყოფნის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ თქვენი კანი მზის დამწვრობისთვის. თუ თქვენ შეამჩნევთ რომელიმე მათგანს, უბრალოდ წაისვით ალოე სიწითლისა და გაღიზიანების შესამცირებლად.
- როდესაც სათრიმლავი საწოლზე დაიმახსოვრეთ სათვალე.
- დაიცავით თქვენი კანი და თვალები. გარეთ გარუჯვისას ატარეთ ქუდი და მზის სათვალე, რათა დაიცვათ სახის მგრძნობიარე კანი.
- კარგი სათრიმლავი ლოსიონი იძლევა იმავე სასურველ რუჯს კანის დაზიანების რისკების გარეშე.
- სპრეის რუჯის მიღებისას დარწმუნდით, რომ დაიცავით თქვენი თვალები სათვალეებით.
- ყოველთვის იცოდეთ გარუჯვის საფრთხეები. არსებობს გარუჯვის ყველა მეთოდი (კანის კიბო, ქიმიური რეაქციები და სხვა).
- მგრძნობიარე კანისთვის გამოიყენეთ უმაღლესი SPF, როგორიცაა: 20-30. შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს, მაგრამ ის იცავს თქვენს კანს.
- იცოდეთ სათრიმლავი საწოლების გამოყენების რისკები, რადგან თანმიმდევრულმა გამოყენებამ შეიძლება გაზარდოს კანის კიბოს რისკი გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- თუ თქვენს ოჯახს აქვს კანის კიბოს ისტორია, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს რისკების და წინადადებების შესახებ.
- შეამოწმეთ ულტრაიისფერი სხივების მაჩვენებლები, ასე რომ იცოდეთ როდის არის მზე ყველაზე ძლიერი.
- თუ ფერმკრთალი ხართ, ყოველთვის დარწმუნდით, რომ დაიდეთ მზისგან დამცავი SPF 15 მზისგან დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად.
- გარუჯვის ყოველი სესიის შემდეგ, შეამოწმეთ თქვენი კანი. თუ თქვენ ხართ ღია ფერის, დაიწყეთ მზეზე მცირე ხნით გაშვებით. როდესაც რუჯი გაძლიერდება, შეგიძლიათ გაზარდოთ გარუჯვის სესიების ხანგრძლივობა.
გაფრთხილებები
- სათრიმლავი საწოლები ცნობილია, რომ ზრდის კანის კიბოს განვითარების რისკს. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებას.
- ნუ გადააჭარბებ. თუკი გარუჯვით ძალიან შეპყრობილი იქნებით, საბოლოოდ გამოიყურებით ყალბი და ღმერთმა ნუ ქნას, ფორთოხალი.
- სპრეის რუჯებმა შეიძლება გადაკეტოს თქვენი ფორები და გამოიწვიოს ნაოჭები.
