სათრიმლავი საწოლებიდან დამწვრობა მსგავსია მზისგან დამწვრობისა, გარდა იმისა, რომ თქვენ შეიძლება დაიწვათ ლაქებში, რომელსაც მზე ჩვეულებრივ არ აღწევს. თუ ძალიან დიდ დროს ატარებთ საწოლში და დამთავრდება შეწითლებული, გაწითლებული კანი, თქვენ უნდა მიანიჭოთ თქვენს კანს დამატებითი მოვლა, რომ გაგრილდეს და ტკივილები შემსუბუქდეს. უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებისთვის, შეიძლება მოგინდეთ თავი აარიდოთ გარკვეულ აქტივობებს და მიირთვათ საკვები, რომელიც პირდაპირ სარგებელს მოუტანს თქვენს კანს. მას შემდეგ, რაც დამწვრობა განიკურნება, თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ თქვენი ოქროსფერი ბრწყინვალებით უსიამოვნო გვერდითი ეფექტების გარეშე!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: დაამშვიდე შენი კანი
ნაბიჯი 1. დადგით გრილი წყლის ქვეშ საშხაპეში 10 -დან 20 წუთის განმავლობაში
თუ თქვენ უბრალოდ წამოხვედით სათრიმლავი საწოლიდან, შეიძლება რამდენიმე წუთი ან საათი დასჭირდეს იმის გააზრებას, რომ თქვენ იქ ძალიან დიდი ხანი გაატარეთ. როგორც კი იგრძნობთ, რომ თქვენი კანი თრგუნავს ან შეამჩნევთ რაიმე სიწითლეს, წადით შხაპში და მიეცით გრილი წყალი სხეულზე 10–20 წუთის განმავლობაში.
- გამოიყენეთ დაბალი წყლის წნევა, რადგან ძალიან ბევრი შეიძლება იყოს მტკივნეული დამწვარი კანზე.
- არ გამოიყენოთ ცივი წყალი-ოთახის ტემპერატურაზე ოდნავ დაბლა იდეალურია. ძალიან ცივმა წყალმა შეიძლება თქვენი კანი შოკში ჩააგდოს.
- მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი ყოველ რამდენიმე საათში გრილი შხაპი.
- თუ საშხაპეზე არ გაქვთ წვდომა ან დრო არ გაქვთ, დაასველეთ სარეცხი გრილი წყლით და დადეთ ყველაზე დამწვარი ადგილებზე.
ნაბიჯი 2. ჩაასხით სავსე ცხიმიანი ან მთლიანი რძე აბაზანის გრილ წყალში, რათა შეამსუბუქოს შეშუპება
გაუშვით გრილი აბაზანა (ოთახის ტემპერატურა ცივამდე) და დაუმატეთ 2 ჭიქა (470 მლ) სრული ცხიმიანი ან მთლიანი რძე. აურიეთ წყალი და რძე ხელით ან ფეხით, სანამ არ გამოიყურება მოღრუბლული. ჩაეშვი და დაისვენე 20 -დან 30 წუთის განმავლობაში. პლუს, თქვენი კანი აბრეშუმისებრი გლუვი გახდება!
- რძეში შემავალი ვიტამინი A და D დაგეხმარებათ შეშუპებისა და სიწითლის შემსუბუქებაში.
- როგორც ალტერნატივა, გამოიყენეთ თხის რძე ან ნაღები ზედმეტად კრემისებრი გაჟღენთისთვის.
ნაბიჯი 3. წაისვით ალოე ვერა გელი მთელ სხეულზე ან დაზარალებულ ადგილებში
გამოიყენეთ ალოე ვერა გელის მინიმუმ მეოთხედი ოდენობა თქვენი სხეულის თითოეულ ნაწილზე, რომელიც დაიწვა. იყავით ნაზი, როდესაც მას შეიზილებთ, რადგან ზედმეტმა წნევამ შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი. ეს დატოვებს თქვენს კანს სიგრილეს და შეშუპებას.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ალოე ვერა გელი ნებისმიერ აფთიაქში ან ამოიღოთ იგი ალოე ბარბადენსის მცენარედან, თუ გაქვთ.
- ალოე ვერა გელი მუშაობს დამწვრობაზე, რადგან მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას ამ მხარეში და ხელს უშლის ბაქტერიებს.
- მოერიდეთ ალოე ვერა პროდუქტებს ან ლოსიონებს, რომლებსაც აქვთ "კეინი" სახელზე ან ეტიკეტზე (მაგალითად ბენზოკაინი ან ლიდოკაინი). ამ დამთრგუნველმა აგენტებმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი და გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.
ნაბიჯი 4. წაისვით ლოსიონი, რომელიც შეიცავს ვიტამინ E- ს ან E ვიტამინის ზეთს, კანის გასაწმენდად
თუ თქვენი კანი აქერცლილია, ნუ იქნებით მომთხოვნი ვიტამინი E ლოსიონით ან ზეთით. შეიზილეთ იგი საშხაპედან ან აბაზანისგან თავის დაღწევის და კანის გაშრობის შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიტამინი E ნებისმიერი აფთიაქში ან სილამაზის მაღაზიაში.
- აფთიაქში მოძებნეთ ლოსიონები, რომლებიც რეკლამას უწევენ ვიტამინ E- ს ან შეიცავს ბოთლის უკანა ნაწილში ტოპ 5 ინგრედიენტს, რათა იცოდეთ რომ მასში ბევრი ვიტამინია.
- E ვიტამინის შემცველ ლოსიონებს შეუძლიათ შეამცირონ დამწვრობით გამოწვეული სიწითლე და შეშუპება.
ნაბიჯი 5. გახეხეთ ცივი შვრიის ფაფა თქვენს კანზე, რათა გაათავისუფლოთ ქავილი და ჩხვლეტა
შეუთავსეთ 2 ჭიქა (256 გრამი) მშრალი შვრია 3 ჭიქა (710 მლ) წყალს და მიიყვანეთ ადუღებამდე საშუალო ცეცხლზე. აურიეთ იგი ყოველ წუთში, როდესაც ის დაიწყებს ორთქლს. როდესაც შვრია შთანთქავს წყლის უმეტესობას, ამოიღეთ იგი გაზქურიდან და დაელოდეთ 30 წუთიდან 1 საათამდე, სანამ ნარევი მთლიანად გაგრილდება. ჩაასხით ნარევი ხელის გულზე და წაისვით კანზე. გაიჩერეთ 20-30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ შხაპის ქვეშ.
- თუ თქვენ გაწუხებთ შვრია, რომელიც ჩაკეტავს თქვენს საშხაპეს, დაასველეთ სამზარეულოს პირსახოცი გრილი წყლით და ნაზად წაშალეთ შვრია კანიდან. შემდეგ წადი შხაპში.
- შეიძლება დაგჭირდეთ პირსახოცის დადება იატაკზე ისე, რომ მისი გამოყენებისას ზედმეტი არეულობა არ შეგექმნათ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ კოლოიდური შვრიის წინასწარ შეფუთული პაკეტები თქვენს აბაზანაში.
- შვრია შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, რაც ხელს უწყობს მშრალი, ქავილის ან შეშუპებული კანის უფრო სწრაფად განკურნებას.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებელი შეშუპებისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად
მიიღეთ 1–2 ტაბლეტი ასპირინი ან იბუპროფენი, რათა გაატაროთ დღე უფრო კომფორტულად. თუ თქვენ იღებთ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტებს ან სხვა არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ არ მიიღებთ რაიმე სახის ტკივილგამაყუჩებელს.
- ასპირინი რეკომენდირებულია მხოლოდ 18 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს პოტენციურად ფატალური მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება რეის სინდრომი მოზარდებში და ბავშვებში. 6 -დან 18 წლამდე ასაკის ბავშვებსა და მოზარდებს შეუძლიათ აცეტამინოფენის მიღება.
- არ მიიღოთ იბუპროფენი, თუ გქონიათ კუჭის წყლული, ღვიძლის დაავადება ან გულის უკმარისობა, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს ეს მდგომარეობა.
3 მეთოდი 2: დაიცავით დამწვარი კანი
ნაბიჯი 1. მაქსიმალურად იყავით მზეზე ან საჭიროებისამებრ ჩაიცვით მზისგან დამცავი საშუალება
დარჩით სახლში მაქსიმალურად, სანამ დამწვრობა არ განიკურნება-ბოლო რაც თქვენს კანს სჭირდება მეტი მზის შუქი! თუ მზეზე გასვლას ვერ აიცილებთ, აუცილებლად ატარეთ SPF 15 ან უფრო მაღალი. გამოიყენეთ მეოთხედი რაოდენობის მზისგან დამცავი თითოეული დაუცველი ადგილი (მაგალითად, ხელები, კისერი, მკერდი და ფეხები) სახლიდან გასვლამდე 15 წუთით ადრე.
- მაქსიმალური დაცვისთვის გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება, რომელიც იცავს თქვენს კანს UVA და UVB სხივებისგან.
- მნიშვნელოვანია მისი გამოყენება მზეზე გასვლამდე 15 წუთით ადრე, ასე რომ ლოსიონს აქვს დრო კანში ჩაძირვისთვის.
ნაბიჯი 2. ატარეთ ფხვიერი, გაუმჭვირვალე ტანსაცმელი, რათა დაიცვათ თქვენი კანი მზისგან
განათავსეთ თქვენი ტანსაცმელი შუქზე, რომ ნახოთ რამდენად მჭიდროდ არის ნაქსოვი ან გაუმჭვირვალე. თუ ხედავთ, რომ სინათლე შემოდის მასში, ის არ მოგცემთ დიდ დაცვას მზის ულტრაიისფერი სხივებისგან.
მოერიდეთ მატყლის ტანსაცმელს ან სინთეტიკური ქსოვილებისგან დამზადებულ ნივთებს, როგორიცაა ნეილონი, პოლიესტერი, სპანდექსი და რეიონი, რადგან ამან შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ოფლიანობას, სანამ მზის დამწვრობა სრულად არ განიკურნება
გამოტოვეთ გასეირნება ან სპორტული დარბაზში წასვლა მანამ, სანამ არ შეამჩნევთ სიწითლეს, ანთებას და ნაკბენს. თუ გჭირდებათ ენდორფინის ვარჯიში, წადით მარტივად სასეირნოდ ჩრდილში ან სარბენ ბილიკზე.
- ოფლში შემავალ მარილს შეუძლია გააღიზიანოს თქვენი კანი და დაახშოს ფორები დამწვარი ადგილის გარშემო და მის გარშემო, გამოიწვიოს ბუშტუკები და გაახანგრძლივოს სამკურნალო დრო.
- თუ საერთოდ გტკივა კიდურების მოძრაობა, დაისვენე ვარჯიშის რუტინიდან რამდენიმე დღით. კანის გაჭიმვა და გაჭიმვა არა მხოლოდ გტკივა, არამედ გახანგრძლივებს სამკურნალო პროცესს.
ნაბიჯი 4. წინააღმდეგობა გაუწიეთ ბუშტუკებს ან კანს აქერცვლით
თუ თქვენ გაქვთ ბუშტუკები თქვენი დამწვრობისგან, დატოვეთ ისინი მარტო. ბუშტუკები ქმნიან ბუნებრივ ბალიშებს, რომლებიც ეხმარებიან თქვენს კანს გამოჯანმრთელებაში, ასე რომ მათზე დაფრენამ ან კრეფამ შეიძლება შეაჩეროს სამკურნალო პროცესი ან თუნდაც დაგაყენოთ ინფექციის რისკი. ანალოგიურად, უმჯობესია არ აურიოთ ნებისმიერი კანი, რომელიც თავისთავად იშლება.
თუ გსურთ, შეგიძლიათ ბუშტუკებზე განათავსოთ მსუბუქი დამატენიანებელი, მაგალითად 100% ალოეს გელი. თავიდან აიცილეთ რაიმე ძალიან მძიმე, როგორიცაა ნავთობის ჟელე, რადგან ეს ოფლს და სითბოს დაიჭერს თქვენს კანზე
მეთოდი 3 -დან 3: კვება კანის გასაჯანსაღებლად
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული, რათა დაეხმაროთ თქვენს კანს შეკეთება
ჰიდრატაცია აჩქარებს შეხორცების პროცესს, ამიტომ მიზნად დაისვით დღეში მინიმუმ 11 ჭიქა (2, 600 მლ) თუ ქალი ხართ და 15 ჭიქა (3, 500 მლ) თუ კაცი ხართ. შეზღუდეთ ან მოერიდეთ კოფეინირებულ ან ალკოჰოლურ სასმელებს, როგორიცაა ყავა, შავი ჩაი, ალკოჰოლური სასმელები, ღვინო და ლუდი, რადგან ეს ორგანიზმს დეჰიდრატაციას უკეთებს.
- თქვენ შეიძლება დეჰიდრატირებული იყოთ, თუ გაქვთ პირის სიმშრალე ან მშრალი კანი, ან თუ გრძნობთ თავბრუსხვევას და დაღლილობას.
- კიდევ ერთი გზა თქვენი იდეალური მიღებისთვის არის თქვენი წონის გაყოფა ფუნტად 2 -ზე. ეს რიცხვი არის რამდენი უნცია უნდა დალიოთ. მაგალითად, თუ იწონით 140 ფუნტს (64 კგ), თქვენ უნდა დალიოთ 70 სითხე უნცია (2, 100 მლ) წყალი დღეში.
ნაბიჯი 2. დალიეთ 3 -დან 5 ჭიქა მწვანე ჩაი დღეში ანთების შესამსუბუქებლად
მოათავსეთ მწვანე ჩაის პაკეტი 8 სითხე უნცია (240 მლ) მდუღარე ან მდუღარე წყალში და გააჩერეთ 3-დან 5 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ ჩანთა და დალიეთ ჩაი 3 -დან 5 -ჯერ დღეში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაასხით პატარა სარეცხი გაცივებული მწვანე ჩაი და წაისვით კანზე, რათა შეამციროთ მზის დამწვრობის შეგრძნება.
- მწვანე ჩაი ასევე შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ხელს უშლიან კანის კიბოს პროგრესირებას.
- მწვანე ჩაი შეიცავს 30 -დან 50 მგ კოფეინს თითო პაკეტში. თუ მგრძნობიარე ხართ კოფეინის მიმართ, დალიეთ ყავის მწვანე ჩაი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ 400 -დან 800 სე (10 -დან 20 მკგ) ვიტამინი D ყოველდღე
შეეცადეთ ყოველდღიურად მიირთვათ D ვიტამინით მდიდარი საკვები მისი ანთების საწინააღმდეგო და კანის აღმდგენი თვისებების გამო. ცხიმოვანი თევზი (თინუსი, სკუმბრია, ორაგული), ძროხის ღვიძლი, კოდის ღვიძლი, ყველი, კვერცხის გული, სოკო და გამაგრებული რძე და მარცვლეული - ეს არის D ვიტამინის დიდი წყარო.
- მაგალითად, ორაგულის 3.5 გ (99 გრ) პორცია შეიცავს დაახლოებით 400 სე ვიტამინს.
- თუ ალერგია ან დიეტური შეზღუდვები ხელს გიშლით საკვებისგან D ვიტამინის მიღებაში, მიმართეთ ექიმს D ვიტამინის დანამატის მიღების შესახებ.
რჩევა:
დიდი რაოდენობით D ვიტამინის ჭამა გარუჯვის შემდეგ 1 საათის შემდეგ ამცირებს შეშუპებას და სიწითლეს მზის დამწვრობისგან. ასე რომ, თუ მომავალში შემთხვევით ძალიან დიდხანს გარუჯავთ, მიიღეთ სასწრაფოდ D ვიტამინი!
ნაბიჯი 4. მიირთვით ფორთოხლისფერი საკვები კანის მოყვარე ბეტა კაროტინისა და C ვიტამინის გასაზრდელად
შეაგროვეთ ნარინჯისფერი საკვები სასურსათო მაღაზიაში და შეეცადეთ მიირთვათ რაიმე ფორთოხალი ყოველ კვებაზე. ტკბილ კარტოფილს, სტაფილოს, გოგრას, მანგოს, კანტალუპას და პაპაიას შეუძლია დააჩქაროს სამკურნალო დრო და გახადოს თქვენი კანი უფრო მდგრადი ულტრაიისფერი სხივების მიმართ.
- ბეტა კაროტინის დღიური რეკომენდებული რაოდენობაა 18,000 IU დღეში.
- მხოლოდ 1 ჭიქა (128 გრ) დაჭრილი უმი სტაფილო შეიცავს 10,605 სე.
- გაითვალისწინეთ, რომ ჭარბი ბეტა კაროტინის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი პალმების ყვითელი შეფერილობა, ასე რომ ძალიან ნუ გაგიჟდებით ფორთოხლის საკვებით!
ნაბიჯი 5. მიირთვით ლიკოპენით მდიდარი ხილის 2 -დან 3 პორციამდე, რათა შეამციროთ კანის დაზიანება
ხშირად მიირთვით წითელი და ვარდისფერი ხილი, როგორიცაა საზამთრო, გრეიფრუტი, პაპაია ან მზეზე გამხმარი პომიდორი, თუ რეგულარულად გარუჯავთ და გაწუხებთ კანის გრძელვადიანი დაზიანება. ლიკოპენი არ არის საჭირო ყოველდღე ჭამა, მაგრამ მიზანია მიიღოთ 8-დან 21 მგ-მდე თქვენი დამწვრობის სამკურნალოდ და კანის გრძელვადიანი დაზიანების რისკის შესამცირებლად.
- ლიკოპენი ასევე იცავს კიბოს გარკვეული ტიპებისგან.
- ადვილია ლიკოპენის კარგი დოზის მიღება. მაგალითად, გრეიფრუტის მხოლოდ ნახევარი შეიცავს 17 მგ ლიკოპენს, ხოლო მზეზე გამომშრალი პომიდვრის 3.5 გ (45 გრ.) შეიცავს 45.9 მგ.
ნაბიჯი 6. დალიეთ საკუთარი თავი 1–2 გ (28–56 გრ) შავი შოკოლადით ყოველდღე
შავი შოკოლადი შეიცავს ფლავანოლებს, რომლებსაც შეუძლიათ დაიცვან თქვენი კანი ულტრაიისფერი სხივებისგან და ატენიანონ თქვენი კანი. ასანთის ყუთის ზომის პორცია არის სრულყოფილი თანხა საჭმლის ან დესერტის სახით.
შეარჩიეთ ჯიში მინიმუმ 70% კაკაოთი ყველაზე მეტი სარგებლისთვის
Რჩევები
თუ დიდ დროს ატარებთ გარეთ სამსახურში ან სამსახურში მოგზაურობისას, განიხილეთ ქოლგა, რომ დაიცვათ თქვენი კანი
გაფრთხილებები
- სათრიმლავი საწოლის გამოყენება არ არის უფრო უსაფრთხო ვიდრე ბუნებრივი რუჯის მიღება. სინამდვილეში, სათრიმლავი საწოლები გამოყოფენ 12 -ჯერ მეტ UVA გამოსხივებას, ვიდრე მზის ბუნებრივი სინათლე! გარუჯვის ჯანმრთელობის რისკებისგან თავის დასაცავად, განიხილეთ უსაფრთხო ალტერნატივა, როგორიცაა ბრინჯაო ან სპრეიანი რუჯი.
- შეეცადეთ შეწყვიტოთ სათრიმლავი საწოლების გამოყენება-გარუჯვის საწოლზე მხოლოდ ერთი ვიზიტი ზრდის მელანომის რისკს 75%-ით.
