პროგესტერონი არის ჰორმონი, რომელიც წარმოიქმნება ქალთა საკვერცხეებში, რომელიც ეხმარება მენსტრუალური ციკლის რეგულირებას და ამზადებს სხეულს კონცეფციისა და ორსულობისათვის. პროგესტერონის ჭარბი რაოდენობა, როგორც წესი, არ არის ჯანმრთელობის სერიოზული მდგომარეობის მიზეზი, თუმცა ამან შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის ცვალებადობა, ოფლიანობა, მენოპაუზის შეგრძნება და გაზარდოს ძუძუს კიბოს განვითარების რისკი. ვინაიდან მას შეუძლია მიუთითოს უფრო მძიმე მდგომარეობა, სთხოვეთ თქვენს გინეკოლოგს ჩაატაროს დიაგნოსტიკური ტესტი თქვენი დონის შესამოწმებლად. მენოპაუზის მოახლოებასთან ერთად ცხოვრების სტილის რამდენიმე ცვლილებით, შეგიძლიათ შეამციროთ პროგესტერონის დონე ბუნებრივად.
ნაბიჯები
მეთოდი 2 – დან: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ საათობით აერობული ვარჯიში კვირის უმეტეს დღეებში
საკმარისი ვარჯიში დაგეხმარებათ პროგესტერონის დონის შემცირებაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მენოპაუზა ახლოვდება. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ პროგესტერონის დონე 7 თვის განმავლობაში ვარჯიშის შემდეგ თითქმის 25% -ით შემცირდა.
თუ არ ხართ მიჩვეული ამდენ ვარჯიშს, დაიწყეთ მცირედით და იმუშავეთ თქვენი გზით. დღეში რამდენიმე წუთიც კი დაგეხმარებათ თქვენს გზაზე
ნაბიჯი 2. დაანებეთ თავი მოწევას პროგესტერონის წარმოების შესამცირებლად
ნიკოტინი ზრდის თირკმელზედა ჯირკვლის აქტივობას, რამაც შეიძლება შეცვალოს თქვენი ჰორმონების ბალანსი, მათ შორის პროგესტერონის წარმოება. თუ შეწყვეტთ მოწევას, შეიძლება გაგიადვილდეთ სხეულის დაბალანსება, პროგესტერონის დონის ჩათვლით.
- დატოვე პრიორიტეტად. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია მათ დახმარება.
- აცნობეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს, რომ თქვენ ტოვებთ უარს, ასე რომ მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ, როდესაც ლტოლვები მოხვდება.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ზედმეტ კოფეინს
მიუხედავად იმისა, რომ ყოველდღიური ფინჯანი ყავა არ იმოქმედებს თქვენს პროგესტერონის დონეზე, მრავალჯერადი ენერგეტიკული სასმელი ან კოფეინის დიდი რაოდენობა შეიძლება გამოიწვიოს პროგესტერონის მაღალი დონე. შეზღუდეთ მაქსიმუმ 300-400 მგ კოფეინი დღეში.
კოფეინი არის ბევრ სოდაში, ყავაში, ჩაიში, ენერგეტიკულ სასმელებში და შოკოლადშიც კი
მეთოდი 2 დან 2: ესაუბრეთ ექიმს
ნაბიჯი 1. მოითხოვეთ ორსულობის ტესტი თქვენი ექიმისგან
ასევე შეგიძლიათ აიღოთ ერთი სახლში. პროგესტერონის მაღალმა დონემ შეიძლება მიუთითოს ორსულობა, ასე რომ თქვენ გინდათ გამორიცხოთ ეს სხვა მკურნალობის დაწყებამდე.
შეეცადეთ დაელოდოთ მენსტრუაციის გაცდენის პირველი დღიდან ერთი კვირის შემდეგ, რომ გააკეთოთ საშინაო ორსულობის ტესტი, რადგან ეს უფრო ზუსტი იქნება მაშინ
ნაბიჯი 2. დაელოდეთ სისხლის ანალიზს
თუ შეამჩნევთ განწყობის ცვალებადობას, მკერდში მგრძნობელობას ან მენოპაუზის ნიშნებს, თქვენს ექიმს მოუნდება სისხლის ანალიზის ჩატარება. სისხლის ტესტი დაეხმარება მათ განსაზღვრონ საუკეთესო მკურნალობა პროგესტერონის დონის შესამცირებლად, თუ ისინი მაღალია.
- პროგესტერონის "ნორმალური" დონე განსხვავდება იმის მიხედვით, თუ სად ხართ თქვენს ციკლში. ოვულაციის დაწყებამდე ნორმალური დონე 1 ნანოგრამზე მილილიტრზე ნაკლებია (ნგ/მლ) ან 3.18 ნანომოლი ლიტრზე (ნმოლ/ლ). ციკლის შუა პერიოდში ნორმალური დონეა 5 -დან 20 ნგ/მლ -მდე ან 15,90 -დან 63,60 ნმოლ/ლ -მდე.
- მამაკაცებისთვის ნორმალურია 1 ნგ/მლ -ზე ნაკლები ან 3.18 ნმოლ/ლ.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ კიბოს სკრინინგი
პროგესტერონის მაღალი დონის შესაძლო მიზეზები არის კიბოს გარკვეული ტიპები, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი ჰორმონების ბალანსიდან ამოღება. თირკმელზედა ჯირკვლის კიბო და საკვერცხის კიბო არის 2 შესაძლებლობა.
