კუნთოვანი დისტროფია არის გენეტიკური აშლილობა, როდესაც სხეული არ ქმნის საკმარის პროტეინს კუნთების სიძლიერის შესანარჩუნებლად. აშლილობის რამდენიმე ტიპი არსებობს და თქვენს დიაგნოზს შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს მიერ გამოყენებული მკურნალობის ტიპზე. კუნთოვანი დისტროფიის ცნობილი წამალი არ არსებობს, ამიტომ დადგენილი მკურნალობა ხელს უწყობს სიმპტომების შემცირებას, მობილობის გაზრდას და დაავადების პროგრესირების შენელებას. ფიზიოთერაპია გამოიყენება კუნთოვანი დისტროფიის სამკურნალოდ ახალგაზრდა და მოხუცებულ პაციენტებში. ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს კუნთების სიძლიერე და მოძრაობის დიაპაზონი.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: კონსულტაცია ექიმთან
ნაბიჯი 1. შექმენით მკურნალობის გეგმა ექიმთან ერთად
ამ დაავადებით დაავადებული ბევრი ადამიანი იწყებს კორტიკოსტეროიდული მედიკამენტების გამოყენებას; თუმცა, მათ აქვთ ძვლის მოტეხილობის რისკი. თუ შესაძლებელია, განიხილეთ თქვენი ვარიანტები ექიმთან დაავადების დაწყებისას.
თქვენი ექიმი შეძლებს გირჩიოთ ყოველ ნაბიჯზე და დაგეხმაროთ კუნთოვანი დისტროფიის მკურნალობის სწორი კურსის პოვნაში
ნაბიჯი 2. მოახდინეთ თქვენი სუნთქვისა და გულის ფუნქციების სტაბილიზაცია
ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მომატება და ქოშინი, ამიტომ ფიზიოთერაპიის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ გაივლით ტესტებს გულ -სისხლძარღვთა და სასუნთქ სისტემებზე.
- ექიმებმა შეიძლება დანიშნონ ჟანგბადის აპარატი, ძილის აპნოეს აპარატი ან ვენტილატორები კუნთოვანი დისტროფიის მქონე პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ სუნთქვის პრობლემები.
- მძიმე შემთხვევებში, კარდიოსტიმულატორი შეიძლება შევიდეს სხეულში, რათა დაარეგულიროს გულისცემა.
ნაბიჯი 3. მოითხოვეთ მობილობის დამხმარე საშუალებები
თუ თქვენ განიცდით კუნთების სისუსტეს, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ხელჯოხი, ინვალიდის ეტლი ან ფეხით მოსიარულე, რათა შეამციროს დაცემის რისკი. ეს დაგეხმარებათ გადაადგილების პრობლემებთან დაკავშირებით თქვენს სახლში და როდესაც გამოდიხართ საზოგადოებაში.
ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ პირველადი ფიზიკური თერაპიის რეჟიმი სცადოთ დახმარების გამოყენებამდე, ან შეიძლება გირჩიოთ გამოიყენოთ ვარჯიშების შესრულებისას
ნაბიჯი 4. მოითხოვეთ რეცეპტი თქვენი ფიზიკური თერაპიისთვის
ექიმის მიერ მოთხოვნილი და თქვენი ჯანმრთელობის დაზღვევის კომპანიის მხარდაჭერით მომსახურების გამოყენება შეამცირებს ფიზიოთერაპიის ღირებულებას. გაეცანით ფიზიოთერაპიის დანიშვნის ლიმიტებს თქვენს სადაზღვევო კომპანიასთან.
- მოითხოვეთ ფიზიოთერაპევტების რეკომენდაციები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან კუნთოვანი დისტროფიით. მდგომარეობის სპეციალიზებული ცოდნის მქონე ადამიანები უფრო სავარაუდოა, რომ იყვნენ ეფექტური.
- დარეკეთ რამდენიმე ფიზიოთერაპიის ოფისში, რომ გაეცნოთ მათ გამოცდილებას თქვენი კონკრეტული ტიპის კუნთოვანი დისტროფიის შესახებ.
ნაბიჯი 5. დაიწყეთ ფიზიკური თერაპიის მკურნალობა ზედამხედველობის ქვეშ
შეიძლება რამდენიმე კვირა ან თვე დასჭირდეს, სანამ შეძლებთ სახლში სავარჯიშო რუტინის შემუშავებას. მიიღეთ დრო ფიზიოთერაპევტის არჩევისას და გაიარეთ პირველადი კონსულტაცია.
შეარჩიეთ თერაპევტი, რომელსაც გირჩევთ თქვენი ექიმი (ან მეგობრები), რომელიც არის კომპეტენტური, რომ კარგად ერკვევით და ფიქრობთ, რომ ინვესტიცია ჩადებულია თქვენს მკურნალობაში
ნაწილი 3 3-დან: დაბალი ზემოქმედების სავარჯიშოების პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ დაბალი ზემოქმედების გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში
თქვენი ფიზიკური თერაპევტის ხელმძღვანელობით, დაიწყეთ რეგულარული ცურვა, სიარული ბრტყელ ზედაპირებზე და/ან ველოსიპედით სიარული. დაგეგმეთ სავარჯიშოები, რომლებიც ენერგიით სავსეა და არა დამღლელი.
რეგულარული ვარჯიშის მიზანია კუნთების ფორმის შენარჩუნება. მას ასევე შეუძლია შეამციროს წონა, დატოვოს ქვედა ტვირთი სახსრებზე, მყესებსა და კუნთებზე
ნაბიჯი 2. ყოველდღე იარეთ მოკლე მანძილზე
ყოველდღე 10–20 წუთიანი მოკლე გასეირნება შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო თქვენი კუნთებისთვის და უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს ვიდრე საკუთარ თავს აიძულებთ ერთი საათის ან მეტი სიარულისკენ. უფრო ხშირი მოკლე გასეირნება უკეთესია ვიდრე ნაკლები გრძელი გასეირნება.
დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშს უფრო მეტი ფიზიკური სარგებელი მოაქვს კუნთოვანი დისტროფიის მქონე ადამიანებისთვის, ვიდრე მაღალი ზემოქმედების ვარჯიშები, რომლებიც ხელს უწყობს კრუნჩხვების მომდევნო დღეს
ნაბიჯი 3. წადი მოკლე ცურვაში
სცადეთ ცურვა მოკლე დროში (დაახლოებით 10-20 წუთი) დღეში ერთხელ. ეს უფრო მოკლე აქტივობის პერიოდი უფრო ადვილი იქნება თქვენი სხეულისთვის და უფრო მეტ სარგებელს მოგანიჭებთ ვიდრე ნაკლები, გრძელი ცურვის სესიები.
თქვენი სხეულის ინტენსიური ვარჯიში ფაქტობრივად საზიანოა მათთვის, ვისაც აქვს კუნთოვანი დისტროფია
ნაბიჯი 4. სცადეთ სხვა ვარჯიშები თქვენი ვარჯიშის დივერსიფიკაციისთვის
გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა სცადოთ სხვადასხვა კუნთების შემუშავება სხვადასხვა ვარჯიშის საშუალებით. ერთი და იგივე ვარჯიშის განმეორებით შესრულება მხოლოდ კუნთების კონკრეტულ ჯგუფზე იქნება კონცენტრირებული, ხოლო დანარჩენს გადაჰყურებს.
- ერთი დღე კონცენტრირება მოახდინეთ მკლავებზე, შემდეგ მეორეზე გადადით ფეხებზე. განახორციელეთ დაბალი ზემოქმედების აერობული ვარჯიშები ერთი ვარჯიშის დროს, შემდეგ კი შეცვალეთ იგი ვარჯიშის შემდგომი ვარჯიშის დროს.
- განიხილეთ ელიფსური მანქანა (დაბალ გარემოში) ან სტაციონარული ველოსიპედი შედარებით დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშისათვის.
ნაბიჯი 5. იმუშავეთ თქვენს ბაღში
მებაღეობა შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ფიზიკური აქტივობის ჩასატარებლად. ის გულისხმობს მოღუნვას, დგომას, აწევას, თხრას და უბრალოდ ზოგადად აქტიურობას. თქვენ იქნებით გარეთ, გადაადგილდებით და გამოიყენებთ თქვენს კუნთებს.
თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ პირადი კმაყოფილების გრძნობა, როდესაც უყურებთ რაღაცის ზრდას, რაზეც თქვენ მუშაობდით
ნაბიჯი 6. დაესწარით სამეჯლისო ცეკვის კლასებს
სამეჯლისო ცეკვა არის კიდევ ერთი რეკომენდებული მეთოდი თქვენი ცხოვრების მეტი ფიზიკური აქტივობის დასამატებლად. ეს არის დაბალი ზემოქმედების აქტივობა, რომლის გაკეთებაც უმეტესობას შეუძლია. ის მოითხოვს თქვენ სიარულს, ხელებისა და ფეხების გადაადგილებას და ენერგიის მოხმარებას ინარჩუნებს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ცეკვის სხვა ფორმები - მაგალითად, ცეკვა ხაზზე ან კვადრატული ცეკვა
ნაბიჯი 7. მონაწილეობა მიიღოთ აქტიურ რეკრეაციულ ღონისძიებებში ბედნიერების გასაზრდელად
კუნთოვანი დისტროფიით ცხოვრებამ შეიძლება ემოციური ზიანი მოგაყენოს. მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ისევე როგორც თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა. თქვენს ცხოვრებაში აქტიური რეკრეაციული ღონისძიებების ჩათვლით, განსაკუთრებით სოციალური ასპექტების მქონე, შეიძლება დაგეხმაროთ იგრძნოთ მეტი კავშირი და გააკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება.
- სცადეთ წასვლა პიკნიკზე, რომელსაც მასპინძლობს თქვენი ეკლესია ან მონაწილეობა მიიღოთ აღლუმში თქვენს საზოგადოებაში.
- სცადეთ ნაზი იოგა ან ტაი ჩი, რაც შეიძლება გაკეთდეს მარტო ან ჯგუფურად. ორივე გთავაზობთ დასვენების და ყურადღების გამახვილების ასპექტებს, რაც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ტკივილს.
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ ძალზე ძლიერ დაძაბვას
ივარჯიშეთ ვარჯიშის დროს და დარწმუნდით, რომ გაუძლებთ ვარჯიშს. თუ თქვენ იგრძნობთ ტკივილს ან დისკომფორტს, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ის, რასაც აკეთებთ და შესვენება მისცეთ თქვენს სხეულს. წინსვლისას, ეცადეთ გადახვიდეთ უფრო დაბალ ეფექტურ აქტივობებზე, რომლებსაც თქვენი სხეული უკეთესად გაუმკლავდება.
განიხილეთ ნებისმიერი მუდმივი ტკივილი ექიმთან
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მოძრაობის დიაპაზონი
ნაბიჯი 1. შეიმუშავეთ სავარჯიშოების დიაპაზონი
ეს დადგენილი ვარჯიშები მორგებულია თქვენს სხეულზე სახსრების მოქნილობის გასაუმჯობესებლად. ამ ვარჯიშების ყოველდღიურად შესრულება, სავარაუდოდ, გაზრდის მობილობას და შეამცირებს კონტრაქტურების რისკს.
- ეს ვარჯიშები უნდა იყოს იმდენად მარტივი, რომ დაიწყოთ სახლში და რეგულარულად განახორციელოთ. დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ვარჯიში, თუ ეს იწვევს ტკივილის ძლიერ მატებას. თქვენ არ უნდა შეეცადოთ თქვენი სახსრების გადატანა იმ წერტილში, სადაც ისინი მოძრაობენ.
- ზოგჯერ, გულ -სისხლძარღვთა აქტივობის დათბობის შემდეგ ვარჯიშების გაკეთება კიდევ უფრო გაზრდის თქვენს მობილობას.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ხელის აწევა
მხრების მოძრაობის დიაპაზონი მოიცავს ხელების აწევას თავზე. თუ მემარჯვენე ხარ, შენი ძლიერი მკლავი, ალბათ, შენი მარჯვენა იქნება. ამ ვარჯიშის დასაწყებად, თქვენ ჯერ უნდა დაიჭიროთ თქვენი არა-დომინანტური მკლავი თქვენი დომინანტური მკლავით მაჯაზე და დაიჭიროთ, შემდეგ კი აწიოთ იგი თქვენს თავზე მაღლა. გააჩერეთ ეს პოზა რამდენიმე წამის განმავლობაში.
შემდეგ გაიმეორეთ ვარჯიში დომინანტური ხელით და დაიჭირეთ არა დომინანტური მკლავი
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ მოძრაობის დიაპაზონი თქვენი ქვედა სხეულისთვის
ყველა თქვენი სახსრის აქტიური შენარჩუნება მნიშვნელოვანია კუნთოვანი დისტროფიით მობილობის შესანარჩუნებლად. ეცადეთ ყოველდღიურად ამოძრავოთ სხეულის ქვედა ნაწილი ყველა მოძრაობის დიაპაზონის საშუალებით.
- შეგიძლიათ საწოლზე ზურგით დაწექი და ერთი ფეხი მაღლა ასწიო ჰაერში. ივარჯიშეთ ფეხის მოხრა მუხლზე და გადაატრიალეთ ფეხის ქვედა ნახევარი მუხლის სახსარში. იგივე გააკეთე მეორე ფეხიზე.
- სცადეთ გვერდზე დაწექით და ნელა ასწიეთ ფეხი ზემოთ და ქვემოთ.
- თუნდაც ფეხების მაღლა და ქვევით აწევა შეიძლება დაგეხმაროთ სახსრების მოძრაობაში.
- თუ გიჭირთ ამგვარი საქმიანობის დამოუკიდებლად შესრულება, შეგიძლიათ სცადოთ ადაპტირებული წყლის ვერსიის გაკეთება საცურაო აუზში, ან ვინმე სხვა დაგეხმაროს.
ნაბიჯი 4. სცადეთ წყლის მოძრაობის დიაპაზონი
გამოიკვლიეთ ფიზიკური თერაპიის ადგილები, რომლებსაც აქვთ აუზი და თერაპევტი გირჩევთ, თუ როგორ უსაფრთხოდ ივარჯიშოთ წყალში. წყალში ვარჯიშების შესრულება თქვენს სხეულს აძლევს დამატებით დაცვის ფენას, რადგან წყალი თქვენს სხეულს ნაკლებად იწონის, რაც ვარჯიშს კიდევ უფრო დაბალ გავლენას ახდენს.
სცადეთ მკლავის წრეები, მაჯის წრეები, იდაყვის მოხრა, თითების მოხრა და სხვა სახსრების გადატანა წყალში ჩაძირვისას
ნაბიჯი 5. დაუბრუნდით თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს თქვენი ვარჯიშების შესაცვლელად
კუნთოვანი დისტროფიის მქონე პაციენტებმა უნდა შეცვალონ სავარჯიშო რეჟიმი მდგომარეობის პროგრესირებასთან ერთად. დაბრუნდით ყოველ რამდენიმე თვეში, რათა შეაფასოთ ნებისმიერი ცვლილება, რომელიც უნდა განხორციელდეს თქვენს გეგმაში.
