თუ თქვენ ახლახან მიიყვანეთ სახლში TENS აპარატი კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად, თქვენ ალბათ გაინტერესებთ სად ზუსტად მოათავსოთ ელექტროდის ბალიშები. ბალიშების სწორად მოთავსება ნამდვილად მნიშვნელოვანია, ასე რომ თქვენ მიიღებთ ტკივილგამაყუჩებელ სარგებელს და არ დააზარალებთ საკუთარ თავს. არ ინერვიულოთ-ჩვენ გაგიმხელთ, თუ როგორ უნდა მოათავსოთ ელექტროდის ბალიშები და თავიდან ავიცილოთ პოტენციურად სახიფათო გართულებები, ასე რომ თქვენ თავს უკეთ იგრძნობთ.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: ელექტროდების უსაფრთხოდ განთავსება
ნაბიჯი 1. სცადეთ დაიწყოთ ყველაზე დაბალი პარამეტრებით
შემდეგ გაზარდეთ ისინი ეფექტურ გარემოში. მიმართეთ ფიზიოთერაპევტს, რომ მიიღოთ დახმარება პარამეტრების მორგებაში. ეს შეამცირებს თქვენი მაღალი ან ძალიან დაბალი პარამეტრის გამოყენების ალბათობას. ჰკითხეთ მასაჟის საერთო წერტილებს, რომლებიც სასარგებლოა თქვენს სხეულზე დასვენებისთვის. ფიზიოთერაპევტს ექნება გამოცდილება და შეძლებს გირჩიოთ რა არის საუკეთესო თქვენი მდგომარეობისთვის და რისი თავიდან აცილება.
- თქვენი პირადი ტკივილების შესამსუბუქებლად იპოვეთ ტკივილის წერტილები თითის წვერებით და წაისვით ელექტროდის ბალიშები იქ.
- უკეთესი პარამეტრები თითოეული ადამიანისთვის განსხვავდება იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად მგრძნობიარე ხართ და როგორია თქვენი მდგომარეობა. სხეული მდგრადი ხდება იმ ერთეულის მიმართ, რომელსაც აქვს მხოლოდ ელექტრო „შეხების“მოდელი. ზოგს აქვს შემთხვევითი ნიმუში.
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ ელექტროდები მინიმუმ ერთი სანტიმეტრით
ეს ხელს შეუშლის ზედმეტი ელექტროენერგიის მიწოდებას ძალიან მცირე ფართობზე. გამორთეთ TENS მოწყობილობა ელექტროდების მორგებისას. თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ ელექტროდები რამდენიმე გზით, ეს დამოკიდებულია იმაზე, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის:
-
იმ უბნის ირგვლივ, რომელიც გტკივა ან იმ წერტილებზე მეტია, რაც ფიზიოთერაპევტს შეუძლია გაჩვენოს სქემაში.
თუ ელექტროდები წითელ და შავ ფერშია, თქვენ გინდათ მოათავსოთ შავი ელექტროდები უფრო შორს თქვენი სხეულიდან ან სხეულიდან, მაგალითად მკლავებზე ან ფეხებზე, ხოლო წითელი ელექტროდები უნდა იყოს უფრო ახლოს თქვენს ტორსთან. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო იმპულსები თქვენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. ის ასევე ასტიმულირებს კუნთების შეკუმშვას
- თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ ელექტროდები ხაზებში, X წარმონაქმნებში ან კვადრატებში, მაგრამ ისინი უნდა იყოს ერთი ინჩის მანძილზე ან უფრო შორს. X– ის შესაქმნელად, მოათავსეთ ერთი წყვილი შესაბამისი უარყოფითი და დადებითი ელექტროდები ერთი დიაგონალისთვის და მეორე წყვილი გადაკვეთის კუთხისთვის.
ნაბიჯი 3. დაარეგულირეთ ელექტროენერგიის რაოდენობა ნელა, თანდათან და ფრთხილად
დაიწყეთ გამორთული აპარატით, შემდეგ ჩართეთ ის, როცა აკრიფეთ ყველაზე დაბალ პარამეტრზე.
- ნელა ასწიეთ ელექტრული დენი მანამ, სანამ არ იგრძნობთ სასიამოვნო ჩხვლეტის შეგრძნებას. თუ გტკივა, მაშინ დენი ძალიან მაღალია.
- მეტი სულაც არ არის უკეთესი. მისი ძალიან მაღალი აწევა არ გაზრდის ტკივილის შემსუბუქების რაოდენობას.
- გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენი სხეული შეიძლება შეეგუოს დენის გარკვეულ დონეს. თუ ეს მოხდება თქვენთან, ნელა გაზარდეთ დენი ოდნავ.
ნაბიჯი 4. დაიმახსოვრეთ ის პარამეტრი, რომელიც თქვენთვის მუშაობს
მას შემდეგ რაც გაიგებთ რამდენად სასარგებლოა თქვენთვის ელექტროენერგია და სად უნდა განათავსოთ ელექტროდები, განაგრძეთ ამ პარამეტრის გამოყენება.
- ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ამ პარამეტრით დაიწყო, რაც შეიძლება მტკივნეული იყოს. დაიწყეთ დაბალი რიცხვით, შემდეგ ოდნავ გაზარდეთ სანამ არ მიაღწევთ სასურველ პარამეტრს.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ TENS რამდენჯერაც გსურთ ან რამდენჯერაც გსურთ. თუ მას იყენებთ დიდი ხნის განმავლობაში, სხვა საქმეების გაკეთებისას, შეგიძლიათ შეიკრათ ქამარზე ან შეინახოთ ჯიბეში.
- დროის ხანგრძლივობა, რომელსაც აპირებთ გამოიყენოთ TENS ერთეული, იქნება განსხვავებული მდგომარეობის მიხედვით, თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ქრონიკული მდგომარეობისა და თქვენი სხეულის რეაქციის მიხედვით. ფიზიოთერაპევტს შეეძლება მიაწოდოს სათანადო რეკომენდაციები TENS– ის გამოყენების დროის ხანგრძლივობასთან ერთად, დამატებით რამდენჯერ შეგიძლიათ გამოიყენოთ TENS.
- იცოდეთ, რომ მისი ძალიან ხშირი გამოყენება გამოიწვევს თქვენს სხეულს იმპულსების 'მიჩვევაში'. საბოლოოდ, ეფექტი შეიძლება შემცირდეს დროთა განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. დარწმუნდით, რომ ბალიშებს აქვთ საკმარისი გელი ან წყალი
არა მხოლოდ თქვენ აპირებთ უფრო მეტად უპასუხოთ პარამეტრების გარკვეულ ჯგუფს, ვიდრე სხვას, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ბალიშებზე საკმარისი გელის ან წყლის მიღება ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გამოცდილებამ. საკმარისი რაოდენობის გელი ან წყალი ხელს შეუწყობს იმპულსების უკეთ წარმართვას.
ნაწილი 3 3 -დან: იცოდე რა არ უნდა გააკეთო
ნაბიჯი 1. არ მოათავსოთ ელექტროდები სხეულის იმ ნაწილებზე, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ
თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ელექტროენერგია იმ ადგილებში, რომლებიც ახლოს არის თქვენს გულთან ან რომლებიც სავარაუდოდ განსაკუთრებით მგრძნობიარეა. შეინახეთ ისინი თქვენსგან:
- ტაძრები
- Პირი
- თვალები/ყურები
- კისრის წინა ან გვერდით ძირითადი არტერიების მახლობლად
- ზურგის სვეტი (შეიძლება გადაკვეთა ხერხემლის საპირისპირო მხრიდან)
- გულმკერდის მარცხენა მხარე, ანუ გულთან ახლოს
- მკერდის წინ ერთი ზურგზე
- ვარიკოზული ვენები
- გატეხილი კანი ან ახალი ნაწიბური, რომელიც ჯერ კიდევ სამკურნალოა
- უბნები, რომლებიც დაბუჟებულია
ნაბიჯი 2. არ გამოიყენოთ TENS საერთოდ სხეულის ნებისმიერ ადგილას, თუ თქვენ გაქვთ მდგომარეობა, რომელიც მას თქვენთვის სახიფათო გახდის
ზოგიერთი ჯანმრთელობის მდგომარეობა TENS– ის გამოყენებას სარისკო გახდის.
- თუ თქვენ გაქვთ კარდიოსტიმულატორი ან სხვა ელექტრო მოწყობილობა თქვენს სხეულში, ელექტრული იმპულსები შეიძლება ჩაერიოს ამ მოწყობილობებში ან მათ სიგნალებში, ან გამოიწვიოს უკმარისობა.
- თუ თქვენ გაქვთ ეპილეფსია, შეიძლება იყოთ უფრო მგრძნობიარე და უმჯობესია არ გამოიყენოთ TENS.
- თუ თქვენ გაქვთ დარღვევა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენი გულის/გულისცემის რიტმზე, თქვენი გული შეიძლება იყოს განსაკუთრებით მგრძნობიარე ელექტრული იმპულსებისა და გაუმართაობის მიმართ.
- თუ თქვენ ხართ ალერგიული ელექტროდის ბალიშებზე, შესაძლოა მიიღოთ ჰიპოალერგიული ელექტროდის ბალიშები.
- თუ ხართ ორსულად ან შეიძლება ორსულად იყოთ, არ გამოიყენოთ TENS დანიშნულების გარეშე. ორსულობის დროს TENS– ის გამოყენების რისკები ცნობილი არ არის, ამიტომ არ გამოიყენოთ იგი ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. ზოგიერთ ქალს ეს მშობიარობის დროს ტკივილის შემსუბუქებაში ეხმარება, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ექიმს ჰკითხეთ, არის თუ არა ეს უსაფრთხო თქვენთვის და თქვენი ბავშვის გამოყენებამდე.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული არის თუ არა TENS თქვენთვის უსაფრთხო, მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 3. არ გამოიყენოთ TENS სანამ დაკავებული ხართ გარკვეული საქმიანობით
ეს საქმიანობა TENS– ის გამოყენებას უფრო სარისკო გახდის.
- თუ თქვენ ხართ აბაზანაში, შხაპში ან საცურაო აუზში, წყალი შეიცვლება როგორ და სად ტარდება ელექტროენერგია.
- არ გამოიყენოთ TENS ძილის დროს.
- თუ თქვენ მართავთ ავტომობილს, TENS– ით გამოწვეულმა შეგრძნებებმა შეიძლება გადაიტანოს ყურადღება.
- თუ თქვენ მუშაობთ ტექნიკასთან, არ გამოიყენოთ TENS მოულოდნელი დაპირისპირების თავიდან ასაცილებლად.
- ელექტრული იმპულსები, რომელსაც TENS მოწყობილობები აწარმოებენ, არ უნდა უქმნიდეს პრობლემებს ავიაკომპანიებს, მაგრამ ჰკითხეთ მათ სანამ გამოიყენებთ ფრენის დროს.
მე -3 ნაწილი 3: შეინარჩუნეთ თქვენი მოლოდინი რეალისტური
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ იმედგაცრუება იმის ცოდნით, თუ რას უნდა ელოდოთ
TENS ჩვეულებრივ არ მუშაობს დაუყოვნებლივ, ასე რომ შეიძლება დაგჭირდეთ მოთმინება.
- ზოგი ფიქრობს, რომ ტკივილის შემსუბუქებას დაახლოებით 40 წუთი სჭირდება.
- ადამიანების უმეტესობა მხოლოდ ტკივილის შემსუბუქებას განიცდის TENS– ის გამოყენებისას. როდესაც ის გამორთულია, თქვენი ტკივილი შეიძლება დაბრუნდეს.
- თუ TENS კარგავს თავის ეფექტურობას, მნიშვნელოვანია დანიშნოთ შეხვედრა ფიზიოთერაპევტთან, რომ ისწავლოთ პარამეტრების შეცვლა. ეს დაგეხმარებათ თქვენი კონკრეტული მდგომარეობის შესაბამისი პარამეტრების პოვნაში.
- TENS– ის ეფექტები შეიძლება არ გაგრძელდეს დიდხანს, ვიდრე თავად სესია და ის არ განკურნავს რაიმე ძირითად მდგომარეობას, რომელიც იწვევს თქვენს ტკივილს.
ნაბიჯი 2. გაეცანით რა პირობებს ეხმარება TENS
TENS ზოგადად ყველაზე სასარგებლოა მათთვის, ვინც განიცდის ტკივილს და / ან კუნთების სპაზმს სხეულის გარკვეულ უბნებში ან გარკვეულ პრობლემებზე:
- უკან
- მუხლები
- კისერი
- მენსტრუალური კრუნჩხვები
- სპორტული დაზიანებები
- ართრიტი
ნაბიჯი 3. სარგებელი მაქსიმალურად გაზარდეთ TENS ტკივილის მართვის სხვა ტექნიკასთან ერთად
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების მიღება, ხშირად ეს ძალიან გამოსადეგია, თქვენ დიდი ალბათობით მიიღებთ შვებას, თუ იყენებთ TENS და ტკივილის შემცირების სხვა მეთოდებს. TENS– ს შეუძლია შეავსოს:
- წამალი. ეს მოიცავს რეცეპტის სიძლიერეს ან ურეცეპტოდ გასაცემ მედიკამენტებს.
- ვარჯიში. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, რა სახის ვარჯიშებს გირჩევთ იგი თქვენი მდგომარეობისთვის.
- რელაქსაციის ტექნიკა. იმისდა მიხედვით, თუ რა არის თქვენი ტკივილის მიზეზი, თქვენ შეიძლება შეძლოთ გამოიყენოთ TENS ერთდროულად რელაქსაციის ტექნიკით, როგორიცაა მედიტაცია, ღრმა სუნთქვა, დამამშვიდებელი სურათების ვიზუალიზაცია ან იოგა.
- TENS თერაპიის გამოყენების ყველაზე ეფექტური გზაა ფიზიოთერაპევტთან მუშაობა. იდეალურ შემთხვევაში, ისინი გამოიყენებენ TENS ტკივილის შესამსუბუქებლად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თერაპიული ვარჯიშები თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
TENS ნიშნავს "კანქვეშა ელექტრული ნერვის სტიმულაციას"-ეს არის ტექნიკა, როდესაც კანზე იდება პატარა ელექტროდები და გამოიყენება დაბალი ინტენსივობის, სწრაფი ელექტრული იმპულსების შესანახად. ელექტროენერგია ქმნის თქვენს ნერვებში ბიოფიდბუქს, რაც ძირითადად ატყუებს თქვენს ტვინს და ფიქრობს, რომ ტკივილი გაქრა.
გაფრთხილებები
- თუ არ ხართ დარწმუნებული არის თუ არა TENS თქვენთვის უსაფრთხო, მიმართეთ ექიმს.
- ისევ, გააკეთე არა გამოიყენეთ იგი საერთოდ, თუ გაქვთ გულის კარდიოსტიმულატორი, დეფიბრილატორი ან გულის მონიტორინგის მოწყობილობა.
- როგორც ზემოთ აღინიშნა, გააკეთე არა გამოიყენეთ ბალიშები ტვინზე, თვალებზე/ყურებზე, ენაზე, საუღლე ვენებზე და არტერიებზე და ა.შ არა მოათავსეთ ბალიშები ხერხემლის ხაზზე არც სისხლძარღვების გასწვრივ.
- ყოველთვის მიჰყევით მწარმოებლის მითითებებს თქვენი TENS მოწყობილობის გამოყენებისას.
