მიუხედავად იმისა, რომ უფრო დიდი საწოლები იდეალურია მრავალი ადამიანისთვის, ზოგჯერ შეიძლება ამის ვარიანტი არ გქონდეთ. თუ რაიმე მიზეზით არ გაქვთ სხვა არჩევანი, გარდა იმისა, რომ დაიძინოთ ერთ საწოლში თქვენს პარტნიორთან ერთად, არ ინერვიულოთ. სხვადასხვა პოზიციის ცდით, პარტნიორთან თანამშრომლობით და გარემოს მორგებით, თქვენ ორივე შეძლებთ ითანამშრომლოთ და ისწავლოთ კომფორტული ძილი.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: განსხვავებული პოზიციების ცდა
ნაბიჯი 1. სცადეთ ნორმალური კოვზი
კოვზი ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული პოზიციაა წყვილებისთვის. ტრადიციულად, უფრო მაღალი პარტნიორი მათ გვერდით წევს, ხოლო უფრო მოკლე პარტნიორი ტალღის გასწვრივ და თავქვეშ იკეცება. ეს არის საკმაოდ ეფექტური ზომა.
- ამან შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი ადამიანის გათბობა, რადგან მათი პარტნიორი იწვა ტორსის წინ.
- თუ უფრო მოკლე ადამიანს აქვს გრძელი თმა, ეს შეიძლება იყოს დისკომფორტის დამატებითი წყარო.
ნაბიჯი 2. სცადეთ "Jet-Packing"
ეს არის კარგი კოვზის ვარიაცია, როდესაც მაღალი პარტნიორი გადახურდება ან თუ მათ აწუხებთ თმა სახეზე. მოკლე პარტნიორი სამაგიეროდ კოვზს უკეთებს უფროსს. ეს შეიძლება იყოს ნაკლებად ეფექტური, მაგრამ შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს ტემპერატურისა და თმის მართვისთვის.
ნაბიჯი 3. სცადეთ დაიძინოთ ზემოდან კუდისკენ ან "69"
თითოეული ადამიანის თავი უნდა იყოს წელის ან ტერფის დონეზე მეორე ადამიანისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სულაც არ არის ყველაზე რომანტიკული (არ შეიძლება დადგეს უსიამოვნო ფეხი!), ის საკმაოდ ეფექტურია და საშუალებას აძლევს ორივე პარტნიორს დაიძინონ და ისუნთქონ სხვა პარტნიორის სუნთქვის ჩარევის გარეშე.
ნაბიჯი 4. სცადეთ უფრო მოკლე პარტნიორთან ერთად უფრო მაღალი პარტნიორის მკერდზე
უფრო მოკლე პარტნიორს შეუძლია თავი დაადოს უფრო მაღალი პარტნიორის მკერდზე, მხრის ქვემოთ. უფრო მაღალ პარტნიორს შეიძლება მოისურვოს დამატებითი ბალიშების გამოყენება თავისა და კისრის არეზე ოდნავ ასამაღლებლად, რათა მათ უფრო ადვილად ამოისუნთქონ.
- თავის აწევა ასევე ხელს შეუწყობს მოკლე პარტნიორის თმის შეწუხებას.
- თავის ამაღლება ასევე ხელს შეუწყობს ხვრინვის შემცირებას.
3 ნაწილი 2: თანამშრომლობა თქვენს პარტნიორთან
ნაბიჯი 1. განიხილეთ სიამოვნება სიახლოვით
დავუშვათ, რომ თქვენ ორივე პარტნიორი თანხმდებით ზრდასრულებს ან პარტნიორობით თანხმობას აცხადებთ არასრულწლოვნებზე, შეიძლება დაგჭირდეთ ინტიმურ ურთიერთობაში ჩართვა. სექსუალური კმაყოფილება გამოყოფს ენდორფინებს, "კარგად გრძნობთ" ქიმიკატს თქვენს ტვინში, რაც ძილს აადვილებს და გვეხმარება სექსუალურ პარტნიორთან კავშირის დამყარებაში. რა თქმა უნდა, იდეალურად ეს მოხდა ბუნებრივად და არა ამის წაკითხვის გამო.
ნაბიჯი 2. დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს
თუ თქვენ გესმით ერთმანეთის ძილის პრეფერენციები, თქვენ შეიძლება გამოიცნოთ როგორ საუკეთესოდ მიუდგეთ სივრცის ნაკლებობას. მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე ჯანსაღი ძილი თქვენს ზურგზეა, ორივე პარტნიორს არ ექნება ამის ადგილი. იმსჯელეთ იმაზე, თუ რამდენად სურს თითოეულ ადამიანს გადასაფარებლების გამოყენება, რათა თქვენ დაგეგმოთ შესაბამისად.
ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ ტუალეტი
თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც ხშირად დადის ტუალეტში ღამით, თავი საწოლის "გარეთ" დადეთ. უმრავლეს საწოლს აქვს ერთი მხარე კედელთან. თუ ეს ასე არ არის, დაიკავეთ თავი რომელი მხრიდან არის უფრო ახლოს ტუალეტთან.
ნაბიჯი 4. ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს დაიძინოს
თუ პირველად გაიღვიძეთ, ეცადეთ არ გააღვიძოთ თქვენი პარტნიორი. სავარაუდოა, რომ მათ ჩვეულებრივზე ნაკლები დასვენება ჰქონდათ ერთი საწოლის გაყოფის გამო. თუ თქვენ აუცილებლად უნდა გააღვიძოთ ისინი, შეეცადეთ ეს გააკეთოთ განსაკუთრებით ნაზი ან სასიამოვნო გზით.
3 ნაწილი 3: თქვენი გარემოს კონტროლი
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ ტემპერატურა
ვინაიდან ძილის იდეალური ტემპერატურა დაახლოებით 70 გრადუსი ფარენჰეიტია, ერთ პატარა საწოლში ერთად ძილთან დაკავშირებული ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა არის გადახურება. თერმოსტატის დაქცევა ან ფანჯრის გახსნა ოთახის გასაცივებლად გაგიადვილებთ - და კიდევ უფრო სასიამოვნო გახდება - ორივეს კომფორტულად ყოფნა.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ გულშემატკივარი, რომლის წინაც ყინულის კუბებს ათავსებთ ოთახის გასაგრილებლად
ნაბიჯი 2. შექმენით განწყობა მუსიკით ან გარემოს ხმაურით
ბევრი ადამიანი უფრო ადვილად იძინებს, თუკი არსებობს ხმაური ან დამამშვიდებელი მუსიკა. ამან შეიძლება გაგიადვილოთ თქვენ და თქვენს პარტნიორს ძილი. ჯერ განიხილეთ.
ნაბიჯი 3. ატარეთ მსუბუქი (ან არა) ტანსაცმელი
სქელი ფლანელი და ან საწმისი საშინელი იდეებია. თუ თქვენ აუცილებლად უნდა ატაროთ ტანსაცმელი, მიზნად ისახეთ ზაფხულის თხელი საცვალი ან პიჟამა. თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს პარტნიორს სესხის აღება შორტის ან ბოქსერისთვის, თუ არაფერი გაქვთ მსუბუქი.
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ თქვენი საწოლები
ასევე კარგი იდეაა სქელ საფარველის ნაცვლად გადავიდეთ უფრო საზაფხულო საფარველზე და საბანზე. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ან წაშალოთ თხელი ფენები, რომ შექმნათ ოპტიმალური ტემპერატურა ორივესთვის. სქელი საბნის ან დამამშვიდებლის მანიპულირება უფრო რთულია.
ნაბიჯი 5. მოემზადეთ დასაძინებლად
ორივემ უნდა გაიხეხეთ კბილები და ისარგებლეთ აბაზანით. თქვენ ორივეს გინდათ იყოთ მაქსიმალურად კომფორტული, ხოლო საპირფარეშოს გამოყენება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ერთ საწოლში ძნელია ერთი ადამიანი ადგეს მეორის გაღვიძების გარეშე.
- ამოიღეთ ნივთები, როგორიცაა საათები და სამკაულები, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს ან გააღიზიანოს სხვა ადამიანი.
- განათავსეთ ტელეფონები გვერდზე და ჩუმად, საჭიროების შემთხვევაში დააყენეთ მაღვიძარა დილისთვის.
Რჩევები
- თუ პირველად იძინებთ ერთადერთ საწოლში, გქონდეთ საბანი და ბალიში "დაზღვევის" ვარიანტი იატაკზე ან დივანზე.
- თუ იყენებთ სიგნალიზაციას, ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს იმის შესახებ, თუ როდის გსურთ ორივეს გაღვიძება.
- დილის სუნთქვა ძნელად სასიამოვნოა. შეინახეთ ბოთლი სუნთქვის საწოლით საწოლის გვერდით, რათა თავიდან აიცილოთ და შეანელოთ დილის სუნთქვა.
- გვერდით ან თავზე აწეული ძილი შეამცირებს ხვრინვის შანსს.
