კუჭის გრიპს, რომელიც მედიცინაში ცნობილია როგორც გასტროენტერიტი, შეიძლება ავად გახდეთ რამდენიმე დღის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე ხშირად არ არის ფატალური, გამოჯანმრთელება შეიძლება ძალიან რთული იყოს, თუ ავადმყოფობა სათანადოდ არ მკურნალობს. თუ გსურთ გამოჯანმრთელდეთ და გამოჯანმრთელდეთ რაც შეიძლება მალე, მაშინ თქვენ უნდა გადადგათ ნაბიჯები თქვენი სიმპტომების მართვისთვის, დაიტენიანოთ თავი და დაისვენოთ ბევრი.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: თქვენი ავადმყოფობის შეფასება
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ კუჭის გრიპის სიმპტომები
ეს დაავადება გავლენას ახდენს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის თითოეულ უბანზე. მისი სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს გულისრევა და ღებინება, დიარეა, მუცლის დისკომფორტი და ზოგადი სისუსტე. გაითვალისწინეთ, რომ ეს სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს დაბალი ხარისხის ცხელებისგან, მაგალითად ის, რაც გამოწვეულია გრიპის ვირუსით ("ფაქტობრივი გრიპი", რომელიც არ არის დაკავშირებული კუჭის გრიპთან).
კუჭის გრიპი თვითშეზღუდულია, რაც იმას ნიშნავს, რომ სიმპტომები ჩვეულებრივ მთავრდება 2-3 დღეში, მაგრამ შეიძლება გაგრძელდეს 10 დღემდე. განკურნება არ არსებობს, ამიტომ ყურადღება გაამახვილეთ მისი გავრცელების პრევენციაზე და მაქსიმალურად კომფორტულად იგრძნობთ თავს, სანამ ვირუსი თავის კურსს გადის
ნაბიჯი 2. გაიგეთ როგორ ვრცელდება დაავადება
ვირუსი ვრცელდება დაბინძურებულ საკვებთან, წყალთან, ჭურჭელთან და სხვა საგნებთან კონტაქტისას, როგორიცაა კარის სახელურები, რომლებსაც ინფიცირებული ადამიანი შეეხო.
ნაბიჯი 3. შეაფასეთ გაქვთ თუ არა კუჭის გრიპი
გქონიათ კონტაქტი ადამიანთან, რომელსაც აქვს კუჭის გრიპი? გაქვთ კუჭის გრიპის რომელიმე სიმპტომი? თუ თქვენი სიმპტომები არის ზომიერი გულისრევა, ღებინება და დიარეა, თქვენ სავარაუდოდ გაქვთ ბაღის ჯიშის კუჭის გრიპი გამოწვეული სამი ყველაზე გავრცელებული ვირუსული პათოგენით: ნოროვირუსი, როტავირუსი ან ადენოვირუსი.
უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ არ გჭირდებათ სამედიცინო დახმარება ამ ვირუსებისგან გამოჯანმრთელებისთვის
ნაბიჯი 4. დაუკავშირდით ექიმს, თუ თქვენი ავადმყოფობა ძალიან ექსტრემალურია ან დიდხანს გრძელდება
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენი სიმპტომები დროთა განმავლობაში არ შემცირდება. დარეკეთ ექიმს ან ეწვიეთ კლინიკას, თუ თქვენ განიცდით შემდეგ სიმპტომებს:
- გაზრდილი ან მუდმივი ღებინება ერთ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში
- სიცხე 101 ° F- ზე ზემოთ (38 ° C)
- დიარეა ორ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში
- Წონის დაკლება
- შარდის წარმოების შემცირება
- დაბნეულობა
- სისუსტე
ნაბიჯი 5. იცოდეთ როდის უნდა მიიღოთ სასწრაფო დახმარება
თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს, შეიძლება გქონდეთ ძლიერი დეჰიდრატაცია ან სხვა სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა. ეწვიეთ სასწრაფო დახმარების ოთახს ან სასწრაფოდ გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება:
- ცხელება უფრო მაღალია, ვიდრე 103 ° F (39 ° C)
- დაბნეულობა
- დუნე (ლეტარგია)
- კრუნჩხვები
- სუნთქვის გაძნელება
- გულმკერდის ან მუცლის ტკივილი
- გონების დაკარგვა
- სისხლი ღებინებაში ან განავალში
- შარდი არ არის ბოლო 12 საათის განმავლობაში
- სუსტი ან თავბრუსხვევის შეგრძნება, განსაკუთრებით დგომისას
- სარბოლო პულსი
- მუცლის ძლიერი ან ლოკალიზებული ტკივილი (ეს შეიძლება მიუთითებდეს აპენდიციტზე ან პანკრეატიტზე)
ნაბიჯი 6. იცოდეთ, რომ დეჰიდრატაცია შეიძლება უფრო სიცოცხლისათვის საშიში იყოს გარკვეულ ადამიანებში
ახალშობილებსა და ახალშობილებს აქვთ გართულებების რისკი, როგორიცაა დეჰიდრატაცია, როგორც დიაბეტით დაავადებულებს, ხანდაზმულებს ან აივ ინფიცირებულებს. ჩვილებს და ბავშვებს უფრო მაღალი რისკი აქვთ მძიმე დეჰიდრატაციისა, ვიდრე მოზრდილები. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენს შვილს აქვს დეჰიდრატაცია, დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას. ზოგიერთი საერთო სიმპტომი მოიცავს:
- სველი საფენები 5 ან 6 საათის განმავლობაში
- ჩაძირული ადგილი თავის ქალას თავზე (შრიფტი)
- მუქი შარდი
- ჩვეულებრივზე მშრალი და პირი და თვალები
- ტირილის დროს ცრემლების ნაკლებობა
- კანის დაბანა (თუ კანს იჭერთ, ის ინარჩუნებს ფორმას)
ნაბიჯი 7. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სხვების ინფიცირება
ბევრი დაიბანეთ ხელები. ხელების განმეორებითი დაბანით თავიდან აიცილეთ გრიპის გავრცელება თქვენს ოჯახში. კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენ უნდა გამოიყენოთ ჩვეულებრივი საპონი (არ არის საჭირო ანტიბაქტერიული საპონი) და თბილი წყალი 15-30 წამის განმავლობაში ხელების დასაბანად, რათა იყოთ ეფექტური.
- ნუ შეეხებით ხალხს, თუ არ გჭირდებათ. მოერიდეთ ზედმეტ ჩახუტებას, კოცნას ან ხელის ჩამორთმევას.
- შეეცადეთ არ გაუმკლავდეთ ხშირად შეხებულ ზედაპირებს, როგორიცაა კარის სახელურები, ტუალეტის სახელურები, ონკანის სახელურები ან სამზარეულოს კაბინეტების სახელურები. გადააფარეთ ხელი მაისურის ყდის საშუალებით, ან პირსახოცი დაადეთ პირზე.
- აცემინეთ ან დაახველეთ იდაყვი. მოხარეთ თქვენი ხელი იდაყვისკენ და მიიყვანეთ სახეზე ისე, რომ ცხვირი და პირი ხელის მტევანში იყოს. ეს ხელს შეუშლის მიკრობების მოხვედრას თქვენს ხელში, სადაც ისინი უფრო გავრცელდება.
- ხშირად დაიბანეთ ხელები ან გამოიყენეთ სადეზინფექციო საშუალება. თუ თქვენ ცოტა ხნის წინ გადაყარეთ, აცემინეთ, ან სხვა სხეულებრივ სითხეს მოჰკიდეთ ხელი, გაწმინდეთ ხელები.
ნაბიჯი 8. შეინახეთ ინფიცირებული ბავშვები იზოლირებული
ბავშვები უნდა დარჩნენ სკოლის გარეთ და ბავშვზე ზრუნვა, რათა თავიდან აიცილონ ინფექციის გავრცელება. მწვავე გასტროენტერიტით (AGE) დაზარალებულები ბაქტერიას ასხამენ განავალში, სანამ მათ აქვთ დიარეა, ამიტომ სანამ ეს არ შეჩერდება, ისინი სხვებისგან შორს უნდა იყოს.
როდესაც დიარეა ჩერდება, ბავშვი თავისუფალია დაბრუნდეს სკოლაში, რადგან ის აღარ არის გადამდები სხვებისთვის. თუმცა თქვენს სკოლას შეიძლება დასჭირდეს ექიმის ჩანაწერი დასაბრუნებლად, მაგრამ ეს სპეციფიკურია სკოლის პოლიტიკისთვის
3 ნაწილი 2: გრიპის სიმპტომების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. გულისრევის მკურნალობა
კონცენტრირება მოახდინეთ სითხის შემცირებაზე. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ ღებინებთ ყველაფერს, თქვენი მთავარი მიზანი უნდა იყოს გულისრევის შემსუბუქება და ღებინების თავიდან აცილება. სითხის გარეშე, თქვენმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და შეანელებს თქვენს გამოჯანმრთელებას.
ბევრ ადამიანს უყვარს ჩვეულებრივი გაზიანი სასმელის დალევა, მაგალითად ლიმონის ცაცხვის სოდა, გულისრევის სამკურნალოდ. სხვები მხარს უჭერენ ჯანჯაფილის გამოყენებას გულისრევის შესამცირებლად
ნაბიჯი 2. დიარეის მკურნალობა
დიარეა შეიძლება აღწერილი იყოს როგორც თხევადი განავალი, ხშირი განავალი, მაგრამ წყლიანი განავალი აქ ნამდვილად არის ტერმინის განმარტება. პაციენტებმა შეიძლება განსხვავებულად განიცადონ იგი. თუმცა, თუ თქვენ კარგავთ სითხეებს დიარეის გამო, თქვენ უნდა შეცვალოთ ეს დანაკარგები ელექტროლიტებით, რომლებიც შეიცავს ფორმულებს, როგორიცაა (გატორადე, პედიალიტი) და წყალი. ვინაიდან ელექტროლიტები, კერძოდ, კალიუმი, არის გულის ელექტრული გამტარობის გასაღები და კალიუმი იკარგება დიარეით, თქვენ განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ ელექტროლიტების ბორტზე შესანახად.
არსებობს განსხვავებული მოსაზრება იმის შესახებ, სჯობს ვირუსული დაავადება "გამოვიდეს" თუ შეწყდეს დიარეის საწინააღმდეგო საშუალებების შეკრულობით. ექიმების უმეტესობა თანხმდება, რომ დიარეის საწინააღმდეგო მედიკამენტებს შეუძლიათ სიმპტომების გახანგრძლივება. ერთის მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან
ნაბიჯი 3. დეჰიდრატაციის მკურნალობა
ღებინების და დიარეის კომბინაცია გახდის დეჰიდრატაციას თქვენს ძირითად გართულებად. დეჰიდრატირებული მოზრდილები შეამჩნევენ, რომ თავბრუ ეხვევათ დგომისას, აქვთ რბენის პულსი დგომისას, აქვთ პირის ღრუს მშრალი ლორწოვანი გარსი ან აქვთ ძალიან სუსტი განცდა. დეჰიდრატაციის პრობლემის ნაწილი ის არის, რომ მას მოაქვს მნიშვნელოვანი ელექტროლიტების ნაკლებობა, როგორიცაა კალიუმი. შეცვალეთ ეს დანაკარგები სითხეებით, რომლებიც შეიცავს ელექტროლიტებს, როგორიცაა გატორადი ან პედიალიტი, ასევე სასმელი წყალი.
თუ თქვენ კარგავთ საკმარის სითხეს და თქვენი დიარეა მწვავეა, უნდა მიმართოთ ექიმს. ისინი დაგეხმარებიან იმის დადგენაში, ხართ თუ არა მხოლოდ ვირუსული გასტროენტერიტით დაავადებული და დაიწყებთ მკურნალობას. არსებობს სხვა დაავადებებიც, როგორიცაა ბაქტერიული ინფექციები, პარაზიტული მიზეზები, ან ლაქტოზას ან სორბიტოლის აუტანლობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დაავადება
ნაბიჯი 4. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ დეჰიდრატაციის სიმპტომებს ჩვილებში და ბავშვებში
ჩვილებს და ახალშობილებს აქვთ დეჰიდრატაციის განსაკუთრებული რისკი. თუ ისინი არ სვამენ სითხეებს, თქვენ უნდა წაიყვანოთ ექიმთან შესაფასებლად, რადგან ბავშვები უფრო სწრაფად ხდებიან დეჰიდრატაციის მსხვერპლნი, ვიდრე მოზრდილები.
ნაბიჯი 5. მუცლის დისკომფორტის ან ტკივილის მკურნალობა
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ნებისმიერი რეცეპტის გარეშე ტკივილგამაყუჩებელი, რაც უფრო კომფორტულად გაგრძნობინებთ ავადმყოფობის რამდენიმე დღის განმავლობაში. თუ თბილი აბაზანა დაგეხმარებათ, გააკეთეთ ეს.
თუ ტკივილგამაყუჩებელი, რომელიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე, არ უმკლავდება ტკივილს, მიმართეთ მკურნალ ექიმს
ნაბიჯი 6. არ მიიღოთ ანტიბიოტიკები
იმის გამო, რომ გასტროენტერიტი ჩვეულებრივ გამოწვეულია ვირუსით და არა ბაქტერიით, ანტიბიოტიკები არ დაგეხმარებიან უკეთესად იგრძნოთ თავი. ნუ ითხოვთ მათ სააფთიაქოში და ნუ მიიღებთ მათ შემოთავაზების შემთხვევაში. ანტიბიოტიკების მიღება მაშინ, როდესაც ისინი არ არიან საჭირო, ხელს უწყობს ანტიბიოტიკებისადმი მდგრადი ბაქტერიების ("სუპერბაქტერიები").
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გახადეთ თავი უკეთესად
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ზედმეტ სტრესს
დაიმახსოვრე, სახლში დასვენებისა და გამოჯანმრთელების მიზანია საკუთარი თავის მოშორება სტრესული ფაქტორებისგან, რამაც შეიძლება შეანელოს გამოჯანმრთელება. ყველაფერი რაც შეგიძლია დაძაბულობისგან თავის დასაღწევად დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად იგრძნოთ თავი.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ, რომ ავად ხართ და დროებით ვერ შეძლებთ მუშაობას
ნუ დახარჯავთ თქვენს ძვირფას ენერგიას სამსახურში ან სკოლაში გასაგრძელებლად. ავადმყოფობა ხდება და თქვენი უფროსები, ალბათ, გაგებით მოეკიდებიან მას, სანამ თქვენ გაქვთ შემდგომი მუშაობის შემდგომი გეგმა. ჯერჯერობით, კონცენტრირება მოახდინეთ უკეთეს განცდაზე.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ დახმარება ამოცანებსა და ყოველდღიურ ამოცანებში
სთხოვეთ მეგობარს ან ნათესავს დახმარება ჯერ კიდევ გასაკეთებელ საქმეებში, როგორიცაა სამრეცხაოს ტარება ან აფთიაქიდან წამლების აღება. ადამიანების უმეტესობა სიამოვნებით მიიღებს ზედმეტ სტრესს თქვენგან.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი სითხე
საკუთარი თავის დატენიანების მიზნით, თქვენ უნდა დალიოთ იმდენი სითხე, რამდენიც შეგიძლიათ შეიკავოთ. მიჰყევით აფთიაქში შეძენილ წყალს ან ელექტროლიტურ ხსნარს. მოერიდეთ ალკოჰოლს, კოფეინს, რაიმე ძალიან ძირითადს, ან ზედმეტად მჟავე (როგორიცაა ფორთოხლის წვენი ან რძე).
- სპორტული სასმელები (მაგალითად, გატორადე) დაგაწყნარებენ და გაავსებენ ელექტროლიტებს, თუმცა აფთიაქში არსებული ვარიანტებისგან განსხვავებით, ისინი გარანტირებული არ მოგცემენ ყველა საჭირო ელექტროლიტს. ნუ მისცემთ შაქრიან სპორტულ სასმელებს მცირეწლოვან ბავშვებს.
- გააკეთეთ თქვენი პირის ღრუს რეჰიდრატაციის ხსნარი. თუ თქვენ გიჭირთ დატენიანება ან არ შეგიძლიათ სახლიდან გასვლა აფთიაქში ელექტროლიტების ხსნარის შესაძენად, თავად გააკეთეთ. შეურიეთ 4.25 ჭიქა (1 ლიტრი) სუფთა წყალი, 6 ჩ / კ (30 მლ) შაქარი და 0.5 ჩ / კ (2.5 მლ) მარილი და დალიეთ რაც შეიძლება მეტი.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც არ შეგიქმნით უკეთესს
თუ ბევრს ღებინებთ, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისეთი საკვები, რომელიც შეიძლება იყოს არასასიამოვნო ან მტკივნეული, როგორიცაა ჩიფსი ან ცხარე საკვები. გარდა ამისა, თავიდან აიცილეთ რძის პროდუქტები პირველი 24-48 საათის განმავლობაში, რადგან მათ შეუძლიათ გააძლიერონ დიარეის სიმპტომები. როდესაც შეძლებთ დიეტის წინსვლას, ნელ -ნელა გადადით სუპებსა და ბულიონებზე და შემდეგ რბილ საკვებზე.
ნაბიჯი 6. მიირთვით ნაზი საკვები
შეეცადეთ დაიცვათ BRAT დიეტა, რომელშიც მიირთმევთ ბანანს, ბრინჯს, ვაშლის თესლს და სადღეგრძელოს. ეს იქნება საკმარისად რბილი, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ის, მაგრამ მოგცემთ ნუტრიენტებს, რომლებიც დაგჭირდებათ სწრაფად გამოჯანმრთელებისთვის.
- ბანანი ორმაგ მოვალეობას მიიღებს უხარისხო კვების უზრუნველსაყოფად და მდიდარია კალიუმით, რაც აღმოფხვრის დიარეის დანაკარგებს.
- ბრინჯი მწიფეა და გულისრევასაც კი შეუძლია შეინარჩუნოს ეს. შეიძლება გინდათ სცადოთ ბრინჯის წყალი, ცოტა შაქართან შერეული, მაგრამ ეს მაინც ანეკდოტურია.
- ვაშლის წვნიანი ასევე მტკნარი და ტკბილია, ის მოითმენს, თუნდაც ჩაის კოვზი ყოველ 30 წუთში. ეს მოითხოვს მოთმინებას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბავშვებს მკურნალობთ, რადგან მათ ხშირად შეუძლიათ მოითმინონ მხოლოდ მცირე ყლუპები ან კოვზები. გსურთ დაიცვან მცირე რაოდენობა, რადგან დიდი ოდენობა გამოიწვევს ღებინებას, რითაც დაუპირისპირდება თქვენს ძალისხმევას.
- სადღეგრძელო ნახშირწყლების უმნიშვნელო წყაროა, რომელსაც უმეტესობა შეუძლია შეინარჩუნოს.
- თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა, მიირთვით ბავშვის საკვები. კომერციულად წარმოებული ბავშვის საკვები უნდა იყოს ნაზი კუჭისთვის, ადვილად ასათვისებელი და ვიტამინებითა და ნუტრიენტებით დატვირთული. გაუშვით თუ სხვას ვერაფერს დააკლებთ.
ნაბიჯი 7. დაისვენე, როცა შეგიძლია
რამდენიმე მნიშვნელოვანი გაფრთხილების გათვალისწინებით, მნიშვნელოვანია გქონდეთ საკმარისი ძილი, სანამ თქვენი სხეული ცდილობს კუჭის გრიპის წინააღმდეგ ბრძოლას. გამოყავით დრო იმისათვის, რომ დაიძინოთ მინიმუმ 8-10 საათი დღეში, თუ არა მეტი.
დაიძინე. თუ თქვენ შეძლებთ დარჩეთ სახლში სამსახურიდან ან სკოლიდან, წადით და დაიძინეთ დღის მეორე ნახევარში, თუ დაღლილობას გრძნობთ. ნუ იქნებით ცუდად არაპროდუქტიულობის გამო - ძილი რეალურად აუცილებელია თქვენი სხეულის აღდგენისა და გამოჯანმრთელებისთვის
ნაბიჯი 8. ბანაკის მოწყობა
თუ ყველაზე კომფორტულად იჯექით დივანზე, სადაც მარტივად გაქვთ წვდომა საკვებსა და გართობაზე, განიხილეთ საბნები და ბალიშები ისე, რომ იქ დაიძინოთ, როცა მზად იქნებით, იმის ნაცვლად, რომ ყველაფერი საძინებელში გადაიტანოთ.
ნაბიჯი 9. არ მიიღოთ ძილის საშუალება, თუ ხშირად ღებინებთ
რაც არ უნდა მაცდური იყოს, თავი აარიდეთ საძილე აბებს, სანამ ჯერ კიდევ აქტიურად ავად ხართ. ზურგზე გადიდება და ცხვირისა და პირის ღებინება შეიძლება სიცოცხლისათვის საშიში იყოს.
ნაბიჯი 10. ნუ ეცდებით იგნორირებას, როდესაც იგრძნობთ, რომ ღებინებას აპირებთ
როგორც კი იგრძნობთ, რომ აპირებთ გადაყარებას, სწრაფად იმოძრავეთ. სჯობს ცრუ განგაში ადგე, ვიდრე დივანზე არეულობა მოაწყო.
- დარჩით აბაზანის მახლობლად. თუ შეგიძლიათ ტუალეტში მოხვედრა, გაწითლება გაცილებით ადვილია, ვიდრე იატაკის გაწმენდა.
- ღებინეთ ისეთ რამეში, რისი გაწმენდაც მარტივად შეგიძლიათ. თუ თქვენ გაქვთ რამდენიმე დიდი, ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში შემრევი თასი, რომელსაც იშვიათად იყენებთ (ან აღარ აპირებთ მის გამოყენებას), განიხილეთ ერთი თქვენთან ერთად მთელი დღის განმავლობაში და დასაძინებლად. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ჩამოიბანოთ ნიჟარაში არსებული შინაარსი, დაიბანეთ ხელით ან ჩადეთ ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში.
ნაბიჯი 11. გაგრილდით, თუ გაქვთ სიცხე
დააყენეთ ვენტილატორი ისე, რომ ჰაერი აფრქვევს თქვენს სხეულს. თუ მართლა გაცხელებული ხართ, მოათავსეთ ყინულის ლითონის თასი ვენტილატორის წინ.
- წაისვით მაგარი კომპრესი შუბლზე. დაასველეთ ქსოვილის ზოლები ან ჭურჭელი ცივ წყალში და დაასველეთ რამდენჯერაც გჭირდებათ.
- მიიღეთ თბილი აბაზანა ან შხაპი. არ ინერვიულოთ საპონი, უბრალოდ კონცენტრირება მოახდინეთ გაგრილებაზე.
ნაბიჯი 12. დაეყრდენით გულწრფელ გართობას
თუ არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ, გარდა დაწოლისა და ფილმის ან სატელევიზიო შოუს ყურების, მოერიდეთ მტირალა დრამებს და შეარჩიეთ რაიმე საყვარელი და იუმორისტული. სიცილს შეუძლია ტკივილის განმუხტვა და გამოჯანმრთელების დაჩქარება.
ნაბიჯი 13. ნელა დაუბრუნდით თქვენს რუტინას
როგორც კი გამოჯანმრთელებას იწყებთ, დაამატეთ თქვენი ჩვეული დავალებები ყოველდღიურ ცხოვრებას. დაიწყეთ შხაპის მიღებით და ჩაცმისთანავე შეძლებისდაგვარად. შემდეგ გადადით საქმეების კეთებაზე, ავტომობილის მართვაზე და სამსახურში და სკოლაში დაბრუნებაზე, როდესაც მზად იქნებით.
Რჩევები
- ავადმყოფობის დაძლევის შემდეგ სახლის დეზინფექცია. გარეცხეთ თეთრეული, გაწმინდეთ აბაზანა, კარის სახელურები და სხვა (ყველაფერი, რასაც გრძნობთ, რომ ინფიცირებულია და გაავრცელებს მიკრობებს).
- ნუ იქნები ძალიან ამაყი, რომ ითხოვო დახმარება!
- ხშირად ეს ხელს უწყობს თქვენი ტერიტორიის დაბნელებას და ხმაურის მინიმუმამდე შემცირებას. ამრიგად, თქვენ არ დაიღლებით თვალები ნათელი შუქით. ხმაური ხშირად იწვევს თავის ტკივილს და სტრესს.
- დალიეთ ცოტა ყლუპები წყალი, არ დალიოთ. სითხის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ ღებინება.
- გამოიყენეთ პატარა პლასტიკური ჩანთები ან ქილა ლაინერები თაიგულების დასაგდებად. მიამაგრეთ ისინი და შეცვალეთ ყოველი ბრძოლის შემდეგ, რაც გაადვილებს გაწმენდას და შეაჩერებს ვირუსის გავრცელებას.
- განიხილეთ როტავირუსის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია ბავშვებისთვის. მოზრდილებისთვის ნოროვირუსის ვაქცინა გამოდის
- ლიმონათის დალევა, წყალი ლიმონით ან ლიმონის სოდა ეხმარება შემდგომ ღებინების შემდეგ. მაგრამ დალიეთ მხოლოდ პატარა ჭიქა და დალიეთ ერთდროულად. დაატრიალეთ, შემდეგ გადაყლაპეთ.
- არ დალიოთ ჩაი ან რაიმე სახის სასმელი სწრაფად, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ ის თავს კარგად გრძნობს.
