ავადმყოფობა არასოდეს არის სახალისო. ლოგინში ჯოხი ენის ქვეშ არის თქვენი დღის გატარების ერთ -ერთი ყველაზე ნაკლებად სახალისო გზა. მაგრამ თუ იცით როგორ განასხვავოთ გაციება და გრიპი, შეგიძლიათ ეფექტურად გაუმკლავდეთ მდგომარეობას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: შეაფასეთ თქვენი სიმპტომები
ნაბიჯი 1. გაზომეთ თქვენი ტემპერატურა
ცხელება გრიპის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია და იშვიათად გვხვდება საერთო გაციებასთან ერთად. გაზომეთ თქვენი ტემპერატურა სახლის თერმომეტრის გამოყენებით, ან ეწვიეთ ექიმს თქვენი ტემპერატურის დასადგენად. საშუალო ჯანსაღი სხეულის ტემპერატურა 98.6ºF (37ºC) ზეპირად გაზომვისას (პირით), მაგრამ ნორმალურია, რომ ეს შეიცვალოს 1ºF (0.6ºC) ორივე მიმართულებით. ტემპერატურის მაჩვენებელი, რომელიც ითვლება სიცხედ, დამოკიდებულია თქვენს ასაკზე და რომელი ტიპის თერმომეტრს იყენებთ:
- პირი: 100.4ºF (38ºC) ან უფროსი მოზრდილთათვის, 99.5ºF (37.5ºC) ბავშვებისათვის
- ყური ან სწორი ნაწლავი (ქვედა): 101ºF (38.3ºC) ან უფრო მაღალი მოზრდილთათვის, 100.4ºF (38ºC) ბავშვებისათვის
- მკლავი: 99.4ºF (37.4ºC) ან უფრო მაღალი. ეს არის გაზომვის ნაკლებად ზუსტი მეთოდი.
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით თქვენი სიმპტომების სიმძიმეზე
გაციებასთან ერთად, სიმპტომები, რომლებსაც თქვენ განიცდით, ნაკლებად მწვავეა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება განიცადოთ ისეთი რამ, როგორიცაა ცხვირის გამონადენი, ყელის ტკივილი და სხვა დაავადებები, თქვენ თავს ბოლომდე არ იგრძნობთ. გრიპის დროს სიმპტომები უფრო გამწვავდება და თქვენ, სავარაუდოდ, გაუმკლავდებით მარტივ დავალებებს.
- გრიპის პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს ტკივილს, შემცივნებას, თავბრუსხვევას, გულისრევას, ღებინებას, ლეტალგიას და გაწითლებულ სახეს.
- თუ გრიპი იწვევს მაღალ ცხელებას (103ºF / 39.4ºC ან უფრო მაღალი), თქვენ შეიძლება განიცადოთ ჰალუცინაციები, დაბნეულობა, გაუწყლოება, გაღიზიანება ან კრუნჩხვები.
ნაბიჯი 3. დაადგინეთ შეშუპება სიცივისგან გრიპის წინააღმდეგ
სიცივის ძირითადი სიმპტომები ხშირად დაკავშირებულია შეშუპებასთან, როგორიცაა ხველა, ცემინება და ცხვირის გამონადენი. როდესაც გრიპი გაქვთ, ეს სიმპტომები, როგორც წესი, ვლინდება მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ცხელება გადის, ორიდან ოთხ დღეში. გრიპის ცხვირის ლორწო ასევე გამჭვირვალე და წყლიანი, არა სქელი.
გახსოვდეთ სიმძიმის გათვალისწინებაც. თუ შეშუპების სიმპტომები დამამცირებელია, ისინი შეიძლება გამოწვეული იყოს ცხელებით. ისინი ასევე არ იქნება თქვენი ერთადერთი სიმპტომი. თქვენ შეამჩნევთ სხვა რამეს, როგორიცაა გადაღლა და ზოგადი ტკივილები, თუ გაქვთ ცხელება
ნაბიჯი 4. გაითვალისწინეთ გულმკერდის დისკომფორტი
გულმკერდის არეში ზოგადი დისკომფორტი ხშირია გრიპის (და თანმხლები ცხელების) დროს. ეს გაცილებით იშვიათია, როდესაც გაციებული ხართ და უფრო რბილია და ხველასა და ცემინებას უკავშირდება.
ნაბიჯი 5. დაფიქრდით გრძნობთ თუ არა თავს ამოწურულად
თუ გაციებული ხართ, თქვენ მაინც შეძლებთ ყოველდღიური საქმეების დაკავებას. მიუხედავად იმისა, რომ დაღლილობის შეგრძნება გექნებათ, შეძლებთ საწოლიდან ადგომას, შხაპის მიღებას, სამუშაოს შესრულებას და ა.შ. გრიპის დროს, თქვენ იგრძნობთ თავს სრულიად ამოწურულად. თქვენ იგრძნობთ დღის განმავლობაში დაწოლის აუცილებლობას.
მეთოდი 2 დან 4: სხვა ფაქტორების გათვალისწინება
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ რამდენად სწრაფად დაიწყო სიმპტომები
სიცივე თანდათანობით იწყება. თქვენ დაიწყებთ ყნოსვას რამდენიმე დღის განმავლობაში და შემდეგ სიმპტომები უფრო გამწვავდება. გრიპმა შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს ცხელება. თქვენ შეგიძლიათ დაიძინოთ კარგად და გაიღვიძოთ ძალიან ცუდად.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ თქვენს კვების ჩვევებს
შეამჩნიეთ მადის ცვლილებები? გაციებასთან ერთად მაინც მოგინდება საჭმელი. თქვენი კვების ჩვევები მხოლოდ ოდნავ შეიცვლება, თუ საერთოდ. გრიპის დროს, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენ საერთოდ არ ხართ დაინტერესებული საკვებით. თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ ჭამის სურვილი სანამ სიმპტომები შენარჩუნდება.
ნაბიჯი 3. იფიქრეთ რისკის ფაქტორებზე
გაციებაც და გრიპიც გადამდები დაავადებებია. დაფიქრდით ნებისმიერ ავადმყოფ ადამიანზე, ვისთანაც გქონიათ კონტაქტი და ჰქონდა თუ არა გაციებული ან გრიპი.
- სიცივის სიმპტომები ყველაზე გადამდებია ინფექციის ადრეულ სტადიაზე, როდესაც დაავადება ნაკლებად მძიმეა. თუ ახლახან იყავით ვიღაცის გვერდით, ვინც განიცდიდა მსუბუქად ჩხვლეტას ან ცემინებას, შეიძლება გაცივდეთ.
- გრიპის სიმპტომები, როგორც წესი, ვლინდება ვირუსთან კონტაქტში ორი ან სამი დღის შემდეგ, მაგრამ ამას შეიძლება დასჭირდეს ერთიდან შვიდ დღემდე.
მეთოდი 3 დან 4: სიცივის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ ბევრი
გაციება შეიძლება ჩვეულებრივი იყოს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ იგნორირება უნდა მოახდინოთ. თუ შესაძლებელია, დაისვენეთ სახლში რამდენიმე დღით ან სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გამოტოვოთ სკოლა ან სამსახური, დაიძინეთ ადრე, რათა დაიძინოთ რამდენიც გჭირდებათ - პოტენციურად 12 საათამდე.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მედიკამენტები სიმპტომების შესამსუბუქებლად
თუ ფიქრობთ, რომ გაციებული ხართ, მიმართეთ რეცეპტის გარეშე ტკივილგამაყუჩებელს, როგორიცაა აცეტამინოფენი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სპეციფიკურ სიმპტომებს ისეთი საშუალებებით, როგორიცაა ცხვირის სპრეი, გამხსნელი ან ხველის სიროფი. ყოველთვის შეამოწმეთ დარწმუნდით, რომ მედიკამენტები არ ერევა თქვენს არსებულ მედიკამენტებში და მჭიდროდ მიჰყევით პაკეტის ინსტრუქციას. არ მიიღოთ დეკონესტანტები ზედიზედ ხუთ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.
- მცირეწლოვან ბავშვებს წამლის მიცემამდე მიმართეთ ექიმს.
- არ მიიღოთ ასპირინი თუ ხართ 18 წლის ან უფროსი ასაკის, რიეს სინდრომის რისკის გამო.
ნაბიჯი 3. იყავით ჰიდრატირებული
ბევრი სითხის დალევა დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში. თუ თქვენ გაქვთ სინუსური ტკივილი ან ცხვირის სიმშრალე, მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ დამატენიანებლის გაშვებაში ან ორთქლის შესუნთქვაში.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ ექიმს ახალი ან გაუარესებული სიმპტომების გამოვლენის მიზნით
გაცივების უმეტესობა ქრება სამი ან ოთხი დასვენების დღის შემდეგ. თუ ამ ხნის შემდეგ თავს უფრო ცუდად გრძნობთ, ან თუ რაიმე ახალი სიმპტომი გამოჩნდება, მიმართეთ ექიმს. უფრო სერიოზული პრობლემები ადვილად ცდება სიცივეში, ასე რომ ნუ დააყოვნებთ შემოწმებას.
- სასწრაფოდ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ გაწუხებთ ქოშინი, სისხლი ან სისხლიანი ლორწო (მათ შორის ყვითელი), ან თუ ღრმა ამოსუნთქვა იწვევს გულმკერდის ტკივილს.
- დარეკეთ ექიმს, თუ ყელის ტკივილი ერთ კვირაზე მეტხანს გრძელდება, ან თუ მას თან ახლავს ყელის სხვა სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი გადაყლაპვისას, ჯირკვლების შეშუპება, თეთრი ლაქები ან გამონაყარი.
- რეგულარულად შეაფასეთ თქვენი ტემპერატურა. თუ სიცხე გაქვთ, შეიძლება გრიპი მაინც გქონდეთ. თუ თქვენი სიმპტომები არ ემთხვევა გრიპს ან გაციებას, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ სამედიცინო დახმარება, თუ გაქვთ ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობა
თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობა, სიცივის ნებისმიერი სიმპტომი უნდა შეფასდეს. მაშინაც კი, თუ არ ფიქრობთ, რომ გაქვთ სიცხე, მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ შემდეგი პირობები:
- ასთმა
- დიაბეტი
- თირკმლის ან ღვიძლის დაავადება
- დაქვეითებული იმუნიტეტი
- ინსულტის ან გარდამავალი იშემიური შეტევების ისტორია
მეთოდი 4 დან 4: გრიპის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ
გრიპის მსუბუქი სიმპტომების მქონე ადამიანების უმრავლესობა უკეთ იგრძნობს თავს საწოლის დასვენებიდან სამი ან ოთხი დღის შემდეგ და სრულად აღდგება ერთ ან ორ კვირაში. დამშვიდდით და გააუქმეთ თქვენი გეგმები - თქვენი და გარშემომყოფების ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია.
ნაბიჯი 2. იყავით ჰიდრატირებული და მოერიდეთ სიგარეტს და ალკოჰოლს
ბევრი სითხის დალევა არის ძირითადი, მაგრამ მნიშვნელოვანი მკურნალობა. შეწყვიტეთ მოწევა და ალკოჰოლი სანამ სიმპტომები მაინც გაქვთ.
ნაბიჯი 3. ებრძვით დაბალ ცხელებას OTC მედიკამენტებით
თუ თქვენ ხართ ზრდასრული და გაქვთ ცხელება არა უმეტეს 103ºF (39.4ºC) პირის ღრუს გაზომვისას, შეგიძლიათ მკურნალობა სახლში. მიიღეთ ეს რეცეპტის გარეშე, ცხელების შემამცირებელი საშუალება, როგორიცაა აცეტამინოფენი ან იბუპროფენი. თქვენ არ გჭირდებათ ცხელების მთლიანად აღმოფხვრა; თუნდაც ტემპერატურის მცირე ვარდნამ შეიძლება თავი უკეთესად იგრძნოს.
ნებისმიერმა ადამიანმა 18 წლის ან უფროსი ასაკის უნდა მოერიდოს ასპირინს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იშვიათი, მაგრამ პოტენციურად ფატალური დაავადება, რომელსაც უწოდებენ რაიეს სინდრომს. შანსი უფრო მაღალია ვირუსული ინფექციის დროს, როგორიცაა გრიპი
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ცივი მედიკამენტები სხვა სიმპტომებისთვის
თუ თქვენ გაქვთ შეშუპება ან ყელის ტკივილი, შეგიძლიათ მიიღოთ ცივი მედიკამენტები, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ. ეს მხოლოდ სიმპტომებს მკურნალობს და არა ძირეულ მიზეზს, ასე რომ ის იმუშავებს მაშინაც კი, როცა გრიპი გაქვთ.
ყოველთვის შეამოწმეთ აქტიური ინგრედიენტები მრავალი მედიკამენტის მიღებამდე. არ მიიღოთ ორი ნარკოტიკი, სადაც მითითებულია ერთი და იგივე აქტიური ნივთიერება, როგორიცაა აცეტამინოფენი, რადგან ორმაგი დოზა შეიძლება საშიში იყოს. ბევრი ცივი მკურნალობა აერთიანებს მრავალ წამალს და სულაც არ ასახავს მათ კონტეინერის წინა ნაწილზე
ნაბიჯი 5. განსაზღვრეთ საშიში ცხელება ასაკის მიხედვით
მაღალმა ცხელებამ შეიძლება მოითხოვოს ანტივირუსული მედიკამენტების დანიშვნა უფრო სერიოზული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა პნევმონია. "საფრთხის წერტილი" დამოკიდებულია თქვენს ასაკზე:
- 3 თვემდე ჩვილები: სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს ტემპერატურაზე 100.4ºF (38ºC) ან უფრო მაღალი.
- ბავშვები 3 თვიდან 5 წლამდე: დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს 102ºF ტემპერატურაზე (38.9ºC).
- მოზრდილები და 5 წლის და უფროსი ასაკის ბავშვები: თუ პერორალური ტემპერატურა 104ºF (40ºC) 4 საათზე მეტხანს გრძელდება, გამოიძახეთ ექიმი.
- 65 წლის და უფროსი ასაკის მოზარდები: ამ ჯგუფს აქვს გრიპის სერიოზული გართულებების მაღალი რისკი და ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება არ ჰქონდეს მაღალი ტემპერატურა ცუდი ინფექციის მიუხედავად. როდესაც ეჭვი გეპარებათ, გამოიძახეთ ექიმი.
ნაბიჯი 6. დააკვირდით გამაფრთხილებელ ნიშნებს
დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილს:
- ნებისმიერი ცხელება სამ დღეზე მეტხანს გრძელდება.
- ღებინების გარეშე სითხის დალევის უუნარობა.
- მენინგიტის სიმპტომები, როგორიცაა მგრძნობელობა ნათელი შუქის მიმართ, კისრის სიმტკიცე ან ძლიერი თავის ტკივილი.
- ნებისმიერი უჩვეულო სიმპტომი, განსაკუთრებით განწყობის ძირითადი ცვლილებები, კრუნჩხვები, კანის გამონაყარი ან ყელის ძლიერი შეშუპება.
- ნებისმიერი სიმპტომი, რომელიც არ იწყებს გაუმჯობესებას 3-5 დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 7. ეწვიეთ ექიმს ადრე თუ გართულებების რისკის ქვეშ ხართ
გრიპი უფრო მეტად იწვევს ადამიანთა გარკვეულ ჯგუფებში პნევმონიას, ბრონქიტს და სხვა გართულებებს. სიმპტომური გამოვლინებიდან 48 საათის განმავლობაში დანიშნულებისამებრ ანტივირუსული მედიკამენტების მიღება ამცირებს ამ რისკს და აჩქარებს გამოჯანმრთელებას. შემდეგი ადამიანები ყოველთვის უნდა მიმართონ ექიმს გრიპის სიმპტომების გამოვლენისთანავე:
- ყველას, ვისაც აქვს ქრონიკული ან გრძელვადიანი სამედიცინო პრობლემა, მათ შორის ასთმა, ფილტვის სხვა დაავადებები, დიაბეტი, თირკმლის ან ღვიძლის დაავადება ან სისხლის დარღვევა.
- ყველას, ვისაც აქვს ინსულტის ან გარდამავალი იშემიური შეტევების ისტორია.
- ვისაც აქვს დასუსტებული იმუნური სისტემა, მაგალითად შიდსის ან ქიმიოთერაპიის გამო.
- 3 თვეზე მეტი ასაკის ქალები ორსულად არიან.
- ვინც ცხოვრობს გრძელვადიანი მოვლის დაწესებულებაში.
- 2 წლამდე ბავშვები და 65 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდები.
Რჩევები
- გაციებული ხარ თუ ცხელებული, ეცადე თავიდან აიცილო შენი ავადმყოფობა სხვებზე. დაიბანეთ ხელები ხველების ან ცემინების შემდეგ, ხველა და ცემინება ქსოვილებში და სასწრაფოდ გადაყარეთ ქსოვილები. თუ გრიპის მსგავსი ვირუსით ხართ დაავადებული, დარჩით სამსახურიდან ან სკოლიდან, სანამ ის არ გაივლის.
- კარგი იდეაა ყოველწლიურად გაიკეთოთ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია, რათა შეამციროთ გრიპის მიღების შანსი.
