თუ თქვენ ვერ შეწყვეტთ ფიქრს თქვენს წონაზე და ხშირად ღებინებთ ან იყენებთ საფაღარათო საშუალებებს, მნიშვნელოვანია დახმარების აღმოჩენა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება არ იყოთ დაბალი წონა, რაც არის ანორექსიის ნიშანი, ან ჭამა, რომელიც ბულიმიას ახასიათებს, გამწმენდი აშლილობა (PD) შეიძლება იყოს ისეთივე საზიანო თქვენი ჯანმრთელობისთვის. გამწმენდი აშლილობა კლასიფიცირდება, როგორც სხვა სპეციფიკური კვების ან კვების დარღვევა (OSFED) და თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ კვების დარღვევების სპეციალისტთან, რათა მართოთ მდგომარეობა. დახმარებით და მხარდაჭერით, თქვენ შეგიძლიათ უკეთ იგრძნოთ თქვენი სხეულის სურათი და აღადგინოთ თქვენი ჯანმრთელობა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: გამწმენდი აშლილობის სიმპტომების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. შეხედეთ გამწმენდის აშლილობის ფიზიკურ ნიშნებს, როგორიცაა გახეხილი მუხლები ან შეღებილი კბილები
თუ თქვენ ხშირად ღებინებთ, კბილები შეიძლება შეღებოთ და შეიძლება პრობლემები შეგექმნათ. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ გატეხილი სისხლძარღვები თვალებში, სახესა და კისერზე. ლოყები და ყელი ასევე შეიძლება შეშუპდეს და თქვენ დაინახოთ დაზიანებები ან მუხლები მუხლებზე.
თუ თქვენ ასუფთავებთ საფაღარათო საშუალებებს, შარდმდენებს ან ოყნას, თქვენ ვერ შეამჩნევთ ცვლილებებს თქვენს ლოყებზე, თვალებზე ან მუხლებზე, მაგრამ შეიძლება განიცადოთ ხშირი დიარეა
ნაბიჯი 2. მონიტორინგი, თუ რეგულარულად იწმინდება ჭამის შემდეგ
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გამწმენდი აშლილობა, არ ჭამენ ჭამას, მაგრამ თქვენ შეიძლება გქონდეთ ეს დარღვევა, თუ თქვენ იგრძნობთ გაწმენდის აუცილებლობას სტანდარტული ზომის კვების შემდეგ.
თქვენ შეიძლება მარხულობდეთ, თუ თქვენ გაქვთ გამწმენდი აშლილობა, რადგან თქვენ ცდილობთ დაიკლოთ წონაში
ნაბიჯი 3. აღიარეთ განწყობის ცვალებადობა ან გაღიზიანება, რამაც შეიძლება მიუთითოს გამწმენდი აშლილობა
დაფიქრდით, განიცდით თუ არა თქვენს სხეულს შეშფოთებას ან შეშფოთებას და თუ ამ შეშფოთებამ ჩაშალა თქვენი სამუშაო, სოციალური ან პირადი ცხოვრება. თქვენ შეიძლება უფრო გაღიზიანებული ან დეპრესიული იყოთ, თუ თქვენ განიცდით გამწმენდ აშლილობას.
გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ ყოველთვის არ გრძნობთ შფოთვას ან გაღიზიანებას. განწყობის ცვლა არის გამწმენდი აშლილობის ნიშანი, ასე რომ თქვენ შეიძლება ხანდახან იგრძნოთ თავი კმაყოფილი ან ბედნიერი
ნაბიჯი 4. აღიარეთ სხეულის უარყოფითი საკითხები, რაც თქვენ გაქვთ
იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა PD, იფიქრეთ თქვენი სხეულის გამოსახულებაზე. იყავით გულწრფელი იმის შესახებ, თუ როგორ ხედავთ საკუთარ თავს. PD– ს მქონე ადამიანებს ეშინიათ წონის მომატების ან შეპყრობილნი არიან სხეულის ფორმით.
PD– ით დაავადებული ადამიანები ზედმეტად ვარჯიშობენ, რათა აკონტროლონ თავიანთი წონა ან სხეულის ფორმა
ნაბიჯი 5. დააკვირდით დეჰიდრატაციის ან დაბალი ელექტროლიტების ნიშნებს
ხშირმა გამწმენდმა შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და ელექტროლიტური დისბალანსი, რაც გამოჩნდება თქვენი ექიმის კაბინეტის ლაბორატორიულ ანგარიშებზე. შეამოწმეთ დეჰიდრატაციის ნიშნები, როგორიცაა იშვიათი შარდვა, მუქი შარდი, უკიდურესი წყურვილი, დაღლილობა, თავბრუსხვევა და დაბნეულობა. დამატებით მოძებნეთ ელექტროლიტური დისბალანსის ნიშნები, როგორიცაა კრუნჩხვები, არარეგულარული გულისცემა, თავბრუსხვევა და დაბნეულობა.
თუ ექიმთან მიდიხართ ლაბორატორიული სამუშაოსთვის, სთხოვეთ მათ შეამოწმონ დეჰიდრატირებული ხართ თუ გაქვთ ელექტროლიტური დისბალანსი
ნაბიჯი 6. ისწავლეთ განსხვავება გამწმენდ აშლილობასა და ბულიმიას შორის
მიუხედავად იმისა, რომ PD იზიარებს მსგავსებას ბულიმიასთან, ყველაზე დიდი განსხვავება ისაა, რომ თქვენ არ იგრძნობთ ჭამის სურვილს, თუ თქვენ განიცდით PD- ს.
PD– ს მქონე ზოგიერთ ადამიანს არ აქვს იმდენი ან იმდენად ინტენსიური სიმპტომები, რამდენადაც ბულიმიის დიაგნოზის მქონე ადამიანებს
Იცოდი?
გამწმენდი აშლილობის მქონე ბევრი ნორმალური წონაა ან ოდნავ ჭარბი წონა, რაც ბულიმიის მქონე ადამიანების მსგავსია. მეორეს მხრივ, დაბალი წონა ჩვეულებრივ ანორექსიის ნიშანია.
3 მეთოდი 2: სამედიცინო დიაგნოზის ჩატარება
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან
თუ არ ხართ დარწმუნებული, გაქვთ თუ არა გამწმენდი აშლილობა, მაგრამ ეჭვი გაქვთ, რომ ასეა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ვინაიდან გამწმენდი აშლილობა არ არის მდგომარეობა, რომელიც თავისთავად გაქრება, მნიშვნელოვანია დიაგნოზის გაკეთება, რათა გაიგოთ როგორ მართოთ ეს აშლილობა.
თუ მკურნალობა არ დარჩა, გამწმენდმა აშლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები, როგორიცაა დეჰიდრატაცია, კუნთების დაკარგვა, კუჭის წყლული და სიკვდილი
ნაბიჯი 2. ჩამოწერეთ კითხვების ან შეშფოთების ჩამონათვალი, რომელიც უნდა მიიღოთ თქვენთან შეხვედრაზე
გასაგებია, თუ ნერვიულობთ დანიშვნის გამო. წნევის შესამცირებლად, მოემზადეთ ვიზიტისთვის, ჩაწერეთ თქვენი სიმპტომები, კითხვები, რომელთა დასმაც გსურთ ექიმს და ნებისმიერი შეშფოთება, რომლის განხილვაც გსურთ.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "მე არ მიყვარს საჯაროდ ჭამა ან საზოგადოებრივი საპირფარეშოების გამოყენება. მე ვნერვიულობ, რომ ძალიან ბევრს ვჭამ ყოველ კვებაზე, მაგრამ ყველა დანარჩენი ერთსა და იმავე რაოდენობას ჭამს"
რჩევა:
შეინახეთ დღიური ან ჩაწერეთ თქვენი ზუსტი გამწმენდი ჩვევები, როგორიცაა როგორ იწმინდება, როდის იწმინდება და რას გრძნობ ამ დროს. ყველა ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ ექიმს ზუსტი დიაგნოზის დასმაში.
ნაბიჯი 3. მოიყვანეთ მეგობარი ან ოჯახის წევრი, თუ გსურთ იგრძნოთ მხარდაჭერა
ბუნებრივია, რომ შეშფოთებული ან გადატვირთული ხართ დანიშვნის გამო, ასე რომ სთხოვეთ ვინმეს, რომ თქვენთან ერთად მოვიდეს მხარდაჭერისთვის. თქვენს მეგობარს ან ოჯახის წევრს შეუძლია მიგიყვანოთ შეხვედრაზე და ჩააბაროთ გამოცდაზე, თუ მოგწონთ.
შეიძლება სასარგებლო იყოს გყავდეთ სხვა ადამიანი, რომელსაც ენდობით და რომელიც ზრუნავს თქვენზე დანიშვნის დროს. მათ შეუძლიათ დაუსვან კითხვები, რომელთა შესახებაც თქვენ არ ფიქრობთ და დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ ყველაფერი, რასაც ექიმი გეუბნებათ
ნაბიჯი 4. გაიარეთ ფიზიკური გამოკვლევა და მიეცით თქვენი სრული სამედიცინო ისტორია
დანიშვნისას, თქვენი ექიმი ჩაატარებს საფუძვლიან ფიზიკურ გამოკვლევას, სადაც ისინი აწონებენ თქვენ, აიღებენ სისხლს და შეხედავენ თქვენს პირში, მაგალითად. ისინი გკითხავენ თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ისტორიის, ასევე ახლო ოჯახის წევრების ისტორიის შესახებ.
თუ გაწუხებთ დანიშვნის დროს აწონ -დაწონვა, ჰკითხეთ შეძლებთ თუ არა ზურგს უკან დგომას ისე რომ არ დაინახოთ ნომერი
ნაბიჯი 5. შეხვდით კვების დარღვევების სპეციალისტს
თუ თქვენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმი თვლის, რომ თქვენ გაქვთ გამწმენდი აშლილობა, ისინი მოგმართავთ სპეციალისტთან. თქვენ კვლავ შეხვდებით ექიმს, სანამ არ შეხვდებით სპეციალისტს, ასე რომ მოგერიდებათ მიმართოთ მათ, თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები ან შეშფოთება.
თუ თქვენი ექიმი არ მოგმართავთ სპეციალისტთან და ფიქრობთ, რომ გაქვთ გამწმენდი აშლილობა, დანიშნეთ შეხვედრა სხვა ექიმთან. მნიშვნელოვანია მიიღოთ საჭირო დახმარება
მეთოდი 3 -დან 3: გამწმენდი აშლილობის მართვა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან სპეციალისტს ინდივიდუალური მკურნალობის გეგმის შესახებ
მას შემდეგ, რაც გამწმენდი დარღვევები უნიკალურია თითოეული ადამიანისთვის, შეადგინეთ სპეციალიზებული მკურნალობის გეგმა, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენს საჭიროებებს. მკურნალობის გეგმების უმეტესობა აერთიანებს თერაპიას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ასევე მიმართავთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებს, კვების კონსულტაციას და უერთდებით დამხმარე ჯგუფებს.
თქვენ გექნებათ მჭიდრო კომუნიკაცია სპეციალისტთან, რომ გადაწყვიტოთ რომელი მკურნალობის მეთოდები მუშაობს და რომელი არა
რჩევა:
თუ ამბულატორიული მკურნალობა არ მუშაობს, ჰკითხეთ ექიმს ინტენსიური სტაციონარული მკურნალობის შესახებ. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ უკვე გაუმკლავდებით ჯანმრთელობის საკითხებს, რომლებიც გამოწვეულია გაწმენდით, როგორიცაა ელექტროლიტური დისბალანსი. სტაციონარული მკურნალობა დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში.
ნაბიჯი 2. იმუშავეთ თერაპევტთან თქვენი გამწმენდი აშლილობის მიზეზების დასადგენად
არსებობს სხვადასხვა სახის თერაპია, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ, თქვენი კონკრეტული მდგომარეობიდან გამომდინარე. თქვენი თერაპევტი ალბათ გირჩევთ შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის (CBT) დაგეხმაროთ თქვენი აზროვნების პროცესის მორგებაში საკვებთან და თქვენი სხეულის იმიჯზე.
გარდა იმისა, თუ როგორ შეცვლით თქვენს აზრს ან გრძნობას, თქვენ შეიძლება სცადოთ მიღების და ვალდებულების თერაპია, რომ შეცვალოთ თქვენი ქცევა საკვებთან დაკავშირებით
რჩევა:
თქვენ შეიძლება გკითხოთ დიალექტიკური ქცევითი თერაპიის შესახებ, რომელიც გეხმარებათ განავითაროთ პოზიტიური ჩვევები და ისწავლოთ საკუთარი თავის მიღება.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ დიეტოლოგს ჯანსაღი კვების გეგმის შესაქმნელად
მათ აქვთ კალორიულ მოთხოვნილებებზე დაფუძნებული გეგმების შედგენა, რომლებიც ასევე აკმაყოფილებენ თქვენს კვების საჭიროებებს. დიეტოლოგთან მუშაობა დაგეხმარებათ პოზიტიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბებაში საკვებთან და ჭამაზე.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ იმუშაოთ რეგისტრირებულ დიეტოლოგებთან
ნაბიჯი 4. შეხვდით დამხმარე ჯგუფს, როდესაც გაუმკლავდებით გამწმენდ აშლილობას
თქვენ არ ხართ მარტო თქვენი მდგომარეობის მართვაში. მოძებნეთ კვების დარღვევების მხარდამჭერი ჯგუფები თქვენს საზოგადოებაში და წადით შეხვედრებზე, რათა ესაუბროთ სხვებს, რომელთაც თქვენ განიცდით.
თუ თქვენ ვერ პოულობთ ადგილობრივ დამხმარე ჯგუფებს, შეამოწმეთ ინტერნეტში გამწმენდი აშლილობის ჯგუფი, რომელსაც შეგიძლიათ შეუერთდეთ
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს მედიკამენტების შესახებ ძირითადი მდგომარეობების სამკურნალოდ
თუ ექიმმა ასევე დაგისვათ დეპრესია ან შფოთვა, მათ შეუძლიათ დანიშნონ ანტიდეპრესანტები ან შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები. სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხების სამკურნალოდ მედიკამენტების მიღებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი სტრესის დონე, ასე რომ თქვენ უკეთ გაუმკლავდებით თქვენს გამწმენდ აშლილობას.
არ არსებობს მედიკამენტები, რომლებიც კვებავს დარღვევებს, მაგრამ სხვა ფსიქიკური პრობლემების მკურნალობამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი კეთილდღეობა
ნაბიჯი 6. დაიწყეთ ჰობი ან ვარჯიში თქვენი შფოთვის მართვის მიზნით
გამწმენდ აშლილობასთან გამკლავება შეიძლება ზოგჯერ დამღლელი აღმოჩნდეს, ასევე ისეთი საქმიანობა, რომელიც ათავისუფლებს სტრესს და გეხმარებათ მოდუნებაში. აქტიურობამ ან ახალი უნარ-ჩვევების სწავლებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი თვითშეფასება და წაშალოს თქვენი განწმენდა. განიხილეთ მცდელობა:
- მედიტაციის ან ცნობიერების ამაღლების ინსტრუქცია
- იოგა
- ცეკვა ან პილატესი
- ხელოვნების გაკვეთილები
