თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული სამედიცინო პირობები, აპირებთ ქირურგიულ ჩარევას, სამედიცინო შემოწმებას ან გამოჯანმრთელდებით ოპერაციიდან, ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ დაიცვას მკაფიო თხევადი დიეტა. გამჭვირვალე თხევადი დიეტის მიზანია საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან ყველა საკვებისა და საკვების ნარჩენების ამოღება. მყარი საკვებისგან განსხვავებით, გამჭვირვალე თხევადი საკვები ადვილად გადადის საჭმლის მომნელებელ სისტემაში და არ დატოვებს არასასურველ ნარჩენებს თქვენს ნაწლავებში. თუ თქვენ გირჩევენ დაიცვან მკაფიო თხევადი დიეტა, მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ მოიხმართ მხოლოდ სწორი ტიპის სითხეებსა და საკვებს.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: ემზადება სუფთა თხევადი დიეტისთვის
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს
სავარაუდოდ, ექიმი ან ქირურგი მოითხოვს თქვენ დაიცვას სუფთა თხევადი დიეტა. თუმცა, თუ ამას აკეთებთ საკუთარი თავისთვის სხვა მიზეზების გამო, მნიშვნელოვანია ესაუბროთ ექიმს იმის შესახებ, არის თუ არა თქვენთვის სუფთა თხევადი დიეტა უსაფრთხო.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს მკაფიო თხევადი დიეტის დანიშნულება, რამდენი ხანი უნდა გაგრძელდეს და რისი მოხმარების უფლება გაქვთ ამ დროის განმავლობაში.
- ასევე ჰკითხეთ, უნდა შეზღუდოთ თუ არა ფიზიკური აქტივობა, შეწყვიტოთ დანამატები ან შეწყვიტოთ ან შეცვალოთ ნებისმიერი მედიკამენტი, რომელსაც ამჟამად იღებთ.
- სთხოვეთ თქვენს ექიმს გადახედოს ნებისმიერ პოტენციურ გვერდით ეფექტს, რომელსაც ექიმი ელოდება თქვენ განიცდიან თქვენი გამჭვირვალე თხევადი დიეტის დროს.
ნაბიჯი 2. წადი სასურსათო საყიდლებზე
მას შემდეგ რაც გაარკვევთ რა შეგიძლიათ და რისი მიღება არ შეგიძლიათ თხევადი დიეტის დროს, გაემგზავრეთ სასურსათო მაღაზიაში. წარმატების გასაღები მზადდება; გქონდეთ სწორი გამჭვირვალე თხევადი საკვები.
- შეაგროვეთ ნივთები, რომელთა ნებადართულიც გაქვთ, რომ გქონდეთ ყველა საჭირო ნივთი სახლში წასასვლელად.
- სასარგებლოა გქონდეთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ სახლში. შეიძლება ძნელი იყოს დაიცვან დადგენილი დიეტა, თუ არ გაქვთ ადექვატური მარაგი სახლში ან სამსახურში.
- შეაგროვეთ ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა: ბულიონი, ყურძენი, ჟელე, არომატული წყალი, ჩაი, ყავა და გამჭვირვალე წვენები (მაგალითად, ვაშლის წვენი ან თეთრი ყურძნის წვენი).
ნაბიჯი 3. დაგეგმეთ გვერდითი მოვლენები
გამჭვირვალე თხევადი დიეტა შეიძლება ასოცირდებოდეს ზოგიერთ გვერდით ეფექტთან. ეს დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გქონდეთ თქვენს გამჭვირვალე თხევად დიეტაზე და რამდენ ხანს უნდა დაიცვათ იგი.
- გვერდითი მოვლენები ჩვეულებრივ რბილია და შეიძლება შეიცავდეს: შიმშილი, თავის ტკივილი, გულისრევა, დაღლილობა და დიარეა.
- დარეკეთ ექიმს, თუ სიმპტომები გაუარესდება ან თავს ცუდად გრძნობთ. უთხარით მათ როდის დაიწყო სიმპტომები და როგორ იმოქმედებენ თქვენზე.
ნაწილი 2 დან 2: დაიცავით სუფთა თხევადი დიეტა
ნაბიჯი 1. დალიეთ სხვადასხვა სახის სითხე
როდესაც თქვენ ხართ სუფთა სითხის დიეტაზე, შეგიძლიათ მიიღოთ სხვა სითხეები წყლის მიღმა. უფრო ადვილი იქნება მისი მოყოლა, თუ რაიმე ჯიშს შეიტანთ.
- დღის განმავლობაში სხვადასხვა სახის სითხის მიღება დაგეხმარებათ შიმშილის და სხვა გვერდითი ეფექტების მართვაში.
- სასმელები შეიძლება შეიცავდეს: წყალს (უბრალო, გაზიანი ან არომატიზებული); გამჭვირვალე, რბილობის გარეშე წვენი (ვაშლის წვენის მსგავსად); ხილის არომატიზებული წვენები; სპორტული სასმელები; სოდა, ბულიონი; ყავა და ჩაი (რძის პროდუქტების დამატების გარეშე).
ნაბიჯი 2. მოიხმარეთ შესაბამისი საკვები
მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ხართ სუფთა თხევადი დიეტის დროს, არსებობს რამდენიმე საკვები, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ.
- ზოგიერთი ამ საკვების მიღებამ შეიძლება დაგეხმაროთ ცოტათი კმაყოფილად იგრძნოთ მთელი დღის განმავლობაში ძირითადად სითხეების დალევისას.
- საკვები, რომელიც შეიძლება გქონდეთ, არის: ჟელატინი, ყურძენი (რძის გარეშე, ხილის ნაჭრები, შოკოლადი ან თხილი) და მყარი კანფეტები.
- დარწმუნდით, რომ შეიტანეთ რამდენიმე არომატული სითხე, როგორიცაა ქათმის ან ძროხის ბულიონი.
ნაბიჯი 3. გაავრცელეთ კალორიების შემცველი სითხეები მთელი დღის განმავლობაში
თუ თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ კალორიული შემცველი საკვები და სასმელი თქვენს დიეტაში, მნიშვნელოვანია მათი განაწილება მთელი დღის განმავლობაში.
- როდესაც თქვენ იმყოფებით სუფთა თხევად დიეტაზე, თქვენი საერთო კალორია დაბალი იქნება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დაქვეითება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევა ან გულისრევა.
- ნიმუშის მენიუ, თუ როგორ უნდა განვსაზღვროთ თქვენი დღე, შეიძლება იყოს: საუზმე: ერთი ჭიქა გამჭვირვალე, რბილობიანი წვენი (მაგალითად, ვაშლის წვენი), ერთი ჭიქა ყავა ან ჩაი რძის პროდუქტების გარეშე (დამატკბობელი სურვილისამებრ), დილის საუზმე: ერთი ჭიქა ჟელატინი, სადილი: ერთი ჭიქა ბულიონი, ერთი ჭიქა გამჭვირვალე, რბილობიანი წვენი, შუადღის საუზმე: ერთი ჭიქა ბულიონი, ვახშამი: ერთი ჭიქა ჟელატინი და ერთი ჭიქა ბულიონი, საღამოს კვება: ერთი ჭიქა გამჭვირვალე, რბილობის გარეშე წვენი.
- თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, თქვენ ხშირად უნდა მიმართოთ ექიმს. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დალიოთ იმდენი ტკბილი სასმელი დღის განმავლობაში, რომ მიიღოთ დაახლოებით 135 გრ ნახშირწყლები.
ნაბიჯი 4. ფიზიკური აქტივობის შეზღუდვა
როდესაც თქვენ დაიცავთ მკაფიო თხევად დიეტას, თქვენ არ შეგიძლიათ მოიხმაროთ ბევრი კალორია და სხვა საკვები ნივთიერებები, რომლებიც მხარს უჭერენ ფიზიკურ აქტივობას.
- თუ თქვენ ჩვეულებრივ ძალიან აქტიური ადამიანი ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ, როგორც წესი, ფიზიკური აქტივობის შემცირება ან შეზღუდვა. მაგალითად, თუ ჩვეულებრივ 45 წუთის განმავლობაში დარბიხართ, ამის ნაცვლად შეიძლება დაგჭირდეთ 30 წუთის გასეირნება.
- მსუბუქი აქტივობები, როგორიცაა სიარული და თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების წესი, უნდა იყოს ნორმალური, თუნდაც სუფთა თხევადი დიეტის გაგრძელების მიზნით.
- თუ გრძნობთ ზედმეტად დაღლილობას, გულისრევის შეგრძნებას ან თავბრუსხვევას ფიზიკური აქტივობის დროს ან მის შემდგომ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ვარჯიში და შეწყვიტეთ ვარჯიში თქვენი სუფთა თხევადი დიეტის დროს.
