ადამიანების უმეტესობას დროდადრო ესმის ხმა ან უცნაური აზრი უჩნდება. ხანდახან, ეს შეიძლება იყოს სერიოზული ფსიქიკური პრობლემების ნიშანი, რომელიც თავისით არ წყდება, მაგრამ საჭიროებს სამედიცინო ჩარევას. თუ თქვენ გესმით ხმები ან ფიქრობთ, რომ თქვენი აზრები არანორმალურია, შესაძლოა დროა მათთან მიმართოთ ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: დახმარების ძებნა არასასურველი ფიქრებისა და ხმებისათვის
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი ხმის (ების) გავლენა
არცთუ იშვიათად ადამიანებს აღენიშნებათ სმენის ჰალუცინაციები, ან ხმები და ხმები თავში. ხშირად, ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ მიდიხართ ძილში ან იღვიძებთ სიზმრიდან. სხვა დროს, ეს ხმები ხანდახან შეიძლება მოხდეს მთელი დღის განმავლობაში. სანამ იცით, რომ ხმა არ არის სხვა რეალური პიროვნება, მაშინ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი მიზანმიმართულად სხვა რამეზე ფიქრით - და შემდეგ ისინი არ არიან საშიში. თუ მათ გაწუხებთ შეშფოთების, თვალთვალის, მუქარის ან მანიპულირების შეგრძნება, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას. დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით ფსიქიატრს ან ექიმს.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ ხმის "ტიპი", რომელსაც გესმით
ხმის გაგონება შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც შენი საყვარელი სიმღერის გამეორება შენს თავში. ხმა ასევე შეიძლება გამოვლინდეს საკუთარი პიროვნებით. ხმის პიროვნება შეიძლება იყოს კეთილი, პოზიტიური და გამამხნევებელი. სხვა ხმამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბნეულობის, კონტროლის ან აღელვების შეგრძნება. თქვენ შეიძლება მოისმინოთ სხვადასხვა ხმები, ან მხოლოდ ერთი. თუ გიჭირთ ხმის/ების კონტროლი სამსახურში, ყოველდღიურ მოვლენებზე პოზიტიური/მიზანმიმართული აზროვნებით და ვერ ახერხებთ ამ ყველაფრის სწორად დაცვას, სცადეთ ჩაწეროთ ყველაფერი. გამოიყენეთ ჟურნალი, რომ გაანალიზოთ და აჩვენოთ თქვენი მრჩეველი ან ექიმი.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი აზრი ხმებზე
ეს არის პროცესი, რომელიც ცნობილია როგორც მათი გადაკეთება. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ თქვენს ხმაზე, როგორც ის, რისი კონტროლიც არ შეგიძლიათ და რომლის დამალვაც გჭირდებათ, შეგიძლიათ მიიყვანოთ იგი თქვენს პირად ცნობიერებამდე, რათა დაიწყოთ მისი კონტროლი. მაგრამ გააკეთეთ ეს ჩუმად, სხვა ადამიანების ჩარევის გარეშე. ეს მხოლოდ აბნევს ან აფრთხილებს თანამშრომლებს ან დამკვირვებლებს. სრულად გაეცანით ხმას და გააცნობიერეთ, რომ ის არ ემყარება ხმოვან რეალობას. ეს საშუალებას გაძლევთ იფიქროთ ხმაზე იმ თვალსაზრისით, სადაც თქვენ გაქვთ კონტროლი და თავიდან აიცილებთ თქვენს ზეწოლას.
ხმები უფრო ინტენსიური ხდება, როდესაც ადამიანი სტრესის ქვეშ იმყოფება
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ხმები ექიმთან
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანთა უმეტესობას აუდიტორული ჰალუცინაციები განუცდია რაიმე ფორმით ან ფორმით, ისინი ასევე შესაძლოა იყოს ბიპოლარული აშლილობის, დისოციაციური აშლილობის, ალცჰეიმერის დაავადების, დეპრესიის, მანიის ან შიზოფრენიის სიმპტომები. თუ გესმით ხმები, განსაკუთრებით თუ ფიქრობთ, რომ ისინი თქვენს კონტროლს მიღმაა, უნდა მიმართოთ ექიმს. უმჯობესია გამოავლინოთ ეს დარღვევები რაც შეიძლება ადრე. სათანადო ტესტირება უნდა ჩატარდეს ამ დარღვევების დიაგნოსტირების ან აღმოფხვრის მიზნით. თქვენ არ შეგიძლიათ ამ დარღვევების თვით დიაგნოზი.
- კვლევამ აჩვენა, რომ ზოგიერთი სერიოზული ავადმყოფობის ყველაზე უარესი ნაწილი, როგორიცაა შიზოფრენია, შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული ზოგიერთ პაციენტში, თუ ის გამოვლინდა ადრეულ ან პროდრომულ სტადიაზე.
- ფსიქიკური აშლილობის ტესტირება ჩვეულებრივ თან ახლავს ფსიქოლოგიურ შეფასებას, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმს შეიძლება დასჭირდეს წამალზე რეაქციის შემოწმება, ტვინის სიმსივნე, სისხლძარღვების ბლოკირების პრობლემები (ინსულტის მსგავსი) და ამდენად შეიძლება ჩაატაროს ფიზიკური გამოკვლევა სისხლის ტესტები და შეუკვეთოთ კომპიუტერული ტომოგრაფია ან რაიმე სახის ლაბორატორიული ტესტი.
ნაბიჯი 5. დაფიქრდით ნებისმიერ ტრავმაზე
ბევრი ამბობს, რომ მათ დაიწყეს ხმის გაგონება უაღრესად ემოციური გამოცდილების შემდეგ. ეს ზოგჯერ შეიძლება იყოს სულიერი გამოცდილება, მაგრამ უფრო ხშირად გვხვდება როგორც ტრავმული გამოცდილება. გაითვალისწინეთ, როდის დაიწყეთ ხმების მოსმენა და არის თუ არა ეს დაკავშირებული რაიმე სახის ტრავმასთან. ხმების მიზეზის დადგენა შესაძლოა დაგეხმაროთ მათ მართვაში.
ტრავმის საერთო ტიპებია უბედური შემთხვევა, თავდასხმა, სოციალური დამცირება ან საყვარელი ადამიანის დაკარგვა. არსებობს სხვა გამოცდილებაც, რომელიც შეიძლება იყოს ტრავმული. ეს უფრო იმაზეა დამოკიდებული, თუ რა გავლენას ახდენს გამოცდილება თქვენზე და არა იმაზე, თუ როგორი იყო გამოცდილება
ნაბიჯი 6. შეაფასეთ თქვენი ჯანმრთელობა
ფსიქიკური აშლილობები, როგორიცაა შიზოფრენია, სულაც არ არის ჯანმრთელობის ერთადერთი პრობლემა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხმების მოსმენა. ქრონიკული დეჰიდრატაცია ან არასაკმარისი კვება შეიძლება გამოიწვიოს ხმების მოსმენა. ასევე ცნობილია, რომ ძილის ნაკლებობა იწვევს ჰალუცინაციებს.
ნაბიჯი 7. იცოდეთ თქვენი სტრესის დონე
ყველა განიცდის სტრესს დღის განმავლობაში. ეს "ნორმალური" მოცულობის სტრესი, სავარაუდოდ, არ გამოიწვევს ჯანმრთელ ადამიანს ხმების გაგონებაზე. თუმცა, თუ თქვენ კარგად არ გაუმკლავდებით თქვენს სტრესს და არ მისცემთ საშუალებას დაგროვდეს დიდი ხნის განმავლობაში, შესაძლებელია, რომ თქვენ შედეგად დაიწყოთ ჰალუცინაციების განცდა.
ნაწილი 4 მეოთხე: შიზოფრენიის დიაგნოსტიკა და მკურნალობა
ნაბიჯი 1. გაიარეთ ტესტი შიზოფრენიაზე
არ არსებობს ფიზიკური ტესტი, რომელიც ამჟამად დამტკიცებულია შიზოფრენიის დიაგნოზირებისთვის. ამის ნაცვლად, ის დიაგნოზირებულია კლინიკური პროფესიონალის მიერ. დიაგნოზი მოითხოვს თქვენ აჩვენოთ A კატეგორიის მინიმუმ ორი (ან ერთი უკიდურესი) სიმპტომი, თუ არ გაქვთ უცნაური ჰალუცინაციები, გესმით მუდმივი ხმა, რომელიც კომენტარობს თქვენს აზრებსა და ქცევებს, ან ორი ან მეტი ხმა ერთმანეთთან საუბრისას.
A კატეგორიის სიმპტომები კლასიფიცირდება როგორც დადებითი ან უარყოფითი. დადებითი სიმპტომები არის ნორმალური ფუნქციის გადაჭარბება, ხოლო უარყოფითი სიმპტომები ნორმალური ფუნქციების შემცირებაა
ნაბიჯი 2. განიხილეთ ექიმთან მკურნალობის ვარიანტები
მედიკამენტები, ანტიფსიქოზური საშუალებების სახით, საუკეთესო საშუალებაა შიზოფრენიის სამკურნალოდ. როგორც ითქვა, არსებობს სხვა მკურნალობა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ანტიფსიქოზური საშუალებების შესავსებად. ეს მოიცავს, მაგრამ არ შემოიფარგლება, დამატებით სიმპტომებზე დამატებით მედიკამენტებს, თერაპიას, დამხმარე ჯგუფებს, ტრანსკრანიალური მაგნიტური სტიმულაციას, დამატებებს და დიეტას.
ნაბიჯი 3. დაიცავით თქვენი მკურნალობის გეგმა
მას შემდეგ, რაც ექიმთან შედგენილია მკურნალობის გეგმა, მნიშვნელოვანია დაიცვას იგი. მაშინაც კი, თუ თავს კარგად გრძნობთ, არ უნდა შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება. გააკეთეთ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ექიმი გირჩევთ.
მე –4 ნაწილი მე –4: დეპრესიის დიაგნოზი და მკურნალობა, მანია და ბიპოლარული აშლილობა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ექიმს ამ დარღვევების შესახებ
თქვენი ექიმი შეაფასებს თქვენ მანიისა და დეპრესიის სიმპტომებს. ორივეს არსებობა მიუთითებს ბიპოლარული აშლილობის შესახებ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ შეიძლება იყოთ მანიაკიანი, დეპრესიული, ან თუ ორს შორის წინ და უკან დადიხართ, ბიპოლარული.
- მანიას ახასიათებს შეგრძნება "მავთულხლართების" ან ჰიპერმგრძნობელობის და მეტისმეტად ბედნიერი ან მნიშვნელოვანი. თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ უკონტროლო აზრები და ჩაერთოთ სარისკო ქცევებში, რასაც ჩვეულებრივ არ გააკეთებდით.
- დეპრესია ახასიათებს ზედმეტად სევდის ან დაღლილობის შეგრძნებას და არ აქვს სურვილი გააკეთოს სასიამოვნო საქმეები. კლინიკური დიაგნოზის დასადგენად, სიმპტომები უნდა შენარჩუნდეს ორი ან მეტი კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ თქვენთვის ხელმისაწვდომი მკურნალობის პარამეტრები
განწყობის სტაბილიზაციის მედიკამენტები ჩვეულებრივ გამოიყენება გრძელვადიან პერსპექტივაში მანიაკალური, დეპრესიული ან ბიპოლარული ეპიზოდების თავიდან ასაცილებლად ან შესამცირებლად. თერაპია ასევე რეგულარული წასვლაა, რადგან ის ეხმარება განკურნოს ის დაზიანებები, რაც აშლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ცხოვრების განმავლობაში. ასევე კარგი იდეაა მიიღოთ განათლება თქვენი აშლილობის შესახებ და როგორ შეიძლება შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი მისი მართვისთვის.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი მკურნალობის გეგმა, როგორც ამას ექიმი გვთავაზობს
რაც დრო გადის, ექიმმა შეიძლება დაინახოს თქვენი წამლის ან დოზის შეცვლის აუცილებლობა. მათ ასევე შეუძლიათ შემოგვთავაზონ სხვა სახის თერაპია ან დამხმარე ჯგუფში მონაწილეობა. იყავით ღია იმისთვის, რასაც ექიმი იტყვის და დაუკავშირდით მათ ღიად იმის შესახებ, თუ როგორ იქცევით საერთო ჯამში.
ნაწილი 4 დან 4: დისოციაციური იდენტობის დარღვევების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით ექიმს დისოციაციური იდენტობის აშლილობის შესახებ
ეს აშლილობა ხასიათდება თქვენი პიროვნების ფრაგმენტაციით. ორი ან მეტი განსხვავებული პიროვნება იარსებებს ერთსა და იმავე პიროვნებაში და რიგრიგობით აკონტროლებს პირის (მასპინძლის) სხეულს. 1990 -იანი წლების შუა პერიოდამდე ეს არეულობა ცნობილი იყო როგორც მრავალჯერადი პიროვნების აშლილობა.
ნაბიჯი 2. გაარკვიეთ რა მკურნალობაა შესაძლებელი ამ აშლილობისთვის
არ არსებობს მედიკამენტები, რომლებიც მკურნალობენ იდენტობის დისოციაციურ აშლილობას. ამის ნაცვლად, თერაპია გამოიყენება ფრაგმენტული პიროვნების გაერთიანების მიზნით. ეს ჩვეულებრივ არის ფსიქოთერაპიის ფორმა, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება შეიცავდეს სხვა თერაპიებს, როგორიცაა შემეცნებითი ან შემოქმედებითი თერაპია.
მედიკამენტები შეიძლება დაინიშნოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა სიმპტომების მართვაში, რომლებიც წარმოიქმნება იდენტობის დისოციაციური აშლილობით, მაგრამ ისინი არ მკურნალობენ აშლილობას უშუალოდ
ნაბიჯი 3. დაიცავით მკურნალობის გეგმა
ფრაგმენტული პიროვნების გაერთიანებას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს. თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თერაპია იმდენ ხანს, რამდენადაც ექიმი გირჩევთ. მაშინაც კი, თუ სიმპტომები მცირდება, თერაპია მაინც მნიშვნელოვანი იქნება იმისათვის, რომ არეულობა კონტროლის ქვეშ იყოს.
Რჩევები
- სტრესის შემცირებამ შეიძლება შეამციროს გონებრივი ჩხუბი.
- კარგად კვება დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ბალანსირებაში და მოგცემთ ენერგიას, რომელიც საჭიროა ყოველდღიური სტრესის გადასალახად.
- თუ თქვენი ფანტაზია ძალიან აქტიურია, განიხილეთ ის სფერო, სადაც ეს უპირატესობას მოგცემთ. ხელოვნება კარგი ვარიანტია.
- ზოგი ირწმუნება, რომ მათი ხმები წარმოიშობა საკუთარი თავისგან, როგორიცაა უცხოპლანეტელები, ტელეპატიური ადამიანები, მოჩვენებები, ანგელოზები, დემონები და ა.შ. თვალსაზრისი.
გაფრთხილებები
- არ დაუშვათ ხმებმა მოგცეთ მითითებები.
- დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო პროფესიონალს, თუ ფიქრობთ ვინმეს ზიანის მიყენებაზე.
- თუ გაწუხებთ თქვენი აზრები ან ხმები, მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
