თამბაქოს ნაწარმში ნაპოვნი ნიკოტინი შეიძლება ადვილად ამოიღოთ თქვენი სხეულიდან. ნიკოტინის მეტაბოლიზმისას ის გადადის სისხლში, ნერწყვსა და შარდში, სადაც მისი შემოწმება და გამოვლენა შესაძლებელია. როგორც წესი, ნიკოტინი თქვენს სხეულში რჩება სიგარეტის მოწევის შემდეგ 1-4 დღის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ ნიკოტინი თქვენი სხეულიდან, უპირველეს ყოვლისა, თქვენი სხეულის დროის მიცემის, კარგად ჭამისა და სასმელის და ვარჯიშის საშუალებით. ნიკოტინი აძლევს თამბაქოს ნაწარმს მათზე დამოკიდებულების ხარისხს, ამიტომ თქვენი სხეულის ნიკოტინისგან გათავისუფლების უპირველესი სარგებელი ის არის, რომ აღარ მოგიწევთ თამბაქოს მოხმარება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: ნიკოტინის მეტაბოლიზმი წყლით და საკვებით
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
ვინაიდან ნიკოტინი გამოიდევნება ორგანიზმიდან შარდის საშუალებით, უფრო მეტად რომ მოშარდოთ, თქვენი სხეულიდან გამოიდევნება ნიკოტინი. სასმელი წყალი ასევე განზავებს ნიკოტინს, რომელიც თქვენს სხეულში რჩება. ეს გაზრდის თქვენი დამსაქმებლის მიერ ნიკოტინის შარდის ტესტის ჩაბარების შანსებს.
- როგორც მინიმუმ, ზრდასრულმა მამაკაცებმა უნდა დალიონ 15,5 ჭიქა (3,7 ლ) სითხე ყოველდღე.
- ზრდასრულმა ქალებმა უნდა დალიონ 11,5 ჭიქა (2,7 ლ) სითხე ყოველდღე.
- გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთ შტატში სისხლის ნიკოტინის ტესტები უკანონოა დამსაქმებლებისთვის, რათა მისცენ პერსპექტიულ თანამშრომლებს. თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ თქვენს უფლებებს თქვენს მუნიციპალიტეტში.
ნაბიჯი 2. შეავსეთ წყალი სხვა ჯანსაღი სასმელებით
ყველა სითხე, რომელსაც თქვენ სვამთ დღის განმავლობაში, არ უნდა იყოს წყალი. სითხეები ხელოვნური არომატის გარეშე ან შაქრის მსგავსი მწვანე ჩაი ან მოცვის წვენი-გაზრდის თქვენი სხეულის ჰიდრატაციას და გაზრდის შარდში ნიკოტინის გადაცემის სიჩქარეს.
როდესაც ცდილობთ ორგანიზმიდან ნიკოტინის გაწმენდას, მოერიდეთ ალკოჰოლს, სოდასა და ყავას. ეს ნივთიერებები არ ატენიანებს სხეულს, ისევე როგორც წყალს და წვენებს, და დანერგავს ბევრ დამატებით ქიმიკატს
ნაბიჯი 3. მიირთვით ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები
ანტიოქსიდანტები დაეხმარება თქვენს სხეულს ნიკოტინის მეტაბოლიზმში, რაც გამოიწვევს შარდისა და ოფლის სწრაფად გამოდევნას. ანტიოქსიდანტები ასევე დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ტოქსინების (მაგ. ნიკოტინის) ამოღებაში. საკვები, რომელიც შეიცავს მაღალი დონის ანტიოქსიდანტებს, მოიცავს:
- ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო ან ისპანახი.
- თხილი, მათ შორის არაქისი, ნიგოზი და პეკანი.
- ხილი, როგორიცაა მაყვალი, მოცვი და მარწყვი.
ნაბიჯი 4. მიირთვით საკვები, რომელიც ასტიმულირებს ღვიძლს ნაღვლის წარმოქმნას
ღვიძლის ნაღვლის წარმოების გაზრდა ხელს შეუწყობს თქვენს სხეულს უფრო სწრაფად მეტაბოლიზმში. ეს გამოიწვევს ნიკოტინის უფრო სწრაფად გავლას თქვენს სხეულში. ასე რომ, რაც უფრო მეტ ნაღვლის მასტიმულირებელ საკვებს მოიხმართ, მით უფრო სწრაფად გამოდევნით ნიკოტინს შარდით და ოფლით. საკვები, რომელიც იწვევს ნაღვლის წარმოებას, მოიცავს:
- ნიორი და ხახვი.
- კვერცხის გული.
- ბოსტნეული, როგორიცაა რადიშ, პრასი, asparagus, ნიახური და სტაფილო.
ნაბიჯი 5. დატვირთეთ თქვენი დიეტა საკვებით, რომელიც შეიცავს C ვიტამინს
ვიტამინი C აჩქარებს თქვენი სხეულის მეტაბოლიზმს, რაც გამოიწვევს ნიკოტინის სწრაფ დამუშავებას თქვენი სისტემის მეშვეობით. C ვიტამინით მდიდარი საკვები შეიცავს ფორთოხალს, მარწყვს, ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი, პაპაია და კივი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიტამინი C დანამატი აბი სახით. შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი სასურსათო მაღაზიის "დამატებების" განყოფილება
მეთოდი 2 დან 2: ნიკოტინის მოცილება ფიზიკური აქტივობით
ნაბიჯი 1. წადი სირბილზე
სირბილი და სხვა კარდიო ვარჯიშები აგიმაღლებთ გულისცემას და დაგაოფლიანებთ. ოფლის დროს ნიკოტინი გადის თქვენი სხეულიდან ოფლში. დარწმუნდით, რომ იმდენი ხანი სირბილი გაქვთ, რომ კარგი ოფლი მოიტანოთ. დამოკიდებულია რეგიონში, სადაც ცხოვრობ, დრო, რომელიც ამას დასჭირდება, განსხვავდება. იმოძრავეთ მინიმუმ 15-20 წუთის განმავლობაში.
თუ გარეთ ცივა, ან თუ გირჩევნიათ არ გაუშვათ გარეთ, შეგიძლიათ მოინახულოთ სპორტული დარბაზი და იაროთ სარბენ ბილიკზე
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ საუნას
საუნა შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს ცხელი, ორთქლიანი გარემო ოფლის გამომწვევი მიზეზებით. ეს არის იდეალური გზა თქვენი სისტემიდან ნიკოტინის გადასატანად: რაც უფრო მეტს ოფლიანობთ, მით მეტი ნიკოტინი გაივლის თქვენს კანს. იჯექით საუნაში 20-30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩაისუნთქეთ აუზში. შემდეგ დაბრუნდით საუნაში კიდევ 20-30 წუთის განმავლობაში.
თუ საუნა არ გაქვთ თქვენს განკარგულებაში, შეეცადეთ იპოვოთ სხვა ცხელი გარემო, რომელიც დაგაოფლიანებთ. მაგალითად, დადექით რამდენიმე საათის განმავლობაში ადგილობრივ აუზზე
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ მოწევა, რათა თქვენი სხეულიდან სამუდამოდ ამოიღოთ ნიკოტინი
იმისათვის, რომ ამოიღოთ მთელი ნიკოტინი თქვენს სხეულში-და შეწყვიტოთ ნიკოტინის დატოვება თამბაქოს ყველა პროდუქტის გამოყენებით. ესენია სიგარეტი, სიგარეტი, ბულბულები, ვაპები (ან ბუტბუტები) და საღეჭი თამბაქო. როდესაც ნიკოტინი ამოიღებთ თქვენი სხეულიდან, თამბაქოს ნაწარმის გამოყენების შეწყვეტას მხოლოდ დროებითი გამოსწორება შეუძლია.
ნიკოტინისადმი დამოკიდებულების შესაძლებლობის გარდა, მოწევა უკიდურესად საზიანოა თქვენი სხეულისთვის მრავალი თვალსაზრისით. მოწევის შეწყვეტა გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და შეამცირებს სხვადასხვა სახის კიბოს და დაავადებების ალბათობას
Რჩევები
- ერთი სიგარეტი შეიცავს დაახლოებით 1 მილიგრამს (3.5 × 10−5 ოზ) ნიკოტინის.
- თუ თქვენ გეგმავთ შარდის ტესტის ჩაბარებას თქვენს სამსახურში, დაგეგმოთ მოწევის შეწყვეტა ტესტამდე მინიმუმ 7 დღით ადრე. უკეთესი შედეგის მისაღწევად, თავი აარიდეთ თამბაქოს ნაწარმს ტესტამდე 21 დღით ადრე.
